Холодные ноги последствия. Постоянно мерзнут ноги: причины и лечение

Но мало кто задумывается о причинах такой особенности. В частности, если они не болят и не доставляют видимого дискомфорта. Но, на самом ли деле это так безобидно, как кажется на первый взгляд? Если ноги мерзнут даже в теплую погоду или в теплой обуви? Такие симптомы являются достаточно серьезной причиной, чтобы обратить на них должное внимание и обратиться к врачу.

Причины холодных ног

Одной из основных причин является конституция тела обладателя таких ног. На ногах слабо выражен как жировой, так и мышечный слой, поэтому и сохранять тепло в таких участках организму сложно. Зато площадь отдачи тепла достаточно большая.

Организм устроен таким образом, что при снижающейся температуре кровеносные сосуды сужаются, чтобы обеспечить больший приток крови к внутренним органам. Именно это может служить причиной замерзания конечностей. Но это в холодный период года. А если холодные стопы у человека и в теплое время, то за этим обычно кроются совсем иные причины.

Не у всех людей конституция организма такова, чтобы оправдывать ею мерзнущие ноги. К тому же это явление может быть не постоянным спутником в жизни, а недавно появившимся симптомом. Отчего же тогда могут мерзнуть ноги? Причин может быть масса. Вот только основные среди них:

возраст и нарушение самого кровообращения в периферии организма;
низкое артериальное давление и суженные артерии, вены;
синдром Рейно или повышенная эмоциональность;
проблемы в работе щитовидной железы.

Стоит разобрать проблемы по порядку. Ведь каждая из этих возможных причин, на первый взгляд, не несет в себе никакой связи с ногами и их замерзанием. Однако связь у них самая прямая.

Возрастные изменения организма

Каждый прожитый год несет для организма свои последствия. Кроме житейского опыта и умения что-либо делать, он дает какие-либо нарушения, возникающие в процессе изнашивания организма.

У людей, преодолевших 50-летний рубеж, нарушение теплообмена в конечностях - довольно частая проблема.

Дело в том, что после 50 лет начинает меняться гормональный фон организма, циркуляция крови становится уже не такой хорошей, все физиологические процессы сбавляют темп работы или же работают со сбоями.

Подкожный жировой слой и до этого был не очень толстым и качественным, а теперь и вовсе истончился. При этом исправить и увеличить этот слой именно в ногах не получится никаким способом.

Иммунная система организма работает уже не как часы, иногда пропуская инфекции и болезни, не обращая на них внимания.

С возрастом нарушается сеть кровеносных сосудов. Кровообращение в организме работает еще неплохо, но периферию ему уже сложно обогащать кислородом и хорошим потоком крови. Питание мелких сосудов организма становится хуже, а стопы ног начинают от этого мерзнуть.

Давление или узкие вены

Когда у человека мерзнут ноги, это может быть свидетельством гипотонии или симптомом вегетативного нарушения. Сама сердечнососудистая система организма не идеальна, и ее работа может незначительно нарушиться, вызвав такие последствия, как низкое артериальное давление или атеросклероз. А такие нарушения будут делать конечности холодными и быстро замерзающими.

С возрастом также приходит и другая проблема. После 45-50 лет у некоторых людей стопы начинают потеть гораздо больше, по сравнению с обычным объемом. Это может быть не только симптомом неудобной и жаркой обуви, но и иметь отношение к достаточно серьезному заболеванию под названием облитерирующий эндартериит.

Данное заболевание поражает артерии, находящиеся в ногах, заставляя их резко сужаться. Соответственно, кровоток, до этого свободно проходивший по артерии, теперь проходит по ней с затруднениями, ослабляя кровообращение в ногах и заставляя их мерзнуть. Если это заболевание не лечить, то воспаление переходит и на вены, заставляя сужаться и их. Развитие этого заболевания ничем хорошим не заканчивается.

Болезнь Рейно или повышенная эмоциональность

Существует такое заболевание, как болезнь Рейно. Она вызывает спазмы в сосудах конечностей и нарушает давление крови в артериях, ведущих к стопам и кистям. От этого заболевания тоже могут быть холодными ноги.

Приступообразная ишемия пальцев, которая возникает в случаях нарушения сердечных ритмов и сердечного тонуса. Это заболевание вызывает потерю чувствительности в конечностях, сильную боль в кончиках пальцев и прекращение работы артерий на периферии. Его очень важно не перепутать с эмоциональными реакциями организма. Ведь при сильных эмоциях человек тоже может испытывать , как на руках, так и на ногах, покалывание в кончиках конечностей и общее снижение температуры поверхности тела. При заболевании Рейно эти симптомы могут привести к некрозу тканей, нарушению соединительных тканей, а также к гангрене. А повышенная эмоциональность может привести только к повышению давления и резким эмоциональным реакциям.

