Укрепление иммунитета народными средствами у взрослых: самые действенные рецепты. Как повысить иммунитет

К сожалению, здоровье человека – вещь непостоянная. Оно напоминает капризного ребенка, который расстраивается из-за малейшего неисполнения своих прихотей. Иммунитет действует подобно детскому уму: стоит проигнорировать его «позывы», как он незамедлительно заставит пожалеть о совершенном поступке.

В современной жизни плохой иммунитет у человека – скорее правило, нежели исключение. Зачастую человек просто не понимает, где он «согрешил», в результате чего защитные силы организма внезапно упали. А все происходит не просто так. Но тогда почему?

Причины плохого иммунитета

Причин наличия плохого иммунитета существует множество, однако для удобства их лучше разделить на две большие группы: связанные с неправильным образом жизни и определенными заболеваниями.

Дыма без огня не бывает, или отчего иммунитет оставляет желать лучшего по вине самого человека:

• Питание. Несбалансированное питание с низким содержанием витаминов, избытком животных и рафинированных жиров, крахмала, мучных изделий, смешивание пищи в недопустимых сочетаниях, игнорирование свежих овощей и фруктов – гарантированные проблемы с иммунитетом в будущем. Большинство людей забывает о том, что лучше заранее побеспокоиться о поступлении продуктов хорошего качества в организм, нежели потом тратить огромные суммы на лекарства.
• Слишком интенсивные нагрузки на мышцы (или же полное отсутствие нагрузок).
• Нарушение нормального режима сна и бодрствования.
• Неврозы, стрессы, депрессия.
• Вредные привычки.
• Нахождение в населенных пунктах с чрезмерно повышенным радиационным фоном.
• Плохая экология (организм атакуется огромным количеством ядовитых токсических соединений от фабрик, заводов, автомобильных магистралей).

Другая сторона проблемы: может ли иммунитет снижаться из-за наличия определенных заболеваний , не всегда контролируемых человеком, и каковы же они?

Как же определить, что Ваш организм плохо защищен от инфекций и испытывает серьезные трудности при отражении негативного влияния окружающей среды?

• Постоянные простуды. Самый очевидный признак плохой иммунной защиты – болеть ОРВИ чаще 3 раз за год. Заболевание при этом переносится очень тяжело, зачастую с возможными осложнениями на другие органы и системы организма.
• Плохое состояние кожи и ногтей . Гнойники, грибки на поверхности кожных покровов и ногтевых пластинах – серьезный повод насторожиться и задуматься об укреплении своего иммунитета. Сюда же относится рецидивирующий кандидоз и раны, которые долго не затягиваются.
• Цвет лица . Если Вы бледны, на щеках нет румянца, а под глазами синяки – знак того, что у организма просто нет сил и энергии на поддержание нормального состояния Вашей кожи.
• Туберкулез в разных проявлениях.
• Заболевания дыхательной и мочеполовой систем с рецидивами.
• Увеличенные лимфатические узлы.

Проверенные рецепты

Рецепты народной медицины спасали человечество от многих заболеваний на протяжении тысяч лет, когда ни одного аптечного лекарства или антибиотика не было и в помине.

Итак, каким образом можно помочь себе, опираясь исключительно на силы природы?

Смесь из орехов и сухофруктов

Для приготовления средства необходимо взять 0,5 кг кураги, а также чернослив и изюм. Можно добавить и грецкие орехи, но подойдут и любые другие (лучше, если они будут сырыми). Ингредиенты пропустить через мясорубку 2-3 раза, после чего в смесь добавляется мед.

«Паста» перекладывается в посуду, накрывается крышкой, а затем ставится в холодильник.

Принимать следует натощак за 20-30 минут до завтрака. В качестве профилактики низкого иммунитета хватит и одной столовой ложки в день.

Если по каким-то причинам нельзя достать ингредиенты, указанные в рецепте, то можно заменить чернослив двумя лимонами (их нужно пропускать через мясорубку прямо с кожурой).

