У каждого из нас случаются перепады настроения, мы хандрим, нервничаем, плачем. Это нормально – так психика реагирует на внешние раздражители. Совсем другое дело, когда такое состояние становится естественным.

Если вас почти ничего не радует, любую ситуацию вы начинаете рассматривать под негативным углом зрения, настраиваетесь на худшее, постоянно хмуритесь, редко улыбаетесь, да и вообще уже просыпаетесь с плохим настроением, то несомненно принадлежите к компании пессимистов.

Неважно, что является первопричиной – характер или жизненные обстоятельства. Существовать с таким настроем тяжело и грустно. Постоянное нытье отпугивает людей, качество жизни падает, а менять что-либо не хочется, ведь «все равно ничего не изменится».

Знакомая ситуация? Не спешите впадать в уныние, все не так плачевно. Психологи давным-давно придумали способы, как из пессимиста стать оптимистом. От вас потребуется всего лишь желание и самоконтроль.

Принцип Соломона

Всем известна притча о кольце царя Соломона, на внутренней стороне которого была надпись «и это пройдет». Пример наглядно иллюстрирует принцип, помогающий достойно пережить трудности и невзгоды, с надеждой смотря в будущее.

Чтобы с вами ни случилось, как бы тяжело ни было здесь и сейчас, остановитесь на мгновение, замрите. Подумайте о том, как спустя некоторое время вы будете с усмешкой или горечью вспоминать о настоящих событиях. Какой колоссальный опыт вы извлечете из произошедшего.

Поверьте, как только вы осознаете временность любых трудностей, вопрос, как быть оптимистом, когда все так плохо, отпадет сам собой. Знание того, что за самыми темными тучами скрывается яркое солнце, будет побуждать к действию, заставит взять себя в руки и строить новую, более счастливую жизнь.

Позвольте себе быть веселым и жизнерадостным человеком, ведь подобное притягивает подобное – таков уж закон бытия.

Понять, простить и забыть

Вы пережили сильную обиду, гнев, разочарование? У вас разбито сердце и, кажется, что ничего хорошего впереди уже не ждет? Не несите весь остаток жизни эту ношу с собой. «Залижите раны», а потом проанализируйте причину и следствие свалившихся на вашу голову проблем. Выявите «корень зла».

Сделайте анализ ситуации, разложите все по полочкам, препарируйте ее, в конце концов. Выделите те моменты, которые пригодятся для дальнейшего путешествия по жизни. А все остальное – в корзину, нажатием кнопки «Delete».

Такой метод позволит пересмотреть устоявшиеся ценности и выявить свои слабые стороны. Поработайте над ними, чтобы избегать повторения подобных ситуаций. Если же вы никак не могли повлиять на произошедшее, значит этот опыт был вам для чего-то нужен. Как минимум, чтобы сделать вас сильнее и проверить на прочность.

Слабых жалеют, сильных – уважают. Не опускайте руки, оставайтесь энергичным и позитивным человеком, и пусть ваши обидчики пожалеют о своем поступке.

Подобная техника достаточно легко превращается в хорошую привычку. Используйте ее регулярно при больших и малых проблемах и жизненных неурядицах.

Не вините себя во всех неудачах

Пессимиста отличает стремление всегда и во всем обвинять себя или самых близких людей. Расхожая фраза: «Ну почему это случается только со мной?!». На самом деле неприятности бывают у каждого, просто оптимист воспринимает их как недоразумение, стечение обстоятельств. Он не зацикливается на ошибках и двигается дальше.

А вот пессимистичный человек уже ничего не видит, кроме проблемы, начинает копаться ней, вместо того, чтобы искать пути решения.

Учитесь отделять мух от котлет. Возможно, вы действительно в чем-то неправы, но разве это повод, чтобы бросать все планы и заниматься самобичеванием? Сначала дело, потом – разбор полетов. Может оказаться, что этого и не понадобится, когда вы получите желаемый результат.

Забудьте о фразах: ничего не получится, у меня все валится из рук, я растяпа и прочих уничижительных выражениях. Вместо этого повторяйте себе: я смогу, добьюсь, сумею, у меня хватит ума и таланта, это легко, ничего сложного, я всегда добиваюсь цели. Постепенно вы привыкнете воспринимать себя более удачливой и целеустремленной личностью, а отсюда до оптимиста по жизни, как рукой подать.

Однако быть позитивным не значит прощать себе пороки. Если причина сложной ситуации в вашей грубости, несдержанности, хамстве, то такие черты необходимо искоренять.

