Влияние на здоровье бань и саун. Как баня влияет на человека

Почему нам доверяют строительство

Опыт работы более 18 лет

Проверенные поставщики и талантливые сотрудники

Максимальная безопасность объектов

Сертифицированное оборудование и длительная гарантия

Сауна и баня популярны по той причине, что в них можно и хорошо провести время, и получить заряд бодрости. Кроме того, они оказывают положительное воздействие на организм человека. Какое именно – мы сейчас узнаем.

Влияние сауны на терморегуляцию

Терморегуляция – один из важнейших процессов организма человека, влияющий на поддержание постоянной температуры тела. В норме теплоотдача и теплопродукция находятся в саморегулируемом балансе. Если температура окружающей среды становится выше, организм, предупреждая перегрев, отдает лишнее тепло. Безусловно, основная функция возлагается на кожу. Она отдает лишнее тепло в основном через пот. Интенсивность потоотделения зависит от различных факторов, включая влажность и температуру окружающей среды. В сауне мы активно потеем, позволяя организму избавиться от вредных веществ путем потоотделения.

Влияние сауны на центральную нервную систему

Исследования показали, что десять минут нахождения в сауне приводит к повышению двигательной реакции и улучшению координации движений. Но если продолжать находиться в парной и дальше, то спустя еще десять минут вышеназванные показатели ухудшатся. На то, насколько быстро они восстановятся, влияет множество обстоятельств: и то, как долго вы находились в сауне, и то, что вы делали после того, как вышли из нее. Если окунуться в бассейн или принять прохладный душ после парной, можно быстро вернуться в норму. А лучше всего не перебарщивать и сидеть в сауне около десяти минут, а потом выходить, охлаждаться и снова возвращаться, опять на десять минут. Это будет идеальным вариантом.

Напомним о том, как воздействует сауна на психику. В парной человек расслабляется, настроение повышается, состояние здоровья улучшается. Но посещение парной будет эффективным лишь в том случае, если вы соблюдаете правила посещения сауны (прочесть их можно в соответствующем разделе нашего сайта). Также играет роль оформление интерьера, то есть дизайн помещения.

Влияние сауны на сердечно-сосудистую систему

В целом, на сердечно-сосудистую систему сауна действует двояко. Если человек полностью здоров, то это к нему не относится, а вот если проблемы имеются, то тут не лишним будет напомнить знаменитую фразу «Все есть яд и все есть лекарство, в зависимости от дозы». С помещением парной главное не переборщить. Высокая температура в ней активизирует работу сердечно-сосудистой системы и положительно влияет на нее, но только если вы сидите недолго. В противном случае вас побеспокоят учащенное сердцебиение и головокружение. Исследования работы головного мозга показали, что кратковременный поход в сауну увеличивает наполнение сосудов головного мозга кровью, а значит, повышает возможности кровообращения. Если делать все правильно, то организм войдет в норму после некоторого шока уже спустя 15-20 минут. Обязательно чередуйте охлаждающие процедуры с посещением парной, только так вы добьетесь хороших результатов и не нанесете вреда организму. В идеале не нужно сразу же бросаться в холодный бассейн после жара финской сауны, это тоже вредно. Следует для начала помыться под теплым душем, потом сделать воду чуть холоднее и лишь затем уже идти в бассейн.

Влияние сауны на нервы и мышцы

Нахождение в сауне снижает тонус мышц. Благодаря воздействию тепла, напряжение уходит, соединительная ткань смягчается, а мышцы становятся эластичнее.

Влияние сауны на внешнее дыхание

Высокая температура приводит к учащению дыхания, что и наблюдается в сауне, особенно у неподготовленных людей. Вот как выглядит краткий механизм учащения дыхания. Горячий воздух вызывает рефлекторное сужение сосудов легких, этот рефлекс является защитной реакцией организма от перегрева. Затем опять же рефлекторно дыхание становится чаще для того, чтобы увеличить теплоотдачу. Регуляция частоты и глубины дыхания в условиях высоких температур производится центральной нервной системой. На нее влияет во многом разновидность бани (финская сауна, хамам или русская) и состав вдыхаемого воздуха. Тогда, когда человек заходит в сауну, у него увеличивается глубина дыхания на 100 миллилитров, а также возрастает жизненная емкость легких. Помимо этого, увеличивается потоотделение, о чем уже говорилось ранее, а дыхательная активность кожи становится в два раза выше.

Больным, страдающим от простудных недугов, рекомендуют посещение сауны. Если воздух в парной увлажняют не обычной водой, а специальными отварами и настоями, то поход в сауну можно по действию сравнить с ингаляцией, только в более крупных масштабах. Несколько таких походов избавят от мокроты в легких и облегчат дыхание.

Влияние сауны на энергетический обмен

Как реакция на высокую температуру в человеческом организме повышается энергетический обмен веществ. Сразу после посещения сауны незначительно увеличиваются показатели обмена энергии, однако спустя некоторое время они возвращаются в норму. В первую очередь это сказывается на восстановлении потребления кислорода. Достаточно долго после выхода из парной отмечается повышенное выделение углекислого газа.

