Мучают не менее 70% населения развитых стран. Но на самом деле намного больше людей знакомы с таким состоянием, просто многие не обращаются к доктору, предпочитая справляться с ним самостоятельно. Но нужно помнить, что единственным симптомом многих тяжелых заболеваний является именно сильная головная боль. Что делать в таком случае, может посоветовать только врач. И, несмотря на то, что сейчас существует множество средств, способных быстро облегчить страдания, не стоит увлекаться ими. Ведь, чтобы избавиться от головных болей, нужно устранить причины, их вызывающие, а не только сами симптомы. Поэтому прежде чем пить таблетки, нужно выяснить, почему у вас возникло такое состояние.
Какие заболевания могут вызвать головную боль
Наиболее распространенной их причиной являются сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, атеросклероз, вегетососудистая дистония и другие;
Мигрень также встречается довольно часто, особенно среди женщин;
Шейный остеохондроз может приводить к защемлению артерии, в результате чего возникает сильная головная боль и тошнота;
Часто такое состояние является симптомом вирусных заболеваний;
Гайморит, тонзиллит и синусит также вызывают головные боли;
Обязательно она возникнет и после черепно-мозговой травмы;
Различные проблемы со зрением, начиная от повышения внутриглазного давления и глаукомы до неправильного подбора очков могут быть причиной головных болей;
Это состояние иногда вызывается отитом и стоматологическими заболеваниями;
Постоянная сильная может свидетельствовать о развитии опухоли мозга;
Ее вызвать могут и некоторые заболевания желез внутренней секреции, а также такие довольно редкие болезни, как височный артериит и расстройство темпоромандибулярного сустава.
Другие причины этого состояния
Но во многих случаях абсолютно здоровые люди жалуются на сильные головные боли. Что делать в этом случае, можно понять, если вспомнить, какие события предшествовали этому состоянию. Ведь боли часто вызываются неправильным образом жизни и питанием. Что же может их вызвать?
Чаще всего это стрессы, депрессивные состояния и психоэмоциональное перенапряжение;
Нервное и мышечное переутомление, а также чрезмерные умственные нагрузки;
Малоподвижный образ жизни и недостаток свежего воздуха;
Неправильная осанка, привычка поджимать под себя ноги и горбить спину;
Нарушения режима сна, ночная работа;
Изменение метеорологических условий, резкое переохлаждение или тепловой удар;
Неправильное питание: недоедание, диеты, преобладание в пище нитритов, кофеина и гистамина;
Отравление алкоголем, химическими веществами и лекарствами;
Недостаток некоторых витаминов и минеральных веществ, например, дефицит железа или витамина В.
Виды головных болей
В зависимости от причин, боль может быть разная. Она может различаться по интенсивности: сильная, резкая, тупая, ноющая, давящая или пульсирующая. Боль может усиливаться постепенно или при изменении положения, от звуков и запахов. Иногда она стихает при нахождении в тишине и покое, во время сна. В зависимости от этого нужно выбирать средства для борьбы с ней. Классифицируют головную боль также по месту ее возникновения. Она может быть опоясывающей, когда болит вся голова, а может локализоваться в одном месте. Это часто зависит от причин, ее вызывающих. Наиболее часто появляется боль в височной области. Ее могут вызвать различные заболевания, стрессы и отравления. Боли в области затылка возникают из-за скачков давления или шейного остеохондроза. Напряжение глаз и инфекционные заболевания могут вызвать такие ощущения в области лба. Иногда они локализуются с одной стороны. Например, сильная головная боль в левой части головы свидетельствует о развитии мигрени.
Диагностика
Уже понятно, что не всегда спасением от страданий может стать прием аналгетиков.
Если вы неправильно определите причину и не устраните ее, то после прекращения действия лекарства алгия возникнет снова. Поэтому нужно знать, почему появляется сильная головная боль. Что делать, чтобы от нее избавиться, может посоветовать врач после обследования. Он выяснит, где локализуется боль, насколько она частая, и когда болит сильнее. Врачу обязательно стоит рассказать и о дополнительных симптомах: головокружении, тошноте, нарушении зрения и других. Нужно будет вспомнить, что предшествовало появлению боли, какие вы принимали лекарства и как питались. При необходимости врач назначит дополнительные лабораторные обследования: обычно это анализы крови, магнитно-резонансная томография, электроэнцефалограмма мозга и рентген шейного отдела позвоночника. Возможно, потребуется и консультация других специалистов: окулиста, стоматолога, невролога и эндокринолога.
Когда можно лечиться самостоятельно
Многих людей мучают сильные головные боли. Что делать в этом случае, некоторые решают самостоятельно. Но обойтись без посещения врача можно лишь тогда, когда вы уже прошли обследование и знаете свой диагноз. Если головные боли мучают вас периодически, и вы знаете их причину, можно каждый раз не обращаться к врачу, а применять лечение, которое он вам назначил. Когда же необходимо посетить медицинское учреждение?
