1. Алкоголь калорийный
Самая очевидная причина. В 1 грамме этилового спирта содержится 7 ккал, в то время как в грамме белков и углеводов - по 4 ккал, а в жирах - 9 ккал.
В плане калорийности бутылка алкоголя ближе к куску чистого сала, чем к тарелке макарон или сочному стейку. К тому же найдётся мало любителей пить чистый спирт, особенно среди милых дам, заботящихся о своей талии. А в каждом бокале ликёра или шампанского содержится немало сахара и дополнительных калорий. Что уж говорить о коктейлях, куда добавляют сладкие сиропы и жирные сливки. Для примера сравним калорийность самых распространённых напитков:
Именно так: стопка виски заменит вам .
2. Алкоголь замедляет обмен веществ
От спирта без закусок поправиться невозможно. Но, когда мы употребляем алкоголь вместе с едой, он перерабатывается организмом в первую очередь, а закуски оставляются на потом. И на весёлом застолье каждый бутерброд и кусок шашлыка, скорее всего, осядет у вас на боках.
Кроме того, алкоголь замедляет выработку - гормона, который и у мужчин, и у женщин отвечает за набор сухой мышечной массы. Чем ниже уровень тестостерона, тем медленнее появляются мышцы. Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм. Чем медленнее метаболизм, тем быстрее накапливается лишний жир.
3. Алкоголь задерживает воду в организме
Тут логическая связь будет не столь очевидна. Сам по себе алкоголь является отличным диуретиком, то есть мочегонным средством. Большие дозы спиртного провоцируют сильное обезвоживание организма (сушняк по утрам). А после этого человек начинает утолять жажду, поглощая воду в огромных количествах.
4. Алкоголь усиливает аппетит
Алкоголь выпускает наружу все наши базовые инстинкты. Пара бокалов - и вот уже диета кажется не столь необходимой, а фигура и без того прекрасной. Под градусом все желания становятся сильнее: агрессия, либидо и в том числе голод. Вам придётся постоянно контролировать себя во время застолья или же не удивляться прибавке в весе - одно из двух.
И не забудьте о важности сна для успешного похудения. Часто ли вы после весёлых посиделок укладывались в постель до полуночи? Но, если и ложились, не обнадёживайте себя: в состоянии алкогольного опьянения фаза быстрого сна для человека становится практически недосягаемой. Сон больше похож на временное забытье, но никак не на полноценный отдых. А усталость и недосып - главные провокаторы волчьего аппетита в течение дня. Организм будет пытаться восполнить недостаток энергии с помощью жирной и высококалорийной пищи.
Как уменьшить ущерб для вашей диеты
Как вы понимаете, набор лишнего веса провоцирует больше не алкоголь, а сопровождающие его факторы (но это всё равно не повод злоупотреблять). В ситуациях, когда хочется побаловать себя чем-то горячительным, но без вреда для фигуры, придерживайтесь следующих правил:
- Выбирайте слабоалкогольные напитки с низким содержанием сахара. Подойдёт бокал сухого красного вина или немного шампанского.
- Аккуратнее с . Чипсам и колбаскам предпочтите ассорти из свежих овощей и нежирное мясо или рыбу.
- Откажитесь от приторных коктейлей.
- Чтобы избежать обезвоживания, пейте в процессе праздника чистую воду. Тогда на следующее утро у вас не будет такого сильного похмелья и жажды.
- На следующий день после застолья отложите пробежки и утренние тренировки. Дайте организму нормально восстановиться и набраться сил.
Далеко не все знают, а я бы сказал что мало кто знает, что пить воду или другие жидкости во время приема пищи не рекомендуется. И этому правилу мало кто следует, причем иногда по причине того, что не понимают как происходит процесс пищеварения.
Так давайте разберемся: почему пить во время еды не рекомендуется ни воду, ни какие-либо иные жидкости.
Лучше любой воды слюна разжижает любую еду: даже манную кашу или картофельное пюре рекомендуют пережевывать смачиваемой слюной. Ведь процесс пищеварения всегда начинается именно во время жевания пищи. Все дело в том, что содержащиеся в пище питательные вещества только при контакте со слюной в ротовой полости начинают расщепляться, а затем и усваиваться. Кроме этого, слюна обладает еще одной немаловажной функцией, а именно, — обеспечением легкого прохождения пищи по пищеводу.
