Здравствуйте, друзья!
- Ни разу не бывал в ОС, но очень хочет попробовать. Возможно, вы слышали об этом от знакомых или читали в интернете, но выходить сами не пробовали, потому что не знаете, как это делать
- Ни разу не бывал в ОС, но уже пробовал какие-то способы выхода, однако они не сработали
- Случайно попадал в ОС во сне, и хотел бы научиться делать это по собственному желанию, намеренно.
Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.
Что такое осознанные сновидения
Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.
Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью . В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.
Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.
Как очутиться в осознанном сне
Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.
Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам
Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.
А «поймать» его можно в трех случаях:
- Перед самым моментом засыпания.
- В момент случайного просыпания ночью.
- И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.
Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.
Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.
Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных образов. Таким образом, обучение выходам пойдет быстрее.
Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.
Способ №1 Представь себя идущим
Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати - мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.
Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.
Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.
Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.
Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас - сам выход.
Способ №2 Притворись, что встаешь
Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.
Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол...
При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.
Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.
Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.
В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.
Способ №3 Визуализация предмета
Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.
Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.
Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.
Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.
Способ №4 Шум в голове
Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.
Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.
У некоторых могут возникнуть сложности в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.
Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть не совсем понятно, каким образом воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.
Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.
Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.
На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.
Что влияет на выход
У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?
По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип - это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.
Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.
«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.
«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы - запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.
Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.
Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.
Если же говорить о каких -то специальных условиях вхождения в данное состояние, то, я считаю, что их нет. На своем опыте я не заметила, чтобы режим питания, например, как-то влиял на выходы. Когда я начинала практику осознанных сновидений, я употребляла мясо. Сейчас я практически не ем мясо, но на количество выходов это никак не повлияло. Наверное, следует просто избегать излишеств во всем - не есть много на ночь, например.
Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное - меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.
Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.
Заключение
Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях - думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.
Я планирую еще одну , в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.
Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами - до встречи в следующем посте!
С теплом к вам,
Натали
Инструкция
Люди, умеющие входить в осознанные сновидения, соблюдают несколько правил. Перед засыпанием нужно полностью расслабиться, ровно дышать и представлять любой предмет, лучше одушевленный. Например, бег лани по просторному открытому пространству, за ней нужно наблюдать как бы со стороны. Очень скоро станет ясно, что вы спите. Некоторым проще представлять спуск по дороге или лестнице. Таким образом сознание ясно, а тело падает в глубокий сон.
Входить в осознанный сон тяжело в уставшем состоянии, поэтому новичкам пробовать лучше с утра. Завести будильник, чтобы проснуться пораньше, позавтракать, заняться домашними делами, а спустя пару часов снова лечь спать. При этом нужно постоянно думать об осознанных сновидениях, хотеть попасть в осознанный сон и тогда все получится.
Простейшим способом попасть в сновидение возможно с помощью окружающих звуков. Для этого нужно лечь спать в полной тишине и . Закрыть глаза и вслушиваться в темноту, постепенно начнут появляться необычные звуки, таким образом, человек попадает в сновидение. Если сон окажется страшным и опасным, следует заставить себя проснуться.
Попав в осознанный сон, появляется возможность проходить сквозь стены, летать, бегать по воде и вести себя так, как хочется, вопреки всем стереотипам и убеждениям. Исчезает зависимость от мнения окружающих, некому будет осуждать за какие-либо действия, можно делать абсолютно все. Преград больше не существует.
Обратите внимание
Если часто входить в осознанные сны, реальность может начать сливаться со сном. И не всегда сразу можно будет понять, где вы находитесь в данный момент.
В осознанном сновидении можно получить полезную информацию, узнать о каких-либо событиях, которые могут произойти в будущем.
Человек проводит во сне довольно большую часть времени. Во время сна наш организм восстанавливает сил, готовиться к следующему дню. Одно из самых удивительных явлений сна – наличие сновидений. Люди с древности интересовались происхождением образов, которые возникают во время сна. Многие люди говорят о возможности осознания себя во сне. Обычно это получается не по своей воле и очень редко. Но можно увеличить частоту таких снов.