Голова заболела у вас впервые, и вы не знаете, чем это может быть вызвано.
Боль возникла внезапно, без всякой видимой причины, и постепенно усиливается.
Изменилась привычная локализация и интенсивность боли.
Появились дополнительные симптомы: тошнота, головокружение, "мушки" перед глазами, слабость.
Лечение головных болей
Если вы знаете свой диагноз и причину возникновения этого состояния, если боли возникают у вас нечасто и проходят после применения лекарственных препаратов, можно заняться самолечением. Большинство людей стараются справиться с болью с помощью таблеток. Обычно помогают нестероидные противовоспалительные препараты, анальгетики и Но во многих случаях можно обойтись и без этих отнюдь не безвредных лекарств, если устранить причины боли. Часто помогает отдых, прогулка на свежем воздухе, расслабляющий массаж или теплая ванна. У многих головная боль проходит после сна, медитации или аутотренинга. Хорошо помогают народные средства: травы, компрессы и точечный массаж. При лечении в условиях медицинского учреждения могут быть назначены физиопроцедуры: электрофорез, соляные пещеры, магнитная и лазерная терапия. В любом случае все методы избавления от боли должны быть направлены прежде всего на ее причину.
Как помочь себе без лекарств
Если вы поняли, отчего у вас возникла сильная головная боль, что делать в домашних условиях для облегчения приступа? Если она вызвана переутомлением, нужно отвлечься от работы, погулять на свежем воздухе или просто отдохнуть. Полезно выпить отвар ромашки, валерианы, липы или мяты.
Потом нужно лечь и постараться расслабиться. Для этого отключите компьютер, телевизор и радио, задерните шторы. Можно включить приятную музыку и зажечь Расслабиться поможет также теплая ванна с морской солью или ароматическими маслами. Хорошо сделать пальцами или струей теплого душа. Иногда боль, вызванная напряжением, проходит, если туго перевязать голову полотенцем минут на 10, можно просто ненадолго сильно надавить на область висков. В некоторых случаях облегчение наступает, если выпить теплый чай с лимоном и медом или просто подслащенную воду. Все остальные средства лечения нужно выбирать в зависимости от причин, по которым появилась сильная головная боль. Что делать - в каждом случае может посоветовать врач. Например, при повышенном давлении нужно принимать препараты для его снижения, во время инфекционных заболеваний - противовирусные и жаропонижающие средства, а при остеохондрозе сделать массаж. Но в любом случае меры нужно принимать своевременно, нельзя терпеть, если появилась сильная головная боль.
Что делать: какие пить таблетки
Все лекарственные боли можно разделить на несколько групп. Любые из них без рекомендации врача можно принимать только единоразово - для снятия приступа.
1. Нестероидные противовоспалительные средства помогут при боли любого происхождения, кроме того, снимут воспаление и жар. Лучшие из них - "Ибупрофен", "Напроксен", "Нурофен", "Имет", "Кеторолак" и другие.
2. Спазмолитики применяются при боли напряжения, спазме сосудов, если не помогают НПВП. Рекомендуются "Папаверин", "Дротаверин", "Но-шпа", "Спазган" и другие.
3. Если боли вызваны колебаниями давления или другими сосудистыми нарушениями, хорошо в этом случае помогут анальгетики: "Анальгин", "Небалгин" и другие. Но в комбинации с ними нужно принимать сосудорасширяющие или специальные гипертенизивные средства.
4. Эти препараты могут не помочь в случае, если возникает очень сильная головная боль. Что делать, обычно в таком состоянии человек не может решить. Быстро принести облегчение могут комбинированные препараты: "Пенталгин", "Солпадеин", "Брустан", "Новиган" и другие.
Народные средства лечения
Но иногда прием лекарств невозможен по разным причинам, а возникла сильная головная боль. Что делать в этом случае? Многим помогают различные травяные сборы, компрессы и другие средства народной медицины. Нужно только выбрать приемлемый для вас способ лечения, который действительно облегчит состояние.
Можно пить теплые отвары трав: помогут зверобой, мать-и-мачеха, душица, мята, валериана и некоторые другие;
Можно делать компрессы с маслом лимона, лаванды или апельсина, или просто вдыхать их запах;
Нужно пить сок картофеля, шпината или ягод калины;
Многим помогает имбирный чай или чай с корицей;
Хорошо помогает также точечный массаж и акупунктура.
Сильная головная боль при беременности
Что делать женщинам, ждущим ребенка, ведь большинство препаратов им противопоказаны? А у беременных часто возникают головные боли. Связано это с гормональными изменениями в организме женщины, токсикозом и недостаточностью кровообращения.
Если голова болит не очень сильно, можно попытаться справиться с этим без лекарств. Помочь может:
Отдых и сон;
Душ или теплая ванна;
Расслабляющие упражнения или дыхательная гимнастика;
Массаж шеи и области плеч;
Теплый или холодный компресс на переносицу и лоб при болях в этой области, а также на шею в случае, если беспокоит сильная головная боль в области затылка.