Если вернуться в сауну спустя некоторое время, отдохнув и охладившись, картина энергообмена не изменится. Из этого можно сделать вывод, что сбросить вес путем увеличения энергии раз за разом не удастся.

Влияние сауны на кожные покровы

Жар парной, безусловно, увеличивает температуру кожи человека. При этом отмечается ускорение кровообращения в кожных покровах. В первые две минуты нахождения в парной температура повышается значительно, потом включаются механизмы терморегуляции и начинается потоотделение, поэтому температура перестает повышаться.

Не стоит забывать о том, что в парной температура кожи может достигнуть 41-42 градусов и даже больше, что в крайней степени активизирует периферические механизмы терморегуляции и стимулирует выработку пота. Кожные покровы перегреваются, это приводит к расширению сосудов на поверхности кожи и переполнения их кровью, что, в свою очередь, повышает проницаемость покровов. Эпидермис становится мягче, кожа – чувствительнее. Дыхательная активность покровов увеличивается, иммунно-биологические свойства улучшаются. Тепловая процедура является стимулятором окислительных процессов в коже, проще говоря, ускоряет их течение.

Описанные выше изменения в кожных покровах влияют на функции кожи. Они улучшают терморегулирующую функцию, защитную, дыхательную, выделительную и тактильную. А это, соответственно, улучшает функции внутренних органов и позволяет закаляться и предупреждать развитие множества болезней.

Влияние сауны на пищеварительную систему

Высокая температура вызывает перераспределение крови в организме, из-за чего внутренние органы испытывают ее небольшой недостаток. Отток крови становится причиной уменьшения количества желудочного сока и повышения его концентрации. В результате в парной любая пища плохо усваивается, а в особенности та, которая богата белками. Жиры, например, усваиваются немного лучше. Чтобы избежать удара по желудку и печени, пейте больше воды или травяных чаев.

Масса тела во время посещения сауны, конечно же, уменьшается, но происходит это по большей части за счет потоотделения, лишь небольшая часть уходит за счет затрат энергии. От чего же зависит величина потери массы? На это влияют следующие факторы:

• продолжительность нахождения в сауне
• температура и влажность воздуха
• здоровье человека
• подготовленность аппарата терморегуляции к воздействию высокой температуры

Во время пребывания в парной можно самостоятельно регулировать потерю массы. К примеру, можно принимать разное количество воды. Есть и другие методики, о них вам может рассказать врач.

Показателей физического развития организма много, один из самых важных среди них – это масса тела. Конечно же, это индивидуальный показатель, то, что для одного недопустимо, для другого может являться нормой. Но при этом для каждого человека есть свои оптимальные рамки, выход за которые влияет не только на телосложение, но и на работу внутренних органов. Допустим, люди с избыточной массой чаще страдают сердечно-сосудистыми недугами. Сегодня врачи разработали немало рекомендаций по поводу того, как поддерживать массу тела в пределах нормы. И среди них на одном из первых мест, после правильного питания, стоят банные процедур и спортивные тренировки.

Как уже говорилось выше, с помощью сауны невозможно сбросить вес в большом объеме. Но если учитывать рекомендации врачей, вполне реально немного подрегулировать массу. Одной парной не обойтись, нужно действовать комплексными методами. В целом, допустимо, не вредя здоровью, снизить за один раз массу тела примерно на два процента.

Снижение веса идеально сочетать с массажем, который следует проводить перед походом в парную. Выполняется массаж мышц спины и ног, ну и, конечно же, участков с наибольшими жировыми отложениями. Неплохим вариантом является посещение турецкой бани хамам, в ритуал посещения которой как раз входит мыльный массаж.

Как использовать сауну для профилактики и лечения болезней?

Сауна – универсальное средство. И от лишнего веса избавит, и успокоит, и настроение улучшит. Используют ее и для профилактики, а также для лечения многих недугов. Различные исследования показали, что парная положительно влияет на человеческий организм. При правильном подходе к посещению сауны можно эффективно понизить артериальное давление у больных гипертонией, улучшить состояние пациентов с заболеванием почек, а кроме того, регулировать обменные процессы. Ранее говорилось про то, что эффект сауны еще более усиливается, если парную сочетать с массажем. Особенно важную роль он играет при лечении болезней периферической и центральной нервной систем, например, радикулита, остеохондроза, хронический полиартрита и ряда других.

Польза сауны уже неоднократно доказана учеными. Такое полезное времяпровождение совсем недавно практически вытеснило традиционную русскую баню. Однако многие люди, особенно спортсмены, сомневаются, стоит ли посещать сауну после тренировок. Для начала разберем общее влияние такой процедуры на организм.

