Как вывести из депрессии женщину после родов. Когда можно самостоятельно победить депрессию? Когда начинается и сколько длится послеродовая депрессия

Все чаще можно услышать от молодых мам рассказы о трудном периоде после рождения малыша. Словосочетание «послеродовая депрессия» звучит в последнее время отовсюду - статьи и телепередачи пестрят заголовками, как очередная знаменитость проходила реабилитацию после родов.

Так ли страшен волк, как его рисуют? Кому грозит послеродовая депрессия и как ее лечить попытаемся разобраться в этой статье.

Прежде всего попробуем разобраться в терминах. Послеродовая депрессия (ПРД), как и вообще депрессия - это тяжелое психическое заболевание, которое, к счастью, случается крайне редко. Это явление вызвано биохимическими нарушениями в организме и требует медикаментозного лечения.

Возникает вопрос, что же тогда происходит с женщиной после родов, и почему это состояние так напоминает довольно тяжелую болезнь? На практике часто то, что обычно называют ПРД, имея в виду апатию и отсутствие радости, на поверке оказывается «послеродовой хандрой» и не имеет к депрессии никакого отношения.

Как же отличить депрессию от последствий усталости и плохого настроения, находясь в эпицентре этих событий?

Настоящую депрессию можно заподозрить, если у вас наблюдается ряд следующих симптомов:

• вы постоянно находитесь в плохом настроении. Не время от времени, а постоянно, в течение месяца, причем вашему малышу - уже более двух месяцев
• никаких изменений, состояние стабильно плохое и тяжелое. Вас ничто не радует, вообще. Помните героиню с советской сказки, где она, как зачарованная, говорила: «Что воля, что неволя, все равно...» Состояние депрессии что-то до этого подобное: ничто не приносит радости, жизнь не дает удовлетворения, ничего не интересует
• чувство вины, которое не проходит. Ощущение, что вы виноватые во всем
• те, кто вас окружает, страдают из-за вас
• полное отсутствие веры в себя
• считаете себя ужасной мамой
• физические проявление болезни - отсутствие аппетита, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться, сфокусировать внимание
• имеющиеся специфические нарушения сна: если вы не можете заснуть до 3-4 утра, даже если малыш дает поспать
• улучшение состояния ближе к вечеру
• суицидальные мысли, как единственный способ избавиться от этого состояния.

Все это является признаками послеродовой депрессии. Во всех остальных случаях речь идет о хандре или заостренном невротическом состоянии. Это, конечно, неприятно, но уже не так критично.

Причины послеродовой депрессии и ее решения

Если мы говорим о настоящей ПРД - то все причины почти всегда кроются в наследственности, в противовес хандре или неврозу. При реальной послеродовой депрессии важно вовремя обратиться к специалисту и подобрать терапию. Ведь, например, царапину можно самостоятельно заклеить пластырем, однако для лечения перелома нужно обращаться за помощью к специалистам.

В случае с хандрой, нужно помнить, что рождение малыша - это сильный стресс для женщины, даже когда дети желательны и ожидаемы. Ответственность - огромная, ошибки - цена жизни, а нагрузка - титаническая.

Очень часто женщина просто не ожидает трудностей, которые ее постигнут после родов. Готовясь к радостям материнства и рисуя картинки волшебных пупсов и ярких ухоженных мам, женщина просто не готова к реалиям.

Часто молодая мама не знает, как ухаживать за ребенком, ведь в школах нам этого не преподают. Это - как новая профессия, которую нужно освоить быстро и, желательно, без ошибок. На фоне стресса развиваются комплексы, усиливаются страхи и тревожность, которые не были присущи девушке до беременности.

Обычно женщина после родов хочет успеть все: чтобы и в доме было убрано, и дети ухоженны, и сама выглядела как красавица. А еще все говорят, что надо уделять внимание мужу. И тут вы понимаете, что не успеваете ничего - в доме беспорядок, в холодильнике пусто, а голову вы последний раз мыли три дня назад. О муже и сексе вообще забыли.

В этот период важно реально оценивать свои силы, обращаться за помощью. Если вы можете отложить или перевести определенную обязанность на родных - сделайте это. Выделяйте время на себя, хотя бы немного. Как в анекдоте: «Тихо, дети, я делаю вам счастливую маму»!

Ведь радостная мамочка, хорошо отдохнувшая, лучше, чем измученная и зачуханная хозяйка. Ко всему, у ребенка настолько тесная связь с мамой в этот период, он физически чувствует и переживает вашим эмоциональным состоянием.