Луково-сахарная смесь

Взять стакан лука, измельчить с помощью блендера, добавить стакан сахарного песка, затем долить в смесь пол-литра воды и оставить на медленном огне на полтора часа, изредка помешивать.

Когда смесь будет готова, добавить в нее пару ложек меда, тщательно перемешать и поставить остужаться. После этого процедить и слить в чистую емкость. Хранить смесь нужно в холоде.

Принимать до 5 раз за сутки по одной ложке. Желательно делать это до еды.

Овощные соки

Берут по 100 мл сока моркови и редьки, после чего добавляют клюквенный и лимонный сок (по 1 ложке). Для улучшения вкусовых показателей можно добавить ложку меда, после чего перемешать.

Смесь нужно выпивать до конца в течение дня. Новую порцию нужно делать ежедневно.

Хвойный отвар

Чтобы приготовить это отличное общеукрепляющее средство, необходимо взять горсть еловых иголок (собирать в чистом месте, подальше от дорог), хорошо промыть водой, после чего варить на медленном огне в стакане воды в течение 20 минут. Крышка должна быть закрыта! Отвар настаивают полчаса, процеживают и добавляют мед по вкусу.

Пить нужно по стакану 3 раза в день.

Имбирь

Купить корень имбиря, очистить и измельчить его (потребуется 200 г), добавить лимонный сок и стакан любых ягод. Смесь измельчить в блендере, после чего настоять в течение двух дней, процедить и отжать. Принимать нужно по столовой ложке 3 раза в день.

Травяной настой

Берут по 100 г хмелевых шишек, мелиссы, мяты, липы, пустырника, валерианы, после чего измельчают в муку.

Получившийся порошок хранят в закрытом горшочке. При симптомах пониженного иммунитета из горшочка берут столовую ложку смеси из трав, заваривают в чайнике из фарфора в половине литра кипятка, настаивают 2 часа. Смесь выпивают за полчаса до еды.

Мумие

Необходимо взять 7 г мумие, добавить немного воды до состояния однородной кашицы, после чего влить 0,5 л жидкого меда и тщательно перемешать. Принимать средство по столовой ложке за полчаса до еды. Для достижения серьезного эффекта нужно делать это не реже 3 раз за день.

Кроме того, можно приготовить и смесь из мумие с соком алоэ и лимона.

На 200 г сока лимона и 100 г алоэ берут всего 5 г мумие, перемешивают и настаивают в темном месте в течение суток. Принимать перед едой трижды в день по столовой ложке.

Важно: рот после средства необходимо полоскать, так как кислая среда лимона способна негативно влиять на зубную эмаль.

Листья грецкого ореха

Берут 2 столовые ложки листьев, высушивают, измельчают до состояния порошка, после чего заливают 500 мл очень горячей воды. Смесь настаивают 10 часов, процеживают и хранят в холодильнике.

Принимать по ¼ стакана утром и в обед (незадолго до приема пищи).

Опыт многих людей подсказывает, что улучшений можно ждать уже спустя 3 дня, а сам курс применения этого метода составляет около 2 недель.

«Витаминный микс» или фруктово-ореховая смесь

Способ не только очень полезный, но еще и вкусный.

Взять полкило клюквы, пропустить через мясорубку, то же самое сделать со стаканом грецких орехов и четырьмя зелеными яблоками без косточек (хорошо подходит сорт «Гренни Смит»).

В смесь добавляют полстакана воды и 0,5 кг сахара, затем варить на маленьком огне до кипения, при этом постоянно помешивая. После приготовления смесь перекладывают в чистую посуду, накрывают крышкой и употребляют несколько раз в день по столовой ложке.

Внимание! Перед применением любого из средств необходимо обязательно ознакомиться с противопоказаниями к нему и возможными побочными явлениями; в некоторых случаях консультация врача обязательна. Также необходимо позаботиться о правильном сочетании медикаментозного лечения с народными методами.

Профилактические меры

Каким образом взрослый человек может помогать своему иммунитету каждый день?