Болезнь Рейно может появиться в результате генетической предрасположенности, криоглобулинемии, эрготизма, в результате длительных воздействий вибрации, сдавливания нервов или артерий, а также в результате серьезной травмы конечностей. При ней обязательно будет симметричное расположение очагов заболевания, а подвержены ему чаще всего девушки от 20 до 40 лет.

У заболевания есть три стадии, и важно не пропустить время лечения до того, как врачи констатируют единственным возможным вариантом – ампутацию конечности в результате гангрены.

Стадии Болезни Рейно

Эта болезнь несет в себе долю коварства в том, что разные стадии заболевания можно встретить у одного и того же человека на разных пальцах, даже если ступня при этом одна. Поэтому затягивать с обследованием в случае появления специфических приступов нельзя, в запущенных случаях это грозит скорой потерей конечности.

1 стадия ангиоспастическая. Ей характерны короткие спазмы в фалангах пальцев, как рук, так и ног. Они вызывают резкое замерзание поверхности конечностей и сильную боль в них. Пальцы становятся сначала белыми, а потом приобретают синеватый оттенок из-за нарушенного кровообращения. Возможно появление недолгого эффекта онемения пальцев или всей конечности на время приступа. Спазм продолжается недолго и обязательно сменяется обратным эффектом - покраснением кожи, расширением сосудов и потеплением кожных покровов. Возможно даже появление потливости конечностей.
2 стадия ангиопаралитическая. Характеризуется тем, что приступы становятся сильнее и продолжительнее, а эффект от них может сохраняться на несколько часов. То есть в течение нескольких часов человек может страдать от более сильной, чем в прошлой стадии, боли в пальцах, испытывать онемение конечностей и наблюдать посиневшие фаланги. Пальцы будут отекать теперь не только во время приступов, но и между ними, кровоток постепенно нарушается и несет необратимые последствия. Сужение и нарушение работы сосудов вызывает образование мелких пузырьков, а потом на их месте рубцов, которые мешают исправной работе организма. Вместе две первых стадии могут продолжаться от трех до пяти лет, затем без должного лечения обязательно наступает третья и последняя стадия.
3 стадия трофопаралитическая. Во время ее развития пальцы поражены, наблюдаются серьезные нарушения не только самих артерий, но и окружающих их тканей. На пальцах появляются язвы, которые не поддаются стандартному домашнему лечению, появляются очаги, в которых ткань уже омертвела и не подлежит регенерации. Если допустить развитие инфекции, то возникновение прогрессирующей гангрены избежать не удастся. Омертвевшие ткани нередко приходится удалять вместе с фалангами пальцев, если не со всей конечностью сразу.

Щитовидная железа и низкий гемоглобин

Нарушения в работе щитовидной железы тоже могут вызвать или кистей рук. В частности, мерзнущие ноги могут сигнализировать о том, что щитовидная железа вырабатывает не то количество гормонов, которое необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности организма. Когда в результате таких нарушений организм получает недостаточно энергии, то он уже не может в полном объеме обогревать весь организм. По этой причине человек может просто зябнуть даже в теплых носках. По этому симптому можно судить о пониженном гемоглобине.

Бывает и так, что стопы мерзнут просто так, от эмоционального напряжения, холодного пола или недостаточно теплой обуви. Во всяком случае, с наступлением возраста больше пятидесяти лет лучше обследовать свой организм. Это поможет выявить заболевание на ранней стадии, если оно есть. В таком случае его будет гораздо проще вылечить, с меньшими затратами для организма и семейного бюджета. А если никаких заболеваний нет, то это поможет успокоить свою нервную систему и спокойно относиться к особенностям своего организма.

Если у человека уровень гемоглобина ниже рекомендуемого, то это тоже может спровоцировать замерзание конечностей. Такой симптом часто встречается у беременных вместе с головокружением и тошнотой. Повысить его можно, если выпить гранатовый сок. Поднявшийся уровень гемоглобина проявится в потеплении пальцев.

Речь пойдет в основном о ситуациях, когда ноги и/или руки остаются холодными даже в теплых условиях.

Чаще всего мерзнут ноги и руки у худощавых женщин. В возрастной категории от 16 до 35 лет как минимум каждая вторая худышка сталкивалась с этим симптомом.

Почему мерзнут руки и ноги

На терморегуляцию тела больше всего оказывают влияние три функциональные системы:

почки,
печень,
щитовидная железа и надпочечники.