Наши советы:

1. всегда обращайте внимание на свое самочувствие. Заботьтесь об удовлетворении базовых потребностей: в пище, гигиене и сне.
2. организуйте свой отдых. Свободного времени мало, а ребенку нужно дарить свою любовь и радость, которые надо где-то брать.
3. занимайтесь спортом. Именно спорт помогает снять усталость лучше.
4. позволяйте себе чувствовать все эмоции. В том числе и отрицательные - злость, раздражение, отчаяние, страх. Дети могут иногда вызвать все эти эмоции, и если вы не целуете своих малышей 24 часа 7 дней в неделю, это не значит, что вы плохая мама.
5. еще раз: просите о помощи. У каждой мамы бывают тяжелые периоды, не нужно этого стесняться.

Если вы хотите ребенку всего наилучшего - занимайтесь собой, думайте о себе. Научно доказано, что эмоциональный контакт с мамой для малыша важнее потребности в еде.

Девятимесячное ожидание малыша наконец закончилось и вы стали мамой! Вот уже и выписка, многочисленные знакомые и родственники от всей души поздравляют вас, а вы… мечтаете лишь о том, чтобы они поскорее покинули ваш дом. Хочется лишь одного – отдохнуть, а радостные улыбки, провозглашенные тосты и непоколебимое желание гостей «как следует отметить это событие» вызывают чувство глубочайшего раздражения.

Послеродовая депрессия – почему она возникает?

Такая картина знакома каждой женщине, имеющей детей. Специалисты называют это «послеродовой депрессией» и утверждают, что во всем виноваты гормоны. Именно они вызывают в организме родившей женщины состояние глубокой подавленности и опустошенности, которое может появиться уже на второй-третий день . Однако МирСоветов уверен, что не только гормоны делают свое «черное дело», свой вклад в вашу депрессию вносят и обстоятельства, которые всегда сопровождают появление на свет малыша. Сказывается и ваша усталость от бессонных ночей, которые начинаются уже в роддоме, и физические недомогания, связанные с процессом родов, и сама атмосфера медицинского учреждения, которая, согласитесь, далека от наших представлений об уюте. Многочисленные волнения, которые вы испытывали в течение длительного периода времени, также отнюдь не способствуют душевному комфорту. Теперь к ним добавилось естественное за состояние вашего новорожденного сына или дочки. А еще у вас сильно болит грудь от прилива молока, которое необходимо постоянно сцеживать, чтобы ни в коем случае не возникало застоев – от них и до мастита недалеко. Вот далеко не полная картина того, что сваливается на ослабленную родами женщину и что значительно усугубляет ее и без того подавленное состояние.
Дома послеродовая депрессия не только не проходит, но и наоборот, расцветает пышным цветом, в особенности, если женщине никто не помогает. Если в роддоме она мечтала лишь об одном – выспаться, то дома ее мечты разбиваются о громкий требовательный плач младенца. Если это первый ребенок, то новоявленная мама помимо всего прочего должна смириться еще и с тем, что отныне ее образ жизни должен стать совсем иным, чем раньше. Привычные вещи, такие как чтение или посиделки с друзьями, становятся недоступными, на смену им приходит множество обязанностей, которые прежде можно было и проигнорировать, например, ежедневная влажная уборка. Вдобавок ко всему, если женщина , ей необходимо соблюдать определенную диету, не употреблять многих привычных ей продуктов, алкогольных напитков, совсем не есть шоколада. Не все способны спокойно выдержать такие ограничения, и потому депрессия способна растянуться и на месяц, а у кого-то и на год.
В период послеродовой даже обычно спокойные и рассудительные представительницы прекрасного пола способны на безумства, чего уж говорить о тех, кто и в обычном состоянии отличается экзальтированным нравом? Известны случаи, когда недавно родившие женщины кардинально меняли свою внешность, причем, далеко не в лучшую сторону, например, стриглись наголо.
Вследствие послеродовой депрессии женщины способны пуститься «во все тяжкие». В одной, казалось бы, вполне благополучной семье новоиспеченная мать убежала из дома со своим бывшим ухажером, когда ребенку исполнился месяц. Ее супругу пришлось во время ее отсутствия взять на себя все заботы о малыше. Спустя несколько дней его жена, одумавшись, вернулась и на коленях умоляла мужа простить ее, клятвенно уверяя, что и думать не помышляла об измене, ей просто была необходима смена обстановки.

