В чем причина когда ноги холодные. Эти материалы будут вам интересны

Замерзание ног в холодное время года или в теплый сезон, но под воздействием холода - все это объяснимо с физиологической точки зрения.

Тепло, вырабатываемое органами и мышцами, переносится к поверхности кожи кровеносными сосудами и удерживается в организме жировой тканью. Если же жировая прослойка небольшая, то при низких температурах окружающей среды идет интенсивная потеря тепла, что и происходит в конечностях (руках и ногах) - там жировой прослойки почти нет.

Потеря тепла происходит и в процессе движения крови по сосудам - расстояние до нижних конечностей больше, чем до других органов.

Помимо этого, кровеносные сосуды под воздействием холода сужаются, приток крови к ногам уменьшается, соответственно, уменьшается и количество тепла, приносимого кровью, и ноги начинают мерзнуть.

Но почему в теплом помещении мерзнут ноги? Это нормально или такого не должно быть? Конечно же, это свидетельствует о некоторых нарушениях. В чем же причина, и что делать при возникновении подобных проблем.

Попытаемся ответить на эти вопросы.

Мерзнут ноги в тепле у здорового человека

Существуют причины, почему мерзнут ноги даже в тепле, не связанные с болезнью:

1. Привычка утеплять ноги (носки, тапочки). Конечности, привыкшие к определенной температуре, мерзнут без привычного «утепления» даже в комнате.
2. Привычка поджимать ноги под себя при сидении, скрещивать, закидывать одну ногу на другую и долго находиться в таком положении. Появляется чувство онемения, холода из-за нарушения кровотока и недостаточного снабжения конечностей кровью.
3. Ношение неудобной, узкой колготок и носков из синтетики (ноги то потеют, то мерзнут).
4. Длительное пребывание ног при более низких температурах, чем все тело: хождение в промокшей обуви, по холодной земле или воде.
5. у людей с физическими особенностями: высокий рост, худоба.
6. Нарушения гормонального фона у женщин в период менопаузы: после обильного потоотделения наступает охлаждение организма (мерзнут ноги, руки).
7. Беременность влияет на теплообмен в конечностях (поддержание температуры детородных органов в определенных цифрах происходит за счет уменьшения кровоснабжения капилляров ног).
8. Излишняя эмоциональность: при стрессовой ситуации сосуды спазмируются, нарушается кровообращение.
9. Пожилой возраст часто является причиной нарушения кровоснабжения конечностей.
10. Ребенок грудного возраста: механизмы терморегуляции еще несовершенны.

Все вышеперечисленные пункты могут быть ответом на вопрос, почему в тепле. Многие из этих причин легко устранимы: закаливание, правильная поза при сидении, удобная обувь и обязательно по погоде, улучшение состояния нервной системы.

Мерзнут ноги в тепле - патологические причины

Не всегда причины того, почему мерзнут ноги даже дома в тепле, удается объяснить физиологическими состояниями, погодой, какой-то временной ситуацией. Ощущение холода в конечностях может сигнализировать о нарушениях в работе органов. Это состояние может быть связано с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, с нарушениями обменных процессов.

• При сахарном диабете истончаются сосуды, часто образуются тромбы, конечности снабжаются кровью недостаточно.
• Перемежающаяся хромота - результат заболевания атеросклерозом, когда нарушается просвет сосудов из-за бляшек, уменьшается снабжение конечностей кровью.
• Гипертензия, гипотензия. Гипертензия (давление выше нормы) - из-за спазма сосудов кровоснабжение нарушается. Гипотензия (низкое давление) - кровь движется по расширенным сосудам с недостаточной скоростью. Она поступает медленно, понижается температура.
• Варикозное расширение вен становится причиной застоя крови, что ведет к нарушению движения крови по сосудам.
• изменяется тонус сосудов и кровообращение в тканях, органах.
• Синдром Рейно: происходит расстройство кровообращения в сосудах конечностей в результате воздействия холода, эмоционального возбуждения.

Проблемы с сосудами могут сопровождаться:

• отеками конечностей;
• болезненными ощущениями;
• слабостью, усталостью даже при малых нагрузках;
• судорогами.

Неврологические проблемы

Причиной того, почему мерзнут ноги и руки в тепле, могут стать следующие неврологические проблемы:

• межпозвоночные грыжи поясничного отдела позвоночника (ущемление нервных окончаний, нарушение кровоснабжения нижних конечностей);
• нарушение мозгового кровообращения (одно из сопутствующих состояний - холодные конечности);
• некоторые заболевания периферического отдела нервной системы сопровождаются нарушением кровообращения в сосудах ног.