Друзья оптимисты

На наши мысли в огромной степени влияет близкое окружение. Если вокруг вас одни нытики и неудачники, как тут стать веселой и жизнерадостной? Постоянные разговоры о проблемах и болезнях способны кого угодно довести до депрессии.

В компании же оптимистов, напротив, становится легче. Они умеют поддержать, дать дельный совет, улучшить настроение уместной шуткой.

Такие люди щедро делятся своим положительным зарядом, с легкостью «отфутболивают» негатив и преодолевают возникающие на пути преграды.

Вывод очевиден: поменьше общайтесь с пессимистами и окружите себя друзьями, ценящими и любящими жизнь во всех ее проявлениях.

Внешние факторы

Значительное влияние на трансформацию личности имеет окружающая обстановка.

Присмотритесь к своему домашнему интерьеру. Возможно, стать оптимистом вам мешает мрачная картина на стене, угрюмые обои, темные шторы, грязные окна или книга о неудачниках, стоящая на полке на уровне глаз?

Избавьтесь от всего, что несет отрицательные эмоции. Наполните жилище позитивом, светлыми красками, приятными, радующими мелочами.

Пересмотрите гардероб, уберите все серое, черное и коричневое. Добавьте в него цветов радуги, ярких аксессуаров, экстравагантных элементов.

Чаще включайте дома классическую музыку, которая позволяет , быстрее выйти из стресса и улучшить настроение.

Не смотрите телевизор. Никогда! Если это невыполнимо, то хотя бы выбирайте передачи, несущие только хорошие эмоции. Вместо этого лучше занимайтесь сексом с любимым человеком.

Перемены – к лучшему

Если рутина стала невыносимой, пришло время что-то менять. Сделайте перестановку, смените прическу и цвет волос, заведите новое хобби, разорвите изнуряющие отношения, заведите собаку, поменяйте работу. Любая новизна в вашей жизни изменит ее до неузнаваемости.

Веселее смотрите и на все перемены, происходящие независимо от вашего желания. Верьте в чудеса и счастливый случай. Все, что ни делается – к лучшему!

Прислушайтесь к себе

Наш внутренний монолог может многое поведать об отношении к жизни. Вы напеваете, мысленно примеряете новое платье, строите планы на отдых или, напротив, проигрываете неприятный разговор с соседкой, злитесь на ребенка за порванные штаны, готовитесь вычитать мужу за невынесенный мусор?

Любая их этих тем может иметь две стороны. К примеру, мечты об отпуске за границей наталкивают на мысли о маленькой зарплате. А дырка на штанах – прекрасный повод приобрести обновку подросшему сыну. То есть ситуация в принципе не меняется, разница лишь в вашем ее восприятии.

Как стать оптимистом, если ты пессимист? Очень просто – приучайте себя к позитивному мышлению.

На фоне отрицательных аспектов замечайте и акцентируйте внимание на положительных. Скажем так, плохое – это факт, прошлое, хорошее – стратегия и будущее.

Не бывает только черного и белого, в каждой мелочи тысячи оттенков. Старайтесь видеть все многообразие даже в банальном происшествии.

Не бойтесь мечтать, настройтесь на приятные сюрпризы, научитесь не думать о плохом. Вы жизнерадостный, излучающий гармонию человек. И мир вокруг изменится к лучшему.

С оптимизмом по жизни

В завершение приведем несколько простых советов, как быть позитивным, несмотря ни на что.

Улыбайтесь

Даже если у вас кошки скребут на душе, – улыбайтесь. Сначала это будет непросто и придется себя контролировать, но уже через несколько минут вы заметите, что мысли стали спокойней и светлее, а улыбка естественно держится на лице.

Секрет в том, что наш мозг реагирует на сокращение мышц, выбрасывая те или иные гормоны. Улыбка свидетельствует о положительных эмоциях, соответственно, вы получите заряд эндорфинов в подарок.

Медитируйте

Запишитесь на курсы или поищите руководство в интернете.

Правильное дыхание, освобождение от всех мыслей, сосредоточивание на внутренних ощущениях позволяют быстро восстанавливаться после стрессов и спокойно реагировать на них в дальнейшем. Люди, практикующие медитацию, чувствуют себя счастливыми, жизнерадостными и редко поддаются пессимизму.

Записывайте аффирмации

Короткие фразы с позитивными утверждениями при многократном повторении программируют нас на позитив.