Инструкция
Для осознания себя во сне потребуется практика. Для получения быстрых стоит заняться восточными практиками. Для этого идеально подходит йога особенно в части работы над чакрами. Перед настройтесь на то, что вы будет осознавать себя во сне. Концентрируясь, повторите: «Сегодня я буду полностью осознавать, и контролировать свой сон». Выполните практики, которые вам посоветует йогов.
В первую очередь, во время сна старайтесь смотреть на свои руки. Как только они начнут расплываться, переведите взгляд на другой предмет. Концентрация на одном объекте во сне приведет к «выкидыванию» из осознанного сновидения. Люди, которые входят в осознанный сон, теряют его, как только концентрируются на той мысли, что это осознанное сновидение. Со временем вы сможете находиться в таком сновидении все больше и больше времени. С рук переходите на обзор других образов во сне. Постарайтесь вызвать необычные способности. Например, поднимите камень или машину силой мысли.
Со временем вы научитесь полностью осознавать и контролировать свой сон. Разным людям для достижения успеха требуется разное время. В любом случае, после трехмесячной практики вы добьетесь успеха.
Источники:
- Практика осознанных сновидений « Психология для продвинутых
Летать, когда хочется, держать за руку человека, находящегося далеко - в осознанном сновидении люди способны делать то, что в «обычной жизни» невозможно. Это явление интересует эзотериков, психиатров, нейрофизиологов. Мистики понимают его как выход в астрал, скептики пытаются объяснить с научной точки зрения. Хотите узнать, как войти в осознанное сновидение?
Вам понадобится
- тетрадь, будильник
Инструкция
Засыпая, сконцентрируйтесь на руках. Почувствуйте их, представьте, будто ваше сознание перешло в них. Не теряйте это ощущение, переходя в сон. Чтобы упражнение получалось лучше, научитесь технике аутогенной тренировки.
Попробуйте метод, основанный на прерывании сна. Ложась в постель, заведите будильник так, чтобы сигнал прозвучал через пять часов. Встаньте, выпейте чаю или займитесь чем-нибудь другим, что также не требует физического и умственного напряжения. Избегайте яркого света! Через 3–10 минут вернитесь в кровать.
Как попасть в осознанный сон? Это не так уж сложно, главное - желание заниматься освоением навыка. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться осознавать сны.
В статье:
Как попасть в осознанный сон - информация для новичка
Если человек уже знает, что такое сознательный сон, какие возможности и опасности дает, можно приступать к упражнениям, которые научат осознавать ночные путешествия, . Чтобы впервые попробовать попасть в осмысленное сновидение, нужно знать правила.
Главное условие для обучения осознанию сновидений - желание и регулярность тренировок. Если есть желание учиться и готовность потратить на достижение цели время, не ожидая моментального результата, следует приступать к практике. Когда стоит ждать успехов - неизвестно, навык вырабатывается индивидуально.
Обязательно, вне зависимости от выбранной методики, необходимо ведение дневника снов . Утром, после пробуждения, необходимо записывать все, что удалось увидеть ночью. Специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить дневник сновидений стоит за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сны - как обычные, так и осознанные. Записи пригодятся в будущем и укрепят память.
У людей, которые играют в видеоигры, чаще получается осознавать себя, когда спят. Если человек интересуется, как вызвать осознанное сновидение, стоит добавить в расписание отдых за любимой игрой. Ученые установили, что выходу в осмысленное сновидение способствует один час видеоигры в неделю. Полезны оказываются медитации и . Прием витаминов В повышает вероятность сознательного сновидения.
Как войти в осознанный сон - проверка реальности
Вхождение в осмысленный сон: с чего начать? Один из простых способов - метод проверки реальности, основанный на выработке привычки наяву, которая будет проявляться и во сне. Каждые несколько часов необходимо выполнять проверку действительности, смотря на то, что в сновидениях выглядит не так, как в реальности.
