Методика восстановления зрения, предложенная около века назад американцем Бейтсом, прижилась. Она нашла своих последователей, была дополнена и доработана специалистами-энтузиастами. Среди них – российский ученый Владимир Георгиевич Жданов. Восстановление зрения по методу Жданова – микс из упражнений Бейтса и психогенной подоплеки нарушений здоровья Шичко.

Принципы лечения по Жданову

Уверенность Жданова в том, что в основе нарушения зрительного восприятия (близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия) лежат психические моменты нашла подтверждение в его работах и отлично объяснена в курсе лекций, с которыми он неоднократно выступал.

Психическое перенапряжение повышает тонус глазных мышц, приводя к неправильной аккомодации хрусталика. В следствие чего развивается заболевание, которое традиционная медицина лечит при помощи операций, а поддерживает пациента назначением очков и контактных линз.

Жданов изучил предложенную Бейтсом методику выполнения упражнений для расслабления мышц. Добавив к ней психологическое расслабление, он добился результатов. Причем работа велась не только в отношении восстановления зрения, но и в борьбе с вредными привычками.

Жданов в своих трудах опирается на опыт Порфирия Иванова, Поля Брегга.

Основы методики профессора Жданова

Пальминг – основа методики

Подчеркивает, что в основе патологических нарушений зрения лежит чрезмерное длительное напряжение глазных мышц. К нему, в свою очередь, приводят стрессы, психические расстройства, депрессия. Для того, чтобы зрение восстановить, необходимо, в первую очередь, помочь мышцам расслабиться.

Пальминг – упражнение на расслабление мышц не только глаз, но и органов дыхания, сердечно — сосудистой системы, лица, шеи.

Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно удобно сесть, упереть локти в поверхность стола и встряхнуть кистями несколько раз. Ладони потереть друг о друга, пока они не станут горячими. Глаза закрыты, ладони сложить лодочкой и накрыть глаза, сплетя пальцы на лбу.

На начальном этапе на сетчатке остаточные образы будут проявляться в виде светлых пятен, разводов. Необходимо добиться, чтобы наступила абсолютная чернота. Она – свидетельство того, что упражнение выполняется правильно.

Глаза, руки, лицо должны быть абсолютно расслаблены, мысли – только приятные. Длительность выполнения упражнения – около 5 минут. Пальминг рекомендуется выполнять несколько раз в день, в частности, почувствовав напряжение глаз или ухудшение зрения в привычном режиме.

Положительные воспоминания

Совместно с пальмингом или в качестве отдельного упражнения рекомендуется воспроизвести в памяти какое-либо положительное яркое воспоминание – звуковое, визуальное, приятный аромат. В это воспоминание нужно погрузиться полностью, восстановить его в памяти, почувствовать вновь.

Такое упражнение благоприятно влияет на психику, расслабляет нервную систему, а значит, помогает расслабить глазные мышцы.

Комбинируя пальминг и «воспоминание», не отнимая рук от глаз нужно несколько раз открыть и закрыть глаза, затем, убрав руки (глаза закрыты), повернуть голову из стороны в сторону, открыть глаза и сильно моргнуть несколько раз.

«Черное на черном»

Добиться появления абсолютной черноты поможет «перебирание» перед глазами черных предметов, неважно каких. Постепенно «краски должны сгущаться», становиться еще чернее.

Играть в центр

Человек с нормальным зрением видит центральную часть предмета лучше, чем периферическую: это объясняется физиологическим строением глаза. Желтое пятно, расположенное на задней поверхности сетчатки, воспринимает свет и формирует образ.

Нарушение зрения приводит к неправильной фиксации, и предмет видится равномерно плохо, несмотря на попытку увидеть все одинаково хорошо.

Упражнение на фиксацию выполняется переходом от крупных элементов к мелким: моргая, рассматривается улица, затем – дерево за окном, на дереве – отдельный лист.

Очень важно выполнять упражнение без очков!

От пессимумов к оптимумам

В своей теории Бейтс объясняет, что есть предметы, которые объективно (всеми людьми) видятся хорошо и такие, которые видятся плохо.

В таблице для проверки зрения часть букв видна четко независимо от размера. Такие объекты называют оптимумами, среди букв в таблице — О, Р, Т. В противоположность им буквы Ж, Щ, Ю, М – пессимумы, они видны менее отчетливо, даже крупные, и похожи друг на друга.

Выполняя пальминг, нужно представлять буквы или предметы –пессимумы насыщенно-черными и максимально четкими, «писать» их кончиком носа в воздухе.

К солнцу

Соляризация является важным этапом восстановления зрения, солнечный свет расслабляет мышцы глаз. Его можно заменить искусственным освещением, но при возможности лучше использовать естественное.

• поднять лицо, подставив его солнечному свету, глаза закрыты. Поворачивать голову из стороны в сторону, приучая глаза к свету. После того, как адаптация произойдет, можно приоткрыть глаза (поочередно: один, затем – второй), взгляд опустить на землю и поворачивать голову, не фиксируясь на предметах;
• в случае искусственным светом нужно сесть, поставив перед собой свечу, и поворачивать голову из стороны в сторону, не фиксируя взгляд на пламени.

Как и другие упражнения для глаз, соляризацию нужно завершать пальмингом.

Гимнастика для глаз

Пальминг – отличный способ расслабить глазные мышцы, однако, как и прочим группам мышц, им нужна дозированная грамотная нагрузка, помогающая восстановить правильную работу.

На рисунке показана схема движения глаз. Повторяйте каждое упражнение три раза. После каждого упражнения следует проморгаться: просто моргайте веками, зажмуриваться не нужно.

Схемы движения глаз:

1. вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали (правый верхний угол- левый нижний-левый верхний-правый нижний);
2. черчение квадрата;
3. по кругу: «12 часов»-«3 часа»-«6 часов»-«9 часов» и против часовой стрелки;
4. волнообразные движения;
5. «рисование» знака бесконечности;
6. расходящиеся круги: нарисовать взглядом круг маленького диаметра, затем еще один, побольше, и так далее;
7. проследить взглядом за воображаемой веревкой, «наматывая» ее на воображаемую вертикальную трубу (5 витков), затем труба должна расположиться горизонтально;
8. раскрутить воображаемый глобус, не отрывая взгляда от экватора.

После каждого упражнения нужно хорошо проморгаться.

Более подробно о методике восстановления зрения можно узнать из лекций Жданова.

Массаж глаз

Одним из способов воздействия на глазные мышцы при астигматизме и близорукости считается массаж.

Подготовительный этап

Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук разглаживают

• лоб (круговые движения),
• брови (от переносицы к вискам),
• скулы (от носа),
• виски (средним и безымянным).

Указательными пальцами – область носовых пазух, с легким нажимом. Средними пальцами –

• переносица с обеих сторон,
• уши – ямочка возле уха, козелок, ушная раковина, впадина за ухом;
• шея со стороны спины.

