Всегда волнует родителей, особенно когда малыш спит беспокойно или постоянно просыпается и требует внимания. Справочники, журналы и пособия дают представление о нормах дневного и ночного сна для детей разных возрастов, но во многих случаях ребёнок им не соответствует.
Бывает, что малыш долго не может заснуть, и укладывание в кроватку длится часами. Или он просыпается среди ночи, не желая спать дальше. Родители, особенно молодые, в такой ситуации могут паниковать, не зная, что делать. Ребёнок не спит ночью, и с ним не спит вся семья. Или только мама попадает под удар недосыпания, а днём у неё уже не хватает сил для полноценного общения с малышом.
Попробуем разобраться, почему ребёнок не спит ночью. Ведь не только родители, но и сам он страдает от недостатка сна, лишаясь должного отдыха и восстановления сил.
Нормы сна: сколько должен спать ребёнок
Продолжительность ночного сна ребёнка напрямую зависит от его возраста. Не зная, сколько должен спать ребёнок в течение суток, легко поднять панику и начать беспокоиться без причины.
Итак, обычно сон имеет такую продолжительность:
- малыш, которому один год, спит 11,5—12 часов в ночное время и до 2,5 часа днём;
- в три года ночной сон сокращается до 11 часов, а дневной длится до 1,5 часа;
- ребёнок садовского возраста высыпается ночью за 10—11 часов, а днём отдыхает около часа.
Отклонения от этих показателей на один-два часа не должны становиться проблемой, ведь любой человек индивидуален. Но есть ситуации, в которых стоит задуматься, что делать: ребёнок не спит ночью, засыпает около полуночи, капризничает, «выдавливает» из себя слезы.
Значение дневного сна
Сон в середине дня часто не считается важным, и родители приносят его в жертву. Таким образом ребёнка поощряют, заменив сон развлечениями.
Другая цель — утомить непоседу в поисках решения проблемы того, как уложить ребёнка спатьвечером без слез и капризов. Считается, что уставший ребёнок с удовольствием ляжет спать пораньше и проспит дольше.
Ситуация на самом деле противоположная. Нервная система ребёнка за долгий активный день перегружается и перевозбуждается. Малышу сложно успокоиться из-за нарушенных процессов торможения, он засыпает с большим трудом и не вовремя.
Врачи-педиатры отмечают, что часовой отдых днём полезен даже школьникам для восстановления сил. После этого домашние задания выполняются быстрее и внимательнее. А ребёнку 4—5 лет «тихий час» просто необходим.
Если дошкольник не спит днём, в ночное время его могут беспокоить кошмары и недержание мочи. Дополнительный стресс ребёнок получает в детском саду, когда дневной сон воспринимается как наказание и посягательство на свободу.
Почему ребёнок не спит ночью: причины у новорождённых
У детей до полугодовалого возраста частые просыпания обусловлены характерным чередованием периодов сна. Поверхностный сон преобладает над глубоким, особенно когда ребёнку месяц. Не спит ночью здоровый младенец по разным причинам, как физиологическим, так и психологическим.
Многие детки не в состоянии заснуть самостоятельно после ночного пробуждения, а находящиеся на грудном вскармливании просыпаются, чтобы получить порцию пищи. Иногда для спокойного сна ребёнку достаточно спать вместе с родителями - тактильный контакт и тепло помогают малышу быстрее уснуть и чувствовать себя под защитой.
Если просыпания слишком частые, важно установить причину происходящего и решить, что делать. Ребёнок не спит ночью по следующим поводам:
- Во время кормлений, когда малыш слишком быстро пьёт, в его кишечнике скапливаются пузырьки воздуха, приводящие к болезненным коликам.
- Духота в помещении, сухой и перегретый воздух (температура выше 22 °C).
- Родители укладывают ребёнка спать в соответствии со своим режимом после 22 часов вечера.
- Подгузник ребёнка переполнен или пеленки мокрые.
- Начало развития заболевания.
- Малыш хочет пить или голоден.
- В комнате, где спит ребёнок, есть световые и звуковые раздражители, например работающий телевизор.
- Напряженные или конфликтные отношения между родителями.
- Различные нарушения работы нервной системы.
- Прорезывание зубов.
Очень важно, чтобы атмосфера взаимоотношений в семье была спокойной и дружественной, родители не допускали серьёзных конфликтов. Иначе все волнения матери передаются младенцу, и он становится нервозным, беспокойным.
Если явные причины плохого сна не удалось обнаружить самостоятельно, стоит обратиться за помощью к педиатру или показать ребёнка неврологу. Некоторые расстройства нервной системы идут бок о бок с нарушением сна.
Безмятежный сон младенца
Если новорождённый ребёнок не спит ночью или часто просыпается, иногда достаточно создать ему определённые условия для комфортного засыпания. Врачи говорят, что оптимальный способ укачать малыша - сымитировать его пребывание в мамином животике:
- ограничить пространство (хорошо укутать пелёнкой, а затем одеяльцем);
- обеспечить близость и тепло мамы;
- поносить его на руках, качая в такт шагам.
Когда ребёнок просыпается в кроватке, важно не оставлять его одного надолго, а успокоить и помочь снова уснуть.
Чтобы улучшить качество ночного сна младенца, советуют поддерживать с ним тактильный контакт в течение дня. Поглаживания и объятия снимают избыточное напряжение с мышц и успокаивают нервную систему.
Отлично работает и профилактический массаж, состоящий из легких поглаживаний, который мама делает младенцу ежедневно.
Как бороться с коликами
Самая распространённая причина беспокойного сна у новорождённых — боли в животе, или младенческие колики. Система пищеварения находится на стадии формирования в первые несколько месяцев жизни, и скопления газов в кишечнике порождают мучительные спазмы.
Кишечные колики делают сон ребёнка непродолжительным, поверхностным и прерывистым. Чтобы уменьшить влияние этого состояния на сон, стоит выполнять определённые рекомендации:
- Мама, кормящая грудью, должна соблюдать диету и не увлекаться продуктами, провоцирующими газообразование у ребёнка (ограничить свежую капусту и помидоры, заменить цельное молоко кисломолочными продуктами, исключить бобовые).
- Несколько раз в день выкладывать младенца на животик на сложенную в несколько раз теплую пеленку (по 15 минут).
- После кормления некоторое время (около 20 минут) подержать ребёнка в вертикальном положении, чтобы пузырьки воздуха покинули желудок.
Нормализовать функцию кишечника можно и при помощи специальных препаратов. Но давать их малышу только по рекомендации педиатра.
