Красивые ногти - это показатель здоровья женщины, а не просто дополнительный элемент облика. При нарушении какой-либо функции в организме, страдают первыми. Они плохо растут, становятся ломкими, хрупкими и начинают слоиться. Основой хорошего маникюра являются крепкие, здоровые ногти. А от маникюра, в свою очередь, зависит красота и опрятный вид ваших рук.
Причины ломкости
Неграмотный уход, является одной из распространенных причин хрупкости ногтей. Из-за пористого строения, они с легкостью впитывают влагу и различные химические вещества. Частое наращивание, дешевый лак могут привести к прониканию вредных компонентов глубоко в ноготь, что нарушит его структуру.
Дефицит микроэлементов и витаминов занимает ведущее место среди проблем ломкости. Недостаток полезных витаминов А, D, Е, а также минералов кальция, селена, кремния, цинка, железа особенно неблагоприятно сказывается на состоянии ногтей. Также отмечается повышенная ломкость во время гормональных изменений.
Витамины необходимые для укрепления
При возникновении первых следов ломкости нужно пересмотреть свой рацион. Увеличить потребление продуктов, содержащих необходимые минералы и витамины. Основными веществами, формирующими ногти, являются витамины А, С, Е и группы В.
Витамин А повышает иммунитет, препятствует появлению воспалительных процессов и поражению ногтей грибком.
- Витамин С укрепляет ногтевую пластину, предотвращает раннее старение и пожелтение.
- Витамин Е является природным антиоксидантом и «женским витамином молодости». Он устраняет развитие грибковой инфекции и способствует росту.
- Витамины группы В улучшают состояние, усиливают рост и помогают усваиваться в организме другим микроэлементам.
Минералы необходимые для укрепления
Кальций, в первую очередь ассоциируется со здоровьем ногтей. Многие привыкли его считать основным элементом, который отвечает за их рост и развитие. Но есть другие микроэлементы, восстановление ногтей без которых невозможно.
Необходимые минералы:
- Кальций. Делает ногти твердыми и прочными.
- Сера. При недостатке этого элемента ногти деформируются. Также сера предотвращает воспаления.
- Железо. Нехватка данного элемента проявляется в организме сильной ломкостью ногтей.
- Йод. Укрепляет, предупреждает расслоение и отвечает за рост.
- Селен. Отвечает за блеск, гладкость и однородность.
- Фтор. Способствует лучшему усвоению организмом железа.
- Цинк. Нехватка его проявляется белыми пятнышками на ногтях.
Биологически активные добавки
БАДы содержат микроэлементы и витамины, необходимые для восполнения в организме их недостатка, но не являются лекарственным средством. Они дополняют основной рацион, в котором нехватка полезных элементов. Биологически активные добавки богаты натуральными выжимками из лекарственных растений, эфирными маслами и экстрактами.
Для питания ногтей хорошо подойдут БАД с люцерной, хвощем и овсом, пчелиной пыльцой, пшеницей и алоэ.
Широкий ассортимент БАДов и витаминов, представлен на рынке. Но только часть из них отвечает всем необходимым требованиям.
Доппельгерц Бьюти
Состоит из всех необходимых веществ, таких как фолиевая кислота, биотин, кальций. В короткое время, помогает восполнить все запасы недостающих полезных веществ. В день следует принимать по одной таблетке.
БАД Нагипол 1
Содержит витамины В и С, цинк, селен, кальций, железо, биотин, фолиевую кислоту и пантотенаткальция. Значительно улучшает рост и структуру ногтя. Пить по 2 таблетки в день, утром и вечером.
БАД Лаваль
Источник специальных минералов и витаминов, направленных на выздоровление ногтей. Укрепляет и предотвращает ломкость. Принимать 1 раз в день по одной капсуле.
Коллаген c гиалуроновой кислотой NeoCell
Содержит витамины В6, В12 и С, оксид цинка, глюконат меди, окись магния, диоксид кремния. Усиливает и восстанавливает микроциркуляцию ногтей, возвращая им здоровье. Суточная порция - 4 капсулы.
Самые полезные продукты
Самыми полезными продуктами для ногтей можно назвать:
- морковь,
- орехи, кунжут,
- молочные продукты,
- жирная рыба, морская капуста,
- кабачки, огурцы, свежая капуста,
- темный хлеб, крупы,
- тыквенные семечки,
- авокадо, хурма.
С соком лимона
Одной из самых лучших считается ванночка на основе лимона. Именно он способствует укреплению и предотвращает ломкость.
Подогреть немного масло (можно использовать любое растительное), добавить сок лимона (несколько капель) и хорошо перемешать. Опустить в готовую ванночку кончики пальцев и держать 15-20 минут. Эта процедура обладает смягчающим эффектом за счет масла. Использовать такой способ часто не рекомендуется. Достаточно будет 1-2 раза в неделю.
Йодная ванночка
Смешать один стакан воды, чайную ложку соли и пару капель йода. В емкость со смесью опустить руки и подержать 10 минут. Такая процедура ускорит рост и укрепит ногтевые пластины.
Минеральная ванночка
100 мл сока капусты соединить со стаканом минеральной воды и добавить 30 мл крепко заваренного чая. Продолжительность процедуры - двадцать минут, затем надо руки вытереть насухо. Такая ванночка поможет укрепить и предотвратить расслаивание ногтей.
Травяная ванночка
Сделать травяной настой из таких трав: календула, мята, ромашка и череда. Залить стаканом кипятка 2-е столовые ложки травок и дать настояться 15 мин. Затем, не процеживая налить в емкость и остудить. Опустить пальцы в такой отвар и держать 15 минут. Применение такой ванночки улучшит структуру и цвет ногтей.
Свойства различных витаминов для ногтей. В каких продуктах они находится и какую именно пользу приносят ногтям. Минералы (селен, кальций, йод и т.д). Витаминные рецепты с различными маслами и травами. Обзор медицинских витаминных препаратов для укрепления ногтей.