Основной этап

• Глаза закрыты. Указательным и средним пальцами обеих рук легко надавить на глазные яблоки 3 раза;
• Средними пальцами надавить с той же силой на внешние уголки глаз;
• 3 раза надавить средними пальцами на нижние веки, затем – на внутренние уголки;
• Всеми пальцами, за исключением мизинцев (большой палец располагается снизу) массировать глазные яблоки сквозь веки;
• Легко надавить на астигматичные точки каждого глаза указательными пальцами. Астигматичная точка определяется следующим образом: глядя на какой-то предмет, нужно надавливать на глазное яблоко через веко, передвигаясь по нему. Точка, при надавливании на которую предмет обретет повышенную четкость, называется астигматичной.
• Зажмурить глаза, приоткрыть, растянуть веки в стороны (как китаец) и вверх-вниз.

Практически каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемами со зрением. Современный образ жизни отрицательно сказывается на здоровье организма, в том числе и глаз. Все чаще к окулистам обращаются пациенты с жалобами на остроту зрения. Со многими офтальмологическими недугами эффективно борется гимнастика, созданная российским учёным. Восстановление зрения по методу Жданова – прекрасный способ избавиться от глазных недугов без операции и употребления разнообразных медикаментов.

Российский общественный деятель обрёл популярность благодаря немедицинским методам устранения алкогольной и табачной зависимости. Владимир Георгиевич является председателем Совета за народную трезвость.

Также профессор создал полный комплекс упражнений для восстановления зрения, взяв за основу разработки Бейтса и Шичко.

Суть методики

Гимнастика для глаз Жданова сформирована на базе утверждения американского окулиста Уильяма Бейтса о том, что причина ухудшения остроты кроется не в патологии хрусталика, а в дисфункции группы мышц глазного яблока.

Российский профессор категорически против ношения корректирующей оптики, он уверен, что изделия наносят еще больший вред здоровью человека и предлагает бороться с патологиями не медикаментозными способами.

Жданов считает, что избавиться от офтальмологических заболеваний невозможно без лестницы, созданной психоаналитиком Геннадием Шичко. Она состоит из шести ступенек, каждая из которых это пагубная привычка:

• Программа. Включает в себя окружение человека (семья, СМИ), которое влияет на формирование вредных пристрастий;
• Приобщение. Даже если программа заложена, всегда можно выбрать свой путь;
• Привычка. Ежедневное повторение одного и того же действия;
• Потребность. Необходимость в объекте пристрастия;
• Установка. Привычка трансформируются в неотъемлемую часть жизни;
• Могила. Назад пути уже нет.

Суть методики Жданова заключается в ведении специального дневника, где необходимо регулярно делать отметки о выполненных упражнениях. По словам Владимира Георгиевича, улучшение наступит спустя семь дней. Записи в тетради – хороший способ самовнушения, таким образом, человек программирует себя на успех на подсознательном уровне.

Эффективность методики зависит от нескольких факторов:

• Внушаемость пациента. Чем она выше, тем больше шансов на успех;
• Диагноз. Если причина падения остроты зрения кроется в стрессе и строение глаза не деформировано, то восстановить здоровье ока методом Жданова очень легко;
• Регулярность. При выполнении упражнений раз в неделю никакого лечебного эффекта вы не добьетесь.

Показания для применения методики и правила выполнения

• Перегрузка органа зрения;
• Близорукость;
• Астигматизм;
• Дальнозоркость;
• Косоглазие.

Упражнения Жданова подходят не только тем, кто имеет отклонения в работе зрительного аппарата, но и людям, чья деятельность связана с регулярным напряжением глаз. Ежедневное выполнение приёмов помогает расслабить мускулатуру и нормализовать кровообращение.

Гимнастика профессора – идеальный вариант для тех, кто опасается оперативного вмешательства. По отзывам пациентов, методика действительно дает результат. Многие люди, имеющие проблемы с рефракцией, смогли отказать от очков и линз.

Главное условие для достижения максимального результата – это ежедневное и точное выполнение гимнастики.

• Если вы используете корректирующую оптику, перед началом упражнений обязательно её снимите;
• Все приёмы выполняют плавно и легко, никаких резких движений;
• При серьёзных отклонениях в работе органа зрения, следует ограничить количество повторов. Пациентам с тяжёлой миопией не рекомендовано выполнять более четырех подходов. После отслоения сетчатки максимальное количество повторов – один раз.

Не забывайте предоставлять глазкам отдых в перерывах между работой. Для этого достаточно в течение нескольких минут порисовать взором в воздухе разнообразные фигуры.

Противопоказания

Упражнения для восстановления зрения Жданова не рекомендуется использовать при отслоении сетчатой оболочки (или имеющемся риске) и в послеоперационный период (на протяжении шести месяцев).

Нет необходимости сразу выполнять весь комплекс, на первом этапе достаточно трёх или четырёх упражнений. Постепенно список приёмов можно расширять.

Основные упражнения

Владимир Георгиевич уверен, что эффективность его методики во многом зависит от профилактических мероприятий. Добиться успеха помогут следующие рекомендации:

• Почаще смотрите на солнечный свет;
• Даже при сильной загруженности, выделите несколько минут, чтобы глаза могли отдохнуть и расслабиться;
• По возможности прекратите использование очков и линз. По мнению Жданова, они выполняют роль «костылей», при этом не исправляют патологии.

Успех во многом зависит от трудолюбия и аккуратности пациента. Если он будет регулярно выполнять гимнастику и делать это правильно, то эффект обязательно проявится.

Упражнения для глаз при близорукости

Для начала гимнастики подготовьте две таблички с надписями, например «Вылечить глаза очень просто». Главное условие каждая строчка должна быть меньше предыдущей. Один плакат сделайте в формате А2, второй на обычной листе бумаге (А4).

При выполнении упражнения придерживайтесь следующего алгоритма:

• Встаньте на такой дистанции, чтобы чётко была видна самая верхняя строчка;
• Прикройте один глаз;
• Возьмите в руки лист А4;
• Сосредоточьте взор на верхней строке большой таблицы, затем посмотрите на аналогичный текст, расположенный на маленьком плакате. Повторите три раза;
• Проделайте аналогичные действия со второй строкой. Поскольку имеются проблемы с дальним зрением, вы будете её видеть хуже и это нормально. Придется напрягать зрительный аппарат. Повторите трижды;
• Поменяйте глаза и продублируйте вышеописанные упражнения.

Гимнастика при дальнозоркости

Она помогает укрепить косые мышцы, благодаря чередованию напряжения и расслабления мускулатуры.

Упражнение №1. Для его выполнения потребуется карандаш или ручка либо воспользуйтесь указательным пальцем:

• Вытяните руку с предметом. Посмотрите вдаль, затем сконцентрируйте взор на предмете, предварительно нужно поморгать;
• Не отрывайте взгляд от ручки, медленно приблизьте его к глазам. Между органом зрения и предметом должно быть примерно пятнадцать сантиметров;
• Вновь вытяните руку;
• Поморгайте и взгляните вдаль.

Повторите приём от пяти до десяти раз, не забывайте моргать.

Упражнение №2:

• На протяжении всего приёма смотрите вдаль;
• Поднесите ручку к глазам и раскачивайте в разные стороны;
• Затем отведите предмет влево на двадцать сантиметров, держите его на уровне ока. Вернитесь в исходное положение;
• Повторите действия, описанные выше, но переместите ручку в правую сторону.

