На вопрос «чем опасно плохое зрение для человека и окружающих людей?» есть ответы. Плохое зрение однозначно делает человека опасным для всех, кто находится вблизи больного и контактирует с ним.
Опасность из-за неконтролируемости действий. Опасность не зависит от больного, но это не отменяет ее наличия.Плохое зрение приводит к тому, что попадающая через органы зрения в мозг информация всегда искажена.
Человек можете неадекватно воспринимать:
- размеры предметов;
- расстояния;
- формы;
- цвета.
Имея такие расстройства жить в мире, где все время необходимо активно взаимодействовать с множеством активных элементов, просто невозможно. Человеку с расстройствами зрительных аппаратов необходимо скорее начинать заниматься их лечением. Учеными доказано - примерно 80% информации об окружающем мире человек формирует благодаря глазам, и если эта информация поступает в неполном или неправильном виде, то последствия могут быть весьма неприятными. В первую очередь это опасность для жизни.
Чем опасно ношение очков?
Подтвержденная исследованиями информация - люди с нормальным зрением испытывают болевые ощущения в глазах после их ношения.
Это объясняется тем, что линзы очков не исправляют зрение, лишь закрепляют существующую аномалию таким образом, что без очков человек не видит.
В то же время в очках зрение человека нормально. Как уже упоминалось выше - это признак, что аномалия зрения закрепляется, стабилизируется и воспринимается нормальной.
Данный факт подтверждается исследованиями — стоит надеть очки и линзы в них все время приходится менять на более сильные, так как слабые уже не будут давать удовлетворительного результата.
Написанное, конечно, не значит, что очки бесполезны и от них нужно отказываться. Это лишь напоминание о том, что очки - это средство коррекции зрения, а не элемент, который нужно носить постоянно.
Все вышеприведенные сведения сводятся к выводу: нужен совершенный и прогрессивный метод восстановления зрения. И так можно назвать вариант, основанный на разработках врача офтальмолога У. Г. Бейтса и психолога Г. А. Шичко. Закрепленный профессором В. Г. Ждановым, переделанный в полноценную методику, данный вариант является одним из самых совершенных способов коррекции и восстановления зрения на данный момент.
Суть методики Жданова
Методика Жданова основана на единственном основополагающем положении. Положение гласит, что «физическое здоровье неразрывно связано с духовным состоянием».
Если долго носить очки и линзы, то отказаться от них все сложнее и сложнее, ведь, как уже упоминалось выше, очки и линзы создают иллюзию, что все нормально.
Человеческий мозг не понимает, что со зрением не все в порядке, ведь благодаря данным средствам окружающие предметы видны с нужной четкостью.
Это приводит к тому, что мозг воспринимает дефект зрения как нормальное состояние организма, и не работает в направлении того, чтобы исправить имеющуюся проблему, оставляя регенеративные функции организма в малоактивном состоянии.
По сути, Жданов предлагает исправлять проблемы со зрением используя исключительно физические упражнения. Количество и последовательность этих упражнений он тестировал самостоятельно, поэтому с уверенностью может говорить о последствиях, случающихся проблемах и необходимой частоте этих самых упражнений.
Также в структуру процесса восстановления зрения входят 2 сопутствующих элемента:
- Диета.
- Отказ от любых негативных мыслей.
Только в таком образе жизни Жданов видит действенный метод лечения проблем со зрением. Он не безосновательно убежден, что только так человек может достичь гармонии между духовным и физическим мирами человека.
Убедительный оптимизм
Профессор Жданов убеждает, мысли - сила. Любой мыслительный процесс в организме происходит не просто так. Он основывается на том, что окружает человека, и в полной степени влияет на работу большинства систем организма.
Поэтому, если человек мыслит оптимистически, то и здоровье его нервной системы крепче:
Профилактика и гигиена глаз
Кроме «настройки своего психологического состояния» человек, который хочет восстановить зрение по методу Жданова, должен следовать ряду процедур и правил.
Для начала человек должен следовать правильной профилактике глаз, и оказывать за аппаратами зрения адекватный уход.
Для начала стоит поговорить о профилактике глазных заболеваний.
Самой адекватной профилактикой большинства глазных заболеваний являются обычные упражнения для глаз. Главное - выбрать правильный комплекс упражнений.
Такой комплекс предлагает профессор Жданов. Этот комплекс приведен ниже, его нельзя применять в том случае, если на глазах недавно была проведена операция, но также его можно согласовывать с офтальмологом в больнице.
При упражнениях мышцы лица должны быть неподвижными. Также запрещены резкие движения глаз.
Проходя данный курс упражнений человек улучшит работу глазных мышц, а также улучшит приток крови в глаза. Постоянное повторение курса положительно скажется на всех аспектах зрения.Кроме того, очень важна гигиена глаз. Важно не допустить попадания в глаза посторонних элементов, следить за тем насколько пылен воздух в помещении, чистить глаза от ненужных отложений и постоянно следить за их общим состоянием, ведь эти процессы человек может осуществить непосредственно.