Преодолеть депрессию – это возможно

Если не преодолеть, то, по крайней мере, снизить пагубное влияние депрессии вполне реально. Для этого, прежде всего, необходимо обрести определенный психологический настрой. Вы должны сознавать: то, что в настоящее время с вами происходит, вполне естественно и возникает у каждой женщины, вступившей в пору материнства. МирСоветов рекомендует в этот период больше общаться с такими же мамочками, вам будет значительно легче, когда вы поймете, что и они испытывают такие же проблемы. Если же в силу характера или по каким-то причинам вы не можете позволить себе такие откровения, зарегистрируйтесь на тематических форумах и общайтесь виртуально.
Осознав, что ваше нынешнее состояние – это нормально, принимайтесь оказывать себе меры самопомощи. Но для начала определитесь, что конкретно в вашем случае подстегивает вашу депрессию. Составьте список пагубных факторов. Они могут быть самыми разнообразными, но вот наиболее распространенные из них…

Всепоглощающая усталость

Один из наиболее сильных стимуляторов послеродовой депрессии. Вы не можете сами решать, когда вам спать, а когда бодрствовать, и это вас буквально убивает. Заведите себе хорошую привычку обязательно отдыхать, когда спит ваш ребенок. Забудьте о необоснованных желаниях выполнить всю домашнюю работу именно сейчас, когда малыш заснул. Такое стремление способно серьезно подорвать ваше здоровье. Помните, что только во сне вы можете набраться сил, а они вам сейчас гораздо нужнее, чем чистая плита и горячий обед для мужа.

Как быть с домашними делами

Несомненно, что домашние дела исключить не удастся. Вашей семье необходимо питаться, дом нужно убирать, детские вещи – стирать и гладить и т.д. Сформируйте определенный режим выполнения таких дел. Например, готовить еду можно в начале дня, когда и вы, и ваш малыш выспались, полны сил и в хорошем настроении. Сначала проведите утренний туалет ребенка, затем возьмите его с собой, положив в специальный шезлонг или корзину от коляски. Ему будет интересно следить за тем, как вы подготавливаете продукты, и он не будет чувствовать себя одиноким. Над ним можно повесить игрушки на специальных держателях, тогда малыш и вовсе не будет скучать, а вы сможете сделать все необходимое в его присутствии. Только вот МирСоветов советовал бы завести правило: не готовить чего-то сложного и требующего долгого приготовления. Варите легкие супы, незатейливые гарниры, мясо – куском, а затем по желанию обжаривайте его, в общем, готовьте то, что требует от вас минимальных усилий. Подготавливать продукты к тепловой обработке можно и в присутствии ребенка, а вот когда вы поставите кастрюлю на плиту, лучше перенести малыша в другую комнату – дышать парами и газом ему вовсе необязательно.
Современная бытовая техника – это то, на чем сейчас никак нельзя экономить, поэтому условимся, что стирку будущая мамочка будет осуществлять с помощью стиральной машины, а уборку – с помощью моющегося пылесоса. Все это не потребует от вас больших усилий и займет не более нескольких минут. Другой вопрос с глажкой, так как первое время пеленки и детские вещи рекомендуется непременно проглаживать. Подумайте, кто может вам помочь в этом деле, так как оно довольно трудоемкое и способно отнять у вас очень много времени, особенно, если у вас нет привычки круглые сутки держать ребенка в памперсе. Возможно, ваша соседка-пенсионерка согласилась бы помогать вам за умеренную плату? Или кто-то из родственников мог бы приходить к вам время от времени. Не старайтесь перегладить все за один раз, лучше делайте это постепенно в течение дня. Несколько пеленок вечером может погладить и ваш муж, в особенности, если вы от домашних дел уже падаете от усталости.

Ваш внешний вид

Опыт многих мамочек говорит о том, что чрезвычайно сильным обескураживающим фактором послеродовой депрессии являются изменения во внешнем облике. Фигура расплылась, грудь буквально распирает от молока, волосы поникли и выпадают, кожа блестит сальным блеском – все это вкупе способно вывести из равновесия кого угодно. Нет сил следить за собой, одеваешься как попало – и от этого депрессия становится еще сильнее.
Помните, что ваш внешний вид должен приносить вам исключительно положительные эмоции, а у окружающих вызывать зависть и восхищение. МирСоветов уверен, что в ваш адрес относительно того, как здорово вы выглядите после родов, являются мощным оружием против депрессии. Поэтому не рекомендуем выходить на прогулку непричесанной и одетой «абы как». Непременно каждый день наносите легкий макияж, который поможет скрыть временные явления гормонального характера, и обязательно позволяйте себе новые покупки. Новая одежда, косметика и парфюмерия сейчас вам просто необходима!