Длительность упражнения три минуты.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Комплекс приёмов способствует расслаблению глазных мышц, помогая нормализовать зрение. Также методика предотвращает возникновение мимических морщинок, которые часто проявляются при усталости ока.

Чтобы избежать перенапряжения зрительного аппарата при чтении, позаботьтесь о достаточной освещенности. Если буквы начинают «разбегаться» и вы чувствуете, что глаза устали, необходимо отложить в сторону текущие дела и провести лечебную гимнастику.

Из видеосюжета вы узнаете, как правильно выполнять упражнения при астигматизме.

Пальминг

Приём помогает снять усталость с органа зрения:

• Потрите ладошки, чтобы они нагрелись;
• Теплые ладони положите на глаза, при этом нос должен быть открыт;
• Максимально плотно сомкните пальцы, чтобы свет не попадал на око;
• Закройте глаза, расслабьтесь, вспомните о чем-то приятном. Посидите так в течение пяти минут;
• Важно правильно выйти из пальминга. Выпрямите спину, слегка зажмурьтесь под ладошками. Медленно отведите руки, глаза не открывайте! Плавно поднимите голову вверх, затем вниз. Сделайте несколько наклонов в левую и правую сторону. Слегка потрите орган зрения, откройте глаза и часто поморгайте.

Соляризация глаз с помощью свечи

Приём хорошо восстанавливает остроту глаз и расслабляет мускулатуру органа зрения.

• Встаньте лицом к солнцу, закрыв веки. Ноги расположите на уровне плеч, руки свободно висят;
• Поверните лицо и грудь в правую сторону, прокрутитесь на правой ноге, левая пятка должна быть поднята вверх. Светило в это время располагается слева;
• Теперь развернитесь в левую сторону, солнце находится в противоположной части. Повторите повороты двадцать раз, вслух проговаривайте фразу: «Солнце справа, солнце слева»;
• Во время соляризации глаза должны быть всегда закрыты. Через несколько минут перед оком «запляшут» зайчики. Это лучи светила проникают сквозь веко и активизируют работу сетчатой оболочки.

Пальминг и соляризация при косоглазии

При подобном заболевании зрительного аппарата обязательно выполнять гимнастику. Поскольку она входит в комплексное лечение аномалии, способной не только испортить зрение, но и является косметическим дефектом.

Пальминг и соляризация рекомендованы при косоглазии самим Ждановым. Главное условие при выполнении приёмов думать о чем-то приятном. Поскольку правильный настрой и позитивное настроение играют большую роль для достижения высоких результатов.

Упражнения вблизи – вдали

Суть приёма заключается в переведении взора с ближнего объекта на дальний. Он прекрасно снимает напряжение с органа зрения после утомительного рабочего дня.

• Представьте, что на потолке сидит бабочка. Постарайтесь внимательно её рассмотреть;
• Затем представьте, что она взлетела и присела на ваши брови. Визуально отслеживайте траекторию её полета и за тем, как она возвращается на потолок;
• Бабочка вновь перемещается, теперь она села на стену, а после приземлилась на кончик носа. Внимательно рассмотрите её, поморгайте и верните на потолок;
• Теперь насекомое сидит на полу, плавно улетает оттуда и садится на вашу верхнюю губу.

Зарядка с чередованиями движений глаз

• Проводите глазами по кругу, поморгайте;
• Посмотрите в разные стороны, затем с правой стороны на левую. Поморгайте;
• Визуально нарисуйте диагональ, повторите трижды;
• Мысленно создайте прямоугольник, сначала по часовой стрелке, затем против неё. Выполните три раза, в конце каждого повтора поморгайте;
• Понаблюдайте за циферблатом на часах, задерживайте взгляд на цифрах 3,6,9,12. Повторите три раза по часовой стрелке, затем столько же раз против неё;
• Нарисуйте змейку, сначала от головы до хвоста, потом в обратном порядке. В конце упражнений не забывайте моргать;
• Трижды визуализируйте бантик;
• Нарисуйте песочные часы, поморгайте;
• Создайте спираль, раскручивающуюся по часовой стрелке. Начинайте с носа, и постепенно набирая обороты, протяните её до потолка, пола, стены;
• Раскрутите глазами глобус по экватору, доведите до шести кругов. Одновременно нужно напрягать мышцы лица, шеи и ушей.

Не забывайте в конце каждого упражнения моргать. От непривычной нагрузки возможно возникновение болевых ощущений, в этом случае на пару дней прекратите выполнение гимнастики.

Стопроцентное зрение – одна из ценнейших способностей, которыми наделяет нас природа. Несмотря на наши усилия сохранить остроту зрения часто все-таки происходит так, что оно начинает ухудшаться, причиняя нам множество неудобств, делая порой уязвимыми и беспомощными.

Любые негативные изменения со зрением воспринимаются человеком остро и болезненно, заставляя обращаться к хирургам или использовать альтернативные методики по безоперационному восстановлению зрения.

Зачастую человек готов на многое, лишь бы снова увидеть четко мир, не надевая при этом очки или линзы. Да и носить очки не всегда удобно – особенно зимой, есть риск разбить или потерять их. Но самый главный их недостаток, как и линз, это то, что они не восстановят плохое зрение, они лишь дадут вам возможность жить с этой проблемой чуть более комфортно.

Самыми популярными способами восстановления и коррекции зрения сейчас являются

• различные лекарственные препараты – таблетки, витамины, капли. Они призваны улучшать работу глаз, сделать их менее восприимчивыми к инфекциям и повысить сопротивление патологическим изменениям, укреплять глазные мышцы.
• хирургическое вмешательство – к этому методу рекомендовано прибегать в крайних случаях, когда другие средства лечения бессильны. Так, от катаракты можно избавиться только операционным путем, по крайней мере, сейчас.
• коррекция зрения высокоточным оборудованием – лазером.

При этом некоторые окулисты предлагают использовать для улучшения зрения так называемые альтернативные методики, эффективность которых часто превышает все перечисленные способы, несмотря на то, что традиционная медицина не сильно поддерживает это альтернативное направление.

Одним из представителей нетрадиционной офтальмологии является профессор Жданов Владимир Георгиевич, который предлагает собственную методику для восстановления остроты зрения. В ее основе лежит специальная гимнастика для глаз, базирующаяся на методиках восстановления зрения от Геннадия Шичко и Уильяма Бейтса. Соединив их труды воедино, дополнив их специальным витаминным комплексом (экстракт прополиса, черника), Жданову удалось выработать свою уникальную программу, позволяющую корректировать зрение без операционного вмешательства.

Кто такой Жданов?

Владимир Георгиевич Жданов – физик и психолог, профессор, возглавляет «Союз борьбы за трезвость», вице-президент Международной Академии Трезвости, активно выступает против всех вредных привычек, президент Международной ассоциации психоаналитиков. Благодаря его трудам тысячи людей вернулись к полноценной жизни.

Кстати, ношение очков, по мнению Жданова, тоже вредная привычка, он не раз подчеркивал их безрезультативность в процессе нормализации зрения. Его наблюдения и эксперименты подтвердили это.

Если слишком долго носить очки, то глазные мышцы расслабляются, переставая нормально функционировать, в результате чего вернуть зрение «разленившимся» глазам становится практически невозможно.