Почему ребёнок в год не спит ночью
После года у ребёнка стремительно расширяется рацион, он пробует новые блюда, непривычные продукты и в целом употребляет более грубую пищу, чем раньше. Адаптация пищеварительной системы не всегда проходит гладко, могут появляться новые поводы для ночного беспокойства:
- газообразование;
- боли в животе;
- аллергическая реакция на новые продукты (зуд).
Другие причины беспокойного сна ребёнка, с которыми нужно пойти к врачу, это головные боли, ночные страхи в сочетании с энурезом, заложенность носа и больные уши.
А если никаких заболеваний нет - что делать? Ребёнок не спит ночью, хотя медицинских проблем не выявлено. Причины и решения могут лежать на поверхности, стоит лишь внимательно присмотреться к образу жизни семьи. Итак, подросший малыш старше года может не спать по ночам, если:
- Нет установленного режима дня, когда ребёнок встает поздно, не спит днем, а затем ложится вздремнуть вечером. Как результат - сложности с засыпанием и беспокойный сон.
- Ребёнок мало бывает на свежем воздухе. Оптимально - сочетание прогулки с физической активностью.
- Незадолго до сна малыш испытывает сильные эмоции, потрясения (радостная возня с хохотом, сильное разочарование или испуг со слезами, страшные истории, фильм ужасов).
- В детской спальне слишком жарко или холодно, сухой воздух (может вызывать болевые ощущения на слизистой носа).
- Время укладывания не соответствует собственным биоритмам ребёнка («сова» или «жаворонок»).
- Рядом с кроваткой работает компьютер или телевизор.
- Мультфильмы и передачи просматриваются перед сном.
- Бельё и одеяло не подходят по сезону либо в кроватке некомфортно.
Если одна или несколько причин выявлены, родителям и всем домочадцам предстоит изменить свое видение вечерней активности и вовлеченности в нее ребёнка, чтобы сделать его сон спокойным и дающим силы для следующего дня.
Психологические причины нарушений сна у ребёнка
Неспокойный и прерывающийся сон у ребёнка может быть следствием значимых для него изменений в семье, отношениях, образе жизни. Это может быть перемена места жительства, покупка новой мебели, а также появление братика или сестрички. На ребёнка может сильно повлиять факт его перемещения на ночь в собственную кровать, если он раньше каждую ночь мирно сопел у родителей под боком.
Ключ к решению проблемы - максимум терпения и выдержки. Ребёнку нужно будет долго объяснять положительные стороны перемен в жизни, спокойно воспринимать его пробуждения и ласково, но настойчиво снова и снова укладывать спать. Когда малыша окончательно удастся убедить, что ничего страшного не происходит, его сон наладится.
Если ребёнок не хочет спать ночью один, слишком чувствителен к окружающим его условиям, быстро «заводится» и его сложно утихомирить, постоянно просится на руки, то речь идет о так называемом возбудимом типе. Такие детки требуют особого подхода в общении и воспитании в любом возрасте, а также повышенных затрат сил и времени со стороны родителей. Не зря в книгах американского педиатра Уильяма Сирза они названы «детьми с повышенными потребностями».
В данном случае проблемы со сном в младенческом возрасте возникают из-за чрезмерного напряжения и зажатости мышц. Малыша перед сном купают в воде с добавлением хвойного экстракта, настоя пустырника или эфирного лавандового масла (все только после консультации врача), аккуратно поглаживают спинку, ножки, ручки.
Имеет смысл не торопиться с тем, чтобы приучать младенца к самостоятельному сну в отдельной кроватке или купить колыбель со съемной стенкой, которая приставляется к родительскому спальному месту.
Для старших детей с повышенными потребностями (2-5 лет) характерна сильная впечатлительность, из-за чего малыш много переживает, ему часто снятся кошмары или он просто не может заснуть из-за тревожных мыслей. Как наладить сон:
- Поставить кроватку ребенка в спальне родителей, а не в отдельной комнате.
- Организовать досуг ребёнка так, чтобы он тратил в течение дня много физических сил, но не перевозбуждался эмоционально (бассейн, пешие прогулки).
- Дозировать обучающие и развивающие занятия, не допуская усталости, иначе малыш станет капризным и несговорчивым.
- Все походы в гости, посещения людных мест, праздничных мероприятий сместить на первую половину дня.
Внимательность и терпение родителей по отношению к возбудимому ребёнку способны подарить всей семье здоровый восстанавливающий сон.
Прогнать страхи
Бывает, что ребенок просыпается ночью и не спит из-за страхов. Если он впечатлился сказкой о Бабе-Яге или увидел неприятных персонажей в фильме ужасов, ему может показаться, будто они притаились в шкафу или под кроватью.
Никакие уговоры не помогают, меры должны быть «решительными». Для начала нужно выяснить, чего или кого именно ребёнок боится, а затем совместно разработать план устранения ночных страхов.
Помогают проверенные многими родителями средства:
- оставить включенным ночник;
- поручить любимой игрушке малыша охранять его и усадить рядом с кроваткой;
- повесить «отпугиватель» монстров - колокольчик, звенящие трубочки, ловца снов.
Малыши восприимчивы к повторяющимся ритуалам, поэтому можно перед сном читать каждый день защитное заклинание или обработать комнату спреем от чудовищ (налить в пустой пульверизатор воды с несколькими каплями лавандового масла). Какой-нибудь из способов обязательно сработает.
Подушка под ушко
Место для сна должно быть правильно организовано. Родители не зря задаются вопросами, какая подушка лучше для сна для ребёнка, насколько тёплым должно быть одеяло и мягким матрасик. Неудобная или жаркая постель может стать причиной ночного просыпания и плача, а слишком большая подушка - привести к напряжению в мышцах шеи и головным болям.
Как раз подушка младенцам вовсе не нужна, вместо неё рекомендуется подкладывать под головку сложенную вчетверо пеленку. Дело в том, что пропорции головы и тела младенца оставляют шею ребёнка ровной, если он лег на бочок. Приобрести плоскую детскую подушечку можно в 1,5-2 года.
Матрас в детскую кроватку подбирают довольно жёсткий, с ортопедическими свойствами. Мягкая перинка может отрицательно сказаться на формировании позвоночника, кроме того, утопающему в пуху ребёнку будет жарко.
Одеяльце важно подобрать по сезону и помнить, что перегрев во время сна для ребёнка вреден. Переохлаждение тоже не сулит ничего хорошего, поэтому спать малышу лучше в пижаме, чтобы он не замёрз, раскрывшись ночью.
Как уложить ребёнка спать без капризов
Задача родителей - научить ребёнка засыпать самостоятельно в одно и то же время. Для здорового и спокойного сна важен режим. Прийти к нему можно, выполняя определённые условия:
- Установить сигнал начала приготовления ко сну и определенный ритуал (собрать игрушки, выпить молока, почистить зубы). Запускать эту программу нужно ежевечерне по сигналу будильника или маминой команде.
