Когда хочется уснуть и не проснуться. Когда совсем нет желания вставать с постели, а все мысли сводятся к бессмысленности существования. Когда не хочется жить. Когда совсем потерял интерес к общению, ведь окружающие ничего не понимают. И когда остался совсем один, сидишь вот так ночью, а тебе предлагают задуматься: «Могу ли я сам говорить о чем-то кроме смысла жизни?».
Что вы ответите?
Ведь это неинтересно - обсуждать всякие хобби, скидки в магазинах и другие ненавистные темы. Это не имеет ценности, никакой важности. И, более того, раздражает. Но почему другим нормально, а вам нет?
Почему не хочется жить
Системно-векторная психология показывает, что стремление к таким состояниям является естественной потребностью звукового вектора .
Вот некоторые их них:
Шли годы, я выучилась на психолога, нейробиолога, прошла много нейробиологических курсов, встретила несколько вариантов эзотерических и психологических объяснений происхождения жизни, человека, но ответа на свои вопросы: «Для чего мы живем? Для чего мы здесь? В чем смысл жизни, существования нашей планеты, Вселенной?» - я так и не получила...
На первой лекции по Звуку я просто сидела ошеломленная, стараясь не пропустить и записать каждое слово. Знаете почему? Юрий просто диктовал ответы на все мои вопросы, которые мучали меня всю жизнь - с появления сознания в моей маленькой и шальной голове…
Я не могла в это поверить! Ну ладно, Юрий знает про разницу менталитетов, ну ладно, базовую или не такую уж базовую психологию человека, хорошо разбирается в ней. Но это? ТО, что я тщетно искала в молекулярной биологии и физике: откуда взялась жизнь? Он рассказывал о том, о чем не пишут даже самые именитые ученые!
Теперь я знала, моя жизнь имела смысл, и я хотела больше и больше, теперь меня было не оторвать от экрана. Помню, когда закончилась лекция, я просто сидела на стуле с нестираемой улыбкой на лице и думала: «Вот оно! Моя жизнь началась заново - теперь она имеет смысл».
Что делать, если не хочется жить - 5+ способов вернуть потерянную волю и страсть к жизни
Если вы всерьез задаетесь вопросом о том, что делать, если не хочется жить, то вы большой молодец.
С какими бы проблемами вы сейчас ни сражаетесь, насколько беспросветным, тоскливым и бессмысленным ни казался бы каждый новый день - внутри вы еще живы и хотите снова ожить всем своим существом.
Это возможно, и мы здесь для того, чтобы помочь вам найти свой путь обратно к полной жизни.
Поговорим о депрессии. Что делать, если все плохо и не хочется жить
Для Западного мира психолог - привычное и обыденное явление. Собственный терапевт есть практически у каждого человека.
На постсоветском пространстве ситуация иная: по какой-то причине психологические проблемы считаются несерьезными и практически табуированными.
Очень часто даже от близких можно услышать совет типа «Чего ты расклеился?
Соберись, у тебя все еще не так плохо - вон, у Надежды Петровны…». Человеку со сломанной ногой вряд ли кто-то скажет, чтобы он прекратил стонать от боли, ссылаясь на перелом какой-то там Надежды Петровны.
То есть все понимают, что от физических травм каждый страдает по-своему.
А вот такое отношение к травмам психологическим только начинает формироваться.
Неудивительно, что многие люди, сталкиваясь с депрессией, оказываются в полном неведении относительно того, что стоит делать и как себя вести.
Дурные мысли порой одолевают каждого из нас
Пытаясь побороть проблемы и не обращать на них слишком много внимания, оставаться позитивным и активным членом общества, можно незаметно для самого себя растратить все душевные ресурсы и оказаться один на один с ужасной безрадостной реальностью.
И задаваться вопросом: что делать, если всё надоело и не хочется жить?
Совет: не гоните подобные мысли, считая их неприемлемыми. Именно на этом этапе душе, которой отчаянно хочется жить полной жизнью, еще можно помочь.
Иногда психологические проблемы в семье или окружении оказываются настолько запретными и постыдными, что человек живет в депрессивном состоянии годы, списывая упадок сил и апатию на усталость от работы.
Маскируя отсутствие желаний обязанностями, отсутствие полноценной половой жизни - бытовыми проблемами.
И так может продолжаться очень, очень долго, пока состоявшийся взрослый человек однажды не осознает, что уже давно не чувствует счастья.
Многие сталкиваются с настоящим когнитивным диссонансом, когда пытаются понять, что делать, если не хочется жить, но есть ребенок, за которого они несут ответственность.
Не стесняйтесь обратиться за квалифицированной помощью к психологу
Помните о главном: не существует более или менее значимых причин депрессии.
- Смерть близкого человека
- Разрыв отношений
- Продолжающиеся нездоровые отношения
- Следование чужим желаниям вместо своих
- Проблемы из детства
- Хронический стресс и перенапряжение на работе
- Нелюбимая работа
- Изменения в материальном или общественном положении
- Потеря стабильности в жизни или обществе и т.д.
Пожалуйста, не принижайте степень своего отчаяния аргументами типа «все справились, почему тогда я расклеился».
У каждого человека свой порог выносливости и своя уникальная история, определяющая его - и только его - восприимчивость к тем или иным потрясениям.
Иногда толчком в глубины депрессии служит незначительное событие, которое в обычном состоянии вы могли бы и не заметить - и это нормально.
Пока он звучит - звучит ваше желание вернуться к полной жизни.
5+ способов вывести себя «к свету» и обрести волю к жизни
Существует довольно много ответов на вопрос о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.
Увы, универсального решения проблемы не существует
В зависимости от человека, подход может быть разным, и есть смысл выбрать те способы, которые ближе для вас по убеждениям и обычному, привычному образу жизни.
Очень важно не заставлять себя, а направлять.
В то же время, пожалуйста, осознайте, что от вас потребуются некоторые усилия, чтобы привести жизнь в норму - но вы не одни на этом пути, а принимать помощь от других совершенно нормально.
Во время депрессии очень редко возникает желание видеть кого-либо.
Но оставаться в полном одиночестве, особенно в те моменты, когда вас посещают мысли о смерти - не лучшее решение.
Подумайте о людях в своем окружении: кто мог бы оказать вам поддержку, не вредя и не навязывая своего присутствия рядом?
Старайтесь не оставаться наедине со своими мыслями
Попросите друга или родственника, которому доверяете, пожить с вами некоторое время, если вы живете один.
С другой стороны, если подавленное состояние вызвано именно людьми вокруг - найдите способ некоторое время пожить в другом месте.
Совет: не мучайтесь чувством вины или стыда. В пиковые моменты важно привести в порядок в первую очередь себя, а оставаясь в эпицентре проблемы, вы можете сделать хуже и себе, и окружающим.
Помощь специалиста поможет разобраться в возникшей проблеме быстро и эффективно.
Хороший психолог за несколько первых сессий способен снять пик напряжения и помочь справиться с ощущением безысходности, ну а в течение курса лечения вы с его помощью найдете ответ на вопрос о том, что делать, если жить не хочется.
Советы психолога рассчитаны на длительную терапию, но результаты ее превосходят все остальные способы.
Совет: важно найти подходящего именно вам специалиста. Если после первого пробного сеанса вы не почувствовали «контакта» с профессионалом, попробуйте сходить к другому. Возможно, придется попробовать двух-трех психологов, прежде чем найдется «тот самый».
Конечно, посещение специалиста стоит денег и зачастую немалых.
Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к психологу
Если возможности отдавать по 50–70 у.е. в месяц на посещение врача у вас нет, не отчаивайтесь.
Существует много бесплатных способов получить психологическую помощь.
