Когда мы слышим слово «храп», фантазия тут же рисует нам крепко спящего упитанного мужчину лет пятидесяти с громкими посвистываниями и другими разнокалиберными звуками. В большинстве случаев это действительно так! Храп чаще возникает у мужчин. По статистике примерно 40% представителей сильного пола после 35 лет страдают ронхопатией (храпом). Тем не менее храп у женщин встречается хоть и реже, но зачастую бывает невыносимым, упорным и трудно поддающимся лечению.
Храп распространен не только среди мужчин, но и среди женщин
Что же это такое, с физиологической точки зрения, почему храпят женщины и как его лечить? Храп – это специфический звук, который появляется при спадении (слипании) мягкого нёба, язычка и стенок глотки во время сна. Поток воздуха с трудом проходит через суженные дыхательные пути, приводя к их вибрации.
Причины женского храпа
Итак, причины храпа у женщин (ронхопатия):
- В молодом возрасте это скорее всего анатомические индивидуальные особенности строения глоточного кольца (слишком узкие носовые ходы, небольшое расстояние между язычком и корнем языка). Часто бывает у девушек.
- Травмы, приводящие к искривлению носовой перегородки с сужением полостей носа.
- Воспалительные заболевания (ринит, синусит, фарингит, полипы в носовой полости, гиперплазия слизистой в результате частых ОРЗ или длительного использования сосудосуживающих препаратов типа Нафтизина).
- Приём миорелаксантов (Сирдалуд, Мидокалм), транквилизаторов (Феназепам, Грандаксин, Афобазол), седативных и снотворных средств (Донормил, Ново-Пассит). Данные группы препаратов избыточно расслабляют мускулатуру воздухопроводящих путей, приводя к появлению храпа. Подобный эффект может вызвать сон в состоянии сильной усталости или после употребления алкоголя.
- Ночной отдых на спине без подушки (западение языка и нависание нёба под действием силы тяжести).
- Ожирение в большинстве случаев является причиной появления храпа в связи с отложением жира в подслизистом слое и его утолщением.
Лишний вес – одна из причин возникновения храпа у женщин
- В пожилом возрасте тонус тканей уменьшается, они становятся более дряблыми, поэтому ночное пение появляется всё чаще.
- Гормональные изменения у женщин (особенно беременность, менопауза) способны усилить храп. Происходит это по причине уменьшения эстрогенов, снижения тонуса и отёчности тканей глотки.
- Сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы, некоторые аутоиммунные заболевания также вызывают храп.
Храпящий человек никогда не слышит своего храпа!
Осложнения храпа у женщин
Многие из нас знают, каково спать вместе с сильно храпящим человеком. Сон поверхностный, тяжело уснуть, а утром чувствуется сильная усталость и разбитость. Пожалуй, это не самое страшное! Почему может быть опасно храпение у женщин? Сам храпящий, хоть и не слышит собственных звуков, но страдает от этого состояния не меньше. Дело в том, что во время сна при значительном спадении стенок дыхательных путей полностью перекрывается доступ воздуха в лёгкие. Возникает состояние временной остановки дыхания – апное. Считается, что таких эпизодов за одну ночь может быть до 400! Каждая задержка дыхания длится до 30 секунд. Можно подсчитать, что максимально человек может не дышать целых 3 с лишним часа.
Апноэ сна опасно ночными инфарктами и инсультами
Как известно, наш головной мозг очень чувствителен к недостатку кислорода. А тут 3 часа без него! И так каждую ночь. Чем это чревато в итоге? Регулярно недополучая кислород, организм испытывает хроническую гипоксию, отвечая на неё повышением артериального давления, аритмиями, сужением сосудов сердца, менингеальных артерий. Вот почему это настолько опасно!
Осложнения храпа и синдрома обструктивного апное:
- Инфаркт миокарда.
- Инсульт (нарушение мозгового кровообращения).
- Злокачественная гипертоническая болезнь.
- Ишемическая болезнь сердца (стенокардия, мерцательная аритмия).
- Усталость, сонливость днём, головная боль.
- Изменение показателей крови (увеличение концентрации гемоглобина и эритроцитов).
- Внезапная смерть во сне от остановки сердца.
Диагностика храпа
Не представляет сложностей. Громкие звуки, постоянно открытый рот во сне, эпизоды остановки дыхания, ощущение нехватки воздуха, чувство страха, сонливость днём – всё это свидетельствует о наличии храпа у женщины. Дополнительно исследуют полость носа, глотки и гортани, уровень насыщения крови кислородом, анкетирование самого пациента. При необходимости проводится консультация у узких специалистов.
Пациенткам, страдающим храпом, проводится консультация отоларинголога
Методы борьбы с женским храпом
Способы лечения будут напрямую зависеть от причины храпа во сне у женщин. В первую очередь проводятся общие для всех пациентов мероприятия по изменению образа жизни, включающие:
- Обязательное снижение веса.
- Отказ от употребления снотворных, транквилизаторов и алкогольных напитков (особенно перед сном), курения.
- Специальная ежедневная гимнастика для повышения тонуса мышц языка, глотки, мягкого нёба.
- Следует избегать сна без подушки или даже лёжа на спине. Предпочтителен сон на боку, в крайнем случае на животе, если нет противопоказаний.
- Соблюдая эти условия, женщина может в 50% случаев устранить храп самостоятельно.
Противовоспалительное лечение
При необходимости (ринит, синусит) проводят курсы антибактериальной и противовоспалительной терапии для снятия отёка, воспаления, утолщения слизистой. При заболеваниях аллергического характера назначаются антигистаминные препараты нового поколения (у них отсутствует побочный эффект в виде сонливости), а также гормональные спреи местного действия на длительный срок.
Если после курса лечения сохраняется гиперплазия слизистой носа или пазух, то решается вопрос о прижигании её серебром для восстановления носового дыхания.