Проблемы разного характера

Почему мерзнут ноги в тепле у мужчин и женщин разных возрастов? Причины могут быть самыми разнообразными:

Мерзнут ноги у детей в тепле

Почему сильно мерзнут ноги даже в тепле у детей? Причиной могут быть такие же состояния организма, как и у взрослых:

• нарушение кровообращения в результате болезни;
• физическое состояние организма (малый вес, худоба);
• психосоматические проблемы;
• авитаминоз;
• недостаточная физическая активность;
• нарушение осанки, приводящее к нарушению кровоснабжения конечностей;
• нарушение обмена веществ;
• аллергия;
• неправильно подобранная обувь, одежда.

Надо иметь в виду, что физиологические особенности детского организма играют большую роль в теплообменных процессах:

• терморегуляция новорожденного еще не совершенна, поэтому он может мерзнуть при температуре, комфортной для взрослого;
• жировой прослойки в конечностях ребенка почти нет, мышечная масса небольшая.

Задача родителей - проанализировать ситуации, когда у ребенка в тепле температура ног значительно ниже температуры тела, постараться понять, с чем они связаны, и, если не нашли ответ на этот вопрос самостоятельно, проконсультироваться у педиатра.

Что поможет избавиться от симптома «холодных ног»

Если холодные ноги доставляют дискомфорт, мешают нормальному функционированию организма, нужно постараться избавиться от провоцирующих это состояние факторов:

• любые виды алкоголя (влияет на тонус сосудов);
• курение (сужается просвет сосудов, нарушается теплообмен);
• низкая физическая активность;
• повышенная масса тела;
• неправильное и избыточное питание;
• ношение тесной одежды и обуви;
• неправильные позы при ходьбе и сидении.

Народная медицина в помощь «холодным ногам»

Почему мерзнут ноги в тепле? Что делать? Народные методы содержат немало рекомендаций, как поступать в таких случаях, потому что проблема не новая, человек знаком с ней давно. Рассмотрим способы, основанные на воздействии на биологически активные точки стоп.

• Растирание ступней яблочным уксусом (6%), водкой, тройным одеколоном. Этот способ помогает расширению сосудов, улучшает кровоток. Предварительно нужно выполнить массаж ступней (до появления ощущения тепла), растереть лодыжки, пальцы. Затем хорошо втереть выбранное средство, надеть носки.
• Горчицу (порошок) добавить в горячую воду и прогревать ноги до остывания воды. После надеть (ворсинки воздействуют на точки подошвы).
• Насыпать сухую горчицу или красный перец в хлопчатобумажные носки, надеть их (ноги протереть насухо), сверху надеть еще одни носки. Процедуру хорошо проводить на ночь.
• Приготовить настойку из 200 мл водки и 2 чайных ложек красного перца (выдержать 10 дней в темном месте), втирать на ночь в ступни. Надеть обязательно носки.
• Использовать разогревающий крем для согревания стоп: в любой нейтральный крем добавить пихтовое масло, втирать в стопы до впитывания, надеть теплые носки.
• Прогревание ног над горячей вареной картошкой: на кастрюлю поставить дощечку, на нее - ноги, укутать и сидеть полчаса.
• Ванночки для ног. Приготовить отвар хвои ели или сосны, прогревать ноги полчаса, после держать их в тепле.

Из 3 или 4 пакетиков зеленого чая приготовить горячий настой в 1-2 литрах воды (10 минут), греть ноги до остывания настоя. Укутать.

Рецепты отваров и чаев

Помогут улучшить кровообращение разнообразные чаи.

Имбирный чай: в 250 мл кипятка размешать половину чайной ложки молотого имбиря, выдержать 15 минут. Пить горячим, добавив дольку лимона, утром (натощак) и вечером (за час до сна).

Чай с имбирем: при заваривании черного чая добавлять в чашку свежий имбирь (натереть на терке) или порошок - половина чайной ложки. Можно вместе с имбирем добавить молотый мускатный орех (по вкусу).

Напиток из одуванчика: свежие или сухие цветки одуванчика (1 чайная ложка) настоять в стакане кипятка 5 минут. Выпить за день два стакана (утром и днем, независимо от приема пищи).

Напиток из боярышника: чайную ложку сухих (измельченных) плодов боярышника настоять в стакане кипятка 5 минут, добавить мед и пить как чай.

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Почему мерзнут ноги дома в тепле, мы разобрались. Нужно обязательно что то делать с этой проблемой. Среди множества упражнений для улучшения кровообращения в ногах всегда можно подобрать подходящие конкретно для себя и выполнять их, что очень важно, систематически (утром и вечером). При выполнении внимание концентрировать на мышцах ног.

