Думаю многие уже наслышаны о пользе льняного масла, а если нет, то советую обратить на него ваше внимание и внести его в свой рацион. Льняное масло — натуральный продукт, полученный путем холодного отжима льняных семян. Ценность льняного масла очень высока, в нем много полезных веществ для нашего организма. Кроме витаминов (A, B, E, F, K) и минеральных веществ (цинк, медь, магний, калий) в льняном масле большое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (60%), Омега-6 (20%) и Омега-9 (10%). Причем по содержанию Омега-3 ему нет равных, даже больше, чем в рыбьем жире в два раза. Употребляя льняное мало каждый день, вы сможете поддерживать высокий уровень здоровья и работоспособности.
В чем же именно польза льняного масла
- происходит снижения уровня холестерина в крови,
- происходит очищение сосудов, препятствуя при этом образованию атеросклероза, не давая развиваться инсультам и инфарктам,
- предотвращает нарушение сердечного ритма (аритмию),
- снижает образование тромбов,
- препятствие загустения крови (полезно при профилактики варикоза),
- содержание почти полного комплекса вит. В нормализует работу нервной системы,
- Витамин Е (известный, как витамин красоты) является мощным антиоксидантом и фактором роста,
- укрепляет иммунитет,
- обладает противовирусными и антибактериальными свойствами,
- предотвращает заболевания эндокринной системы,
- нормализует уровень жиров,
- способствует похудению,
- борется с запорами,
- полезен при заболеваниях пищеварительного тракта,
- улучшает зрение,
- помогает работе почек при отеках,
- помогает при астме, ослабевает ее и лечит,
- улучшает усвоение кальция,
- полезен при сахарном диабете,
- облегчает сидром ПМС и восстанавливает гормональный фон,
- повышает мужскую силу,
- улучшает и волос,
- хорошо заживляет раны, ожоги,
- назначается в послеоперационный период,
- рекомендуется употреблять детям и беременным (после консультации с врачом), улучшается эластичность родовых путей, профилактика разрывов родовых путей и ,
- снижение развития рака молочной железы за счет избавления избытка женского гормона эстрогена,
- подходит для быстрого восстановления сил у спортсменов после тяжелых тренировок.
Теперь вы узнали о несомненной пользе льняного масла для женщин, думаю у вас остались только вопросы по поводу того, как правильно пить льняное масло, как хранить и какое льняное масло выбрать.
Как выбрать льняное масло и как хранить льняное масло
Для приема льняное масло должно быть нерафинированным, полученным холодным прессованием. Имеет золотисто-коричневый цвет, само масло прозрачное, не мутное. Льняное масло лучше выбирать в темных бутылках для защиты от солнечных лучей. По запаху напоминает рыбий жир, кому то напоминает ореховый вкус.
Проверяйте срок годности масла, он у него небольшой, меньше года, а после вскрытия вообще в течении месяца при температуре 4-2° в темном месте. Я храню в дверце холодильника и обязательно плотно закрываю крышку после использования. И самое главное масло не должно сильно горчить и быть прогорклым — это признак, что масло испортилось и пользы от него уже никакой, только один вред. Такое масло ни в коем случае не стоит употреблять.
Есть масло и без горчинки фирмы Sabo, оно правда на порядок выше по стоимости (примерно 600-800 руб.). Я сначала брала масло в супермаркетах, но оно все было прогорклое на вкус, приходилось выкидывать, хоть и было жалко. И уже подумала, что не везет мне с этим льняным маслом. Потом нашла это масло Sabo без горчинки, покупала его в интернет-магазине. Но оно у них не всегда бывает в наличии. Потом я нашла масло в органическом магазине за 15о руб., и оно оказалось хорошим. Еще можно купить льняное масло в аптеке (где последнее масло я и купила, мне его женщина в очереди посоветовала), так что просто стоило еще немного поискать. А если вам не удается найти качественное льняное масло в своем городе, то заказывайте на iHerb.com , для скидки 5$ пройдите по ссылке или введите промокод ZRS875.
Как употреблять льняное масло
Я употребляю утром 1-2 ст. л. льняного масла натощак за 20-30 мин. до завтрака и запиваю молоком или кефиром. Так же его можно добавлять в салаты, каши, но главное не жарить на нем (не подвергать термической обработке) иначе вещества теряют все свои целебные свойства и происходит образование канцерогенов и тогда льняное масло принесет уже вред вашему организму, а не пользу. Поэтому прием льняного масла возможен только в свежем виде.
Противопоказания: острая форма холецистит, желчнокаменные болезни и желчевыводящих путей, гепатит, хронический панкреатит, заворот кишок, заболевание кишечника (сильный понос), кератит (воспаление роговицы глаза), одновременное употребление противовирусных и антидепрессантных средств.