СИПАП-терапия
Аппаратное лечение синдрома обструктивного апноэ сна
Данный способ лечить храп был предложен ещё в 1981 году и до сих пор пользуется большим успехом. Суть его состоит в обеспечении специальным компрессором потока воздуха под давлением, поступающего в дыхательные пути во время сна. Так называемое раздувание препятствует их спадению и возникновению храпа с синдромом апное. Увлажнённый и нагретый воздух подаётся через маску. СИПАП-терапия не проводится у пациентов с лёгкой формой храпа и без клинических проявлений (дневная сонливость, нарушение памяти, гипертония, бессонница, аритмия, инсульт или инфаркт).
Сайленс форте
Новый препарат в форме спрея для местного применения. Содержит натуральные экстракты растений, обволакивает ткани глотки, препятствуя их слипанию, уменьшает громкость храпа, обладает отхаркивающим и противовоспалительным действием, убирает отёк голосовых складок.
Препарат не оказывает влияния на апное!
Хирургическое лечение
Показано в случаях, если причиной храпа у женщин является сильное искривление носовой перегородки, полипы, сращения (синехии), увеличенные миндалины или аденоиды, опущение и нависание мягкого нёба по каким-либо другим причинам. В большинстве случаев проводят:
- Тонзилэктомию, аденэктомию.
- Полипэктомия, рассечение синехий в полости носа.
- Резекция нижней раковины.
- Выравнивание перегородки носа (пластика).
- Укрепление стенок глотки проводится методом ушивания нёбных дужек с подлежащими структурами.
После хирургического лечения больной остаётся в стационаре в среднем на 7 дней с последующим наблюдением у лор-врача по месту жительства с продлением домашнего режима.
В последнее время в оториноларингологии широко распространены такие методы лечения женского храпа, как:
- Сомноплатика (воздействие на ткани мягкого нёба радиочастотной энергии, благодаря которой происходит разогрев структур и их уменьшение в объёме в дальнейшем).
- Воздействие лазером на нёбо (выпаривание слизистой высокими температурами). Термический ожог через пару недель подтягивает ткань за счёт рубцевания. Весьма агрессивная, но эффективная процедура (храп исчезает в 85% случаев).
- Криодеструкция ткани мягкого нёба (принцип действия такой же, как у лазера, только низкой температурой).
Перечисленными способами можно вылечить неосложнённый храп без синдрома обструктивного апное.
Лечение эндокринных расстройств
В период менопаузы женщинам желательно назначить заместительную гормональную терапию эстрогенами для улучшения самочувствия, а также устранения или уменьшения выраженности храпа. У беременных из-за высокого уровня прогестерона, отёка носовых ходов храп – это состояние временное. Спустя несколько недель после родов все явления бесследно проходят.
Беременность вызывает в организме ряд изменений, которые, в свою очередь, могут привести к храпу
Нарушения работы щитовидной и поджелудочной желёз корректируются у узких специалистов, также данной проблемой занимается эндокринолог. Гомеопатия и народные способы лечения не приобрели достаточной популярности и эффекта в лечении ронхопатии.
Теперь ясно, отчего храпят женщины, и что это не такая уж безобидная вещь, как кажется на первый взгляд. Это заболевание имеет массу причин, осложнений, поэтому диагностику, а тем более лечение недуга правильно будет доверить специалисту. Только разобравшись во всех нюансах, факторах, приводящих к храпу, можно подобрать грамотную терапию и избавиться от ночного пения навсегда.
Ответы:
.
Ночная песня или храп, наверное, удовольствие не из приятных. Люди, которые храпят, обычно сами того не замечают. А удовольствие от этой высокодецибельной «песни» в полной мере ощущают на себе родственники, которые живут в том же доме, ведь посторонние звуки мешают спать нормальному человеку.
Прежде чем разберемся, как избавиться от храпа, следует сказать, что он может быть опасен для здоровья человека. Сначала разберемся в причинах возникновения этого явления.
Звуки при храпе возникают от сужения стенок глотки, т. к. поддерживающие мышцы неба и языка расслаблены. Вот во время сна они и мешают нормальному дыханию. В большинстве случаев храп появляется у людей в возрасте, потому что эти мышцы уже не в состоянии поддерживать дыхательные пути в открытом состоянии.
Еще одной причиной неприятного явления могут быть проблемы с носом. Это и полипы, и искривленная носовая перегородка, и врожденная узость носовых ходов.
Замечено, что храп может возникать у людей, балующихся алкоголем, особенно перед сном. Ведь под действием спиртного расслабляются мышцы, что и приводит к храпу.
Еще возможной причиной храпа является чрезмерная усталость. В этом случае беспокоиться абсолютно не о чем.
Ожирение – серьезный фактор, сказывающийся на здоровье человека и на общем тонусе мышц всего организма. Но главным образом это происходит из-за того, что отложенный жир в области шеи, чрезмерно передавливает дыхательные пути.
Чтобы выяснить действительную причину храпа и потом уже лечить его, следует обратиться к специалистам в этой области: к сомнологу и к оториноларингологу. Они и назначат профессиональное лечение в зависимости от причины болезни.
Итак, как же все-таки лечиться от храпа? Лечитесь только теми методами, в которых вы уверены, что они не принесут вреда организму. Итак – сами методы.
Наиболее безопасными являются народные методы лечения.
1. Не спите на спине, в этом случае причиной храпа может быть удлиненный или расслабленный язычок, который, западая, и создает храпящий звук. Привыкнуть спать на спине, естественно же, не так просто. Но можно найти решение проблемы: наденьте халат с пришитым к спине мячиком для большого тенниса. Вряд ли когда-либо получится спать на спине таким вот образом.
2. Вдобавок к вышеописанному методу добавьте упражнения для укрепления мышц языка и язычка мягкого неба. Для этого высуньте язык вперед, как в случае, когда показываете врачу больное горло. Напрягите мышцы у основания языка. Повторите это 30 раз. Затем, такое же количество раз делайте движения языком назад в сторону горла.