Упражнение 1 (для восстановления кровообращения в капиллярах): лежа на спине (на полу), под шею положить валик, ноги и руки поднять вверх под прямым углом. Выполнять вибрирующие движениями руками и ногами (трясти), не сгибая их, от одной до трех минут.

Упражнение 2. Стоя выполнять перекаты с носка на пятку обеими ногами (20-30 раз).

Упражнение 3. Сидя на стуле вытянуть прямую ногу вперед, двигать пальцами ног вверх-вниз (10-20 раз).

Упражнение 4. Выполняется аналогично предыдущему, только движение делать стопой.

Упражнение 5. Лежа на спине (на полу), руки вытянуть вдоль туловища. Тянуть поочередно носки ног на себя (10-15 раз каждой ногой).

Упражнение 6. Выполнять полуприсяды, напрягая мышцы ног (10-15 раз).

Упражнение 7. Ходьба на внешней стороне стопы (1-2 минуты).

Упражнение 8. Ходьба гусиным шагом.

Упражнение 9. Лежа на животе (на полу), руки подложить под голову, ноги согнуть в коленях. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону (1-2 минуты).

Упражнение 10. Лежа на спине, поднять прямые ноги и опереть их об стену, ягодицы максимально приблизить к стене. Находиться в такой позе 5 минут.

Упражнение 11. Сидя на стуле (спина упирается в спинку стула), поднять прямые ноги параллельно полу, выполнять движение ногами как при плавании.

Упражнение 11. Собирать пальцами ног мелкие предметы, лежащие на полу.

Упражнение 12. Стоя на носочках, тянуться прямыми руками вверх, стараясь максимально вытянуть позвоночник (на счет от 30 до 60).

Порядок выполнения можно выбрать произвольно. При систематическом выполнении упражнений появится ощущение легкости в ногах, постепенно уйдет ощущение холода в ступнях.

Профилактика

Чтобы не столкнуться с проблемой, когда в тепле мерзнут ноги, следует с детства заниматься профилактикой:

• ходить босиком по земле, по гальке, камням, песку, траве;
• в домашних условиях чаще ходить без тапочек;
• проводить массаж стоп с помощью массажного коврика, специального массажера;
• не утеплять ноги без необходимости (одеваться по погоде);
• быть физически активными в любую погоду;
• проводить закаливающие процедуры: контрастный душ, контрастные ванночки для ног;
• поддерживать правильное положение тела при ходьбе, в положении сидя (у ног должна быть опора);
• езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, прогулки пешком;
• включить в рацион продукты, содержащие жирные кислоты (жирные сорта рыбы, льняное семя и льняное масло, орехи, семечки).

Эти меры, если их проводить в системе, помогут и детям, и взрослым чувствовать себя комфортно при любой погоде.

Зачастую человек не придаёт значения, что у него часто мерзнут ступни, ноги могут болеть даже при благоприятных погодных условиях. Охлаждение конечностей в холодное время года, это вполне нормальное и объяснимое явления. Осенью и зимой человек может просто застудить.

Стоит насторожиться и разобраться в причинах того, почему ноги и ступни незначительно мёрзнут в помещении или в теплую погоду, более серьёзно и детально.

Часто такой недуг появляется с возрастом, как у мужчин, так и женщин. Виной тому могут служить, либо нарушение кровообращения, либо нарушение деятельности нервной системы организма человека.

У человека ноги являются своего рода регулятором температуры тела, вот почему стоит внимательно отнестись, если работа этого теплообменника нарушена.

Сердцу довольно сложно прокачивать кровь, доставляя её в ноги. Врачи с детства советуют закаливаться, ходить босыми ногами по траве, земле. Обувь покупать и носить по сезону, исходя из погодных и климатических условий. Даже при жаркой погоде, когда ноги находятся в холодной воде или на прохладной земле, человек рискует получить обморожение. Если человек долго сидит в стеснённом положении или на корточках, то нарушается кровообращение. Человек начинает испытывать дискомфорт, онемение ног. Ноги могут начать замерзать.
Замерзание конечностей может быть следствием прежнего обморожения. Человек, который ранее перенёс сильное обморожение стопы, будет испытывать дискомфортные ощущения даже при комфортной температуре до 15 градусов.

Еще одни причины того, что конечности могут начать мёрзнуть – это строгие диеты, монодиеты. Дефицит пластического материала и энергетических ресурсов первым делом сказывается на теплообмене организма.

Одной из причин мёрзнущих стоп и ног в целом может стать проблема с периферическими сосудами. Болезнь сказывается на системе кровообращения от сердца к конечностям и обратно.