Что делать, если эти методы не помогают? Можно принять одну таблетку обезболивающего. Если делать это нечасто, то вреда она не принесет. Какие же лекарства допустимо пить беременным? В небольших дозах разрешается "Цитрамон" или "Парацетамол", есть и малоизвестный препарат - "Ацетаминофен". Категорически запрещено пить "Нурофен", "Аспирин" и анальгетики. Этих же правил нужно придерживаться и во время лактации, если возникает сильная головная боль. "Что делать: кормлю ребенка, а терпеть нет сил?" - часто интересуются женщины. Есть совместимые с грудным вскармливанием препараты, в основном, на основе парацетамола. Это "Калпол", "Эфералган" или "Панадол". Они меньше всего вредят ребенку, но часто их принимать тоже не стоит.
Головная боль у детей
Маленьких пациентов лечить намного сложнее, потому что часто они не могут точно описать свое состояние. Поэтому в случае головной боли нужно обязательно показать ребенка врачу. Только поставив диагноз, доктор может определить, как справиться с проблемой. Кроме болей, связанных с различными нарушениями здоровья, современные дети часто испытывают боли напряжения и даже страдают от мигрени. Помочь малышу может легкий массаж, покой и сон, липовый чай или прохладный компресс. Для разового снятия сильного приступа допустимо давать ребенку лекарства на основе парацетамола. Большинство же нестероидных противовоспалительных препаратов и анальгетиков детям до 12 лет противопоказаны.
Профилактика головных болей
Как известно, все лекарства небезопасны для здоровья. Поэтому лучше не допускать состояния, когда нужно пить сильные препараты. Для тех, кого регулярно беспокоят головные боли, очень важно соблюдать правильный режим дня, вовремя ложиться спать и больше гулять на свежем воздухе. Необходимо вести активный образ жизни, меньше времени проводить у телевизора и компьютера. Очень важно также следить за питанием, ведь многие продукты могут вызвать головные боли: кофе, шоколад, газированные напитки, консервы и колбасы. Их лучше избегать. Отказаться нужно также и от алкогольных напитков и курения.
В мире нет человека, который бы не сталкивался с головной болью. Кто-то встречается с этим заболеванием лишь изредка, раз в 2-3 месяца. Другие – практически каждый день. Для них вопрос о том, что делать при головной боли, первостепенный. В аптечке у таких людей всегда можно найти обезболивающее лекарство на любой вкус. Человек вынужден принимать их постоянно, не пытаясь понять причину. Единственная его цель – избавиться от головной боли.
Однако со временем эффективность от приема лекарств становится все меньше. При этом появляются побочные симптомы. Но принимать лекарственные препараты не обязательно, можно попробовать избавиться от головной боли без таблеток.
Причины
Прежде чем лечить головную боль, стоит определить ее характер и причины. Это очень важный этап не зависимо от того, какая методика выбрана для лечения.
Существует множество способов, как быстро избавиться от головной боли, не применяя лекарственных препаратов. Но для выбора оптимального приема следует определить причину возникновения боли. У современного человека головная боль может возникать без органической патологии – вследствие стресса, нарушения сна, ненормированного рабочего дня, сверхурочной работы, при гипертермии или солнечном ударе.
Также головные боли могут быть сопутствующими при других патологиях – это заболевания сердечно-сосудистой, нервной системы.
Если головная боль беспокоит вас чаще 1 раза в неделю, необходимо обратиться к невропатологу и пройти полный курс обследования. Это может быть тревожным симптомом серьезного заболевания.
Противопоказания
Как избавиться от головной боли в домашних условиях? Прежде всего, нужно отметить, что не всем следует применять методы нетрадиционной медицины. Альтернативные практики противопоказаны в следующих случаях:
- Отравление нейротоксинами.
- Высокая температура невыясненной этиологии.
- Травмы головы и шеи.
- Аллергический анамнез.
Кроме того, к нетрадиционным методам лечения стоит особенно осторожно подойти беременным во 2-3 триместрах.
Методы для уменьшения головной боли
- Вода. Стоит напомнить, что при отсутствии органики боль, в том числе и головная – своеобразный способ организма просить о помощи. Головная боль может быть признаком обезвоживания. Для того что бы справиться с симптомами, выпейте 1-2 стакана обычной чистой воды, а затем каждые полчаса делайте по глотку или два. Так же следует поступать в душных помещениях или просто в жаркое время года в качестве профилактики.
Норма воды для взрослого человека весом 70 -75 кг составляет 2,5-3л в сутки. Необходимо пить чистую обычную негазированную воду, избегать химических коктейлей с высоким уровнем углеводов.
- Горячая вода. Один из наиболее простых методов уменьшить головную боль – это принять душ, комфортной температуры для тела. Вода не должна быть слишком горячей, иначе это может вызвать обратный эффект. Направьте струи воды на воротниковую зону и спину – теплая вода снимет напряжение в мышцах, ослабит спазм сосудов, улучшит кровообращение. Результат – головная боль уйдет. Еще лучше просто вымыть голову, при этом хорошо массируя корни волос.