Для фигуры и хорошего настроения

В роддоме вам наверняка показывали комплекс упражнений для восстановления после родов. В течение первого месяца выполняйте эту щадящую зарядку, а затем плавно переключайтесь на более интенсивные нагрузки. Специальные комплексы для быстрого восстановления формы после родов, коих неисчислимое множество, можно легко найти в просторах Интернета. Особое внимание сейчас следует уделять области талии и бедер, также не забывайте и о специальных упражнениях для поддержания тонуса. Выполнение зарядки поможет не только вашей фигуре, но и улучшит ваше . Впрочем, одно взаимосвязано с другим, поскольку улучшение ваших форм будет чрезвычайно благотворно отражаться на вашем психологическом настрое. На прогулке как можно больше ходите пешком; причем, не вдоль автострад, а по тихим улицам или паркам. Шагайте интенсивно, так ваш мозг будет насыщаться кислородом, а лишние калории – сжигаться.

Праздникам – быть

Послеродовую депрессию усугубляет склонность некоторых мамочек отказываться от маленьких женских радостей. Пресловутое «некогда» становится на пути таких необходимых женщине вещей, как теплая ароматическая , телефонный разговор с подругой «ни о чем», нанесение на лицо маски, чтение глянцевого журнала, поход в парикмахерскую или в гости… Не загоняйте себя в угол, сейчас вам как никогда необходимы все эти вещи. МирСоветов советует завести еще одно правило: устраивать себе небольшой отдых в течение каждого дня, пусть в это время с ребенком позанимается ваш супруг или кто-то из родственников. А вы в это время включите любимую музыку и погрузитесь в сладостный мир своих удовольствий.

Побыть одной

«Даже редкий поход в магазин доставлял мне радость, если я шла не с коляской, а одна», – делилась одна подруга с другой. И в самом деле, необходимость постоянно быть с ребенком, невозможность совершить в одиночестве даже небольшую прогулку в немалой степени способствует послеродовой депрессии. Устраивайте себе «выходной». Это не обязательно должен быть целый день, проведенный вами вдали от ребенка, всего час или два, скорее всего, по прошествии этого времени вам самой захочется побыстрее обнять своего малыша.

Радуйтесь!

Посмотрите на своих бездетных знакомых. Разве их жизнь кажется вам привлекательной? Ведь у них нет самого родного, милого и беззащитного существа, который делает мир гораздо более насыщенным и ярким. Их удел – придумывать себе всевозможные занятия, чтобы преодолеть скуку, а вам скучать не приходится, у вас есть кому посвятить свое время и свою душу. Почаще думайте о себе, как об исключительно счастливой женщине, и от вашей депрессии не останется и следа!

Поделились

Радость долгожданной встречи со своим ребенком у новоиспеченной матери может смениться упадком настроения. В таких случаях речь идет о довольно распространенном явлении – послеродовой депрессии.

Заболевание варьируется от пациентки к пациентке, может иметь разные степени выраженности и характер течения. По статистике, с той или иной формой послеродовой депрессии сталкивается каждая седьмая женщина. Как правило, приходится это на первые месяцы после рождения малыша. Иногда послеродовая депрессия перерастает в более тяжелые формы, требующие серьезного лечения.

Так называемый «бейби-блюз» , который наблюдается у большинства после рождения ребенка. Наиболее характерно при таком состоянии частая смена настроения от неописуемого счастья до необъяснимой грусти. Женщина может плакать без причины, стать нетерпеливой, раздражительной, чувствовать себя одинокой, неотдохнувшей и т.д. «Бейби-блюз» может длиться всего несколько часов или несколько недель после родов. Данное состояние не требует лечения.

Непосредственно «послеродовая депрессия », которая может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев после родов. Послеродовая депрессия может наступить после рождения любого ребенка, не обаятельно первенца. Симптомы – аналогичные, как и при «бейби-блюзе»: грусть, усталость, раздражительность, отчаяние. Отличие состоит в том, что они переживаются более остро. В таком состоянии женщине может быть трудно выполнять каждодневные дела – и если такое имеет место быть, назначается лечение. При отсутствии лечения симптомы могут усилиться. Лечение может подразумевать под собой прием медикаментов или посещение психолога.

Пуэрперальный (послеродовый) психоз, представляющий собой серьезное умственное заболевание, которое может развиваться достаточно стремительно и обычно в течение первых трех месяцев после рождения ребенка. Женщина в данном случае может потерять связь с реальностью, страдать от аудиальных галлюцинаций (слышать то, чего реально не происходит), мании, реже – визуальных галлюцинаций. К другим симптомам относят бессонницу, тревожность, злость, неадекватное поведение, странные ощущения. Лечение послеродового психоза обязательно включает прием медикаментов. Иногда требуется принудительная госпитализация из-за высокого риска нанесения женщиной телесных повреждений самой себе или окружающим.