Сауна: польза и вред

Сауна, несомненно, укрепляет организм. Перепады температур способствуют повышению иммунитета, закаливанию и улучшению общего состояния здоровья. Человек попросту становится устойчивым к различным инфекционным заболеваниям.

Поход в сауну нередко сопровождается нанесением эфирных масел, сеансами массажа и ароматерапией. Активные компоненты различных веществ с легкостью проникают через расширенные поры и положительно воздействуют на кожу и организм в целом. Итак, польза сауны для здоровья:

• Уничтожаются инфекции.
• Укрепляется иммунная система.
• Регулярное посещение сауны значительно снижает риск заболевания раком.
• Наружу из организма выводятся всевозможные токсины.
• Стабилизируется работа почек.
• Стабилизируется солевой обмен.
• Кожа становится чистой, мягкой, упругой и эластичной.
• Кровяное давление нормализуется благодаря тому, что расширяются сосуды и капилляры.
• Значительно снижается степень стресса.
• Исчезает раздражительность и нервозность.
• Исчезает усталость.
• Человеку возвращается бодрость и ясность мысли.
• Стимулируется работа головного мозга, вследствие чего развиваются умственные способности.
• Происходит прилив энергии.
• Улучшается общее самочувствие и состояние организма.
• После занятия спортом часто в мышцах скапливается молочная кислота, что приводит к возникновению болевых ощущений. Сауна разгоняет это вещество и устраняет дискомфорт.
• Сауна ускоряет обмен белков, благодаря чему организм гораздо быстрее и качественнее усваивает полезные вещества.
• Сауна - это прекрасная профилактика заболеваний костной ткани.
• Насморк, бронхит, ангина, и подобные им болезни бесследно исчезнут после нескольких процедур.

Это действительно впечатляющее воздействие на организм человека. Однако иногда сауна приносит не только пользу.

Вред сауны для организма человека

Если правила посещения сауны не выполняются, то организму наносится значительный урон. Итак, вред процедуры:

Чтобы избежать таких последствий, нужно соблюдать правила посещения сауны.

Правила посещения сауны

Польза сауны для женщин и мужчин будет очевидной, если вы будете выполнять такие правила:

• Не принимать пищу непосредственно перед процедурой. Лучше это сделать за несколько часов до посещения сауны.
• Любые алкогольные напитки перед сауной и после нее сведут на нет весь положительный эффект.
• Заматывайте волосы в полотенце, чтобы они не стали сухими и ломкими.
• Нанесите на кожу натуральное масло, чтобы защитить ее от воздействия высоких температур.
• Если ваш организм чувствителен к повышенной температуре, находитесь в парилке минимальное количество времени.
• Если вы болеете и у вас поднялась температура тела, воздержитесь от похода в сауну, отложите его на более подходящий момент.

Соблюдение этих правил позволит вам провести время в сауне с максимальной пользой. Однако существует несколько категорий людей, которым категорически противопоказана эта процедура.

Противопоказания к посещению сауны

Очень часто людей привлекает Польза и вред от такого времяпровождения не особо волнуют их. Однако некоторым людям нельзя посещать сауну. К ним относятся:

• Беременные женщины.
• Люди с сахарным диабетом, туберкулезом, заболеваниями нервной системы.
• Люди с повышенным давлением.
• Женщины в период менструации.

Противопоказаний к посещению сауны не так много. Поэтому нужно обратить на них внимание. Если пренебречь противопоказаниями, можно нанести здоровью непоправимый ущерб.

С пользой и вредом сауны мы разобрались, теперь поговорим об этой процедуре непосредственно после тренировки.

Сауна после польза или вред?

Посетителям тренажерных залов и занятий по фитнесу часто предлагают сходить в сауну сразу же после тренировки. Это связано с тем, что существует мнение по поводу неоспоримой пользы этой процедуры после занятий спортом.

Однако каждый человек должен делать выбор самостоятельно. Учеными доказано, что сауна отрицательно сказывается на росте мышц. Повышенная температура попросту не дает им развиваться в полную силу. Но это не значит, что посещение сауны нанесет вред организму. При определенных условиях оно будет способствовать таким процессам:

• Благодаря сильному притоку крови мышцы быстрее обновляются.
• Значительно уменьшаются боли в мышцах.
• Выводятся токсины.
• Сауна выводит из организма продукты естественного метаболизма.
• Сауна помогает расслабиться и снять напряжение в мышцах.
• Сжигаются калории, причем в значительных количествах.
• Создается естественный приток кислорода в организм.

Польза сауны после тренировки будет заметна только при условии соблюдения определенных правил.