- Горячий сладкий чай. Сильная головная боль может быть следствием голода при строгих диетах. Сделайте себе чай с несколькими ложечками сахара. Это поможет быстро насытить организм глюкозой, повысит тонус и уберет головную боль.
- Лимон. Сам по себе лимон – прекрасный антисептик и анальгетик. Цедра лимона, приложенная к вискам и лбу, поможет быстро снять головную боль . Выраженное анальгезирующее действие имеет и сок лимона, добавьте несколько капель в стакан воды и не спеша выпейте.
- Имбирь – прекрасное противовоспалительное и мочегонное средство. При первых проявлениях боли сделайте чашечку имбирного чая. Его так же можно применять для профилактики. Это поможет не только избавиться от головной боли, но и укрепить иммунитет лучше многих лекарств.
- Мята – прекрасное седативное средство, которое поможет снять головную боль. Залейте столовую ложку сухой мяты 200мл кипятка и дайте настояться 10-15 минут, процедите отвар. Лекарство готово к применению.
- Релаксация. Частая причина головной боли – стресс. Постарайтесь расслабиться. Послушайте приятную успокаивающую музыку, подумайте, о чем-то приятном, помечтайте, переключитесь. Если для вас это свойственно, поможет и медитация.
- Расческа. Снимите с волос резинки, заколки, ободки, расчешите волосы в разных направлениях. Для этого хорошо подойдет большая широкая щетка из натуральных материалов (дерево, натуральный ворс). Расчесывая волосы, слегка надавливайте на корни зубчиками, делайте полукруговые движения. Наклонитесь, опустите голову вниз и хорошенько расчешите волосы. Это поможет улучшить кровообращение, появится ощущения тепла, и боль уйдет.
- Сон и отдых. Если есть возможность прилечь – это прекрасно. Выберете удобное для себя положение, прикройте глаза, возможно, удастся уснуть. Во сне организм отдыхает, расслабляется. Даже кратковременный сон приносит значительное облегчение
- Массаж. На вопрос о том, что делать при головной боли, прекрасно знают ответ практикующие врачи восточной медицины. Еще в древности люди заметили, что воздействие на определенные точки и зоны тела человека может принести облегчение или нанести значительный вред .
Массаж прекрасно снимает усталость, расслабляет и хорошо помогает избавиться от головной боли. Можно воспользоваться услугами квалифицированного массажиста, а можно и самим освоить нехитрые массажные движения и подобрать подходящий комплекс.
При проведении самомассажа стоит помнить несколько основных правил:
- при самомассаже не должна ощущаться боль или дискомфорт;
- движения должны быть легкими, плавными;
- после массажа не рекомендуется сразу возвращаться к активным действиям, необходимо немного отдохнуть, а при возможности полежать.
Любой массаж противопоказан беременным. В процессе роста плода кости скелета смещаются и, как результат, активные точки тоже. Организм беременной женщины непредсказуем. Все нужно делать только под строгим контролем специалиста, иначе вместо пользы можно нанести вред женщине и будущему ребенку.
Несложные приемы самомассажа
Перед сеансом необходимо потереть руки друг о друга для того, чтобы они нагрелись.
Посмотрите на свои руки, опустите их ладонями книзу и максимально отведите большой палец. Между большим и указательным пальцами образовалось некое подобие треугольника, определите его центр и помассируйте эту точку сначала на одной руке, затем на второй. Движения должны быть легкими, напор увеличивайте по мере процедуры. Для каждой руки достаточно по 1-2 мин.
Массаж головы
Лягте, запрокиньте голову и потрите лоб. Погладьте шею, сначала сверху вниз, а затем наоборот.
- Массаж верхней части головы. Движения напоминают сухое мытье волос. Не стоит надавливать слишком сильно, при движениях должно ощущаться приятное тепло . Это свидетельствует о том, что активизировался кровоток и кровь беспрепятственно циркулирует по сосудам. Длительность воздействия 5-7мин.
- Положите кончики четырех пальцев на виски на симметричные участки. Круговыми движениями растирайте кожу, затем начните двигаться как бы по спирали от центра к глазам. Продолжайте в течение 3-5мин.
- Пальцы в том же положении на висках, такими же легкими движениями двигаемся вдоль ушной раковины по границе волос к затылку. Сделайте несколько подходов.
- Большим и указательным пальцем помассируйте мочки ушей. Движения плавные, легкие, сила давления увеличивается по мере процедуры. Большие пальцы рук установите за ушами на симметричных участках, пальцы распределите по всей голове. Легкими круговыми движениями, перемещая пальцы каждые 15-20 сек. пройдитесь по всей голове, массируйте обе половины одновременно.
