Рыбий жир в качестве пищевой добавки используют достаточно давно. В его состав входят полезные организму микроэлементы, кислоты Омега3, витамины D и А. Многие помнят из детства неприятный вкус этого вещества, но теперь в аптеках оно представлено в виде капсул и больше никто не испытывает отвращение при их употреблении.
В чем польза рыбьего жира для женщин старшего возраста
О пользе этого средства для красоты и здоровья женщин можно говорить много. Это природный антиоксидант, что способен поднять иммунитет, улучшить состояние волос, кожи, ногтей. Витамин D укрепляет скелет и борется с раковыми клетками.
Особенную ценность имеет рыбий жир для женщин после 50 лет. Все таки, со временем возраст берет свое, организм изнашивается, появляются проблемы со здоровьем, ухудшается состояние кожи, волос. Часто процессы старения усиливаются нехваткой витаминов в организме, изнурительной работой, неправильным питанием.
Женщины зрелого возраста во время приема этой диетической добавки получают большую пользу для своего организма:
- снижение риска онкологических заболеваний;
- укрепление мышц, хрящей и суставов;
- улучшение зрения и снижение глазного давления;
- уменьшение количества рецидивов сахарного диабета 1 и 2 типа;
- очищение организма в целом;
- снижение риска набора лишнего веса;
- укрепление и поддержка сердца, сосудов;
- нормализация артериального давления;
- разглаживание морщин;
- снятие постоянного чувства усталости;
- улучшение состояния кожи, волос, ногтей;
- лечение женских проблем, особенно миомы и эрозии шейки матки.
Как принимать рыбий жир женщинам после 50
Для того чтобы курс терапии был максимально полезным лучше всего перед началом пройти консультацию врача. Иногда для получения большего эффекта пациенту назначают параллельно с рыбьим жиром специальную диету в соответствии с общим состоянием организма.
Раньше это средство употребляли в жидком виде, многим с детства известен отвратительный вкус. Теперь чаще всего применяют капсулы, их легче выпить, они имеют удобную форму и правильную дозировку. Хотя на счет подходящей суточной дозы мнения специалистов расходятся.
Некоторые считают, что нужно делить употребление Омега3 на курсы, но это не так. Эта жирная кислота нужна организму постоянно, особенно это касается женщин старшего возраста.
Взрослому человеку для нормального функционирования организма необходимо употреблять 1 - 1, 5 грамма рыбьего жира (в миллиграммах это от 1000 до 1500), хотя передозировка практически невозможна.
Кому нельзя принимать рыбий жир
Может приносить рыбий жир для пожилых и пользу и вред. Да, несмотря на огромное количество в составе необходимых для организма микроэлементов и витамин, рыбий жир может и навредить. Нельзя его употреблять при:
- камнях в почках и мочевом пузыре;
- туберкулезе;
- язве желудка или эрозии кишечника;
- циррозе печени.
Тем, кто до этого не сталкивался с рыбьим жиром в чистом виде, рекомендуется первые дни приема следить за состоянием своего организма. Иногда, хотя и очень редко, бывают случаи аллергии и индивидуальной непереносимости. При появлении непонятных реакций после начала употребления нужно прекратить прием и обратится к специалисту.
Всем известна польза рыбьего жира: раньше, когда еще средство в капсулах не выпускалось, каждый школьник и совсем маленький ребенок это словосочетание знал не понаслышке. На сегодняшний момент его употреблять стало очень просто - достаточно просто капсулу запивать водой. Препарат широко распространен у девушек, поскольку вещество в себе несет пользу для здоровья, а также для красоты. Польза для женщин обуславливается действием Омега-3 кислот. Поэтому он помогает при беременности, обеспечивает красоту волосам, предупреждает различные заболевания, а также может устранять лишний вес.
В этой статье мы узнаем, в чем именно заключается польза рыбьего жира для женщины.
Фактор похудения
Трудно поверить, что жир способен помочь в избавлении от избыточного веса. Но рыбий жир является подтверждением этого. Ученые из Японии заявляют, что попадание данного вещества в человеческий организм обеспечивает сжигание калорий. Употребление рыбьего жира приводит к ускорению метаболизма, жирового обмена в том числе. Если ваш лишний вес более 15 килограмм, вам необходимо принимать средство один раз в 2 дня по 1-2 г. Регулярное его применение может помочь скинуть по 1,5 кг лишнего веса в неделю. Жирные кислоты предупреждают множество различных заболеваний, среди которых и нарушения сердца.