Контрастный душ и закаливание. При «столкновении» с контрастным душем в первый раз, не имея никакого опыта закаливания, нужно начинать процедуру с умеренно низкой температуры воды, а уже потом плавно снижать ее. Нужно чередовать теплую и холодную воду 10-15 раз, заканчивать всегда холодной водой.

Лучше всего начинать принимать контрастный душ в теплое время года. Идеальное время суток – утро, за полчаса до первого приема пищи. Если же Вы принимаете такой душ вечером, до после него до сна не должно оставаться меньше часа, иначе будет тяжело уснуть, ведь такой душ сильно бодрит.

Для стойкой тенденции повышения иммунитета принимать контрастный душ нужно регулярно, а не периодами.

Физические нагрузки. О пользе зарядки знает даже ребенок. Упражнения из йоги, бег, активные игры на свежем воздухе, занятия с «железом» в тренажерном зале – и иммунитет никогда не станет врагом своему обладателю!

Витамины. Можно принимать поливитаминные комплексы, однако не стоит забывать о том, что лучшие лекарства и друзья человека – это сырые овощи и фрукты! Они содержат в себе огромное количество витамина С и есть на прилавке круглый год (например, всеми любимые апельсины). Разумеется, перед покупкой следует заботиться о свежести и качестве продуктов.

В заключение нужно сказать, что предупредить возникновение слабого иммунитета гораздо легче , нежели потом прикладывать неимоверные усилия для его укрепления и восстановления. Нужно никогда не забывать о том, что сила здоровья прямо пропорциональна заботе человека о нем.

В сезон простуд так важно иметь хороший иммунитет. Конечно, когда на улице не погода, сидеть дома хорошо, но кому нравится болеть? Эта статья расскажет как укрепить иммунитет, чтобы простужаться как можно реже. Какие продукты и средства народной медицины повышают сопротивляемость организма.

Как укрепить иммунитет организма

Когда мы заболеваем, организм бросает все силы на борьбу с инфекцией или вирусом. Это значит, что все витамины и полезные вещества, которые наш организм запасает, расходуются на борьбу с заболеванием и заканчиваются во много раз быстрее, чем при обычном режиме. Не стоит думать, что укрепить иммунитет один раз достаточно на всю жизнь. Во-первых, ресурсы организма не бесконечны. Во-вторых, вирусы имеют свойство эволюционировать и даже мутировать. Поэтому заниматься иммунитетом нужно регулярно. При снижении иммунитета, сбой происходит в работе всех органов.

Иммунитет бывает:

• Врожденный. Борется с любыми инфекциями, даже если столкнулся с ними впервые.
• Приобретенный. Остается после того, как человек чем-то переболел. Организм выработал «противоядие», которое остается в клетках навсегда.

Также иммунитет бывает активным - изначально способным к борьбе, и пассивным - стимулируется приемом специальных добавок или прививками.

Таким образом, иммунитет можно укрепить специальными препаратами - иммуномодуляторами. Но лучше, конечно, начинать с народных средств - для их использования не нужна консультация с врачом.

Как повысить иммунитет

Снижают сопротивляемость организма следующие факторы:

1. Постоянные и нервозные состояния. Наверное, это самый основной фактор, «подкашивающий» здоровье.
2. Регулярный недосып. Не допускайте накапливания переутомления. О важности полноценного сна написаны горы литературы. Но люди по-прежнему его недооценивают.
3. Нерегулярное питание. Неправильно питаясь мы зачастую, наносим организму вред. Хотя, вроде бы, при этом благую цель несем. Кстати, обжорство вредно не менее, чем недоедание.
4. Злоупотребление алкоголем, кофеином и никотином. Это все также тратит полезные вещества организма впустую.
5. Пренебрежение спортом и личной гигиеной. Спорт заставляет кровь активнее бежать по венам, а значит полезные вещества быстрее достигнут органов.
6. Употребление антибиотиков.

А значит, для укрепления иммунной системы организма нужно наладить все пункты, перечисленные выше.