Болезни, при которых мерзнут ноги

Сахарный диабет

Это заболевание, характеризующееся тем, что сосудистые стенки становятся очень хрупкими, а сами сосуды склонны к образованию тромбозов. Снижение температуры ног и стоп при сахарном диабете может быть предвестником диабетической стопы. При этом заболевании стенки сосудов нижних конечностей сильно разрушаются, и питание тканей со временем становится хуже. Итогом такого осложнения может стать гангрена конечности, некроз и ампутация стопы или части ноги. Всего этого можно избежать, если пройти лечение и соблюдать рекомендации эндокринолога.

Анемия

Анемия — это заболевание крови, характеризуется низким содержанием гемоглобина в крови.

Гемоглобин отвечает за насыщение клеток организма кислородом, чем его содержание ниже, тем хуже происходит этот процесс. Это замедляет все обменные процессы, а также образования тепла в организме человека для нормального функционирования.

Замерзание стоп может быть следствием после сильной потери крови .

Болезнь Рейно при сосудистом неврозе приводит к спазмам мелких и крупных артерий. Как результат, человек испытывает сильное снижение температуры стоп, рук при контакте с холодом и холодной водой. Когда у человека дома при комнатной температуре мёрзнут стопы и руки – стоит обратиться к сосудистому хирургу за консультацией и пройти обследование, а в дальнейшем и лечение.

Застой крови в венах и проблемы с венами часто становятся виновниками того, что стопы у человека мёрзнут при тёплой погоде. Кроме низкой температуры конечностей у человека с проблемным кровообращением в венах часто отекают ноги, и он испытывает болезненные ощущения в них.

Вегетососудистая дистония (артериальное давление и его колебания) также может послужить тому, что ноги и руки будут мёрзнуть и холодеть. При низком давлении первым делом страдает периферийная кровеносная система, которая и отвечает за кровоснабжение конечностей человека. Это заболевание часто наблюдается у людей в возрасте от 20 до 30 лет.

• Если у человека мёрзнут ноги, а может, при этом и болят, первое, что нужно сделать, это попробовать их согреть простым способом – надеть шерстяные носки, или воспользоваться грелкой.
• Чтобы в дальнейшем не испытывать подобный дискомфорт человеку стоит полностью отказаться от курения.
• Не носить тугую и тесную одежду, одеваться строго по погодным условиям. Обувь должна быть подобрана по размеру.
• Ежедневное выполнение зарядки снижает риск появления симптома холодных ног и стоп. Не стоит избегать физической нагрузки.
• В пище должно быть преобладание продуктов богатых белком. Наличие специй, в том числе и красного перца благоприятно скажется на теплообмене организма.
• Нужно избегать стрессовых ситуаций.
• Употребление крепкого чая или кофе должно быть умеренным. В чай лучше добавлять пустырник, мяту или валерьянку.

При малейшем ощущение того, что ноги замерзают или при неприятном ощущении зябкости – стоит сделать массаж. Массаж начинают со стоп. Кожа стоп растирается и разминается, затем приступают к пальцам ног.

Массировать стопы стоит не менее 10 минут каждую, после массажа обязательно надеваются носки. Предварительно носки можно нагреть.

Не стоит проводить следующее лечение замерзания стоп, если человек страдает варикозным заболеванием. Если проблем с варикозом нет, то стоит приготовить две ёмкости с водой, одна горячая, другая холодная. Поочерёдно ноги сначала погружают в таз с горячей водой на 10 минут, затем в холодную, также минут на 10. Когда ноги находятся в ёмкости с горячей водой стопы стоит массировать. Такие погружения делают до того момента, пока горячая вода не остынет. Последний раз ноги погружают в холодную воду.

Лечение «холодных» ног народными средствами

• Спиртовой компресс на основе водки, который наносится после тёплой ванночки для ног, хорошо снимает болевое ощущение и покалывание в ступнях.
• Использование горчицы или жгучего перца поможет согреть ноги и ступни. Перец можно насыпать в носки перед выходом на улицу или же смазать ступни жиром.
• Настой из цветков софоры на водке — это хорошее лечение, когда ноги мёрзнут. Потребуется всего 50 гр. цветков софоры и пол литра водки. Выдерживается этот настой месяц. Лечение настойкой проводят в течение трех-четырех месяцев по чайной ложке утром, в обед и вечером.
• Растение омела применяют в народной медицине при лечении синдрома холодных ног. Листья растения разминаются до состояния муки. Чайная ложка с горкой такой муки заливается кипятком и настаивается одну ночь. Употребляют этот отвар перед едой мелкими глотками, достаточно 2 столовые ложки. Курс такого лечения – 3-4 месяца. Этот отвар регулирует давление и успокаивает нервную систему.