3. Во-вторых, сделайте около 30 движений нижней челюстью вперед-назад. Затем зажимаете в зубах какой-нибудь предмет и удерживаете его, сжимая челюсти с силой в течение 5 минут.
4. Также существует много приспособлений, которые размещаются в ротовой полости и приклеиваются к крыльям носа. На счет их обратитесь к врачу, и он даст рекомендации по поводу их применения.
5. По назначению врача можно принимать специальные таблетки, но они только временно избавят от храпа.
Способов устранения этого неприятного явления много и каждый может выбрать что-то себе более подходящее. Но помните, что прежде чем что-то лечить, обратитесь сначала к специалисту, т. к. храп может стать причиной более серьезной, чем просто надоедливые звуки ночью. Даже к остановке дыхания может привести это принеприятнейшее явление.
Здоровья и приятного сна, без какой-либо «музыки» и осложнений!
как перестать храпеть во сне???
Ответы:
natusyy
может тебе научиться спать стоя?
у меня тоже мужа храпит, я в такие моменты себя в хлеву ощущаю.. .
и ведь ничего не помогает: ни грязные носки в нос, ни подушка, ни пинки в зад ему.. . ничего!
Император пустыни
в хорошую клинику к врачу
Yury
научиться спать лицом в подушку.
Алексей ***
не дышать!
Алёна
к лору. и в аптеке есть спец. соски
Lika
Ничего радикально предпринять нельзя. Врачи говорят, что чаще всего храпят полные люди и лучше бы похудеть кг на 5.Ещё продаётся в аптеках такое приспособление, которое зажимается зубами во рту, наподобие пустышки. Язык при этом прижимается к нёбу и маленькому горловому язычку, и храп становится менее громким. Но полностью снять храп не возможно. И хирургические операции тоже не всегда избавляют от храпа.
Ира Покатилова
это ничего страшного, если человек храпит то у него может быть небольшие проблемы с носом вот и всё. просто сходить на консультацию к врачу.
МЕЧТА
В последнее десятилетие разрабатывались новые, менее инвазивные методы вмешательств на мягком небе, которые выполняются, в частности, при помощи лазеров , криохирургии , радиохирургии и др. Эти операции, значительно менее травматичные, чем УПФП, могут производиться под местной анестезией. Суть их заключается в нанесении билатеральных сквозных разрезов на мягком небе по обеим сторонам от язычка. Понятно, что подобные вмешательства могут быть эффективными только у тех больных синдромом обструктивного апноэ (ночного апное), у которых преграда на уровне мягкого неба является исключительным уровнем обструкции. Лазерная и криохирургия мягкого неба в основном предназначались для лечения храпа, и до сих пор не существует научно обоснованного подтверждения эффективности данных методов при лечении обструктивного апноэ (лечение апное сна).[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
как лечить храп? как не храпеть? мне 17 лет
Ответы:
Добряков
Наиболее частой причиной появления храпа является ослабление мышц мягкого неба и языка. О хирургическом методе расскажем немного позже. А для начала МирСоветов поделится народными методами лечения. Во-первых, надо отучить себя спать на спине, когда причиной храпа становится западающий язык. По собственному желанию, естественно, переучить свой организм не получится. Для этого обычно советуют поступить следующим образом: на ночь надеваете пижаму с вышитым на спине мячиком для тенниса. Ждать пока ваш организм перестроится, придется около месяца. Комфорт во время сна, конечно, от этого пострадает. Но все же если для вас важно избавиться от храпа самостоятельно без медикаментов и хирургического вмешательства, то это одно из лучших решений проблемы.
Но, к сожалению, сон на боку не всегда дает положительный эффект. Результат может быть таков, полностью избавиться от храпа не удастся, а лишь уменьшится его сила. Тогда вдобавок к вышеописанному методу можно использовать комплекс упражнений для укрепления мышц языка мягкого неба и языка.
Во-первых, движения языком. Сначала постарайтесь высунуть язык вперед, как это делаете, когда показываете врачу больное горло. Чем больше вы приложите усилий, тем лучше – вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторите это упражнения 30 раз. Затем, в противоположность этому, такое количество раз попробуйте делать движения языком назад по направлению к горлу.
Во-вторых, можно поработать челюстью. Сделав около 30 движений нижней челюстью вперед-назад, вы также поспособствуете укреплению слабых мышц. Затем берете в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.
Не стоит ожидать быстрого результата от этих упражнений. Но если вы будете повторять каждый день утром и вечером, определенно улучшения станут заметны. Когда таким способом вы избавитесь от храпа, то в дальнейшем необходимо будет только периодически делать эти упражнения, чтобы поддерживать необходимые мышцы в тонусе.
Для того чтобы избавиться от храпа были также придуманы приспособления, которые размещаются внутри ротовой полости. Одни из них чем-то напоминают соску для детей. Действие этого метода лечения храпа основано на той идее, что язык будет постоянно стараться коснуться постороннего предмета, находящегося во рту, и за счет этого находиться в напряжении.
Второе приспособление похоже на защитную вставку у боксеров. Но в отличие от нее вставка от храпа изготавливается для каждого человека таким образом, чтобы нижняя челюсть была постоянно выдвинута вперед. Это необходимо для того, чтобы увеличить размер дыхательных путей. Однако такая вставка довольно дорога в изготовлении (до трехсот долларов) .
Важное замечание по поводу внутриротовых приспособлений. Их лучше использовать для избавления от храпа, только если он проявляется в легкой форме, без каких-либо осложнений. А если есть какие-то проблемы с дыханием через нос, то их использование малоэффективно и вообще нежелательно.
При появлении храпа по причине затрудненного дыхания через нос есть несколько решений проблемы. Если ваш врач установит, что затруднения дыхания возникают из-за искривления носовой перегородки, то в большинстве случаев достаточно будет исправить этот недостаток. Если же проблема кроется в узости носовых ходов, то одним из эффективных решений будет использование расширителей носа в виде специальных пружинящих наклеек на крылья. Чтобы облегчить дыхание через нос, и тем самым избавиться от храпа, достаточно на максимально разведенные в стороны крылья носа приклеить такую наклейку.