Наличие суицидальных мыслей позволяет рассчитывать на немедленную помощь:
- Врачей государственных психоневрологических диспансеров
- Психологов волонтерских социальных служб
- Специалистов телефонных служб доверия
Любой из них поможет вам оперативно решить, что делать, если жить не хочется, а умирать страшно, а также посоветует оптимальный способ дальнейших действий для борьбы с депрессивным состоянием.
Если в вашем окружении есть люди, которым вы полностью доверяете и в чьей реакции уверены, поговорите с ними откровенно.
Иногда сама возможность выговориться уже приносит небольшое облегчение.
Найдите себе собеседника
А надежный друг может как оказать вам необходимую поддержку, так и подсказать выходы из ситуации, которых вы не замечали.
Совет: если вы знаете кого-то, кто также сражался (или все еще сражается) с депрессией, обратитесь к этому человеку. Даже если практических рекомендаций вы не получите, откровенный разговор покажет, что существует человек, понимающий вас не на словах, а на собственном опыте. Это помогает.
Спорт считается мощнейшим инструментом для выработки гормонов счастья и стабилизации состояния организма.
Вот только в депрессивной апатии заставить себя заниматься спортом практически невозможно.
Йога - другое дело. Выберите не требующую особых усилий практику по душе и занимайтесь дома - хотя бы по чуть-чуть.
Занятия йогой помогут привести мысли в порядок
Йога обеспечит не только живительную физическую нагрузку, но и гармонизирует ваш внутренний мир.
И пусть сейчас «гармонизация» означает «подставить костыли там, где шатается, и замотать скотчем» - когда подавленность начинает превращаться в нежелание жить, хороша любая помощь.
Йога - тот самый инструмент, который поможет вам сохранить свои внутренние ресурсы и предостеречь от разрушения само ядро личности.
Не заставляйте себя радоваться и не вините за апатию
Помните, что нельзя силой заставить себя почувствовать себя лучше, стать более деятельным и вообще «прийти в порядок».
Депрессия - это временная недееспособность силы воли, и даже то, что обычно было для вас ерундовым делом, сейчас может оказаться непосильной задачей. И это нормально.
Отправьтесь в незапланированное путешествие
Пожалуйста, будьте терпеливы к себе.
Не вините себя за то, что ничего не делается. Не вините за то, что нарушаете обещания, не улыбаетесь и вообще не являетесь «хорошим ребенком».
Вашему внутреннему ребенку сейчас очень грустно, и вы - тот самый человек, который сейчас может помочь ему, а значит - и самому себе.
Вот несколько простых каждодневных практических приемов, которые могут вам помочь:
- Возьмите тайм-аут, если это возможно. Уйдите в отпуск или возьмите отгул, отмените яркие гулянки и все, что заставляет вас тратить душевные силы.
- Займитесь творчеством, на которое обычно не хватает времени. Пусть это будет что-то очень простое и даже совсем детское - главное, чтобы занятие приносило вам хоть капельку удовольствия.
- Создайте для себя несложную систему ежедневных ритуалов и играйте с самим собой в их соблюдение. Во время депрессии сложно уследить даже за личной гигиеной, но это не повод для презрения к себе - ребенка нужно постепенно приучать к подобным вещам, а не ругать за нарушения.
- Разговаривайте с собой. Иногда вы лучше всех знаете, что делать, если совсем не хочется жить - нужно лишь услышать себя.
Депрессия и вопросы о том, стоит ли жить на свете - не та проблема, от которой можно так просто отмахнуться.
Надеемся, что наши советы помогут вам обрести потерянное душевное равновесие и снова разбудить в себе волю и страсть к жизни.
Источник:
Что делать если не хочется жить - как найти мотивацию, волю и потерянный смысл в жизни - 5+ действенных рекомендаций от Life-Reactor.
http://life-reactor.com/chto-delat-esli-ne-xochetsya-zhit/
Что делать, если не хочется жить
Что делать, если не хочется жить? Что делать, если вы на грани, и дальше дороги нет? Когда, кажется, что выхода нет…
Глупости. Очнитесь, все совсем не так, и жизнь ваша и черная полоса – совсем не одно и то же.
В нашем случае – только разбираться в себе. Давайте с главного – почему не хочется? Не потому ли, что все запутано, сложно, невозможно. Откуда столько пессимизма? Хоть все и видится на первый взгляд в темных тонах, стоит внимательно посмотреть на свою жизнь еще раз – а вдруг на второй взгляд уже будет видно что-то новое?
- Вы слишком зациклены на своих проблемах .
Бросила жена/муж, денег нет, нет смысла жизни, кошка черная пробежала, и вообще ухо со вчерашнего вечера болит – ведь это все действительно серьезные причины, чтобы думать о том, что не хочется жить.
А сейчас отключитесь от своих бесценных проблем и просто посмотрите на детей. Каждую минуту в жизни у них случается то новая трагедия, то радость. Все это – ерунда, скажете вы, но позвольте не согласиться. Каждая пережитая минута для детей – это минута, которую они эмоционально прожили на все сто процентов. Поплакать понарошку – это то, чем занимаются дети постарше, а маленькие переживают по-настоящему.
Только вот все эти настоящие эмоции и чувства не задерживаются надолго – они сменяются, как узоры в калейдоскопе. А все потому, что у детей жизнь максимально насыщена, что не дает им зациклиться на каком-то плевом происшествии.
Кроме того, дети не живут ради какого-то эфемерного “смысла жизни”. Они просто растут, наслаждаются каждой минуткой и радуются. Почему бы не поучиться этому замечательному навыку именно у них?
- Вы смотрите на вещи слишком глобально .
Допустим, вам 35, а в городе Говнопупинске о вашем существовании знает всего какая-то сотня людей. Ну что, жизнь прожита зря? Вы не оставили ни великого культурного наследия человечеству, ни даже просто упоминания о себе, и никто не будет грустить о вас, кроме…
А вот здесь остановимся чуть подробнее. Кому вы важны и нужны? Что бы вы не начали сейчас лепетать обиженным голосом “да всем все равно” – это не так. И что самое интересное, вы это прекрасно знаете.
Может быть, мировое население в его большей составляющей действительно вас так и не узнает, но это ничуть не мешает вашим близким любить и ценить вас.
- Вы занимаетесь нездоровым перфекционизмом.
Стремление к совершенству – занятие более чем похвальное, но зачем доводить его до абсурда? Уже, казалось бы, пора уяснить, что идеальных людей не бывает, ровно, как и идеальной жизни. У каждого свои проблемы, свои недоработки и тараканы. Но все это не мешает миллионам людей наслаждаться своей несовершенной жизнью вместо того, чтобы искать ответа на вопрос, что делать, если жить не хочется.
Может, и вам следует чуть более реалистично взглянуть на свою жизнь? Вы что-то знаете, что-то умеете, вы уникальны в своем роде. Да, может быть, не лучше всех на свете играете на гитаре, зато соседским девчонкам нравится. Может, для начала и этого достаточно?
Когда вы осознаете это, нездоровое копание и импульсивные попытки натянуть на себя не свою маску исчезнут. Вместо этого вы сможете объективно взглянуть на свои недостатки и преимущества. Только так вы научитесь балансировать их, а не пытаться играть в Мистера/Мисс Совершенство.
- Занимайтесь тем, что вам действительно нравится.
Сколько людей плюют с высокой колокольни на эту прописную истину. Почему – так и остается неизвестным. Не следуйте их примеру.
Будьте собой, занимайтесь любимым делом, и тогда мысли о нежелании жить даже близко не появятся!
Хорошее трогательное видео: Happy pin / Счастье это просто!