Дефицит витаминов и ногти
Наш организм иногда может испытывать авитаминоз. Это нормально, и говорит о том, что все работает, как надо. Но здесь главное вовремя заметить, что организму нужны витамины, и начать действовать.
Ногти могут сказать, что нам не хватает какого либо витамина различными симптомами. Чтобы знать, что делать, необходимо следить за состоянием ногтевых пластин и выявить недостатки. Симптомы нехватки витаминов:
- Ломкость и хрупкость — дефицит витамина А и В6;
- Появление белых пятен — витамин В3;
- Ногти плохо растут — витамин К и Е;
- Расслоение и сухость ногтевой пластины — витамин Н;
- Ломкость и желтизна — витамин С.
Также ногтям нужны витамины после наращивания, частого воздействия лака и других веществ.
Витамины
Не стоит отчаиваться, даже не обязательно идти к врачу, все это можно исправить, главное — желание. Для начала необходимо выяснить, как каждый витамин воздействует на ногти.
Витамин А (ретинол)
Он способствует улучшению организма в целом и непосредственно положительно действует на структуру ногтей. Витамин укрепляет пластину, предотвращает развитие грибковых инфекций, расслоение, уменьшает ломкость. Часто можно столкнуться с тем, что ногти слоятся, становятся хрупкими, кожа вокруг них утолщается и грубеет, появляются заусенцы. Витамин А лечит подобные проблемы. Он стимулирует рост здоровых и крепких ногтей, устраняет деформации.
Употреблять ретинол можно снаружи (втирать в ногти и кожу вокруг них), а также внутрь. Во втором случае главное — знать дневную норму, которая должна употребляться в пищу.
Витамин А — жирорастворимый, то есть, для хорошего усвоения ему необходимы жиры. Это не подразумевает вредную пищу, а такие жиры, которые идут на пользу организму. Поэтому у тех, кто сидит на диете, могут появиться проблемы с усвоением. Чтобы от употребления витамина А была польза, следует позаботиться, чтобы в рационе присутствовали рыба, орехи.
Лучше всего употреблять витамин А с помощью продуктов питания. Но при приеме препарата в капсулах следует быть очень осторожным.
Витамин содержится в яйцах, печени, сметане, сливочном масле, красных и оранжевых овощах и фруктах.
Витамин Е (токоферол)
Этот витамин является источником антиоксидантов, которые замедляют процессы старения клеток.
Он оказывает лечебное воздействие на ногти, активно помогает им расти, укрепляет структуру, восстанавливает ломкие и хрупкие ногти, которые уже не в состоянии самостоятельно возродиться. При достаточном количестве токоферола ногти будут здоровыми и ухоженными, а маникюр всегда свежим.
С этим витамином надо быть осторожными беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с кровообращением, при аллергиях.
Содержится витамин Е больше всего в молоке, печени, орехах, растительных маслах.
Витамины группы В (никотиновая кислота, тиамин, пиридоксин, цианокобаламин)
Эта группа витаминов является очень важной для строения внешних покровов, в том числе и на ногтях.
Нехватка этих витаминов сказывается на том, что ногти становятся тонкими, ломкими, слоятся, появляются белые пятна, нарушается строение и теряется их прочность. Они поддерживают здоровье ногтей за счет строительного компонента — кератина.
Передозировка этих витаминов сказывается на состоянии кожи, волос. Появляются раздражения, поражения кожи, может начаться зуд, трескаются губы, иногда страдают десна. Если ситуация запущена, то может начаться нервное расстройство, расстройство пищеварения и зрения.
Витамины группы В содержатся в дрожжах, некоторых видах капусты, яблоках, мясе и молочных продуктах.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Этот витамин важен для хорошего усвоения других витаминов, для укрепления ногтей.
Он также способствует предотвращению истончения и старения структур. Правильное употребление этого витамина поможет поддерживать хорошее состояние всего организма и ноготков. Они будут выглядеть насыщенными полезными веществами и здоровыми. Также аскорбиновая кислота делает кутикулу более мягкой и эластичной.
Конечно же, при неправильном приеме, организм пострадает. Могут появиться симптомы:
- Расстройство пищеварения;
- Ухудшение работы поджелудочной железы;
- Плохое усвоение других витаминов.
Больше всего его в облепихе и шиповнике. Много витамина С находится в цитрусовых, томатах, яблоках, болгарском перце, моркови, зелени, квашеной капусте.
Витамины К (филлохинон и менахинон)
Данный компонент является важным элементом образования и транспортировки белка по всему организму.
Он помогает тканям правильно строиться. Его польза для ногтей состоит в том, что при его достатке они постоянно получают строительный материал, который восполняет пробелы. Этим поддерживается состояние структуры ногтей в целом.
Витамин К содержится в зеленых помидорах, шиповнике, капусте, пшенице, овсе, зеленом чае.
Витамин Н (биотин)
Этот витамин необходим тем, у кого ногти постоянно расслаиваются, ломаются и даже крошатся. Витамин Н помогает восстановить крепкую структуру ногтей, делает их сильнее, лечит истончение.
Много биотина можно найти в яичном желтке, орехах, грибах, субпродуктах из мяса.
Следует помнить, что антибиотики, алкоголь, гормональные средства значительно ухудшают процессы усвоения витамина.
Минералы и микроэлементы
Очень важная функция выполняется минералами и микроэлементами. Часто можно столкнуться с их нехваткой в организме, а это отрицательно влияет на общее самочувствие и внешний вид.
Селен
Этот компонент выполняет важную роль. При его нехватке ногти сильно страдают и становятся очень тонкими. Они теряют силу и упругость. Он стимулирует обменные процессы, тем самым ноготки получают питание и начинают восстанавливаться, приобретают натуральный блеск, становятся ровными.
Селен содержится в яйцах, оливковом масле, бобовых, чесноке, хлебе.