Жданов известен и своими увлекательными лекциями, пропагандирующими здоровый образ жизни, в Москве и за ее пределами. Он является постоянным гостем передач и форумов.

Но наиболее популярна его методика полного восстановления зрения, основанная на своевременном выполнении специального разминочного комплекса для глаз.

В ее основе лежит многоуровневый комплексный набор упражнений, эффективно позволяющих восстановить зрение без существенных финансовых и временных затрат. Главное здесь – понять и осознать необходимость следования выработанному алгоритму действий. Только это позволит вернуть вам зрение. На этом и основана методика Жданова.

Сейчас мы рассмотрим ключевые моменты его методики, а полный, разобранный пошагово, комплекс можно будет внимательно посмотреть в видеоролике.

1. Пальминг. Его используют в качестве основного во многих нетрадиционных методиках по восстановлению зрения. Комплекс Жданова не является исключением, ведь создано это упражнение было в ходе множественных экспериментов именно Уильямом Бейтсом.

Под пальмингом понимают определенное упражнение, направленное на снятие напряжения с глазных яблок.

Для его выполнения необходимо принять правильное положение – лучше всего сесть за стол. Хотя не исключена возможность заниматься пальмингом и лежа. Теперь необходимо поставить локти на стол и прикрыть глаза ладонями. Важно именно прикрыть глаза от попадания света, но не прижимать глазные яблоки.

Это положение подарит глазам отдых и покой, снимет напряжение, благодаря чему улучшится приток крови к глазам.

1. Утренняя гимнастика для глаз.

Разминать по утрам нужно не только тело, но и глазные мышцы. Для этого регулярно следует выполнять такие упражнения:

• Учимся правильному дыханию, ведь оно является базой нашего здоровья. Размеренно вдыхая воздух, мы наполняем клетки кислородом, что помогает процессу кровообращения и распределения кислорода. Не вставая с постели, сделайте глубокий вдох, а затем максимально потянитесь, вытягивая носки вперед, а руки – вверх. Потянулись, а затем перекатитесь с боку на бок.
• Одновременно открыть рот и глаза настолько, насколько это возможно. Повторить 3 раза.
• Сильно сжимаем глаза (зажмуриваемся), а потом раскрываем их до максимального предела. И так 6 раз.
• Быстро поморгать 12 раз.
• Прописать в воздухе носом по нескольку цифр или букв. Благодаря этому расслабляется шея, улучшается кровоток к глазам и их питание.
• Перебираем пальцами по глазам хаотично, как будто перекатываете шарики. Повторить 10 раз.

Желательно начинать и оканчивать каждое из этих упражнений пальмингом.

По времени все это отнимет у вас около 15 минут.

Удобно, что эти упражнения можно делать и взрослым, и детям. Хорошо выполнять их перед работой и учебой, в перерыве или на природе. Не перегружая глаза, эта гимнастика хорошо снимает с них напряжение и усталость.

Как результат – ждановская методика улучшит зрение, укрепит глазные мышцы, поможет поддерживать остроту зрения здоровым глазам, научит вас снимать напряжение и усталость с глаз, помогая работать, читать или смотреть телевизор без риска ухудшить зрение.

Кроме того, Жданов разработал особые комплексные занятия для людей с различными офтальмологическими заболеваниями. Для выбора необходимой вам методики рекомендуем обратиться к окулисту – многие из них сейчас стали пользоваться нетрадиционной методикой Жданова.

Видео на эту тему

Ритм жизни сегодня очень динамичен. Ежедневно в быту и на работе нас окружают десятки гаджетов, которые даже отдых превращают в тяжелую работу для глаз. В итоге от постоянного напряжения и переутомления острота зрения начинает снижаться.

Конечно, медицина уже давно умеет дарить нам четкость восприятия мира с помощью , и оперативной коррекции . Но не стоит забывать о великом внутреннем потенциале человеческого организма. Как спорт помогает привести тело в порядок, так же существуют способы занятиями для глаз вернуть себе нормальное зрение.

Очень популярна методика восстановления зрения профессора Жданова . Что она собой представляет, кому показана и какие упражнения рекомендуются? Об этом поговорим в нашей статье.

Метод Жданова довольно необычен, основан на трех составляющих:

1. Упражнения для глаз, разработанные более сотни лет назад .
2. Методика советского ученого-психофизиолога Геннадия Шичко, направленная на избавление от вредных привычек.
3. Продукты, богатые и микроэлементами, положительно влияющими на органы зрения (например, черника или прополис).

Профессор Жданов придерживается мнения, что , на которых основывается официальная медицина (по Гельмгольцу) отличаются от теории функционирования глаз по Уильяму Бейтсу. В своих лекциях он объясняет причины развития и дальнозоркости именно с этой позиции.

Также он убежден, что правильными упражнениями , способствующими расслаблению перенапряженных глазных мышц и приведению в тонус излишне расслабленных можно довольно быстро вернуть остроту зрения.

Что касается тренировки для глаз, то тут все интуитивно понятно – правильными упражнениями можно привести все глазные мышцы в тонус. Но причем тут метод Шичко?

Все дело в том, что ослабление зрения, по мнению Бейтса и Жданова, вызвано плохими привычками , например, перенапрягать глаза и не давать им вовремя и регулярно отдыхать, носить очки, чем еще больше расслаблять и без того слабые мышцы. Ведь если посмотреть статистику – со временем у носящих очки людей зрение проседает еще больше, очки только усугубляют ситуацию.

В общем, очки это для ленивых, и это самая настоящая плохая привычка. Как раз метод Геннадия Шичко и позволяет избавиться от плохих привычек (у него, правда, больше про избавление от привычки курить и злоупотреблять алкогольной продукцией, но суть можно применять к любой области).

Жданов уверен, что ежедневно записывая свои цели по избавлению от вредных привычек в дневник (автор методики рекомендует письменно себя программировать) можно уже через неделю заметить значительное улучшение зрения.

Третья составляющая метода Жданова – натуральные продукты , благодаря полезным элементам и витаминам, входящим в их состав, глазные мышцы укрепляются. Тут все просто и достаточно традиционно. Одними только продуктами, конечно, зрение не поправить, но в комплексе с другими составляющими метода Жданова они отлично работают.

Показания для применения

Методика не всесильна и гарантирует результат людям с такими диагнозами:

• хроническая усталость глаз;
• дальнозоркость;
• близорукость;
• отдельные случаи так называемой возрастной дальнозоркости (медицинский диагноз – пресбиопия);
• косоглазие.

Перед началом занятий нужно понимать, что метод Жданова – не волшебная палочка, из -7.0 к заветной 1.0 дойти вряд ли удастся, хотя все организмы индивидуальны и может случиться даже такое. Но на 2-3 улучшить зрение методика обещает.

Более оптимистичны прогнозы для тех, у кого очки -3,0 – -2,5. В этом случае лечение по методу профессора Жданова может полностью восстановить зрение. Но опять-таки, не стоит забывать об особенностях каждого организма, гарантировать возврат 100% зрения тут все равно нельзя. Однозначно можно сказать, что острота улучшится и на порядок.

