У многих людей ухудшается здоровье весной. Врачи выделяют несколько причин такого состояния. Безусловно, организм каждого человека индивидуален. У кого-то есть хронические заболевания.
Весной в несколько раз возрастает вероятность их развития. В это время года очень важно следить за состоянием собственного здоровья. Профилактические меры помогут избежать обострения либо минимизировать последствия хронической болезни на организм.
Весна – это время для каждого человека обратить внимание на свое здоровье. Иногда достаточно повысить иммунитет, чтобы улучшилось общее состояние. При этом сам человек ощутит прилив сил и начнет хорошо себя чувствовать.
Очень важно знать о причинах ухудшения здоровья в весенний период. Если у человека есть то или иное хроническое заболевание, ему, безусловно, следует знать о его симптомах, методах профилактики обострений и существующих противопоказаниях.
Существует немало причин, по которым может ухудшиться здоровье весной. Первая – это гиповитаминоз. Как известно, витамины и биологически активные вещества поступают в организм вместе с пищей. Огромное их количество содержится в фруктах и овощах.
Весной много фруктов, продающихся в магазине, которые привозят из более теплых стран. Во время транспортировки они теряют часть полезных веществ. Помимо этого, зимой и весной цены на фрукты и овощи гораздо выше. По этим причинам люди часто не употребляют их в пищу в достаточном количестве. В результате развивается гиповитаминоз.
Дефицит витаминов приводит к ухудшению иммунитета. Особенно сказывается на протекании иммунных реакций нехватка витамина С.
В результате чего организм становится подверженным разным вирусам и инфекциям. В свою очередь, пониженный иммунитет создает благоприятные условия для развития обострений.
Дефицит полезных компонентов приводит к замедлению обмена веществ. Человек жалуется на слабость, плохое самочувствие, потерю аппетита. Нехватка витаминов и минеральных веществ влияет и на здоровье детей весной.
Очень часто в марте, апреле и первой половине мая бывает переменчивая погода.
В связи с этим иногда очень непросто подобрать одежду по погоде. Можно надеть легкую куртку утром, а вечером температура упадет на 5 – 7 градусов.
Это способствует переохлаждению организма. Безусловно, некомфортная температура повышает риск развития респираторных заболеваний. Иногда переохлаждение способствует развитию обострения других нарушений здоровья.
Недостаток солнечных лучей также негативно сказывается на здоровье.
Ультрафиолет способствует ускорению обмена веществ, повышению иммунитета, выработке витамина D. Нехватка солнца часто ослабляет общее состояние организма, в результате чего ухудшается самочувствие человека.
Стоит отметить, что солнечные ванны следует принимать дозированно, соблюдая рекомендации специалистов. Оптимальным является время с 7-00 до 10-00 и с 16-00 до 19-00.
Нервные стрессы сопровождают человека всю его жизнь. Весной такой неблагоприятный фактор особенно негативно может сказаться на работе органов и систем организма. Очень важно избегать перенапряжений и стрессов. Если это невозможно, есть смысл принимать фитопрепараты, которые минимизируют воздействие такого негативного фактора на человека. К ним относится экстракт валерьяны, настойка пустырника.
Какие болезни могут прогрессировать весной?
Весной могут обостриться самые разные хронические заболевания. Очень часто начинают прогрессировать психические расстройства.
С одной стороны, на это влияет гиповитаминоз и дефицит минеральных веществ. А с другой стороны, причина заключается в переводе часов, которое осуществляют во многих странах мира. Резкое увеличение светового дня влияет на нервную систему человека.
Заболевания желудка и кишечника часто обостряются именно весной. Причина заключается в рационе. Острая форма язвенной болезни, панкреатит, гастрит – это далеко не весь перечень расстройств, которые могут уложить человека на больничную койку.
Не являются редкостью заболевания опорно-двигательного аппарата – артроз и артриты. Причина состоит в дефиците витаминов, минералов, и в переохлаждении.
Могут перейти в острую форму гинекологические и урологические болезни. Ухудшение самочувствия могут почувствовать пациенты с вегето-сосудистой дистонией, гипертонией, явными нарушениями работы сердца. Астения – это частый симптом, который наблюдается у человека именно в межсезонье.