Видео : история реальной семьи.

Каковы причины послеродовой депрессии?

Назвать точные причины, по которым развивается тот или иной вид послеродовой депрессии, не представляется возможным. Но ясно одно: в большинстве случаев причастны сразу несколько факторов. Среди них выделяют:

1. биохимические
2. психологические,
3. факторы окружающей среды,
4. гормональные
5. генетические.

Таким образом, развитие послеродовой депрессии отчасти может быть обусловлено гормональными изменениями, которые происходят в организме мамы во время и после родов. Отчасти причиной может служить совершенно новый уклад жизни: необходимость постоянно присматривать за ребенком, смена режима питания, распорядка дня, частые нарушения ночного сна и т.д. Однако эксперты, ссылаясь на результаты недавно проведенного исследования, подчеркивают, что один из самых ярко-выраженных предвестников послеродовой депрессии – это страхи, тревожность, беспокойства и депрессия, переживаемые во время беременности.

Послеродовая депрессия: кто в зоне риска?

• Наиболее часто послеродовая депрессия «атакует» тех, кто ранее сталкивался с подобной проблемой.
• Также в зону риска попадают женщины, у которых беременность сопровождалась стрессовыми ситуациями и отсутствием поддержки со стороны близких.
• Незапланированная или также заставляют многих женщин психологически страдать после рождения ребенка.
• История раздвоения личности или предменструального дисфорического расстройства также относят женщин в зону риска.
• На основе проведенных исследований ученые заключили: чем больше детей имеет женщина – тем выше шанс «заработать» послеродовую депрессию с каждой последующей беременностью.
• В зоне риска также оказываются одинокие женщины и те, у которых наблюдается конфликт в браке (особенно на почве беременности).

Когда можно самостоятельно победить депрессию?

В зависимости степени выраженности симптомов женщина, страдающая послеродовой депрессией, может предпринять следующие меры, чтобы облегчить свое состояние:

Иногда достаточно просто выговориться, рассказать кому-то о своих проблемах, трудностях и переживаниях – супругу, родителям, подруге, социальной службе доверия и т.д.

Если есть возможность, попросите родных или близких помочь вам в уходе за ребенком. Часть обязанностей (прогулка, купание, игры) могут взять на себя дедушки-бабушки или супруг, тем самым немного разгрузив женщину и предоставив ей больше свободного времени, которое можно посвятить отдыху или занятию личными делами.

Многие матери боятся признать, что они страдают депрессией, накапливая негативные эмоции и переживания в себе. Это происходит по разными причинам – боязнь показаться слабой, плохой матерью, боязнь потерять ребенка и т.д. Такие рассуждения неправильны: депрессия – это болезнь, которой подвергаются очень многие люди точно так же, как обычной простуде. Она может случиться в любой момент и не является признаком неполноценности человека. Ребенка у матери никто не отнимет, только если ее поведение не угрожает жизни ребенка (тяжелая форма депрессии), но в таких ситуациях «самолечение» не практикуется вообще – нужна помощь медицинских специалистов. Осознав эти моменты, женщине необходимо попытаться решить проблему – с помощью привлечения родных или консультаций у специалистов, – а не культивировать ее в себе, усугубляя ситуацию.

Запомните: все пройдет – в жизни есть черные и белые полосы. И если сейчас у вас черная, за ней обязательно последует белая.

Послеродовая депрессия: есть ли угроза для ребенка?

Многим молодым мамам в период депрессии может показаться, что они недостаточно хорошо справляются со своими материнскими обязанностями. В большинстве же случаев это оказывается совсем не так.

Однако в редких случаях ситуация складывается иначе: запущенная депрессия «вынуждает» женщину вести себя агрессивно по отношению к окружающим, в том числе и у ребенку. В таких случаях раздражительность, всплески эмоций, неконтролируемые состояния могут привести к тому, что мать может навредить своему ребенку – например, ударить, оставить одного, игнорировать плач и т.д. Напомним, приведенные примеры очень редки, относятся к тяжелым формам послеродовой депрессии (ему подвержен очень маленьких процент женщин), требующим обязательного лечения.

Когда требуется помощь специалиста?

Послеродовый психоз – это как раз тот случай, когда лечение у специалиста не рекомендовано, а обязательно. Не забывайте о том, что если депрессию не лечить, это может быть опасно как для матери, так и для ребенка.

Женщине необходимо обратиться за медицинской помощью в следующих случаях:

• симптомы (усталость, раздражительность, тревожность, грусть и т.д.) присутствуют на протяжении 2-х и более недель,
• невозможность выполнять каждодневные дела и обязанности,
• невозможность справиться с разрешением обыкновенных ситуаций,
• присутствие мыслей о нанесении вреда себе или ребенку,
• ощущения страха или паники, преследующие на протяжении большей части дня.