Как нужно тренироваться перед походом в сауну

Некоторых спортсменов ничто так не радует, как сауна после фитнеса. Польза или вред будет от процедуры, никого не волнует. Однако возможное отрицательное воздействие на здоровье может привести к серьезным последствиям. А если выполнять такие рекомендации во время тренировки и нахождения в сауне, то вы проведете время с пользой:

• Не перетруждайте организм, занятие должно быть средним по интенсивности.
• Уделите тренировке не более 45 минут.
• Во время занятий периодически пейте чистую воду.
• После тренировки и перед посещением сауны также выпейте немного чистой воды.
• Один сеанс в сауне не должен длиться более 20 минут.
• После выхода из парилки обязательно окунитесь в прохладный бассейн или примите душ.
• Сразу же после сауны съешьте что-нибудь углеводно-белковое.
• Если у вас есть возможность посетить сауну в тот день, когда вы не тренируетесь, так и поступите.

О влиянии сауны на организм после тренировки мы разобрались. Но иногда люди желают посетить это место непосредственно перед занятием. У этого есть свои положительные и отрицательные стороны.

Поход перед тренировкой

Многие спортсмены любят ходить в сауну перед тренировкой, аргументируя это тем, что процедура значительно разогревает организм и регулирует оптимальный температурный режим.

В этом есть доля правды, поскольку сауна действительно разогревает тело и подготавливает его к занятиям спортом. Во время тренировки ваши мышцы уже не будут нуждаться в сильной разминке. Но не только положительные стороны есть у этой процедуры. Польза сауны перед тренировкой зависят от запланированной нагрузки на занятиях.

Вред сауны перед тренировкой

Польза парилки перед занятием спортом будет явной только в том случае, если вы посетите ее быстро и не будете париться дольше 10 минут. Это связано с тем, что организм рискует попасть в состояние обезвоживания.

Кроме того, температура тела значительно повысится, а это значит, что температурный режим во время тренировки не будет оптимальным. В таком состоянии занятия спортом попросту неэффективны.

Альтернатива посещениям сауны после тренировки

Прекрасной процедурой после тренировки считается умывание лица холодной водой или принятие прохладного душа. Это нормализует температурный режим, ускоряет метаболизм, замедляет сердцебиение, готовит организм к приему белкового коктейля и способствует синтезу гликогена в организме.

Кроме того, кислород гораздо быстрее попадает в мышцы, что прекрасно сказывается на их работе и росте.

В отличие от сауны, умывание не сказывается отрицательно на росте мышц, что актуально для спортсменов, которые занимаются в тренажерном зале. Прохладный душ также способствует укреплению иммунитета и закаливанию.

Немного об инфракрасной сауне

Сегодня набирает популярность инфракрасная сауна. Эта процедура используется как в день тренировки, так и как отдельная полноценная услуга в различных салонах красоты.

Отличается от обычной тем, что она способствует прогреванию тела человека изнутри. Это значит, что организм обновляется на уровне тканей. Кожа становится упругой и эластичной, а лишняя жидкость полностью устраняется из организма.

Какую сауну выбрать, решает каждый человек самостоятельно. Взвесьте все за и против, прежде чем решиться вводить свой организм в своеобразную стрессовую ситуацию.

Если совсем не хочется заниматься

Иногда случается, что человеку не хочется не только идти в сауну, но и заниматься спортом. В таком случае помогут следующие манипуляции:

• Поменяйте программу тренировок.
• Несколько раз сходите в другой спортзал.
• Несколько занятий проведите с участием персонального тренера.
• Просмотрите несколько мотивационных фильмов.
• Сходите на тренировку с приятелем, попробуйте себя в качестве тренера.
• Устройте для себя полноценный выходной, в который вы не будете ни работать, ни заниматься спортом.

Если вы слишком часто тренируетесь, то рано или поздно организм будет этому сопротивляться, поэтому ваше желание пропадет.

Таким образом, сауна после тренировки - это отличный способ расслабиться и снять напряжение. Но иногда она оказывает совсем противоположный эффект. Поэтому важно знать, как парилка действует на организм, как меняется состояние здоровья под влиянием высоких температур. Иногда от похода в сауну лучше воздержаться. Самым оптимальным вариантом для вас будет консультация с врачом и тренером перед принятием решения по поводу посещений парилки.

Но о влиянии бани на организм с медицинской точки зрения известно лишь специалистам, основываясь на их мнении, и делаются выводы о положительном эффекте парилки. Так что же происходит с организмом в бане, как реагируют органы и системы человека на эти отчасти экстремальные условия?

Что происходит с организмом в бане с медицинской точки зрения?

Здесь вы сможете подробно узнать, как баня влияет на организм, начиная с адаптационного периода и до высшей точки повышения температуры воздуха в парной.

Заходя в парилку, человек попадает в экстремальные условия. При этом тело должно адаптироваться к высокой температуре влажного или сухого воздуха. Приспособительные механизмы воздействия бани на организм достаточно сложны и подробно изучены физиологами.

Начальный этап сопровождается пассивным нагреванием тела через кожные покровы и легкие. В организме накапливается тепло. Именно в эти первые секунды влияние бани на организм человека проявляется в возникновении ощущения бегущих по спине мурашек и особенно отчетливо чувствуется разница температур торса, конечностей и головы.