Все три этих системы энергетически связаны между собой.

Печень является самым горячим органом в организме человека. Не зря ведь слова печень и печь имеют одинаковый корень.

Если почки человека ослаблены, печень и другие теплотворные системы будут недополучать энергию.

В то же время почкам для нормальной работы нужна теплая кровь , если её температура станет ниже критической, организм тут же включает защитный механизм который очень напоминает работу термостата в системе охлаждения автомобильного двигателя.

Посредством изменения тонуса некоторых мышц и сосудов происходит “отключение” рук и ног от кровоснабжения. Конечно речь тут идет не о полном отключении, а о значительном снижении кровотока в конечностях.

Тогда кровь начинает преимущественно циркулировать по малому кругу кровообращения (туловище и голова). Организму гораздо легче согреть туловище (грудь и живот), потому что там много крови и за счет интенсивного метаболизма в органах выделяется тепло. Когда же кровь попадает в конечности, она сильно охлаждается.

Т.е. руки и ноги человека можно сравнить с радиаторами.

Когда вы зимой заводите свой автомобиль после долгой стоянки, термостат находится в закрытом состоянии, и вся охлаждающая жидкость циркулирует по малому кругу. Конструкторы это сделали для того, чтобы двигатель быстрее прогрелся до рабочей температуры. Как только температура двигателя достигает определенного значения, термостат открывается и жидкость начинает двигаться по большому кругу, охлаждая двигатель. Вот такая аналогия тела человека с техникой.

Люди со слабыми почками хорошо знают, что стоит переохладить ноги, как тут же обостряются почечные болезни. В данной ситуации почки повреждает охлажденная в ногах кровь, которая поднялась вверх и попала во внутренние органы.

Официальная медицина холодные конечности относит к одному из симптомов ВСД. А я уже писал, что вегетососудистая дистония - это ослабленные почки .

Какие могут быть последствия наличия холода в руках и ногах длительный период времени

Любой орган или ткань при нарушении кровоснабжения медленно деградирует. Поэтому если проблема холодных конечностей долго не решается, могут возникать ряд других недугов. Например, болезни кожи и ногтей на руках или ногах .

На что нужно обратить внимание тем, у кого постоянно мерзнут конечности?

Полезно вечером, перед сном парить ноги.

Также необходимо больше двигаться . Любая физическая активность, в особенности созидательная (приносящая пользу окружающим) окажет благотворное действие на вас.

Зимой нужно беречь ноги и руки от переохлаждения .

Если вы худая женщина, необходимо пересмотреть свой характер и гендерную роль .

Влияние эмоционального фактора на терморегуляцию организма

Несколько лет назад в сети появилась картинка на которой отображена связь эмоционального состояния человека с температурой тела. Несмотря на то, что это продукт официальной науки, вынужден признать, что эти данные во многом совпадают с моими наблюдениями.

Как видно на рисунке, у счастливого человека всё тело теплое .

Обратите внимание на абсолютно одинаковую картину двух состояний человека – гнев и гордость . А ведь действительно гнев есть порождение гордости.

Также на рисунке видно, что депрессия и печаль больше всего нарушают кровоснабжение рук и ног . Эти состояния возникают от того, что человек слишком много думает о себе любимом. Чтобы выйти из депрессии нужно больше отдавать людям добра, помогать окружающим. Надо научиться жить не для себя.

Также депрессивное состояние создает отсутствие веры . Когда человек считает, что происходящие с ним напасти несправедливы и наносят ему вред. опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .

Григорий Кроливец

Многим знакомо стойкое ощущение холода в нижних конечностях. О причинах, однако, задумываются нечасто. Как правило, человека, страдающего подобным расстройством, нарекают «мерзлявым», подводя черту под «недугом». Шерстяные носки, горячие ванны, растирания становятся утешением на короткое время. Тёплое питье и алкоголь на повестке дня оказываются малоэффективными.

В ступнях жировая и мышечная ткани присутствуют в минимальном объёме, в зимнее время года без тёплой обуви ноги мёрзнут вследствие высокой теплоотдачи. Это физиологические и анатомические аксиомы. Если нижние конечности стынут в тёплое и жаркое время года, первым делом нужно выяснить причины, вызывающие симптом. Ключей к разгадке несколько.

При низких температурах окружающей среды «красная жидкость» в венах становится вязкой. Организм прибегает к спазму сосудов, уменьшая круг кровообращения, чтобы главные органы (печень и сердце) работали в бесперебойном режиме. Подобное происходит при водном дисбалансе.