Внимание! Никогда не принимайте препараты от депрессии без консультации у врача, особенно в период грудного вскармливания – это может быть небезопасно для вашего здоровья и здоровья ребенка.

Что такое послеродовая депрессия, по каким признакам ее можно распознать у себя и окружающих? Статья о способах лечения послеродового эмоционального спада.

Послеродовая депрессия возникает у 10-15% молодых мам, и у половины из них наблюдается тяжелая форма заболевания. Послеродовую депрессию нужно обязательно лечить, ведь затянувшаяся болезнь грозит наиболее тяжелой формой протекания, а в отдельных случаях — суицидом или причинением вреда ребенку.

Симптомы послеродовой депрессии

• подавленность
• тревожность
• ощущение внутренней пустоты
• повышенная раздражительность
• потеря интереса к жизни
• появление большого количества комплексов неполноценности
• постоянное чувство вины
• снижение интереса к ребенку
• ощущение себя плохой матерью
• плаксивость
• ухудшение аппетита
• ухудшение памяти
• рассеянность
• частые смены настроения
• нарушение сна
• перманентное физическое бессилие

Почему возникает послеродовая депрессия?

ВАЖНО: Случаи послеродовой депрессии зафиксированы еще в 4 веке. Но в современном мире это нарушение получило особенное распространение.

Медики продолжают изучение данного недуга, и если его признаки и способы лечения установить удалось, то четкие причины возникновения болезни до сих пор остаются загадкой. Эмоциональный спад после родов наблюдается у самых разных женщин, зачастую не связанных между собой ни перенесенными заболеваниями, ни условиями жизни. Ученые все еще в поисках своеобразного алгоритма, который приводит или не приводит к депрессии после родов.

Одна из причин послеродовой депрессии — тяжелая обстановка в семье молодой мамы

Среди биологических причин болезни называют сбои в гормональном фоне и закономерное физическое истощение в первые недели после рождения ребенка. Отмечают также психологические основания, к которым относят предрасположенность матери к эмоциональным нарушениям, непростые условия в семье женщины, ее неподготовленность к материнству, ощущения разочарования.

ВАЖНО: Развитие послеродовой депрессии не зависит от материального положения матери и ее семьи. Известны случаи заболевания в царских семьях, у звезд эстрады и очень богатых людей. От эмоционального спада страдала, например, принцесса Диана.

Наряду с обычной послеродовую депрессию уже называют болезнью нашего времени. Медики пытаются понять, почему именно в наши дни такой высокий процент заболевших. Вероятно, это связано с образом жизни, который ведут современные люди — к такому выводу пришли исследователи. Ритм жизни человека сегодня не просто быстрый, а зачастую изматывающий.

За последний век в жизни женщин произошли разительные перемены. Теперь кроме материнства и обустройства домашнего очага женщина должна реализовать себя как личность и построить карьеру. Карьерные достижения, стремления достичь независимости и самоутвердиться осложняют получение искренней радости от рождения малыша.

С появлением ребенка женщине приходится кардинально изменить свою жизнь, оставить в прошлом все, из чего ее жизнь и состояла. Если материнские инстинкты не перекроют боль утраты, возникает благодатная почва для развития депрессии.

ВАЖНО: Послеродовая депрессия — частое явление после выкидыша или рождения мертвого ребенка.

Как распознать у себя послеродовую депрессию?

Для начала необходимо отметить, что послеродовая депрессия — это не обычная хандра, а серьезное психическое расстройство. Хандра длится несколько дней или недель, может сопровождаться похожими симптомами — плаксивостью, физической усталостью, перепадами настроения, бессонницей, нарушением пищевого поведения и пр. Но при всех этих неприятных проявлениях вас не покидает ощущение счастья от рождения ребенка и радости от жизни в целом. Вам не хочется все бросить и сбежать или опустить руки, повернуться к стене и ничего не делать.

ВАЖНО: Всего у 3% женщин, заболевших депрессией после родов, диагностируется это заболевание. Будьте внимательны к себе и своим знакомым беременным женщинам.

Зачастую послеродовый спад начинает проявляться еще во время беременности — на самом последнем этапе, когда ребенок уже вот-вот готов появиться. Женщина становится пассивной, отстраненной, у нее появляется ощущение, что она неспособна контролировать ситуацию. Такие же симптомы могут быть у естественной тревоги, но все же стоит обеспокоиться подобным состоянием и проследить его изменение в дальнейшем.