- Согните пальцы и разведите их в стороны наподобие веера. Жесткими, но плавными движениями надавливайте на кожу головы, постоянно меняя положение пальцев. Надавливания должны быть достаточной силы, но не причинять боль. Хорошо помассируйте затылочные бугры. В первые секунды будет ощущаться дискомфорт или даже боль, что свидетельствует о чрезмерном напряжении мышц шеи. Затылочные бугры являются местом их крепления.
- По бокам от позвоночника расположены 2 мышцы, спазм которых часто приводит к головным болям. Аккуратно и легко помассируйте их, двигаясь снизу вверх. Будьте очень внимательны, потому что это воротниковая зона, а она богата нервными окончаниями и сплетениями.
- Сжимаем голову сначала в передне-заднем, а затем в боковом направлении. Для этого устанавливаем одну руку на лоб, а вторую – на затылок и сжимаем голову. После расслабления рук ощущается тепло и значительное ослабление боли на несколько секунд. Переместите руки за уши, сделайте несколько надавливаний. Повторите упражнение 3-5 в каждом направлении.
В завершение положите руки на голову и погладьте себя, можно при этом немного натягивать волосы . После самомассажа отдохните 5-10 минут, подумайте о чем-то приятном, затем приступайте к работе.
Что ещё может помочь?
- Компресс – еще один помощник в борьбе с болью. Это старый, но очень действенный метод.
Особенность применения заключается в температуре компресса. При пульсирующей головной боли лучше использовать холодный компресс, при давящей – теплый.
- Эфирные масла. Ими издавна принято воздействовать на обонятельные рецепторы с целью вызвать реакцию организма на раздражитель.
Многовековой опыт показывает, что эфирные масла миндаля, эвкалипта, перечной мяты, лаванды прекрасно снимают головную боль, нормализуют артериальное давление, улучшают сон. Масло можно наносить на кожу или вдыхать в виде паров. Эфирные масла – прекрасное дополнение к массажу.
- Корица. Эта пряность есть практически на каждой кухне.
При сильной головной боли разотрите палочку корицы, добавьте немного кипятка, размешайте до консистенции сметаны. Нанесите полученную смесь на лоб и виски, оставьте на 10-15 мин, затем смойте теплой водой. Боль непременно отступит.
- Миндаль – природное обезболивающее.
Помимо этого, он содержит комплекс элементов полезных для всего организма. Нужно всего лишь съесть несколько орехов, и вы почувствуете значительное облегчение.
- Камфорное масло – это хороший способ для тех, кто часто страдает от головной боли.
Смешайте в пропорции 1:1 нашатырный спирт и камфорное масло. Вдыхайте пары этой смеси при первых проявлениях боли. Также баночку можно оставить открытой на рабочем месте в качестве профилактики. Значительный недостаток – это специфический запах.
- «Вино Гиппократа».
В 0,5 литра десертного вина добавьте 1 мелко нарезанный или натертый на терке лимон и 1 ч.л. меда. При головной боли достаточно принять 1-2 ст.л. средства. Организм быстро насытится глюкозой, а вино поможет устранить спазм сосудов.
- Яблоко.
Что бы ощутить его чудодейственную силу этого фрукта, ломтики нужно немного посолить и запить теплой водой. Люди, часто применяющие этот способ, также рекомендуют после приема в течении 5 минут походить или заняться любой другой активной деятельностью, затем следует отдохнуть.
Методы профилактики
В случае, если вопрос о том, как снять головную боль, возникает регулярно, а принимать лекарства не хочется или нет такой возможности, подойдут следующие рецепты:
- регулярно на голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса;
- сок черноплодной рябины – тоже хорошее профилактическое средство. Принимайте по 2 ст.л. за 15-20 мин до еды. Это поможет избавиться от головной боли и укрепит иммунитет.
Головная боль стала частым спутником современного человека. Она застает врасплох, мешает работать и радоваться жизни. Как правило, от головной боли люди привыкли использовать таблетки, которые устраняют неприятные ощущения, но вредят организму в целом. В данной статье мы познакомим вас с простыми упражнениями от мигрени.
Причины головной боли
- мигрень (расширение сосудов),
- гипертония,
- гипотония,
- атеросклероз,
- воспалительные процессы в головном мозге,
- защемления в позвоночнике,
- зажимы в шейном отделе,
- травмы,
- интоксикация организма.
Проведение 8-9 ч за компьютером каждый день является на сегодняшний момент главной причиной головных болей, так как сидячий образ жизни приводит к нарушению в шейном отделе, искривлению позвоночника и защемлениям в спине.
Увы, но большинство людей прибегает к помощи , не задумываясь при этом, что они дают временное облегчение, не борясь с истинными причинами возникновения недуга. Кроме того, употребление большого количества препаратов способно привести к проблемам с желудком.
Лечение головной боли
Для избавления данного недуга, особенно частых, рекомендуется обратиться к остеопату (грамотный специалист проделает очень важную работу с вашим позвоночником и головным мозгом; после посещения доктора вы почувствуете себя зановорожденным) и заняться йогой (устраните зажимы, улучшите кровообращение и осанку).