Зачастую бывает так, что человеку очень сложно проглотить сухую еду, и он начинает ее запивать водой или другой жидкостью. Однако делать это категорически не рекомендуется, ведь тем самым вы полностью нарушаете процесс пищеварения. В результате в желудке не будут выделяться ферменты, которые выделяются в нашем рту. Учитывайте также и то, что запивая водой, вы одновременно затрачиваете меньше времени на ее пережевывание. В результате этого в желудок начинают опадать большие куски пищи, которые плохо перевариваются и в последующем вызывают брожение.
В нашем рту имеются также отвечающие за распознавание пищи и за аппетит рецепторы. Вы когда-нибудь чувствовали, что желудок вроде бы уже и полный, однако все еще очень хочется кушать? Если да, то знайте, что это говорит о том, что вы плохо пережевываете пищу. Соответственно, благодаря более тщательному пережевыванию пищи вы избавите себя от возможного переедания.
Среди экспертов бытует мнение, что появление у человека седых волос говорит о том, что в его желудке, а также кишечнике плохо усваиваются питательные вещества. В молодости наш организм еще способен с этим справляться, однако надолго его не хватает, так как дефицит питательных веществ ни к чему хорошему не приводит.
Скажем так: воду не рекомендовано пить не только непосредственно перед приемом пищи и после него, но также и во время приема пищи. Следует понимать, что вода растворяет желудочный сок, что негативно сказывается на усваивании пищи. К тому же вода покидает желудок намного раньше чем пища, унося с собою все необходимые и важные для переваривания ферменты, которые содержатся в желудочном соке. Воду можно пить как минимум за минут десять до приема пищи. А еще лучше, если этот интервал будет составлять в районе получаса.
Также на то, через какое время можно будет попить, влияет тип съеденной пищи. В том случае, если вы ели фрукты, воду можно пить не ранее чем через полчаса. После употребления в пищу овощей воду можно будет выпить лишь через час. В случае употребления в пищу углеводов, воду можно будет выпить только через два часа, а вот после белковой пищи от приема жидкости придется воздержаться около четырех часов.
Вот и выходит, что привычная для нас традиция чаепития после еды крайне вредна, так как это не стыкуется как минимум с двумя пунктами здорового питания, а именно: пить во время еды нельзя ни в процессе приема пищи, ни сразу же после его окончания.
Как и что замочить в воде?
Знали ли вы о том, что есть ряд продуктов, которые после замачивания в воде усваиваются намного лучше? К таким продуктам относятся орехи, семена, ряд злаковых.
У этих продуктов есть ингибиторы роста, которые защищают их от преждевременного произрастания, то есть до того как они попадут в землю. Однако, как только вы смочите эти продукты водой, ингибиторы сразу же уходят в воду, в орехах или семенах начинаются биологические процессы. Вот и выходит, что после замачивания семена и орехи будут усваиваться как минимум в несколько раз быстрее. Это касается и зерновых. Тем не менее, не стоит забывать о тщательном пережевывании в том числе и мелких семян, так как при проглатывании их целиком они не будут усваиваться организмом.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Употребление алкоголя может аномально влиять на органы и ткани будущего малыша с момента зачатия и в течение всего периода беременности. И также его токсичное воздействие распространится на последующий период грудного вскармливания. Очень часто алкоголь является причиной женского бесплодия, преждевременного выкидыша, а также синдрома внезапной младенческой смерти. Наилучшим способом обезопасить себя и своего малыша во время беременности является полный отказ от употребления любых спиртных напитков. Вот только ряд неблагоприятный последствий, связанный с их употреблением:
Употребление алкоголя может нанести непоправимый вред будущему ребенку
Особенно важно воздержаться от употребления в первый триместр беременности, когда происходит формирование главных жизненных систем плода. Ущерб, нанесенный по средствам еще не родившемуся ребенку, не поддается лечению.
Беременность не может считаться безопасной при употреблении даже самой маленькой дозы .
Следует немедленно спиртное, если беременная женщина так поступает. Важно понимать что если будущая мама принимает алкоголь, то и ее ребенок вынужден делать это. Алкоголь принято считать сильнодействующим веществом, потому что он непоправимо влияет на артериальное давление, почки, печень и изменение настроения. Главная опасность заключается в том, что алкоголь легко проходит сквозь плаценту, поступая непосредственно к плоду. Организм зародыша не имеет необходимых ферментов чтобы полностью усвоить вещество, нейтрализовав его токсичность.