Выполнять упражнения по методу профессора Жданова могут все желающие, регулярные тренировки глаз, как и тренировки всего тела, полезны абсолютно всем. В качестве профилактики этот способ очень рекомендован и детям, и взрослым.

Противопоказания к упражнениям по восстановлению зрения по Жданову

Метод настолько прост и безопасен , что противопоказаний практически не имеет. Однако некоторые отводы все же есть.

Еще есть запрет на выполнение упражнений для людей, которые только недавно перенесли тяжелое заболевание глаз , операцию на органах зрения или получали травму глаза. Но это временное противопоказание. Через 4-6 месяцев после полного восстановления и обязательной консультации с окулистом методика Жданова станет для этой категории людей доступной.

Также есть оговорка для людей с очень выраженной близорукостью . Выполнять упражнения можно, только их разновидности и число повторений лучше согласовать с офтальмологом. Переусердствовав, можно больше навредить, чем принести пользу.

Правила выполнения

Правила элементарны:

При соблюдении данных рекомендаций и качественном систематическом проведении занятий мышцы глаз заметно усилятся и станут более пластичными и гибкими. Улучшится кровообращение в глазном яблоке, при этом стабилизируется его трофика. Приток в орган зрения кислорода, минеральных и биологически активных веществ также увеличится.

Внимание. Если после выполнения упражнений появляются пятна, «мушки» в глазах, головная боль или любые другие неприятные симптомы, то количество повторений нужно сократить.

Пальминг

Пальминг – это самое первое упражнение, с которого рекомендуется начинать занятия. Цель его – расслабление глазодвигательных мышц. Выполнять его нужно без очков и линз.

Справка. Произошло слово Пальминг от английского слова palm – ладонь. Суть в том, чтобы максимально прикрыть ладонями глаза, при этом не надавливая на них.

Последовательность действий такова:

Это упражнение помимо выполнения в комплексном подходе можно делать в любое время , как только чувствуется усталость в глазах.

Соляризация глаз с помощью свечи

Важно. Это упражнение считается лучшим для расслабления глазных мышц.

Классический вариант упражнения нужно выполнять не со свечой, а с Солнцем :

При отсутствии возможности провести упражнение с Солнцем (темное время суток или пасмурная погода) выполняется соляризация глаз на свече.

Нужно расположиться на расстоянии одного метра от свечи зафиксировать взгляд на огоньке. Верхний свет выключить. Порядок выполнения упражнения аналогичный – повороты головы вправо и влево (всего нужно 15-20 повторений). Особенность в том, что глаза можно не закрывать, но и не водить ими из стороны в сторону. При повороте головы взгляд ни на чем не фокусируется, глаза расслаблены.

Справка. Если и свечи нет под рукой, то можно в качестве источника света использовать настольную лампу.

После этого упражнения, как и после любого другого, профессор Жданов рекомендует делать упражнение пальминг.

Упражнения вблизи - вдали

Это упражнение всем хорошо известно. Оно тренирует продольные и поперечные мышцы глаз . Суть его заключается в том, чтобы поочередно фокусироваться то на предмете, находящемся вдали, то на близко расположенном объекте. Можно тренироваться в пределах комнаты, или же расширить горизонты, глядя в окно то вдаль в разные стороны, то на занавеску.

Рассмотрим алгоритм выполнения упражнения в пределах комнаты:

1. Нужно вообразить себе какой-нибудь объект, сидящий на стене, например стрекозу или любое другое насекомое. Хорошенько на нем сфокусироваться.
2. Затем проследить перемещение этого объекта со стены на ваш нос и обратно на стену.
3. Далее мысленно перемещаем свой объект в другое место – на потолок или на пол и также мысленно наблюдаем, как воображаемое насекомое летит снова на ваше лицо.

Таких перемещений нужно сделать несколько, каждый раз устремляя взгляд в другую сторону.

Справка. Это упражнение крайне рекомендовано выполнять несколько раз в день всем офисным работникам, которые целый день вынуждены смотреть в монитор. После продолжительного чтения также можно помочь глазам отдохнуть этим нехитрым способом. Тренировка отлично расслабляет перенапряженные глазные мышцы.

Зарядка с чередованиями движений глаз

Сначала кажется, что эти упражнения достаточно трудны, но при определенной сноровке все будет получаться:

Внимание. Если после упражнений появились боли в глазах или голове или любой другой дискомфорт, то можно на несколько дней прерваться и потом заново начать выполнение упражнений.

Утренние упражнения Жданова для зрения

1. Исходное положение — лежа на спине. Раскиньте руки и ноги в разные стороны и тянитесь, а-ля «звезда».
2. Повернитесь сперва на левый бок, потом на правый.
3. Максимально открывайте глаза и рот, эти движения нужно выполнять синхронно и повторить трижды.
4. Далее следует 6 раз сильно зажмуриться и затем резко открывать глаза.
5. Потом наступает черед интенсивного моргания.
6. Затем упражнение для улучшения кровоснабжения глаз и расслабления мышц шеи. Необходимо носом рисовать алфавит, цифры или любые другие фигуры. Повторить четырежды.
7. Далее зарядка для рук и ног. Следует хаотично двигать пальчиками конечностей. 10 подходов.
8. Завершает утренний комплекс упражнение пальминг, которое нужно выполнять 3 минуты.

Гимнастика при дальнозоркости

Упражнение выполняется при помощи одной руки.

Также можно выполнять другое упражнение, тоже при помощи пальца, на этот раз указательного:

1. Сжать кулак, оставив прямым только указательный палец.
2. Расположить руку на уровне глаз так, чтобы палец был прямо напротив них.
3. Смотреть только вдаль, не на палец. Работает периферическое зрение.
4. Двигать рукой с амплитудой 20 см вправо-влево.
5. Выполнять упражнение три минуты.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Специальных упражнений для людей с астигматизмом в методике нет. Но люди, страдающие данным недугом, отмечают значительные улучшения своего состояния после выполнения комплекса по методике профессора Жданова . Достаточно выполнять зарядку с чередованием движений глаз (самые простые упражнения), выполнять пальминг и упражнение соляризация.

Подводя итог, нужно заметить, что методика профессора Жданова имеет массу положительных отзывов. Тысячи людей уже восстановили или значительно улучшили свое зрение. Естественно, эти результаты достигнуты только при регулярных занятиях.

Самовнушение, если поверить в его эффективность, плюс комплекс занятий для глаз, который не повредит даже людям со стопроцентным зрением, отлично работают вместе. А сдобрить это все подходящей витаминотерапией — вообще идеальный альянс получается.

Верить методике или нет — дело каждого, но проверить все-таки стоит, хуже не будет — это уж точно.

Полезное видео

О упражнениях по восстановлению зрения по методу профессора Жданова на видео ниже:

General

Восстановить зрение за 7 недель по методу Владимира Жданова

Ещё в ноябре 2013 года в газете "Комсомольска правда" вышла статья по восстановлению зрения за 7 недель по методу Жданова. Сразу же начала применять на себе все методы, правда только первые три дня, один раз забыла, два, а потом и вовсе забросила. сейчас стали очень сильно болеть глаза и хочу попробовать этот метод не только для восстановления зрения, но и для облегчения постоянного напряжения в них.