Почти у каждого человека существует образ молодой матери. Это счастливая, улыбающаяся, красивая женщина, которая прижимает к груди и целует чистенького, розовощекого малыша. Рядом, как правило, довольный супруг. Это самые радостные люди на свете, и внешне непохоже, что их ждут впереди трудности.

Рождение ребенка — это всегда серьезные перемены, множество забот, приятных и не очень, стресс. Не стоит отождествлять себя с этой картинкой в своей голове, в реальности все будет не так. Безусловно, вы будете счастливы с супругом и своим ребенком, но именно сравнение себя, уставшей, заплаканной, растрепанной, с выдуманным образом счастливой мамы нередко становится причиной развития послеродовой депрессии.

Ребенок в семье — не только чудо, но и большая ответственность

Чтобы диагностировать у себя заболевание, нужно чутко прислушаться к себе. Множественные проблемы, которые свалятся на вас с рождением малыша, могут выбить из колеи, сделают вас раздражительной и уставшей, нарушат ваш сон и аппетит.

Но если при этом вы испытываете подавленность, потерю интереса к жизни, нежелание проводить время с ребенком, а в некоторых случаях и ненависть к нему, обязательно сообщите о своем состоянии мужу или близким. Если вас не услышат, отправляйтесь к врачу. Сегодня послеродовая депрессия — довольно распространенное заболевание, и доктор поможет вам справиться с ним советами и медикаментами.

ВАЖНО: Подавляющее большинство женщин боятся признаться в том, что обнаружили у себя симптомы болезни. Они считают себя плохой матерью и испытывают сильное чувство вины.

Сколько обычно длится послеродовая депрессия?

Первые симптомы послеродовой депрессии могут проявиться еще во время беременности. Это физическая и психическая подавленность, нежелание контролировать процесс. У многих женщин после родов развивается хандра, но она быстро проходит. После нескольких дней или недель хандры может возникнуть настоящая депрессия. Она может появиться и спустя несколько месяцев с момента рождения ребенка.

Если эмоциональный спад лечить, он проходит довольно быстро, счет идет на недели или 1-2 месяца. Если же болезнь запустить, то она перетекает в тяжелую форму и может продолжаться годами. Нередки случаи, когда ребенок уже подрос и ходит в детский сад, а его мать все никак не справится с послеродовыми симптомами. Женщина живет в аду, ведь вынуждена осознавать, что не любит своего уже подросшего ребенка.

Этапы послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия может протекать как в легкой, так и в тяжелой форме. Условно можно выделить несколько этапов заболевания:

• Хандра — состояние, при котором проявляется большинство симптомов депрессии, но вас не покидает ощущение счастья по поводу рождения ребенка
• Начальная стадия депрессии — обострение признаков болезни
• Глубокая депрессия. При затяжном нарушении может показаться, что симптомы угасают. На самом деле это происходит по причине изменения вашего отношения к депрессии и отношения к ней ваших близких. Вы привыкаете к своему состоянию и учитесь мириться с ним, но заболевание никуда не уходит

Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно?

ВАЖНО: Помочь полностью выйти из депрессии может только квалифицированный врач. Самостоятельно вы можете бороться лишь с хандрой или самой легкой стадией заболевания.

Вот несколько советов, как вы можете сами победить послеродовый эмоциональный спад:

• Правильно питайтесь. Если у вас отсутствует аппетит или же, наоборот, вы испытываете чрезмерный голод, составьте для себя особый режим. Питайтесь часто и небольшими порциями, не реже 5-6 раз в день
• Нагрузите себя физически. Конечно же, это должна быть разумная двигательная активность с учетом вашего ослабленного после родов состояния. В качестве терапии специалисты рекомендуют ежедневную 30-минутную быструю ходьбу
• Научитесь отдыхать. Не обязательно осуществлять весь уход за ребенком самой. Переложите часть обязанностей на мужа и других близких. Качественный отдых и особенно сон помогут существенно улучшить ваше состояние
• Будьте открыты с партнером и близкими. Поделитесь с ними своими тревогами, расскажите обо всем, что вас беспокоит в отношении ребенка и себя как матери. Поддержка семьи и друзей поможет вам не оставаться одной наедине со своими страхами
• Больше контактируйте с другими людьми, не замыкайтесь в себе. Недостаток общения только усугубит симптомы
• Найдите в интернете или своем городе группу поддержки женщин, которые родили. Общение с такими же мамами, как и вы, станет необходимой поддержкой для вас на этом нелегком пути борьбы с депрессией
• И самый важный пункт, разумеется, это обращение к врачу. Осознайте всю серьезность своего состояния, поймите, что самой вам будет очень сложно справиться с болезнью, и отправляйтесь к дипломированному психотерапевту

Как себя вести при затяжной послеродовой депрессии?