Ежедневно в любом удобном месте пишите себе напоминалки: я оптимистка; я веселый и довольный жизнью человек; у меня получается все, за что берусь; у меня всегда есть выбор; я всегда принимаю правильные решения; меня все любят и ценят; сегодня самый лучший день; я счастлива; я любима.

Не сравнивайте себя с другими

Одинаковых людей не бывает – кто-то лучше поет, другой великолепно готовит, третий купается в роскоши. При желании, всегда есть кому позавидовать. Но нужно ли?

Находите хорошее в своей жизни и никогда не забывайте о своих достоинствах. Поверьте, многие хотели бы иметь и парочку ваших качеств.

Благодарите

Заведите тетрадку, куда будете вписывать даже незначительные поводы для «спасибо».

Любимый прислал смс с цветочком, гроза закончилась раньше, чем вы вышли из магазина, водитель объехал лужу, коллега придержал дверь – мелочь, но стоит благодарности.

Уже через неделю вы увидите, сколько позитива и чудесных людей вас окружает.

Выворачивайте ситуацию

Ученые тоже не сидят, сложив руки, и предлагают практические упражнения, позволяющие воспитать в себе оптимизм.

Раз в неделю в спокойной уединенной обстановке попробуйте представить, что ваша жизнь лишена чего-то важного, что вы воспринимаете как данность. Например, что вы родились не в среднестатистической семье, а в кибитке монгола-скотовода или в бедной безводной африканской стране. Или что работаете не на должности заурядного менеджера, а вынуждены изо дня в день собирать марихуану на плантации наркоторговца. Ощутите разницу, визуализируйте каждую мелочь.

А теперь вспомните положительное событие, к примеру, знакомство с лучшим другом. Но ведь этого могло не произойти. Запишите, чего бы вы лишились в таком случае – разговоров по душам, обмена опытом и навыками, разностороннего взгляда на жизнь, важных советов, веселых приключений, новых и новых знакомств, полезной информации, вкуснейшего рецепта пирога, возможности позвонить среди ночи, чтобы пожаловаться на больной зуб…

Осознайте, насколько вы счастливы, что жизнь сложилась именно так, как есть, и поблагодарите судьбу за все, что она вам посылает.

Мы с легкостью можем дать определение, что такое образованность или как отличить культурного человека от грубияна. Но внятно и конкретно рассказать, что такое «позитивный человек» получится не у всех. «Тот с кем приятно общаться», «жизнерадостный человек», «тот кто всех любит и понимает» — примерно такими размытыми признаками люди описывают позитивного человека. Несмотря на неточность формулировок, мы все прекрасно распознаем таких людей и инстинктивно тянемся к ним.

1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его

«Ожидание», «случай», «надежда на удачу» являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.

2. Позитивные люди легко расстаются с лишним

Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.

3. Прошлое должно оставаться в прошлом

Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место — в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.

4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека

Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.

5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях

Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.

6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь

Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью.

7. Позитивные люди много улыбаются!

Это самая видимая их черта, которая так всем нравится.

Позитивные люди имеют высокую степень самоуважения, но отказываются воспринимать себя слишком серьезно.

Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — все эти качества являются обязательными признаками таких людей.

8. Общительность

Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.

9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье

Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться.

Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.

10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь

Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения. Попробуем?

В статье «как стать позитивным человеком», я расскажу свой личный опыт, как я к этому пришел, но сначала, давайте определимся что значить быть позитивным человеком, и зачем вообще это нужно.

Зачем нужно быть позитивным человеком

Во первых, чувство позитива и наполненности улучшит ваше здоровье, физическое и психологическое. Это многократно доказано, и об этом многие знают и почти все слышали. Более того, если вы общаетесь с людьми, вы отдаете им свою (внимание), и если позитив это здоровье, то вы отдаете здоровую энергию людям. Если человек испытывает негатив — он отдает нездоровую. Соответственно происходит то, о чем я расскажу далее.

Пытаясь разобраться в вопросе, почему мне без причины могут быть симпатичны некоторые люди, я пришел к выводу, что когда общаешься с ними, то они как будто заряжают тебя положительной энергией. После общения с такими людьми, настроение очень поднимается, и поэтому с ними хочется общаться больше чем с другими. С ними как то легко, нет напряжения, ты расслаблен.