То, что ступни сильно мёрзнут, может быть предвестником серьёзного заболевания, поэтому лучше предупредить болезнь, чем проходить долгое лечение. Регулярные физические нагрузки, такие как танцы, велосипед или длительные прогулки хорошо сказываются на нервной системе и на укрепление сосудистых стенок.

Контрастный душ, как и контрастные ванночки, благоприятно отражается на иммунной системе человека и на кровообращение.

Не стоит пренебрегать правилом употребления в день не менее 1,5 литров воды.

В рационе питания должны присутствовать фрукты, овощи с высоким содержанием витаминов С и Е. Эти витамины укрепляют стенки сосудов и делают их более эластичными. Витамины С и Е содержатся в шиповнике, цитрусовых, киви, орехах, пророщенной пшеницы, клюкве.

Стоит забыть про такую привычку, как сидение ногу на ногу. Всего 15 минут нахождения в такой позе перекрывает кровоток, и дефицит крови составляет около 20 литров. Вот почему именно эта поза часто становится причиной развития варикозной болезни ног у женщин.

К решению любой проблемы стоит подходить комплексно. Спросите почему? Не только тёплая одежда или массаж избавят вас от болей в ногах. Применение одного из методов лечения поможет устранить проблему лишь на короткий срок. Холодные ноги или ступни – это сигнал о проблемах в кровеносной системе, именно её нужно восстанавливать и лечить.

Чаще всего нижние конечности мерзнут у людей старшего возраста, но иногда этот симптом возникает у молодых людей. Если вы постоянно ощущаете, что ваши ноги очень холодные, необходимо найти причину этого состояния и устранить ее. Некоторые постоянно чувствуют неприятных холод, а у других он появляется под действием определенных факторов. Разберемся, почему у человека всегда холодные ноги.

Причины холодных конечностей у здорового человека

Постоянный дискомфорт человек может чувствовать по разным причинам. Иногда они не связаны с заболеваниями:

1. Низкая масса тела. Люди с недостатком веса быстрее мерзнут из-за небольшого количества жира, который отвечает за сохранения тепла.
2. После обморожения длительное время конечности не набирают нужную температуру. Если оно было сильным, то наблюдать этот симптом человек может в течение всей жизни.
3. У курильщиков конечности холодные из-за спазма сосудов. При этом одинаково страдают руки и ноги.
4. При авитаминозе и недостатке железа в организме снижается уровень гемоглобина. Этот компонент крови отвечает за доставку кислорода и тепла по сосудам.
5. Ноги могут мерзнуть при стрессе из-за спазма сосудов.
6. Если человек привык себя кутать, то скоро без теплых носков он будет чувствовать дискомфорт в ступнях.
7. Строгие диеты приводят к недостатку энергетических ресурсов, что приводит к холоду в районе конечностей.
8. Если вы привыкли сидеть, поджав ноги, то кровоснабжение конечностей постепенно нарушается. Это также приводит к состоянию, когда одна нога холодная, а другая горячая.

Чаще всего холод в области нижних конечностей замечают у себя люди старше 40 лет. Это связано с нарушением кровоснабжения у них и расстройством работы нервной системы. Также к появлению недуга склонны женщины, так как их организм специально уменьшает кровоток в области органов репродуктивной системы, чтобы они не перегревались.

Дисбаланс температурного режима конечностей не редко возникает у беременных женщин. Это связано с временным нарушением функций щитовидной железы, влиянием на организм эстрогена и низкой стрессоустойчивостью будущей мамы. На поздних сроках ноги могут сильно охлаждаться из-за колебаний артериального давления.

Патологические причины

Сосудистые заболевания могут привести к чрезмерному охлаждению конечностей. Основные из них:

1. Хроническое нарушение артериального давления. Кровоток ухудшается как при гипотонии, так и при повышении артериального давления. В последнем случае к этому приводит спазм сосудов.
2. Вегетососудистая дистония. Перепады температуры и атмосферного давления приводят к несвоевременному расширению сосудов. Эта патология все чаще диагностируется у людей в возрасте 20-30 лет.
3. Сахарный диабет приводит к истончению стенок сосудов и тромбозу. Это нарушает кровоток нижних конечностей и приводит к более опасной патологии – диабетической стопе.
4. Тромбоз также вызывает венозный застой. Это заболевание можно вылечить только при помощи операции. Кроме низкой температуры ног, также наблюдается отечность.
5. Перемещающая хромота у курящих людей. При этом заболевании стенки артерий воспаляются, вызывая сужение сосудистого просвета и возникновение болей при ходьбе. Если не лечить этот недуг, то разовьется некроз тканей. Остановить его сможет только ампутация.
6. При анемии количество гемоглобина понижено, что приводит к недостатку кислорода в тканях конечностей.
7. При синдроме Рейно ноги не переносят холодную воду, а при высокой температуре они мерзнут (например, в бане или сауне).