ВАЖНО: Любая форма депрессии матери негативно сказывается на ребенке, ведь между женщиной и малышом не устанавливается эмоциональный контакт, который необходим для того, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности и правильно развивался.

Затяжная депрессия опасна тем, что из года в год женщина не в состоянии ухаживать за ребенком и воспитывать его должным образом. Когда молодая мама постоянно борется внутри себя, она, естественно, не может ничего дать окружающим, в том числе своему малышу.

Вот некоторые последствия, которые возникают у детей из-за депрессии их матери. Ребенок:

• становится тревожным
• не может правильно и естественно выражать свои чувства
• не может проявлять свои положительные эмоции
• не выражает интереса к окружающему миру
• отчужден от своих близких и особенно от матери
• не идет на контакт с людьми

И это лишь краткий список нарушений в эмоциональной сфере, которые ожидают малыша при депрессивной матери.

Затяжная депрессия характеризуется тем, что симптомы болезни сглаживаются. Окружающим может даже показаться, что никакой депрессии у вас нет. Не стоит привыкать к своему состоянию и учиться жить с ним. Как можно скорее посетите врача и поговорите с ним по поводу своего расстройства.

Визит к врачу — лучшее решение при послеродовой депрессии

Как избежать послеродовую депрессию?

Для начала вам необходимо исключить наследственный фактор. До беременности или во время нее узнайте, не было ли случаев подобного нарушения в вашей семье и семье мужа.

Запишитесь на предварительную консультацию психотерапевта. Побеседовав с вами, врач определит те факторы, которые могут сыграть определяющую роль в развитии болезни, и поможет вам выйти из зоны риска.

Прислушивайтесь к любым изменениям, которые с вами происходят. Замечайте у себя смены настроения, задумайтесь, не появились ли у вас комплексы неполноценности, не чувствуете ли вы себя виноватой в чем-то. При первых же сигналах сообщите о своем состоянии близким или прямиком направляйтесь к доктору.

Поддержка близких — залог улучшения вашего состояния

Помогут ли народные средства пережить самостоятельно послеродовую депрессию?

Следующие лекарственные растения помогут пережить подавленное состояние.

Залейте 2 ч.л. сухого зверобоя стаканом кипящей воды, оставьте настаиваться на 10 минут, после чего выпейте весь объем. Для каждого приема заваривайте свежую порцию чая. Пейте настой 3 раза в день. Курс лечения составляет 2-3 месяца в зависимости от того, как будет улучшаться ваше состояние.

ВАЖНО: зверобой нельзя употреблять с антидепрессантами.

В темной стеклянной емкости с крышкой залейте 20 г высушенных и толченых ягод половиной стакана спирта. В темном месте настаивайте жидкость 10 дней, ежедневно взбалтывая. По истечение 10 дней слейте жидкость и отожмите в нее сок из ягод. Спустя еще 3 дня пропустите жидкость через марлю или мелкое сито. Полученный раствор принимайте 2 раза в день по 20 капель. При особенно остром состоянии допускается увеличить дозу до 40 капель.

Страстоцвет (пассифлора) . Залейте 1 ч.л. травы кипящей водой в объеме 150 мл. Дайте жидкости настояться 10 минут, после чего пропустите через мелкое сито и выпейте. Лучше всего принимать страстоцвет на ночь по 20-60 капель в зависимости вашего эмоционального состояния.

Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно: советы и отзывы

Вот еще несколько советов, как распознать у себя послеродовую депрессию. Если на следующие вопросы вы в большинстве случаев ответили «да», значит вам следует срочно обратиться к врачу за помощью.

• Исчезла ли послеродовая хандра, сопровождающаяся сменами настроения, нарушением сна и аппетита, усталостью, через 2 недели
• Чувствуете ли вы, что ваше состояние не улучшается, а с каждым днем становится все тяжелее
• Тяжело ли вам ухаживать за своим малышом? Вы не ощущаете радости от общения с ребенком
• Трудно ли вам завершать любые, даже мелкие повседневные задачи
• Появлялись ли у вас мысли о нанесении вреда себе или ребенку

Видео:Послеродовая депрессия: миф или реальность?

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения , которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать . Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

• Изменение эмоционального поведения . Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
• Изменение аппетита . Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
• Появление при постоянном чувстве усталости . Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
• Постоянное чувство сонливости . Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
• Снижение либидо .
• Неспособность сконцентрироваться и сложность в принятии решений.

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические . Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности. Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма. Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец , то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой , а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

Я сама пережила состояние депрессии дважды.

Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.