По мере разогрева повышается температура крови и глубоко лежащих тканей, кровенаполнение сосудистого русла мышц и кожи увеличивается со скоростью, в 3-5 раз превышающей норму. По достижении температуры крови +37,3 °С начинает работать центр терморегуляции организма, находящийся в головном мозге, который выбрасывает в кровь вещества, сильно расширяющие сосуды кожи, учащающие сердцебиение и активизирующие .

Как влияет баня на организм человека на этом этапе? Вегетативная нервная система, отвечающая за адаптацию организма к меняющимся условиям окружающей среды, достаточно легко приспосабливает тело к горячему воздуху парной. Испарение с поверхности кожи выделяющегося пота несколько замедляет скорость глубокого прогревания тканей. В ответ на высокую активность потовых желез центр терморегуляции организма снижает свою активность. На этом этапе человек уже «обливается потом».

На этом воздействие бани на организм человека не заканчивается: по окончании начального периода адаптации начинают прогреваться внутренние органы. Их температура достигает +38 °С, что соответствует началу второго этапа. Вегетативная регуляция работает в режиме напряженной адаптации, организм с трудом приспосабливается к таким «нечеловеческим» условиям. Потеря большого количества жидкости и солей провоцирует сдвиг в солевом равновесии, ухудшающий теплоотдачу.

Такое состояние способствует дальнейшему повышению внутренней температуры тела до +39 °С, что ведет к перегреву организма, мышечной слабости, утомлению. При более продолжительном нагревании к перечисленным симптомам добавляются тошнота, рвота, головокружение, одышка, рассеянность. Появляется угроза развития теплового удара.

В этот момент частота сердечных сокращений возрастает до 160-180 ударов, а частота дыхания до 28 раз в минуту. Потеря жидкости с потом и выдыхаемым воздухом может составить 8о% общих потерь за всю процедуру.

Влияние бани на здоровье человека

Многим любителям бани знакомы вышеперечисленные симптомы, характерные как для первого, так и для второго этапа адаптации. Человек практически не способен почувствовать грань между ними. Вот почему даже бывалых парильщиков иногда качает в момент выхода из парной, не говоря уже о новичках, которые чувствуют себя такими усталыми, будто разгрузили вагон угля.

Невозможно приставить к каждому посетителю бани врача, поэтому субъективные ощущения - единственный критерий, на который следует ориентироваться. Экспериментальным путем установлено, что началу изнуряющего этапа соответствует обильное потоотделение, поэтому, когда пот начнет капать с кончика носа, необходимо покинуть парную. Дальнейшее пребывание в условиях высокой температуры будет только энергетически истощать организм.

Настоящая баня невозможна без холодной воды. Неразумно поступают те, кто ограничивается лишь парилкой и теплым душем. Сочетание жара и холода - основа физиологического воздействия бани. При холоде кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Под воздействием тепла сосуды расширяются, и кровь направляется к периферии. Смена жара и холода укрепляет сосуды.

Не будет преувеличением сказать, что влияние бани на здоровье сродни волшебному средству от «семи недуг». Эта, казалось бы, нехитрая процедура и оздоровляет, и омолаживает. Существует более трехсот теорий, объясняющих причины старения человеческого организма. Но многие геронтологи, изучая старение живых организмов, связывают наступление старости с пренебрежением простейшими правилами гигиены. Зная о том, как баня влияет на здоровье, и регулярно посещая парную, вы получаете возможность и в старости быть бодрым и красивым. Банный жар мягко снимает с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки, выводит шлаки из организма. Быстрее освободиться от отмирающих клеток - значит создать благоприятную почву для рождения новых.

Издавна люди мылись в банях или саунах. Это простой и экономичный способ стать чище. Но сауна не только очищает кожу, она еще и помогает обновить организм изнутри. Это очень полезное и расслабляющее занятие. Сауна и русская баня полезна как для мужчин, так и для женщин, особенно для тех, кто следит за своей кожей, весом, состоянием организма.

Влияние сауны на организм женщины

Прежде всего, при высокой температуре человек усиленно потеет, выделяемый при этом пот раскрывает и очищает поры, через них выходят все шлаки и грязь, накопившаяся внутри. Кожа очищается, начинает усиленно дышать. Поэтому после посещения бани рекомендуют вымыть тело жесткой мочалкой и мылом или гелем. Мочалка удалит ороговевшие клетки, пыль, грязь.

Сауна помогает значительно снизить уровень молочной кислоты в организме, которая отвечает за усталость всего организма. Сауна укрепляет иммунитет, помогая справиться с недугами, являясь профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Сауна помогает расслабиться, снять нервное напряжение, появляется чувство легкости. Высокая температура помогает при радикулите и остеохондрозе благодаря хорошему прогреванию. При парении у человека увеличивается пульс, сердце начинает работать активнее, качая резервную кровь, возрастает вентиляция легких.