Но избыток этого вещества не принесет состоянию человека ничего хорошего. Он становится токсичным и вызывает:
- Ухудшение состояния ногтей;
- Тошноту, рвоту;
- Неприятный запах от кожи и изо рта;
- Нарушение работы печени;
- Поражение кожных покровов.
Кальций
Этот элемент известен каждому, он является строительным компонентом костной ткани организма, к которой относятся и ногтевые пластины. Здоровье ногтей зависит напрямую от достаточного количества кальция. Он делает ногти крепкими, устраняют ломкость и расслаивание.
Но следует знать, что кальций трудно усваивается организмом, поэтому необходимо принимать дополнительные меры.
Кальций находится в молочных продуктах, твороге, бобовых, шпинате, рыбе, яичной скорлупе, которую также можно употреблять внутрь. Скорлупа измельчается до порошка и принимается в малых дозах каждый день.
Переизбыток кальция в организме влечет за собой ряд последствий:
- Сонливость;
- Депрессия;
- Потеря аппетита;
- Гипертония;
- Тошнота.
Особенно избыток кальция опасен для беременных женщин, потому что может повлечь за собой нарушение формирования косточек и скелета в общем.
Железо
Если ногти ломаются очень сильно, то в это может быть нехватка железа. Оно укрепляет весь организм и благотворно воздействует на строение ногтей, делает их крепче.
Этот элемент можно найти в мясе и субпродуктах, птице, зеленых яблоках.
Избыток железа может возникать при неправильном приеме пищевых добавок, при превышении употребления алкоголя, некоторых заболеваниях. Это проявляется:
- Изменением пигментации кожи;
- Появлением желтизны;
- Потерей аппетита;
- Потерей веса;
- Тошнотой.
Йод
Этот минерал полезен при расслоении ногтей. Он предотвращает разрушение структуры, усиливает рост и увеличение толщины ногтя.
Йод укрепляет пластины. Также он борется с воспалениями и грибком.
Данный минерал содержится в печени, молоке, морской капусте, яйцах, сливочном масле, свежих овощах.
Цинк
Очень часто белые пятна на ногтях являются сигналом недостатка цинка организму. Регулярный прием в пищу продуктов с содержанием цинка поможет укрепить ногти, выровнять поверхность, сделать их толще и здоровее.
Цинк можно найти в бобовых, зерновых, цитрусовых, морепродуктах, луке, чесноке, орехах и в зелени.
Многие витамины и минералы содержатся в одинаковых продуктах. Поэтому стоит учитывать все необходимые продукты, полезные для организма и составить правильный рацион.
Витаминные рецепты для здоровья ногтей
С йодом
Большой популярностью для придания ногтям ухоженного вида и их укрепления пользуются процедуры с йодом. Его употребляют внутрь, а также прямо воздействуют на ноготки. Ванночки с йодом просты в приготовлении и эффективны, они принесут положительный эффект, если делать их регулярно. Несколько капель йода рекомендуется смешивать с компонентами:
- Пол стакана свежевыжатого апельсинового сока и пол стакана горячей воды;
- Стакан теплой воды и столовая ложка морской соли;
- Несколько столовых ложек миндального масла, подогретого на водяной бане;
Следует выбрать любой из предложенных вариантов и к названным ингредиентам добавить три- четыре капли йода.
Пальцы погружаются в смесь на 15 минут. После можно нанести крем для ногтей и кутикулы и немного помассировать.
С оливковым маслом
Косметология любит использование масел. А оливковое масло является кладезем полезных веществ для кожи, ногтей и волос. Для питания, восстановления и насыщения ногтей активными элементами хорошо сделать лечебную маску с оливковым маслом и лимоном. Такое сочетание еще и эффективно укрепляет ноготки, придает им блеск и ухоженный вид.
Пара ложек масла греется на паровой или водяной бане, к теплому маслу добавляется четыре капли сока лимона. Эта смесь необходимо нанести на ногти с помощью ватной палочки или пальцев. Чтобы эффект был лучше, делайте эту процедуру на ночь и обязательно надевайте хлопчатобумажные перчатки. Они позволяют коже дышать и усиливают действие маски. За счет тепла масла все полезные вещества лучше впитываются в ноготь и кожу, обеспечивая прекрасный результат. Подобную процедуру не рекомендуется проводить больше двух раз в неделю.
С травами
Эффективным домашним средством считаются ванночки на основе трав. Травы оказывают антибактериальное и заживляющее действие. Они мягко питают и увлажняют поверхность ногтей и кожи. Да и в приготовлении они нетрудны. Потребуются травы из аптеки, они все находятся в свободном доступе.
Для ванночки будут необходимы ромашка, зверобой и лопух. Каждого компонента смешать по две столовые ложки, залить парой стаканов кипятка. Смесь должна настаиваться в течение получаса. За это время она немного остынет. Когда отвар будет готов, опустите кончики пальцев в емкость и подержите не менее 20 минут. Благодаря такой процедуре ногти быстро восстанавливаются и приобретают здоровый вид.
С эфирными маслами
Для улучшения состояния и вида ногтевой пластины можно с успехом использовать эфирные масла.
Для укрепления ногтей используйте эфирные масла бергамота, пачули, ладана, сосны, кедра, иланг-иланга. Если появился грибок, то антибактериальными свойствами обладает чайное дерево, сандал, ромашка, розмарин. Если вы хотите придать ногтям блеск, то в этом помогут бергамот и лаванда.
Медицинские препараты
В продаже очень много аптечных витаминных комплексов и таблеток, которые борются с различными проблемами. На оздоровление ногтей брошены большие силы, и можно приобрести препараты, которые помогут справиться со многими проблемами.
— драже, включающие в свой состав масло зародышей пшеницы. Препарат обеспечивает организм необходимыми витаминами, восполняет нехватку нужных минералов, способствует их усвоению. Этот комплекс довольно популярен, потому что, действительно, результат виден.