Состояние волос
Потребителями была отмечена польза рыбьего жира для женщин, которая выражается в быстром росте и улучшении структуры волос. Средство предупреждает развитие облысения, вызванное заболеваниями и стрессами, а также делает шевелюру объемной и густой. Среди лечебных свойств вещества можно выделить регулирование пигмента, следовательно, препарат избавляет от возникновения преждевременной седины. Он делает волосы эластичными, блестящими и яркими, а на коже головы предупреждает воспалительные процессы. За счет питания фолликул рыбий жир активирует рост волос.
Добрый день, дорогие друзья! Еще с советских времен для укрепления здоровья люди употребляли рыбий жир в капсулах. Польза этого продукта для женщин любого возраста, а также детей и пожилых людей неоценима.
Рыбий жир – это биологически активная добавка (БАД), получаемая из натурального продукта. Он отличается уникальным составом, и содержит ПНЖК (омега-3, омега-6, омега-9), витамины A, E, D, органические кислоты и минералы (фосфор, бром, серу, йод), которые так необходимы для организма человека. Рыбий жир в жидком виде имеет специфичный запах и неприятный вкус. Капсулированная форма выпуска максимально упрощает процедуру приема средства.
Преимущества и недостатки БАДа
Самый лучший рыбий жир получают из жирных пород морских рыб (треска, лосось, скумбрия, сельдь). Добывают его из печени и мышц рыбы. Полезные свойства вещества изучались десятилетиями.
Сегодня учеными доказано, что потребление добавки способствует:
- Улучшению работы сердечно-сосудистой системы. У людей снижается риск гипертонии, проходит тахикардия, облегчаются симптомы атеросклероза, очищаются сосуды.
- Укреплению иммунитета. БАД помогает повысить защитные силы организма, поэтому актуально его принимать в период обострения ОРВИ.
- Нормализации работы нервной системы. Добавка оказывает влияние на работу головного мозга, позволяет улучшить самочувствие, избавиться от негативного влияния стресса и депрессивных расстройств. Продукт улучшает память, помогает бороться с бессонницей, улучшает психоэмоциональное состояние.
- Увеличению скорости метаболизма и нормализации обмена веществ. Это значит, что добавка незаменима для похудения.
- Укреплению костной ткани. Именно поэтому БАД рекомендуют принимать после 40-50 лет, когда кости становятся слабыми и ломкими.
- Нормализации гормонального фона. Отзывы врачей подтверждают положительное действие добавки при планировании беременности.
Рыбий жир – это вещество для красоты и здоровья. Его систематический прием помогает от выпадения волос, гарантирует сияние и чистоту кожи, крепкие ногти и всегда хорошее настроение.
Если знать, как правильно принимать вещество, оно не причинит вред здоровью. Плюсы добавки очевидны и неоспоримы, а минусы связаны с бесконтрольным приемом препарата и передозировкой. В случае превышения рекомендуемой суточной нормы у человека могут наблюдаться побочные эффекты в виде тошноты и рвоты, плохого аппетита, сонливости, мигрени, кишечного расстройства.
Показания и противопоказания
Рыбий жир является пищевой добавкой, а не лекарственным средством. Тем не менее, в инструкции к препарату указан четкий перечень показаний для приема вещества. В него входят:
- проблемы с кожей;
- замедленный рост зубов;
- переломы и травмы костей;
- патологии органов ЖКТ и мочеполовой системы;
- рахит;
- авитаминоз;
- проблемы со зрением;
- респираторные инфекции.
Рыбий жир применяют в качестве профилактического средств от рака, сахарного диабета, артрита, псориаза, анемии. Он показан детям и подросткам, женщинам и мужчинам любого возраста, диабетикам, спортсменам, людям, страдающим ожирением.
Принимать средство без предварительной консультации у врача не рекомендуется. Только доктор сможет подобрать правильную дозу, а также исключить противопоказания. Препарат запрещен при:
- нарушении функции почек и печени;
- желчекаменной болезни;
- язве желудка;
- индивидуальной непереносимости;
- открытой формы туберкулеза;
- избытке кальция, а также витамина D и A.
Правила употребления
Поняв, как влияет на организм женщины рыбий жир, необходимо выяснить, как принимать вещество, какова норма в день, какой производитель лучше.
Дозировка и правила приема у разных торговых марок отличается, как и цена. Допустимое количество препарата в сутки зависит от возрастного порога человека, общего самочувствия и проблем со здоровьем, веса и концентрации полезных веществ в капсуле.