Самый распространенный вариант - посмотреть на руки. Если человек делает так в настоящей жизни, обязательно нужно делать это и ночью. Во сне руки меняют форму и длину, может измениться и количество пальцев.
Нужно зажать или закрыть нос, проверив, можно ли дышать. Если нехватки воздуха не ощущается, значит, человек спит. Еще один вариант - взглянуть на любой текст или часы, затем отвернуться и посмотреть еще раз. Во сне текст или время будут меняться, надписи расплываются, становятся бессвязными и малопонятными.
Главное на этом этапе - не допускать ярких эмоций, способствующих пробуждению. Необходимо успокоиться и продолжить изучать новую реальность и её возможности.
Осознанные сновидения - как научиться с помощью мнемонического метода
Проверка реальности - не единственный способ обучения . Мнемонический метод подразумевает использование заученной и запомненной до механического повторения фразы, которая включает понимание во сне и способствует развитию такой привычки, как осознание себя ночью.
Как научиться видеть осмысленные сновидения с помощью памяти? Перед тем как заснуть, необходимо повторять:
Я буду осознавать, что сплю.
Фраза может быть любой, но смысл должен соответствовать цели - подходит короткое предложение. Перед тем как ложиться в постель, необходимо выполнить проверку реальности - эти два метода сочетаются и увеличивают эффективность друг друга.
Как осознать себя во сне - поиск признаков сна
Если желающий видеть осознанные сны уже ведет дневник снов, но все еще задается вопросом, как осознать себя во сне, записи помогут. Нужно перечитать дневник и найти то, что снится ночью чаще всего. Следует запомнить эти признаки сна, отметив их как то, что дает возможность отделить фантазию от реальности.
Это помогает выйти в осознанное сновидение. Не имеет значения, что сделано признаком сна - изменение цвета любимого дивана в доме или увеличение количества хвостов у кота.
Если дневника сновидений нет, нужно обязательно попробовать этот метод. Запоминание признаков сна сочетается с любыми другими методиками осознания сновидений.
Как вызвать сон наяву или сонный паралич
Как пробудить сон наяву (сонный паралич)? Это явление связывают с осознанием во сне и выходом в астрал и тонкие миры. Человек находится в сознании, однако, пошевелиться не может, пока сон не подойдет к концу, возможны и галлюцинации. Люди периодически страдают от сонного паралича и без желания его вызвать. Состояние безопасно, если не сочетается с другими нарушениями.
Первое условие повышения вероятности наступления сонного паралича - недосыпание и отсутствие режима. Нужно сочетать сон наяву с дневным или вечерним кратковременным отдыхом. Лучший период - с 19:00 до 22:00. Необходимо спать на спине - это положение тела увеличивает вероятность наступления сна наяву. Следует повторять любое слово, концентрируясь на нем и не отвлекаться. Можно считать про себя, чтобы оставаться в сознании.
Еще один вариант - завести будильник так, чтобы проспать 4–6 часов. Затем нужно проснуться на 15–30 минут, почитать или посмотреть фильм для задействования мозга. После вернуться в постель и попробовать уснуть. Если сон не приходит, надо занять удобное положение.
Как вызвать осознанное сновидение методом своевременного пробуждения
Можно попробовать лечь спать через несколько минут после того, как проснулся человек. Например, после ежеутреннего ведения дневника сновидений. Как это поможет вызвать осмысленное сновидение? Так можно понять, когда чаще всего случаются осознанные сны. Цель в том, чтобы пробудиться на фазе быстрого сна, а затем заснуть. Здесь нужно угадать: вне лаборатории вычислить фазу сна самостоятельно нельзя, если не просить кого-то наблюдать за движениями глаз, пока человек спит.
Еще один вариант - попробовать проснуться в ночное время. Настроить будильник на звонок необходимо через 4, 5, 6 или 7 часов. Так вероятность «попасть» в фазу скорого сна будет выше. Считается, что через это время фаза быстрого сна оказывается длительной. Если до пробуждения человек видел сон, когда будет снова ложиться спать, нужно представлять продолжение сновидения.