Льняное масло было известно задолго до появления подсолнечного. При приготовлении пищи масло использовалось для заправки овощных салатов и ароматизации выпечки, в медицине - как средство заживления ран и профилактики запоров. Сегодня льняное масло приобрело популярность в косметологии, а его лечебные свойства используются для лечения и профилактики ряда заболеваний.
Полезные свойства и состав льняного масла
Около 50% состава масла составляют полиненасыщенные жирные кислоты:
- Омега-3. Является источником энергии организма, защищает внутренние органы на клеточном уровне. Внешне недостаток омега-3 проявляется как:
- воспаление кожного покрова (прыщи, угри), острый псориаз;
- проблемы с волосами (ломкие, секущиеся, безжизненные);
- сердечно-сосудистые заболевания, гипертония;
- ломкость и расслаивание ногтей;
- ослабление памяти и внимания;
- депрессия и бессонница.
- Омега-6. Наибольший эффект достигается при употреблении в комплексе с омега-3. При недостатке ухудшается самочувствие и возникает вероятность появления таких проблем, как:
- повышение холестерина в крови;
- болезненные месячные;
- воспаление кожи, экземы;
- увеличение веса.
- Омега-9. Употребление олеиновой кислоты защищает организм от сердечных заболеваний, снижает риск образования тромбов, предотвращает развитие диабета, блокирует воспалительные процессы. При недостатке омега-9 наблюдаются:
- повышение давления;
- боли в суставах, артрит;
- снижение иммунитета;
- сухость и шелушение кожи;
- безжизненность волос;
- запоры.
Масло получают из семян льна
Также масло из семян льна богато:
- Насыщенными жирными кислотами. Они разжижают кровь, повышают эластичность артерий, способствуют быстрому усвоению витаминов и прочих полезных веществ. О недостатке жирных кислот в организме свидетельствуют вялость, апатия, депрессивное состояние.
- Витамином Е. Токоферол является сильнейшим антиоксидантом, препятствует образованию канцерогенов, обладает противораковым действием, укрепляет иммунитет, способствует регенерации, замедляет старение, предохраняет от выкидышей, снижает давление.
- Витамином В9. Фолиевая кислота является источником отличного настроения. Её употребление способно сгладить перепады настроения у беременных женщин и стабилизировать эмоциональный фон при климаксе. Фолиевая кислота положительно влияет на организм человека на клеточном уровне, поддерживает микрофлору желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистую систему.
- Лигнинами. Природные гормоны предотвращают развитие онкологических клеток и оказывают антиоксидантное действие, замедляют естественное старение кожи, обладают противовирусными, антибактериальными и иммуномодулирующими свойствами.
Покупайте масло только в тёмных бутылках
Суточная норма
В употреблении льняного масла главное - не переусердствовать. Доза для взрослого человека: не более двух столовых ложек в сутки. Лучше начинать приём с меньшего количества, постепенно увеличивая его. Масло можно выпивать утром натощак, добавлять в пищу (например, для заправки салатов), смешивать с кефиром, йогуртом, сметаной, использовать в составе масок. Рекомендуется приобретать нерафинированное льняное масло в тёмных флаконах или капсулах, так как под воздействием света продукт теряет свои полезные свойства и начинает горчить.
Польза льняного масла для женщин
С точки зрения медицины, здоровье женщины требует пристального внимания, так как прекрасный пол особенно подвержен стрессам и негативному влиянию окружающей среды. Взросление, менопаузы, беременность, климакс являются причинами нарушения гормонального фона и связанных с этим проблем.
Ненасыщенные жирные кислоты в составе масла способны:
- снизить риск возникновения рака молочных желёз;
- уменьшить менструальные боли и кровотечение;
- улучшить проходимость маточных труб;
- препятствовать образованию кист;
- нормализовать сон, сгладить перепады настроения;
- улучшить усвоение кальция на клеточном уровне;
- обеспечить антиоксидантную защиту;
- снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- уменьшить воспалительные процессы;
- укрепить волосы, повысить эластичность кожи.
При беременности
Самочувствие будущей мамы напрямую связано со здоровьем ещё не рождённого малыша. Обменные процессы, эмоциональное состояние, гормональный фон активно принимают участие в развитии плода на протяжении всей беременности.
Благотворное влияние льняного масла доказано научно:
- Омега кислоты играют важную роль в процессе формирования головного мозга малыша, а также вносят вклад в дальнейшее развитие мелкой моторики, координации, умственных способностей родившегося ребёнка.
- Льняное масло прекрасно очищает стенки артерий, кровоснабжение улучшается, а плод без проблем получает кислород и питание.
- Омега-3 способствует тому, что эритроциты не склеиваются, таким образом снижается вероятность образования тромбов.
- При беременности проблема запоров особенно актуальна. Масло льна улучшает активность кишечника, помогает быстро вывести из организма продукты жизнедеятельности. На поздних сроках использовать осторожно.