- Повысить уровень физической активности днем (и гулять на свежем воздухе), чтобы ребёнок ложился в кроватку «нагулявшим» сон.
- Ограничить нагрузки на психику ребёнка. Весьма эмоциональным занятием является сидение у телевизора или компьютера. Все экраны должны быть погашены не менее чем за полтора часа до сна.
Можно начинать с малого, постепенно нарабатывая и оттачивая вечернюю программу действий.
В помощь родителям
Еще несколько советов, своеобразный чек-лист для хорошего сна:
- добавить в ванночку хвойный экстракт - он расслабляет и успокаивает;
- перед сном дать теплое молоко с медом или заварить травяной чай. Для хорошего сна ребёнку подойдет напиток с мятой, фенхелем, ромашкой;
- проветрить детскую перед сном;
- выполнять действия вечернего ритуала в строгой последовательности, не давать послаблений, ведь новизна означает стресс.
- подобрать для вечера спокойные игры, почитать добрую книжку.
Родителям тоже придется приложить усилия: выключить телевизор, умерить деятельность, чтобы создать в доме атмосферу спокойствия.
Сила колыбельной
Ну и напоследок непревзойдённый способ успокоить ребенка - спеть ему колыбельную. Размеренный и спокойный мамин голос убаюкивает, настраивает на спокойный лад. Ребёнку не важна чистота попадания в ноты или правильность мелодии, но если мама не любит петь, выручит компьютер или музыкальный центр. Заранее можно создать плейлист, где будет записана музыка для сна детям: лечебная, успокаивающая, расслабляющая.
Это могут быть колыбельные (родные и народов мира), звуки природы, адаптированная классика или шум прибоя. Хорошо работает белый шум - своеобразный хаос звука, одним из вариантов которого является шум дождя.
После появления малыша на свет практически всё семейство начинает жить в том режиме, который он задаёт. Однако в норме большую часть времени недавно появившийся на свет ребёнок спит. В то же время некоторые новоиспечённые родители сталкиваются с тем, что малыш спит плохо, беспокойно или вовсе не хочет уходить в страну грёз. Почему дети?
Стоит знать нормы сна для детей в том или ином возрасте. Часто родители начинают переживать, когда никаких причин для этого нет. Где же заканчивается норма?
- Первые три месяца своей жизни кроха должен спать не меньше 16 часов в сутки;
- от 3 и до 6 месяцев на сон отводится около 15 часов в день;
- начиная с 6 месяцев и до года это время сокращается до 13 часов в сутки;
- по достижении года ребёнок должен спать примерно 12 часов.
Итак, вы всё-таки убедились, что ребёнок спит меньше положенного. Почему плохо спят новорожденные? На самом деле причин существует множество.
Первая - это дискомфорт от газов и Как правило, возникают они как результат заглатывания воздуха в процессе кормления. Если новорожденный долго и громко кричал, он вполне мог нечаянно заглотнуть лишний воздух.
Конечно же, нарушениями сна часто сопровождаются другие заболевания. Если у ребенка поднялась температура, появились другие раздражающие симптомы, вполне объяснимо, почему он не желает спать отведенное ему количество времени.
Большое значение имеет и психологическая обстановка в доме. Новорожденный имеет тесную эмоциональную связь со своей мамой, а потому если родители постоянно спорят, кричат, ругаются, на малыше это скажется не самым лучшим образом.
Еще одна причина, почему плохо спят новорожденные, - ситуация, когда они путают ночь и день. Происходит это довольно часто. Здесь нужно наблюдать за самим малышом. Если он почти не спит ночью, вполне вероятно, что он делает это в светлое время суток. В этом нет ничего страшного, ведь у крохи ещё не налажены биоритмы.
Причиной беспокойства малыша могут стать кожные раздражения (опрелости, потничка), переполненный подгузник либо насквозь мокрые пелёнки.
Если новорожденный плохо спит, вполне вероятно, что он голоден. Пока малыш не покушает нормально, на спокойный безмятежный сон рассчитывать не стоит.
Иногда причиной расстройств сна являются проблемы с нервной системой или банальное перевозбуждение. Слишком много ярких эмоций и впечатлений, частые визиты гостей - всё это, конечно, хорошо, но в меру. Постоянно перегружая новорожденного подобными «сюрпризами», вы можете оказать ему
Наконец, ребёнку может быть холодно или жарко, неудобно в выбранной вами одежде.
Проанализировав все эти факторы, вы сможете выяснить, почему новорожденный плохо спит. Как правило, с данной проблемой можно справиться самостоятельно, однако иногда требуется помощь педиатра (например, если малыш заболел).
Теперь вы знаете, почему плохо спят новорожденные. Как помочь ребёнку и улучшить его сон? Вот несколько простых советов молодым родителям на такой случай:
Важно постепенно приучать кроху к тому, чтобы спать самостоятельно. Не стоит бросаться к нему, заслышав малейший шорох - так ребёнок окончательно пробудится. Пусть он немного полежит - если его ничто не беспокоит, вскоре он сам уснёт. Можно также показать новорожденному, что если он, например, спал на боку, можно перевернуться на спинку и продолжить свои путешествия по сонному царству.
«Золотой» младенческий сон - мечта каждого родителя. Ведь когда малыш много и крепко спит - он быстро растет и развивается, и при этом мало болеет. Более того, ребенок, который сладко спит по ночам - это залог психического равновесия мамы, а значит, и благополучия всей семьи. Как нужно вести себя с ребенком днем, чтобы он хорошо спал по ночам?
Крепкий детский сон - залог счастливого родительства. Ведь пока малыш сладко и глубоко спит в своей кроватке, его мама и папа могут насладиться не только полноценным отдыхом, но и друг другом...
Что делать днем, если ребенок плохо спит ночью?
То, как малыш будет спать ночью, напрямую зависит от того, как он провел свой день. При одних обстоятельствах один и тот же ребенок спит «без задних ног» - крепко, долго, не беспокоясь и не просыпаясь на ночное кормление. А в иной ситуации он же - трудно и «с концертами» засыпает, много ворочается, кряхтит и стонет, посреди ночи просыпается и с воплями «требует маму»... Иногда виной тому - самочувствие малыша: он может плохо спать от боли в животе, или от голода. Нередко младенцы плохо спят в те дни, когда у них . Но если малыш здоров и сыт, у него нет никаких неполадок со стулом, и нет подозрений на новый зубик, то причина его плохого и беспокойного сна скорее всего кроется в том, что он недостаточно активно провел день.