Израильским специалистам удалось создать самый эффективный препарат для возвращения и защиты зрения. На мой взгляд, все дело в очень точном сочетании антоцианов черники и каротиноидов.
Если у вас наблюдаются покраснение, усталость или же размытость в глазах, необходимо при первой же возможности обратиться в поликлинику. Я уже порекомендовал это средство почти тысяче своих пациентов. Они остались очень довольны результатом!
Коммерческая правда
И может показаться: все так просто, почему данный метод не используют повсеместно? Виной простая коммерческая правда: все должны зарабатывать.
Производители очков и контактных линз имеют настолько тесные связи в высших медицинских кругах по всему миру, что сейчас если бы нашелся метод лечения любого заболевания глаз безболезненно, и за день-два, то его приняли бы не слишком тепло из-за того, что метод положит конец бизнесу по производству данных приспособлений.
Поставить же обычные упражнения, которые можно бесплатно найти на любом видеохостинге, на регулярный коммерческий поток - это практически невозможно, и прибыли принесет меньше. Факт, переворачивающий восприятие реальности.
Да, очки и линзы спасают множество людей по всему миру, упрощают им жизнь. Это бы и не потребовалось в случае, если единственным адекватным методом лечения дефектов зрения был бы признан метод Жданова.
Или если бы его изучили, признали эффективность или недостаточную эффективность каких-то элементов метода и усовершенствовали до идеального, предоставив людям то, что действительно нужно.
Что нужно делать по Жданову?
Если слово в слово следовать методике Владимира Жданова, то для выздоровления нужно пройти несколько шагов:
Пальминг
Пальминг - это упражнения. Суть этих упражнений6 в максимальной степени развить работу глазодвигательных мышц, приблизить их возможности до оптимальных.Суть пальминга в соитии работы человеческого тела с работой его мозга и его духовного состояния.
Переходить к пальмингу нужно тогда, когда положительный настрой на день - это реальность, когда человек научился отбрасывать плохое и ненужное и концентрироваться на исключительно значащих положительных эмоциях. Достигается сей результат тренировками и упорством.
Пальминг проводится в несколько этапов:
Выход из пальминга текже довольно прост:
- Нужно сидеть прямо, под руками нужно зажмуривать и расслаблять глаза несколько раз.
- После нужно покрутить немного головой для того, чтобы максимально адекватно восстановить кровообращение.
- Далее нужно скопировать ребенка. потереть глаза кулачками (несильно).
- В конце небольшая дыхательная процедура (вдох-выдох), далее глаза открываются и человек ннесколько секунд очень быстро моргает.
Пальминг стоя
Пальминг стоя - это метод расслабления глаз. Он позволяет привести зрение в нормальное состояние после дня работы за монитором персонального компьютера а также позволит избавиться от бликов (солнечных зайчиков).
Проводится он в несколько этапов:
- Нужно расположить ноги на ширине плеч.
- Далее нужно закрыть глаза и обернуть лицо к солнцу.
- После нужно немного погреть ладони и накрыть ладонями глаза.
- Дальше нужно расслабиться и ждать, пока «зайчики» полностью пропадут.
- В конце надо открыть глаза и в течение нескольких секунд интенсивно поморгать.
Гимнастика при дальнозоркости
Курс упражнений для улучшения зрения:
- Сжать кулак и показать большой палец.
- Вытянуть руку вперед.
- Посмотреть на палец, моргнуть несколько раз.
- Приблизить руку и не отрывать взгляд.
- Постоянно моргать.
- Повторять 5-6 раз.
Гимнастика по Жданову при астигматизме
Зарядка с чередованиями движений глаз:
Утренняя зарядка для глаз по Жданову
- Упражнение выполнять лежа.
- Сильно зажмуриться. Повторить 6 раз.
- Открывать глаза и рот поочередно. 6 раз.
- Часто моргать. 6 раз.
- Расслабиться.
- Хаотичные движения пальцами. 10 раз.
- Повторить пальминг.
Повороты
- Необходимо выполнять последовательные повороты головы.
- Крутить голову по часовой и против часовой стрелки.
- Постоянно повторять когда голова неподвижна более 30 мин.
Солнечные ванны для глаз
Важно под очень теплым светом солнца делать ванны для глаз: подвергать их мягкому воздействию солнечных лучей 1 раз в день в течение 50-10 минут.
Фиксация по центру
- Найти точку по центру глаз (на кончике носа)
- Зафиксировать.
- Держать фокус несколько секунд.
- Расфокусироваться и сфокусироваться вновь.
- Провести расслабляющие процедуры
Соляризация глаз с помощью свечи
Метод соляризации описанный выше, только источником света является свеча.