Для временного избавления от храпа можно использовать и специальные таблетки. Их прием хорошо помогает, чтобы не мешать другим во время ночного сна, например, когда вы ложитесь на стационар в больницу. Но беременным эти таблетки противопоказаны. Действие таблеток обычно заметно уже после первого приема, но основной результат лечения храпа становится только через несколько дней.
Марина Лебедева
удалить аденоиды- в вашем возрасте именно с их наличием возникает храп. Обратитесь к ЛОР-врачу по месту жительства
ТЫ главное не волнуйся.. .
Не спать.. . А так есть приспособа на руку одевается и при храпе она слабым током бьет, чел перестает храпеть...
Tolik Panarin
Есть варианты. На ночь перед сном закапать в каждую ноздрю 2-3 капли облепихового масла. И ещё: Надо в течении месяца каждый день по 3 раза с силой произносить букву "И", как можно резче. Делать это по 30 раз за упражнение, т. е 90 раз в день. Через месяц храпун излечится.
Борисовочка
Средство от храпа: АНТИХРАП с двумя неодимовыми магнитами
Средство от храпа АНТИХРАП (SNORE FREE) сделан из натуральных и нетоксичных материалов и прошел прошел процесс высокотехнологичной стерилизации. Передняя часть изделия содержит два редкоземельных магнита по 800 Гаусс. Магнитное поле высокоэффективно стимулирует чувствительные нервные окончания в носу, расширяет дыхательные каналы, что препчтсвует храпу во сне.
Иван Степанычев
У меня такая проблема тоже была (и есть, но уже гораздо реже) . В-общем, служил в армии и понюхал какую-то гадость (служил в ракетных войсках) . Видимо, пошла аллергия. Работаю на Савеловском радиорынке сейчас. Блин, недавно просто на глаза попался новый баннер, медцентр какой-то открылся у нас на Савке. Пошел, сходил. Месяц ходил на промывания к доктору, промывали нос каким-то отсосом, вода соленая, первые три раза было неприятно, в горло все текло, а потом ничего, привык. И жена стала говорить, что храп пропал. Бывает же, блин. Кстати, и сопли постоянные пропали. Пишу только потому, что очень хочу отблагодарить врача, Ольгу Францивну. Здорово она мне помогла! У меня жена теперь хоть высыпается.
Короче, была у меня аллергия, какие-то полипы. Она мне назначила промывание и какой-то спрей в нос. Вот уже почти три месяца дышу через нос.
Нашел сайт. Пойдете на прием - передайте привет от Керима. Скажите, что он посоветовал.
Мужчины, скажите, если ваша девушка храпит во сне, как вы к этому относитесь?
Ответы:
Птах
Она вообще-то и не храпит, но когда мы в прошлый раз нажрались на ДР друга - выдавала такие трели, что я пол ночи ржал:-) Жаль, диктофона небыло.. погнали бы с утреца под минералочку
Rene
надо сердечко проверить, а так нормально
Виталик
Крокодила ей...
Александр Вахромеев
Да нормально.Так как сам храплю как паровоз.
Сергей Сергей
На нос прищепку, и всего делов то!
.
Хорошо если только храпит....
Джони
а нечего рядом со мной спать! надо сексом заниматься!)
-=Xeppop=-
грязные носки в рот, и всё ...
-=U=-
поглажу и перестанет храпеть...
Роман
С юмором. Пока она спит, можно записать на диктофон ее храп, а потом вечером незаметно включить пленку в магнитофон - моя аж 2 часа по квартире бегала, искала дрыхнущую любовницу....
Klepa
А вот когда мужчины храпят, мы терпи, на бок переварачивай, подушкой уши затыкай....Может девченка приболела, а вы - Храпит,храпит....
Илья Игоревич
никак... пускай храпит....)))
Госпожа FRIDA
Так это не важно. Если любимый (ая), то ихрап можно не "услышать".
Подруга приезжала с мужем. Муж жудко храпел, я в соседней комнате слышала, как будь-то над ухом мне храпит, всю ночь не спала. Спросила ее на утро. А подруга высыпается великолепно, не смотря на храп мужа. вот такая сила любви!
Street Rider
да кто бы не был, это не приятно.
LORENS
я сплю как мертвый, но вообще-то прикольно. Но опасно для здоровья =)
Что делать, если ночью у человека закладывает нос, отчего он храпит?
Ответы:
шаська
Как избавиться от храпа
-- Избавиться от храпа можно легко и навсегда с помощью несложного физического упражнения.
Рот закрыт, дыхание через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к гортани. Если при этом подложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы.
Это упражнение нужно повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Постепенно слабая небная занавеска окрепнет, и мужчина перестанет храпеть.
Можно делать и такое упражнение: произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Это упражнение рекомендуется делать утром и вечером, повторяя по 20-25 раз. Через месяц-полтора храп прекратится.
-- Ложась спать, убедитесь, что носоглотка чиста и ничто не мешает свободному дыханию. Для очистки носа используйте сосудосуживающие капли или раствор морской соли. Этим же раствором прополощите на ночь горло - это уменьшит отечность и сделает ткани мягкого неба более упругими.
-- Спите на низкой жестковатой подушке - это сделает храп тише.
-- Ежедневно выполняйте следующие упражнения: рот закрыт, дыхание через нос. Напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу. Повторяйте упражнение трижды в день по 10-15 раз и мягкое небо окрепнет, уменьшив вероятность храпа.
-- Примите на ночь теплую ванну (t=37*С), она расслабляет и способствует более спокойному сну.
-- Постарайтесь сбросить несколько лишних килограммов - это даст очевидный эффект.
Если выполнять эти рекомендации, то уже через 2 недели храп заметно уменьшится.