После подъема по будильнику нужно привести организм в активное бодрствующее состояние: перекусить или просто подвигаться. Если верить исследованиям, бодрствовать нужно от нескольких минут до часа - время придется подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.
Помощником оказывается световой будильник или специальное устройство для осознания сна - «будильник сновидений» . Просыпаться необязательно, если нет желания попробовать методику прерванного сна. Световая стимуляция в фазе быстрого сна дает положительный результат.
Как выйти из осознанного сна
Если появилось понимание, как входить в осмысленные сны, но контроль над происходящим в сновидениях не удается, стоит научиться выходить из снов в реальность. Это поможет, если сюжет непроизвольно изменился: интересные приключения превратились в кошмар. Выйти из осознанного сна легче, чем войти, но возникает проблема - ложные пробуждения.
Пробуждению способствуют эмоции. Если испугаться, человек просыпается. Подобное происходит с новичками, которые испытывают восторг от первых успехов в осознании себя во сне. Если нет желания проснуться, нужно сохранять спокойствие.
Мы живем в двух мирах. Один – привычный нам, реальный и осязаемый, тот, в котором мы живем, к которому привыкли. Второй – мир сновидений, астральных тел и тонких материй. Его невозможно просто так увидеть, им трудно управлять, и даже не все верят в его существование.
Но если вы слышали про осознанный сон или даже испытывали это необычайное явление на себе, – то с уверенностью сможете подтвердить, что тонкий мир существует. Что же такое – осознанный сон, как попасть в осознанный сон и что сделать, чтобы научиться этому?
Осознанные сны, или ОС – это измененное состояние человеческого сознания, при котором человек находится в состоянии сна, но при этом четко и ясно понимает, что спит . В этом чудесном состоянии можно управлять событиями, сочинять и создавать свою сказочную реальность и делать то, что наяву невозможно – даже летать и проходить сквозь стены. Звучит, как сказка, но это и есть осознанные сны. Чтобы разобраться в них и понять, как это работает, стоит не путать понятия. Существуют:
- Осознанные сновидения.
- Астральные путешествия.
- Выход из тела.
Это – разные состояния, но их порой путают. В данном случае, речь пойдет именно про осознанные сны, и про то, как научиться видеть их, с чего начать, и какая практика подойдет для освоения этого необычного мастерства.
В чем особенности?
Что же такое – осознанный сон? Это понятие не выдуманное, оно доказано учеными. Возникает осознание в сновидениях по разными причинам. Бывает это спонтанно во время сна, бывает – намеренно. Происходит это обычно ненадолго – человек осознает, что спит, но очень быстро просыпается. А потом очень хочет повторить опыт, но не может. Наверняка, такая практика знакома и вам.
Прежде чем начать заниматься практикой осознанных снов, запомните основные правила и предостережения. Работа с сознанием – вещь тонкая, и нужно относиться к ней ответственно.
2. Конечно, каждому очень хочется научиться осознанным снам с первого раза, найти практики и техники, которые сразу сработают. Так мы устроены – ищем легкие пути. Есть один нюанс. Возможно, именно первая практика окажется успешной – такое бывает часто, и многим удается увидеть и осознать себя в сновидениях с первого раза.
Но второй раз, а также третий может оказаться неудачным. Не отчаивайтесь! Первый раз дается нам, чтобы мы прикоснулись к этому миру, поняли, как он выглядит, что такое есть осознанный сон – и потом уже не удастся спутать. Но чтобы научиться, нужна постоянная практика, как и во всем. Только постоянные упражнения – и все получится.
4. Важны любые мелочи. Это серьезная практика, которой не так просто научиться. Нужно вести правильный образ жизни, заниматься медитациями, содержать в норме физическую форму. Это все взаимосвязано и очень важно. Чтобы сделать сновидения осознанными, нужно работать над этим в течении дня.