- Состав масла активно участвует в укреплении иммунитета. Для будущей мамы важна защита от простуд, вирусов и инфекционных заболеваний.
Приём средства осуществлять под руководством врача. Допускается добавление масла в приготовленные блюда на завтрак и ужин, не более столовой ложки на один приём.
Отзывы по приёму во время беременности
Добрый день! Я как сторонник здорового питания, советовала бы все так принимать льняное масло в жидком виде, а не капсулами, так как масло, во-первых, лучше всасывается через язык, а во-вторых - меньше нагрузка на поджелудочную. И, конечно, принимать его нужно с небольшим количеством еды, так тоже оно лучше усваивается, да и просто приятнее есть. А так я только руками и ногами за льняное масло и все другие льняные продукты! Омега-3 в нём содержится гораздо больше, чем в других маслах.
Гость
http://beremennost.net/lnyanoe-maslo-pri-beremennosti
Льняное масло назначил врач, после того как у меня начались постоянные непрекращающиеся запоры, где-то на 16–19 неделе беременности. Сперва отнеслась к употреблению масла скептически, но выбора особого не было, так как запор не проходил. Я начала употреблять масло по схеме: 1 столовую ложку перед едой утром и 1 вечером. Моему удивлению не было предела, когда я всё-таки смогла нормально сходить в туалет. Теперь рекомендую масло всем беременным, вот только перед употреблением лучше посетить врача для подстраховки.
Катя, 22 года
http://izolna.net/svojstva/pri-beremennosti.html
По назначению гинеколога при планировании беременности я употребляла льняное масло в пищу: сначала пила столовую ложку масла, потом запивала водой, потом стала добавлять капельку в салатик. (Надо - так надо!). Действительно, мою густую кровь масло разжидило (судя по анализам на гемостаз, которые я постоянно сдавала). Вот только стоит недешево.
Евгения Куприянова
http://флап.рф/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE
После 40–50 лет
После 40–50 лет у женщины начинаются изменения гормонального фона. Замедляется обмен веществ, появляются проблемы с кожей и волосами, ухудшается настроение. Употребление льняного масла вернёт тонус и бодрость, замедлит увядание кожи, остановит ожирение и продлит молодость. Средство можно пить натощак, смешивать с овощами, кашами и молочными продуктами, а также использовать в составе масок и кремов.
Полезные рецепты:
- Волосы. Льняное масло способно возвратить блеск, уменьшить выпадение, улучшить рост. Рецепт: средство подогреть, массажными движениями распределить от кончиков до корней, голову укутать полиэтиленом и полотенцем, через час средство смыть. Применять раз в неделю.
- Лицо. Льняное масло подходит для всех типов кожи. В результате применения очищаются поры, повышаются эластичность и упругость, исчезает шелушение. Для сухой кожи используется масло в чистом виде, а для жирной и смешанной - в составе масок.
- Рецепт 1: на очищенное лицо нанести несколько капель тёплого масла, оставить на ночь.
- Рецепт 2: измельчённые овсяные хлопья смешать с маслом, нанести на лицо, через 30 минут смыть.
- Руки и ноги. Ежедневное втирание тёплого масла вернёт рукам нежность и мягкость, шелушение исчезнет без следа. Маски для пяток на основе масла льна вернут им шелковистость, избавят от трещин.
- Рецепт 1: смешать льняное масло с миндальным в пропорции 1 к 1, втереть вечером в кожу рук, применять ежедневно.
- Рецепт 2: вечером после тёплой ванны нанести на пяточки смесь льняного и бергамотового масел, надеть хлопчатобумажные носки, оставить на ночь.
Видео: маски для лица с льняным маслом
Отзывы о пользе масла в период изменения гормонального фона
О свойствах льняного масла узнала от своего врача. Получила строгие указания добавить его в рацион после анализов на гормоны. Самочувствие улучшилось, даже не ожидала. Почему я не слышала о нём раньше?
Наталья, 47 лет
http://izolna.net/pohudenie/dlya-zhenshin.html
Моя бабушка родом из Тверской губернии. Там всегда употребляли льняное масло до революции, да и в совковое время тоже. Мама моя говорит, что во время войны все заправляли им. Бабушка прожила 82 года, теперь маме 82 пошёл, мне 59, а вчера в магазине девушкой назвали. Смешно! Обожаю льняное масло. Бабушка наливала его в тарелку и макала хлеб. Весь обед. Я тоже так люблю и кожа на лице от него шелковая.
Татьяна, 59 лет
http://mymedicalportal.net/125-lnyanoe-maslo.html
Я на ночь пью его. Перестали волосы выпадать, ресницы стали гуще, и в туалет стала ходить, как говорится, по часам.