Средства, укрепляющие иммунитет

В первую очередь, это качественное п . Не зря говорят «Ты - то, что ты ешь». Всевозможные продукты быстрого приготовления и фаст-фуд не несут никакой полезной нагрузки для организма. Они созданы для скорейшего утоления голода. Делаются, порой, из некачественных или испорченных продуктов. Употребляя в пищу такие продукты можно, как минимум, отравиться. И хорошо, если речь пойдет об обычном расстройстве ЖКТ. Некоторые недобросовестные производители не гнушаются использовать ГМО и вредные добавки. Чем можно нанести своему здоровью большой урон.

Помимо здорового питания, благотворно влияют на иммунитет занятия спортом. Физическая активность способствует ускорению , насыщения клеток кислородом. Что хорошо влияет на весь организм в целом.

Также имеется проверенное народное средство, которое способствует бодрости и омолаживанию организма. Закаливание. Помимо косметического эффекта - чередование холодной и горячей воды подтягивает кожу, закаливание оздоравливает весь организм в целом. Только применять эту практику нужно правильно, не чередовать горячую и чуть теплую температуры, а обливаться контрастной водой. И обязательно хотя бы 1 раз облиться совсем ледяной. Именно резкий кратковременный холод активирует спящие защитные механизмы организма.

Проще всего заниматься закаливанием в бане. После того, как организм достаточно нагреется, нужно выйти на улицу и растереться снегом. Если по близости есть водоем - еще лучше. Если совсем никакой возможности нет - просто облейтесь ведром холодной воды. Находясь в парной, если ни у кого нет аллергии, можно намазаться медом. Так полезные вещества будут входить в организм через раскрытые поры. Плюс, мед хорошо смягчает и увлажняет кожу.

Как укрепить иммунитет народными средствами

Народная медицина подразумевает использование натуральных витаминов, содержащихся в ягодах, овощах и фруктах. Именно природные, а не искусственно синтезированные, витамины способны действительно укрепить иммунитет. Например, можно просто добавлять в чай замороженные ягоды. Это не только очень полезно, но и вкусно. Еще необходимо пить как можно больше компотов и морсов, сваренных из свежих ягод и фруктов.

Также обязательно внести в свой ежедневный рацион мед. Лучше полностью перейти с сахара на него. Ведь мед так богат микроэлементами и витаминами. Это один из самых лучших природных средств для укрепления здоровья. Особенно, когда речь идет о детишках-сладкоежках.

Народная медицина рекомендует заменить чай травяными настоями. Это не только очень полезно, но и вкусно. Какой аромат у чая с мятой и мелиссой! Если не получается полностью перейти на травяные чаи, можно употреблять смешанные составы. В обычный черный чай, кстати не стоит делать его слишком крепким - излишек кофеина вредит организму, добавьте по щепотке любимых трав или ягодных листьев.

Хорошо укрепляет иммунитет и помогают бороться с уже имеющимися вирусами следующие растения:

• алоэ, анис и аир;
• листья бузины, смородины, базилика и грецкого ореха;
• жень-шень;
• каланхоэ;
• лук репчатый, чеснок, свекла и редька;
• хвощ полевой.

Препараты для иммунитета

Помимо естественных источников иммунитета, есть еще аптечные средства. И выбор их достаточно широк. Например, всем с детства известен такой иммуномодулятор, как экстракт эхинацеи.

Другие лекарственные препараты с эффектом возбуждения иммунитета:

1. Кагоцел. Противовирусное средство, но способствует синтезу интерферона - вещество, которое в первую очередь выделяет организм для борьбы с инфекцией.
2. Арбидол, имеет тот же принцип, что и Кагоцел.
3. Виферон. Помимо борьбы с вирусами, он помогает в легких случаях инфекции, передаваемой половым путем и заболеваний мочеполовой системы.
4. Деринат, справляется с гинекологическими болезнями и ишемией.
5. Обычная аптечная аскорбинка. Витамин С способствует укреплению иммунитета, ускоряет обогащение клеток тела витаминами.