Специальное драже Мерц. Комплексный препарат обогащен витаминами минеральными комплексами. Активно борется с недостатками, укрепляет структуру ногтей, делает их сильными и гладкими.
Препарат из экстракта зеленого чая, является источником антиоксидантов, которые необходимы для поддержания молодости тела. Многие замечали положительные изменения строения ногтей после курса приема.
Витрум Бьюти. Формирует белки, в т.ч. коллаген, улучшает обмен веществ, выводит токсины из организма, повышает иммунитет.
Эти средства являются проверенными и надежными пищевыми добавками. Но это не значит, что остальные предложения аптек не заслуживают внимания. При выборе стоит поговорить со специалистом, который сможет учесть противопоказания и желаемый результат. Он сможет посоветовать комплекс, который окажет наилучшее воздействие на организм и поможет в борьбе с ломкими и тонкими ногтями.
При лечении ногтей следует помнить, что необходимо сочетать и внутреннее, и внешнее воздействие. Необходимы витамины, питательные вещества и ежедневный уход. Тогда результат не заставит себя ждать и вы получите здоровые ногти.
Несколько видео о ноготках, а также о витаминах для них:
Витамины для ногтей так же необходимы, как и для всего организма. Красивые ногти не только украшение каждой женщины, но и показатель здоровья всего организма. Какие витамины для ногтей лучше, как принимать витаминные комплексы и о первых признаках авитаминоза, можно узнать из этой статьи.
Для чего нужны витамины
Большинство людей не уделяют должного внимания своему организму. Поддерживая физическую форму, ведя активный образ жизни, многие забывают о том, что нужно восполнять клетки витаминами и минералами. Нехватка витаминов сказывается не только на общем состоянии индивида, но и на ногтях. Ногти подвержены постоянному воздействию окружающей среды, чтобы минимизировать вред, нужно максимально убрать вредные факторы и принимать витамины.
Факторы, влияющие на ногти
Плохое состояние ногтей может быть обусловлено различными причинами, которые можно поделить на две категории. Основные факторы сведены в таблицу.
| Внешние | Внутренние |
| Работа с лакокрасочными веществами, смолами и растворами | Сердечные заболевания, из-за которых уменьшается кровоснабжение конечностей |
| Использование ногтей вместо отвертки | Болезнь крови |
| Постоянный контакт с водой | Черви в ЖКТ |
| Работа с моющими и чистящими средствами | Заболевания эндокринной системы |
| Некачественные лаки и средства по уходу | Низкое содержание цистеина |
| Обгрызание ногтей | Стрессы |
| Прогулки в зимний период без перчаток | Недостаток минеральных веществ и витаминов |
С внешними факторами легко справиться, нужно надевать перчатки при контакте с водой и другими средствами, избавиться от вредных привычек и надевать перчатки при наступлении холодов. Избавиться от болезней поможет врач, а повысить уровень витаминов в клетках можно и самостоятельно.
Признаки нехватки питательных элементов
Первые сигналы организма об авитаминозе проявляются на ногтевых пластинах, в дальнейшем переходят на волосы и нервную систему.
Авитаминоза на ногтях:
- Если на ногтях появились белые пятна – это может говорить о нехватки ниацина.
- Хрупкость, искривленность и ломкость ногтей обусловлены отсутствием ретинола и пиридоксина.
- Медленный рост ногтей может говорить о плохом усвоении кальция и недостаточном количестве никотиновой кислоты.
- Витамин Е для ногтей нужен чтобы укрепить и улучшить периферийное кровообращение.
- Если начали слоиться ногти, появились трещины, то в организме не хватает биотина.
- Ногти могут слоить и при недостатке витаминов А, Е, аскорбиновой кислоты, а также кальция и магния.
- Пожелтение ногтевой пластины может быть связано с недостаточным употреблением аскорбиновой кислоты.
Обзор витаминов
Практически каждый витамин улучшает внешнее состояние ногтевых пластин, укрепляет их и ускоряет рост.
Ретинол
Ретинол должен попадать в организм в количестве 1 мг, такая суточная доза сделает пластины крепче, ногти перестанут расслаиваться и ломаться, а на поверхности исчезнут царапины и мелкие впадины. Ретинол препятствует появлению грибка, нужен для роста клеток, а также улучшает обмен веществ. Витамин А - является жирорастворимым, поэтому он лучше всего усваивается в комплексе с жирами и белками животного происхождения.
B1, B2, B3
В1, В2, – витамины для ногтей этой группы увеличивают скорость формирования новых клеток. При недостатке тиамина и рибофлавина строение ногтя изменяется, замедляется рост. Ниацин (В3) – улучшает скорость обмена веществ, суточная доза составляет 15 мг, при длительном отсутствии никотиновой кислоты, ногтевая пластина становится шероховатой с небольшими бугорками.
Пиридоксин
Пиридоксин (В6) – суточная доза составляет 2 мг, при недостатке надкожица и края пальцев начинают шелушиться, ногти становятся сухими. Витамин нужен для выработки кератина. Фолиевая кислота – препятствует ороговению кожи, выводит отмершие клетки из организма, питает кутикулу и ногти. В организм должно поступать двадцать мг В9.
B5
Витамин В5 – препятствует обезвоживанию организма и заботится о целостности ногтя, не давая ему расслаиваться. Нехватка пантотеновой кислоты приводит к деформации ногтевых пластин и появлению пятен белого цвета. Никотиновая кислота необходима для роста ногтевых пластин, а также для пластичности и быстрого восстановления .
Витамин Е
В первую очередь для ногтей нужен витамин Е, он замедляет старение клеток, увеличивает скорость роста ногтевых пластин. Делает прочнее структуру и улучшает состояние повреждённых ногтей, благодаря антиоксидантам. Токоферол, как и ретинол, является жирорастворимым.