Чтобы малыш крепко спал ночью, за день его нужно «укатать» - он должен физически устать к вечеру, потратить энергию. Сделать это можно двумя способами:
- малыша можно загрузить физическими нагрузками
- или же «насытить» эмоциональными нагрузками
Физическая активность днем и вечером, непосредственно перед и – это почти стопроцентная гарантия крепкого сна. Если малыш уже ползает, садится или даже ходит – ползайте, садитесь и ходите вместе с ним, заставляйте его двигаться. Если малыш еще совсем крошечный и диапазон его двигательной активности не велик – используйте в качестве физических нагрузок массаж, плавание (купание в большой ванне) и гимнастику.
Эмоциональные нагрузки «работают» индивидуально – активное общение с другими родственниками или детьми, любые и т.п. могут как утомить малыша, обеспечив ему крепкий сон до утра, так и ровно наоборот – не на шутку «разгулять» его, подарив вам бессонную ночь, младенческие капризы и плач. Нередка бывает, что ребенок плохо спит ночью как раз после чрезмерно эмоционального дня. Поэтому с нагрузками подобного рода имеет смысл поэкспериментировать – одного-двух раз вам с лихвой хватит, чтобы вынести вердикт: эмоциональное перевозбуждение будоражит и тонизирует вашего ребенка, или же наоборот – утомляет и «усыпляет» его.
Если ребенок плохо спит ночью - подумайте о том, чтобы завести ритуал ежевечерних прогулок. Зачастую младенцы так крепко засыпают на свежем воздухе, что потом способны крепко проспать большую часть ночи...
Маленький ребенок плохо спит? Подумайте о себе!
Многие родители ошибочно полагают, что одна из первых причин, почему ребенок плохо спит (особенно ночью), заключается в том, что время для его укачивания выбрано неправильно. На самом деле это не так. Никакого строго определенного времени для укачивания детей и подготовки их ко сну вообще не существует - пока малыш еще не посещает никакие учреждения (садик, школу и т.п.), его режим, в том числе и время засыпания-просыпания, подчинены исключительно интересам семьи.
Если вам удобно, чтобы малыш засыпал в полночь и просыпался в девять-десять утра, то и укладывайте его в полночь. А если вам лично комфортнее, чтобы вся семья ложилась в 22:00, и вставала в 6-7 утра – именно в 22:00.
Понятно, что пока малыш еще совсем крошечный (а значит - он нуждается в ночном кормлении, и ), то как ни крути, но ночью придется вскакивать к детской кроватке, и не раз. Однако, если вы знаете , то эти ночные вынужденные бдения не будут для вас большой проблемой. Но уже после 4-5 месяцев абсолютно реально добиться ситуации, при которой малыш будет крепко спать всю ночь, засыпая при этом именно тогда, когда это удобно всей семье.
Что делать, если ребенок плохо спит ночью: правила крепкого детского сна
Итак, чтобы ребенок крепко спал ночью, ему необходимо обеспечить следующие условия:
- 1 На вторую половину дня и вечер должна приходится наиболее динамичная физическая активность (эмоциональная – под вопросом, а физическая – вне всяких сомнений).
- 2 За два-три часа до сна – организуйте прогулку на свежем воздухе.
- 3 За час-полтора до сна - прохладное купание (30-40 минут).
- 4 За полчаса до сна - сытный «ужин».
- 5 Климат в детской должен быть прохладным и влажным: температура 18-19 °C , влажность около 60-70 %.
Если ребенок не только плохо спит ночью, но и трудно засыпает - придумайте и закрепите своего рода ритуальный отбой: пойте ему всякий раз одну и ту же колыбельную, или ставьте одну и ту же тихую плавную мелодию при укачивании; кладите в поле его зрения одну и ту же игрушку (но «использовать» ее нужно только на время укачивания, и в периоды дневного бодрствования малыш ее видеть не должен). Постепенно младенец привыкнет, и стоит вам только начать петь или показать ему его ночного медвежонка - малыш мгновенно начнет «выключаться»...
Нужна ли ребенку подушка для сна
Взрослым довольно трудно принять «на веру» утверждение, что детям до 1,5-2 лет никакие подушки в принципе не нужны. Однако придется! Дело в том, что пропорционально дети в возрасте примерно до 2-х лет весьма отличаются от людей постарше – у них крупная голова, довольно короткая шея и узкие плечи. Взрослые используют подушку для того, чтобы компенсировать расстояние между поверхностью кровати и головой, дабы шея не искривлялась.
А у малышей нет такой надобности – если вы положите грудничка на бочок, вы увидите, что его голова лежит на поверхности кровати, но шея при этом остается ровной (потому что голова еще крупная, а плечи короткие). Однако если вам кажется, что ваш ребенок плохо спит ночью как раз потому, что ему попросту неудобно – поэкспериментируйте с подушкой, в качестве которой поначалу прекрасно подойдет сложенная в несколько раз пеленка.
Если вам кажется, что подросшему малышу без подушки спать уже не слишком удобно - организуйте ему плоскую, мягкую гипоаллергенную подушку. Но высота ее должна быть - минимальной!
Если ребенок плохо спит, стоит ли брать его в свою постель?
В настоящее время множество прогрессивных педиатров утверждает, что мама и ее ребенок должны спать вместе – и физиологически, и психологически это оправданно и полезно. Однако большинство, скажем так, «классических» детских врачей полагают, что все аргументы, выдвигаемые в пользу , не выдерживают никакой критики. Например:
Совместный сон матери и малыша сохраняет и поддерживает грудное вскармливание. Многие мамы оправдывают совместный ночной сон тем, что малыша нужно кормить грудью по первому требованию. И когда малыш спит «под боком» - это делать намного удобнее, чем когда он находится в своей кроватке, или даже – в своей комнате. Однако, вполне реально организовать грудное вскармливание таким образом, что вставать для кормления придется лишь один раз за ночь, а спустя 4-6 месяцев после рождения малютки, вы и вовсе сможете наслаждаться полноценным ночным сном. И даже если вы – ярая поклонница кормления по требованию – то и в этом случае есть вероятность не «тащить» младенца в родительскую постель: достаточно приобрести приставную кроватку. Малыш будет рядом, но все-таки - в своей кроватке!
Совместный сон психологически защищает малыша. Нередко родители объясняют присутствие детей в их постели тем, что таким образом дети получают психологическую защиту, они не страдают от ночных кошмаров и крепче спят. Однако, медиками подтверждено, что так называемый синдром детских ночных страхов «поражает» в разы чаще именно тех деток, которые с рождения спали совместно с мамой (с родителями), а возрасте 1,5-2-3 лет были «переселены» в отдельную кроватку. Как правило, по оценке психологов, у детей, которые изначально спали порознь с родителями, ночные кошмары и ночные страхи вообще не наблюдаются.