5. Высыпайтесь. Это – необходимое требование для путешествий в мире грез. Спать вам придется не менее 8-9 полноценных часов в сутки.
6. Обязательно ведите дневник! Почитав статьи и книги на эту тему, вы заметите, что эта рекомендация стоит чуть ли не на первом месте. И не зря! Каждый свой опыт необходимо записывать. Удачный ли, неудачный, все нюансы и ошибки, все, что вы делали, результаты. Это очень поможет вам. Записывайте в него абсолютно все свои сновидения, даже незначительные. Это усилит вашу память на сновидения, и поможет в них глубже проникать.
Приступаем к практике
Итак, как вызвать осознанный сон, с чего следует начать? Техники существуют самые разные. Действовать нужно последовательно. Первое – пытаться работать именно над вызовом осознания в грезах. Второе – развивать необходимые качества сознания, которые помогут удерживать состояние и управлять им. Начнем с первого и поймем, как вызвать осознанный сон.
Первый способ – простой, но требует внимательности. Он действует во многих случаях, и может привести к спонтанному осознанию. Для этого запомните фразу «Это сон». Возьмите ее за основу.
Еще один похожий способ – это «зацепиться» вниманием за какой-то объект. Самый доступный, который всегда рядом – это ваши руки. В течении дня почаще проверяйте, не спите ли вы. Конечно, звучит немного иронично, ведь вы уверены в том, что это – реальность. Но суть – в самом упражнении. Проверьте, не спите ли, посмотрев на собственные кисти, во снах они будут размыты. Чем чаще вы станете делать это простое упражнение, тем скорее повторите его в грезах. И тогда уже поймете, что спите…
Чтобы начать видеть осознанные сны, есть еще одна практика – настройка. Практиковать нужно целый день, прямо с утра. Настраивайте себя на то, что ночью будет осознание. Просто говорите с уверенностью сами себе: «Сегодня я осознаюсь во сне!», и будьте уверены, что так произойдет.
Практика следующая: вы ложитесь спать вечером, как обычно, и будильник свой ставите на такое время, чтобы проспать ровно пять часов. Проснувшись по будильнику, сразу же встаете. Завариваете себе натуральный кофе – да покрепче, чтобы он возбудил вашу нервную систему. Спокойно выпиваете, и ложитесь в постель заново, готовясь видеть сновидения. Кофе подействует на вашу нервную систему, и сразу уснуть не удастся. Но вы старайтесь. Отключите мысли и внутренний диалог, создайте внутри себя тишину.
Вот это промежуточное, тонкое состояние между явью и грезами – как раз то, что нужно. В этом состоянии все мысли должны быть сфокусированы на ОС. Повторяйте, как мантру «это сон». Скоро ваше сознание поможет сделать желаемое, и вы осознаете себя в грезах.
Как ни странно, но одна из наиболее действенных техник – записывать картинки из мира грез. Для чего это? Чтобы научиться запоминать и в последствии контролировать! Если человек не запоминает свои видения, то, возможно, ему часто снятся именно такие, осознанные – но он не помнит этого. Одним словом, записывайте. Абсолютно каждый, каждое утро, сразу после пробуждения. Это очень действенный метод.
Пожалуй, главный секрет в том, чтобы создать четкое и твердое намерение. Чтобы начать осознавать себя в грезах, необходимо всего лишь это захотеть . И больше ничего, этого может быть достаточно! Это и есть основная практика – намереваться сделать это. Каждый день думать об этой цели, вести дневник, читать вдохновляющие статьи и опыт других сновидцев. В общем, «вариться» в этой теме. Спустя максимум две-три недели гарантированно появится первый результат!
Упражнения для накопления энергии
Оказывается основная проблема не научиться входить в осознанный сон, а научиться удерживать это тонкое, хрупкое состояние. Это очень сложно! Вот все получилось, сновидения стали осознанными и яркими, но только ты начинаешь что-то делать – так сразу же просыпаешься. Почему и от чего это зависит?