При чрезмерной потливости ног у мужчин или женщин также наблюдается их аномальное охлаждение, так как они постоянно мокрые. Это случается при разных заболеваниях:

• сахарный диабет;
• почечные и сосудистые патологии;
• инфекции;
• плоскостопие;
• лейкоз;
• рассеянный склероз.

Физиологически к увеличению потливости более склонны мужчины. Также количество пота может увеличится у молодых парней во время полового созревания, а также при ношении синтетических носков и колготок.

При возникновении любой из перечисленных выше патологий стоит обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение.

Но мало кто задумывается о причинах такой особенности. В частности, если они не болят и не доставляют видимого дискомфорта. Но, на самом ли деле это так безобидно, как кажется на первый взгляд? Если ноги мерзнут даже в теплую погоду или в теплой обуви? Такие симптомы являются достаточно серьезной причиной, чтобы обратить на них должное внимание и обратиться к врачу.

Причины холодных ног

Одной из основных причин является конституция тела обладателя таких ног. На ногах слабо выражен как жировой, так и мышечный слой, поэтому и сохранять тепло в таких участках организму сложно. Зато площадь отдачи тепла достаточно большая.

Организм устроен таким образом, что при снижающейся температуре кровеносные сосуды сужаются, чтобы обеспечить больший приток крови к внутренним органам. Именно это может служить причиной замерзания конечностей. Но это в холодный период года. А если холодные стопы у человека и в теплое время, то за этим обычно кроются совсем иные причины.

Не у всех людей конституция организма такова, чтобы оправдывать ею мерзнущие ноги. К тому же это явление может быть не постоянным спутником в жизни, а недавно появившимся симптомом. Отчего же тогда могут мерзнуть ноги? Причин может быть масса. Вот только основные среди них:

• возраст и нарушение самого кровообращения в периферии организма;
• низкое артериальное давление и суженные артерии, вены;
• синдром Рейно или повышенная эмоциональность;
• проблемы в работе щитовидной железы.

Стоит разобрать проблемы по порядку. Ведь каждая из этих возможных причин, на первый взгляд, не несет в себе никакой связи с ногами и их замерзанием. Однако связь у них самая прямая.

Возрастные изменения организма

Каждый прожитый год несет для организма свои последствия. Кроме житейского опыта и умения что-либо делать, он дает какие-либо нарушения, возникающие в процессе изнашивания организма.

У людей, преодолевших 50-летний рубеж, нарушение теплообмена в конечностях - довольно частая проблема.

Дело в том, что после 50 лет начинает меняться гормональный фон организма, циркуляция крови становится уже не такой хорошей, все физиологические процессы сбавляют темп работы или же работают со сбоями.

Подкожный жировой слой и до этого был не очень толстым и качественным, а теперь и вовсе истончился. При этом исправить и увеличить этот слой именно в ногах не получится никаким способом.

Иммунная система организма работает уже не как часы, иногда пропуская инфекции и болезни, не обращая на них внимания.

С возрастом нарушается сеть кровеносных сосудов. Кровообращение в организме работает еще неплохо, но периферию ему уже сложно обогащать кислородом и хорошим потоком крови. Питание мелких сосудов организма становится хуже, а стопы ног начинают от этого мерзнуть.

Давление или узкие вены

Когда у человека мерзнут ноги, это может быть свидетельством гипотонии или симптомом вегетативного нарушения. Сама сердечнососудистая система организма не идеальна, и ее работа может незначительно нарушиться, вызвав такие последствия, как низкое артериальное давление или атеросклероз. А такие нарушения будут делать конечности холодными и быстро замерзающими.

С возрастом также приходит и другая проблема. После 45-50 лет у некоторых людей стопы начинают потеть гораздо больше, по сравнению с обычным объемом. Это может быть не только симптомом неудобной и жаркой обуви, но и иметь отношение к достаточно серьезному заболеванию под названием облитерирующий эндартериит.

Данное заболевание поражает артерии, находящиеся в ногах, заставляя их резко сужаться. Соответственно, кровоток, до этого свободно проходивший по артерии, теперь проходит по ней с затруднениями, ослабляя кровообращение в ногах и заставляя их мерзнуть. Если это заболевание не лечить, то воспаление переходит и на вены, заставляя сужаться и их. Развитие этого заболевания ничем хорошим не заканчивается.