Во время совместного сна есть больше возможностей контролировать состояние новорожденного малыша. Это верно. Как и то, что во время совместного сна есть также и великие риски нарушить хрупкое здоровье новорожденного – задавить его, а также создать ему жаркий душный микроклимат и дефицит кислорода (которые могут вызвать ). Вообще, когда речь идет именно о новорожденных и грудных детках, то идеальным вариантом для их ночного сна врачи считают следующий: мама и папа спят на супружеском ложе, а ребенок – либо в приставной кроватке, либо в специальном ко-слиппире (детское спальное место наподобие «гнезда»). Таким образом взрослые и дети спят предельно рядом, но при этом каждый имеет свое жизненное пространство и воздух. Но после полугода малыша уже смело можно «отселять» в отдельную кроватку, и даже – в отдельную комнату.
Слева - пример того, как крайне нежелательно спать с малышом. Риски слишком велики: вы можете придавить ребенка во сне, ему может стать слишком жарко или душно... Слева - пример того, как можно маме и ребенку остаться рядом друг с другом, но при этом не рисковать здоровьем малыша и благополучием его родителей.
Большинство педиатров, чьи мнения заслужили определенный авторитет в среде родителей, склоняются к тому, что ребенку надлежит спать отдельно, не нарушая «целостности» родительской постели. У каждого члена семьи должно быть свое жизненное пространство – сперва это формируется на уровне спального места, а потом, со временем, вырастает в образ жизни, при котором взрослый ребенок и затем уже – взрослый человек с уважением относится к потребностям и желаниям других людей.
В какой позе ребенку полезнее спать
После года поза малыша во время сна (с точки зрения родительского контроля) имеет крайне мало значения – как удобнее и комфортнее ребенку, так в итоге он и повернется. А вот до года – поза имеет огромное значение!
Первопричиной этого страшного состояния является остановка дыхания. Но что ее вызывает – до сих пор неизвестно. Однако, медики подметили, что дети первого года жизни, которые спят на животе, погибают значительно чаще. Именно поэтому врачи советуют класть грудничков на спинку (голова при этом повернута на бок, чтобы малыш не захлебнулся) или же на бочок.
Слева - пример того, как не стоит укладывать малыша в кроватку. Справа - наоборот, пример того, как должен лежать малыш во время сна.
Если вы уверены, что ваш ребенок плохо спит на спинке или боку, но зато прекрасно высыпается, лежа на животе - тогда сидите неусыпно рядом со своим крохой и следите за тем, чтобы внезапное срыгивание или удушье не стало причиной величайшей трагедии в семье.
Не имеет принципиального значения - вашему малышу всего пара месяцев, годик или три. Чтобы крепко спать по ночам, в любом возрасте нам нужно примерно одно и то же: быть активными и деятельными в течение дня, быть здоровыми, и еще... чтобы нас окружали счастливые близкие люди. Все это вы можете дать своему ребенку с самого первого дня его рождения!
С момента рождения самым ключевым сигналом для ребенка, пока он не научится нормально говорить и объясняться словами, является плач. В раннем возрасте он относится к универсальному механизму общения, им кроха выражает целую палитру своих чувств и эмоций, демонстрирует свои желания и эмоции. Нередко бывает такая ситуация, что новорожденный часто кричит и плачет, не давая покоя себе и родителям. С чем могут быть связаны проблемы сна и его крики? Как распознать сигналы ребенка и своевременно устранить их причины?
Оглавление:Развитие плача и проблем сна
Для новорожденного ребенка плач – это способ подать сигналы о каких-либо неприятных, дискомфортных или болезненных ощущениях .
Когда новорожденный здоровый и сытый, его ничего не беспокоит, он большую часть времени в первые недели своей жизни проводит во сне. Поэтому, по большей части за счет плача ребенок выражает свои эмоции, предъявляет жалобы на плохое самочувствие, и игнорировать такие сигналы родители не должны.
Но молодым родителям зачастую непонятно, почему ребенок кричит, безутешно рыдает и никак не может заснуть. Постепенно, по мере времени они уже по интонации и силе крика, его тону и поведению крохи различают источник проблем. Есть относительно простые и легко устранимые причины отсутствия сна и плача, хотя вполне возможны и более серьезные, болезненные и опасные состояния.
Основные причины плача у новорожденных
Есть вполне физиологичные и очевидные причины плача у детей, из-за которого он не может уснуть. К ним относят:
При прикладывании к груди или когда крохе дают бутылочку с смесью, он успокаивается и затихает. Утолить жажду груднички могут также за счет прикладываний к груди, а искусственникам нужно для этого дать водичку в бутылочке. В первое время, пока не установился примерный ритм кормлений, малыш может часто плакать, когда он голоден.
Обратите внимание
Важно не игнорировать требований крохи, выжидая для кормлений определенного часа, иначе плач перейдет в истерику, во время которой успокоить и накормить разбушевавшегося младенца будет крайне сложно. Если кроху сразу поняли и вовремя покормили, он обычно засыпает.
Плач и проблемы сна при перевозбуждении
Наиболее часто ребенок не может уснуть и кричит, плачет в силу перевозбуждения . Его нервная система очень ранима и незрела, ей часто нужен отдых, чтобы восстановить работоспособность, контролировать работу всех органов и систем и развиваться.
Истощение нервных процессов наступает тем скорее, чем меньше возраст крохи.
Обратите внимание
Если одновременно с утомлением ребенок получил слишком много новых впечатлений и эмоций, это приведет к еще большему утомлению его нервной системы. В итоге ребенок не может уснуть, хотя очень утомлен, из-за чего он кричит, плачет и не может успокоиться. Как результат формируются истерики с захлебывающимися криками и плачами, что сильно пугает родителей.
Важно не допускать переутомления и истерик
, следя за состоянием и самочувствием крохи. Добиться этого можно за счет соблюдения строгого режима дня, где будет достаточно времени на сон, все необходимые процедуры гигиены и все условия для комфортного пребывания и засыпания. Это уютная и чистая комната, хорошо проветриваемая, с комфортной температурой и влажностью. Не стоит создавать с рождения для сна крохи идеальной тишины, он должен спать при обычных условиях жизни семьи, это поможет сделать сон не таким чутким и прерывистым.
Чтобы ребенок не перевозбуждался, врачи не рекомендуют его присутствие на шумных и массовых мероприятиях, концертах и в длительных поездках. Стоит хотя бы на первое время оградить его от большого количества гостей и чужих людей. Это не только даст ребенку спокойствие, но и оградит от лишних встреч с инфекциями, которые также могут нарушать сон и приводить к плачам.