Продукты для иммунитета

Для укрепления иммунитета нужно употреблять в пищу:

• свежее мясо - курица, говядина, и субпродукты;
• кисломолочные продукты;
• цельнозерновой хлеб;
• натуральный мед;
• компоты и морсы из натуральных ягод по сезону, или замороженных;
• каши из натуральных злаков - гречка, рис, геркулес, пшено, бобовые;
• орехи;
• свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты - считается, что витаминов в них даже больше, чем в свежих.

Употребляйте меньше жаренного, соленого и острого. Эти продукты, хоть и вкусны, но пользы несут мало. А вреда для здоровья от них много. Например, жирная пища затрудняет обмен веществ, перегружает ЖКТ и способствует возникновению холестериновых бляшек. Соленая еда повреждает слизистую желудка и пищевода, и организму приходится бросать витамины на ее восстановление.

Употребляйте как можно больше кисломолочных продуктов. Они богаты кальцием и полезными микроэлементами, которые облегчают работу кишечника. Не забывайте также о специях. Умеренное потребление приправ поможет организму стать бодрее, очиститься от шлаков, ускорить обмен веществ. Разумеется, не стоит увлекаться острыми приправами.

Как повысить иммунитет у ребенка

Для повышения сопротивляемости организма всяким заболеваниям у детей, нужно соблюдать следующие правила:

1. Правильное и регулярное . Никаких перекусов и вредной пищи.
2. . Только у правильно отдохнувшего организма будут силы на борьбу с вирусом. Плюс, болеющий организм испытывает слабость, и повышенное желание спать.
3. Приучайте ребенка к личной гигиене. Чем меньше ненужных бактерий расположено на человеке, тем лучше.
4. Если ребенок уже заболел, постарайтесь лечить его правильно. Не стоит при малейших признаках заболевания давать ребенку антибиотик - от него страдает полезная микрофлора кишечника.
5. Дарите малышу больше позитивных эмоций, не стесняйтесь показывать свою любовь и заботу. Ведь если на душе «скребут кошки», то и весь организм ослабевает.

Что давать для иммунитета детям

Если маму заботит иммунитет ее ребенка с рождения, то в первую очередь, нужно кормить малыша грудью. Только дает детскому организму все необходимые витамины и микроэлементы. Также, грудное молоко имеет оптимальную жирность, сама природа подбирала его состав именно для этого ребенка. Но при этом рацион матери должен быть полностью сбалансирован и обогащен витаминами . Ведь если организм мамы не будет получать витамины , как ему передавать их малышу ?

Уже с 3 —4 месяцев ребенку можно давать яблочный отвар . Для его приготовления нужно очистить мякоть яблока от кожуры , косточек и плодоножки . И отварить в кипящей воде 10 —15 минут . После чего остудить и предложить малышу вместо обычной воды . Яблочный отвар дополнит рацион ребенка витаминами , как уже известно, для иммунитета витаминов много не бывает . Плюс , это возможность решить проблему с запором - у многих детей он начинается уже с 3 месяцев . Вместо того , чтобы применять какие —то слабительные аптечные средства или газоотводную трубку , попробуйте дать яблочный отвар .

Если говорить о более старших детях , то это опять же правильное питание . Исключите из детского рациона газировки, чипсы и прочий мусор. Каждый день в рационе подрастающего поколения должны быть свежие фрукты и овощи , орехи и сухофрукты . Хорошо делать домашнюю сладость для повышения иммунитета .

1. Мелко порежьте вымытые сухофрукты - курагу , инжир , чернослив , финики , изюм , все что есть .
2. Измельчите орехи , не совсем в порошок , но так чтобы было удобно есть . Орехи могут быть любыми , но грецкие считаются самыми богатыми по количеству запасов витаминов и минералов .
3. Залейте смесь медом и дайте настояться пару часов . Можно добавить корицы или гвоздики для аромата . Приятного аппетита !

Эту смесь хорошо делать зимой , потому что она настоящая витаминная бомба . Плюс , это очень вкусно и вполне может заменить покупные сладости .

