Пищеварительная система - штука сложная, а относиться к ней нужно внимательно и серьезно. Одни из нас тысячу раз слышали, что есть нужно не торопясь и после еды обязательно на некоторое время отказаться от бурной активности. А другие, наоборот, привыкли, наспех съев свой ланч, сразу же отправляться по делам. Как правильно поступить и с какими делами после еды лучше повременить - читайте в новом обзоре.
Чаепитие
Те, кто любит завершать обед или ужин чаепитием, должны помнить о том, что точно так же, как не рекомендуется пить непосредственно во время приема пищи, следует отказаться от привычки запивать еду сразу после трапезы.
Дело в том, что любая жидкость, выпиваемая вместе с пищей, снижает эффективность желудочной секреции, понижает кислотность, мешает нормальному пищеварению и вызывает чувство переполненности желудка. А чашка чая после еды еще и активно препятствует усвоению железа.
Лучшее время для питья - 20–30 минут перед едой. Вы подготовите желудок к приему пищи и запустите обмен веществ. Лучше отдать предпочтение стакану воды с лимоном, но чашечка кофе или чая в этом случае тоже не навредит. А тем, кто не может представить свою жизнь без послеобеденного чаепития, рекомендуется подождать после еды часик-другой.
Если вы ляжете вздремнуть сразу после еды, высока вероятность, что проснетесь вы с изжогой и чувством дискомфорта в желудке. В лежачем положении пищеварительные соки попадают из желудка в пищевод и вызывают эти неприятные ощущения.
Решить проблему просто: ложитесь спать не раньше, чем через 2 часа после приема пищи. И всегда помните о том, что вечерний прием пищи должен быть самым легким – так на следующий день вы будете просыпаться с хорошим настроением и отличным самочувствием.
Тренировка
Здесь все просто: во-первых, вы сами вряд ли решитесь заниматься физической активностью на полный желудок, а во-вторых, даже спортсмены-любители прекрасно знают, что последний прием пищи перед тренировкой должен быть не слишком отягощающим и не вызывать впоследствии тошноту, икоту и другие капризы пищеварительной системы.
Если вам предстоит серьезная тренировка, длительная пробежка или изнурительная физическая активность, «заряжайтесь» не позже, чем за 2 часа до занятий. Отдавайте приоритет полезным медленным углеводам или белковой пище.
Курение
Мы не будем пускаться в пространные объяснения, почему стоит отказаться от курения раз и навсегда. Плохие новости для курильщиков: эта пагубная привычка мешает усваиваться даже самой полезной пище, если вы курите сразу после еды. Никотин вредит мышцам кишечника и нарушает процесс пищеварения.
Если вы пока не в силах отказаться от сигарет (но мы верим, что у вас обязательно это скоро получится), помните, что курение после обеда навредит вам вдвойне, и в этом случае нужно постараться не курить хотя бы полчаса.
Горячая ванна
Любителям понежиться в горячей пенной ванне сразу после еды придется отказаться от такой привычки в пользу здорового пищеварения.
Принимая ванну, мы увеличиваем температуру нашего тела, а организм, в свою очередь, увеличивает кровоток поверхностей всего тела, уменьшая его в районе желудка. Таким образом, вы просто мешаете себе переваривать пищу.
Фруктовая тарелка
Обычно фруктами перекусывают перед обедом, но если вы любите съедать яблоко или банан сразу после приема пищи, то должны знать, что так вы препятствуете нормальному перевариванию пищи.
Фруктовые кислоты непременно спровоцируют процессы брожения в вашем желудке, пища будет перевариваться дольше, а вы - испытывать дискомфорт. Прежде чем съесть любимый фрукт, повремените несколько часов после основного приема пищи.
Каждый имеет сотню привычек, которые укоренились в нашем мозгу. Но, к сожалению, многие из них являются или могут стать причиной нашего плохого самочувствия. Оказывается, на здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и также то, что он делает после принятия пищи. Наша пищеварительная система очень чувствительна, и к ней нужно относиться серьезно.
«Так Просто!» подготовил для тебя полезную подборку советов, которая была составлена на основе медицинских исследований. Узнай, что может негативно сказаться на твоем здоровье, и прекрати это делать. Позаботься о своем здоровье!
Что нельзя делать сразу после еды
Что нужно делать сразу после еды
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
Здоровый образ жизни и правильное питание в последнее время становится не только данью моде, но и привычным образом жизни. Мы стараемся есть «правильные продукты», уделяем внимание их качеству, как они были выращены и обработаны. Газировки и фаст-фуд хотя и пользуются все еще спросом, но многие отказываются от них, предпочитая домашнюю пищу.
А вот после еды не многие совершают не просто вредные привычки, а опасные для здоровья. Задумывались ли вы, что нельзя делать сразу после того, как поели? Многие ответят «Нет». А ведь они могут привести у кого-то к небольшому расстройству, а у других вызвать более серьезные проблемы.
Итак, что нельзя делать и есть сразу после еды.