Влияние бани и сауны на овуляцию

Особенное внимание необходимо уделять вопросу посещения при планировании беременности. Далее рассмотрим как баня влияет на зачатие и на овуляцию.

Мнение врачей по поводу возможности посещения бани при овуляции расходятся. Некоторые не запрещают своим пациенткам посещение парной, а некоторые категорически против воздействия высоких температур на организм женщины в период планирования беременности, утверждая, что высокие температуры могут провоцировать нерегулярное высвобождение яйцеклетки из яичника.

Строится запрет посещения сауны для желающих забеременеть на следующих выводах. Паре, пытающейся зачать ребенка следует избегать посещение бани в связи с тем, что комфортной температурой для яичек считается 35 градусов. При повышении температуры значительно снижается активность сперматозоидов. В свою очередь женская яйцеклетка перегревается и также слабеет. В результате сперматозоиды не успевают оплодотворить яйцеклетку и погибают.

Поэтому, пока не выработана единая точка зрения по данному вопросу рекомендуется воздержаться от посещения сауны либо посещать ее только после тщательного медицинского обследования и консультации с лечащем врачом. Вместо бани можно посещать бассейн и заниматься плаванием , что окажет больше пользы на организм женщины.

Посещение сауны беременными

Многие гинекологи еще в конце прошлого века категорически запрещали беременным женщинам посещать сауну или баню. Однако сейчас все таки бытует мнение, что сауна оказывает благоприятное воздействие как на организм матери, так и на внутриутробное развитие малыша. Сауна снижает риск отеков, облегчает прохождение беременности и сами родов. Сауна повышает эластичность связок, снижает напряжение мышц, повышает тонус сосудов, снижая риск возникновения варикозного расширения вен. При посещении сауны у беременных женщин уменьшаются головные боли, утомляемость. Но при посещении сауны, особенно если вы беременны, нужно быть очень осторожной. Температура не должна превышать 85 градусов, необходимо часто выходить из парной подышать, а лучше - под душ или в бассейн.

Внимание! В любом случае, беременной женщине необходимо посещать сауну только после консультации с врачом.

Влияние сауны на кожу

При посещении сауны повышается терморегуляция кожи, тренируются потовые железы, при этом можно настроить их на адекватную работу. Горячая сауна является великолепным тренажером для кожи, помогая предотвратить появление морщин и растяжек. Сауна помогает повысить упругость кожи, сбросить лишний вес. Также в бане рекомендуют делать маски для лица, которые смогут глубже проникнуть в слои эпителия, и, соответственно, намного лучше подействуют.

Противопоказания при посещении сауны

Если у вас высокая температура, вирусная инфекция, то лучше отложить поход в сауну до выздоровления. При скачках давления, серьезной форме гипертонии также лучше воздержаться от посещения парной.

Сауна противопоказана при некоторых болезнях сердца, атеросклерозе, склонности к кровотечениям. Категорически нельзя посещать сауну при мигренях, эпилепсии. При имеющихся незаживших ранах также нельзя париться.

Вообще, если вы неуверенны, стоит ли вам идти в сауну, лучше обратиться к врачу и уточнить этот вопрос.

Вред сауны для женщин

Если не пользоваться элементарными правилами безопасности, то сауна может быть не только полезной, но и вредной.

1. Сауна пересушивает волосы, особенно если их ничем не покрыть. Они становятся поврежденными и ломкими.
2. Также пересушивается кожа, если не пользоваться кремом после сауны.
3. При длительном пребывании в горячей сауне увеличивается нагрузка на сердце. Необходимо делать перерывы, выходя из парной в предбанник. Париться слишком долго не рекомендуется.
4. Сауна в сочетании с алкоголем вредит всему организму.

Правила посещения

Итак, посещение сауны очень полезно для женского организма. Вот несколько советов, если вы решили начать пользоваться сауной:

1. Начинать нужно постепенно, первый раз баня должна быть не горячее 50 градусов по Цельсию.
2. Необходимо пользоваться шапочкой и резиновыми сланцами.
3. Если вы паритесь впервые, необходимо сначала посидеть на верхней полке во избежание перегрева.
4. В сауне также важно правильное дыхание: делаем глубокий вдох только ртом, чтобы не обжечь слизистую носа, а выдыхаем носом. Такой тип дыхания также помогает улучшить вентиляцию легких, облегчает кашель, если он у вас есть.
5. Париться нужно понемногу, делая перерывы через 5 минут после начала.
6. В сауне очень хочется пить, необходимо взять бутылку минеральной воды, чая.
7. После того, как вы напарились, необходимо хорошенько помыться мочалкой, чтобы смыть с себя весь пот и грязь.
8. Желательно посещать сауну не в одиночестве для контроля и помощи вам в нестандартных ситуациях.

Русская душа просто создана для бани. Не смотря на внедрение в нашу жизнь саун и аквапарков, баня не теряет своей значимости. Здесь можно отдохнуть душой и телом, сбросить груз минувшего дня, встретится с друзьями и просто помечтать! Выбирая баню для регулярных посещений (бани бывают разные) важно знать, как баня влияет на здоровье и в данном случае, конкретно на ваше.