Все мы, ещё с детства знаем, что защитником нашего организма от всех болезней является иммунитет. Чем сильнее и крепче наш иммунитет, тем ему легче бороться с разного рода инфекциями, которые попадают к нам в организм. Кроме того, иммунитет ведёт борьбу не только с инфекциями и вирусами, но и с различного рода аллергенами. Отсюда можно сделать следующий вывод, что иммунитет – это жизненно важная составляющая нашего организма, поэтому очень важно производить меры по укреплению иммунитета. Как укрепить иммунитет – рассмотрим всё по порядку.

Чем опасно ослабление иммунитета

Как уже было сказано выше, иммунитет способствует борьбе организма с вирусными инфекциями, болезнями и аллергенами. Чем крепче иммунитет, тем ему легче будет справиться с недугом на начальном этапе попадания последнего в организм.

Если в организм человека попадает вирусная инфекция, то благодаря крепкому иммунитету, она может попросту не проявить никаких симптомов, либо же её протекание может свестись лишь вызвав у вас незначительный . При ослабленном же иммунитете, вирусная инфекция может проявиться во всех симптомах: ознобе, повышении температуры, болью в горле, кашлем, общим недомогании и прочими симптомами. Поэтому, чтобы защитить свой организм от недугов – необходимо укреплять свой иммунитет. Между прочим, именно с укрепления иммунной системы и начинается , ОРЗ, иных заболеваний и аллергических реакций. Как можно укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет взрослому

Многие из нас ошибочно полагают, что для укрепления иммунитета необходимо есть только витамины и употреблять иммуноповышающие препараты. Иммунная система - целый механизм, который требует комплексного подхода, и приём витаминов - это только часть данного процесса. Для того чтобы укрепить иммунитет необходимы:

1. Физическая активность;


2. Прогулки на свежем воздухе;


3. Правильное питание;


4. Витамины;


5. Приём препаратов укрепляющих иммунитет;


6. Чистое и проветренное помещение;


7. Благоприятное внутреннее состояние.

К сожалению, вопрос: как укрепить иммунитет, мы часто задаём уже во время болезни, а не заранее, с целью профилактики. Давайте теперь непосредственно рассмотрим, что необходимо для укрепления иммунной системы.

Физическая активность

Для укрепления иммунитета вы должны вести подвижный образ жизни. В первую очередь, необходимо выходить на улицу около двух раз в день и проводить там не менее получаса. Лучше всего, если в это время вы будете находится в движении.

Какие продукты укрепляют иммунитет?

Продукты укрепляющие иммунитет - это, обязательно, здоровая пища. Как ни странно, а для укрепления иммунитета в вашем рационе обязательно должно быть мясо: свинина, говядина и птица. Полезными будут молочные продукты и продукты растительного происхождения., сюда можно отнести: орехи, семечки, бобовые, цельные крупы, яйца, биокефиры и биойогурты. Питание должно быть полноценным, не менее трёх раз в день.

Какие витамины укрепляют иммунитет?

Как быстро укрепить иммунитет? – Конечно же, это приём витаминов, которые усиливают нашу иммунную систему. Под витаминами имеются в виду не только фрукты и овощи, но и продукты питания, которые содержат комплекс витамин: A, B С и E. Также, для иммунной системы очень необходимы и минеральные вещества: железо, магний и цинк.

Препараты укрепляющие иммунитет

Лекарственные средства укрепляющие иммунитет - ещё одна необходимая составляющая для укрепления иммунитета. К таким препаратам можно отнести: Эхинацею, Иммунал, Афлубин, Анаферон и другие. Приём иммуноукрепляющих препаратов осуществляется строго по инструкции с наступлением осени, когда наш организм подвержен простудным заболеваниям и вирусам, а также в период эпидемий гриппа. Приём препаратов делится на три группы:

• Для профилактики;


• Для экстренной защиты, если вы ощутили симптомы недуга или же если вы общались с больным;


• Для поддержания иммунитета во время и после болезни.

Также, принимайте витамины в таблетках: Ревит и Аскорбиновую кислоту.