В целях облегчения приступа боли можно прибегнуть и к собственным силам. Ниже представлены упражнения, среди которых вы обязательно найдете подходящее для себя.
Останьтесь в тишине и ни на что не отвлекайтесь.
Упражнения при шейных зажимах
1. Данное упражнение будет особенно актуально для людей, проводящих большую часть своего времени за компьютером, а следовательно для тех, у кого есть нарушения в шейном отделе. Рекомендуется приступать к упражнению при первых же признаках боли. Сидя на стуле, постарайтесь полностью расслабиться. Аккуратно и очень медленно отведите голову назад насколько сможете. Взгляд должен быть направлен перед собой, а не вверх. Это очень важное условие! Замрите на 1-2 с, потом расслабьтесь. Голова должна сама вернуться в исходную точку.
2. Если предыдущее упражнение вам не помогло облегчить головную боль, то попробуйте сделать следующее упражнение. Также его рекомендуется делать при болях в верхней части головы, отдающих в глаза. Сядьте и полностью расслабьтесь.
Шею слегка вытяните вперед, наклонив голову, подборок тянется к груди. Скрепите руки в замок и расположите их на голове. Расслабьте их, чтобы локти свисали. Это поможет наклонить голову до максимума. Замрите на 1-2 с в таком положении и вернитесь в исходное положение.
Повторите данные действия 2-3 раза по 6-8 раз в день. Но не больше!
Боль в висках
Проделывать его можно как в сидячем, так и в стоящем положении. Прижмите 2 больших пальца к верхним скуловым дугам, остальными пальцами обхватите затылок. Взгляд должен быть направлен вверх. Медленно вдыхайте воздух (примерно 10 с), плавно откидывая голову назад, не забывайте поддерживать ее руками. Взгляд направьте вниз. Выдох (6-8 с). Подбородок прижмите к груди. Мышцы шеи должны быть растянуты, но не напряжены.
Повторите действия 5-6 раз.
Головные боли в затылке
1. В сидячем положении держите голову прямо, можно слегка наклонить ее вперед. Обхватите ее сверху рукой, как было описано в 3 пункте. Вам необходимо нащупать «болевой очаг» средним пальцем между черепом и первым позвонком. Нажимайте на него на протяжении 2 мин.
Повторите упражнение 3-6 раз.
2. Упражнение при боли в затылке. Все тоже самое, что в 4 пункте, только нужно не давить, а массировать — 15 круговых движений по часовой стрелке. А уже потом нажимайте на болевую точку около 2 мин.
Головные боли при гипертонии
Сядьте на стул или лягте с закрытыми глазами. Надавите кулаками на веки и дышите диафрагмой. Если такое дыхание вам дается с трудом, то рекомендуется что-нибудь положить на живот в целях контроля за процессом.
Упражнения при мигрени
Большими пальцами обеих рук нащупайте пульс в области висков. Как почувствуете «толчок», сразу сильно нажимайте. Проделывайте упражнение на протяжении 5-7 мин.
Если никакие упражнения вам не помогают, и головные боли мучают вас все чаще, то обязательно обратитесь к специалисту, чтобы найти причину недуга.
Эффективное упражнение от головной боли и усталости
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура.
Сегодня сайт расскажет вам про эту технику, которая эффективно и быстро снимет головную боль.
Акупрессура - это точечный массаж, эффективность которого подтверждена множеством научных исследований . По своей сути это разновидность иглоукалывания и рефлексотерапии, только для его применения не требуются особые медицинские знания.
Как массировать акупрессурные точки
Для начала примите удобное положение и . Массаж точек не занимает много времени, в среднем от 30 секунд до 1 минуты.
Массируйте точку легкими надавливаниями или круговыми движениями. Обычно головная боль проходит во время массажа или через 5–10 минут после окончания.
Существует 6 основных точек для избавления от головной боли
Точка третьего глаза, или инь-тан, находится между бровями, в том месте, где переносица переходит в лоб. Эта точка также отвечает за снятие усталости глаз.
Симметричные точки, которые располагаются у основания внутреннего края бровей. Массаж этой области также избавляет от насморка и улучшает остроту зрения. Массировать в течение 1 минуты надавливанием или круговыми движениями.
Эти точки расположены по обе стороны ноздрей на одной линии с глазами. Чтобы найти их, нащупайте углубление в нижней части скулы. Помогает в открытии пазух, уменьшает головную и зубную боль, а также снимает напряжение.
Точки расположены в задней части головы, посередине между ухом и началом позвоночника. Массаж этих точек помогает снять заложенность носа, боль в глазах, в ушах, сильную головную боль и мигрень.
Точки той-вэй находятся с двух сторон на волосистой части головы, в 2–3 см от начала волосяного покрова в области виска. На месте точки можно нащупать небольшую ямочку. Воздействие на эту область снимает боль в височной области и усталость глаз.
Эти симметричные точки расположены на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами. Воздействие на эту область также снимает боль в спине, зубную боль и напряжение в мышцах шеи.