Упражнения вблизи — вдали
Приятной мелочью является то, что метод Жданова не только поможет зрению больного, он улучшит общее состояние организма человека. Улучшится кровообращения, укрепится иммунитет. Самое главное - больной лишится возможности быть зависимым от очков и линз.
Почти все люди рано или поздно замечают снижение остроты зрения.
У кого-то это связано с наследственными факторами, кто-то работает за компьютером, а кто-то постоянно подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.
Чаще всего зрение начинает ухудшаться в зрелом возрасте, но иногда от заболеваний глаз страдают дети и подростки. Очень важно выбрать подходящий метод, способный остановить потерю зрения.
В современной медицине применяются как хирургические, так и медикаментозные средства лечения заболеваний рефракции. К сожалению, они подходят далеко не всем пациентам, так как имеют широкий спектр противопоказаний и иногда стоят немалых денег.
Восстановительная гимнастика для глаз – высокоэффективный метод, подходящий людям всех возрастов и практически не требующий финансовых затрат. Пациент может делать упражнения у себя дома или в офисе в перерывах между работой или повседневными делами.
Основы метода
Владимир Георгиевич Жданов, известный ученый, общественный деятель и популяризатор здорового образа жизни, в девяностые годы разработал собственную гимнастику для восстановления зрения, основанную на методиках Бейтса и Шичко.
Это поистине стало делом всей его жизни. Метод профессора Жданова отлично зарекомендовал себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день им пользуются миллионы офтальмологов и простых пациентов.
Гимнастика представляет собой специальный комплекс упражнений, нацеленных на расслабление глазной мышцы при фокусировке.
Описание гимнастики
- перед выполнением зарядки необходимо снять очки;
- гимнастика должна выполняться плавно, размеренно;
- при значительных нарушениях функций органов зрения стоит ограничить количество подходов до 2 при выраженной миопии и до 1 при перенесенной отслойке сетчатки;
- после хирургических вмешательств следует отложить выполнение упражнений на 3-6 месяцев;
- во время зарядки тело и мышцы лица должны быть расслаблены и неподвижны;
- не стоит забывать и про общее состояние всего организма, нужно отказаться от вредных привычек и стремиться к духовному росту.
Упражнения
Методика Жданова основана на выполнении 7 основных упражнений. Они восстанавливают остроту зрения при заболеваниях рефракции, а также подходят для профилактики офтальмологических патологий:
| № | Описание упражнения |
| 1 | «Моргание» - это главное упражнение, на котором построен весь метод профессора. Оно будет встречаться во всех других упражнениях. Моргайте глазами так, как машет крыльями птичка колибри, то есть старайтесь делать это максимально быстро и непринужденно. Старайтесь не напрягать мышцы. Упражнение расслабляет глазную мышцу |
| 2 | Рисуйте горизонтальные линии справа налево и слева направо (5 раз в каждую сторону), потом моргайте несколько секунд |
| 3 | Рисуйте диагональные линии из нижнего левого угла в правый верхний и обратно, затем из нижнего правого в левый верхний и обратно (5 раз в каждую сторону), моргайте |
| 4 | Рисуйте глазами вертикальную линию снизу вверх и сверху вниз (5 раз в каждую сторону), а затем моргайте, как в первом упражнении около 5 секунд |
| 5 | Рисуйте глазами прямоугольник , начиная с правой боковой линии, а потом как бы стирайте нарисованное против часовой стрелке |
| 6 | Рисуйте глазами горизонтальную линию зигзагом сначала справа налево, потом слева направо. Поморгайте |
| 7 | Нарисуйте глазами круг. Вообразите, что это циферблат часов, а потом двигайте глазами так, будто смотрите на цифры 3, 6 и 9, 12. Поморгайте глазами и повторите упражнение в обратном направлении |
При дальнозоркости
Если вы страдаете дальнозоркостью, то после основного комплекса выполните еще два упражнения:
- Сожмите ладонь в кулак и вытяните большой палец вверх. Внимательно вглядывайтесь в него, а затем переместите взгляд на самый отдаленный объект за окном. Поморгайте около 15 секунд и опять сфокусируйтесь на пальце. Медленно приближайте руку к лицу, не отрывая взгляд от пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа составит примерно 15 см, снова отдаляйте руку. Повторите последовательность действий 15 раз и после поморгайте.
- Сожмите руку в кулак и на этот раз поднимите указательный палец. Расположите руку так, чтобы указательный палец был на расстоянии 10 см от глаз. Сфокусируйтесь на каком-либо объекте вдалеке. Быстро двигайте пальцем то влево, то вправо, не смотря на него. Отведите руку сначала на 20 см влево, потом на 20 см вправо. Повторите последовательность действий 10 раз. Поморгайте, когда закончите.
На этом видео Жданов рассказывает почему возникает дальнозоркость:
При астигматизме и усталости
При астигматизме перед основным комплексом обязательно выполняйте «Пальминг» как в сидячем, так и в стоячем положении. Это поможет быстрее расслабить глазную мышцу и снабдить ткани глаза кислородом и питательными веществами.