Несмотря на свои размеры, русская баня должна быть деревянной – это ее отличительная черта.

С особой осторожностью к бане стоит отнестись людям, которые страдают какими-либо заболеваниями, ведь не рациональный подход даже к такому прекрасному и полезному помещению, как баня, может спровоцировать усугубление симптомов хронических заболеваний.

Какие бани сейчас наиболее популярны

На сегодняшний день наибольшее распространение получили два вида бань, которые называются русская и финская. Разница между ними весьма существенная.

Русская баня

Под русской баней подразумевают деревянное сооружение, в которой поливают раскаленные камни водой и она при этом превращается в пар (отсюда и происходит еще одно название такой бани – парная). Характеристиками такой парной бани являются сравнительно низкая температура, которая варьируется в диапазон от 50 до 60 градусов Цельсия и высокой влажностью, которая чаще всего достигает 100%. В свою очередь, такая температура допускает посещение бани в тех случаях, когда сауна запрещена.

Русская баня не теряет своей актуальности, не смотря на новомодные аналоги.

Сауна или финская баня

Второе название финской бани – сауна. Сауна характеризуется тем, что использует низкую влажность воздуха (не более 15%) и температура в ней может достигать 120 градусов по шкале Цельсия.

Сауну можно смело назвать современным видом отдыха, необычайно популярным в России.

Сауна очень популярна в наше время. Подобные заведения «растут», как грибы после дождя и привлекают посетителей. В отличие от бани, сауна оснащена просторным бассейном, кроме парилки здесь может быть бильярд и несколько комнат для отдыха и застолья. Наверное, скорее, за этим люди приходят в сауны, нежели в оздоровительных целях. Хотя, если лечебные свойства современных саун использовать правильно, можно добиться не плохого результата – омолодится и укрепить свой организм.

Отличительные черты сауны – низкая влажность и сухой, жаркий воздух.

Турецкий хаммам

Еще более мягким является турецкий хаммам, благодаря этому он практически не имеет противопоказаний. Средняя температура здесь – 35-50 градусов по Цельсию, что и является отличительной чертой.

Турецкий хаммам дарит нам расслабление и умиротворение.

Турецкий хаммам – более мягкий.

Процедуры хаммама способствуют улучшению кровообращения, снятию усталости, очищению кожи. Кстати, подобные эффекты не миф, а научно доказанные медицинские факты.

Куда отправится?

Перед тем как выбрать какой-то тип бани, необходимо выяснить насколько вам подходит тот или иной тип бани, ознакомится с информацией по этой теме, а возможно даже проконсультироваться с врачом. На основании этого будет не сложно выбрать наиболее подходящее место для себя. Теперь можно смело посещать такое заведение, при этом, не просто отдыхая, но и набираясь здоровья.

Парная баня считается более тяжелой, чем сауна. Это можно объяснить тем, что повышенная влажность воздуха в бане при более низкой температуре препятствует достаточно быстрому охлаждению тела за счет того, что понижается излучение тепла организмом и потоотделение. В сауне все происходит наоборот. Горячий и сухой воздух такой бани увеличивает потоотделение организма. Такой вид сауны интересен будет тем, кто хочет быстро похудеть. И похудание обеспечивается за счет очень интенсивного выделения влаги из организма.

Читайте также: Напитки для бани

Какой бы вариант парилки вы не выбрали, не забудьте взять с собой банные принадлежности.

Немного про историю бани

Согласно общепринятой теории, считается, что слова баня происходит от схожего слова на латыни – balineum. Своими корнями бани теряются в глубине веков. Как бы там не было, а у человека всегда было желание быть постоянно красивым, чистым и здоровым. То есть водные процедуры были постоянно неотъемлемой частью жизни человека. В древнем Риме большой популярностью пользовались термы, которые представляли собой систему бассейнов, в каждом из которых была своя, строго определенная температура воды. Как свидетельствуют исторические летописи, русские бани, или точнее сказать, их прототипы, начали появляться еще в 1000 – 1100 годах нашей эры. И уже тогда было известно о том, что влияние бани на здоровье только положительное при правильном подходе. Турки и японцы в этом плане не отставали от наших предков и разработали свои аналогичные системы. Турки строили бани из такого строительного материала, как мрамор, его раскаляли и получали подогретый воздух с температурой до 70 градусов Цельсия. У японцев все было намного проще: они, зачастую, применяли деревянную бочку, которую просто наполняли холодной водой, ну и в дальнейшем ее нагревали до температур порядка 60- 70 градусов по шкале Цельсия. И такую баню японцы называют офуро.

Деревянные бочки мы видим и в современных банях.