Еще несколько народных рецептов, как избавиться от храпа:
Знахарский способ, как избавиться от храпа во время сна
Тщательно потолките капустный лист с медом. Употребляйте перед сном. Или возьмите стакан свежего капустного сока, смешайте с ложкой меда и пейте перед сном. Курс лечения - один месяц.
Как заговорить храп
Наговаривают на воду или молоко перед сном: - Рыба в воде не моется, зубами не кусается, челюстью не скрипит, ночами да днями не храпит. Как рыба молчит, так и раб (имя) молчит.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
Как заговорить храп во сне
Как начнет храпеть во сне человек, встаньте к нему лицом, крестите ему голову и говорите: "Храпи, хропун, хропка, не храпи сия глотка. Храпи конь во поле, во широком раздолье, забери храп с раба Божьего (имя). Аминь".
Для избавления от храпа
Необходимо 3 раза в день за час до еды съедать печеную морковь. http://www.dokatorg.com/hrap.htm
Временно избавить от храпа помогут специальные таблетки.
В целом без консультации с врачом, не определив причину храпа, не следует самостоятельно заниматься лечением. Вполне возможно, что вам будет предложена операция на мягком небе, которая решит проблему храпа раз и навсегда.
В заключение подчеркнем, что универсального способа борьбы с храпом пока не изобретено. Зато придумано большое количество способов и методов борьбы с ним. Храп - проблема сугубо индивидуальная, и у каждого храпящего человека имеется своя причина, и свои методы противодействия.
http://www.znaikak.ru/hrap.html
Вот советы тем, кому поставлен диагноз ночного апноэ:
- спите на боку или на спине в постели с приподнятым изголовьем;
- не пейте алкогольные напитки меньше чем за 6 часов до сна;
- не водите автомобиль при сильной дневной сонливости;
- не принимайте транквилизаторов, снотворных, седативных и антигистаминных препаратов перед сном, это ухудшает работу дыхательного центра и усугубляет нарушение дыхания во время сна.
http://www.medmax.ru/article31O7O52.htm
P/S/ Официально зарегистрированная в книге рекордов Гиннесса максимальная громкость храпа была утром 28 июня 1984 года в замке Хевер, граф Кент храпел с силой в 80,5 дб. Для сравнения громкость реактивного самолета 125-130 дб.)))
Анет.
перевернуть его
Тереза
закапывать наночь хоть простым нафтизином
Игорь Белоусов
Многие люди во сне храпят. Храп не только неприятен, но и опасен. Предлагаю такой рецепт для храпунов. Смешать 1 стакан капустного сока с 1 ст. л. меда и выпить перед сном. Можно листик капусты помазать медом, а потом съесть. Со временем храп уйдет.
Поможет избавиться от этого неприятного явления и лекарственный сбор. Смешать 1 ч. л. корня стальника, 2 ст. л. репейника обыкновенного, 1 ст. л. ягод черной бузины и 1 ч. л. полевого хвоща. Все измельчить, 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом воды, довести до кипения, снять с огня и настоять 40 минут. Пить по 1 ст. л. 5 раз в день до полного избавления от храпа.
Ева
причин очень много: аллергия, хронический ринит, искривление носовой перегородки и др.
что делать чтобы не храпеть кас слон
Ответы:
Виктор Ольховский
Кто храпит - засыпает первым. Закон Мерфи.
Теперь упражнения для уменьшения храпа:
Ниже приведен комплекс упражнений, для тренировки мышц языка, нижней челюсти и глотки, направленный на ослабление храпа:
А. Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером. В метро:-).
Б. Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером. Можно с парнером (шучу) .
В. Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Выполнять перед сном. Чур не рычать! :-)
Упражнения А и Б направлены на тренировку мышц языка и нижней челюсти, выдвигающих их вперед. Если мышцы тренированы, то даже в расслабленном состоянии (во сне) они поддерживают определенный тонус и смещают указанные структуры вперед, обеспечивая увеличение просвета глотки и уменьшение храпа. Упражнение В позволяет существенно увеличить тонус мышц глотки непосредственно перед сном, что в определенной мере замедляет возникновение храпа.
Обычно отчетливый эффект данного комплекса упражнений наблюдается через 3-4 недели регулярных занятий. Удерживание палочки зубами вызывает тоническое напряжение мышц шеи и глотки, сохраняющееся в течение 20-30 минут. Это существенно уменьшает храп в начальной фазе засыпания, что может благоприятно сказаться на состоянии близких, у которых появляется достаточно времени, чтобы заснуть.
Тамара Мыслина
спать на боку)))
Павел
В армии эффективно отучают от храпа, методом "убийство тигров", сапогом, или же вафельным полотенцем =) Попрактикуйте дома...
У вас было такое неприятное чувство, когда вы просыпаетесь от собственного храпа? Или может быть были такие моменты, когда проснувшись, вы чувствуете недовольный взгляд жены (мужа), соседа по купе, по гостиничному номеру, по больничной палате? И при этом вы не знаете, как исправить ситуацию и как бороться с этим недугом.
Что такое храп?
Храпение – это характерные звуки, возникающие в результате прохождения потока воздуха по суженым дыхательным путям. Это происходит таким образом: снижается тонус мускулатуры глотки, спадаются ее стенки и появляются характерные вибрации.
Причины детского храпа связаны с определенными заболеваниями:
- С наличием насморка
- С увеличением аденоидов
- С искривлением перегородки носа
- С врожденными аномалиями строения носа
- С синдромом абструктивного апноэ сна .
Родители должны быть очень внимательны к деталям.
Следует незамедлительно обратиться к врачу, если:
- У ребенка изменился тембр голоса
- Жалуется на боль в ушах
- Стал раздражительным, сонливым
- Дышит через рот
- Храпит
Такая симптоматика свидетельствует о наличии инфекционных заболеваний, отитов или о поражении сердечно-сосудистой системы. Ранняя диагностика поможет излечить основное заболевание и, как следствие, избавиться от храпа.
Причины храпения взрослых
Выделяют несколько причин возникновения храпа.