Помимо основного комплекса, быстро восстанавливающего зрение, Жданов предлагает пациентам несколько простых упражнений для моментального снятия усталости во время выполнения письменной работы или длительного времяпрепровождения за экраном.
«Пальминг». Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делайте это максимально мягко и не применяйте силу. Ладони должны закрывать глаза так, чтобы к ним не попадал свет. Держите спину и шею прямо, но расслабленно.
Старайтесь думать о хорошем, вспоминайте приятные моменты и представляйте радостное и здоровое будущее. Держите глаза закрытыми до тех пор, пока не исчезнут яркие вспышки.
«Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на расстоянии 20 см от нее и закройте глаза. Дождитесь, пока уйдет ощущение мерцания и вспышек, и потушите свечу. Вы сразу же почувствуете расслабление не только в глазах, но и во всем теле.
«Дальше – ближе». Представьте, что на вашем потолке сидит жучок. Сфокусируйте взгляд на воображаемом жучке и представьте, что он летит к вашему носу. Теперь рассмотрите жучка у себя на носу, поморгайте и взглядом проводите его обратно на потолок. Снова поморгайте.
Это упражнение особенно важно при работе за компьютером, так как оно тренирует продольные и поперечные мышцы глаза.
Как часто можно делать гимнастику
По словам автора, методика подходит всем людям, начиная с возраста 5 лет, но особенно она необходима зрелым и пожилым. Гимнастика совершенно безопасна и почти не имеет противопоказаний, однако, как было сказано выше, после операций на глазном яблоке и после отслоения сетчатки выполнение упражнений лучше отложить до полного восстановления, которое обычно наступает в течение 3-6 месяцев.
Важно сказать, что, как и любой другой метод лечения, восстановительная гимнастика по Жданову требует предварительной консультации с лечащим врачом-офтальмологом перед началом занятий. Это связано с тем, что только квалифицированный специалист сможет определить, подходит ли данный метод именно вам.
Обзор отзывов
В сети можно найти как ярых приверженцев метода Жданова, так и его противников. Но не вызывает сомнений тот факт, что гимнастика работает и помогла избавиться от очков тысячам людей. Пациенты, применявшие метод, хвалят его за быстрые результаты, сохраняющиеся в течение длительного времени, простоту и доступность.
Врачи относятся к методу более настороженно, хотя не отрицают его эффективности и применяют в своей клинической практике. Они отмечают, что перед началом занятий необходимо очень внимательно изучить теоретическую базу, изложенную профессором Ждановым, и выполнять инструкции неукоснительно.
В целом, отзывы на восстановительную гимнастику положительные, побочные эффекты возникают крайне редко.
Заключение
- Методика восстановления зрения по Жданову – эффективный комплекс упражнений, проверенный временем и опытом тысяч благодарных пациентов.
- В основе методики лежат 7 главных упражнений, которые расслабляют глазную мышцу и способствуют питанию глаза кислородом и полезными веществами.
- Гимнастика подходит людям всех возрастов, страдающим заболеваниями рефракции (миопия, гиперметропия, астигматизм).
- Метод Жданова применяется не только для лечения, но и для профилактики.
- Для достижения видимых результатов необходима регулярность и точное соблюдение техники выполнения упражнений.
- Перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом, знакомым с вашей историей болезни, чтобы решить вопрос о целесообразности применения метода.
Видео
Представляем вашему вниманию следующее видео:
Профессор Владимир Георгиевич Жданов занимается изучением различных методик восстановления зрения без применения операций. В частности профессор рассказывает о восстановлении зрения по методу Шичко-Бейтса.
Кто такой Жданов
Владимир Георгиевич Жданов – это известный российский общественный деятель. Он является председателем Союза борьбы за народную трезвость. Жданов проводит лекционные курсы, на которых рассказывает немедицинскими способами. Кроме того, он известен своими методами избавления от алкоголизма, курения и восстановления зрения.
Многие знают Жданова по курсам восстановления зрения на основе метода Бейтса, дополненного методикой Шичко.
Професор Жданов Владимир Георгиевич
метод Бейтса основан на том, что процесс аккомодации осуществляется путем воздействия на форму глаза мышцами, которые его окружают. Бейтс утрверждал, что основная причина ухудшения зрения – это психическое напряжение. Каждому виду аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость) соответствует свой собственный вид напряжения, которым эта аномалия вызывается.
Читайте также про лечение дальнозоркости народными средствами в .
Определение методики
Методика основана на работах двух известных ученых: Геннадия Андреевича Шичко и Уильяма Бейтса.
Бейтс говорил, что за счет того, что наш глаз меняет свою длину с помощью глазодвигательных мышц, в нем строится изображение предмета. На этой основе был создан комплекс упражнений, которые способствуют расслаблению и .