В среднем рыбий жир назначают по 1-2 капсулы в день. Курс приема не превышает месяц. Повторять курс женщинам после 45 лет надо 2-3 раза в год. Перед приемом биодобавки надо ознакомиться с рядом простых правил и рекомендаций:
- пить капсулы надо во время или после приема пищи;
- если в капсулах не содержится витамин E, то нужно принимать его дополнительно;
- хранить препарат надо в темном прохладном месте;
- прием капсул после окончания срока годности запрещен.
Чтобы оценить полезность вещества, нельзя экономить на его покупке. Стоит отдать предпочтение надежными популярным торговым маркам. Чем дороже сорт рыбы, используемый для производства, тем качественнее продукт. Самыми известными и доступными препаратами признаны «Биоконтур», «Золотая рыбка», «Меллер».
Перед тем, как определить, как действует вещество и какой БАД нужен именно вам, внимательно прочтите инструкцию и ознакомьтесь с информацией на упаковке.
Смотрите также видео:
Ну, вот и все, теперь вы знаете, для чего нужен рыбий жир, и насколько он полезен женщинам. Главное помните – все хорошо, что в меру. Надеемся, наши рекомендации и советы помогут вам в выборе добавки. Мы желаем вам удачи, красоты и здоровья на долгие годы. Если несложно, поделитесь статьей с друзьями и единомышленниками в соц. сетях. Заранее спасибо, и до новых встреч!
Информация о пользе рыбьего жира передавалась из поколения в поколение, поэтому неприятный вкус этого продукта знаком даже детям. Современные технологии позволили получать его в капсулах, что упрощает употребление рыбьего жира. В чем польза этого продукта для женщин?
Рыбий жир – натуральный продукт, который добывается только у лососевых и тресковых рыб из их печени. Препарат в капсулах по составу не отличается от классического аналога.
Капсулы необходимы лишь для снятия неприятного ощущения во время приема средства. От других витаминных комплексов он отличается наличием большого количества незаменимых органических кислот:
- Олеиновой кислоты (омега-9) – около 70%;
- пальмитиновой, масляной, стеариновой и уксусной – 15%;
- омега -3 и омега-6 – 5%.
Препарат выгодно выделяется большим ассортиментом микроэлементов, присутствующих в нем в незначительных количествах: калия, цинка, брома, селена, фосфора, йода, марганца, натрия, меди и железа. Больше всего в нем имеется витаминов A, D и E.
Восстановление обменных процессов – залог успешного похудения
Этот продукт улучшает метаболические процессы в организме, нормализуя обмен веществ. Без слаженного обмена избавиться от лишних килограммов невозможно. Ежедневное употребление 
рыбьего жира в капсулах в рекомендованных дозах способствует снижению избыточного веса на 15% либо около 1,5 кг еженедельно.
Если избыток килограммов превышает 15 кг, рекомендуется употреблять 1-2 г продукта через день. Желательно выполнять интенсивную физическую нагрузку не менее 30 минут в день. В этом случае количество препарата можно увеличить до 3 г, но употреблять его не более 18 месяцев.
Обусловлено содержанием широкого комплекса минеральных компонентов. Он останавливает выпадение волос, связанное с систематическими стрессами и недостатком витаминов.
Дополнительным бонусом при употреблении жира курсами станет отсутствие седины. Это происходит благодаря восстановлению структуры волоса и количества пигментов в нем. Богатый витаминный комплекс питает волосяные фолликулы, активируя рост шевелюры.
Рыбий жир в капсулах снимает стресс
Японские ученые утверждают, что серотонин в составе рыбьего жира подавляет возникновение гормона стресса. Именно поэтому он уменьшает агрессию, вырабатывая параллельно гормон счастья. Таким образом, жир является отличной профилактикой спазма сосудов.
Ухоженная кожа
Рыбий жир необходим в подростковом возрасте. Он улучшает внешний вид кожных покровов, являясь профилактикой угревой сыпи. Препарат снижает проявление возрастных изменений у женщин. Морщины появятся значительно позже при регулярном употреблении жира благодаря высокой концентрации витамин A и D.
Достоинство препарата в том, что его можно использовать наружно. Капсулы вскрывают, добавляя содержимое в маски. Жир можно наносить на очищенное лицо в неразбавленном виде. Натуральные компоненты капсул способствуют быстрой регенерации кожи. Таким образом, ровный тон и здоровый внешний вид ей будет обеспечен.
Рыбий жир в капсулах очень полезен для женщин
Рыбий жир способен справиться с некоторыми гинекологическими проблемами, такими как воспаления яичников и молочной железы. Легкое обезболивающее действие помогает снизить количество лекарств при болезненной менструации.
Кислоты группы омега устраняют воспалительные процессы, нормализуют менструальный цикл, способствуют восстановлению гормонального баланса совместно с лечебной терапией.