Во-первых, нарушена проходимость верхних дыхательных путей в результате:
- Аномалий носовой перегородки (врожденных или приобретенных)
- Возрастных изменений
- Особенностей строения мягкого неба и язычка
- Наличия полипов в носу
- Аденоидных вегетаций
- Неправильного прикуса
- Воспалительных процессов носоглотки, трахеи и бронхов
- Злокачественной опухоли носоглотки.
Во-вторых, чрезмерно расслаблены мышцы носоглотки в результате:
- Эндокринной патологии (гипотиреоза)
- Избыточного веса
- Употребления снотворных препаратов
- Аллергии
- Алкоголя, курения, сильной усталости и дефицита сна
- Дряблости мускулатуры носоглотки (у людей преклонного возраста).
В чем причина женского храпа?
Практически 25% женщин страдают этим недугом, однако они не признаются в этом, считая храп чем-то неприличным.
Причины, вызывающие женский храп, такие же, как и у мужчин. Однако есть незначительные различия. Они связаны с тем, что в период менопаузы резко снижается уровень эстрогена, что вызывает храпение.
Диагностика
Для выбора адекватного метода лечения необходимо выявить факторы, вызывающие храп. Истинную причину храпения во время сна могут определить врачи-специалисты, такие как сомнолог, отоларинголог, кардиолог, и назначить соответствующее лечение.
Врачом-сомнологом для диагностики используется метод полисомнографии, который проводится во время сна пациента. При этом измеряется уровень кислорода в крови, контролируется артериальное давление и частота сердечных сокращений.
С помощью ЭЭГ головного мозга специалисты оценивают структуру сна.
Врач-отолоринголог, чтобы диагностировать заболевание, проводит риноскопию, ларингоскопию, компьютерную томографию и др. исследования.
На основании полученных результатов диагностики назначается соответствующее лечение.
Методы лечения
В зависимости от тяжести и причины заболевания применяют следующие методы лечения:
- Оперативные методы устраняют те или иные анатомические дефекты и считаются самыми эффективными, но применяются в том случае, если другие методы не привели к желаемому результату. Врачи-хирурги исправляют перегородку носа, удаляют аденоиды, полипы, небный язычок или его часть, проводят пластическую операцию мягкого неба и глотки.
К менее травматичным оперативным методам относят:
- Лазерную пластику
- Сомнопластику (при помощи радиочастотного воздействия)
- Криопластику (при помощи холода)
- Инъекционный метод (при помощи химического воздействия)
- Аппаратные. В лечении абструктивного апноэ применяется один из самых эффективных методов — СРАР-терапия. Через специальную рото-носовую маску подается постоянное избыточное давление в дыхательные пути.
Кроме вышеупомянутого метода распространено использование электронных приборов, которые регистрируют храп и подают неприятные электрические сигналы на кожу пациента, что приводит к смене его позы, фазы сна и повышению мышечного тонуса глотки.
Чем дольше вы не будете замечать свою болезнь, тем больше неприятностей вы доставите себе и окружающим. Только обратившись к высокопрофессиональным врачам, вы избавитесь и от храпа и от причины, его вызывающей.
Наиболее опасной и распространенной болезнью, вызывающей хроническое недосыпание, является всем известный храп. Этот неприятный феномен может омрачить жизнь любому человеку, особенно девушке, которая по своей натуре должна быть нежным и милым созданием. Помимо психологического дискомфорта, храп может привести к серьезным заболеваниям организма, поэтому его лечение должно быть комплексным и своевременным.
Что делать, если девушка во время ночного сна храпит? Этот вопрос волнует многих представительниц женского пола, так как вибрация, издаваемая во сне, может сильно снизить самооценку дамы и навлечь на нее массу комплексов.
Если вы обнаружили, что девушка храпит во сне, нужно срочно принять меры, так как этот феномен несет за собой опасность для здоровья. В чем конкретно она заключается и что делать в таком случае?
Какую опасность таит в себе храп
Сразу стоит отметить, что женский храп – он также возникает по нескольким причинам, куда можно отнести нарушения и болезни организма, врожденные патологии или неправильный образ жизни.
Обычно если девушка храпит, это не является поводом бить тревогу и проводить комплексное лечение.
Но что же будет, если не вылечить причину храпа и что делать в случае осложнений? Постоянный и громкий храп нередко является причиной – временной остановки дыхания во время сна. В таком случае пациенту понадобится диагностика и постоянное наблюдение врача, так как остановка дыхания может произойти в любой момент.
Важно: как гласит статистика, если девушка сильно храпит, синдром апноэ может развиться намного быстрее, нежели у мужчин.
Среди негативных последствий храпа на женский организм можно отметить:
- Раздражительность и постоянные конфликты в семье.
- Плохое самочувствие на протяжении дня.
- Недосыпание.
- Ночные задержки дыхания.
- Риск возникновения инсульта или инфаркта.
- Высокая утомляемость.
- Плохое насыщение мозга кислородом.
Что же делать, если девушка во время сна храпит? В таком случае важно принимать меры по устранению вибрации, так как она нередко наносит вред женскому здоровью.
Какие болезни развиваются в результате храпа
Чтобы быстро перестать храпеть, нужно обратиться к ЛОРу, чтобы выявить опасные для здоровья заболевания, а также начать правильное и «полезное» лечение. При отсутствии устранения причин, вызывающих вибрацию во сне, такое явление как храп развивает:
- Хроническую усталость.
- Нарушения работы дыхательных путей.
- Ослабление тонуса мышц.
- Хронический насморк.
- Быструю утомляемость.
- Нарушение нервного состояния.
Как девушке побороть храп
Если вы не знаете, что делать в случае, если девушка храпит, на помощь придут некоторые полезные советы, позволяющие быстро побороть ночную вибрацию. Однако, нужно помнить, что выполнять их стоит только после посещения врача, который одобрит ваши методы устранения храпа.