Варвара
http://zhivizdorovim.ru/zdorove/krasota/10802-lnyanoye-maslo.html
Натощак
Масло льна обладает специфическим вкусом. А приём натощак становится для многих людей проблемой.
Идеальный рецепт для улучшения общего состояния организма: 1 столовая ложка утром натощак и 1 столовая ложка на ужин в качестве добавки к основному блюду, курс 1–2 месяца.
Как и когда следует пить масло:
- При заболеваниях желудочно-кишечного тракта. При проблемах с пищеварением масло, выпитое натощак, окажет обволакивающее действие и защитит желудок от грубой пищи. Дневное потребление - 2 столовые ложки. При гастрите и язве рекомендуется пить масло одновременно с лекарствами, снижающими кислотность, по чайной ложке перед едой. При запорах принимать 2 раза в день по 1 столовой ложке за 20–30 минут до еды. Для поддержки печени достаточно 20 мл льняного масла утром.
- Во время похудения. Несмотря на калорийность, льняное масло способно быстро вывести продукты жизнедеятельности, очистить печень и наладить жировой обмен. Но следует понимать, что масло не является панацеей при борьбе с лишним весом. К проблеме следует подходить комплексно: правильное питание, спорт, полноценный сон и масло. Приём рекомендуется начинать с одной чайной ложки, через неделю увеличить дозу до столовой ложки. Первый приём - утром за полчаса до завтрака, второй приём - вечером, через полчаса после ужина. Курс - 3 месяца, после месячного перерыва лечение можно повторить.
- При сердечно-сосудистых заболеваниях. Ежедневное употребление столовой ложки перед завтраком и ужином предотвратит появление атеросклероза, а также поможет избавиться от вредного холестерина. Курс - 3 месяца. При ишемической болезни - ежедневный приём продлить до полугода. Для профилактики - достаточно повторять курс 2–3 раза в год, не более 3 недель.
В случае вздутия живота, появлении диареи и тошноты следует снизить дозу до чайной ложки в день, при отсутствии улучшений - прекратить приём и сообщить лечащему врачу.
Отзывы: льняное масло при похудении
Моя дочь привезла мне льняное масло, сказала, что оно очень полезно, и его можно использовать для похудения. Мой лишний вес по заключению врача составлял, на тот момент, 44 килограмма. Проблемы со здоровьем были просто колоссальны. Я начала принимать масло на свой страх и риск, понемногу, осторожно. Потом стала добавлять его в салатики, винегреты, да ещё и пить по чайной ложке натощак. Хуже мне не стало, только лучше! Через месяц врачи удивились, что у меня нормализовался сахар в крови, снизилось давление, лишний вес стал уходить. Потихоньку, мы с мужем перешли на более лёгкую пищу. Стали больше есть салатики с зеленью, меньше - мясо. Похудела я на 18 килограмм и стала моложе на 20 лет.
Катерина, 52 года
http://www.mazajka.ru/lnjanoe-maslo-dlya-pohudeniya.html
Конечно, на вкус льняное масло мне не особо нравится, зато эффект, потрясающий: похудение действительно даётся легче, да и энергию благодаря ему я получаю на весь день. Для сравнения, за месяц без него удавалось скинуть только 2–3 кг, а с ним показатель доходил до 6–7 кг.
Олеся, 25 лет
http://happy-womens.com/lnyanoe-maslo-natoshhak.html
При женских заболеваниях
В народной медицине широко используют масло из семян льна для лечения и профилактики женских проблем в период климакса, перед менструацией, при воспалительных процессах мочеполовой системы.
Две столовые ложки масла в день, добавленные в любые блюда, способны ослабить симптомы климакса: головокружение, покраснение кожи, сердцебиение. Не забывайте при приёме масла делать двухнедельные перерывы.
При воспалениях матки и придатков используют тампоны, смоченные в масле из семян льна. Следует отметить, что нельзя использовать такие тампоны одновременно с медикаментами, предотвращающими нежелательную беременность.
Польза льняного масла для мужчин
Масло льна по праву называют продуктом женской красоты, здоровья и молодости. Но мало кто знает, что полиненасыщенные жирные кислоты ускоряют выработку тестостерона у мужчин почти в два раза. Ошибочно полагать, что постоянное употребление в пищу устриц и прочих морепродуктов решит проблему увеличения эрекции. Важен комплексный подход. Для наращивания мышечной массы, сохранения красивого тела и потенции необходимы растительные продукты, в которых содержатся жиры, ускоряющие выработку мужского гормона.
Льняное масло следует употреблять для уменьшения и облегчения таких проблем, как:
- Недостаточная эрекция. Укрепляются стенки кровеносных сосудов, повышается их эластичность, эрекция усиливается, качество спермы улучшается, а половой акт продлевается.