Спасение кроется в ношении комфортной и тёплой одежды в зимнюю пору. В жаркое время года рекомендуется постоянно восполнять потерю влаги. Иначе синдром холодных конечностей застанет врасплох.

Лень, хандра, вредные привычки

Холодные ступни и колена становятся камнем преткновения в работе сердечно-сосудистой системы. К спазму сосудов приводит курение, ограниченные физические нагрузки, стрессовые состояния, ранее перенесённые инфаркты и инсульты.

Лечение медикаментозное, направленное на улучшение кровообращения. Чтобы врачевание проходило быстрее, нужно отказаться от никотина и кофеина, стараться оставаться на позитиве, заниматься спортом, употреблять больше овощей и фруктов. Прописные истины посодействуют в борьбе с остыванием конечностей.

Дисфункция щитовидки

Нарушение работы щитовидной железы – фактор, тормозящий многие процессы в организме. При дисфункции органа гормональной системы возникает синдром хронической усталости и чувство холода. Для обнаружения гипотиреоза проводится комплексное обследование. Дальнейшее лечение назначает врач.

Железодефицитная анемия

Гипоксия – бич пациентов, страдающих анемией. Холодные конечности – непременные спутники патологии. Причина ощущения кроется в нехватке кислорода в тканях и сосудах.

Проблемы позвоночника

Конечности мёрзнут либо немеют при защемлении нервных окончаний, к примеру, при радикулите или остеохондрозе. На помощь придёт тщательный массаж поясницы и шейно-воротниковой зоны. Регулярные физические упражнения сопутствуют скорейшему выздоровлению.

Гардероб нижних конечностей

При ношении тесной, узкой обуви сдавливаются кровеносные сосуды. Синтетические носки и колготки, не способные сохранять тепло, становятся главной причиной, почему у женщин мёрзнут ступни в разы чаще, чем у мужчин. Замена гардероба нижних конечностей приведёт к положительным результатам.

Холестерин

Отложение на стенках сосудов холестериновых бляшек препятствует кровотоку, сужает просвет капилляров. Заболевание носит название – атеросклероз, спутниками выступают:

головная боль;
шум в ушах;
повышенная утомляемость;
снижение умственной активности и памяти.

Завершает список чувство холода в конечностях. Обследование сердца и сдача анализов определит степень «загруженности» вен. Лечение проводится гиполипидемическими средствами.

Курение

Никотин обеспечивает сужение маленьких вен – капилляров. У курильщиков часто мёрзнут конечности. Избавление от вредной привычки, сокращение количества выкуренных сигарет послужит «бальзамом» для «отравленных» сосудов.

Модные диеты

Часто практикуемые монодиеты и голодание приводят к синдрому остывающих конечностей. При подобном питании – это частое явление. Из-за недостатка энергетических ресурсов страдает периферия организма человека.

Старение организма

Ухудшение кровообращения наблюдается у пожилых людей. Замедление в работе связано с гормональными изменениями, снижением объёма мышечной массы и подкожно-жировой структуры. Перечисленное нарушает теплообмен. Людям после пятидесяти лет требуется внимательно прислушиваться к организму.

Нарушение обмена веществ

Сахарный диабет, варикозное расширение вен, ожирение, синдром Рейно – при перечисленных расстройствах организма происходит сбой в работе сосудов, мёрзнут конечности. Требуется постоянное врачебное наблюдение для снятия симптомов обострения.

Мёрзнущие ноги приносят дискомфорт и малоприятные ощущения владельцу. Подобное недомогание становится главной причиной появления незапланированных последствий: сюда входят цистит, простудные заболевания, нарушение регенерации тканей ступней. Если появление зябкости в конечностях не сопряжено с переохлаждением, поход к медикустанет вынужденной мерой.

Народная медицина на страже здоровья

Допустимо обратиться к нетрадиционной медицине. Народными методами излечиваются многие болезни, включая остывание ног:

Сила «рукотворности» массажа

Немаловажной составляющей в устранении синдрома холодных ног считается массаж ступней. Ценную и приятную процедуру проводят самостоятельно. Начинать нужно с разогрева. Ступни растираются обеими руками, двигаясь от пальцев к щиколотке. Постепенно движения усиливаются, становятся круговыми. Места с грубой кожей, особенно пяточная зона, требуют значительных воздействий. Согревающие мази послужат хорошим подспорьем в проведении сеанса.

В качестве массажного средства для ног подойдёт коврик с пупырышками. Если он лежит в ванной комнате, возьмите за правило топтаться на нем во время умывания.