Психоаналитик Геннадий Шичко создал так называемую лестницу Шичко, без которой, по мнению Жданова, восстановить зрение не получится.
Лестница состоит из шести ступеней. Каждая ступень – это плохая привычка:
Владимир Жданов утверждает, что ношение очков является плохой привычкой, с которой можно и нужно бороться. Если пытаться исправлять зрение очками или линзами, то они лишь окажут негативное влияние на функционирование глаз. Если человек надевает очки, то мышцы, регулирующие длину глаза, перестают работать. Поэтому со временем очки приходится менять на более сильные.
методика восстановления зрения по Жданову заключается в ведении дневника и регулярном выполнении специального комплекса упражнений для глаз. По словам профессора, уже через неделю зрение станет гораздо лучше, и можно будет забыть об очках.
Характеристика детей с нарушением зрения описана в этом .
Вести дневник по этой методике нужно, чтобы делать там записи о желаемом. Благодаря такому самовнушению человек программирует себя на хороший результат.
Эффективность метода зависит от:
- Внушаемости человека . У внушаемых людей существует большая вероятность улучшения зрения при функциональных нарушениях.
- Диагноза . В случае, когда причиной ухудшения зрения становятся стрессы, и глаз не изменил своего строения, то восстановить его по этой методике очень легко.
- Систематического выполнения и желания . Результат будет только в том случае, если человек направляет на это все усилия и делает комплекс упражнений и записи в дневнике регулярно.
Методика также предполагает полный отказ от контактных линз и очков. Но если такой возможности нет, то рекомендуется поменять линзы и очки на более слабые. Это позволит активизировать работу глазодвигательных мышц.
Жданов говорит о том, что полностью восстановить зрение можно в том случае, если есть желание и поставлена конкретная цель. В этом случае эффект будет значительный. Но не стоит надеяться на то, что зрение восстановится за пару недель или месяцев. Но бывает, что и после первого месяца могут появиться положительные результаты. Главное сохранять веру в себя и свои силы.
Читайте также про замену линз в очках .
Упражнения по методике
Пальминг
При утомлении глаз или при длительной работе за компьютером нужно прерваться и сделать это упражнение. Перед началом следует потереть ладони друг об друга, чтобы они стали теплыми. Необходимо закрыть глаза и накрыть их сверху ладонями. Держать их так рекомендуется в течение пяти минут. Между ладонями и головой не должно оставаться щелок, через которые может проникнуть свет. Очень важен мысленный настрой на положительный результат. После этого глаза чувствуют себя отдохнувшими как утром. При желании можно увеличить длительность этого упражнения.
Читайте также про очковые линзы по .
Гимнастика для глаз
Сюда входит комплекс самых разных упражнений, которые можно совмещать с пальмингом.
Упражнения противопоказаны, если недавно была сделана операция на глазах (можно только через полгода) или есть отслоение сетчатки. Гимнастику нужно делать без очков и линз три раза в день. Каждое упражнение повторяется по три раза, но увеличивать нужно постепенно, чтобы не перенапрячь мышцы. Все делается плавно и без резких движений. Перед этим рекомендуется быстро поморгать, чтобы расслабить мышцы.
Соляризация
Ее нужно делать либо на солнце, либо на каком-то искусственном источнике света. Это упражнение способствует восстановлению зрения и расслаблению мышц глаз. Нужно закрыть глаза и совершать движения головой вправо и влево. Солнце должно чередоваться с тенью. После упражнения нужно сделать пальминг до полного исчезновения солнечных зайчиков.
Пиратские очки
В таких очках можно выполнять любую повседневную работу (читать, работать за компьютером и так далее). Когда они надеты, глаза тренируются, а зрение улучшается. Если один глаз закрыт то, когда человек моргает, мозг настраивает резкость снова, в это время постоянно работают глазодвигательные мышцы. Пиратские очки можно изготовить очень легко. Для этого нужно оправа без линз. Одно отверстие закрывают черной тканью или бумагой. Глаз закрывать не нужно. Через каждые тридцать минут черную повязку меняют на другой глаз.
Отличным зрением редко кто может похвастаться. Если вам не безразлично свое здоровье, то к вам на помощь придет гимнастика для глаз Жданова. Разнообразные комплексы уникальных офтальмологических упражнений от именитого профессора позволят избавиться от многих неприятностей со зрением: косоглазия, дальнозоркости, близорукости, астигматизма.
Суть методики профессора заключена в возможности восстановления зрения силами и стараниями самого человека, не прибегая к помощи врачей.
Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений
Для достижения желаемых результатов требуется терпение, время и неукоснительное соблюдение всех правил. Только регулярное и правильное выполнение заданий даст ощутимый эффект.