Очень эффективная практика для накопления энергии – это йога и другие восточные премудрости. Практика йоги идеальна для этой цели. Специальные асаны имеют один секрет – они не просто полезны для тела, позвоночника и суставов. Они продуманы таким образом, что прочищают в человеке энергетические каналы, накапливают и концентрируют энергию, собирают ее из периферии в центр, и так далее. Одним словом – попробуйте.
Дыхательные упражнения также очень действенны, и отлично помогают накопить и сохранить энергию. Описание этих простых упражнений найти легко, а делать их – еще проще. Они приятны и не требуют усилий, занимают не больше пяти минут каждый день. Но если вы начнете делать их ежедневно, не пропуская, эффект вас сильно удивит.
Если вы хотите что-то попробовать мощное и действенное, то для вас практика «обет молчания» . Она может вам показаться странной, но вы поразитесь ее эффекту. Все просто – молчите целые сутки. Молчите снаружи и внутри! Не общайтесь жестами, не пишите, не читайте. Никакой музыки, книг, фильмов – полный вакуум! Гуляйте, бродите без цели, ни с кем не контактируйте. В идеале – побыть в лесу, на природе. Это удивительное упражнение так много накопит внутри вас энергии, что вы сможете не только пережить осознанные грезы сразу же, но и пробыть в них довольно долго.
Дополнительная работа
Чего еще не хватает для контроля сновидений? Есть немало качеств и навыков. Это – физическая сила, ловкость и концентрация, умение отключить внутренний монолог и сосредоточиться, релаксация. Все эти упражнения очень приблизят вас к цели.
Выберите простой, максимально простой предмет. Это может быть ветка, карандаш, или просто ваша собственная ладонь. Задача – в полной тишине смотреть на предмет, не отвлекаясь. Потеряли концентрацию, отвлеклись, подумали о чем-то? Вернитесь обратно, сфокусируйтесь. Доходите до полнейшего отключения от постороннего мира.
Отключение внутреннего диалога . Ну, это – проблема почти всех. Ложитесь спать, закрываете глаза… и начинается 857-я серия сериала, у каждого – своего. Начинаются мысли, фантазии, продолжения дневных забот и проблем. От этого всего нужно отключаться. Как? Усилием воли. Кому-то помогают мантры или духовная музыка. Кому-то тиканье часов. Кому-то – представление однородного экрана перед глазами, или сосредоточение на собственном дыхании. Найдите свой метод и научитесь погружаться в тишину.
Нужно научиться расслабляться . Полное расслабление тела – это полезнейшая практика, которая поможет вам достичь измененного состояния сознания. Делать это нужно последовательно, не спеша. Примите удобное положение – желательно на спине, ровно выпрямив все конечности, чтобы они не «затекали». Начните снизу.
Пройдитесь мысленно по всему телу, не пропустите ни один сантиметр его. Вы ощутите, что ваше тело тяжелое, неподъемное. После этого глубоко дышите. Не путайте это с напряжением – тело будет казаться тяжелым, но напрягать мышцы не надо. Напротив, вы полностью расслабитесь, и, скорее всего, сразу погрузитесь в грезы.
Может показаться, что все очень трудно, работы слишком много, и это – сплошные хлопоты. Так кажется только до тех пор, пока не начинаешь делать. Составьте четкий план. Заведите специальную тетрадку или блокнот. На первой странице напишите план. Например:
- Утром – записать все, что приснилось.
- Упражнение на концентрацию (5 мин).
- Йога (20 мин).
- В течении дня повторять «Это сон».
- Вчером упражнение на концентрацию (5 мин).
- Перед сном – релаксация.
- Практика ОС.
Разве трудно? Нет. И времени занимает мало. Самое важное – следовать этому плану, не пропуская ни дня. И создать четкое, твердое намерение. Это – главный секрет. И все получится!