Специальные тапочки, массирующие ступню, явятся достойным противником синдрому холодных конечностей. Ношение поспособствует улучшению кровообращения, окажет благотворное воздействие на организм через стимулирование акупунктурных точек на подошве.

Дополнительный вариант воздействия на мёрзнущие конечности – катание шипованного валика. Он изготавливается из силикона, из дерева. Совмещая приятное с полезным, организм получает прилив бодрости и улучшение кровообращения.

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих

Лучше не лечить болезнь, а предотвращать. Синдром мёрзнущих конечностей, как и многие заболевания, вряд ли проявит себя, если перодически проводить профилактические меры. Методы бесхитростны и действенны:

Добрым помощником послужит чередование нагрузок на ноги: ходьба, бег, стояние.
Прекрасно снимает усталость с конечностей массаж ступней и голеней.
Не сбрасывайте со счетов и воздействие успокаивающих кремов, гелей, мазей.
В промозглую погоду желательна просторная обувь и тёплые носки, постоянно просушивайте по возвращении домой.
Хорошей привычкой считается утренний приём пищи, выработка энергии происходит в присутствии калорий.
Применение согревающих ванночек с добавлением соли окажется чудесным подарком для ступней, постоянно мёрзнущих. Подобная процедура оказывает благотворное и релаксирующее воздействие на организм.
В вечернее и свободное время рекомендуется делать массаж ступней для лучшей циркуляции крови: разминание, похлопывание, растирание.

Причины замерзания конечностей лежат на поверхности. Профилактические меры в виде пеших прогулок, закаливания (лечение холодом), регулярных занятий спортом и правильного рациона питания никто не отменял. Полезно летом на даче ходить босиком, зимой в квартире отказываться от тапочек, синдром отступит.

Соблюдение упомянутых правил, направленных на лечение или устранение симптомов мёрзнущих ног, избавит от неприятных ощущений и сделает организм стойким и неуязвимым.

При низких температурах первыми мерзнут конечности рук и ног, но когда такое происходит при комнатной температуре, то стоит обратиться к врачу за постановкой диагноза. Реакция может развиваться при таких заболеваниях, как сахарный диабет, анемия, болезнь Рейно, венозный синдром. Неприятное явление часто беспокоит мужчин и женщин старше 40 лет, когда нарушено кровообращение и деятельность нервной системы.

Холодные конечности у здоровых людей

Причины, способны часто вызывать состояние холодных ног у здоровых людей:

человеку привычно держать ноги в постоянном тепле (в одеяле или шерстяных носках), когда в этом нет острой необходимости. Поэтому даже дома конечности могут заметно замерзать при комнатных температурах без утепления;
«синдром эконом-класса» — длительное нахождение с поджатыми ногами сидя приводит к нарушению нормального кровотока в конечностях, что вызывает онемение и чувство холода из-за недостаточности кровообращения в столь отдаленном участке тела. Возникает такое у людей, которые долго работают за компьютером;
холодные ступни могут быть временным последствием перенесенного переохлаждения ног при прогулках в холод, промокании обуви в дождь и т.д. Пока конечности не будут согреты, ситуация не восстановится. Если даже температура воздуха комфортная для человека, но ноги при этом находятся на сырой земле или воде, они все равно будут страдать;
у женщин в течение жизни происходят многочисленные колебания гормонального фона, влияющие на терморегуляцию. Во время климакса проблема стоит наиболее остро – возможна временная потеря корректности ощущений, женщины резко потеют, а после мерзнут (приливы). Мерзнущие конечностей – частая проблема при беременности;
у мужчин может быть нарушена терморегуляция из-за особенностей телосложения – особенно у астеников, высоких и худых парней;
нарушаются процессы терморегуляции и у пожилого человека, делая холодные конечности обычным состоянием;
холодные стопы беспокоят и грудничков – маленький ребенок имеет несовершенные механизмы регуляции, и ему легко переохладиться.

Заболевания

Если ноги холодные постоянно, стоит задуматься о причинах патологического происхождения. Вызывают явление мерзнущих стоп заболевания, связанные с сосудистыми нарушениями:

сахарный диабет — состояние повышенного сахара в крови приводит к повышению хрупкости сосудистых элементов, усиливается риск тромбоза. Симптом холодных ног при диабете должен вызвать тревогу – это может быть предвестником заболевания диабетическая стопа, когда из-за постоянного ухудшения питания тканей стоп начинаются процессы разложения;
синдром Рейно . Сосудистый невроз является причиной спазмов мелких сосудов, конечности становятся чувствительными к холодной воде и низкой температуре. В такой ситуации у человека буду холодными и руки, и ноги;
гипертония – хроническое повышенное давление. Вызывает спазм сосудистых элементов, что негативно сказывается на подаче крови к конечностям;
венозный застой с последующим тромбозом. Помимо охлаждения ног, они отекают и становятся болезненными;
перемежающая хромота – воспаление внутренней оболочки артерий, приводящее к сужению просвета. Ноги становятся холодными и при физической нагрузке сильно болят. Без корректного лечения все заканчивается ампутацией из-за омертвения тканей;
вегето-сосудистая дистония вызывает неспособность адекватно ситуации менять степень просвета сосудов.