Важные правила при выполнении любых упражнений по улучшению зрения:
- обязательно снимите очки;
- не делайте глазами очень резких движений;
- людям с отслоением сетчатки рекомендуется выполнять зарядку особенно аккуратно;
- круги, и не являются противопоказаниями;
- делайте минимум 3-4 повтора каждого упражнения.
Гимнастика при дальнозоркости
Упражнение «Большой палец»:
- Сожмите пальцы руки в кулак, затем оттопырьте большой палец, будто вы показываете, что “всё отлично!”.
- Вытяните руку перед собой.
- Несколько раз поморгайте и посмотрите вдаль, после чего взгляните на большой палец вытянутой руки.
- Медленно подведите руку к глазам на расстояние около 15 см, не отводя взгляда с большого пальца.
- Медленно верните руку в исходное положение.
- Повторите движения 5-10 раз.
Упражнение «Раскачивание пальца»:
- Сожмите пальцы правой руки в кулак, затем вытяните указательный палец.
- Поднесите кулак к лицу так, чтобы указательный палец находился на уровне глаз.
- Направьте взгляд вдаль. Удерживайте взгляд в таком положении до конца гимнастики.
- Начните быстро двигать пальцем то влево, то вправо.
- Не меняя высоту, ответите кулак на 20 см влево. Вернитесь в исходную позицию.
- Отведите кулак на 20 см вправо.
- Повторите несколько раз в течение 2-3 минут.
Суть гимнастики при дальнозоркости заключается в активизации косых мышц глаза путем попеременного напряжения и расслабления во время приближения и удаления пальца руки.
Гимнастика Жданова при близорукости глаз
Для проведения упражнений при близорукости по Жданову потребуется подготовить 2 листа разного формата, но с одинаковой надписью «дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции».
Большой лист №1 (формат А2)
Суть использования листов чем-то напоминает проверку остроты зрения в кабинете офтальмолога по специальной большой таблице с буквами и символами разного размера.
Если первыми самыми большими буквами вверху таблицы в кабинете глазного являются Ш и Б, то в таблице Жданова их заменяет слово “дать”. Во второй строчке меньшим шрифтом пишется слово “людям” и так далее.
Маленький лист №2 (1/4 часть формата А4)
Маленькая таблица делается аналогично таблице №1, но в значительно меньшем масштабе.
Упражнения Жданова при близорукости выполняется в следующей последовательности:
- Большой лист № 1 нужно повесить на стенку и отойти на расстояние, при котором хорошо читается самая крупная верхняя строчка. Следующая строчка должна быть видна немного хуже.
- Таблицу необходимо рассматривать одним глазом, поэтому второй нужно закрыть. Проще всего это сделать, если взять оправу очков без стекол, прикрыть один окуляр черным листом и одеть.
- Возьмите в руки маленькую таблицу №2.
- Посмотрите на висящую на стене таблицу №1, прочитайте первое слово.
- Перенесите взгляд на первую строчку таблицы №2, находящуюся в руках.
- Повторите 3-5 раз пункты 4 и 5.
- Перейдите ко второй строчке со словом “людям”. Попытайтесь как можно четче его рассмотреть. Аналогично повторите пункты 4 и 5.
- Проведите упражнение для второго глаза, поменяв расположение черного листа в оправе.
Профессор Владимир Жданов объясняет, что успех восстановления остроты зрения при регулярных занятиях связан с расслаблением при фокусировке.
Гимнастика для глаз Жданова при астигматизме
Для избавления глазных мышц от регулярного напряжения следует много читать при ярком освещении. В случае, когда буквы начинают расплываться и наступает усталость, рекомендуется провести пальминг. Пальминг – особое упражнение для расслабления глазных мышц.
Пальминг для глаз
- Удобно сядьте за стол, обоприте локти на поверхность.
- Сложите плотно-плотно пальцы на руках и потрите между собой ладони.
- Закройте веки и скрещенными ладошками плотно, но без усилий, прижмите к лицу так, чтобы закрывались глаза, а нос оставался не закрытым и располагался между ладошками. Щелей быть не должно, при открытии век свет не должен просвечиваться сквозь пальцы и ладони.
- Оставайтесь в таком положении несколько минут.
Пальминг предназначен для прогрева глаз теплом ладоней. Упражнение снимает напряжение, улучшает зрительные функции и кровообращение.
Мышцы быстро адаптируются к расслабленному состоянию и перестают перенапрягаться при чередовании частого чтения с пальмингом.
Современная медицина предлагает несколько действенных методик коррекции зрения: лазерные, медикаментозные и хирургические. В свою очередь гимнастика и зарядка для глаз Жданова является альтернативным и что самое важное, безвредным способом коррекции.
| Как я восстановила зрение за 2 недели!
Все оказалось достаточно просто и отнимало не более 15 минут в день... |
|
Головные боли, сухость и покраснение глаз, эффект двоения, нарушение цветовосприятия – это симптомы ухудшения зрения. Использование гимнастики для глаз по Жданову поможет восстановить зрение без операций, и снизит риск развития осложнений.