Климат в помещении
Для здорового и крепкого иммунитета нужно поддерживать правильный климат в помещении. В первую очередь вы должны регулярно производить уборку в своей квартире, не только сухую, но и влажную. На протяжении дня, по несколько раз за день, проветривайте помещение. Обязательно открывайте жалюзи и шторы, чтобы солнечные лучи убивали болезнетворные бактерии и микроорганизмы.

Для того, чтобы очистить воздух в комнате от бактерий, помогут ароматические лампы с различными аромамаслами. Таким образом вы не только убьёте микробы, но и улучшите состояние организма.

Внутреннее состояние

Моральное внутреннее состояние очень сильно влияет на нашу иммунную систему. Стрессы, переутомления, депрессии – всё это негативно сказывается на иммунитете, в значительной степени ослабляя его. Если вы решили укрепить свой иммунитет то, без исключения данных негативный явлений, иммунная система не сможет окрепнуть в полной мере.

Огромное количество как простых так и сложных заболеваний возникают из-за стрессовых состояний, и повсеместная фраза: «все болезни - от нервов» - на самом деле является правдой. В возникновении практически любой болезни можно найти такие причины как стресс, депрессия и хроническое переутомление. Само собой разумеющееся, если вы хотите укрепить свой иммунитет, то эти факторы необходимо исключить.

Как укрепить иммунитет народными средствами

Каким бы большим количеством способов и препаратов для укрепления иммунитета не пестрила бы современная медицина, а многие из нас всё равно в вопросах собственного здоровья отдают предпочтение народным средствам и народной медицине.

Для укрепления иммунитета в народе издавна применяются отвары и настои: зверобоя, шалфея, боярышника, шиповника, женьшеня, мяты и эвкалипта. Также полезны чаи из лимона, малинового варенья, а также из клюквы, чёрной и красной смородины. Для помощи иммунитету в борьбе с микробами в организме, употребляйте в пищу чеснок, лук и хрен. Также, народные методы рекомендуют употреблять мёд и тёплое молоко каждый день.

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

Симптомы и признаки

Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

Когда нужно укреплять иммунитет

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

• после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
• после хирургических вмешательств и травм;
• в период беременности и кормления грудью;
• после приема курса антибиотиков;
• после химиотерапии или курса лучевой терапии;
• при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Народные средства и травы

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.

Медуница

На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.

Лимон, мед и масло

Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Сок подорожника

Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.

Лук и вино

Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Упражнения

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.

1. Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
2. Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
3. Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
4. Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
5. Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Правильные продукты и водный баланс

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

1. Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
2. Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
3. Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
4. Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
5. Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
6. Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Что еще съесть, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

• отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
• вылечить все очаги хронического воспаления;
• нормализация веса;
• внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
• не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
• правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Вконтакте

Между тем есть немало способов сделать свою иммунную систему сильнее. Для этого, правда, недостаточно пить витаминчки и иммуностимуляторы из аптеки. Подход должен быть системным. Только так можно добиться стойких и впечатляющих результатов.

Как укрепить иммунитет правильным питанием

То, что мы едим, несомненно, очень сильно влияет на состояние организма, на здоровье и иммунную систему в частности. Поэтому хорошо бы тщательно следить за тем, что попадает на тарелку.

Так для поддержания иммунитета в меню обязательно должны присутствовать белки в нужных количествах. Это строительный материал для клеточек. А это значит, что мясо и рыба, а также морепродукты приветствуются в ежедневном рационе. Как укреплять иммунитет вегетарианцам? Бобовые содержат не меньше белка. Поэтому ими вполне можно заменить перечисленные выше источники животного белка.

Жирные кислоты также важны для поддержания иммунитета. Их лучше всего получать из растительных масел. Наиболее богато нужными веществами льняное масло. Его можно добавлять в готовые блюда или же пить по 1 большой ложке поутру натощак.

Витамины и микроэлементы – важная составляющая здоровья и иммунитета. Особую роль для иммунитета играют витамины группы-B, аскорбиновая кислота, A и E. Укреплять иммунитет можно как натуральными продуктами, так и препаратами из аптеки.