Если ребенок утомлен после посещения гостей, долго не спал и раскричался, нужно взять его на руки, приложить к груди, качать на руках и успокаивать. Некоторым детям помогает плотное пеленание или закутывание в одеяло, другим – теплая ванночка, расслабляющая и успокаивающая кроху.
Проблемы сна и плач при расстройствах естественных отправлений
Нередко ребенок не может уснуть и постоянно плачет при проблемах с естественными нуждами – дефекацией или мочеиспусканием. Многие дети могут плакать или хныкать перед опорожнением мочевого пузыря, даже если нет никаких проблем в здоровье, просто не понимая, что с ними происходит, и пугаясь данного факта. Беспокоиться в этом случае не нужно, обычно это легкие похныкивания с последующим намоканием подгузника. Однако расстройства сна и постоянный плач, сучение ножками и вскрики при мочеиспускании или сильное натуживание перед тем, как намочить штанишки – это тревожный знак. Это может быть признаком аномалий в строении мочевых путей, воспалительных явлений в области стенок пузыря, а у мальчиков – проблем с половым членом и его строением.
Если ребенок постоянно беспокоен, процесс выделения мочи приводит к крикам, при этом еще и повышается температура тела, нужно немедленно обратиться к врачу и сдать анализы (хотя бы общие - и ).
Нередко проблемы с опорожнением кишечника также приводят к расстройствам сна и плачу с криками. Особенно на фоне искусственного вскармливания, приводящего при неверном подборе смеси, ее неточном разведении или при дефиците жидкости в организме к . Особенно неприятна дефекация при наличии трещинок в области ануса, из-за натуживания и плотного стула. В этом случае малыш будет ворочаться и кряхтеть, морщиться и сильно кричать, особенно на фоне длительного отсутствия стула. От криков и постоянных бесплодных попыток малыш плохо спит, у него вздувается животик, и важно обратиться к врачу для выявления и устранения причин запоров.
Плохой сон и плач на фоне колик
В период примерно с трехнедельного возраста до трехмесячного, когда постепенно созревает кишечная стенка и происходит становление микрофлоры, многие дети страдают от , которые буквально изводят некоторых детей и лишают покоя и сна. Колики – это не болезнь, это временное и преходящее явление, связанное со скоплением газиков в кишечнике
. Они растягивают петли кишки и раздражают болевые рецепторы, что создает спазм и дискомфорт, особенно ближе к вечеру, когда нервная система уже утомлена и раздражена. На фоне колик ребенок часто плохо спит, просыпается с плачем и вскрикивает, в вечернее время периоды плача могут длиться до нескольких часов, пока спазмы и боль не отступят.
Обратите внимание
Признаками колик будет резкий плач и крики с поджиманием ножек и натуживанием, покраснением лица, выбуханием родничка, иногда с переходами в истерики. Крик резкий и громкий, болезненный, с выгибанием на руках, напряжением животика.
Важно, чтобы родители умели оказать крохе, чтобы облегчить его состояние. Нужно делать массаж животика, сгибать ножки, помогая отхождению газов, носить его на руках вниз животиком, укачивать и успокаивать. Если колики стали ежедневными и сильными, иногда можно помочь за счет медикаментов, которые может посоветовать врач, их подбирают индивидуально, они помогают не всегда и не всем детям.
Нарушения температурного режима как причина плачей
Если взрослые, обладая свершенной системой терморегуляции и возможностями одеваться или раздеваться по погоде, не сильно страдают от температурных колебаний, то для новорожденных это серьезная проблема. Им крайне некомфортно как в условиях замерзания, так и перегревания, но сами раскутаться или одеться потеплее они не могут, в связи с чем плохо спят и плачут. В раннем возрасте опасно переохлаждение, ели оно сильное и длительное, а для этого нужно, чтобы малыш раздетым был не менее получаса в крайне прохладном помещении, а то и на морозе. В остальных случаях при легком замерзании дети за счет пробуждения, криков и плача, активных шевелений ножками и ручками на фоне этого активизируют метаболизм и согреваются. Это защитный механизм. После того, как они успокоились и согрелись, сон нормализуется.
А вот перегревание для ребенка гораздо опаснее, чем легкое замерзание, так как в этом случае защитные механизмы не работают, особенно при наличии плотного пеленания или большого количества одежды, заботливо надетой на кроху мамами и бабушками.
Перегрев ведет к торможению обменных процессов, подавлению иммунитета и нарушению развития мозга.
В период новорожденности и первые примерно полгода механизмы потоотделения несовершенны, малыш не может полноценно охлаждать тело. Тогда страдает сон, кроха не может уснуть и кричит, плачет, краснеет. В области кожных складок на фоне перегрева могут быть опрелости и потница по телу, что только усиливает дискомфорт и страдание крохи. Зуд и боль кожи, краснота и риск инфицирования еще больше нарушают сон и постоянно провоцируют плач. В этом случае он будет постоянным и монотонным, на одной ноте, с переходом в хныки, либо перетекают в истерику.
Беспокойный сон и плач
Многих родителей крайне беспокоит плохой сон детей с постоянными пробуждения и плачем во сне, после которого их сложно заново уложить. Это связано с несколькими причинами, обычно легко устранимыми и не опасными, но требующими внимания мамы с папой. Это:
Не стоит ждать полного пробуждения и криков крохи, нужно немедленно реагировать на его сигналы, взяв на руки и успокаивая, приложив к груди или дав бутылочку, пустышку. Это поможет не перейти в истерики и успокоиться, спокойно уснув.
Внешние причины, дискомфорт и плачи
Если кроха не голоден и не утомлен, при этом он плачет и не хочет спать, причинами тому могут быть вполне банальные неудобство от мокрых пеленок, протекшего или переполненного подгузника, натирающих швов одежды. Важно своевременно подбирать памперсы по размерам, чтобы они не давили и не терли нежную кожу, а также своевременно их менять, чтобы стул и моча не раздражали промежность и не приводили к болезненным ощущениям.
Болезненные причины расстройств сна и плача
Могут стать причиной плохого беспокойного сна или сложностей с засыпанием, а также причинами истерик и плачей наличие кожных заболеваний, или .
Так, на фоне патологий кожи и аллергических высыпаний обычно возникает сильный зуд кожи, который просто не дает уснуть, ребенок кричит, трется о кроватку, беспокоится, облегчить его состояние можно, обратившись к врачу и определив причину поражения кожи, применяя по назначению доктора местные или системные препараты против воспаления и зуда, аллергии.