Профессор Жданов - разработал уникальные методики оздоровления глаз
Принцип методики профессора Жданова
Для коррекции зрения профессор Жданов предлагает использовать комплекс, состоящий из методик докторов-офтальмологов Бейтса и Шичко, добавив к нему соблюдение правильного питания, регулярные спортивные тренировки, отказ от спиртных напитков и сигарет.
Цель программы
Суть методики, разработанной профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым, заключается в одновременном расслаблении напряжённых и укреплении ослабленных мышц глаз. Его лечебная система основана на неразрывной связи физического и духовного состояния человека.
Отсутствие негативных эмоций, волнений и нервных срывов оказывает положительное воздействие на работу всего организма. Психологические перенапряжения усиливают тонус мышц глаз, что становится причиной смещения хрусталика.
Основные правила тренировки зрения
При лечении заболеваний глаз применяются уникальные комплексы тренировок, все они имеют ряд схожих правил:
- за 5 минут до занятия снимите очки или линзы;
- выполняйте гимнастику ежедневно;
- не превышайте частоту повторения комплекса более 4 раз за сутки;
- выполняйте всю лечебную программу только при помощи глазных яблок, не задействуйте лицевые мышцы;
- во время тренировки избегайте резких движений.
Метод Жданова противопоказан людям с отслоениями сетчатки. После операций на глазах также нельзя использовать этот способ улучшения зрения на протяжения полугода.
Как часто выполняют зарядку для глаз
Повторяйте подобранный комплекс не реже 2 раза за день. Для максимальной полезности и эффективности, рекомендуется уделять тренировкам утреннее и вечернее время. Если есть свободное время, применяйте выбранные упражнения 4 раза в сутки через равные промежутки времени.
Показания к выполнению гимнастики для зрения
Применение системы Жданова показано в случае выявления таких нарушений, как:
- перенапряжение глазных мышц;
- миопия;
- гиперметропия;
- косоглазие;
- астигматизм.
При минимальном ухудшении зрения используйте описанную систему лечения в профилактических целях и для устранения негативной симптоматики.
Полный комплекс упражнений по системе Жданова
Рассмотрим основной полный комплекс занятий, направленный на укрепление мышечной структуры глаз:
| Название | Правила выполнения | Частота и длительность |
| Вращения | Поочерёдно передвигайте глаз вверх и вниз | Средняя длительность выполнения – 5–10 секунд |
| Перемещайте зрачок влево и вправо | ||
| Диагональ | Визуально прочертите диагонали влево и вверх, затем влево и вниз. Повторите движение в правую сторону | Частота повторений – от 3 до 5 раз |
| Прямоугольник | Нарисуйте геометрическую фигуру, начиная с правого бока. Повторите упражнение с противоположной стороны | |
| Часовой циферблат | Выполняйте круговые движения по ходу стрелки вправо, затем повторите в противоположную сторону. Задерживайте взгляд на 2 секунды на цифрах 3, 6, 9 и 12 | |
| Змейка | Рисуйте глазами змейку с головы. Повторите упражнение, начиная рисовать фигуру с хвоста | Длительность упражнения – 5–10 секунд |
После упражнений хорошо проморгайтесь
Каждое из вышеперечисленных упражнений заканчивайте лёгким морганием без сильного зажмуривания – оно поможет максимально расслабить мышцы. Не увеличивайте количество повторений – это не способствует усилению эффекта, а, наоборот, может ухудшить состояние.
Для укрепления глазодвигательных мышц и улучшения зрения ежедневно по 15 минут выполняйте утреннюю гимнастику.
Последовательность зарядки:
- Лёжа в кровати вытяните прямые руки над головой. Выполняйте поочерёдные повороты в разные стороны.
- Одновременно широко открывайте рот и глаза. Сделайте 5 повторений.
- Сильно зажмурьтесь на 2 секунды, широко откройте глаза, повторите 7 раз. Часто поморгайте 12 раз.
- Нарисуйте любую цифру от 3 до 5 раз при помощи носа – это поможет улучшить кровоснабжение глаз и снять напряжение шейных позвонков.
- Окончите зарядку пальмингом. Длительность – 3 минуты.
Во время выполнения утренней зарядки расслабьтесь и следите за равномерностью дыхания – это способствует равномерному распределению кислорода по всему организма.
Массаж
Для достижения лучшего результата при лечении близорукости и астигматизма, а также для профилактики развития глаукомы и катаракты, применяется массаж глаз.
- Закрыть глаза, 3 раза слабо надавите на глазные яблоки указательными и средними пальцами.
- Далее последовательно надавливайте средними пальцами на внешний угол глаза, нижнее веко и внутренний угол глаза.
- Помассируйте 5 секунд глазные яблоки через закрытые веки средними, указательными и безымянными пальцами.