Витамины С и А
Без аскорбиновой кислоты витамины А и Е не будут усваиваться в нужном количестве. Витамин С препятствует старению и истончению структуры ногтя. В организм должно поступать около 90 мг кислого витамина. Витамин С также улучшает адаптацию организма к внешним факторам, увеличивает иммунитет.
Витамины Н и К
Благодаря коллагену ногти защищены от внешних воздействий, они не крошатся и не расслаиваются. Этот белок синтезируется за счет витамина Н, суточная доза биотина составляет 2,5 мг. Менахинон и филлохинон – витамины принимающие участие в транспортировке белка ко всем клеткам, а также в строительстве тканей. Благодаря витаминам группы К ногтевые пластины непрерывно получают материалы для восполнения пробелов и строительства.
Обзор минералов
Минералы в организме человека так же нужны, как и витамины для ногтей. Некоторые минералы не усваиваются без определенного витамина, поэтому важно употреблять сразу все вещества.
Чтобы ногти, волосы, кости и зубы были прочными и крепкими организму нужен кальций. В нужных пропорциях этот минерал способствует укреплению костей и ногтей, увеличивает рост и препятствует ломкости. Чтобы кальций поступал в клетки и ткани в полном объеме необходимо принимать витамин Д, суточная доза холекальциферола составляет всего 15 мкг. Принимать кальций во время беременности следует с большой осторожностью.
Злоупотребление минерала может вызвать:
- депрессию;
- потерю аппетита;
- гипертонию;
- тошноту;
- сонливость;
- может повлиять на формирование косточек и скелета ребенка находящегося в утробе.
Селен – антиоксидант, стимулирующий работу железы внутренней секреции и процессы обмена в целом. Благодаря селену ногтевая пластина выравнивается, устраняются дефекты и мелкие трещины. Селен, нужен в очень малых количествах, так как избыток этого антиоксиданта вызывает расстройство желудка и рвоту. Кожа может приобрести специфический запах, поражаются кожные покровы, ухудшается работа печени. Минерал поступает в организм вместе с отрубями, оливками и яйцами.
Железо – минерал, без которого клетки и ткани будут лишены кислорода. При железодефицитной анемии уровень гемоглобина сильно снижается, из-за этого поступает меньше кислорода ко всем внутренним органам. Ногти начинают слоить, становятся хрупкими даже при маленьком недостатке железа. Высокое содержание минерала обнаружено в таких продуктах: гречка, яблоки, печень, мясо говядины.
Для того чтобы железо хорошо усваивалось клетками и тканями его следует принимать вместе с фтором и аскорбиновой кислотой.
Йод – отвечает за работу щитовидной железы, благодаря которой гормональный фон находится в нормальном состоянии. Нарушенная работа щитовидной железы приводит к сбою гормонального фона, что ведет к расслоению и плохому росту ногтей. Минерал поступает в организм вместе с йодированной солью, ананасами, молоком и морской капустой.
Цинк – недостаток цинка может проявиться в виде белых пятен и впадин на ногтевых пластинах. Для получения этого минерала следует употреблять в пищу зерновые и бобовые культуры, а также орехи и морепродукты.
Кремний – благодаря микроэлементу ногти становятся эластичными. Кремний считается структурным элементом ткани ногтевой пластины. При недостатке этого минерала ногти становятся ломкими. Если включить в рацион черный хлеб, овсяные хлопья, сельдерей и помидоры, то дневная норма кремния будет восполняться.
При недостатке серы ногтевая пластина видоизменяется, происходит деформация. Следует употреблять в пищу лук, чеснок и капусту, чтобы предотвратить дефицит серы.
Магний – отвечает за рост ногтей, нормализует работу головного мозга и нервной системы. Благодаря магнию стрессоустойчивость человека повышается, это благотворно сказывается как на ногтях, так и на общем фоне всего организма. Магний поступает в тело человека вместе с бананами, мясом, сыром и болгарским перцем.
Витамины из природных источников
Практически все витамины для ногтей организм получает во время употребления в пищу овощей и мяса. Источники витаминов бывают как животного, так и растительного происхождения. В таблице можно увидеть наиболее распространённые продукты с большим содержанием витаминов.
| Фрукты и овощи | Витамины | Мясо-молочные продукты | Витамины |
| подсолнечник | Е, В1, В3, | сливочное масло | Е, А, D |
| оливки | Е, С, В | сыр | Е, А, С, РР |
| арахис | Е, В1, В2, РР, D | молоко | Е, А, D, К |
| брокколи | Е, К, РР, В6, В5, В2, В1, С | яйца | Е, А, D |
| шпинат | Е, В, РР, А, Н, С | рыба | А, С, В, Н, РР, D, F, Е |
| манго | Е, С, В9, В6, А | печень | А, В, D, К |
| персик | Е, В, К, РР | сметана | А, В, С, Е |
| морковь | А, В, РР, С, Е, К | творог | А, D, С |
| тыква | А, В1, В2, С, Е | Рыбий жир | А, D |
| Шиповник | С, В2, Е, К | ||
| Цитрусовые | С, В, Р | ||
| Яблоки | В1, А, В2, В3, С, Е, Р, РР, К |
Медицинские препараты
Кроме природных источников полезных веществ, существуют медицинские препараты. Витамины для ногтей можно приобрести в виде таблеток или капсул. Медицинские препараты включают в себя комплекс витаминов и минералов, которые помогают поддерживать хорошее состояние ногтей, волос и всего организма.
Популярными витаминами для ногтей являются:
Витаминные комплексы следует применять, придерживаясь инструкции, так как в противном случае вместо пользы биологически активные добавки могут нанести вред организму.
Во время приобретения БАДОВ следует смотреть на сроки годности и условия хранения. Обязательно следует пройти полный курс лечения, чтобы закрепить результат на долгое время. Во время употребления БАДОВ нужно не забывать их пить ежедневно, так как из-за пропусков результат может стать нулевым.
Видео «обзор наиболее популярных витаминов»
В ролике подробно рассказано о витаминных комплексах, а также о том как принимать определенные препараты.