- Нервные расстройства. Стрессу подвержены не только женщины, но и мужчины. Приём масла стабилизирует эмоциональный фон, уменьшает вспышки гнева, нормализует сон.
- Заболевания мочеполовой системы. Приём масла повышает сопротивляемость организма, увеличивает иммунитет, уменьшает воспалительные процессы.
Оптимальная схема приёма: столовая ложка масла утром натощак и вечером перед ужином. К сожалению, большинство мужчин не готово терпеть неприятный вкус, поэтому можно добавлять продукт в каши, а также в салаты из свежих овощей и зелени: помидоров, огурцов, капусты, репы, петрушки. Жарить на льняном масле нельзя, так как при температуре свыше 50 градусов полезные свойства теряются.
Не стоит ожидать результат на следующий день после приёма. Первые положительные улучшения при правильном употреблении появятся только через 2–3 недели.
Отзывы: льняное масло для мужчин
Это лучший источник витаминов, который я знаю без всякой химии. Сам активно занимаюсь спортом, но химию не признаю. Масло очень помогает поддерживать организм и тонус
Борис
http://cosmetic-oil.com/?p=1301
Исчерпывающая информация о продукте. Спасибо. Я сам употребляю льняное масло - результат налицо: волосы приняли здоровый вид, ногти стали крепкими и красивыми, лучше работают пищеварительная и сердечно-сосудистые системы.
Виталий
http://irinazaytseva.ru/lnyanoe-maslo-russkoe-zoloto.html
Не знаю, как насчёт других масел, но вот о пользе льняного масла я наслышана. Причём оно полезно как для мужчин, так и для женщин. Мы с мужем вместе курсами его пропиваем, ещё и добавляем его в различные блюда. И у мужа проблем с потенцией нет, и для моего организма тоже полезно, заметно улучшается состояние кожи, волос, ногтей, нормализуется работа пищеварения.
Анастасия
http://alphatab.ru/bloga/rastitelnyie-masla-dlya-potentsii/
К покупке и хранению натурального продукта следует относиться с особой тщательностью. Малейшее нарушение правил хранения - и масло начинает горчить, его специфический неприятный вкус усиливается, появляется странный запах.
Достойная альтернатива бутылочному маслу - капсулы, которые можно приобрести в аптеке. Информация о приёме, противопоказаниях и дозировке обычно указана на упаковке или в листке-вкладыше. Рекомендуемый курс составляет от одного месяца.
Так как льняное масло в капсулах не контактирует с кислородом и не окисляется, то оно не теряет полезные свойства, долго хранится. Отсутствие специфического запаха и горьковатого вкуса позволяет выпивать дозу масла натощак без проблем. Масло в желатиновых капсулах является продуктом холодного отжима, его легче глотать, после приёма не возникает желание заесть такое лекарство. Капсулированное масло можно принимать не только внутрь, достаточно проколоть желатиновый шарик и вылить содержимое в косметическую маску.
При длительном хранении масло в капсулах не теряет полезных свойств
18.04.2016 Пелагия Зуйкова Сохранить:
Здравствуйте, дорогие читатели! Что происходит в вашей голове, когда гуляя по супермаркету, вы подходите к стенду с растительными маслами?
Лично у меня - взрыв. Столь всего там стоит! Одного только подсолнечного несколько видов. А кукурузное, горчичное, тыквенное …
И где-то наверху, затерявшись среди громких заграничных брендов оливковых масел, скромно, в небольших бутылочках, стоит льняное. А ведь это царь среди растительных масел. Сколько полезных веществ оно содержит в своем составе, сложно представить!
Сегодня я расскажу, в чем же польза льняного масла для организма не только вообще, но конкретно для мужчин и для женщин. Поверьте, вы будете удивлены! Устраивайтесь поудобнее, мы начинаем…
Свойства и применение
Масло льна богато Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами. Эти компоненты организмом человека самостоятельно не вырабатываются, но для нормального функционирования органов и нервной системы крайне необходимы. И поэтому оно широко применяется в разных областях.
1. В лечебных целях:
- при псориазе;
- для лечения и профилактики легких и бронхов;
- при запорах;
- для желудка;
- в гинекологии;
- для печени;
- от глистов;
- для профилактики онкологических заболеваний (рака молочных желез и прямой кишки).
2. В косметологии:
- для кожи лица;
- для волос;
- для ногтей;
- от прыщей;
- от растяжек при беременности.
Чем полезно льняное масло для мужчин?
Как вы думаете, чем же полезно льняное масло для сильной половины человечества? А вот чем:
- способствует выработке тестостерона - мужского гормона;
- оказывает омолаживающее действие на весь организм;
- улучшает функции всех органов;
- стабилизирует психоневрологическое состояние благодаря гормону серотонину;
- помогает в борьбе с бессонницей.