Противовоспалительное действие рыбий жир оказывает не только в женской половой сфере, но и при лечении артритов. После уменьшения воспалительного процесса полностью восстанавливается подвижность суставов на ранних этапах болезни. Богатый витаминный состав оказывает профилактическое действие при вероятности раковых болезней.
На ранних стадиях заболевания он способен снизить количество раковых клеток в кишечнике и молочных железах вплоть до полного излечения. Препарат является прекрасным профилактическим средством тромбозов.
Здоровое зрение
Наличие комплекса омега-3 благотворно влияет на качество зрения. Употребление препарата курсами снижает вероятность появления сухого кератита. Совместно с другими лечебными препаратами он успешно справляется также с дегенерацией желтого пятна.
Полезен жир для укрепления зрения при астигматизме, близорукости и дальнозоркости при использовании параллельно аппаратного лечения.
Рыбий жир в капсулах и беременность
Наличие омега-3 благотворно влияет на развитие ребенка, в частности на развитие структур головного мозга и сетчатки глаз. Данные кислоты станут профилактикой аллергии, помогут развить моторные функции крохи, что скажется на качестве жизни ребенка после рождения.
Польза рыбьего жира для здоровья известна нам с детства – никто в ней не сомневается, но чем он полезен именно женщинам?
ПНЖК Омега 3 и 6, как и другие важные вещества, выполняют много важных функций: приводят в норму весь ЖКТ, сохраняют здоровье суставов и костей, улучшают состояние сердца и сосудов. Клетки мозга получают из рыбьего жира то, без чего не могут существовать – сырьё для постройки своих мембран.
Те, кто не отказывается от рыбьего жира, сохраняют до старости отличное зрение, не жалуются на гипертонию и лучше защищены от злокачественных образований. Волосы у таких людей, как правило, густые и долго не седеют; ногти – крепкие и ровные, а морщин очень мало. Последние факты женщинам всегда интересны, хотя рыбий жир полезен им не только поэтому.
Чем полезен для женщин?
Какое влияние оказывает рыбий жир на женский организм, какая его польза именно для женщин?
В целом влияние то же, что и на мужской, но и многие «специфические женские проблемы» будут решены либо вообще не возникнут. Минералов в рыбьем жире мало, как и витаминов, но витамины А и D (эргокальциферол) содержатся в большом количестве: вот они-то и питают и кожу, и волосы.
Активное участие рыбьего жира в липидном обмене женского организма позволяет поддержать стройность фигуры без обращения к жёстким диетам – важное для женщин свойство.
На стрессы женский организм реагирует остро, и депрессия настигает женщин почти вдвое чаще, чем мужчин. А вещества рыбьего жира способствуют выработке в организме серотонина, не только улучшающего настроение и нейтрализующего женскую агрессию – иногда, особенно в «критические дни», хочется «всех порвать», - но и заметно повышающего болевой порог. Значит, и менструальные боли у женщин, благодаря рыбьему жиру, уменьшаются или исчезают совсем. Однако при склонности к сильным кровотечениям его надо принимать с осторожностью – советуйтесь с врачом.
Снижает ли рыбий жир вероятность заболеваний женской половой сферы? Конечно, ведь ПНЖК рыбьего жира обладают сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами: работа всей мочеполовой системы улучшается и налаживается. Антиоксидантные же свойства - докозагексаеновая кислота ПНЖК – значительно снижают и риск возникновения рака. Исследования показали высокую эффективность в борьбе с раком груди, так что и выздороветь рыбий жир женщинам помогает, но всё же лучше до болезни не доводить.
Понятие «фертильность» не из тех, что «на слуху»; в медицине так кратко обозначается полноценная способность человека репродуктивного возраста и любого пола зачинать потомство. А вот понятие поликистоза, или синдрома поликистозных яичников, к сожалению, знакомо многим женщинам не понаслышке, причём возникает это гормональное расстройство у женщин детородного возраста и приводит к бесплодию. Омега-3 кислоты, которыми богат рыбий жир, рекомендованы для лечения и профилактики подобных состояний у женщин; сюда же можно отнести эндометриоз и хронические женские воспаления.
Также регулярное потребление женщиной рыбьего жира позволяет избежать преждевременных родов.
Польза во время беременности
В инструкциях по применению многих лекарственных средств с рыбьим жиром беременность иногда входит в список противопоказаний. Чаще всего так пишут, когда при клинических испытаниях препаратов их действие не проверялось на беременных женщинах. Изменения в составе тоже могут быть причиной.