Когда глаза сильно стали болеть, прошла обследование и ничего не выявили, глаза здоровы, но сильно перегружены. Так что могу без опасений делать все упражнения по этому методу.

Goal Accomplishment Criteria

Занималась все 7 недель.

Зрение улучшилось с -6 до -4 и глаза перестали болеть.

Personal resources

Goal ecological compatibility

Плохое зрение сильно усложняет жизнь. Хочу жить без ограничений

1. Неделя №1

   ПАЛЬМИНГ (от английского palm - ладонь) - важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

   Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков (см. фото в кружочке), чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу - никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.

   Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира... Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

   Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без очков (расслабляются их поперечные мышцы).

   А дальнозоркие представляют, как их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).

   Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко... Это свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта - свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

   Еще одно важное упражнение под пальмингом - приятное воспоминание.

   Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни.

   Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили - ослабили, зажмурили - ослабили, зажмурили - ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

   Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., - отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три - пять минут.

   В идеале - каждый час при работе на компьютере.

   Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

   ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ ОТ ПРОФЕССОРА ВЛАДИМИРА ЖДАНОВА

   Внимание! КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

   Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без всяких рывков, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!

   1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

   2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

   3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх - вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

   4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

   5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов - 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

   6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз - вверх, вниз - вверх, вниз - вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз - верх, вниз - вверх, вниз - вверх и хвост. Поморгали.

   Профессор Жданов предупреждает!

   НИКАКОГО ФАНАТИЗМА!

   Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день - перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.

   Не спешите

   1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо «рвать постромки». Глазодвигательные мышцы - одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

   2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

   3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.

   Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

2. Неделя №2

   Центральная фиксация

   Если мы посмотрим на человеческий глаз сбоку в разрезе, то увидим круг, - говорит профессор Жданов. - В передней части хрусталик, задняя поверхность глаза изнутри выстлана так называемой сетчаткой. Прямо напротив зрачка сетчатка сходит на нет. Там образуется макула. Центр макулы называется центральной ямкой. Самая светочувствительная часть нашего глаза. Мы лучше всего видим, фиксируем то, что попадает в центральную ямку, в центр глаза.

   У всех очкариков центральная фиксация нарушена.

   По науке каждому пациенту очки должны изготавливать в спецлаборатории, тщательно подгоняя центры линз под центры его глаз с точностью до десятой доли миллиметра. Простым людям никто таких очков не делает. Измерит окулист линейкой расстояние между центрами глаз, напишет в рецепте - 64 миллиметра, и топай, пациент, в аптеку! Надеваешь потом эти очки: один глаз смотрит точно через центр линзы, а второй - чуть рядом с центром, через призму. Чтобы что-то увидеть двумя глазами, человек вынужден один глаз чуть-чуть закашивать. Это приводит к развитию очень слабого, скрытого внутреннего косоглазия. И когда человек снимает очки, то один глаз смотрит прямо, а второй по привычке чуть-чуть в сторону. Изображение расплывается из-за этого. Поэтому очень важно снова заставить глаза смотреть параллельно.

   Восстановишь центральную фиксацию уже только этим значительно улучшишь свое зрение.

   Упражнения очень простые. В любую удобную минуту снимаешь очки (чем меньше ты носишь эти костыли, тем быстрее восстановишь зрение - это закон).

   Подходишь к окну. Моргаешь. Легкое моргание расслабляет мышцы и заставляет глазки снова, так сказать, встать параллельно. Смотришь на улицу. Вроде видишь все и ничего. Улица-то большая. Выбираешь дом напротив. Моргаешь-моргаешь, пристально всматриваешься в этот дом, фактически загоняя его в центр правого, левого глаза. Он для тебя сейчас - главный объект на улице, остальное побоку! Всмотрелся внимательно, поморгал. Теперь в доме выбираешь любое окно, смотришь на него, легко моргая. Поморгал. Далее объект твоего внимания - оконный переплет. Фиксируешь его, легко-легко моргая. Увидел - обрадовался - упражнение сделано.

   Подходишь к остановке. Снял очки, поморгал. Видишь - толпа ждет автобус. Поморгал, выбрал среди толпы человека в очках, сконцентрировал внимание на его лице. Поморгал, зафиксировал взгляд на его очках. Поморгал… Если очкарик спросит, мол, чего ты меня рассматриваешь да еще моргаешь, не тушуйся, отвечай прямо: «Я так восстанавливаю зрение по методу профессора Жданова. И тебе советую. Это очень просто!»

   Следующее упражнение. Берешь любую страницу текста. Снял очки, поморгал. Выбираешь любую строчку, всматриваешься в нее, легко моргая. Выбираешь в этой строчке любое слово, допустим, «зрение». Все внимание только на него! Моргаешь. И концентрируешь взгляд на любой букве в слове, например Н. Загнал Н в центр глаз, четко увидел - обрадовался. Поморгал…

   Итак, для восстановления центральной фиксации выполняем упражнения:

   1. Улица - дом - окно в доме - оконный переплет.

   2. Толпа на остановке - человек в очках - его лицо - его очки.

   3. Страница текста - строка - слово в строке - буква в слове.

   ПЕРВЫЕ УСПЕХИ

   Первую неделю я выполнял трижды в день зарядку для глаз из 6 упражнений. Пора добавить еще 6.

   7. «Бантик» . Глазки влево вниз. Рисуем боковину бантика, диагональ, правую боковину, диагональ… 3 раза. Поморгали.

   8. «Песочные часы» . Подняли глазки вверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя сторона, диагональ вверх… 3 раза. Поморгали.

   9. «Спираль» . Раскручиваем ее глазами по часовой стрелке начиная от носа. Маленький круг, второй побольше, третий еще больше. А четвертый - по стене, потолку, другой стене, по полу. Поморгали.

   А теперь закручиваем спираль. Глазки вниз в пол, по стене, потолку, другой стене! Второй круг поменьше, третий еще меньше. И четвертый круг - совсем маленький. Поморгали.

   10. Горизонтальная «спираль». Представьте: перед вами ЛЕЖИТ (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Глазки влево. Первый виток на трубу, второй, третий - перед собой, четвертый, пятый. Сматываем веревку. Раз виточек, два, перед собой смотали - три, четыре и пять. Поморгали.

   11. Вертикальная «спираль». Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу - раз, на уровне груди - два, на уровне носа - три, на уровне волос - четыре и на потолке - пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос - два, на уровне носа - три, на уровне груди - четыре, на полу - пять. Поморгали.

   12. «Глобус» . Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали…

   Расширенную зарядку для глаз также делаю трижды в день. Перед завтраком, обедом, ужином. Голова неподвижна, работают только глаза (кроме последнего упражнения - «Глобуса»).

   Понедельник - среда: первые ПЯТЬ упражнений повторяю 5 раз. Четверг - суббота: по 6 раз.

   Упражнения 6 - 12 всегда выполняем только ОДИН раз.

   Воскресенье - выходной.

   Если у кого-то заболели глаза от непривычной нагрузки, сразу делайте перерыв день-два, не дожидаясь воскресенья.

   Надеюсь, друзья, вы не забыли: зарядку глазную, пальминг всегда делаем БЕЗ ОЧКОВ.