В жизни постоянно возникают ситуации, способные спровоцировать головную боль. Если каждый раз принимать лекарство, то можно заранее встать в очередь по пересадке печени.
О том, как справиться с головной болью без таблеток эффективно и безопасно, вы узнаете, прочитав статью.
Головная боль может застать врасплох каждого
Такая разная головная боль
Выделяют следующие формы головной боли:
- самостоятельная (обусловлена мигренью или сосудистыми нарушениями);
- вызванная болезнью какого-либо органа (носа, глаз);
- вызванная общим воспалением в организме (отравление, инфекции);
- спастическая боль (появляется при перенапряжении мышц шеи, позвоночника, плечевого пояса);
- обусловленная стрессом, психическим напряжением.
В первых четырех случаях следует обязательно обратиться к доктору и выявить причину. Советы по устранению головной боли, приведенные ниже, отлично дополнят лечение, назначенное специалистом. Последний вариант можно лечить самостоятельно, путем переосмысления образа жизни, поведения, привычек и настроя на позитив. Методы, описанные в статье, помогут в этом.
Массаж – проверенное средство
Массаж эффективно и быстро поможет убрать неприятный симптом. При проведении процедуры используется средний или легкий нажим. Чтобы пальцы легче скользили по коже, следует использовать масло или крем.
Способ 1
От боли, возникшей в результате стресса, тяжелого дня или нервного напряжения.
- Положите кончики указательного и среднего пальцев обеих рук на середину лба по вертикальной линии. Двигайте их по коже одновременно вправо и влево до границ волосяного покрова (3-4 раза).
- Теми же пальцами выполняйте вертикальные движения от бровей до границы лба (5-6 раз).
- Подушечками этих же пальцев одной руки поглаживайте кожу от переносицы к верхнему краю лба (5-6 раз).
- Теми же пальцами медленно поглаживайте от переносицы по краю глазной впадины до виска. Затем по нижнему краю впадины от внутреннего угла глаза к внешнему (3-4 раза).
- Перейдите к вискам и делайте плавные круговые движения, меняя направление (3-4 раза).
- Поместите пальцы за уши вдоль костей черепа. Продвигайтесь вверх-вниз вдоль кости небольшими круговыми движениями (3-4 раза).
Способ 2
Быстро избавляет от болевой пульсации в области лба без лекарств.
Положите указательные пальцы обеих рук на середину лба так, чтобы их кончики упирались в границу волосяного покрова. Медленно передвигайте пальцы в стороны к боковой границе лба, надавливая при этом на кожу. Растяжение кожи должно быть таким, чтобы глаза рефлекторно немного закрывались.
Самомассаж при головной боли
Способ 3
Помогает при головных болях, вызванных синуситом, а также при напряжении глаз.
- Положите подушечки средних пальцев по бокам на кончик носа. Разминайте боковые поверхности носа мягкими круговыми движениями, двигаясь к переносице. Достигнув ее, поглаживайте бровные дуги по направлению к вискам. Вернитесь в исходное положение (4-5 раз).
- Положите подушечки указательных пальцев в ямку между переносицей и внутренним углом глаза. Поглаживайте глазные яблоки, двигаясь к концам бровей (4-5 раз).
- Положите кончики средних пальцев на переносицу на уровне бровей. Двигайтесь мелкими круговыми движениями по направлению к волосяной границе лба. Вернитесь в исходное положение, чтобы пальцы были немного ближе к вискам. Постепенно смещайте пальцы, пока не промассируете весь лоб.
Подключаем народные средства
Эти рецепты проверены веками и позволяют вылечить боль в голове без лекарств. Однако перед применением убедитесь в отсутствии у вас индивидуальной непереносимости веществ.
- Бороться с недугом без лекарств помогает обычное оконное стекло. Прикоснитесь к нему лбом. Оно соберет статическое электричество, которое скапливается на коже. Головная боль быстро исчезнет или станет меньше.
- Если болит голова от повышенного давления, помощь окажут ножные или ручные ванночки с горячей водой. Кровь отхлынет в расширенные сосуды конечностей и боль пройдет.
Ножные ванны с температурой 40 градусов помогут снизить повышенное давление
- Проверенным средством является горчица. Ее можно насыпать на ткань или взять горчичник и наложить на затылок, пятки, виски. Закрепить повязкой, держать полчаса.
- Репчатый лук тоже быстро помогает устранить головную боль, не прибегая к лекарствам. Нужно разрезать луковицу на две части и приложить к вискам на 15 минут.
- При очень сильном болевом синдроме измельченный чистотел (можно сухой) смешать с розовым маслом и добавить несколько капель уксуса (70%). Наложить смесь на виски, на 15 минут.
- Уменьшить частые приступы мигрени можно, принимая 3 раза в день соки: черной смородины, картофеля (до еды), свежей капусты (после еды). Их нужно пить по четверти стакана.