Холодные конечности могут быть результатом и прочих заболеваний: нарушение работы щитовидной железы – гипертиреоз (сопровождается явлением холодных конечностей, повышенной усталостью, недостаточностью энергии) и состояние острой аллергической реакции иммунной системы.

Вызывают проблему и неврологические нарушения :

грыжи межпозвоночных дисков в нижних отделах;
последствия состояний острого нарушения мозгового кровообращения, пареза или паралича конечностей;
заболевания периферической нервной системы.

Другие причины

Ситуации, не классифицируемые как заболевания, но вызывающие изменения в организме, что приводит к проблеме холодных ног:

авитаминоз – недостаточность поступления в организм витаминов и минеральных компонентов в частности железа (наблюдается снижение уровня гемоглобина – переносчика кислорода, что и вызывает нарушения);
курение – из-за спазма сосудов курильщики часто сталкиваются с проблемой холодных конечностей;
систематическое употребление алкоголя приводит к нарушению процессов метаболизма и кровообращения;
стопы становится холодными из-за сильного стресса – следствие сужения сосудов и плохого поступления крови к ногам;
похудение с помощью монодиет – распространенная причина холодных ног. Недостаточное поступление компонентов в организм при однообразном питании вызывает дефицит энергетических ресурсов;
прием некоторых лекарственных средств (бета-адреноблокаторов, препаратов спорыньи);
последствия долговременного обморожения стоп. Перенесение подобного единожды может оставить проблему холодных ног на всю жизнь.

Замерзание ног в холодное время года или в теплый сезон, но под воздействием холода - все это объяснимо с физиологической точки зрения.

Тепло, вырабатываемое органами и мышцами, переносится к поверхности кожи кровеносными сосудами и удерживается в организме жировой тканью. Если же жировая прослойка небольшая, то при низких температурах окружающей среды идет интенсивная потеря тепла, что и происходит в конечностях (руках и ногах) - там жировой прослойки почти нет.

Потеря тепла происходит и в процессе движения крови по сосудам - расстояние до нижних конечностей больше, чем до других органов.

Помимо этого, кровеносные сосуды под воздействием холода сужаются, приток крови к ногам уменьшается, соответственно, уменьшается и количество тепла, приносимого кровью, и ноги начинают мерзнуть.

Но почему в теплом помещении мерзнут ноги? Это нормально или такого не должно быть? Конечно же, это свидетельствует о некоторых нарушениях. В чем же причина, и что делать при возникновении подобных проблем.

Попытаемся ответить на эти вопросы.

Мерзнут ноги в тепле у здорового человека

Существуют причины, почему мерзнут ноги даже в тепле, не связанные с болезнью:

Привычка утеплять ноги (носки, тапочки). Конечности, привыкшие к определенной температуре, мерзнут без привычного «утепления» даже в комнате.
Привычка поджимать ноги под себя при сидении, скрещивать, закидывать одну ногу на другую и долго находиться в таком положении. Появляется чувство онемения, холода из-за нарушения кровотока и недостаточного снабжения конечностей кровью.
Ношение неудобной, узкой колготок и носков из синтетики (ноги то потеют, то мерзнут).
Длительное пребывание ног при более низких температурах, чем все тело: хождение в промокшей обуви, по холодной земле или воде.
у людей с физическими особенностями: высокий рост, худоба.
Нарушения гормонального фона у женщин в период менопаузы: после обильного потоотделения наступает охлаждение организма (мерзнут ноги, руки).
Беременность влияет на теплообмен в конечностях (поддержание температуры детородных органов в определенных цифрах происходит за счет уменьшения кровоснабжения капилляров ног).
Излишняя эмоциональность: при стрессовой ситуации сосуды спазмируются, нарушается кровообращение.
Пожилой возраст часто является причиной нарушения кровоснабжения конечностей.
Ребенок грудного возраста: механизмы терморегуляции еще несовершенны.

Все вышеперечисленные пункты могут быть ответом на вопрос, почему в тепле. Многие из этих причин легко устранимы: закаливание, правильная поза при сидении, удобная обувь и обязательно по погоде, улучшение состояния нервной системы.