   Последствия сильной дозировки: болит голова, текут слезы, ломит глазное яблоко, «песок», потемнение в глазах, мелькание точек, кругов, цветовых пятен перед глазами, скрип в глазницах.

   ПРОФЕССОР ЖДАНОВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ:

   1. Упражнения делать медленно, нерезко, без напряжения.

   2. Упражнения лучше делать меньше, но чаще.

   3. У кого сильная близорукость (больше -4), выполнять не более 3 - 4 повторов упражнений 1 - 5, постепенно, в течение месяца, наращивая до 10 повторов.

   4. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. С отслоенной сетчаткой делать гимнастику для глаз категорически запрещено! Можно спровоцировать дальнейшее отслоение. Если сетчатка отслоена, надо идти к врачам «приваривать» ее, подождать полгода после операции и только потом осторожно начинать гимнастику для глаз!

3. Неделя №3

   Пальминг 5 - 6 раз ежедневно.

   Центральная фиксация - 10 раз (это ж минутное дело!).

   Зарядка для глаз - 4 раза в день по следующей программе: понедельник - среда - первые ПЯТЬ упражнений повторяю 6 раз. Четверг - суббота - по 7 раз. Упражнения 6 - 12 - только ОДИН раз.

   Воскресенье - выходной.

   Подключаем солнце

   По совету профессора Жданова осваиваю новый прием - соляризация глаз.

   Это обработка глаз солнечным или иным светом - одно из лучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

   ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ. Встаем лицом к солнцу с ЗАКРЫТЫМИ глазами. Ноги на ширине плеч, руки свободно висят.

   Грудью, лицом поворачиваемся вправо, закручиваясь на правую ногу. Пяточка левой ноги подворачивается вверх. Солнце остается слева. Затем так же поворачиваемся влево. Солнце остается справа… Продолжаем повороты, повторяя вслух: «Солнышко слева - солнышко справа, солнышко слева - солнышко справа, солнышко слева - солнышко справа…» Глаза все время закрыты, руки расслаблены. Через 20 - 25 поворотов у вас в глазах возникнет 10 - 12 мощных солнечных зайчиков. Через веко солнце просвечивает, появляются яркие оранжевые или желтые точки. А наши глазки, они настолько любят солнышко, что идут мощнейшая активизация работы сетчатки и расслабление глазодвигательных мышц.

   МЯГКИЙ ВАРИАНТ (особенно - при диагнозе макулодистрофия, когда человек боком видит лучше, чем прямо).

   Выбирается резкая тень (дерево, угол дома). Один глаз - в тени, другой - на солнце. Тень проходит посередине вас. Ноги на ширине плеч, глаза закрыты, лицо направлено на солнце. Начинаете медленно покачиваться с ноги на ногу, повторяя вслух: «Солнышко приходит - солнышко уходит, приходит - уходит, приходит - уходит…» Таким образом, глаза оказываются то в тени, то на солнце. Через 20 - 25 покачиваний у вас в глазах возникнет 3 - 5 мощнейших солнечных зайчиков…

   Внимание!!! Сразу же после каждой соляризации глаз на солнце делаем пальминг стоя. В два раза дольше, чем соляризацию, до полного успокоения зрения, пока зайчики в глазах не исчезнут.

   Пальминг стоя. С закрытыми глазами поворачиваетесь спиной к солнышку, трете до тепла ладони друг о друга, накладываете на закрытые глаза. Локти прижать к груди, голова слегка наклонена вперед, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены. Тихонько покачиваетесь с ноги на ногу, расслабляетесь, думаете о чем-то добром, пока не пропадут в глазах зайчики. Зайчики пропали - поморгайте глазками, открывайте их.

   В солнечную погоду выполняйте ежедневно такую соляризацию 3 - 4 раза.

   Если же погода пасмурная, можно делать соляризацию на других источниках света.Без солнца

   Например, зажигаете свечу, выключаете свет в комнате. Садитесь на расстоянии метра и более, делаете центральную фиксацию на горящую свечку, моргаете. И поворачиваете голову, лицо, глаза то на правую стену, то на левую. На свечку не обращаете вообще никакого внимания. Когда смотрите на левую стену, просто будете чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик - свеча пролетела перед глазами. И вы уже смотрите на правую стену и чувствуете свечу слева. Так и поворачивайте голову из стороны в сторону раз 15 - 20, повторяя вполголоса: «Свеча слева - свеча справа, свеча слева - свеча справа…» Глаза, разумеется, открыты.

   Соляризацию глаз можно делать и так: прикрыв окно портьерами, оставьте щель, которая и будет источником света. Либо в темной комнате на уровне глаз включите настольную лампу - делайте соляризацию на ней… И обязательно после свечки, окна, лампочки выполните пальминг.

   Разгоняем кровь

   Для улучшения мозгового кровообращения профессор Жданов рекомендует утром и вечером делать гимнастику:

   1. Наклонить голову на правое плечо, потом - прямо, затем - на левое плечо (без резких движений). 4 - 5 раз.

   2. Голова вверх-вниз. 4 - 5 раз.

   3. Голова вправо-влево. 4 - 5 раз.

   4. Плечи вверх-вниз. 4 - 5 раз.

   5. Плечи сводим вперед, потом сводим назад, при этом - спина - грудь «колесом» - 4 раза.

   6. Вращение плечами вперед-назад - по 6 раз.

   7. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо вперед» - 4 раза.

   8. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо назад», при этом оглядываемся назад, видим заднюю стену - 4 раза.

   9. Берем руки в замок. Ноги неподвижны. Скручиваем тело вправо назад. Задерживаемся в этом положении. Потом - влево назад - 4 раза.

   10. Наклоны в стороны - 4 - 5 раз.

   11. Круговые вращения тазом (ноги на ширине плеч, руки на поясе) - по 6 раз в одну и другую стороны.

   Гимнастика полезна и для профилактики шейного остеохондроза.

4. Неделя №4

   пальминг - 5 - 6 раз ежедневно,

   соляризация (на свече, солнце - в зависимости от погоды) - 3,

   центральная фиксация - 10.

   арядка для глаз - 4 раза в день. Понедельник - среда: первые ПЯТЬ упражнений повторяю 7 раз. Четверг - суббота: 8 раз. Упражнения 6 - 12 - ОДИН раз. Воскресенье - выходной.

   Настройся на отличное зрение!

   Каждый человек рождается абсолютно трезвым, некурящим, без очков, - говорит профессор Жданов. - Это потом семья, друзья, общество навязывают ему вредные условные рефлексы (привычки), ведущие к преждевременной старости и смерти: «Алкоголь - прекрасно!», «Табак - здорово!», «Наркотики - кайф!»… Одна из таких ЛОЖНЫХ программ, крепко сидящих в голове, - «У ВСЕХ с возрастом зрение ухудшается, но врачи мне помогут, очки меня спасут! Главное - самому делать ничего не надо». Это ложь. Если заниматься своими глазами, зрение можно вернуть в любом возрасте. Знаменитый академик Федор Углов это блестяще доказал. Он полвека носил очки +2,5. В 95 лет 3 недели позанимался по моей программе. И затем целых 8 лет, до самой смерти, Федор Григорьевич оперировал, читал, водил машину без очков!