Источник:
Что делать, если не хочется жить
Что делать, если не хочется жить? Что делать, если вы на грани, и дальше дороги нет? Когда, кажется, что выхода нет… Глупости. Очнитесь, все совсем не так, и
http://chtodelat.net/chto-delat-esli-ne-xochetsya-zhit.html
Что делать, если не хочется жить: утонуть в отчаянии или пытаться выплыть? Простой совет: не хочется жить – оглянись
Что делать, если не хочется жить: утонуть в отчаянии или пытаться выплыть? Простой совет: не хочется жить – оглянись
Когда мир теряет краски, не хочется никого видеть и никуда идти, ничего страшного не происходит.
В жизни каждого человека бывают ситуации сокрушительных поражений и страшных утрат.
Немного отсидеться в одиночестве, поплакать об ушедших – и умный организм постепенно возьмет свое, выровняет эмоциональный фон. Но что делать, если не хочется жить? Самое время срочно принимать меры.
Прежде всего, следует понять, что происходит. Анализ ситуации поможет принять правильное решение, наметить конкретные действия и вообще немного отвлечься от тягостных мыслей.
Важно различать депрессивное состояние, или уныние, которое вполне укладывается в понятие нормы, от действительно страшной своими последствиями депрессии. С унынием вполне можно справиться самостоятельно, а вот депрессия требует серьезного лечения с привлечением специалистов.
Если человек полностью утрачивает интерес к жизни, теряет социальную и физическую активность, нужно срочно обращаться к психологам. Депрессия может тянуться годами, и распознать заболевание порой может лишь психиатр-практик. Крайне сложно вылечиться самостоятельно.
Если же человек погрузился в пучину переживаний после конкретного события, можно и нужно пытаться выбраться из этого состояния самому. Если ничего не предпринимать, можно зациклиться на проблемах и постепенно впасть в депрессию. Что делать, если жить не хочется? Для начала разобраться с собой.
Зацикленность на каком-то негативном событии – наиболее частая причина уныния. Постоянно прокручивая в голове неудачу, ведя бесконечный внутренний монолог с эфемерным оппонентом, представляя, как все могло быть, если бы не…, человек сам себя загоняет в невыносимую для души ловушку.
Невозможность исправить произошедшее и страстное желание все изменить кого угодно доведут до умопомрачения. Остановить все это прямо сейчас – вот цель здорового сознания. Это сложно, но не невозможно. Нужно брать пример с детей: в их душевно здоровом мире просто невозможно долго грустить.
Именно дети обладают удивительной способностью наполнять эмоциями каждую минуту своей жизни. Они легко отбрасывают все то, что мешает им, и идут дальше. Переживая каждый день сильнейшие эмоции, они не зацикливаются ни на одной. В этом просто нет смысла – ведь впереди целая жизнь.
Что делать, если не хочется жить по какой-то надуманной причине? Например, если вдруг на пороге тридцатилетия мужчина начинает метаться в поисках смысла жизни и нудить о том, что вот, мол, тридцать лет прошло, а ничего не сделано для вечности, это значит, что пора заняться делом. В прямом смысле слова. Свободное время рождает свободные мысли. И это не всегда хорошо.
Уныние сопровождается джентльменским набором негативных эмоций. Тут и ощущение беспомощности, и обида, и злость. И это хорошо, потому что если эмоциональная сфера жива, есть с чем работать. Всего-то нужно: поменять плюс на минус.
А вот если дошло до равнодушия, утраты желания вставать, куда-то идти, работать, слушать музыку, читать любимые книжки, дело плохо. Обычно именно в таком состоянии человек задается вопросом, что делать, когда не хочется жить. И это опять же хорошо! Потому что человек еще способен задавать себе и миру конструктивные вопросы.
Самый простой вариант – начать контактировать с миром. Простейшие бытовые вопросы будут поначалу вызывать раздражение, отрицание, и тут потребуется вся мудрость и терпение, которые есть в душе. Это скоро пройдет, ведь любую рану время лечит. Это не пустые слова: в банальных словесных формулах скрыта потрясающая сила вековой мудрости.
Если человек, пребывающий в унынии, готов к диалогу, проще всего попросить о помощи. Обратиться к тем, кому стоит доверять. Это не обязательно должны быть близкие люди. Напротив, иногда легче всего выговориться незнакомому или неблизкому человеку, с которым не связывает ни общая боль, ни общая радость.
Интернет-форумы не лучшее место для поиска единомышленников, но и этот вариант тоже можно рассматривать. Кто знает, может быть, найдется человек, который был в такой же ситуации или переживает ее сейчас. Общее переживание, советы, легкое ни к чему не обязывающее общение помогут избавиться от тоски. Интересно, что скажут сетевые незнакомцы, если спросить их: что делать, если не хочется жить? Ответы могут удивить, заставить задуматься, оценить происходящее иначе. Иногда очень полезно взглянуть на себя со стороны.
Нужно бороться за свою жизнь, за свое счастье. Иначе зачем все это?
Залог успеха – это осознание проблемы и сильное желание прекратить бессмысленное состояние уныния. Без этого желания ничего не выйдет. Самый простой и эффективный совет, который можно дать в такой сложной ситуации, – постараться выйти из депрессивного состояния в буквальном смысле этого слова. Только движение, физическая активность быстро и эффективно вернут утраченное душевное равновесие.
Ученые выяснили, что при сильных физических нагрузках в организме вырабатывается много эндорфинов – гормонов счастья и блаженства. Ходить, бегать, плавать, отправиться в многодневный поход, покорить какую-нибудь вершину – вот чем нужно заниматься, чтобы выйти из депрессивного состояния.
Можно делать что-то руками – тоже отвлекает и дарит удовольствие. Простейшие дела по дому, саду могут стать спасением. Не обязательно посвятить этому всю дальнейшую жизнь. Но чтобы раскачать эмоции, привести в порядок мысли, заставить душу очнуться этого достаточно. Не случайно люди, которые не могут найти решение какой-то рабочей задачи, часто используют простейший прием: отправляются на длительную пешую прогулку. Монотонное движение переключает мозг, и решение находится само собой, каким-то чудом.
Нужно силой заставить себя отказаться от роли жертвы. Это унизительно, в конце концов! Никто и ничто не имеет права отнимать дарованную богом жизнь. Начните общаться в веселыми, легкими, позитивными людьми. Если нужно, смените окружение.
Когда придет время, хорошо бы проработать ситуацию самостоятельно или с помощью психолога. Стоит задать себе простейшие вопросы: для чего эта ситуация была нужна мне? Какой урок я извлек из нее? Как я могу использовать полученный бесценный опыт? Это на самом деле очень действенный способ переоценить произошедшее. Нужно научиться брать на себя ответственность за свою жизнь. Это единственный способ прожить ее счастливо.
Что делать, когда не хочется жить в прежней жизненной ситуации, по прежнему сценарию? Постепенно менять его. Изменение ситуации – это прежде всего кардинальное изменение своих мыслей. Как только мозг начнет излучать новые сигналы, жизнь чудесным образом переменится. Методика описана во многих книгах по психологии, написанных доступным языком. Как только появятся первые результаты, станет интересно продолжать менять реальность.
А начать можно с маленьких целей. Например, ставить их перед собой с утра и отчитывать перед собой же вечером. Дойти до ближайшей остановки и вернуться, принести с прогулки какой-нибудь трофей: лист клена, коробок спичек, фото уличной кошки. Пусть поначалу это будет что-то маленькое, незначительное. Постепенно задания можно усложнять, а там, глядишь, и в группу по покорению Эльбруса захочется записаться.
Если у человека появляется вопрос о том, что делать, если не хочется жить, значит, он — сильная и волевая личность. Готовность что-то предпринять является правильным и мудрым решением, ведь на самом деле под желанием убить себя скрывается стремление «убить» навалившиеся проблемы и вызванную ими беспомощность. Главное сейчас – это помнить, что выход есть всегда, нужно только отыскать свой. Стать на время психологом самому себе помогут полезные и практические советы.