Данное приспособление, удерживающее нижнюю челюсть в правильном положении, помогает за 2-3 недели избавиться от храпа. Никакого вреда организму такое устройство не приносит, поэтому его можно использовать любому человеку. Купить капу, крепящуюся в ротовой полости, можно в аптеке.
Ослабленные мышцы горла и ткани вызывают появление вибрации. Чтобы этого избежать, можно обратиться к врачу, который назначит специальный комплекс упражнений, способных вернуть мышцам тонус и избавить девушку от храпа всего за пару недель.
Важно: выполнять гимнастику можно не только перед сном, но и на протяжении всего дня.
Если девушка сильно храпит, можно попробовать использовать пластыри, которые также борются с ночной вибрацией. Однако этот метод считается менее эффективным, а также его в основном используют при врожденных патологиях носовой перегородки или лицевой части.
Эффективным вариантом лечения храпа считаются аптечные препараты, однако их не рекомендуется использовать без назначения врача – в противном случае можно принести вред здоровью, а также усугубить течение болезни. Капли и спреи сглаживают слизистую оболочку, не давая ей смыкаться при неправильном положении тела. Правильно выбранный препарат может не только побороть храп, но и избавить пациентку от заболеваний носоглотки.
Если подручные методы не дают полностью избавиться от ночной вибрации, на помочь придут хирургические методы, к примеру, лечение лазером. Оно заключается в уменьшении небного язычка, который вызывает вибрацию тканей в гортани.
Даже пара лишних килограммов могут вызывать храп. Что делать в таком случае? Девушке достаточно лишь слегка подкорректировать свой вес, чтобы храп больше не появлялся во время сна. Для этого можно сесть на диету или начать заниматься спортом.
Любой способ борьбы с храпом должен быть основан на устранении причины этого явления. Только в таком случае удастся полностью его побороть, а также исключить повторное появление этого неприятного феномена.
То, что мужчина может громко храпеть во сне, иногда не давая возможности нормально отдыхать семье и соседям, почему-то воспринимается как нормальное явление. Есть даже выражение такое «богатырский храп». Но когда молодая девушка храпит, как здоровый мужик, - это не только неэстетично выглядит, а еще четко сигналит о проблемах с органами дыхания, которые незамедлительно надо искать.
Причины храпа во сне у женщин практически не отличаются от мужских, но к ним еще добавляются колебания гормонального фона, которые влияют на тонус кожи и гладкой мускулатуры.
Как возникает храп
Вы наверняка обращали внимание на то, что люди старшего возраста, независимо от пола, храпят чаще, чем молодые. А детский храп - это вообще большая редкость.
Связано это с механизмом самого явления. Появляется храп только по одной причине - поток воздуха, проходя через дыхательные пути, встречает препятствие и начинает вибрировать, издавая характерные звуки.
А уже причины, по которым может появляться это препятствие (хотя в норме его быть не должно), очень разнообразны. И условно их можно разделить на три категории: физиологические, патологические и гормональные.
Выбрать эффективный способ, как бороться с храпом у женщин, не выяснив, почему он появился, невозможно, так как храп - это не заболевание и даже не симптом, а чисто физическое явление.
Препятствием на пути воздушного потока могут стать:
- мягкие ткани, которые потеряли упругость и эластичность и «провисают», когда мышцы расслаблены;
- новообразования: полипы, аденоиды, доброкачественные и злокачественные опухоли;
- искривление носовой перегородки, из-за которого один из носовых проходов значительно уже другого;
- отек мягких тканей горла, сужающий просвет гортани и не пропускающий воздух свободно.
Есть только один способ как избавиться от храпа женщине - найти причину образования препятствия на пути воздушного потока и полностью ее устранить. Иногда это просто, но нередко женский храп вызывают одновременно несколько факторов, и тогда лечение может потребовать тщательного обследования и целого комплекса мер.
В редких случаях устранить провоцирующие храп у женщин причины помогает только хирургическая операция.
Физиологические причины
Иногда совершенно очевидны вызывающие храп у женщин причины, и лечение не требуется, достаточно просто их устранить. Но большинство не могут этого сделать, так как просто не принимают воздействие внешних факторов во внимание.
Спровоцировать ночной храп у женщины могут:
Иногда достаточно просто поменять подушку, проветрить комнату и отрегулировать влажность воздуха, чтобы устранить даже сильный храп у женщин.
К физиологическим причинам относится также искривление носовой перегородки или особенности строения лица (избыток небных тканей, смещенная назад челюсть). В большинстве случаев без помощи хирургов с этим сделать ничего нельзя. Но хирургическое вмешательство должно быть оправданным, и врачи обычно рекомендуют его лишь тем женщинам, у которых из-за храпа развивается апноэ - временная остановка дыхания во сне.
Многие не осознают всей опасности апноэ, но иногда такая остановка дыхания может привести к скоропостижной смерти. В этот момент у человека резко замедляется сердцебиение, и он испытывает сильный недостаток кислорода, компенсировать который организм пытается сильным повышением кровяного давления. У людей с сердечно-сосудистыми проблемами это может спровоцировать инфаркт или инсульт.
Но даже без учета таких тяжелых возможных последствий от храпа во сне, явление это нездоровое. Часто человек просыпается от собственного храпа и это не позволяет ему нормально выспаться, не говоря уже об окружающих.
Постоянный дефицит кислорода, который испытывает тело вследствие недостаточного количество поступающего воздуха, отражается на работе мозга, нервной и сердечно-сосудистых систем.
Результатом постоянного храпения во сне становятся повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, трудности с длительной концентрацией внимания.
Со временем у храпящих женщин могут возникать бессонница, нервные расстройства и даже депрессивные состояния. Поэтому оставлять такую проблему, как храп, без внимания нельзя ни в коем случае.
Патологические факторы
Если избавиться от храпа во сне, устранив внешние раздражители и другие возможные физиологические причины, не удалось, то с большой вероятностью можно утверждать, что в организме присутствует патология.