- Зажмурьтесь, замет откройте глаза, 5 раз растяните веки в стороны, вверх и вниз.
Легкие надавливания на глазные яблоки
При лечении разных заболеваний, помимо описанного основного лечебного комплекса, используются дополнительные упражнения:
Близорукость
Принцип лечебной гимнастики при миопии – поочерёдное фиксирование зрения на приближенных и удалённых предметах. Сделайте 2 таблицы – каждая последующая строка в них пишется шрифтом поменьше.
Главная особенность – 1 текст оформите на ватмане и повесьте на стену, 2 текст разместите на обычном листе.
Правила проведения тренировки:
- Исходное положение – стать так, чтобы хорошо видеть самую верхнюю строчку на ватмане. Обычный лист с текстом держите в руке.
- Начинайте тренировать 1 глаз, при этом 2 закройте ладонью.
- Сфокусируйтесь на 2–4 секунды на верхней строке ватмана, после чего переведите взгляд на листок. Повторите упражнение 3–5 раз.
- Продублируйте это упражнение со 2 строкой – для лучшей чёткости напрягите глаза. Далее повторите тренировку для 2 глаза.
Таблица для тренировок зрения при близорукости
С каждым днём старайтесь рассмотреть текст на более низких строках.
Дальнозоркость
При дальнозоркости занятия способствуют укреплению косых глазных мышц путём их поочерёдного расслабления и напряжения.
Комплекс для лечения гиперметропии состоит из следующих упражнений:
| Название | Суть тренировки | Частота повторений и длительность |
| Тренировка с карандашом или ручкой | Вытяните пишущий предмет в прямой руке перед собой, при этом смотрите вдаль 2–3 секунды. Далее переведите взгляд на карандаш и начните приближать его на 12–20 см, не отводя глаз. Медленно верните руку в первоначальное положение, поморгайте 5 секунд, посмотрите вдаль | Количество повторений составляет 5–10 раз |
| Расположите ручку вертикально и поднесите её к глазам – в это время взгляд должен быть направлен вдаль. Поочерёдно наклоняйте ручку в разные стороны. Далее отведите руку на 15 см влево, задержите на 5 секунд, верните в первоначальное положение. Повторите упражнение в правую сторону | Длительность тренировки – 2–4 минуты |
При появлении дискомфорта, пятен перед глазами или головокружения – уменьшите количество повторений и длительность тренировки.
Астигматизм
Для восстановления зрения при астигматизме Жданов разработал комплекс, включающий в себя ряд процедур:
Пальминг заключается в прикрытии глаз ладонями на определенное время
| Название | Суть тренировки | Количество повторений |
| Основная тренировка | Делайте движения зрачками в стороны, а также сверху вниз. Затем выполните круговые вращения, нарисуйте квадрат. В конце опишите цифру 8 в вертикальном и горизонтальном положении | Количество повторений каждого упражнения – от 5 до 10 раз |
| Разотрите ладони до возникновения тепла, закройте ими глаза так, чтобы не пробивался свет. При этом расслабьте тело, держите голову прямо, а локти зафиксируйте на твёрдой поверхности.
Останьтесь в таком положении на 2–4 минуты. Представьте приятный образ и постарайтесь его визуализировать. Окончив упражнение, уберите руки, при этом глаза оставляйте закрытыми. Сделайте повороты головой в стороны, затем вверх и вниз, протрите глаза кулаками, откройте и поморгайте 10 секунд |
Длительность – 5 минут. Частота выполнения – через каждые 2–3 часа | |
| Соляризация | Станьте лицом к свету с закрытыми глазами, максимально расслабьтесь. Поворачивайте корпус вправо, одновременно приподнимая пятку левой ноги. Повторите упражнение в левую сторону | Количество повторений – 20–25 раз |
Используйте описанную гимнастику в комплексе с медицинским лечением астигматизма – отсутствие терапии повышает риск возникновения косоглазия или сильного ухудшения зрения.
Косоглазие
- Сядьте на расстоянии 1 метра от горящей свечи, зафиксируйте на ней взгляд.
- Делайте повороты головы в разные стороны.
- Количество повторений в каждую сторону составляет 20 раз.
Пальминг выполняйте стоя и после соляризации – это поможет избавиться от бликов в глазах.
Правила выполнения:
- Закройте глаза и повернитесь спиной к свету.
- Согрейте ладони, положите их на глаза и максимально расслабьтесь. Ноги расположите на ширине плеч, руки согните в локтях и голову наклоните вперёд.
- Выполняйте упражнение до исчезновения бликов, после чего откройте глаза и 5 секунд быстро поморгайте.
Использование пальминга поможет расслабить мышцы глаз, органов дыхания, лица, шеи, сердца и сосудов.
Ежедневные тренировки помогут естественно восстановить зрение, нормализовать мозговое кровообращение, стабилизировать работу мышц глаза, улучшить состояние в целом.