Отыскать корень проблемы
Мысль о том, что делать, если не хочешь жить игнорировать нельзя, так как путь с момента первых подобных ощущений до глубокой депрессии и точки невозврата может оказаться очень коротким. Нужно попытаться найти причины удрученного состояния, проанализировав случившееся.
Некоторые проблемы находятся на поверхности , а другие, наоборот, нужно искать в глубине души. Все пункты необходимо выписать на листок, выделяя главные и второочередные. Процесс определения причин такого состояния помогает немного «систематизировать» мысли в голов, поняв себя.
Более 90% опрошенных людей, которые выжили после неудачной попытки суицида, утверждают, что к такому поступку их подтолкнула навалившаяся куча нерешенных проблем. Определив корень проблем, найти пути их решения станет намного легче.
Перевоплощение в режиссера
Финал остросюжетного фильма зависит в большинстве случаев от режиссёра, который решает, что случится с главным героем. Перевоплощение в него поможет ненадолго выйти из ощущения загнанности в угол. Говорят, что со стороны давать советы всегда проще.
Если народной мудростью воспользоваться на практике, то можно представить, что собственная прожитая жизнь – это фильм и чья-то другая история. При этом важно дать ответ на вопросы: «Что нужно сделать герою для того, чтобы хотелось жить?», «Чего лучше сейчас избегать?», «Что может повлиять на ситуацию ?»
В роле режиссера следует вернуться к списку выявленных проблем, написав напротив каждого пункта предложение, как можно выйти из тупика и больше никогда не спрашивать себя, что делать, если я не хочу жить.
Оглянуться вокруг
Говорят, что все познается в сравнении. Действительно, многие смогли устроить жизнь наилучшим образом, но есть и те, которые борются с личными трагедиями, горем или болезнями каждый день. Возможно, наряду с проблемами обделенных с рождения людей, причины, указанные в списке, хотя бы частично потеряют свою важность.
Одиночеству – нет!
В периоды апатии оставаться наедине с самим собой нежелательно, и даже небезопасно. Одиночество и тишина действуют удручающе, сгущают краски, а также искажают действительность. Присутствие близких в это время необходимо, ведь их забота и любовь имеет исцеляющее свойство. При этом людям совершенно не обязательно выражать словами свои чувства. Фразу: «Возьми зонтик, может пойти дождь!» иными словами можно перевести как: «Я забочусь о тебе, потому что люблю тебя!».
Выбрать источник вдохновения
Хорошим вариантом, помогающим разобраться в вопросе, что делать, считается возможность выговориться и отвлечься Но, если на это нет сил или желания, хорошим инструментом вдохновения могут стать фильмы или книги, герои которых переживали подобные ситуации.
Важно понять, что похожее состояние бывает практически у каждого живого человека, разность состоит лишь в способах исцеления.
Новая прическа или кардинальная смена имиджа – шанс быстро поднять настроение, забыв о душевных терзаниях.
«Играть в радость»
О необычной психологической игре мир узнал благодаря американской писательнице Элеонор Портер, авторе произведения «Поллианна». Его главная героиня — это юная девочка из бедной семьи, которую папа научил «играть в радость», то есть находить в любом происшествии повод для радости.
Например, получив вместо желанной игрушки костыли, Поллианна порадовалась этому подарку, утверждая, что именно они ей были в первую очередь нужны. Детская непосредственная игра помагает разобраться во взрослых и сложных проблемах.
В поисках себя
Зачастую нежелание жить возникает у тех, кому кем-то были навязаны модели поведения или определенные догмы, следовать которым приходилось многие годы. Понимание, что не соответствуешь какому-то идеалу, убивает веру в себя и собственные силы. Это состояние удручает, навевая мысли, что проживаешь не свою жизнь.
Психологический кризис – это сигнал, что наступает переломный этап, который, возможно, станет стартом для нового увлечения или обретения места, где действительно .
Поиск ответа на вопрос, что делать, если не хочется , приводит к совершенно неожиданным переменам: изменение религиозных взглядов, занятие экстремальными видами спорта, принятие той или иной жизненной философии.
Поиск себя является высоким показателем личностного развития и бесценным жизненным опытом, а, как известно, плохого опыта не бывает.
Нечего терять
Нежелание жить рано или поздно приводит к мыслям о суициде. Тогда нужно действовать, принимая кардинальные решения. Если , двигаться вперед и все вокруг надоело, то почему бы не попробовать то, что раньше было за чертой «некогда», «дорого», «не для меня» или «как-нибудь потом»? Ведь по большому счету терять нечего!
Новым эмоциям, ощущениям или событиям под силу дать подсказку на любые неоднозначные вопросы. Чтобы долго не думать, отлаживая идею в длинный ящик, собирать сумку в дорогу можно прямо сейчас, а в каком направлении двигаться и куда держать путь, станет понятно уже в дороге.
Время лечит
Люди, живущие на побережье Средиземного моря, когда начинается шторм, прячутся в укрытие. Таким образом они пережидают негодование стихии. Так желательно действовать в критические моменты, когда волна отчаянья накрывает с головой, сметая за собой устои, привычное равновесие, жизненную силу.
Время залечивает раны, напоминая, что жизнь продолжается. После ненастья всегда выходит солнце, подталкивающее взглянуть, что ожидает за поворотом.
В омут с головой
Все, наверное, помнят детскую сказку о Золушке, в которой главная героиня на протяжении многих лет трудилась по дому, исполняя задания мачехи. Возможно, падчерица никогда не унывала, потому что была постоянно занята? Звучит как шутка, но в ней есть зерно истины. Окунаясь в работу с головой, времени на раздумья, что делать, когда не хочется жить, совершенно не остается. Соответственно, проблема может уйти сама собой.
Занятие ремонтом, помощь родным, волонтерство или дополнительная нагрузка любимым делом могут стать прекрасными помощника в борьбе с нахлынувшей депрессией.
Мудрецы говорят, что Всевышний не дает испытаний больше, чем может вынести человек, поэтому важно сохранить веру в себя и в свои силы. Приобретение бесценного опыта, в дальнейшем позволит протянуть руку помощи тому, кто оказался в похожей ситуации и, возможно, нуждается в судьбоносном совете.
Когда жить не хочется, нужно сперва тщательно проанализировать сложившуюся ситуацию. Разбор полетов с данной трагедией можно осуществить в одиночку, но было бы хорошо это сделать вместе с верным другом.
При этом придерживаться надо простого алгоритма:
- Обсудить все моменты данной ситуации . Необходимо выяснить, что в действительности произошло. Например: «Меня покинула любимая девушка», «банк начислил мне большую сумму денег задолженности по кредиту», «я осталась без работы».
- Представить в собственном воображении, что ситуация могла бы быть еще хуже . Вообразить, что кроме данного случая, могло произойти еще что-то более страшное: «Завистники своими кляузами убили напрочь мою репутацию, и я теперь без работы», «банк требует от меня намного большую сумму денег», «любимого человека больше нет».
- Надо подумать из-за чего все это произошло . Возможно вы лишились работы из-за халатного отношения к ней, а возлюбленный ушел из-за вашей измены ему? Ищите саму суть проблемы, чтобы потом не наступать на те же грабли.
- Стоит посмотреть вокруг себя и сравнить со своей трагедией схожую ситуацию , в которую попали другие люди. Чего стоит потерянная работа по сравнению с полной потерей трудоспособности? Неужели так больно расстаться с возлюбленным, нежели быть рядом с неизлечимо больным ребенком? Надо понять, что другим может быть во стократ хуже, но они с этим живут и находят выход из ситуации.