Болезнь Рейно или повышенная эмоциональность

Существует такое заболевание, как болезнь Рейно. Она вызывает спазмы в сосудах конечностей и нарушает давление крови в артериях, ведущих к стопам и кистям. От этого заболевания тоже могут быть холодными ноги.

Приступообразная ишемия пальцев, которая возникает в случаях нарушения сердечных ритмов и сердечного тонуса. Это заболевание вызывает потерю чувствительности в конечностях, сильную боль в кончиках пальцев и прекращение работы артерий на периферии. Его очень важно не перепутать с эмоциональными реакциями организма. Ведь при сильных эмоциях человек тоже может испытывать , как на руках, так и на ногах, покалывание в кончиках конечностей и общее снижение температуры поверхности тела. При заболевании Рейно эти симптомы могут привести к некрозу тканей, нарушению соединительных тканей, а также к гангрене. А повышенная эмоциональность может привести только к повышению давления и резким эмоциональным реакциям.

Болезнь Рейно может появиться в результате генетической предрасположенности, криоглобулинемии, эрготизма, в результате длительных воздействий вибрации, сдавливания нервов или артерий, а также в результате серьезной травмы конечностей. При ней обязательно будет симметричное расположение очагов заболевания, а подвержены ему чаще всего девушки от 20 до 40 лет.

У заболевания есть три стадии, и важно не пропустить время лечения до того, как врачи констатируют единственным возможным вариантом – ампутацию конечности в результате гангрены.

Стадии Болезни Рейно

Эта болезнь несет в себе долю коварства в том, что разные стадии заболевания можно встретить у одного и того же человека на разных пальцах, даже если ступня при этом одна. Поэтому затягивать с обследованием в случае появления специфических приступов нельзя, в запущенных случаях это грозит скорой потерей конечности.

• 1 стадия ангиоспастическая. Ей характерны короткие спазмы в фалангах пальцев, как рук, так и ног. Они вызывают резкое замерзание поверхности конечностей и сильную боль в них. Пальцы становятся сначала белыми, а потом приобретают синеватый оттенок из-за нарушенного кровообращения. Возможно появление недолгого эффекта онемения пальцев или всей конечности на время приступа. Спазм продолжается недолго и обязательно сменяется обратным эффектом - покраснением кожи, расширением сосудов и потеплением кожных покровов. Возможно даже появление потливости конечностей.
• 2 стадия ангиопаралитическая. Характеризуется тем, что приступы становятся сильнее и продолжительнее, а эффект от них может сохраняться на несколько часов. То есть в течение нескольких часов человек может страдать от более сильной, чем в прошлой стадии, боли в пальцах, испытывать онемение конечностей и наблюдать посиневшие фаланги. Пальцы будут отекать теперь не только во время приступов, но и между ними, кровоток постепенно нарушается и несет необратимые последствия. Сужение и нарушение работы сосудов вызывает образование мелких пузырьков, а потом на их месте рубцов, которые мешают исправной работе организма. Вместе две первых стадии могут продолжаться от трех до пяти лет, затем без должного лечения обязательно наступает третья и последняя стадия.
• 3 стадия трофопаралитическая. Во время ее развития пальцы поражены, наблюдаются серьезные нарушения не только самих артерий, но и окружающих их тканей. На пальцах появляются язвы, которые не поддаются стандартному домашнему лечению, появляются очаги, в которых ткань уже омертвела и не подлежит регенерации. Если допустить развитие инфекции, то возникновение прогрессирующей гангрены избежать не удастся. Омертвевшие ткани нередко приходится удалять вместе с фалангами пальцев, если не со всей конечностью сразу.

Щитовидная железа и низкий гемоглобин

Нарушения в работе щитовидной железы тоже могут вызвать или кистей рук. В частности, мерзнущие ноги могут сигнализировать о том, что щитовидная железа вырабатывает не то количество гормонов, которое необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности организма. Когда в результате таких нарушений организм получает недостаточно энергии, то он уже не может в полном объеме обогревать весь организм. По этой причине человек может просто зябнуть даже в теплых носках. По этому симптому можно судить о пониженном гемоглобине.

Бывает и так, что стопы мерзнут просто так, от эмоционального напряжения, холодного пола или недостаточно теплой обуви. Во всяком случае, с наступлением возраста больше пятидесяти лет лучше обследовать свой организм. Это поможет выявить заболевание на ранней стадии, если оно есть. В таком случае его будет гораздо проще вылечить, с меньшими затратами для организма и семейного бюджета. А если никаких заболеваний нет, то это поможет успокоить свою нервную систему и спокойно относиться к особенностям своего организма.