Чаще всего причиной храпа становятся хронические респираторные заболевания или сильное разрастание аденоидов. Чтобы поставить точный диагноз необходимо пройти комплексное обследование и сдать несколько анализов. Поэтому стоит отправиться на прием к врачу.
Установить истинную причину храпа обычно помогает отоларинголог. Уже при первичном осмотре он может обнаружить увеличенные аденоиды или признаки других заболеваний. У взрослых разрастание аденоидов обычно провоцируют хронические риниты или синуситы инфекционной или аллергической природы.
Единственным способом, как вылечить храп у женщин, в этом случае является такой курс комплексной терапии, который будет воздействовать на возбудителя основного заболевания и/или приведет к уменьшению количества лимфоидной ткани аденоидов. Обычно используется медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры и дыхательная гимнастика для повышения тонуса гладкой мускулатуры гортани.
При аллергической природе респираторных заболеваний необходим прием антигистаминных препаратов, которые снимают отек слизистых и уменьшают выделение секрета. При инфекционной природе назначают курс антибиотиков, противомикозных или противовирусных препаратов в зависимости от выявленного возбудителя заболевания.
Параллельно могут применяться народные средства или препараты на натуральной основе с сосудосуживающим и вяжущим эффектом, способствующие быстрому восстановлению слизистых оболочек, снятию отека и поддержанию тонуса мягких тканей.
Рекомендуется регулярно полоскать горло отварами дубовой коры, шалфея, эвкалипта, мать-и-мачехи, розмарина. Полезна ароматерапия или ингаляции с маслом чайного дерева, пихтовым, можжевеловым, лавандовым, кедровым.
Гормональные причины
Изменения гормонального фона являются основной причиной, почему храпят женщины после 45-50 лет. В этом возрасте начинается процесс угасания репродуктивной функции, который называется климаксом. Организм вырабатывает меньшее количество главных женских гормонов - эстрогенов. Но влияют они не только на деторождение.
Эстрогены поддерживают тонус гладкой мускулатуры, эластичность кожи и сосудов, стимулируют кровообращение, повышают концентрацию железа в крови. При сильном их дефиците, который может наблюдаться в постклимактерическом периоде, эластичность мягких тканей резко снижается, что и становится причиной появления ночного храпа.
Нарушение гормонального фона нередко встречается у женщин, которые длительное время бесконтрольно принимают пероральные контрацептивы.
Такие препараты должны подбираться специалистом строго индивидуально, после целого ряда лабораторных исследований. Только в этом случае они абсолютно безопасны и даже способны решить некоторые женские проблемы.
Практически всегда присутствует храп во сне у женщин с большим избыточным весом. Жир может скапливаться под кожей шеи и подбородка, под мягкими тканями неба, вызывая сужение просвета гортани. В результате затрудняется дыхание, тело получает меньше кислорода, появляется одышка и храп, развиваются заболевания внутренних органов.
Но часто ожирение связано не только с перееданием. Недостаточная активность щитовидной железы приводит к тому, что женщина испытывает недостаток тироксина - гормона, регулирующего обменные процессы во всех клетках и тканях организма. Замедление метаболизма приводит к тому, что даже при сравнительно небольшом потреблении пищи вес начинает расти. А при регулярном переедании он увеличивается стремительно.
Выявить и устранить гормональные причины храпа у женщин может только врач-эндокринолог. Для этого делается особый развернутый анализ крови на содержание гормонов, а затем назначаются лекарственные препараты, восстанавливающие нормальный гормональный фон.
Если курс лечения подобран правильно, то через несколько месяцев храп проходит.
Эффективные средства
Из готовых аптечных препаратов отлично зарекомендовал себя «Снорекс» - спрей на основе прополиса и экстрактов лекарственных растений: шалфея и календулы. Он быстро облегчает дыхание, уменьшает выделения слизи, сокращает лимфоидную ткань. Хорошее антисептическое и противогрибковое средство, при этом оно полностью натуральное. Единственным противопоказанием к нему является индивидуальная непереносимость.
Настолько эффективно действует спрей потому, что он орошает большие поверхности слизистых и остается на них надолго, так как мелкие частички распыляемого под давлением лекарства способны проникнуть глубже, чем при полоскании. Поэтому «Снорекс» и другие подобные ему препараты дают достаточно быстрые и ощутимые результаты уже после нескольких применений, заметно облегчая дыхание и избавляя от храпа.
К этому же типу относится и другой 100% натуральный спрей MySleepGood. Он создан на базе эфирных масел шалфея, мяты, мелиссы и лимона. Имеет приятный вкус и аромат и прекрасно восстанавливает слизистые, возвращая им утраченные упругость и эластичность. Приятным бонусом является мягкий успокаивающий эффект, который обеспечивает мелисса. Средство ускоряет засыпание и улучшает качество сна. Примерно через 10-14 дней после начала лечения спреями храп значительно ослабевает, а через месяц (если нет патологических причин) может исчезнуть совсем.
Все большую популярность приобретает новый способ, как лечить храп у женщин, - специальная клипса для сна «Антихрап».
Вопреки расхожему мнению, она не мешает нормальному носовому дыханию. Клипса изготовлена из высококачественного силикона и мягко зажимает не носовые проходы, а акупунктурные точки на поверхности носа, работая по принципу рефлексотерапии. Воздействуя на них всю ночь, она способна повлиять на восстановление тонуса гладкой мускулатуры, улучшить сон и успокоить нервную систему.
Профилактика храпа
Но для того, чтобы не искать способов, как избавиться от храпа девушке или женщине, необходимо знать и применять меры профилактики, препятствующие развитию этого достаточно неприятного явления:
Не нужно забывать также об умеренных физических нагрузках и регулярных прогулках на свежем воздухе. Это укрепляет организм, балансирует работу всех его органов и систем, доставляет удовольствие, способствуя выработке серотонина - гормона счастья, который ускоряет обменные процессы, нормализуя вес.
Женский организм - сложная система, в которой нет мелочей, поэтому полностью устранить храп можно только заново отрегулировав работу всего тела.