- Поискать положительные стороны . Потерянная работа дает шанс оказаться на другой, намного лучшей и более перспективной. Прекращение отношений, которые не имеют будущего, вполне реальная ситуация.
Проделав этот путь, расставив все по своим местам, можно приступать к поиску путей решения данного вопроса.
Надоела жизнь -
К глубокому сожалению, на сегодняшнее время многие люди считают депрессию нормальным состоянием, так как существует неимоверное количество моментов, влияющих на наше настроение. Человека могут перестать интересовать блага, привычный уклад жизни и деятельности. Нередко приводит к функциональным и физическим расстройствам. Иногда склонность к такому состоянию выражается в личностном факторе, например, у тех, кто впадает в меланхолию.
Также этому заболеванию подвергаются педантичные личности, все время стремящиеся к чему-то идеальному, но их постигает разочарование. Но как быть, если депрессия приводит к тому, что белый свет больше не мил? Как справиться с этой проблемой?
Почему нет желания к жизни? Сначала нужно поступить честно с собой, ведь глубокое депрессивное состояние может быть самообманом. Кто сказал, что смертью можно обрубить конец всем проблемам? Человек старается спастись бегством, ибо сама суть состоит не в том, что он не хочет жить, а в том, что у него нет желания к такой жизни.
Но существует ряд определенных причин, которые нельзя упускать из виду. Если человеку часто закрадываются мысли о том, что ему надоело быть на этом свете, то он сможет заставить поверить в это собственный организм.
Поэтому человеку необходимо более скрупулезно отслеживать ход своих мыслей и быть в окружении внимательных людей, ибо, мысли о том, что ему надоела жизнь, еще раз подтверждают его критическое состояние.
Жить не хочется, а умереть страшно
Чтобы человеку хотелось жить, он должен стремиться к какой-то цели, маленькой, большой, не столь важно. Если ее нет, то вся жизнь не имеет смысла, и человек просто существует. Но не будем откладывать в долгий ящик, приступим к решению вопроса.
Нет желания к жизни . Может быть так, что отсутствует цель (она потеряна или достигнута, а новая не поставлена), или же достичь ее не хватает сил. Если есть ряд каких-то других причин, то какой у них мотив, нужно определить в чем состоит корень зла.
Страшно умереть . Есть точка зрения, что чувство страха перед смертью (любым способом: естественно или через , повешенье, убийство, болезнь и т.д.), является страхом неминуемой неизвестности. А вообще, боязнь смерти у тех, у кого отсутствует вера. Например, человек может верить в Бога, в себя, или же в то, что после отхода в мир иной, его ожидает что-то новое, ибо он не верит, что там будет пусто, так как абсолютная пустота не существует.
Что делать? Главное, нужно преодолеть страх перед неизвестностью. Стать более сильным. Поставить и преследовать цель в жизни, не дожидаясь неизбежности. Но, как бы там ни было, чтобы решить данный вопрос, необходимо обладать силой воли, продолжать радоваться жизни и не думать о смерти.
Как называется состояние, когда хочу покончить собой
Чаще всего, по мнению близких людей, у человека наблюдается депрессивное состояние. Начинают заниматься поиском каких-то психологическим травм, возникающих на его жизненном пути, утешать и пытаться повышать ему настроение. Но это, скорее всего, апатия. Глубокая человеческая печаль отбирает много энергии. Но близким как бы виднее и у них своя правда, так как апатию еще называют апатической депрессией. Это одна из разновидностей депрессии, но у нее есть свои отличия от классической. По мнению человека у него жизнь не ужасная, выносимая, но она им обесценивается, является без смысла и содержания. Он выполняет необходимую работу без малейшего на то желания, но жизнь, которая не приносит удовольствия, может привести к попыткам суицида. Плохо, когда апатия трактуется в виде лени, в результате человек перегружает себя работой, дебатами в обществе. Она может закончится срывом и постельным режимом.
В некоторых случаях врачами определяется скорбная бесчувственность во время депрессивного состояния, как осознанная апатия, когда у пациента появляется чувство, что ему чего-то недостает, он утрачивает , не так ярко воспринимает окружающий мир. Собственное состояние им самим оценивается в виде болезненного , холодностью в отношениях. Чистая апатия критики не признает, пациента все устраивает, он ничего не хочет и ему так нравится.
Когда не хочется ничего
Когда не хочется ничего, то в это время главным является то, что ни в коем случае нельзя упустить из виду данный сигнал и прийти себе на помощь. Не стоит быть сейчас моралистом, воплощение в жизнь любых желаний будет хорошим лекарством, в особенности, запретных. Если человек решил заняться спасением человечества, то ему не нужно забывать и собственном спасении.
- Определение собственных границ . Даже собачка имеет свой коврик у двери. А вы?
- Хорошо, когда человек не забывает о своих долгах . Просто для себя прикажите: «С 12.00 и до 15.00 у меня нет долгов ни перед кем».
- Прогулки на свежем воздухе . Втяните в разговор случайных прохожих, попутчиков и др.
- Никто не может знать насколько человек устал . Нужно начать делать лишнюю работу вместо необходимой. Только так можно прогнать настоящую усталость и установку на нее.
Для усталого человека другие люди не существуют. Он проявляет неправильную заботу о них, в результате чего отсутствует получение энергии, так как в этой заботе никто не нуждается. Лучше всего составить список, что больше всего любят или не любят близкие люди, чтобы эта забота попадала в точку и получать от этого энергию.
Что делать если нет желания жить у подростка
Если обратить более пристальное внимание на семьи, в которых подростками предпринимались попытки суицида, то можно заметить, что их благополучная жизнь будет кажущейся. В таком случае у этих семей не все благополучно не в материальном, а психологическом отношении. Все упирается во внутрисемейную атмосферу.
Что делать если хочу умереть из-за парня
Да не стоит он того, чтобы из-за него лишать себя жизни. Нужно эти мысли напрочь гнать из своей головы. Сначала нужно взглянуть на себя со стороны, не слишком ли вы себя ему навязываете? Пусть он поразмышляет , может вы его сильно чем-то задели. Побудьте хоть немного на его месте, как бы вы поступили в данной ситуации.
А может быть вы были инициатором его такого поведения? То есть, он сам всегда первым приходил к вам заключать мировую, и этим вы дали ему понять, что он больше дорожит вашими отношениями, нежели вы сами. Поэтому первым сделать шаг к примирению должен сделать тот, кто этот раздор затеял.
Суицид не является единственно правильным выходом из данной ситуации. Кому от этого будет хуже? А вы подумали о близких людях, которые так вами дорожат? Или отношение вашего парня имеет гораздо большее значение?
Что делать если нет желания быть с мужем
Как подойти к мужу с объяснениями, что вам не хочется с ним жить, и довести дело до развода? Данную ситуацию сложно объяснить, если у самого человека нет внутренней уверенности в этом. Нужно дать честную оценку ситуации и попытаться с ней разобраться. Что заставило женщину принять решение об уходе от мужа? Возможно, она обижена, или нет поддержки, помощи по дому?..
Здесь важно отнестись с пониманием к тому, что на женщину оказывает давление. Нужно напрячь мысли и вспомнить, какой жизненный момент способствовал появлению таких ощущений. Эти события происходили в кругу семьи или вне его? Были ли попытки повлиять на данную ситуацию? Нужно прокрутить в мыслях все время ваших отношений, и какие вас наполняли в течение этого времени.
Возможно, отношения начали портиться после того, как родился ребенок, когда состав семьи изменяется. Тогда супругов ждет преодоление еще одного жизненного этапа, чтобы быть готовыми не только к внутренним, но и внешним переменам. Поэтому, для сохранения прежних чувств, возникает потребность в дополнительных усилиях. Данная ситуация довольно таки сложная и трудно вот так сходу дать какие-либо советы. Но, прежде всего, нужно попытаться поискать у своего мужа качества, за которые вы его уважаете, а какие чувства провоцируют агрессию и разрушают семью. Развестись, дело не хитрое, но к этому решению приходят, когда не остается других путей решения вопроса.