Мерзнут ноги в тепле - патологические причины

Не всегда причины того, почему мерзнут ноги даже дома в тепле, удается объяснить физиологическими состояниями, погодой, какой-то временной ситуацией. Ощущение холода в конечностях может сигнализировать о нарушениях в работе органов. Это состояние может быть связано с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, с нарушениями обменных процессов.

При сахарном диабете истончаются сосуды, часто образуются тромбы, конечности снабжаются кровью недостаточно.
Перемежающаяся хромота - результат заболевания атеросклерозом, когда нарушается просвет сосудов из-за бляшек, уменьшается снабжение конечностей кровью.
Гипертензия, гипотензия. Гипертензия (давление выше нормы) - из-за спазма сосудов кровоснабжение нарушается. Гипотензия (низкое давление) - кровь движется по расширенным сосудам с недостаточной скоростью. Она поступает медленно, понижается температура.
Варикозное расширение вен становится причиной застоя крови, что ведет к нарушению движения крови по сосудам.
изменяется тонус сосудов и кровообращение в тканях, органах.
Синдром Рейно: происходит расстройство кровообращения в сосудах конечностей в результате воздействия холода, эмоционального возбуждения.

Проблемы с сосудами могут сопровождаться:

отеками конечностей;
болезненными ощущениями;
слабостью, усталостью даже при малых нагрузках;
судорогами.

Неврологические проблемы

Причиной того, почему мерзнут ноги и руки в тепле, могут стать следующие неврологические проблемы:

межпозвоночные грыжи поясничного отдела позвоночника (ущемление нервных окончаний, нарушение кровоснабжения нижних конечностей);
нарушение мозгового кровообращения (одно из сопутствующих состояний - холодные конечности);
некоторые заболевания периферического отдела нервной системы сопровождаются нарушением кровообращения в сосудах ног.

Проблемы разного характера

Почему мерзнут ноги в тепле у мужчин и женщин разных возрастов? Причины могут быть самыми разнообразными:

Мерзнут ноги у детей в тепле

Почему сильно мерзнут ноги даже в тепле у детей? Причиной могут быть такие же состояния организма, как и у взрослых:

нарушение кровообращения в результате болезни;
физическое состояние организма (малый вес, худоба);
психосоматические проблемы;
авитаминоз;
недостаточная физическая активность;
нарушение осанки, приводящее к нарушению кровоснабжения конечностей;
нарушение обмена веществ;
аллергия;
неправильно подобранная обувь, одежда.

Надо иметь в виду, что физиологические особенности детского организма играют большую роль в теплообменных процессах:

терморегуляция новорожденного еще не совершенна, поэтому он может мерзнуть при температуре, комфортной для взрослого;
жировой прослойки в конечностях ребенка почти нет, мышечная масса небольшая.

Задача родителей - проанализировать ситуации, когда у ребенка в тепле температура ног значительно ниже температуры тела, постараться понять, с чем они связаны, и, если не нашли ответ на этот вопрос самостоятельно, проконсультироваться у педиатра.

Что поможет избавиться от симптома «холодных ног»

Если холодные ноги доставляют дискомфорт, мешают нормальному функционированию организма, нужно постараться избавиться от провоцирующих это состояние факторов:

любые виды алкоголя (влияет на тонус сосудов);
курение (сужается просвет сосудов, нарушается теплообмен);
низкая физическая активность;
повышенная масса тела;
неправильное и избыточное питание;
ношение тесной одежды и обуви;
неправильные позы при ходьбе и сидении.

Народная медицина в помощь «холодным ногам»

Почему мерзнут ноги в тепле? Что делать? Народные методы содержат немало рекомендаций, как поступать в таких случаях, потому что проблема не новая, человек знаком с ней давно. Рассмотрим способы, основанные на воздействии на биологически активные точки стоп.

Растирание ступней яблочным уксусом (6%), водкой, тройным одеколоном. Этот способ помогает расширению сосудов, улучшает кровоток. Предварительно нужно выполнить массаж ступней (до появления ощущения тепла), растереть лодыжки, пальцы. Затем хорошо втереть выбранное средство, надеть носки.
Горчицу (порошок) добавить в горячую воду и прогревать ноги до остывания воды. После надеть (ворсинки воздействуют на точки подошвы).
Насыпать сухую горчицу или красный перец в хлопчатобумажные носки, надеть их (ноги протереть насухо), сверху надеть еще одни носки. Процедуру хорошо проводить на ночь.
Приготовить настойку из 200 мл водки и 2 чайных ложек красного перца (выдержать 10 дней в темном месте), втирать на ночь в ступни. Надеть обязательно носки.
Использовать разогревающий крем для согревания стоп: в любой нейтральный крем добавить пихтовое масло, втирать в стопы до впитывания, надеть теплые носки.
Прогревание ног над горячей вареной картошкой: на кастрюлю поставить дощечку, на нее - ноги, укутать и сидеть полчаса.
Ванночки для ног. Приготовить отвар хвои ели или сосны, прогревать ноги полчаса, после держать их в тепле.