В лечебных целях натуропаты и врачи настоятельно рекомендуют его при:
- проблемах с эрекцией;
- простатите, аденоме и прочих воспалительных процессах;
- кратковременных половых актах;
- проблемах со спермой.
Особенно полезен продукт для спортсменов - они используют его для набора массы при тренировках в спортзале.
Сколько нужно принимать?
Врачи советуют употреблять 1-2 ст. ложки 2 раза в день перед приемом пищи и в сочетании со свежими овощами (капустой, огурцами, помидорами и т.д), а также квашенной капустой . Не забывайте про зелень!
Предложите своей половинке добавить немного масла и в отварной картофель - вкусно и полезно!
А вот жарить на нем не стоит. Мало того, что при жарке вырабатываются вредные вещества, так еще и теряются все полезные витамины и аминокислоты.
А вот и несколько рецептов для улучшения потенции. Порадуйте любимого мужа вкусняшкой, которая имеет свою маленькую тайну.
- Натрите на редис, огурец и морковь. Мелко порежьте зелень, посолите по вкусу и заправьте льняным маслом.
- Огурец, перец, помидоры нарежьте, порвите листья салата, заправьте овощи французской горчицей и льняным маслом.
Такие блюда будут полезно не только для мужчин, но и для женщин. Поэтому нарежьте салата побольше и наслаждайтесь вдвоем.
Чем полезно льняное масло для женщин?
Льняное масло оказывает благотворное влияние и на женский организм, а именно:
- укрепляет иммунитет;
- снижает риск появления онкологических заболеваний молочных желез;
- регулирует менструальный цикл;
- применяется в лечении бесплодия;
- помогает при миоме матки;
- поддерживает уровень женских гормонов;
- используется при решении проблем, связанных с менопаузой (нарушение сна, перепады настроения, мигрень и так далее);
- улучшает функцию матки;
- помогает при остеопорозе;
- уменьшает воспаление при подагре.
И это далеко не все целебные свойства такого поистине уникального продукта! Возможно вы подскажите еще какие-то в комментариях?
Как применять женщинам?
Лучшим способом уберечься от недугов и укрепить иммунитет, будет употребление 1-2 столовых ложек в день. Причем одну ложку лучше выпивать утром натощак, а вторую - использовать в качестве заправки для салатов. Кстати, о том как его использовать для похудения .
Если вам продукт пришелся не по вкусу, в аптеках можно найти льняное масло в капсулах. Такой препарат - аналог натурального, только немного в другом виде. Но как по мне, лучше все таки использовать льняное масло с бутылочек - больше пользы и дешевле выйдет.
Как долго можно принимать?
Если вы страдаете каким-либо из перечисленных заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом или натуропатом. Длительность приема бывает разная: от месяца до трех.
Помните, что самолечение может негативно сказаться на вашем здоровье, а толковый специалист даст вам все необходимые рекомендации, учитывая все особенности вашего организма.
Противопоказания: когда оно вредно
Несмотря на свою полезность и лечебные свойства, льняное масло может нанести вред организму при:
- диарее;
- гепатите;
- желчекаменной болезни;
- заболеваниях поджелудочной железы;
- приеме успокоительных и противовирусных препаратов;
- употреблении сверх меры.
Также продукт не стоит добавлять в блюда для детей до 6 лет и в случае индивидуальной непереносимости продуктов из льна.
Какое льняное масло лучше употреблять?
Помните, что лучше употреблять натуральное масло холодного отжима в ХОЛОДНОМ виде! Не стоит подвергать его термической обработке.
Хранить открытую бутылку следует в холодильнике определенный срок, который указывает производитель на этикетке. Обычно это 6-12 месяцев.
Испорченное масло имеет не очень приятный запах и горький вкус. Поэтому его лучше выбросить.
Друзья, как видите, льняное масло по праву считается одним из самых полезных, оно богато витаминами и аминокислотами, помогает в лечении и профилактике многих болезней, применяется в косметологии и при похудении. Оно приносит огромную пользу, как для организма мужчины, так и для организма женщины.
А вы используете этот продукт при лечении болезней? Каких? В каких дозах и пропорциях? Напишите свои отзывы в комментариях. Я уверена, эта информация будет полезной другим читателям!
P.S. Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие, не менее интересные статьи. Где еще можно найти столько полезной информации и проверенных рецептов! Не прощаюсь, скоро увидимся!
З.Ы. Подписывайтесь на обновления блога – впереди еще много интересного!
Copyright © «Жить свободной жизнью!
Химический состав продукта
Льняное масло славится тем, что является источником разнообразных органических, по большей части - биологически активных соединений.