Молитва, когда надоело жить
В любое время любому человеку может прийти в голову мысль, когда не хочется жить. Это может быть из-за обычных проблем, которые исчезнут в течение нескольких дней, или же из-за серьезных душевных переживаний, таких как расставание с близким человеком или утеря дорогой сердцу вещи.
В данной ситуации может показаться, что расставание с жизнью является единственным вариантом избегания проблемы, и нет больше никаких вариантов остановить мучения. А в действительности это совсем не так!
Даже, если человек не верит в существование великого Божьего дара, его замысла в отношении него, и это все может казаться глупым, то может, все же, стоило бы сделать шаг в том направлении, где люди размышляют о счастливой жизни, ее смысле и процветании любови.
Богом от человека многое не требуется, всего лишь на мгновенье забыть о мысли, когда нет ни малейшего желания быть на этом свете, и обратиться к нему. Не нужно тщательно подбирать слова, главным является то, что они будут произнесены от души и чистого сердца. Самой простой молитвой можно внести радикальные перемены в свою жизнь, попросить Господа, чтобы он простил за желание умереть, так как человеку не известен другой путь решения проблемы, пусть Он даст Свою любовь . Посетив помесную церковь и с помощью простой молитвы можно навсегда лишиться глупой мысли о смерти.
Что делать если жить не хочется, а надо
Что человек делает если жить нет желания, а надо? Есть несколько вариантов выйти из данной ситуации.
- Не уделять этому состоянию внимание . Это ваш собственный организм и тело, даже если вы сегодня чувствуете лень, то вы должны контролировать ситуацию, поднять свое тело с дивана, взбодриться, направить его в душ или еще лучше в бассейн, либо сделать какие-то физические упражнения - и снова радоваться жизни.
- Найти причину нынешнему состоянию . Неплохо себя чувствуют энергичные люди. Их бодрость не покидает в течение всего дня. Мечутся туда-сюда, встречаются с другими людьми, а в конце дня по ним и не видно усталости. Но есть и не такие: им уже вначале дня лень радоваться жизни, начинают рыться в предстоящих делах, к которым не расположена особо душа. Потом начинают их сортировать, чтобы перенести на более позднее время, а что надо сделать прямо сейчас.
Многих из них приводит в бешенство слово «надо», а ведь его просто можно заменить на слово «хочу» и это сработает. А если нет, значит делать то, что необходимо. По-другому никак нельзя. Ибо перестанешь делать, значит не получишь того, чего желаешь.
За окном – однообразие и серость, в жизни – тоже. Ничего не радует. Нет сил что-то делать. Нет сил заставить себя даже встать с кровати. Плевать на беспорядок и на собственный внешний вид. Жизнь не приносит ничего интересного. В ней просто больше нет смысла. Такое состояние знакомо многим. Как с ним справиться? Что делать, если не хочется жить?
Что такое депрессия?
Такое угнетенное состояние психики человека на научном языке называется депрессией. Знакома она примерно 20% людей на земле и считается распространенным недугом.
Состояние депрессии значительно снижает трудоспособность, лишает цели в жизни и желания что-либо делать, провоцирует постоянное беспокойство. В таком состоянии часто не хочется жить. Зачастую случается так, что человек решается начать бороться или обратиться за помощью, когда проблема уже перешла в глубокую форму, и борьба предстоит долгая и упорная.
Если поиском выхода человек обеспокоился на более раннем этапе, при определенных усилиях со своей стороны он сможет победить свое состояние самостоятельно. Но нужно четко понимать, что бороться придется, само по себе ничего не изменится, потребуются немалые усилия воли. Придется многое делать через «не могу».
Депрессия по внешним признакам часто схожа с различными физическими заболеваниями и сопровождается соответствующей симптоматикой. Человек думает, что у него тяжелый недуг, который, скорее всего, лечению не поддается. Поскольку врачи в таких ситуациях зачастую начинают лечить именно симптомы заболевания, не беря в расчет душевное состояние больного.
Симптомы депрессии
Поэтому прежде, чем искать выход из ситуации, когда больше не хочется жить, важно разграничить симптоматику и убедиться, что дело именно в депрессии. Речь идет об эмоциональных, ментальных, физиологических и поведенческих изменениях:
Эмоциональные перемены
Депрессивное состояние сопровождается постоянным плохим настроением, его перепадами. Выражается это в следующих симптомах:
- Уныние, апатия;
- Угнетенное состояние;
- Беспокойство, страх (зачастую беспричинный);
- Ощущение постоянной тревоги, предчувствия беды;
- Недовольство собой, занижение самооценки;
- Чувство вины;
- Отчаяние;
- Потеря интереса к жизни и работе;
- Нежелание что-либо делать.
Изменения в ментальном состоянии
При депрессивном расстройстве ментальное состояние радикально меняется: замедляются все умственные процессы. В чем это выражается?
- Человеку сложно сконцентрироваться;
- Трудно сосредоточиться на какой-либо работе;
- Замедление работы: то, что раньше занимало час, теперь человек будет делать несколько часов;
- Зацикленность на ощущении бессмысленности собственной жизни, собственной никчемности;
- Утрата интереса к жизни.
Физиологические перемены
Когда человеку не хочется жить дальше, перенапряжение нервной системы неизбежно приводит к сбоям в работе других систем организма и появлению физиологических симптомов. Это именно те признаки, которые начинают лечить врачи общей практики, если отталкиваются только от физического недомогания:
- Проблемы с пищеварением (отсутствие аппетита либо, наоборот, повышение, соответственно – потеря или набор веса; запоры или диареи, изменение вкусовых привычек).
- Нарушения сна (бессонница, долгое засыпание, раннее пробуждение, частые пробуждения ночью, кошмарные сновидения, отсутствие чувства отдыха после сна, сонливое состояние в течение дня).
- Заторможенность в движениях или, наоборот, излишняя суетливость, нервные тики, боли в спине или суставах, мышечные судороги, слабость в руках или ногах, потливость.
- Снижение сексуального желания.
- Нарушения в сердечно-сосудистой системе (повышение давления, сердцебиения, боли в сердце).
Изменение поведения
В период депрессии меняется и поведение:
- Человек избегает контактов с родственниками, друзьями;
- Утрачивает интерес к радостям жизни;
- Неряшлив, неухожен;
- Не доволен собой, окружающими, становится излишне критичным, постоянно недоволен всеми, пассивен;
- Работу выполняет некачественно.
Чем вызвано состояние?
Здесь нужно определить – насколько постоянно это чувство. Если человеку иногда не хочется жить, это можно считать нормальным явлением на фоне постоянных стрессов, переутомления, внешних причин. Часто все меняется после хорошего отдыха, смены обстановки или по мере разрешения ситуации.
Если это чувство сохраняется длительнее время, спровоцировано оно могло быть самыми разными причинами, и какой-то более или менее значимой среди них быть не может. Депрессию могут вызывать:
- Неразделенная любовь;
- Сложные отношения с любимым;
- Расставание;
- Жизнь по чужим правилам в ущерб своим желаниям;
- Детские проблемы и комплексы;
- Серьезное заболевание;
- Состояние после родов у женщин;
- Постоянное перенапряжение или стресс на работе, работа не по душе;
- Чувство вины;
- Праздность (лень и безделье);
- Изменение социального статуса;
- Финансовые трудности;
- Потеря близкого человека, и т.д.