Если у человека уровень гемоглобина ниже рекомендуемого, то это тоже может спровоцировать замерзание конечностей. Такой симптом часто встречается у беременных вместе с головокружением и тошнотой. Повысить его можно, если выпить гранатовый сок. Поднявшийся уровень гемоглобина проявится в потеплении пальцев.

Не нужно паниковать, когда у вас в промозглую погоду или в сырой комнате мёрзут ноги – это естественно, потому что при низкой температуре охлажденной крови проще течь к конечностям. Однако, холодными ноги и руки могут стать и по другим причинам.

Почему часто мёрзнут ноги

• слишком длительная неподвижность
• долгое положение сидя, особенно со скрещенными ногами
• нарушение кровообращения
• руки или ноги особенно восприимчивы к плохой циркуляции крови, что может проявляться в виде онемения и чувства холода в конечностях.
• курение уменьшает диаметр всех кровеносные сосудов; эта пагубная привычка сокращает поток крови, который поступает к различным частям тела, особенно к ногам.
• дефицит минералов, особенно железа
• гормональные изменения
• некоторые лекарственные препараты

Более редкие причины холодных ног:

Переохлаждение

Можно говорить о гипотермии, когда температура тела ниже 35 градусов. Средняя гипотермия в пределах от 27°C до 32,2°C, тяжёлая гипотертмия диагностируется при температуре тела меньше 27°C.

Конечности сильно мёрзнут прежде всего из-за уменьшения притока крови к рукам и ногам.
- Шок

При кровоизлиянии, серьезной аллергии, тяжелой травме или сердечной недостаточности... конечности холодеют и иногда принимают синеватый оттенок.
- Высокая температура

Важно:

Не оборачивайте ноги газетой!
Мало того, что ногам не будет комфортно, но потом, бумага намокает и будет дополнительно охлаждать ноги .

Как согревать холодные ноги

1. Массаж ног

Массируйте пальцы и ступни ног по крайней мере 2 раза в день, чтобы стимулировать кровеносную систему, с:
- увлажняющим кремом для тела
- согревающим бальзамом
- роликовым массажёром

Рецепт согревающего бальзама

• Простерилизуйте стеклянную банку в кипящей воде.
• Подогрейте на водяной бане следующую смесь: чайная ложка пчелиного воска, 8 граммов масла ши и 35 мл растительного масла лесного ореха.
• Расплавленную смесь снять с огня, хорошо перемешать, а затем добавить 15 капель эфирного масла камфары.
• Хранить в прохладном месте.

2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног

Две пары носков одна на другую лучше "улавливают" тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.

Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.

3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли

Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!

4. Тальк, чтобы ногам не было сыро

Обработайте тальком стельки в обуви – это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.

5. Носите подходящую для холодной погоды обувь

Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
- из натуральной кожи, на толстой подошве;
- удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков

6. Попробуйте стельки с подогревом - вы забудете про холодные ноги!

Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и даже беспроводным пультом дистанционного управления.

Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!

7. Защита обуви

Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.

Чем согреть ноги, если они мёрзнут постоянно?

8. С пятки на носок

Двигайте ногами с пятки на носок - этт простой приём улучшает поток крови и, следовательно, вы будете создавать тепло и согревать ноги.

9. Шевелить пальцами

20 раз, направьте пальцы вверх и вниз, а затем 10 раз покрутить лодыжкой по часовой и против часовой стрелки. Эти простые упражнения активизирует кровообращение и согревают ноги где бы вы не находились - дома, на работе, на улице.

10. Ходьба согревает холодные ноги

Хорошая прогулка активизирует кровообращение ног лучше, чем силовые тренировки. У вас сильно мёрзнут ноги дома? Вам ничего не мешает сделать десяток кругов по своей комнате!!!

Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении

11. Снять мокрые носки и обувь

Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.

12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли

Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант - с носками.

13. Греть дома холодные ноги

Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
- Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.

14. Вставайте с дивана, если ноги холодные

Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.

15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше

Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.

16. Горячий душ союзник тёплых ног

Тут все понятно - горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.

17. Правильная ванна для холодных ног

Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.

3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги

1. На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
2. Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
3. В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.

После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.

Что делать, когда мёрзнут ноги в постели?

18. Как согреть постель, чтобы ногам не было холодно

За полчаса перед сном положите в постель:
- Бутылку горячей воды
- Большой плоский камешек, который вы можете разогреть в микроволновой печи

19. Используйте матрас или одеяло с подогревом

Сегодня очень большой выбор подобных товаров для дома, вам не составит труда подобрать матрас или одеяло, которые будут вас греть ночью.

Чтобы с утра не мёрзли ноги

20. Сразу "прогрейте" ноги

Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
- Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
- Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.

И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.