У большинства детей прорезывание зубов начинается после полугода, но часть может встретиться с этим явлением ранее. Поэтому одной из ведущих проблем во втором полугодии, которая приводит к истерикам, плачам и расстройствам сна, является дискомфорт в области десен с зудом, отеком и неприятными ощущениями. Нередко малыш все сует в рот, пытается грызть игрушки и сосет кулачки, у него много слюны. Помочь в этих случаях могут специальные охлаждающие прорезыватели, сушки, резиновые игрушки, а также применение при сильном беспокойстве гелей для прорезывания.
Чем опасны частые плачи и расстройства сна?
Многие родители и старшее поколение не видят в плаче детей ничего плохого, давая им «прокричаться» и не предпринимая попыток к успокоению. Это не физиологичный метод борьбы с плачами, какой бы ни была его причина, особенно если при этом ребенок еще и плохо спит.
Плач нагружает и перевозбуждает нервную систему, грозит развитием «закатываний» с периодами остановок дыхания и острой гипоксией мозга. Это крайне отрицательно скажется на развитии ребенка, приводя к его нервности и тревожности, сложностям в обучении и растормаживанием процессов возбуждения.
Алена Парецкая, педиатр, медицинский обозреватель
Любую заботливую мать взволнует тот факт, что ее новорожденный мало спит. Родители хотят, чтобы у их карапуза все складывалось хорошо. Единственный ориентир для взрослых, говорящий о том, в каком состоянии пребывает грудничок, это соответствие его поведения установленным нормам и убеждениям. Из этих норм следует, что младенец должен практически постоянно пребывать в спящем состоянии.
Новоиспеченным родителям трудно понимать тонкости поведения новорожденного ребеночка, почему он капризничает. Им непросто выявлять настоящие причины проблем со сном, беспокойства, тревожности и плача крохи. Каждый ребенок индивидуален, но главные виновники плохого сна у грудничков почти всегда одни и те же.
Если ребеночек в возрасте до одного месяца мало и плохо спит, и это является причиной обеспокоенности родителей, то стоит для начала произвести подсчет и узнать, сколько часов в общей сложности проводит малыш во сне в течение суток.
Возможно, карапуз вкладывается в свою норму сна, а взрослым только кажется, что ему следует спать больше.
Матери могут полагать, что грудной ребеночек недосыпает по той причине, что делает он это не непрерывно, как это присуще взрослому ночному отдыху. Периоды чередования сна с бодрствованием у грудничков короткие. Так и должно быть.
Для крохи до трехмесячного возраста норма сна - 16-20 часов за сутки. Все зависит от физиологических особенностей. Это означает, что 4-8 часов младенцу следует бодрствовать, но делает он это не беспрерывно. Если сон у младенца длится больше 15 часов в течение суток, то беспокоиться о том, что он страдает от недосыпания не стоит.
В основном новорожденный спит пару часиков, потом открывает глазки чтобы покушать. Заподозрить у ребеночка расстройство можно, если он пребывает в состоянии постоянного сна дольше 5 часов или отдыхает менее 12 часов в сутках (суммарно).
И детский и взрослый организм производит гормоны, отвечающие за сон и состояние бодрствования, вот отчего некоторым людям заснуть легче, а некоторым — легче пробудиться. Специалисты рекомендуют укладывать карапуза в кровать в установленные часы.
Если малыш просыпается приблизительно в 7 утра, то лучшим периодом для первого отдыха днем будет время 8.30-9 часов, для следующего - 12.30-13.00, а готовить его к ночному сну стоит во временном промежутке с 18 до 20 часов.
Процесс сна разделяется на фазы. В одни фазы пробудиться легко, в другие сделать это сложнее. Бывает быстрая фаза сна и медленная. Их продолжительность у взрослых и малышей различная. У новорожденных на быструю фазу уходит около 80 процентов от общего времени сна, в шесть месяцев этот показатель составляет 50 процентов, у взрослых – приблизительно 20-25 процентов.
Пребывая в быстрой фазе, головным мозгом обрабатывается информация, которую детки регулярно получают, когда бодрствуют. В этот период не составит труда разбудить ребеночка. Приблизительно спустя 20 минут после погружения в сон, наблюдается наступление фазы глубокого сна.
Взаимосвязь сна с процессом кормления у грудничков
Количество еды и сна обязано быть достаточным – это залог того, что маленький детский организм развивается правильно и полноценно. Если у карапуза отменный аппетит и отсутствует тревожность, то складывается впечатление, что все находится в пределах нормы.
Но, если младенец много спит и при этом мало ест, то родителям стоит знать следующее:
- в таком состоянии кроха пребывает до двухмесячного возраста, но не больше 20 часов в течение суток;
- ребеночек должен просыпаться спустя каждые 2-3 часа, чтобы покушать. Невзирая на то, что желудочек у малыша маленького размера, материнское грудное молочко, в котором содержатся полезные вещества и витамины, переваривается быстро. Из этого следует, что чувство голода должно появляться через каждые пару часов.
Для каждого новорожденного процесс сна и питания – основные постулаты для гармоничного и здорового развития, так как эти составляющие взаимосвязаны:
- недостаточное количество питательных элементов, которые попадают в детский организм благодаря материнскому молоку, может повлечь за собой замедленное развитие, сонливое состояние (карапуз начинает часто дремать), вялость и ухудшенное самочувствие;
- новорожденный ребенок должен часто есть и много времени тратить на сон.
Без достаточного количества потребляемой пищи малютка долго не сможет вытерпеть. Если сон длится дольше 5 часов, родителям необходимо обратить на это внимание и показать ребеночка педиатру.
Причины нарушения сна
Наиболее очевидной причиной низкого качества сна у младенца является наличие у него каких-либо неполадок в плане здоровья. К подобным проблемам приводят болевые ощущения в животике, режущиеся зубки, простуда, повышенная температура, сопли и многое другое. Если взрослые тревожатся, видя, что с их ребеночком происходит что-то не то, лучше обратиться за консультацией к детскому врачу.
Как только проблема со здоровьем будет решена, восстановится нормальный ночной отдых.
Прорезывание зубиков с коликами пройдут сами по себе в положенный срок. Взрослым просто следует запастись терпением.
К самым распространенным причинам, из-за которых младенец очень мало спит, относится следующее:
Чувство недоедания и голод
Иногда ребеночек потребляет малое количество пищи. Он начинает себя тревожно вести, реветь после того, как его покормили. Именно так малютка показывает, что не наелся. По этой причине он мало отдыхает, часто пробуждается, чтобы подкрепиться.
Газики, вздутие живота
В месячном возрасте почти у каждого крохи наблюдается прекращение ношения процессом дефекации рефлекторного характера. Малютка уже должен самостоятельно опорожнять содержимое кишечника. Однако не всегда он это делает с первой попытки.