Но стоит учесть, что витамины из овощей, ягод, злаков и фруктов усваиваются более полно и полезны уж точно. А вот фабричные могут быть недостаточно качественными или же попросту бесполезными. Впрочем, за неимением натуральных источников витаминчиков, лучше все же принимать фармацевтические витаминные комплексы.

Еще в вопросе как укрепить иммунитет важную роль играют кисломолочные напитки , например, бифидок или кефир, содержащие бефидо- и лактобактерии. Они нормализуют микрофлору кишечника, благодаря чему усиливается иммунная защита.

Ромашковый чай и вообще травяные чаи, лук, чеснок, имбирь, лимон – все то, о чем чаще всего вспоминают, когда простуда уже настигла, должно быть включено в рацион постоянно.

Ну и теперь несколько слов о том, что не стоит употреблять, если не хочется ослабить иммунитет. Это, конечно же, в первую очередь консерванты и прочие малополезные добавки. Чем проще и свежее еда, тем лучше. Поэтому разнообразные полуфабрикаты и консервы следует сократить в своем рационе до минимума.

Также не стоит увлекаться сладостями и выпечкой, снеками от которых пользы по минимуму. Сладкие газировки и пакетированные соки заменить натуральными морсами или компотами, свежими соками.

Физические нагрузки для укрепления иммунитета

Двигательная активность чрезвычайно важна для активизации защитных сил организма. Благодаря этому улучшается кровообращение, и кислород активнее поступает к каждой клеточке, в том числе и к тем, что выполняют иммунную функцию.

Заниматься профессиональным спортом необязательно, потому как укреплять иммунитет можно и просто прогулками . Лучше если удастся выходить на свежий воздух дважды в день хотя бы на получасовую прогулку. Быстрая ходьба или неспешный темп – ориентироваться следует на свои возможности. Главное, чтобы это доставляло удовольствие.

Плаванье – замечательный вид занятий, которое укрепляет иммунитет не только как физическое упражнение, но и как закаливающая процедура. Пары заплывов в неделю будет достаточно, чтобы почувствовать себя в тонусе и не поддаваться атакам вирусов.

Укрепление иммунитета закаливающими процедурами

Кроме плаванья есть еще немало способов закаливания . Стоит уделить этому внимание, потому как укрепить иммунитет таким образом получится наверняка. В качестве закаливающих процедур можно рассматривать баню и сауну. А также обливание холодной или ледяной водой. Особо чувствительным можно начать с омовения холодной водичкой конечностей. Еще один щадящий, но не менее полезный вариант – контрастный душ.

Неоценима польза и купания в теплый сезон в открытом водоеме. А еще не стоит слишком кутаться и непременно нужно регулярно проветривать помещение, в котором приходится находиться большую часть времени.

Образ жизни для повышения иммунитета

Наличие вредных привычек – это отнюдь не самый лучший выбор для иммунитета. Чем быстрее удастся отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, тем больше здоровья удастся сохранить.

Также вреден малоподвижный образ жизни.

Неблагоприятные условия для проживания, начиная с неудовлетворительной экологической обстановки и заканчивая сыростью в доме, наличием плесени негативно сказываются и на иммунитете тоже.

Все болезни от нервов. Это уже усвоили, кажется, все. Но как же можно не переживать из-за очередной неприятности. Да, это непросто. Но следует постараться обеспечить себе как можно более комфортные условия существования. Напряженная работа приводит в итоге к тому, что большую часть заработной платы приходится тратить на лекарства. Не лучше ли этот порочный круг пресечь в самом начале.

Как укрепить иммунитет? Научиться избавляться от напряженности. Умением расслабляться можно овладеть на занятиях йогой. Также полезно научиться медитировать. Ну или чтобы не усложнять, то просто найти свой способ расслабления и не забывать им воспользоваться, когда нервное напряжение превысит допустимые пределы.

Итак, если иметь большое желание, то можно вовсе не болеть, потому как укреплять иммунитет не так уж и сложно, главное, делать это постоянно, сделав перечисленные мероприятия частью образа жизни.