Во-первых, это ненасыщенные , и . По содержанию первого компонента продукт обогнал даже знаменитый рыбий жир: в масле семени льна больше ПНЖК указанной группы, чем в жире, получаемом из морской рыбы семейства лососевых, в два раза! На долю Омега-3 соединений приходится приблизительно 60% всех жиров льняного масла. Количество Омега-6 жирных кислот равно 20%, Омега-9 приближено к 10%. Столько же природа отвела в растительном продукте насыщенным жирам.
Во-вторых, масло семени льна содержит витамины Е, К и В4 в количестве 31 мг, 9,3 мкг и 0,2 мг, соответственно. Не густо, конечно, но и не так уж плохо.
В-третьих, растительный продукт богат веществами из группы стеринов или иначе - стеролов. Ее представители: стигмастерол, бета-ситостерол и кампестерол.
Ни белков, ни углеводов, ни клетчатки в льняном масле нет. Количество микро- и макроэлементов (речь идет о кальции, фосфоре и цинке) столь мизерно, что и говорить об этом не стоит. Калорийность продукта, тем не менее, очень высока: более 880 кКал в пересчете на 100 г масла. Это не удивительно, учитывая внушительный процент жиров (более 90 г).
Льняное масло для женщин
Масло семени льна является практически панацеей от многих типично женских проблем. Каких именно - смотрите ниже.
- Нарушение менструального цикла , слишком обильные кровопотери во время месячных, боли в период менструации, ярко выраженный ПМС. За нормализацию перечисленных процессов и устранение неприятных симптомов отвечают , препятствующие образованию простагландинов. Они снимают воспаление, уменьшают кровотечение, стимулируют кроветворение.
- Гинекологические заболевания . Их лечение и профилактика при помощи регулярного употребления внутрь льняного масла становится возможным благодаря способности растительного продукта регулировать уровень в крови гормона прогестерона.
- Менопауза . Масло семени льна облегчает течение климакса и даже более того: предупреждает развитие в дальнейшем заболеваний, вызванных гормональной перестройкой организма. Яркий пример - остеопороз.
- Плохое состояние , и . Льняное масло превосходно увлажняет и питает их изнутри, ликвидируя сухость покровов тела, ломкость ногтей и выпадение прядей.
- Гормональный дисбаланс и бесплодие . Первый растительный продукт приводит в норму, от второго во многих случаях избавляет. Все благодаря наличию в масле семян льна приличных доз витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот.
- Расстроенные нервы . Льняное масло укрепляет нервную систему, устраняет , выводит человека из депрессивного состояния и повышает стрессоустойчивость. Правда, для этого понадобится принимать его внутрь довольно продолжительное время.
Употребление масла семени льна помогает сбросить лишний вес . Продукт за счет высокого содержания ненасыщенных жиров борется с избыточными килограммами, выводит за пределы организма шлаки и токсины.
Льняному маслу по плечу терапия сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление в пищу масла семени льна эффективно снижает повышенный в крови уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, а таковой холестерина полезного, наоборот, увеличивает. В этом заслуга ПНЖК Омега-3 и многочисленных стеролов. Кроме того, льняное масло разжижает кровь и снижает риск образования тромбов. Как результат, оно является отличным профилактическим средством в отношении инсульта, инфаркта миокарда и атеросклероза. Гипертонию посредством приема масла семени льна можно существенно облегчить.
Льняное масло заживляет слизистую оболочку желудка и кишечника; налаживает стул, если имеют место быть частые ; увеличивает остроту зрения.
Важно включить масло семени льна в рацион беременной женщины, ведь этот продукт заботится о правильном формировании и внутриутробном развитии плода. В частности, льняное масло необходимо для образования сетчатки глаз и головного мозга у будущего младенца. Самой женщине в положении продукт принесет также немало пользы: стабилизирует гормональный фон, повысит иммунитет, нормализует обмен веществ, избавит от перепадов настроения.
Польза льняного масло для женщин
Выше уже говорилось о том, что масло семени льна положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Однако такого его воздействия можно добиться, употребляя продукт не только внутрь, но и в качестве наружного средства.
Льняное масло витаминизирует покровы тела, борется с обезвоживанием, тормозит процессы старения, оказывая на кожу и омолаживающий эффект. Его вводят в домашние косметические маски. Ниже приведено несколько рецептов таких beauty-продуктов.
Народные рецепты с маслом льняного семени для женщин
Дрожжевая маска с льняным маслом . Ингредиенты: 1 ч.л. меда, 1 ст.л. масла семени льна, 1 ч.л. сухих дрожжей, 0,5 ст.л. домашней сметаны. Все перечисленные компоненты соедините, тщательно перемешайте получившийся состав. В конце введите в него 1 ч.л. свежевыжатого сока лимона. Распределите маску по всей поверхности лица, избегая области вокруг глаз. Время воздействия косметического средства - 20 минут.