Идти в душ
Для обеспечения нормального пищеварения нужен хороший приток крови к главному пищеварительному органу – желудку. Но принимая душ, вы направляете кровь в другие органы: руки и ноги. В результате этого пищеварение замедляется и, как результат, боль в животе, с которой могут столкнуться многие.
Об опасности курения нас предупреждают сейчас повсюду, начиная с пачки сигарет. Но большинство говорят о последствиях. А вот что может быть, если после обеда пойти с другом перекурить.
Кислород важен не только для легких. Он присутствует во всех органах и тканях нашего тела. Выкуривая сигарету, мы вытесняем некоторое его количество. В результате канцерогенов поглощаются в несколько раз. А он ведь важен для работы желудка, который в это время переваривает то, что мы съели.
Возрастает риск «заполучить» в конце концов рак кишечника или легких.
Идти на прогулку
Вроде наоборот, прогулки полезны. Но только не сразу после еды. Несварение желудка, дискомфорт, кислотный рефлюкс - всё то, от чего страдают люди, обожающие устраивать пешие прогулки сразу после трапезы. Подождите полчаса и только потом отправляйтесь гулять.
Заниматься спортом
Спорт – это большая нагрузка и стресс для организма в то время, когда он занят перевариванием пищи. Как результат – его нарушение. Да и наполненному пищей желудку совсем не комфортно.
Садиться за руль
Во время переваривания пищи большая часть кровотока идет на желудок и пищеварительный тракт. Как следствие — уменьшается его поступление к головному мозгу. Недаром после еды многих клонит в сон. Реакции замедляются и снижается концентрация внимания.
Подождите один-два часа и только потом отправляйтесь на автомобиле по своим делам.
Есть фрукты
Есть фрукты, которые можно есть спустя некоторое время после еды, например, дыню. Об этом многие знают. А вот про другие – нет. Так почему же не следует это делать?
Для переваривания нужны фруктов нужно много ферментов.
На поглощение организмом фруктозы нужно больше времени.
Пользы будет больше, если съесть их на голодный желудок.
Привычка есть фрукты или ягоды сразу после еды частая причины появления изжоги, отрыжки или другого расстройства желудка.
У многих, особенно завтрак или ужин, заканчивается чашкой чая. Да еще в прикуску с конфеткой или пирожным. Таины, или как их еще называют дубильные соединения, препятствуют поглощению железа из пищи. Было установлено, что это снижение может достигать 87 процентов.
А железо – один из основных минералов, участвующих в производстве гемоглобина. Низкий гемоглобин – первый признак анемии. Конечно, она развивается не сразу. Сначала могут быть слабость и головокружение, боль в груди.
Есть сладкое
После еды организм уже получил некоторое количество калорий, которые ему нужно будет израсходовать. Добавляя их из конфет или кусочка тортика, они могут оказаться лишними и отложиться жиром на животике или бедрах.
Диетологи страсть к сладкому называют главной причиной лишнего веса и ожирения.
У многих народов есть традиция после трапезы вздремнуть. Но делать это не следует. Как показывают исследования, привычка поспать пару часиков, да еще плотного обеда, увеличивает риск развития инсульта.
Чистить зубы
Для многих это окажется новостью. Ведь нам везде говорят, что после приема пищи нужно почистить зубы. Правда, умалчивают, когда это нужно делать. Спустя как минимум полчаса, а не сразу после еды.
Зубная эмаль хотя и прочная, но очень уязвимая. Счистив ее слой сразу после еды, они открываете доступ к ней кислотам и сахару. А через полчаса выработается новый объем слюны, которая защищает зубную эмаль от неблагоприятного действия.
Трудно будет избавиться от привычек, которые сложились за годы. Но избавляться от них нужно. Ведь не пути здорового образа жизни и питания.
Можно ли спать или лежать после еды.
Многие из нас привыкли после приема пищи принимать горизонтальное положение, и ложиться на диван для того чтобы так сказать «завязался жирок». Это неправильно, и по мнению гастроэнтерологов и фитнес-тренеров приводит к ожирению и некоторым проблемам с желудком.
Можно ли лежать или спать сразу после еды или лучше ходить, двигаться?
Многие любители здорового образа жизни и те, кто беспокоится о своей фигуре, после приема пищи стремятся пройтись или совершить пробежку. Это тоже неправильно, так как чрезмерная физическая активность способствует отливу крови от желудка к конечностям.
Таким образом в районе желудка возникает некоторый дефицит крови, из-за этого пища в нем застаивается. Начинает бродить, поэтому могут возникнуть некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Если сразу после приема пищи вы примете горизонтальное положение, некоторая часть желудочного сока из желудка перетечет в пищевод. Из-за этого будете ощущать тяжесть и изжогу.
Таким образом, лежать, бегать, ходить после приема пищи нельзя. Самым оптимальным вариантом является посидеть 15-20 минут. После этого можно осуществлять различные физические упражнения и более серьезные физические нагрузки. В этом случае часть пищи уляжется в желудке и хорошо усвоится. Будет выделено достаточное количество желудочного сока для переработки пищи.