Поставьте себе цель: сделать 5-10 попыток выйти из тела на пробуждении. При правильном выполнении алгоритма, этого будет достаточно для 50-80% новичков, чтобы получить первый результат. Если у вас возникли проблемы, то обратитесь к этому разделу, так как здесь выписаны ошибки, встречающиеся в 99%(!) неудачных попыток.
Ни в коем случае не пробуйте эту технологию каждый день, иначе эффективность ваших попыток уменьшится во много раз! Посвящайте ей не больше 2-3 дней в неделю, желательно только на выходных. Если нет возможности спать долго с прерыванием сна, не забывайте, что циклы непрямых техник также можно использовать после любых других пробуждений, например, среди ночи и, еще лучше, посреди дневного сна. Главное - перед засыпанием ставить себе четкое намерение их пробовать.
Несмотря на простоту технологий, новички упрямо отходят от четких инструкций, делают их по-своему или только наполовину. Наперед запомните главную вещь: чем педантичнее выполняются инструкции из данной книги, тем больше шансов на успех. Если бы все сразу же делали все верно, то 90% людей получили бы результат за 1-3 пробуждение.
Любопытный факт!
На семинарах Школы внетелесных путешествий самой главной задачей является не объяснить нужный алгоритм, а всеми путями всего лишь заставить участников его дословно выполнять. Успех обеспечен даже если эта цель будет достигнута только наполовину.
Типичные ошибки при выполнении непрямых техник:
— отсутствие попытки разделиться;
Забывание даже попробовать разделиться сразу после пробуждения перед циклированием техник, хотя на это может приходиться до 50% всего опыта. Исключение: пробуждение на движении, после чего можно переходить сразу к техникам.
— нет агрессии;
Желание во что бы то ни стало добиться проявления техники, вжиться в нее, является главным условием для успешности применения алгоритма непрямых техник. При этом агрессия должна быть не внешней, а именно направленной в выполняемые действия. Ее отсутствие также выражается в банальном засыпании во время попытки.
— меньше 4 циклов;
Что бы ни казалось, что бы ни подумалось, нужно выполнять не менее 4 циклов техник, если ни одна из них не проявляет себя. Невыполнение этого простого правила несет потерю более половины шансов попасть в осознанное сновидение.
— неоправданная смена техник;
Вопреки четкой инструкции, новички упрямо меняют техники после 3-5 секунд, когда они как-либо себя проявили. Это грубая ошибка. Если техника начала работать, проявлять себя хоть немного, нужно на ней останавливаться и пытаться ее усилить любым способом.
— неоправданное продолжение техник;
Если техника не показала себя даже немного за 3-5 секунд, то нужно менять ее на другую. Смысл циклирования заключается в быстром переборе техник, пока какая-то из них не окажется рабочей.
— забывание разделиться;
При ярком и среднем проявлении любой из техник на фоне пробуждения, практик почти всегда уже находится в осознанном сновидении и просто лежит в теле. Поэтому нужно всегда пробовать сразу же разделиться при стабильных признаках проявления техник. Если не получается, нужно вернуться к усилению техники и снова пробовать разделиться и т.д. Если же не использовать первые секунды проявления техник, как правило, осознанный сон очень быстро заканчивается и нужное состояние исчезает. Не лежите в осознанном сновидении!
— избыточный анализ;
Если во время циклирования техник на пробуждении вы анализируете происходящее, то вы не сконцентрированы на самих техниках и отвлекаетесь, отчего теряются почти все шансы на результат. Желание почувствовать технику должно полностью поглощать, не оставляя места в сознании на анализ и размышления.
— слишком яркое пробуждение (нет попытки или вялая);
Из-за ощущения слишком яркого пробуждения, которое ложно в 70-90% случаев, практик либо ничего даже не пробует, либо делает попытки очень неуверенно, что сродни тому, чтобы вообще не пробовать. Нужно механически выполнять инструкции и не обращать внимания на подобные ощущения при пробуждении.