Рыбий жир можно не всем беременным
Полезность рыбьего жира для женщин, вынашивающих ребёнка, прежде не подвергалась сомнению, но сейчас здоровье стало другим – к примеру, гораздо больше людей с аллергией. Можно утверждать с уверенностью лишь одно: выбирать препарат, дозировку и курс приёма нельзя без консультации своего врача, чтобы не навредить себе и ребёнку. К тому же рыбий жир вступает во взаимодействие со многими лекарствами, а их сейчас беременным назначают довольно часто.
При планировании беременности рыбий жир укрепит иммунитет и поможет улучшить репродуктивную функцию. А его польза при беременности, кормлении ребёнка и в послеродовом периоде неоспорима.
Как помогает рыбий жир беременным женщинам
У беременных нередко повышается давление, а уровень сахара в крови «скачет»; из костной ткани «забирается» кальций, что может привести к остеопорозу уже после 40; нервная система работает с частыми сбоями – ухудшается настроение; нарушается обмен веществ - волосы и ногти слабеют, а кожа покрывается пигментными пятнами. Рыбий жир справляется с этими женскими проблемами: что-то уменьшает (в т. ч. облегчает токсикоз), а что-то устраняет совсем.
Ещё рыбий жир улучшает снабжение плаценты кровью – потому и снижается вероятность ранних родов; обеспечивает будущему ребёнку хорошее зрение, крепкие нервы и отсутствие рахита. Это очень важное свойство рыбьего жира для любой будущей мамы.
Кормя малыша грудью, женщина, потребляющая рыбий жир, передаёт ему важнейшие для нормального роста и развития вещества. Серотонин, синтез которого стимулируется рыбьим жиром, нужен для нормальной выработки грудного молока. Так женщина поддерживает здоровье своё и ребёнка: от истощённой мамы пользы для малыша не так уж и много.
ПНЖК и витамины рыбьего жира помогают женщине восстановить гормональный фон, вернуть красоту и стройность фигуры.
Рыбий жир против женского остеопороза
Сегодня в России остеопорозом страдают и мужчины, но с женщинами это случается чаще: вклад вносят как вынашивание и кормление детей, так и ежемесячные менструальные кровотечения. После 50 лет почти у 35% женщин выявляют остеопороз, причём 12% ломают позвоночник: рядовой такую проблему не назовёшь.
В целом плотность тканей костей снижается в этом возрасте у половины женского населения – это статистика, но цифры больше: к врачам обращаются не все, а заболевают и 40-летние. Прогнозы не радуют: предсказывается рост числа больных в самом ближайшем будущем.
Рыбий жир необходим всем женщинам: если не назначает врач, спросите у него сами. При регулярном употреблении женщинами рыбьего жира снижается риск переломов и вывихов, а при переломах его надо принимать обязательно: кости срастутся быстрее и будут крепче. Артритов и артрозов тоже можно избежать.
У женщин в период менопаузы иммунитет становится слабее. ПНЖК рыбьего жира защитят женский организм от простуд и инфекций, помогут работе многих органов и систем.
Приятный «побочный эффект» - улучшение состояния кожи, уменьшение количества морщин и тёмных пятен. Ничего себе побочный?!
Как принимать женщинам рыбий жир
Ещё раз повторим – рыбий жир назначает врач, особенно беременным женщинам и кормящим мамам. А вообще норма зависит от содержания жирных кислот. Есть жир «рыбий» и «рыбный»: первый вид получают из рыбьей печени (обычно трески), второй – из мышечных тканей разных рыб, и состав их очень неодинаков. Полезны оба вида, но надо консультироваться со специалистами.
«Средней нормой» применения рыбьего жира для женщин считается 1-3 ч.л. в день, или 1-2 капсулы 3 раза в день, во время или после еды.
Кормящим мамам, не принимавшим раньше рыбий жир, врач должен объяснить, что начинать надо осторожно. Выпив 1-2 капсулы и покормив малыша, подождать не меньше 1,5 суток: если всё в порядке, можно принимать средство дальше.
Есть вред и противопоказания
Какой вред может нанести рыбий жир женскому организму? Это избыток в организме витаминов А, D и кальция, гемофилия или слабая свёртываемость крови, обострения хронического панкреатита и холецистита, гиперфункция щитовидной железы, туберкулёз в открытой форме, хроническая почечная недостаточность и индивидуальная непереносимость.
С осторожностью рыбий жир нужно принимать женщинам, у которых имеются следующие заболевания: язва желудка и 12-ти перстной кишки, нефрит, гипотиреоз, ИБС и некоторые другие болезни сердца.