Лечебная косметика
Кроме таблеток и витаминов для ногтей, существует специальная лечебная косметика . В состав такой косметики входят витамины, масла и минералы. Средства могут продаваться в виде масел, которые нужно наносить на ногтевую пластину при помощи специальной кисточки или втирать в ноготь используя ватный диск.
Можно приобрести специальные питательные кремы, в которых содержатся витамины А и Е. Крем борется не только с расслоением ногтевых пластин, он питает кожу рук и надкожицу. Маски эффективно борются с хрупкостью ногтевых пластин, укрепляют их и увлажняют кожу рук.
Бабушкины рецепты
Кроме фирменных средств по уходу за ногтями и кожей рук, существуют проверенные годами и многими поколениями рецепты. Витамины можно добавлять в уже имеющиеся крема для рук или приготовить специальные ванночки и маски. Наиболее популярным средством для укрепления ногтевых пластин считается аппликация с маслом.
Для средства понадобиться взять:
- 10 грамм теплого абрикосового или растительного масла;
- 2 капли душистого эфира.
Все компоненты хорошо перемешать, смочить в получившемся составе ватные диски, наложить их на каждый ноготь, затем руку укутать полотенцем на 20 минут. Масло питает, укрепляет и придает блеск ногтям.
Для укрепления ногтевых пластин существует рецепт витаминной маски.
Для создания маски нужно:
- аскорбиновая кислота – три капли;
- куриное яйцо – варенное 1 шт;
- воск – 4 грамма;
- виноградное масло.
Желток растереть и смешать с растопленным воском, в полученную смесь добавить масло, постепенно добавить витамин С. Все тщательно перемешать. Кашицу наносить на ногти и надкожицу каждый день.
Для того чтобы ногти перестали слоиться существует отличное средство, которое уменьшает расслаивание и ломкость ногтевых пластин.
Ингредиенты:
- 2 мл – биотина;
- 2 мл – никотиновой кислоты;
- 20 мл – оливкового масла;
- пара капель йода;
- 4 капли лимонного сока.
Масло комнатной температуры смешать со всеми ингредиентами. Витаминная смесь для ногтей втирается каждый день на протяжении месяца.
Следует помнить, что витамины нужны не только для ногтей, поэтому маски и крема лучше использовать совместно с употреблением фруктов и овощей.
Хороший маникюр важен для каждого человека. Состояние ногтевой пластины свидетельствует об отношении к себе, к состоянию здоровья.
Для руководителей это показатель, который демонстрирует отношение человека к окружающим.
Для решения проблем, связанных с ноготочками, следует определить круг неприятностей, которые происходят при плохом уходе. Это ломкость, расслоение, сухость.
Ноготочки, волосы и кожа состоят из общего компонента – кератина, одной из разновидностей белка.
Поэтому на состояние этих органов оказывают влияние одни и те же питательные вещества.
Укрепляя волосы, человек делает более прочными и ногти, улучшает состояние кожного покрова. И наоборот.
Устранить проблемы плохих ноготков поможет ряд манипуляций, которые вернут ухоженный вид рукам. Можно обратиться в салон к профессионалу, который специальными средствами будет регулярно поддерживать нормальное состояние рук.
Но, как правило, это дорого да и затратно по времени. Оптимальный выход – самостоятельно осуществлять качественный уход за ноготками.
Можно много говорить о сбалансированном питании, которое необходимо для укрепления ногтей, роста. Но мало кто может соблюдать все правила идеального рациона. Поэтому для поддержания нормального состояния ноготков необходим специальный уход, поддержка в виде витаминов для укрепления и активного роста.
Часто под понятием «витамины» подразумевают фармацевтические поливитаминные комплексы, в состав которых входит набор не только собственно витаминов, но и минеральных веществ, вспомогательных компонентов, помогающих полному всасыванию в кровь, поддержанию хорошего состояния организма.
Чтобы не ошибиться в выборе препаратов следует определить, недостаток какого питательного вещества в организме повлиял на ухудшение состояния пластины.
Какие витамины для чего: для роста, для укрепления, от ломкости, для кутикулы и кожи
О плохом состоянии сигнализируют ломкость, расслоение, потемнение, снижение скорости роста, появление шероховатостей.
Специалисты выделяют питательные вещества, микроэлементы, влияющие на те, или иные показатели состояния ногтей.
Так, есть ряд витаминов, оказывающих воздействие на рост. Выделена группа, которая влияет на ломкость пластины, расслоение ногтя.
Особого внимания заслуживают витамины, влияющие на состояние кутикулы и кожи рук. О здоровье кутикулы читайте –
Наиболее важные витамины
Для идеального состояния рук необходимо поддержание в организме витаминов:
- А – без него ногти не будут здоровыми и крепкими. Растущая ткань формируется с участием этого элемента. Малое количество этого компонента приводит к ломкости, слабости. Содержится в моркови, тыкве, овощах оранжевого цвета. Чтобы элемент усваивался необходимо употреблять животные жиры. Поэтому вегетарианцы всегда имеют проблемы с ногтями, волосами, кожей.
- В – наличие элементов этой группы помогает росту. Содержится в капусте, мясе, зеленых овощах, томатах, горохе.
- С – помогает сохранить пластину молодой, делает кутикулу более мягкой и эластичной. Наиболее богаты этим веществом цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста. Известен населению шиповник и облепиха. Это без преувеличения кладезь элемента С.
- Е – оказывает наибольшее влияние на ускорение роста. Как сильный антиоксидант, выводит из организма вредные вещества, борется со свободными радикалами. Содержится в брокколи, моркови, нерафинированных маслах – подсолнечном и оливковом, орехах.
Это самые важные компоненты, необходимые для нормального роста и поддержания прочности.
Витамины, присутствие которых благотворно влияет на костную ткань
Среди компонентов, необходимых для поддержания ухоженного вида рук:
- Селен – отсутствие этого элемента грозит дистрофией пластины.