Лежать или спать после еды днем и на ночь: вредно или полезно?
Ложиться спать в обед или вечером после приема пищи недопустимо. Это способствует притоку желудочного сока в пищевод. Уменьшение количества желудочного сока, способствует замедлению обмена веществ. Таким образом, вы рискуете заполучить лишний жир в области талии и бедер.
Правила поведения после еды:
- После сна вы можете наблюдать неприятное ощущение в области желудка и пищевода. Это связано с тем, что пища, принятая непосредственно перед сном, не переваривается. Она застаивается в желудке, увеличивается количество болезнетворных микроорганизмов.
- Если вы поздно приходите домой с работы и ощущаете голод, не стоит наедаться и принимать большое количество пищи перед сном. Самым оптимальным вариантом станет легкий ужин. Для этого можете использовать кефир, молочные продукты с низким содержанием жира. Также допустимо использовать фрукты.
Через сколько после еды можно лежать и ложиться спать, днем и на ночь?
Сразу после приема пищи отдыхать или спать не стоит.
- После легкого ужина ложиться спать можно не раньше чем через час. Если вы достаточно плотно покушали, то ложиться отдыхать можно не раньше чем через 3 часа.
- Именно из-за того, что в вечернее время и во время сна обмен веществ замедляется, и пища достаточно медленно переваривается, диетологи установили норму. После 18:00 есть не рекомендуется.
- Если вы не относитесь к людям, которые беспокоятся о своей фигуре, то собственно после 18:00 есть разрешается. Но это должна быть пища богатая белком или пищевыми волокнами. Можно есть фрукты, овощи, не очень жирную пищу. Колбасные изделия и жареную еду кушать не разрешается.
- Если перед сном вы будете наедаться и ощущать сытость или даже переедание, это будет способствовать накоплению жировой ткани. Таким образом вы рискуете набрать несколько лишних килограммов и заполучить болезни желудочно-кишечного тракта.
На каком боку можно и лучше лежать, спать после еды?
Как было отмечено ранее, спать после приема пищи не стоит. Но если все же вы поели и у вас наблюдается изжога, в этом случае лучше лечь на левый бок. Дело в том что это способствует лучшему прохождению пищи по стенкам желудка и пищевода.
На каком боку спать:
- Если у вас проблемы с высоким давлением или диабетом, вам лучше всего ложиться спать на спину. Так же эта позиция подойдет в том случае, если вы страдаете любыми болезнями позвоночника.
- После приема пищи не стоит спать на правом боку и на животе. Это будет способствовать давлению на стенки желудка и пищевода, а также замедлению обмена веществ.
- Соответственно, если у вас нет возможности посидеть, походить, немного подвигаться после приема пищи, то лучше всего ложиться на левый бок. Ни в коем случае не ложитесь на живот или на правый бок.
Как видите, сон после приема пищи — не самая лучшая идея. Это способствует замедлению обмена веществ и вытеканию небольшого количества желудочного сока из желудка в пищевод. В свою очередь это способствует развитию патологии пищеварительного тракта.
Процесс нашего пищеварения растянут во времени и продолжается еще долго после того как мы встали из-за стола. Что нельзя делать после еды
? Некоторые наши неправильные действия могут этот процесс нарушить. Рассмотрим 8 действий, которые не стоит совершать сразу после еды, чтобы не навредить пищеварению. И чем можно заняться сразу после ?
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru:
Народная Мудрость, Медицина и Опыт
Что нельзя после еды
1. Не пейте чай
И дело здесь не в разбавлении жидкостью желудочного сока. В чае содержится довольно много кислот, которые мешают процессу переваривания белка из съеденной нами пищи. Если хочется попить чего-то сразу после еды, пусть лучше это будет немного воды.
Конечно, многие напитки полезны, особенно , но лучше его употреблять не сразу после еды.
2. Не ешьте фрукты
Их лучше поесть за час до еды или же через час после. Фрукты вызывают брожение, поэтому ваш живот раздуется, а пищеварение замедлится.
3. Не курите
Если вы еще зависимы от никотина, помните, что особенно вредно курение сразу после еды. В этом случае одна сигарета становится эквивалентной десяти по своему негативному воздействию на организм.
4. Не ослабляйте пояс
Если вы плотно покушали, кажется естественным ослабить ремень или поясок, чтобы почувствовать комфорт и легкость в области талии. Но это неправильно. Если вы ели в тесной одежде, то резко освобождаться от стягивающих деталей не стоит. Съеденная пища при этом только опустится комом вниз, а пищеварение замедлится надолго.
5. Не принимайте ванну
Погружаться после еды в ванну вредно для пищеварения. Теплая вода усиливает кровоток во всем теле, делая его равномерным, а от желудка, напротив, отвлекает. Дайте вначале перевариться вашей трапезе, а уж затем через полтора-два часа спокойно погружайтесь в воду.
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению.
Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!
(Даже небольшой суммой, можно ввести любую)(картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)