— попытка более минуты;
Если за одну минуту циклирования техник на пробуждении результат не получен, то во много раз больше шансов получить результат, тут же уснув и поймав следующее пробуждение с новой попыткой, чем упрямо пытаться продолжать делать техники.
— недоразделение;
При попытке разделиться иногда не получается сделать это полностью и легко. Может возникать тяжесть, залипание частей тела, двойственность. Ни в коем случае не нужно сдаваться и прекращать разделение, если такое происходит. Этому нужно сопротивляться всеми силами, и произойдет полноценное разделение.
— теоретическая нераспознанность осознанного сновидения;
Часто практики попадают в осознанное сновидение, но возвращаются обратно в тело, так как им кажется, что у них произошло не то, что они ожидали. Например, при наблюдении образов часто засасывает в картинку, а при вращении может произойти спонтанный выброс в любое пространство. Практики же думают, что нужно обязательно пережить факт разделения, почему возвращаются обратно в тело, чтобы его осуществить. Это же самое относится к ситуации осознания себя во сне, когда практик уже в осознанном сновидении и осталось только углубиться и осуществлять план действий.
— пробуждение с движением (нет попытки или вялая);
Пробуждение без движения лишь желательно, но необязательно. Не стоит терять большую часть попыток, упрямо дожидаясь нужного пробуждения. Нужно использовать все возможные пробуждения.
— потеря первых мгновений;
Нужно стараться выработать привычку моментально, рефлекторно приступать к действиям на пробуждении, не теряя мгновений. Чем больше проходит времени между пробуждением и самой попыткой, тем меньше шансов на успех. Желательно научиться ловить не столько момент пробуждения, сколько буферный момент «всплытия» из сна еще до самого пробуждения. В эти моменты почти всегда получается легко разделиться.
— выбор однотипных техник;
Не стоит выбирать в практике техники, которые похожи друг на друга или акцентированы на одно и то же восприятие (при использовании техник из других разделов книги).
— использование одной техники;
Циклирование непрямых техник на пробуждении является универсальным методом, доступным каждому как раз по причине перебора нескольких техник. В разные попытки могут работать совершенно различные приемы. Поэтому использование на пробуждении только одной техники, вместо циклирования как минимум двух, уменьшает шансы попасть в осознанное сновидение во много раз.
— ложное физическое движение;
Иногда разделение настолько неотличимо от обычного физического движения, что новички не могут поверить, что у них все получается. Они воспринимают разделение именно как физическое движение, после чего, разочарованные, ложатся обратно в тело. Следует внимательно оценивать ситуацию в таких случаях и, возможно, делать тесты на проверку реальности.
Четыре принципа эффективности
Во что бы то ни стало. Выполняя техники входа в осознанное сновидение и разделения, вживайтесь в них, концентрируйтесь на них так, как будто это последняя цель и задача вашей жизни. Просто рвитесь выйти из тела.
Агрессия. Направляйте всю свою эмоциональность и намерение в выполняемые техники. Желание добиться проявления техник должно граничить с откровенной агрессией получить этот результат.
Уверенность. Во время попытки будьте максимально уверены в результате. Неуверенность в себе и в результате во время попытки снижает вероятность входа в осознанное сновидение в несколько раз. Почти всем входам в осознанное сновидение сопутствует уверенность типа «сейчас я это сделаю», а неудачным попыткам «ну, попробую, хотя вряд ли получится».
Механичность. Не задумывайтесь ни о чем во время выполнения технического алгоритма. Вам уже дали инструкцию. Просто выполняйте ее, чего бы вам ни показалось и ни подумалось. Также механичность подразумевает точность. Алгоритм непрямых техник отточен на тысячах практиков по всему миру, и не стоит пренебрегать какими-либо его деталями.
У меня получилось!
Если у вас получилось успешно применить непрямые техники и хотя бы 3-5 раз побывать в осознанном сновидении, вы можете постепенно переходить к продвинутому учебнику, почерпывая из него то, чего вам не хватает в практике. Теперь вы человек будущего, и вам осталось лишь шлифовать вашу новую способность!