- Витамин Д – необходим для усваивания кальция. Единственный из необходимых элементов, который можно не пить или употреблять в пищу. Содержится в солнечном ультрафиолете. Чтобы обеспечить хорошее усваивание кальция стоит прогуляться на солнышке. Отсутствие приводит к рахиту, костным болезням. В пасмурные дни недостаток этого компонента восполнят морепродукты.
- Кальций – укрепляет кости организма в целом, а значит, и ногтя. Содержится в твороге, скорлупе яиц, молочных продуктах.
Следует обратить внимание на содержание железа в рационе. недостаток этого вещества приводит к появлению на поверхности вертикальных или горизонтальных бороздок. При нехватке этого элемента рекомендовано есть яблоки, гранаты.
Как использовать
Существует несколько способов пополнения питательного баланса.
- С продуктами питания.
- Употребление медицинских препаратов внутрь.
- Наружное воздействие на поверхность ногтя.
Включение в рацион продуктов , содержащих необходимые вещества, помогает восстановить утраченные свойства ноготков. Наиболее полезны овощи и фрукты в период созревания. Со временем содержание питательных веществ снижается, а значит, падает и ценность продуктов. Врачи настоятельно рекомендуют «запасаться» полезными веществами во время созревания и сбора урожая.
Иногда одной коррекции питания оказывается недостаточно. Поэтому приходится прибегать к употреблению синтетических питательных добавок, специальных комплексов.
Препараты поддерживают баланс организма, позволяют восстановить рост здоровых ногтей. Выпускаются препараты, предназначенные для внутреннего и наружного использования.
Средства внутреннего употребления – помогают ускорить рост ногтей изнутри, включая обменные процессы в организме.
Использование таких препаратов восстанавливает структуру волос, ресниц, кожи. Это наиболее действенный способ восстановить слабые ноготки.
Важно : Не следует раскусывать препарат для более быстрого всасывания. Это может вызвать сильную аллергическую реакцию на коже.Препараты, которые показаны для приема внутрь, производятся в форме желатиновых капсул, таблеток, уколов. Масла имеют тольк желатиновую оболочку. Употреблять средства следует перед едой. В таком случае содержимое усваивается максимально. Нельзя пить препараты натощак.
Масляные средства можно употреблять внутрь и втирать непосредственно в поверхность пластины.Средства наружного действия наносят на ногти. Это маникюрные профессиональные составы, которые наносят на пластину с помощью кисточки. Состав средств подбирается исходя из узкой направленности.
Препараты служат основой под цветной лак. Такая операция помогает сохранить в хорошем состоянии ноготочки и при этом пользоваться лаком.
Специальные масла, которые втираются в ногтевую пластину. Как правило, такие препараты редко содержат один элемент. В состав входят несколько масел, которые дополняют друг друга – усиливают действие и помогают лучше усваивать средство.
Средства не только укрепляют сам ноготь, но и смягчают кожу рук, кутикулу. При использовании таких средств руки становятся ухоженными в короткие сроки.
Результат от действия наружных средств носит не продолжительный характер.
Кроме комплексных составов, промышленность выпускает монопрепараты, состоящие из одного компонента.
При втирании таких средств в поверхность пластины, происходит направленное воздействие непосредственно на ноготь, кутикулу.
Такой прием уместен при хорошем общем состоянии здоровья. Но так как, утрата костями прочности происходит на фоне ухудшения состояния всего организма, такой прием очень популярен лишь при срочном, сиюминутном восстановлении ногтей.
Какие витамины для ногтей лучше пить, а какие втирать – зависит от конкретного случая, особенностей организма.
Врачи рекомендуют: Оптимальным считается совмещение трех форм лечения сразу. Но в случаях, когда проблема не так значительна, можно ограничиться только коррекцией питания.Какие витамины нужны для роста ногтей
Наибольшее влияние на рост ногтей человека оказывает витамин Е. Отсутствующий витамин Е для ногтей, сигнализирует ломкостью, медленным ростом.
Употребление в пищу продуктов, содержащих этот элемент, помогает поддерживать необходимое количество полезных веществ. Из продуктов наиболее насыщенными этим составляющим, являются морковь, брокколи.
При комплексном лечении можно витамин Е для ногтей втирать в поверхность пластины и при этом включить в рацион соответствующие продукты. Это окажет не только воздействие на ногти, но и на кожу рук, кутикулу.
Большое значение для роста ногтей имеют витамины группы В. Недостаток витамина В12 приводит к потемнению ткани, сухости. Как следствие, ногти растут истонченными, ослабленными.
Витамины В1 является наиболее важным при формировании кератина в организме. Продукты, содержащие этот элемент – яйца, сыр, крабовое мясо.
Витаминные препараты для укрепления ногтей
Среди средств, влияющих на прочность ногтевой пластины, следует отметить:
- универсальное средство – капсулы для ногтей Vivasan . Оказывают благотворное влияние на рост, укрепляют ткани, препятствуют ломкости.
- Драже Мерц – также хорошо зарекомендовало себя как препарат, влияющий на рост, укрепление ногтевой пластины.
- Капсулы Фитофанер имеют состав, укрепляющий структуру, препятствуют расслаиванию.
- БАД Допельгерц актив – хорошо влияет на прочность костной ткани. Комплекс следует употреблять при ломкости ногтей, плохом состоянии волос.
- Леди–С средство, помогающее решить проблемы ломких ногтей, ослабленных волос.
- Фитофанер – помогает не только при ослабленных, ломких ногтях, но и решает проблемы, связанные с грибком.
- Алфавит косметик – недорогое средство, давно известное в народе. Хорошо влияет на общее состояние организма в целом, и на укрепление ногтей в частности. Содержит набор компонентов, позволяющий быстро восстановить хорошее состояние рук.
- Аевит – содержит витамины А и Е. оказывает комплексное действие, присущее каждому из этих компонентов.