Когда мне самому говорили, что общение со мной поднимает настроение, то это происходило в тот момент, когда у меня было очень хорошее расположение духа. Но обычно я имею позитивно-нейтральное состояние, и это как правило выглядит будто я очень серьезен. В таких случаях, люди обычно общаются со мной достаточно спокойно, сухо, по деловому. Вывод очевиден, люди тянутся к позитивным людям, и наоборот, стараются поменьше общаться с теми, кто нагоняет тоску. Поэтому каждому человеку нужно стараться быть позитивным, если он хочет располагать к себе людей.

Что значит быть позитивным человеком

Для этого достаточно быть в хорошем расположении духа, и иметь уважительное, доброе отношение к окружающим. Казалось бы просто, но при этом, многие задаются вопросом, как этого достичь.

Как стать позитивным человеком навсегда

Хорошая новость состоит в том, что это легко. Быть позитивным человеком – это всего лишь привычка, и как любую привычку, ее можно запросто у себя сформировать. Для этого нужно несколько вещей.

1. Нужно приучить себя отслеживать свое состояние, это нужно для того что бы научиться его контролировать.
2. Нужно формировать у себя позитивные привычки. Это делается через постоянное повторение определенных мыслей и действий.

Осталось дело за малым, определить что и как нужно делать, и чего делать не следует.

Начнем с самого начала. Когда вы просыпаетесь утром, ваша задача — каждое утро начинать в хорошем настроении. Начинайте каждое утро с улыбки, это очень просто, но именно это очень важно.

Научитесь не заострять внимание на негативных моментах, и если вас кто-то чем то обидел, научитесь не обижаться ни в коем случае, и воспринимать это спокойно.

Личный пример.

У меня с этим даже сейчас бывают иногда трудности, но я научился справляться значительно быстрее чем раньше. Кода занимаешься делом, которое связанно с деньгами, то бывает, что люди тебя подводят. И это меня немного бесит:) Они могут обещать одно, но когда дело касается денег, то они могут стать вдруг мелочными, и не держать свое слово. Причем даже если дело касается смешных сумм. Меня всегда задевало и даже сейчас немного задевает, когда люди не держат свое слово. Особенно в бизнесе, где подобный детский сад вообще не допустим. Я несколько лет уже не рискую значительными для себя суммами, и ограничиваюсь теми, которые не страшно потерять, но зато я этим самым огораживаю себя от людей, которые не прошли проверку на мелких лимитах. Это поможет избежать мне более серьезных потерь в будущем. Меня задевало это, мне это казалось несправедливым, что меня обманули, что меня кинули. Но я научился не держать злости на людей, и через несколько часов (а иногда минут), я уже могу об этом вспоминать с улыбкой. Ведь это тоже люди, просто они не могут контролировать свои поступки, они не имеют контроля над собой, и их стоит простить и пожалеть. Но разумеется не иметь с ними дел, лучше научиться их определять заранее.

Что нужно искоренять?

Речь идет о таких чувствах как злость, обида, зависть, ревность, жалость к себе. От всего этого нужно избавляться любыми способами, а для этого научитесь сначала отслеживать эти чувства, и обрубайте их на самой ранней стадии, не позволяя им развиваться.

Как стать позитивным человеком – привычки

Вернемся к привычкам. После того как вы приучите себя начинать каждое утро с улыбки, вы добавляете к этому правильные вопросы.

Находите хорошее во всем

Спрашивайте себя, что в вашей жизни есть хорошего, а этого всегда много можно найти, было бы желание. Даже я мог всегда найти хорошее в своей жизни, хотя я на этом блоге не рассказывал много о ней, чтобы не шокировать читателей. По тому, что в моей жизни была настоящая жесть, но я многому научился. Я научился видеть положительные моменты в самые тяжелые моменты жизни. Я научился быть счастливым, позитивным человеком. Я , от жалости к себе. Именно в самые тяжелые времена я , . Именно в эти времена я почувствовал в себе силу, хотя на мне все поставили крест, и в меня не верил никто. Но у меня на этот счет было свое мнение. Я знал, что не нужно жалеть себя и плакать, нужно просто решать свои проблемы. Нужен правильный настрой и действие. Многие люди находятся в гораздо худшей ситуации чем большинство из нас, у некоторых проблемы со здоровьем. Поэтому, нельзя винить и обижаться на свою жизнь, это не правильно.