Вот почему в у деток от месячного до трехмесячного возраста нередки неприятные симптомы вроде запора и вздутия животика. От газиков малыш может подолгу плакать. Естественно, ни о каком полноценном ночном отдыхе речь уже не идет.
Если ребеночек пребывает на грудном кормлении, то переход к самостоятельной дефекации проходит тяжелее и дольше. Все дело в том, что молоку матери свойственно полностью всасываться кишечником ребеночка.
Кормящая мать должна придерживаться диетического питания и не употреблять еду, которая способствуют образованию газов. В сложных случаях назначаются медикаменты вроде «Эспумизана», «Бейби Калма». Можно применять и газоотводную трубочку.
Если младенец питается искусственными смесями, то следует их заменить другими, если они вызывают вздутие.
Опрелость
Ребеночек может плохо и мало спать, если его беспокоят проявления пеленочной сыпи, сопровождаемые опрелостями на коже. Причиной ее появления является ношение подгузников и неправильное соблюдение гигиены. В подгузниках нежная кожа крохи не «дышит» и парится. Проблема сильно проявляется, если мамочки пренебрегают барьерными или защитными мазями.
Стул грудничков отличается высокой степенью кислотности. Если родители несвоевременно меняют карапузу подгузник, у него быстро развивается опрелость. Нежной и чувствительной коже новорожденного она доставляет серьезный дискомфорт и болезненные ощущения, из-за которых страдает качество ночного отдыха.
Чтобы исправить ситуацию родителям достаточно придерживаться адекватной гигиены младенца. Это лучший способ избежать опрелостей на коже. Рекомендуется вовремя менять подгузник, хорошенько подмывать кроху, применять специальные мази и кремы.
Отличными средствами, по отзывам врачей, предотвращающими появление пеленочной сыпи и лечащими опрелость, являются крема вроде «Бепантена» и «Драполена».
Различные заболевания
Тогда, когда он заболевает. Его отдыху препятствует боль в ушке или животике, заложенный носик, повышенная температура. Особенно часто крохи страдают от ушной боли. Отит поражает деток до шестимесячного возраста из-за широкой слуховой трубки.
Когда происходит срыгивание, жидкая пища попадает в трубку, провоцируя острый воспалительный процесс. В подобном состоянии о хорошем и качественном сне и говорить не приходится.
Родителям следует пристально следить за тем, как себя чувствует и ведет грудничок. Если помимо нарушенного сна у карапуза наблюдается беспокойство в поведении и снижение аппетита, значит, пришло время показать его педиатру. Поскольку многим детским болезням свойственно стремительное развитие, затягивать с обращением за медицинской помощью нельзя.
Есть немало иных причин, вызывающих проблемы со сном у грудничков. Одна из них – несоблюдение правильного режима. Помимо этого ребеночек до годовалого возраста может мало спать при переутомлении.
Слишком позднее укладывание крохи в кроватку чревато затрудненным засыпанием. Происходит это из-за повышенной выработки стрессового гормона – кортизола. Он мешает малышу глубоко уснуть.
Еще одним фактором, негативно сказывающимся на качестве сна грудничков, является наличие внешних раздражителей в детской. Новорожденным младенцам свойственно легко засыпать в условиях хорошей освещенности или шума, но со временем окружающая атмосфера сильнее влияет на их сон.
Исправить ситуацию несложно, устранив внешний раздражитель. Достаточно выключить свет, телевизор, закрыть окна, чтобы шум с улицы не мешал крохе отдыхать.
Неправильно подобранные температурные условия в помещении, где пребывает малыш, также являются причиной того, что он плохо и мало спит. Расстройства со сном возникают, если температура в доме ниже 20 градусов по Цельсию или выше 22 градусов.
Малышу необходимо создать комфортные условия для сна в детской, позаботиться о нормальном температурном режиме в помещении и увлажнить воздух. Следует проветривать детскую перед ночью, так советует известный детский врач, доктор Комаровский.
Мамочка может слишком няньчиться с крохой, подолгу убаюкивая его в вечерние часы. Малыши быстро привыкают к такому обращению и потом уже не могут засыпать без этого. Родителям необходимо приучить ребеночка к , укладывая его в кроватку без предварительного укачивания на руках.
Некоторое время им придется мириться с капризами ребеночка, не желающего засыпать без маминых рук. Однако вскоре метод сработает, и малютка начнет засыпать самостоятельно.
Чтобы малышу хорошо спалось, необходимо ввести в обиход ритуал, способствующий его засыпанию. Ежедневно за двадцать минут до сна родителям следует совершать одну и ту же череду действий, которая будет у малютки ассоциироваться с засыпанием:
- купание;
- массаж;
- сказки;
- колыбельная песня на ночь.
Благодаря такому ритуалу, не требующему больших усилий со стороны взрослых, крохе будет проще переходить от бодрствования ко сну. Однако вносить изменения в него крайне нежелательно. Это может затруднить засыпание.
Условия хорошего сна
Чтобы грудничок крепко и сладко спал, ему нужны комфортные условия:
- Воздух должен быть свежим и увлажненным. Для этого необходимо в вечерние часы проветривать детскую.
- Отсутствие громких звуков.
- Приглушенный свет.
- Правильный температурный режим (20-22 градуса по Цельсию).
- Удобная, не очень теплая одежда из натуральных материалов, приятных на ощупь.
Мамам и папам следует взять на вооружение правила по нормализации сна у грудничков:
- Ребеночка устраивать в кроватке для ночного отдыха при первых проявлениях усталости.
- В светлое время суток взрослым не приглушать свет и не разговаривать шепотом, чтобы не путать ребенка. Тишина и темнота сопутствуют только ночному отдыху.
- Накануне ночи рекомендовано купать малыша. В водичку для купания желательно добавлять травяные настои, успокаивающие ребеночка (на ромашке, хмеле, пустырнике).
- Придумать свой «сонный» ритуал и соблюдать его каждый вечер.
- Обзавестись плюшевой игрушкой или куклой, которая смягчит ночную разлуку с родителями. Это даст ребеночку чувство постоянства, он начнет самостоятельно ложиться спать в кроватку. Такие ощущения важны для малышей при засыпании или ночном пробуждении.
- Все активные занятия проводить в дообеденное время во избежание перегрузок нервной системы грудничка.
- В вечерние часы заботиться о создании успокаивающей атмосферы в доме.
Если младенец мало и плохо спит в комфортных условиях, а симптоматики, говорящей о плохом самочувствии нет, высока вероятность наличия у него психоневрологического нарушения.
В подобном случае родителям следует как можно быстрее показать своего ребеночка врачу. После прохождения всех необходимых обследований у невролога ему будет назначена адекватная терапия.