Масляная маска . Компоненты: льняное, кукурузное, масло грецких орехов и оливы - каждого по 1 ч.л. Соедините ингредиенты, поместите смесь на водяную баню, доведите до теплого состояния. Нанесите ее на предварительно очищенную кожу лица. Спустя 15 минут удалите излишки состава ватным диском.
Можно делать компрессы с льняным маслом . Просто подогрейте небольшое количество продукта, увлажните в теплом составе ватные тампоны и приложите к особенно сухим участкам кожи на 20 минут. Смывать после процедуры масло не нужно - достаточно промокнуть его бумажной салфеткой.
Чтобы оздоровить волосы, распределите теплое льняное масло с добавлением содержимого нескольких капсул «Аевита» по всей длине локонов, не забывая втереть питательную субстанцию в корни. Оберните голову полиэтиленовой пленкой, сверху закутайте махровым полотенцем. Смывать маску с волос нужно через час теплой проточной водой с использованием шампуня. Данное средство подходит для частого применения. Оно делает локоны шелковистыми и устраняет наиболее распространенные с ними проблемы.
Вернуть красоту ногтям при помощи льняного масла можно, если регулярно - раз в 3 дня - делать ванночки с этим полезным продуктом. В теплое масло нужно опустить свои пальчики и держать там, пока состав не остынет.
Масло семян льна - верный друг женщин!
Какое же самое полезное масло? «Forbes» решили в этом разобраться. Растительное масло – один из самих полезных диетических продуктов, который не только улучшает вкус пищи, но и укрепляет здоровье человека.
Представляем вашему вниманию 9 растительных масел по версии «Forbes», на которые стоит обратить внимание:
Рыжиковое масло
Рыжиковое масло напоминает по вкусу кунжутное. Некоторые утверждают, что рыжиковое масло имеет специфический редечный вкус. Рыжиковое масло содержит в большом количестве полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают от атеросклероза. Это отличное антиоксидантное средство благодаря наличию в составе витамина Е.
Тыквенное масло
Масло достаточно дорогое, потому что для производства 1 литра необходимо около 35-ти тыкв. В средневековые времена тыквенное масло ценилось на вес золота и считалось универсальным лекарством от многих болезней.В тыквенном масле содержатся витамины РР и Е, жирные кислоты (омега-3 и омега-6), антиоксиданты (биофлавоноиды и каротиноиды), цинк и селен (полезны для печени и желчного пузыря, выводят токсины и улучшают состав крови).
Кунжутное масло
Первый урожай кунжута вырастили специально для получения кунжутного масла, которое ассоциировалось у многих народов с бессмертием.Кунжутное масло богато на такие микроэлементы: фосфор, цинк, кальций (одна столовая ложка кунжутного масла повышает содержание кальция в организме в 2-3 раза). Это прекрасное средство против преждевременного старения.
Арахисовое масло
Древние инки ложили арахис в могилу умершего, чтобы его душа нашла путь на небо. Масло из арахиса начали делать только в 1890 году. В масле содержатся легкоусвояемые растительные белки и жиры. Это масло особенно популярно среди фотомоделей и среди людей, занятыми чрезмерной умственной и физической работой.
Масло из виноградных косточек
В 2008 году было проведено исследование, в результате которого мыши, которые регулярно употребляли это масло, показывали лучшие умственные способности, чем их обычные сородичи. Масло из виноградных косточек особенно богато полифенолами, омега-3 и антиоксидантами. Масло из виноградных косточек улучшает состояние кожи, повышает тонус и эластичность кровеносных и лимфатических сосудов. Больше всего полезных веществ содержатся в холодно-прессованном масле (дорогое), меньше – в рафинированном.
Горчичное масло
Горчичное масло содержит природные антибиотики, его используют для лечения ожогов, ран и простудных заболеваний. Масло богато витаминами А, В6, Е, К, РР, омега-3 и холином. Горчичное масло укрепляет капилляры.
Льняное масло
Лен – одна из самых старых сельскохозяйственных культур. Египтяне использовали льняное масло в косметологии, Гиппократ лечил им ожоги и боли, а также воспаления желудка. Льняное масло богато витаминами А, Е, F, жирными кислотами. Льняное масло в 2 раза богаче рыбы по содержанию ненасыщенных жирных кислот. В льняном масле содержатся в идеальном соотношении омега-3 (60%), омега-6 (20%) и омега-9 (10%). Масло прекрасно снижает давление, благотворно влияет на зрение, диабет, нервную и сердечнососудистую системы, улучшает состояние волос и кожи, нормализует работу щитовидки и почек.
Кедровое масло
В кедровом масле в 5 раз больше витамина Е, чем в оливковом. Но самое ценное в кедровом масле – это L-аргинин. Это аминокислота, которая нормализует обмен веществ и способствует снижению веса. Также в кедровом масле содержится пиноленовая кислота, которая способствует выработке гормонов, которые подавляют голод.