   Профессор вручил мне листок с 15 четко выверенными фразами-установками, которые помогут вырубить вредную очковую программу, сидящую в моей башке 20 лет!

   Перед сном, Евгений, переписывай текст один раз, за несколько дней выучи наизусть и затем пиши по памяти.

   Зачем писать, Владимир Георгиевич? Академик Сытин утверждает, что оздоровительные настрои надо проговаривать или просто слушать с магнитофона.

   Ученый Геннадий Шичко экспериментально обнаружил, что слово, которое человек пишет РУКОЙ перед сном, по силе воздействия на сознание-подсознание в сотню раз превосходит слово услышанное, увиденное или сказанное.

   1. Я спокойный и уравновешенный человек.Текст установок на прекрасное зрение и здоровье я выучил за два дня.

   2. Я умею расслабиться во время отдыха и при работе с глазами.

   3. Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья и зрения.

   4. Я навсегда разрушу программу ношения очков, а также алкогольную и табачную программы в своем сознании.

   5. Алкоголь и табак, очки - это мое плохое самочувствие и зрение, болезни, ранняя старость, слепота и смерть.

   6. Трезвость, раздельное питание, расслабление и упражнения глаз - это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.

   7. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими и чистыми.

   8. Я каждый день чувствую улучшение своего здоровья и зрения.

   9. Я часто моргаю и закрываю глаза.

   10. Я даю отдых своим глазам, три - пять минут каждый час делаю пальминг.

   11. Я вижу и далеко и близко мельчайшие детали.

   12. Солнце и естественный свет - друзья моих глаз.

   13. Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным и табачным ядом и носить очки - калечить свои глаза.

   14. Мое здоровье укрепляется, мое зрение восстанавливается.

   15. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь и отличное зрение.

   ЖИЗНЬ! ЗРЕНИЕ! ЖИЗНЬ!

   После написания 15 установок ничего делать нельзя, кроме пальминга лежа.

   Сразу - в кровать. Подушку кладу на грудь. Тру ладони до тепла, накладываю на закрытые глаза, локти на подушку, чтобы они не висели. И предаюсь добрым, хорошим, приятным воспоминаниям. Чтобы заснуть с полностью расслабленными глазами.

   (Статья взята с кайта kp.ru)

5. Неделя №5

   Задачи: пальминг - 5 - 6 раз ежедневно, соляризация (на свече, солнце, в зависимости от погоды) - 3 раза, центральная фиксация - 10.

   Зарядка для глаз - 5 раз в день.

   Понедельник - суббота: первые ПЯТЬ упражнений повторяю 8 раз. Упражнения 6 - 12 - только ОДИН раз.

   Перед сном пишу наизусть установки на отличное зрение и здоровье ().Воскресенье - выходной.

   А сейчас - новые специальные упражнения от профессора Жданова.

   1. Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой

   Лучше талой, - советует профессор. - Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Вода сохраняет полимерную структуру, пока в ней остаются кристаллики льда.

   Зачем предварительно кипятить? Чтобы убрать хлорку. Хлорка съедает глаза. Поэтому воду из-под крана надо отстоять, прокипятить, чтобы хлорка испарилась…

   2. Стройте рожи

   Очень полезное упражнение: снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица - челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Обратите внимание: грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.

   3. Метка на стекле

   Это универсальное упражнение из серии «вблизи - вдали»: оно очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Выполняется, естественно, без очков.

   Подходите к любому окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги - метку. Поморгали - смотрите на бумажку, видите ее; поморгали - смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку - вдаль, на бумажку - вдаль... Упражнение выполняете раз двадцать.

   При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль - расслабили. Сдавили глазик, ослабили, сдавили, ослабили...

   В медицине принято называть продольные мышцы глаз прямыми, а поперечные - косыми. Я специально назвал косые мышцы глаз поперечными, так как практика показала, что при словосочетании «косые мышцы» люди думают, что это мышцы, от которых глаз косит. На самом деле это важнейшие мышцы, осуществляющие процесс аккомодации глаз, т. е. наведение их на резкость.

   В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие и те, у кого «плоские глаза», - наоборот, их тренируют.

   Из той же серии «вблизи - вдали».4. Полет бабочки

   а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее - бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. Повторите упражнение 3 - 5 раз. Какие мышцы мы тренируем? Верхние продольные (когда поднимаем глаза) и поперечные (когда смотрим на брови).

   б) А теперь представьте, что эта красивая бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит, летит, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. Упражнение также можно повторить 3 - 5 раз. При этом мы тренируем внутренние продольные мышцы, сводя к носу глаза, и опять же поперечные.

   в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на земле (полу). И вот она вдоль земли летит, летит, летит… и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. Выполнять тоже не более 5 раз. При этом тренируем нижние продольные мышцы и опять же поперечные.

   Упражнения с бабочкой можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.

   5. Большой палец

   Сожмите кисть руки в кулак, большой палец - вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на большой палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).

   Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец - напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим - расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль - расслабили их совсем.

   Эти упражнения не требуют специального времени, - подчеркивает профессор. - Их можно делать где угодно и когда угодно. Допустим, вызвал вас начальник в кабинет и давай ругать-распекать! А вы стоите и бабочек пускаете с носа на нос. Ему - себе, ему - себе…

   Когда я восстанавливал зрение, - вспоминает профессор, - то на остановке не торчал вместе со всеми, а отходил в сторонку, к дереву. Чтобы перед глазами был листочек. Стою, моргнул, на листочек посмотрел, моргнул, вдаль смотрю, листочек - даль, листочек - даль… Народ на остановке дурака валяет в ожидании автобуса, а я тренирую поперечные мышцы глаз.

   Всякий раз, отправляясь на электричке из Академгородка в Новосибирск, садился у окна. Лепил кусочек билета к стеклу. Моргнул, на бумажку, моргнул, вдаль. Бумажка - даль, бумажка - даль. На остановках делал центральную фиксацию на вывеску с названием станции. Тронулась электричка - опять с бумажкой работаю. Тридцать пять минут поездки тренировал мышцы глаз.

   Еще раз обращаю ваше внимание, что самое опасное - ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬ ГЛАЗА. Любые упражнения начинайте выполнять с минимального количества повторов и постепенно наращивайте нагрузку.

   
   - Говорят, этот метод помогает только дальнозорким. А близоруким, даже со средней степенью, не стоит тратить время. Бесполезно. ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЕЙ «КП» ПРОФЕССОРУ ЖДАНОВУ

   Жданов: - Многолетняя практика моих курсов показывает, что людям с таким расстройством зрения надо прежде всего научиться снимать напряжение с поперечных мышц глаз. Более того, здесь важно и психологическое состояние человека. Можно бесконечно выполнять упражнения, но если вы очень остро реагируете на каждую мелочь в жизни, то ваша нервная система, весь организм находятся в постоянном напряжении, а следовательно, постоянно напряжены и глаза. Поэтому здесь очень важен комплексный подход к решению проблемы. Вот почему мы рекомендуем именно очное обучение нашей методике, где существенное место отведено психологической составляющей. Не зря первая из пятнадцати установок на отличное здоровье и зрение: «Я - спокойный и уравновешенный человек!» ( .)