Отдельного внимания заслуживает аллергия. Это состояние развивается вследствие «неправильной» иммунной реакции организма на какой-либо аллерген. Весной аллергеном является пыльца цветущих растений. В организме вырабатывается гистамин, который провоцирует все симптомы аллергии: кашель, заложенность носа, зуд, раздражение слизистой носа.
Весна – это время, когда природа оживает. Но не всегда наступление первых теплых дней сопровождается хорошим самочувствием. Именно весной очень часто возникает обострение хронических болезней. Своему здоровью в межсезонье необходимо уделять как можно больше внимания.
20.02.2017
Весна - одно из самых «оптимистичных» и любимых всеми времен года. Солнце поднимается высоко, день становится все длиннее, а погода - все теплее. Появляется желание жить, любить и творить. И все бы хорошо, если бы не весенние проблемы со здоровьем: вместе с пробуждением природы, о себе дают знать хронические заболевания.
Что грозит здоровью человека весной?
Организм человека – сложная система, требующая особой настройки для каждой поры года, и далеко не всегда этот процесс проходит гладко. Если здоровье подорвано стрессами, пагубными привычками и заболеваниями, велика вероятность сбоев. Переход от зимы к весне бывает особенно сложным. По статистике, 35% людей сталкиваются с весенними проблемами со здоровьем. Чем они вызваны?
- Сезонная перестройка иммунной системы и последствия зимних простуд приводят к нарушению хрупкого баланса в организме, снижению устойчивости к инфекциям и обострению хронических недугов.
- Резкие перепады атмосферного давления и частая смена погоды становятся стрессом.
- Нехватка витаминов из-за исчерпания их запасов в организме и снижения их количества в рационе питания приводит к гиповитаминозу.
- Все еще ощутимая нехватка солнечного света усугубляет дефицит витамина D, сказывается на всех обменных процессах в организме, снижает его сопротивляемость и подрывает здоровье человека весной.
- Колебания тонуса нервной системы, усталость и психический дискомфорт, приводит обострению нервно-психических заболеваний, перепадам артериального давления, ухудшению работы сердца и сосудов.
- Переохлаждение становится причиной простуд, обострения хронических , дыхательной и мочеполовой системы.
- Недостаточная физическая активность предрасполагает к набору избыточного веса.
А знаете ли Вы, что...
Именно в первые месяцы весны потребность человеческого организма в жирах растительного происхождения особенно актуальна? И растительные масла в качестве заправки для салатов становятся особенно полезны. Содержащиеся в них жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также богатый состав микроэлементов, помогут Вам справиться с весенним авитаминозом.
Какие болезни обостряются весной?
- Хронические , желчевыводящей системы и поджелудочной железы: , энтериты, .
- Хронические заболевания дыхательной системы: синуситы, фарингиты, бронхиты, бронхиальная астма и другие.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы, в первую очередь, гипертоническая болезнь и стенокардия, приводящие к инфарктам и инсультам.
- : , деформирующий , .
- Аллергические и аутоиммунные заболевания.
- Хронические заболевания мочеполовой системы: циститы, пиелонефриты, гломерулонефриты, воспалительные заболевания половых органов.
- Психические заболевания и нервно-психические расстройства.
Как защитить свое здоровье весной?
- Правильно питаться. При всем желании облегчить рацион питания весной, не стоит злоупотреблять свежей зеленью и сразу переходить на сырые овощи и фрукты. За зиму организм отвык от такой еды и теперь ему требуется время, чтобы приучить пищеварительную систему к большому количеству клетчатки.
- Тепличные и длительно хранившиеся на складах фрукты и овощи практически не содержат витаминов. Исключение составляют разве что морковь, свекла, сельдерей, капуста и репчатый лук - их обязательно включайте в рацион питания, доводя общее количество овощей до 500 г в сутки.
- Весенняя сонливость и повышенная утомляемость, вялость и слабость, сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос – все это симптомы гиповитаминозов. Обеспечить потребности организма помогут витаминно-минеральные комплексные препараты.
- Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Солнечный свет оказывает антидепрессантное действие и пополняет запасы витамина D в организме. Кроме того, увеличение физической активности благотворно скажется на состоянии всех систем.
- Избегайте переохлаждения - не спешите сбрасывать зимние одежды. Носите перчатки и обувь по сезону, выходя на улицу, обязательно надевайте головной убор.