Из 3 или 4 пакетиков зеленого чая приготовить горячий настой в 1-2 литрах воды (10 минут), греть ноги до остывания настоя. Укутать.

Рецепты отваров и чаев

Помогут улучшить кровообращение разнообразные чаи.

Имбирный чай: в 250 мл кипятка размешать половину чайной ложки молотого имбиря, выдержать 15 минут. Пить горячим, добавив дольку лимона, утром (натощак) и вечером (за час до сна).

Чай с имбирем: при заваривании черного чая добавлять в чашку свежий имбирь (натереть на терке) или порошок - половина чайной ложки. Можно вместе с имбирем добавить молотый мускатный орех (по вкусу).

Напиток из одуванчика: свежие или сухие цветки одуванчика (1 чайная ложка) настоять в стакане кипятка 5 минут. Выпить за день два стакана (утром и днем, независимо от приема пищи).

Напиток из боярышника: чайную ложку сухих (измельченных) плодов боярышника настоять в стакане кипятка 5 минут, добавить мед и пить как чай.

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Почему мерзнут ноги дома в тепле, мы разобрались. Нужно обязательно что то делать с этой проблемой. Среди множества упражнений для улучшения кровообращения в ногах всегда можно подобрать подходящие конкретно для себя и выполнять их, что очень важно, систематически (утром и вечером). При выполнении внимание концентрировать на мышцах ног.

Упражнение 1 (для восстановления кровообращения в капиллярах): лежа на спине (на полу), под шею положить валик, ноги и руки поднять вверх под прямым углом. Выполнять вибрирующие движениями руками и ногами (трясти), не сгибая их, от одной до трех минут.

Упражнение 2. Стоя выполнять перекаты с носка на пятку обеими ногами (20-30 раз).

Упражнение 3. Сидя на стуле вытянуть прямую ногу вперед, двигать пальцами ног вверх-вниз (10-20 раз).

Упражнение 4. Выполняется аналогично предыдущему, только движение делать стопой.

Упражнение 5. Лежа на спине (на полу), руки вытянуть вдоль туловища. Тянуть поочередно носки ног на себя (10-15 раз каждой ногой).

Упражнение 6. Выполнять полуприсяды, напрягая мышцы ног (10-15 раз).

Упражнение 7. Ходьба на внешней стороне стопы (1-2 минуты).

Упражнение 8. Ходьба гусиным шагом.

Упражнение 9. Лежа на животе (на полу), руки подложить под голову, ноги согнуть в коленях. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону (1-2 минуты).

Упражнение 10. Лежа на спине, поднять прямые ноги и опереть их об стену, ягодицы максимально приблизить к стене. Находиться в такой позе 5 минут.

Упражнение 11. Сидя на стуле (спина упирается в спинку стула), поднять прямые ноги параллельно полу, выполнять движение ногами как при плавании.

Упражнение 11. Собирать пальцами ног мелкие предметы, лежащие на полу.

Упражнение 12. Стоя на носочках, тянуться прямыми руками вверх, стараясь максимально вытянуть позвоночник (на счет от 30 до 60).

Порядок выполнения можно выбрать произвольно. При систематическом выполнении упражнений появится ощущение легкости в ногах, постепенно уйдет ощущение холода в ступнях.

Профилактика

Чтобы не столкнуться с проблемой, когда в тепле мерзнут ноги, следует с детства заниматься профилактикой:

ходить босиком по земле, по гальке, камням, песку, траве;
в домашних условиях чаще ходить без тапочек;
проводить массаж стоп с помощью массажного коврика, специального массажера;
не утеплять ноги без необходимости (одеваться по погоде);
быть физически активными в любую погоду;
проводить закаливающие процедуры: контрастный душ, контрастные ванночки для ног;
поддерживать правильное положение тела при ходьбе, в положении сидя (у ног должна быть опора);
езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, прогулки пешком;
включить в рацион продукты, содержащие жирные кислоты (жирные сорта рыбы, льняное семя и льняное масло, орехи, семечки).

Эти меры, если их проводить в системе, помогут и детям, и взрослым чувствовать себя комфортно при любой погоде.