У каждого человека степень выносливости в разных ситуациях различна. Бессмысленно мучить себя вопросами: «Все с такими проблемами справляются, почему же мне совсем не хочется жить, почему я такой безвольный, что мне делать?» Даже близкие люди порой утешают словами: «у тебя не так все плохо, посмотри, вон у Петра Ивановича после аварии три открытых перелома»…
При этом самому Петру Ивановичу вряд ли предложат не стонать от боли, аргументируя тем, что «вон у Марии Степановны депрессивное расстройство уже полгода, а у тебя всего лишь переломы».
Проблема в том, что физическую боль понять и оценить проще, чем душевную. Именно поэтому психической проблеме не уделяется должного внимания, пока человек не дойдет до момента, когда жизнь утратила смысл, ему ничего не хочется и он не знает, что ему теперь делать.
Сезонная депрессия
Такой термин сегодня можно слышать довольно часто. Под ним подразумевается общее снижение трудоспособности и настроения в зависимости от времени года. Такая депрессия может быть зимней, весенней, осенней. Именно в эти периоды организм наиболее часто истощается внешними факторами – отсутствием многих витаминов, изменением долготы светового дня, унылостью пейзажа. Малоподвижность, нехватка отдыха в этом случае усугубляют биохимический дисбаланс.
Если у человека депрессивные симптомы обнаруживаются летом, о сезонности говорить не приходится. Но в любом случае проблема требует решения.
Совет: проконсультируйтесь у эндокринолога. Часто депрессия вызвана заболеваниями щитовидной железы, которые успешно лечатся.
Ищем причину
Главный вопрос, который задает человек, когда ему больше не хочется жить – что делать? Но если он его задает – значит, подсознательно ищет способ решения проблемы, может бороться. Даже если сам в это не верит. Что делать — вопрос тех, кто не хочет расставаться с жизнью, какой бы бессмысленной она ни казалась. В противном случае человек совершает суицид.
Что делать, чтобы вернуть радость жизни? Для начала — определить причину, которая его спровоцировала. Потому что, пытаясь справиться с тем обширным списком симптомов, которые сопровождают депрессивное состояние, человек рискует потратить время на бесконечное посещение врачей и приобретение огромного количества препаратов, которые можно безрезультатно принимать годами.
Иногда сложно самостоятельно разобраться в том, почему пропал интерес к жизни. Но если есть желание его вернуть, найти причину крайне важно. Для этого можно попытаться проанализировать ситуацию самостоятельно. Лучше излагать мысли в письменном виде, последовательно перебирая все, что могло вогнать в депрессивное состояние. И затем уже заниматься решением конкретной проблемы и возвращением себе вкуса к жизни.
Если попытка самоанализа успехом не увенчается, необходимо обратиться за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту, психоаналитику. На их сеансах причина непременно выяснится и проблему решить будет легче.
Выяснив, что конкретно стало причиной депрессии, важно понять: практически любая проблема (за исключением разве что утраты близкого человека) поправима.
Недуг
Если у вас пропал интерес к жизни, потому что было диагностировано серьезное заболевание, подумайте, сколько людей во всем мире ежедневно узнают о серьезных диагнозах. Но ведь не всем им хочется умереть! Что делать? Не опускать руки! Начинайте лечение, консультируйтесь у разных специалистов, читайте в Сети истории, похожие на вашу, которые закончились хорошо.
Неразделенная любовь
Что делать, если страдаешь от неразделенной любви? Все возможное для избавления от психологической зависимости от человека. Нужно постараться вычеркнуть его из своей жизни. Избавиться от всего, что о нем напоминает, лишить себя возможности видеть объект своей страсти и общаться с ним, как бы ни хотелось. Наполнить свою жизнь красками и эмоциями в отсутствии объекта любви. Новые впечатления, общение с интересными людьми, яркие события помогут сделать это. Они заполнят время, чтобы в нем не осталось места для гнетущих мыслей.
Однажды вы поймете, что напрасно тратили время на неразделенные страдания. И непременно встретите взаимную любовь, которая делает нас счастливыми.
Материальные проблемы
Если депрессия возникла из-за долгов, необходимо найти дополнительный заработок. Возможно, сменить работу на более престижную.
Поможет и консультация юриста, который подскажет, что в этом случае делать с банком или кредитором.
Рутина
Обыденность часто становится причиной депрессии. Возникает чувство обрыдлости. Что делать? Избавляться от него: изменить вызвавшие его обстоятельства (делайте ремонт, смените работу или место жительства, найдите увлечение по душе). То есть целенаправленно делайте свою жизнь такой, какой вам хочется ее видеть.
Послеродовая депрессия
Что делать женщине, если после рождения ребенка она утратила интерес к жизни? Проконсультироваться с гинекологом, чтобы получить лечение по восстановлению гормонального фона. Привлечь в помощники по дому родных. Это позволит находить время для полноценного отдыха. Чаще общаться с друзьями, посещать людные места. Заняться своим внешним видом (фигурой, прической, одеждой).
И помнить, что главный стимул для жизни – новая жизнь, маленький человечек, который целиком и полностью зависит от мамы. Нужно решить свои психологические проблемы, чтобы заниматься воспитанием и развитием крохи.
Как выйти из депрессии?
Важно понимать, что решение проблемы не всегда приводит человека к душевному равновесию — депрессия за это время часто переходит в глубокую форму. Но это первый и важный шаг на пути к обретению гармонии.
Что делать, чтобы выйти из депрессивного состояния, когда устранение внешней причины не помогает?
- Именно сейчас поймите, что от вас потребуются немалые усилия. Придется долго и планомерно преодолевать себя, работать над собой, заставлять себя многое сделать, когда ничего не хочется. Не нужно обвинять себя в том, что не получается жить, как прежде. В депрессивном состоянии это норма. Нужно постоянно трудиться над собой, чтобы буквально вытащить себя из депрессии, как Мюнхгаузен вытаскивал себя из болота за волосы. Представьте себе, что внутри вас – ребенок, которому плохо, и помочь ему можете только вы.
- Воспитывайте этого ребенка, ежедневно выполняя перечень несложных ритуалов (гигиена, уборка).
- Начинайте с внешних перемен. Смените гардероб, прическу, стиль интерьера в комнате. Нужно, чтобы они были новыми для вас.
- Найдите творческое занятие, которым хотелось бы заниматься. Возможно, придется записаться на курсы по рукоделию. Это может помочь отвлечься и переключиться.
- Смените обстановку. Пусть это будет поездка к морю или на природу, где не будет суеты или избытка общения, которые вытягивают силы. Природа гармонизирует наше душевное состояние.
Поможет спорт
Займитесь спортом. Фитнес, бег, плавание, езда на велосипеде или просто походы пешком на большие расстояния, прогулки на свежем воздухе способны творить чудеса. Нужно, чтобы организм начал получать достаточную физическую нагрузку. Это поможет выбросу в кровь эндорфина – гормона, повышающего настроение.
Если совсем нет сил и не хочется заниматься активными видами спорта – приобщитесь к йоге. Она не только дает телу физическую нагрузку, но и помогает сохранить внутренние ресурсы, обрести душевную гармонию, спасти личностное ядро от губительного влияния депрессивного состояния.
Негатив и позитив
Когда совсем не хочется жить, чаще всего нет желания кого-то видеть. Но пересиливайте это чувство – не оставайтесь в одиночестве. Общайтесь с позитивными людьми. Хорошо, если это будут друзья. Вам сейчас не хочется жить, но это не повод загонять себя в угол. Не нужно делать из себя жертву, ныть и жаловаться, навязывать другим свои гнетущие мысли. Наслаждайтесь приятным обществом, веселыми беседами за чашкой чая.
Если в близком окружении таких людей нет (или вы растеряли друзей во время депрессии), позвоните по телефону доверия и выговоритесь, доверив свои переживания специалисту на том конце провода.