- Остерегайтесь респираторных инфекций. Соблюдайте элементарные правила их профилактики.
- Избегайте стрессов – они способны нарушить процессы адаптации организма к весне. Снять напряжение помогут занятия спортом, прослушивание классической музыки, ароматические ванны, плавание в бассейне, легкий расслабляющий массаж.
- При наличии хронического заболевания обязательно посетите врача и пройдите курс профилактического лечения, а еще лучше - отправьтесь поправлять здоровье в санаторий.
Весна, столь ожидаемая большинством из нас, с медицинской точки зрения - довольно скверное время года, когда обостряется немало болячек.
Какие болезни напоминают о себе весной и как избежать весеннего обострения?
1. Заболевания желудочно - кишечного тракта
Гастриты, гастроэнтериты, колиты, язвы — словом, весной живот тянет у каждого второго.
Гастроэнтерологи предполагают, что виной тому — снижение активности желудочно- кишечного тракта в межсезонье, изменение кислотности желудка и дефицит витаминов В и С, которые нужны для обновления слизистой оболочки желудка.
«Чтобы не допустить обострения, нужно правильно питаться (часто — не реже 5-6 раз в день и не есть жирного, жареного, кислого, соленого, острого), избегать стрессов — главного пускового механизма язвенной болезни, а при малейших признаках обострения — болях, изжоге, кислой или горькой отрыжке — немедленно начинать лечение» , — советует Игорь Никитин, доктор медицинских наук, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова.
Самое опасное обострение — приступ язвенной болезни. Его характерные симптомы — кинжальные боли в верхней части живота. На глазах пациент бледнеет, у него выступает холодный пот, дыхание становится поверхностным. Дома с этим не справится — нужно немедленно вызывать «скорую».
2. Простуды
Весной, когда стужа и ледяной ветер остались в прошлом, а солнце пригревает почти по-летнему, к нам начинают липнуть ОРВИ и ОРЗ. Почему?
«Весной погода переменчива, а иммунитет после зимы ослаблен, — поясняет Екатерина Осипенко, кандидат медицинских наук, ведущий сотрудник Федерального научно-клинического центра ФМБА России — К тому же перепад температур весной максимален (утром — около нуля, а днем — больше плюс 10).
Люди одеваются с расчетом на дневную температуру, а на улице наибольшее количество времени проводят в утренние вечерние часты. В результате — переохлаждение, основа всех простудных заболеваний.
Чтобы не простужаться, нужно теплее одеваться, правильно питаться и не нервничать по пустякам — стрессы губят иммунитет.
3. Аллергия
Весна — сезонный пик аллергии.
«По статистике, аллергией в индустриально развитых странах страдают 20 % населения, — рассказывает Юрий Смолкин, профессор, директор НККЦ аллергологии и иммунологии — Врачи считают, что аллергиков гораздо больше — многие годами списывают першение в горле и заложенность носа на простудные явления, хотя это классические проявления аллергии» .
Чтобы не допустить обострения аллергии, нужно:
- Воздержаться от прогулок в середине дня — в это время в воздухе пик концентрации пыльцы. Гулять лучше рано утром или в дождливую погоду, когда пыльца прибита к земле.
- На улице носить очки — солнечные или обычные, они защищают глаза не только от света, но и от пыльцы.
- По возвращении с улицы мыть руки, полощите рот, промывайте нос.
- На окна повесьте москитные сетки.
- Ежедневно проводите уборку в квартире
Поллиноз — один из немногих видов аллергии, который полностью излечим. Специфическая иммунотерапия (лечение небольшими дозами аллергенов) способна навсегда избавить человека от страданий. Но лечение нужно начинать осенью.
4. Психические заболевания
Весной хандрят все — даже морально устойчивые и психически здоровые люди.
Врачи считают, что виной тому, считают врачи, десинхроз — сбой в работе биологических часов (он происходит из-за увеличения светового дня и приводит к несогласованности биоритмов различных органов и систем), неустойчивая погода, авитаминоз.
Что делать? Ложиться спать раньше, по возможности — не перенапрягаться на работе или взять недельный отпуск на адаптацию. Впрочем, разгрузится помогут и дружеские посиделки.