Чувствуйте благодарность

После того как вы привыкните находить положительные моменты в своей жизни, привыкайте благодарить вселенную за все что у вас есть. За то что вы живете, за то что вы дышите, за все вокруг. За то что можете видеть деревья, чувствовать как пахнут цветы. Если у вас есть где жить, то благодарите вселенную за то что у вас есть где жить, пусть даже это не ваше жилье. У вас есть крыша над головой, и спасибо за это, и тем людям, благодаря которым это возможно. Благодарите себя, родителей, просто всегда носите в себе чувство внутренней благодарности. Испытывайте благодарность к людям, которые бескорыстно дарят вам свое время, общаются с вами и делятся радостью, наполняя вас энергией. Они точно достойны вашей благодарности.

Ищите во всем проявление юмора

Ищите везде что то забавное, что заставляет вас улыбаться, и вы заметите как просто и естественно у вас развивается чувство юмора. Только не смейтесь над чувствами других людей, не обижайте их, уважайте.

Привыкайте часто улыбаться (можно неявно)

Я говорил только про утреннюю улыбку, но это было только начало. Именно начало каждого дня самое важное, начните его с улыбки, с приятной и красивой музыки, и это даст заряд на весь день. После этого будет проще не выпадать из потока. В течение всего дня продолжайте иметь внутреннюю улыбку (это подходит под те моменты, когда улыбаться не уместно). Улыбайтесь еле заметно или незаметно, и вы увидите, как сильно это может вам поднять настроение. Если коротко – то сформируйте привычку часто улыбаться.

Еще несколько советов как стать позитивным человеком

• придумайте и используйте для себя полезные слова — аффирмации, повторяйте их каждый день, и
• почаще слушайте приятную и мелодичную музыку (статья о том )
• смотрите почаще комедии (особенно если сложно восстановить состояние позитива)
• откажитесь от фильмов ужасов и любых других, вызывающих негативные эмоции
• наличие цели очень сильно поможет стать позитивным человеком (проверено лично)
• радуйтесь любым приятным мелочам и достижениям (не обязательно подпрыгивать и пританцовывать при этом, хотя если никто не видит, то я могу и отжигать)
• создайте свой круг общения из позитивных людей, избегайте вечно всем недовольных и нытиков, относитесь очень ответственно к выбору своего окружения.
• разберитесь что чаще всего провоцирует негативные эмоции, и подробно распишите план того, как можно решить эти проблемы.

Позитивное состояние – естественное при наличии энергии

Для того что бы стать позитивным человеком, необходимо иметь достаточно . Тогда у вас не будет появляться депрессивных состояний, которые вызваны как раз нехваткой энергии. Об этом я писал в статье про развитие внутренней силы.

Дополнительная информация. Если вы не просто хотите понять как стать позитивным человеком навсегда, но и твердо закрепить знание того что конкретно делать дальше, то обязательно прочтите тематические статьи «», и «».

Есть такая закономерность - чтобы максимально улучшить свою жизнь, человек должен стать жизнерадостным и веселым. Уныние недаром входит в список смертных грехов. Быть унылым не составляет никакого труда, а чтобы радоваться жизни, нужно много работать над собой.

Существует мудрая пословица, оправданная, с точки зрения психологии: «Посеешь привычку - пожнешь характер. Посеешь характер - пожнешь судьбу». Привычка - это способ автоматического реагирования на любые события. Привычками являются большинство человеческих эмоций и реакций. В свете только что сказанного, быть счастливым - яркая эмоция, и ее тоже можно выработать в себе как хорошую, полезную привычку. Жизнерадостность - неврожденное качество, его можно сознательно выбрать и воспитать в себе.

Да, оптимизм не вливается в нас с молоком матери. Его можно сформировать, если привить себе привычку мыслить позитивно. А привычка мыслить и относиться к жизни оптимистично сформирует счастливую судьбу. Причем жизненный путь такого человека необязательно будет легким и безоблачным, но обязательно будет ярким и счастливым. Умение мыслить позитивно обязательно создаст определённую базу для счастливой судьбы.

Позитивный настрой дает человеку дополнительные возможности в жизни. Итак, позитивно настроенный человек:

• Имеет мотивацию на успех и верит в то, что всего может достичь;
• Притягивает к себе позитивную энергетику;
• В сложные для своей жизни моменты не опускает руки, а, опираясь на собственный опыт, ищет и находит решение проблемы;
• Имеет стимул для постоянного развития, активно реализует свой потенциал и делает конкретные шаги навстречу своим желаниям и мечтам;
• Не зацикливается на неприятностях, а смотрит на жизнь широко;
• Не взваливает на других ответственность за свою жизнь и свои проблемы, надеется на свои силы;
• Умеет наслаждаться жизнью и находить гармонию и новизну в совершенно обыденных вещах.