Кроме того, вылечить изнуряющую постоянную боль в голове без лекарств поможет регулярный прием травяных настоев. Лучше всего подходят травы:
- мята;
- девясил;
- шиповник;
- клевер луговой;
- фиалка;
- ромашка.
Фиточай при головной боли
Поможет психотерапия
Избавиться от головной боли без таблеток помогут психотерапевтические приемы: аффирмации, аутотренинг и визуализация. Так как люди по-разному воспринимают информацию, методы избавления от боли будут различаться. Соответственно первый метод – для аудиалов, второй – кинестетиков, третий подойдет визуалам.
Аффирмации
Это короткие положительные установки, в которых не должно быть частицы «не». В принципе, каждый может самостоятельно придумать такие предложения и повторять их, внимательно вникая в каждое слово. Это могут быть фразы:
- я спокоен;
- я чувствую легкость;
- я чувствую тепло;
- мне спокойно и легко;
- моя голова светлая и легкая;
- мне тепло и спокойно.
Для проведения тренинга нужно сесть, расслабиться, не акцентировать внутреннее внимание на головной боли. Чтобы лечение было эффективным, повторять аффирмации нужно несколько раз (каждую фразу). Для удобства их можно записать и проговаривать вслух. Полностью проделать курс 3-6 раз. Этот способ также позволит успешно бороться с недугом без применения лекарств.
Аутотренинг
Альтернативные способы избавления от головных болей
Лечение основано на телесных ощущениях. Необходимо расслабиться, сесть или лечь. Для начала следует обратить внимание на себя: на состояние мышц и дыхание. Несмотря на боль, все мышцы должны быть максимально расслаблены. Можно сделать массаж плечевого пояса или шеи. Дыхание свободное, ровное, медленное.
Мысленно заострять внимание и ощущать ответное действие на следующие фразы:
- мои руки (ладони, кисти) теплеют;
- руки (ладони, кисти) теплые;
- мои руки (ладони, кисти) тяжелеют;
- мои руки (ладони, кисти) тяжелые;
- мои плечи (шея, тело) тяжелеют:
- мои плечи (шея, тело) тяжелые;
- голова легкая;
- голова как пушинка;
- боль уходит;
- тело тяжелое;
- я засыпаю;
- я проснусь с легкой головой;
- я сплю…
В результате такого лечения должен наступить короткий сон.
Визуализация
Техника, базирующаяся на умственном представлении
Очень эффективный способ устранения головной боли без употребления лекарств, особенно для визуалов (почти 100% достижение результата). Нужно расслабиться, можно сесть или лечь, помассировать шею, воротниковую зону и сфокусировать внимание на боли. Дальше есть несколько вариантов действий.
- Представьте свое тело как сосуд, в котором вы находитесь. Продвигайтесь к голове и постарайтесь увидеть боль. Могут возникнуть разные образы (у каждого свои). «Залезьте» внутрь боли и начните ее «раздувать» изнутри, представляя, как она все больше расширяется и, наконец, лопается. Часто образ начинает «убегать», догоните и снова продолжайте уничтожение.
- Поднимите руки над головой. Положите на затылок ладони с раздвинутыми пальцами (как бы охватывая голову полностью), не прикасаясь к голове. Представьте, что между ладонями и пальцами натянута сетка. Представьте боль, сидящую внутри. Продвигайте руки вдоль головы к вискам и ко лбу, представляя, как ловите боль в сети. Вытряхните «сетку» на пол или воду и повторите 5-7 раз.
- Йога предлагает такой вариант визуализации: встаньте, закройте глаза, поднимите руки над головой. Представьте, что стоите у обрыва, в руках держите большой мешок с головной болью, переживаниями и заботами. Наберите воздух в легкие, задержите дыхание, а затем резко выдохните, чтобы образовался глухой звук «Ха». В этот же момент «бросьте» «мешок» в обрыв, представляя, как избавляетесь от напряжения, усталости и боли. Повторить несколько раз (по ощущениям).
Питание и головная боль
В развитии головной боли не последним фактором является питание. Вздутие, неполноценный рацион, нарушения в режиме приема пищи приводят к нарушению метаболизма, недостатку или избытку активных веществ, вызывают спазмы сосудов и нарушение их проницаемости. Избыток вредной пищи, содержащей много сахара, красителей, жиров, консервантов, ароматизаторов приводит к стойкому повышению давления и постоянной головной боли.
Людям, страдающим головным болями, следует уделить особое внимание рациональному питанию
Если болевой синдром возник после еды, облегчить его поможет следующее. Промойте желудок (вызовите рвоту) и примите немного миндального масла с отваром пажитника или тмина. Чтобы остановить или уменьшить непреходящую головную боль, нужно каждый день есть орехи, изюм, калину, сыр, бруснику и клубнику.
Относитесь внимательно к своему здоровью, прислушивайтесь к ощущениям, изучайте себя. Резервы нашего организма не имеют границ. При грамотном подходе к нему, вопросы вроде: «Каким образом снять головную боль без таблеток?», не будут вас волновать. Будьте здоровы!