Не прибегайте к помощи алкоголя или наркотиков, даже если это первое, чего вам сейчас хочется. Они не помогут выйти из кризиса, не излечат, а лишь на время притупят душевную боль, усугубляя депрессию. Они отключают мозг, который, наоборот, сейчас нужно включать. Чтобы забыться, нужно будет принимать эти вещества постоянно. Вы попадете в зависимость более серьезную, чем депрессивное состояние. Одна проблема усугубится другой. А в конечном счете все может закончиться суицидом.
Правильная мотивация
Найдите в Сети мотивирующие фильмы, в которых герой переживает проблему, подобную вашей. Его пример поможет вам понять, что делать в вашем случае, чтобы изменить жизнь к лучшему. Понять, что это возможно, и вам по силам.
Возьмите за правило воплощать мечты, превращая их в обозримые цели. У каждого есть неосуществленные желания. Когда не хочется жить, самое время переключиться на их воплощение в реальность. Вспомните, какие ваши желания так и не осуществились с самого детства? Получить желанную вами, а не мамой, профессию? Путешествовать? Сделать значимую покупку?
Продумайте, как достичь этих целей и начинайте действовать. Составьте список этих желаний и список действий по их реализации. И не бойтесь, что ничего не получится или вас будут осуждать окружающие. Это ваша жизнь.
Заведите домашнее животное
Когда человек полностью зациклен на внутреннем состоянии дисбаланса, можно купить домашнего питомца. Пусть это будет животное, о котором вы давно мечтали. Заботы о братьях наших меньших отвлекают от сильных душевных переживаний, дают чувство собственной нужности, наполняют жизнь смыслом и радостью.
Даже если нет желания общаться с людьми, животные могут помочь вернуть утраченное душевное равновесие.
Порядок в доме – порядок в душе
Беспорядок в мыслях действительно выражается беспорядком в доме. Если не хочется жить – не хочется ничего делать, чтобы изменить хаос вокруг себя. Но генеральная уборка дома может стать генеральной уборкой мозга. Все, что раздражает, вызывает неприятные воспоминания, мешается под руками, или, наоборот, не находится, нужно убрать, выбросить или разложить по полочкам.
Вы удивитесь, но одновременно по полочкам разложатся и мысли в голове. Появится способность ясно мыслить, желание жить и делать жизнь вокруг себя лучше.
Смейтесь на здоровье!
Смех – один из мощнейших антидепрессантов, притом бесплатных. Чаще смотрите комедии, слушайте анекдоты, вспоминайте забавные случаи из жизни, собирайте смешные безделушки. Смех не только продлевает жизнь, но и может вернуть само желание жить, когда жить совсем не хочется. Как бы банально это ни звучало.
Что делать, если нет сил бороться?
Порой случается, что депрессия поглощает человека настолько, что он не в состоянии заставить себя делать хоть что-то – настолько ему не хочется жить. Но если вопрос «что делать?» при этом возникает, а в одиночку решить проблему не получается, помочь могут специалисты. Нужно обратиться к психологу или психиатру.
Первый составит план занятий – «долгий и нудный». Но профессиональная помощь специалистов дает ощутимые результаты. Если же проблема все равно останется, понадобится психиатр.
Прерогатива психиатра – медикаменты. Какие таблетки назначит доктор, когда пациенту не хочется жить? Все будет зависеть от конкретного случая, причины, длительности и серьезности заболевания (а депрессия к таковым относится), других моментов.
Существует множество психиатрических препаратов, способных вернуть пациенту радость жизни. В первую очередь – различные антидепрессанты. Но подбирать их доктор будет индивидуально, под конкретную проблему. Лечение тоже может затянуться на долгое время. Но если медикаменты подобраны правильно, эффект непременно наступит!
Ключевое слово здесь – правильно. Именно поэтому, когда не хочется жить, категорически нельзя самостоятельно делать себе назначения таблеток, даже, если их можно приобрести без рецепта (таких препаратов немало), экспериментировать с дозировками. Высок риск не помочь, а еще больше навредить себе. Только профессиональный психиатр знает, как работать с такими лекарствами!
Совет: если вы сомневаетесь в компетентности специалиста, не смогли наладить с ним контакт на первом сеансе и не верите в успех – найдите другого. Психика – структура тонкая. При любых сомнениях со стороны пациента, успеха не достичь.
Как помочь подростку?
Подростковая депрессия – головная боль для родителей. Как можно помочь подростку, которому не хочется жить?
Объяснить ему, что:
- В жизни радости и проблемы всегда чередуются. Трудности нас закаляют, дают возможность развиваться личности. Все проблемы рано или поздно разрешаемы, даже если кажутся безвыходными. Самоубийство – способ убежать от них, а не решить и жить дальше.
- Родителям не станет легче, если ты таким образом убежишь от проблемы. Помни о том, как они тебя любят и как переживут твой уход.
- Если своей смертью ты хочешь кому-то отомстить, заставить чувствовать вину, то ты не увидишь этого.
- Пока ты жив, ты можешь исправить ошибку, извиниться, раскаяться, пережить трудность и начать все с чистого листа. После смерти изменить ничего нельзя.
Что ему делать?
- Подросток, которому не хочется жить, может написать письмо близкому человеку. В нем нужно подробно изложить свои проблемы и печали, в лицах, с обвинениями, проклятиями и всем, что накопилось в душе. Затем, когда полностью выговорится на бумаге, пусть перечитает свое послание несколько раз. Теперь разорвет и выбросит!
- Если подросток не хочет жить из-за чувства собственной бесполезности, самый лучший способ вернуть ему вкус жизни – полезная деятельность. Это может быть волонтерство, шефство над больной старушкой, помощь в обучении соседского мальчика или что-то другое, приносящее пользу людям.
- В таком состоянии полезно мечтать: представить себя через 5, 10, 30 лет. Каким подросток видит себя (как хочет выглядеть, чего достичь, чем заниматься, где жить, что полезного делать)? Пусть представит себе подробный портрет себя будущего и подумает, как приблизить эту мечту. И начинает делать первые шаги на этом пути уже сегодня!
Прочитать и задуматься
Если у человека возникают вопросы – «что делать, когда не хочется жить?» — полезно читать правильные притчи или афоризмы, которые вызывают желание задуматься и помогут начать действовать. Например, притчу о соломоновом кольце:
«Как-то мудрец преподнес в подарок царю Соломону кольцо, на котором была выгравирована надпись: «Все пройдет». В трудные времена, в периоды невзгод Соломон всегда читал эту надпись, и она помогала ему сохранять стойкость и самообладание.
Но в какой-то момент проблем стало слишком много. Разгневанный Соломон швырнул кольцо на пол. Оно перевернулось, и царь увидел еще одну надпись: «…пройдет и это».
В Сети сегодня можно найти немало притч, способных помочь во время депрессии, когда не хочется жить дальше. Например, о том, как богач показывал своему сыну нищету соседей, а мальчик сделал вывод, что они намного богаче (у них есть целый небосвод со звездами вместо фонарей, бескрайняя бухта вместо бассейна и целый горизонт вместо маленького патио).
Полезны в таком состоянии известные афоризмы:
«Бывает, что не хочется жить, но это еще не значит, что хочется не жить». (Станислав Ежи Лец).
«Довёл себя до края? Не видишь смысла больше жить? Значит, ты уже близок… Близок к решению дойти до дна, чтобы оттолкнуться от него и навсегда решить быть счастливым.. Так что не бойся дна – используй его…». (Виталий Гиберт).
Если не хочется жить, но в мозгу сидит вопрос «что делать?», человеку можно помочь. Процесс преодоления будет долгим и сложным, но результат – достижим.