- Пантовигар – доступное средство, решающее проблемы ломких, ослабленных ногтей.
- Эвалар горный кальций D 3 очень хорошее средство для укрепления и профилактики расслоения ногтей.
Витаминные препараты для роста ногтей
Кроме универсальных препаратов, оказывающих лечебное воздействие на ногти, следует отметить препараты, влияющие на рост.
(он же ретинол, ретитола ацетат) – один из самых важных витаминов для ногтей, он необходим для того, чтобы они, были крепкими и гладкими, не слоились и не ломались. Так что ешьте больше свежих сезонных , богатых провитамином А! Но имейте в виду: при всей пользе таких великолепных источников провитамина А, как болгарский перец, морковь и тыква, одними овощами, даже самыми витаминными, не обойтись. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, а для нормального роста ногтей нужно достаточное количество животного белка. Не случайно у вегетарианцев ногти обычно растут очень медленно. Так что обязательно включите в свой рацион молочные продукты и морскую рыбу (в последней еще содержатся йод и фосфор, стимулирующие рост ногтей). И не забывайте про сливочное масло – кладезь быстроусваиваемого витамина А, также в нем содержатся и другие полезные для ногтей витамины – D, Е, С и группы В.
Витамины группы В,
которыми богаты не только мясо и молочные продукты, но и крупы, зеленые овощи и все виды капусты,
нужны, в первую очередь, для хорошего роста ногтей. Идеальные сезонные источники свежих витаминов группы В осенью – цветная, красная и белокочанная капуста,
а также яблоки
, в которых полезные витамины соседствуют с железом и цинком. А нехватка этих микроэлементов, как доказали ученые, вызывает истончение ногтей, появление на них белых пятен и бороздок. Особенно важны витамины В1 (он же тиамин), В2, В3 (никотинамид), В6 (пиридоксин), активно участвующие в синтезе главного строительного белка ногтей и волос – кератина. Нехватка пантотеновой кислоты (она же витамин В5), регулирующей водный баланс в организме, что сцепление между чешуйками кератина ухудшается, и ногти начинают слоиться, даже если за ними тщательно ухаживать. Причем этот витамин осенью очень легко найти и на рынке, и в огороде: как показывают последние исследования ученых больше всего пантотеновой кислоты в хорошо поспевших помидорах и моркови,
а также горохе
.
Предупреждает истончение ногтевых пластин и улучшает усваивание витаминов А и Е. Больше всего его в свежих, недавно собранных овощах и фруктах. Так что осенью стоит есть их как можно больше: через пару месяцев дары природы потеряют до 40-50% витамина С, а к началу зимы витаминов в них останется еще меньше. Например в капусте и картошке через 4-5 месяцев хранения витамина С становится в два раза меньше. Рекордсмены по содержанию витамина С – свежие ягоды шиповника и облепихи. В 10 г шиповника содержится дневная норма витамина С, в облепихе его меньше, но зато в ней больше провитамина А.
Алексей Ковальков
диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Сухость кожи и ломкость волос и ногтей чаще всего нужно «лечить» не кремами, а витаминами А и Е. Но имейте в виду, что после долгого, а также из-за неправильного хранения, например на свету, значительная часть витаминов разрушается. Так что самые полезные овощи и фрукты те, что попали на стол после сбора урожая.
Или токоферол, – еще один очень полезный витамин для ногтей. При его нехватке они быстро становятся сухими, теряют блеск, плохо растут, опять же, начинают ломаться и слоиться. Самый простой способ избежать этого – включить в ежедневный рацион и другие нерафинированные растительные масла, проще всего заправлять ими салаты . Также полезно чаще есть орехи (особенно «свежие», собранные в этом году) и проростки .
Совет: чтобы ногти не слоились, два-три раза в день пользуйтесь кремом для рук с витамином Е или богатыми им растительными маслами, наносите его как маску, не только на кожу рук, но и на ногтевые пластины.
6 самых полезных витаминов для ногтей
Фотография 1 из 8
Крем для питания кутикулы и предотвращения расслоения ногтей «Восстановление» с витамином Е
Фотография 2 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Масло для укрепления ногтей и ухода за кутикулой с маслом абрикосовых косточек и витамином Е
Фотография 3 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Крем для ухода за кутикулой с витаминами В5, Е и маслом абрикосовых косточек
Фотография 4 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Укрепляющий уход для ломких ногтей и кутикулы с витамином Е, маслами ши, макадамии, абрикосовых косточек и какао
Фотография 5 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Масло для кутикулы с витаминами А и Е, провитамином А, маслами виноградных косточек и примулы
Фотография 6 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Концентрированный крем для рук с витаминами и миндальным маслом
Фотография 7 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Питательный крем для рук с маслами карите и арганы
Фотография 8 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Увлажняющая маска для рук с маслами ши и жожоба
Колумбийского университета недавно даже провели специальное исследование: у двух третей пациентов, жаловавшихся на плачевное состояние и ломкость ногтей, проблемы исчезли после приема высоких доз биотина (до 2 мг) в течение месяца. Аналогичное исследование провели и немецкие ученые: через несколько месяцев больше 90% добровольцев, принимавших ежедневно 2,5 мг биотина, отметили, что их проблемные ногти стали прочными и крепкими.
Дозировка до 2-2,5 мг биотина считается безопасной в качестве лечебной, к тому же этот витамин не накапливается в организме, так что опасаться его переизбытка не стоит. Для профилактики гиповитаминоза витамина Н Всемирная организация здравоохранения рекомендует даже меньшие дозы – нам достаточно 0,1-0,3 мг этого витамина. Больше всего биотина в курином желтке, мясных субпродуктах и сардинах, среди растительных продуктов его много в орехах и грибах. Так что пока продолжается грибной сезон – не теряйте времени! И имейте в виду: употребление спиртного, прием антибиотиков, гормональных лекарств на основе эстрогенов, а также ухудшают естественный синтез и усвоение биотина в нашем организме.