5. Кожные проблемы
С окончанием холодов часто обостряются экзема, псориаз, нейродермит, витилиго (белые пятна на коже) и демодекоз (поражение подкожным клещом).
Как известно, прохладная погода и высокая влажность воздуха, характерные для весны, негативно сказываются на проблемной коже. Жертвой апрельских угрей становятся не только подростки, но и женщины от 20 до 40 лет. Под воздействием сезонных факторов организм перестраивается, сальные железы перестают справляться со своими функциями.
Помимо этого весной активнее становятся клещи, живущие в домашней пыли и перьевых подушках, которые также оказывают негативное воздействие на кожу — на ней начинают появляться мелкие прыщики и воспаления, а на глазах — конъюнктивит.
Чтобы избежать подобных дерматологических неприятностей, весной нужно почаще бывать на свежем воздухе, греться на весеннем солнышке, спать с открытыми окнами.
Важно соблюдать строгую диету и избегать продуктов, вызывающих обострение экземы и нейродермита. Для профилактики этих болезней помогут лечебные ванны с шалфеем, ромашкой, чередой, семенем льна. При обострении сразу назначают мази, гормональные и другие препараты.
При демодекозе нужно ежедневно менять наволочки и полотенца, утром и вечером очищать веки одноразовыми салфетками, женщинам выбросить старую косметику, а мужчинам — заменить бритвенные приборы.
6. Цистит
Весной женщины стремятся как можно быстрее избавится от зимних колготок и переодеться в обтягивающие юбки. Результат — цистит с которым, по статистике, за свою жизнь хоть раз столкнулась каждая вторая женщина.
Предвестники цистита — учащенное мочеиспускание, рези и боли перед мочеиспусканием и во время него.
Чтобы избежать этой напасти:
- избегайте переохлаждения
- не носите узкое, обтягивающее и синтетическое белье — оно создает среду, благоприятную для развития бактерий
- своевременно лечите все инфекции
- помните, в здоровом мочевом пузыре бактериальный цистит не развивается. Этому всегда предшествует какая-то патология (либо аномалия развития, либо хронические инфекции, либо приобретенные заболевания). Если вы лечитесь от цистита каждую весну — нужно выявлять и ликвидировать причину, которая его вызывает.
Здоровье весной.
Почему человек с наступлением весны, вместо пробуждения к жизни, которое присуще природе, испытывает недомогание?
Мы все с нетерпением ждём весну, ведь уже так надоели зимние морозы! Но с приходом весны почему-то приходит
депрессия, простуда, бессонница, неожиданно появляются боли в желудке… А всему виной весеннее обострение.
Существует такое мнение, что мы сами себе придумали весеннюю депрессию, но весеннее обострение действительно
существует, это вовсе не миф. Даже совершенно здоровые люди в межсезонье чувствуют дискомфорт, особенно, если у них
восприимчивая, подвижная психика. Весной происходит пробуждение природы, а человек, наоборот, испытывает
недомогания с наступлением весны.
Коварство перехода из зимы - в лето.
Организм человека так устроен, что на смену сезонов реагирует достаточно бурно. Особенно это касается весеннего
периода. Начинает мучить депрессия, не можешь уснуть, чувствуешь слабость, донимает простуда, на работу идти не
хочется. Основной причиной таких недугов является переход - из зимы в лето. В это время года очень часто происходит
смена атмосферного давления, что, в свою очередь, влияет на артериальное давление. По этой причине происходят и
перепады настроения.
Весна является неустойчивым периодом года. Солнечную погоду с капелью сменяет снег, ветер, хмурое небо, что довольно
сильно влияет на психику человека. В марте это особенно ощутимо. Пожилым людям труднее всего «перестроиться» вместе
с природой.
Необходимо учитывать важный с психологической точки зрения момент. Зимой люди мало двигаются, в холода предпочитают
сидеть дома. Поэтому за долгую зиму накапливается усталость. Весне мы действительно радуемся, простая прогулка
доставляет нам огромное удовольствие. Весна является также и началом дачного сезона, который многие горожане любят и
ждут с нетерпением. Но даже всё это депрессии не отменяет.
Почему весной ухудшается здоровье:
Происходит нехватка ресурсов. За морозную длинную зиму иссякают витамины и минеральные вещества, накопленные
организмом, а компенсировать их пока нечем. Отсюда и снижение иммунитета, чувство слабости.