Из приведенного выше следует, что каждый народ стремился стать чистым и ухаживать за своим здоровьем, используя баню. Но при этом каждый делал это по-своему, по собственной методике. Принцип действия каждой из таких бань схожий – с помощью пара и воды очищать организм человека.

В жизни наших предков баня занимала особое место.

Изучая историю бани невозможно с достаточной конкретностью указать на местность и место, где зародилась культура принятия горячих ванн. Это видно даже по названиям – русская баня и финская сауна, греческие лаконикумами и римские термы. Многие историки начинают отсчет развития банных традиций от Древнего Египта, откуда она перекочевала к византийцам, затем была перенята римлянами и от них распространилась дальше. Правда в эту версию проблематично вписать японскую деревянную ванну и русскую баню. По всей вероятности, независимо от места проживания, каждый народ в своем развитии приходил к моменту изобретения своей бани и своей культуры ее посещения.

Русские всегда отдыхали примерно так – с задором, весельем и в отличном настроении.

Неоспоримое лечебное воздействие, отмеченное нашими предками

Благотворное влияние на общее физиологическое состояние человека отмечали как древние египтяне, которые одни из первых начали строить общественные бани, до тибетских монахов, которые переработав древнюю культуру китайцев, выделили отдельный вид лечения, основанный на принятии горячих ванн. В Древней Индии впервые соединили массаж и горячее купание, о чем есть воспоминание путешественника Петит-Радела, описавшего процедуру разминания «распаренного тела».

Читайте также: Закаливание в бане

После похода в Египет, Александр Македонский повелел строить бани, на подобие египетских, по всей территории Греции. Эти бани имели горячие полы и превратились со временем в лечебницы, которые были доступны как богатым, так и бедным слоям населения.

Высказывания древних о бане

Древнеримский врачеватель Асклепиад, который за свою приверженность к банному искусству получил прозвище «Купальщик», широко ратовал за применение бани в лечебных целях, отмечая не только ее гигиенические свойства, но и комплексное воздействие на организм, особенно в совместном применении с массажем, диетой и легкими гимнастическими упражнениями.

Историк из Византии Прокопий Кессарийский, отмечал в своих трудах, что на всем протяжении жизни славян, их сопровождал культ бани, в которой новорожденный омывался, взрослый регулярно мылся на протяжении всей своей жизни и, уходя в мир иной, был омыт в той же бане.

Влияние бани на здоровье в наше время

Регулярно посещая баню, человек улучшает свое общее физическое состояние, снижает эмоциональные напряжения, улучшая тем самым сон и аппетит, убирая депрессивное состояние психики. Полезны банные процедуры и при некоторых дерматологических заболеваниях, таких как псориаз, фурункулез, экземе, дерматите, а также для устранения посттравматических проявлений.

Кроме избавления от многих болезней, в бане мы получаем релаксацию.

Положительное воздействие банных процедур на организм

На сегодняшний день известен целый ряд факторов, которые говорят о том, что оказывает русская баня влияние на организм только положительное, так сказать, правильное. Среди таких факторов можно выделить следующие: закаливание организма, массаж, успокаивающее психологическое воздействие, укрепление стенок сосудов, улучшение состояния кожи.

Полезные водные процедуры в бане

Водные процедуры в парной бане характеризуются тем, что они чередуются, возможно, в этом и заключается оздоровительный эффект. То есть сразу принимается легкий, гигиенический душ. Далее идете в парилку, затем идет холодный душ, последние две процедуры некоторые любители водных процедур повторяют до трех раз. Вот и получается, что в бане тепло, а в душе уже прохладно. Таким образом, и происходит закаливание организма, очищение кожи.

Массажное действие бани

Массажное действие бани заключается в том, что под воздействием пара, мышцы, кожа, да и все тело повышает тонус, увеличивается эластичность каждой клеточки. А все это происходит под воздействием веника, который и выполняет функцию массажного тренажера. Для улучшения получаемого эффекта, рекомендуется использовать различные эфирные масла, такие, как лаванда (для улучшения сна, обезболивания, действует как антисептик). Эффективен и можжевельник (увеличивает внимательность, улучшает состояние нервной системы), розмарин (заживление ран, укрепляет сердечнососудистую систему), фенхель (улучшает пищеварение), эвкалипт (растворяет слизь и понижает жар). Так что это не просто массаж от веника, а целая терапия ароматов.

Блаженство, успокоение нервной системы

Психологический эффект бани заключается в том, что под воздействием ее атмосферы, пара и воды организм успокаивается. Даже внешний вид воды уже действует успокаивающе и расслабляюще, ведь если человек долго смотрит, на воду, он успокаивается (это общепризнанный факт). Кроме того снижается уровень усталости организма, происходит выброс гормона счастья – эндорфина. Вместе с потом в бане удаляется накопленная в мышцах молочная кислота, она также способствует повышению усталости организма, в связи с этим, периодически от нее стоит избавляться, а чем меньше такой кислоты в организме, тем лучше. Баня именно это и делает – избавляет нас от всего лишнего.