Что делать с негативом

Но как стать жизнерадостным человеком, если уже погружен в проблемы, обиды и неприятности? Единственно правильный путь - прийти к сознательному решению и сформировать новые привычки, привычки успешного и позитивно мыслящего человека. Чтобы привычка срабатывала автоматически, необходима практика, постоянные усилия, ежедневная тренировка по жизнерадостному настрою.

На тренингах по позитивной психологии в качестве упражнения по оптимистическому мировосприятию, применяется такой простой нехитрый прием: на руку обучающемуся надевают браслет, и когда человек испытывает отрицательные эмоции - обиду, раздражение или злость, ему предписывается снять браслет и одеть его на другую руку. Таким образом, человек регистрирует факт негатива в своем мышлении и сознательно учится преодолевать его, заменять позитивом. Как известно, привычка становится чертой характера, если она повторяется в течение 21 дня. Так, целью упражнения с браслетом является формирование привычки в течение 21 дня не поддаваться отрицательным эмоциям, зафиксировав их, заменять на положительные. Три недели браслет не должен покидать руку. За три недели сформируется привычка мыслить позитивно.

Но человек - неавтоматический прибор, он не может по щелчку тумблера отключить негативные чувства. Такое упрощение может привести к внутреннему конфликту и даже к эмоциональному срыву. Негативные чувства тоже нужны человеку, и их нельзя игнорировать, за ними нужно пронаблюдать и с ними нужно разобраться. Ведь внутренний мир человека со всем многообразием переживаний так разнообразен! Негативные чувства порой сигнализируют о том, что ситуация требует исправления. Исправится ситуация - уйдут и негативные эмоции.

Как взрастить в себе позитивный настрой

Позитивное мировоззрение и ощущение счастья складываются из трех составляющих - физической, ментальной и социальной. Физический «стимулятор» оптимизма - это жизнь нашего тела: активность и движение, веселье и здоровье, созидающий труд и крепкий сон, спорт и любимое хобби, вкусная еда и удобная одежда, уютное жилище и интересный досуг.

В ментальной сфере «стимулятором» позитива являются мысли: мечты и планы, предвкушение чего-то хорошего, чистая совесть, познавание нового, понимание целесообразности всего происходящего в жизни.

Взаимоотношения с окружающим миром - третья составляющая оптимизма. Сюда входят: любовь и дружба, общение с интересными людьми, любовь к животным, накапливание позитивных впечатлений от путешествий и художественных произведений, общение с природой.

В каждую из трех составляющих оптимизма можно добавить несколько полезных советов и сентенций, которые выработала позитивная психология. Итак, на физическом уровне, чтобы быть жизнерадостным и привлекательным для других человеком, следует:

Большая часть советов касается самосознания человека. Чтобы стать счастливым и жизнерадостным человеком, нужно:

И, конечно, огромная работа должна быть проделана в межличностных отношениях. Ведь человек живет в сложном мире и постоянно взаимодействует с множеством людей и явлений. Жизнерадостному и открытому к общению человеку и окружающий его мир видится таким же - доброжелательным и оптимистичным. Чтобы культивировать в себе жизнерадостность и впустить в свое сознание позитив, нужно:

Не замыкаться только в своем, пусть даже очень богатом, внутреннем мире. Быть общительным и веселым, заводить знакомства с новыми людьми и ценить проверенные временем отношения;

Искренне интересоваться другими людьми, помогать в тех ситуациях, где это возможно. Проявлять сострадание к окружающим;

Свести к минимуму общение с энергетическими вампирами и постоянно жалующимися людьми. Стараться окружать себя позитивно настроенными людьми и не стесняться перенимать их лучшие качества и жизненный опыт;

Уметь говорить «нет», если что-то не хочется делать. Уметь оставаться собой и проявлять самоуважение;

Постараться не быть злопамятным, уметь отпускать обиды и не замечать мелких сплетен;

Осознавать, как дороги человеку его близкие, чаще говорить им слова любви и приязни и радовать их своей добротой;

Наслаждаться общением с близкими по духу людьми, дарить себя и в ответ получать такой же дар, выражать свою признательность как словами, так и действиями;

Испытывать чувство воодушевления и не стесняться этого. Уметь восхищаться простыми вещами и удивляться чудесам, подобно ребенку.

Итак, стать счастливым человеком просто. Нужно впустить в свой разум жизнерадостность и позитивное мышление. Тем самым человек сам создает свое счастье и становится привлекательным для окружающих.