Недостаток движения. Поскольку вы, скорее всего, зимой мало двигались, то вас может настигнуть вялость, боли в мышцах и
суставах, апатия.
Солнечная активность. Солнечная радиация весной усиливается, в результате эмоциональная возбудимость увеличивается,
в результате особенно остро воспринимаются проблемы в семье и на работе.
Скачки атмосферного давления. Из-за колебаний атмосферного давления самочувствие ухудшается, возникают частые
головные боли, гипотония и гипертония.
Нестабильная погода. Из-за резкого изменения погоды в весеннее время происходят частые простудные заболевания.
Недостаток витаминов. Признаком авитаминоза является переутомление, сонливость, снижение работоспособности, резкая
перемена настроения.
Как обезопасить себя весной.
Повышенная влажность.
В весеннее время происходит активизация многих вирусов и болезнетворных микроорганизмов, спавших зимой. Быстрому
распространению и лёгкой их передаче способствуют тепло и повышенная влажность. Поэтому, когда стоит влажная погода
необходимо чаще мыть руки, желательно с бактерицидным мылом, стараться не контактировать с возможными
переносчиками вирусов.
Колебания дневных и ночных температур более чем на 10 градусов.
Организм, ослабленный за зиму, не успевает приспособиться к скачкам температур. Поэтому плохое самочувствие может не
покидать вас иногда несколько дней. Поэтому весенний период не стоит забывать об умеренной физической нагрузке. Также
необходимо принимать витамины, что поможет организму легче перестроиться на весенний ритм жизни.
Пониженное атмосферное давление.
Из пониженного атмосферного давления происходит ухудшение состояния больных с сердечно сосудистыми заболеваниями
и артрозами. Весной носите с собой аспирин или другие обезболивающие, которые смогут сгладить резкое проявление
болезни. Сердечники также должны позаботиться о себе и иметь с собой необходимые лекарства.
Магнитные бури.
Гипертоники очень чувствительны к магнитным бурям, поскольку у них повышается давление, появляется нервозность и
раздражительность. Необходимо иметь с собой лекарства, понижающие давление и принимать их при первых признаках
обострения гипертонии. В такие дни для профилактики желательно принимать лёгкие успокоительные средства.
Полнолуние или ясная ночь.
В весеннее время особенно обостряется действие Луны на психику и здоровье человека. Особенно этому подвержены
женщины, обладающие чувствительностью к лунным фазам. Избежать влияние Луны сложно, но ослабить можно.
Необходимо обязательно гулять перед сном. Окна желательно плотно зашторивать на ночь, а для увеличения влажности
можно ставить в спальню широкую ёмкость с водой.
Полезные рекомендации
Необходимо больше доверять своему организму и если он хочет отдохнуть и поваляться на диване, не надо его насильно
тащить на улицу. Доверяйте больше своему состоянию и не впадайте в панику: как правило, депрессия скоро проходит и в
ваших силах помочь себе.
Для улучшения здоровья весной необходимо выполнять следующие рекомендации:
День необходимо начинать с контрастного душа. Далее сделайте несколько несложных упражнений или танцевальных
движений под музыку.
Постарайтесь часть пути на работу пройти пешком. Также не помешает пешая прогулка в обеденный перерыв, особенно в
солнечную весеннюю погоду.
На работе обязательно устраивайте себе небольшие перерывы, во время которых можно выпить чашечку зелёного чая или
пройтись по коридору. По возможности выбирайте одежду ярче, ведь, как известно, цвет влияет на психику человека.
Есть желательно каждые четыре часа понемногу. Творог, яблоки и сухофрукты фигуру не испортят, ими можно перекусить
на работе. Иногда, для поднятия настроения достаточно съесть банан или кусочек шоколадки, ведь они содержат
натуральные антидепрессанты. Необходимо помнить, что весной строгие диеты противопоказаны!
Необходимо обязательно соблюдать режим дня, не переутомляться и не бодрствовать по ночам.
Сонливость и простуда говорят о нехватке аскорбиновой кислоты. Поэтому необходимо добавить в свой рацион квашеную
капусту, цитрусовые, замороженную чёрную смородину или облепиху.
Эти несложные рекомендации помогут вам очень скоро вернуть себе здоровье и настроение.
Будьте здоровы!