При планировании беременности также рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя. Существуют многочисленные исследования, показывающие, что это может привести к возникновению различных врожденных патологий. Такой синдром в медицине знаком под названием FAS: ребенок подвергается воздействию алкоголя еще в пренатальный жизни. Этот факт может вызвать ряд осложнений, таких как:
- недостаточный вес при рождении;
- аномальные физические отклонения;
- нарушения развития нервной системы (умственная отсталость);
- изменения работы функций жизненно важных органов (почки, печень);
- аномалии в развитии сердца;
- значительные задержки в росте;
- когнитивные и поведенческие расстройства;
- трудности в обучении и концентрации.
Не принимая всерьез риски для здоровья малыша можно получить вышеперечисленные дисфункции как на первом году жизни, так и когда, ребенок начнет посещать школу. Уже поэтому следует задаться вопросом: почему во время нельзя пить?
Вино и пиво во время беременности
Существует всеобщее заблуждение что уровень градусов в алкоголе влияет на возможность его употребления при беременности. На самом же деле важно помнить что любые спиртные напитки могут привести к опасности. Лучшим вариантом уберечь себя и своего малыша от непоправимых последствий является полный отказ от употребления алкоголя. В качестве альтернативы женщина может выбрать безалкогольные коктейли.
В этом случае следует незамедлительно обратиться к врачу. При ежедневном употреблении 500 мл вина или полтора литра пива последствия могут быть трагическими. Следует незамедлительно уменьшит дозу или прекратить полностью употребление спиртного. В случае алкогольной зависимости будущей мамы следует обратиться к психологу.
С медицинской точки зрения, до тех пор, пока не будет выявлен ущерб, вызванный алкоголем, трудно предложить эффективные защитные меры. Тем не менее некоторые общие рекомендации могут оказаться полезными:
- введение антиоксидантов (витамин е, с и бета-каротина), для скорейшего вывода алкоголя из крови.
- прием ретиноевой кислоты, способствующей нормальному развитию зародыша.
Эффективная профилактика должна происходить на нескольких уровнях:
- Необходимо информировать беременных женщин и их партнеров на риск употребления алкоголя для будущего ребенка. Потребление алкоголя без риска для ребенка не существует.
- Своевременное оповещение врача, ведущего беременность о злоупотреблении алкоголем. Своевременного лечения может помочь плоду развиваться здоровым образом, даже в случае, употребления матерью спиртного.
Осведомления населения о необходимости отказаться от алкоголя во время беременности. Главными аргументы, на которых выстраивается политика профилактики являются: опасность для будущего , принятие ответственности со стороны партнеров и родственников, использование эффективной контрацепции для сексуально активных женщин, страдающих алкогольной зависимостью (так как они могут забеременеть и не знать об этом в течение нескольких недель и более).
По мнению исследователей из университета города Торонто, существует-таки оптимальная доза алкоголя, не вредящая здоровью будущей маме и ее ребенку. Она составляет 10 грамм спиртного в день. Если суммировать эту сумму то примерно получится два бокала вина в неделю. Увеличение же дозы до 30 грамм может привести к существенному риску преждевременных родов и нарушению развития плода. Эти же ученые полностью исключают прием спиртного в первый триместр беременности.
В завершение важно отметить, что при планировании зачатия необходимо полагаться на здравый смысл и благоразумие. Ведь риски родить нездорового ребенка очень велики. И только полный отказ от спиртного может обезопасить будущую мать и ее ребенка от его пагубного воздействия.
Сколько же в нашей жизни праздников, не считая своих законных. Таких как день рождения свое или у родственников, крестины, поминки, и все праздники из отечественного календаря. А еще презентации, вечерники по личной дружбе, и встречи с друзьями. Все они проходят в сопровождении горячительных напитков. Неважно, пусть выпит будет один бокал, но это спиртное!
А если человек, предположим в завязке или на диете. Что делать в этом случае? А выпить все равно хочется. Так можно ли алкоголь при соблюдении диеты? Среди диетологов существуют два мнения. Одно их них говорит, алкоголь пить нельзя. Потому что в нем содержится множество калорий. Второе - алкоголь в небольших дозах желательно употреблять даже при диете. Для того чтобы снять напряжение, создаваемое диетой. Чем же может быть опасно употребление алкоголя при диетах?
Специалисты предполагают что:
- уменьшается от спиртного сжигание жира, поэтому он в теле может накапливаться. В результате прибавка в весе обеспечена;
- увеличится аппетит во время возлияний;
- чем больше употребляется спиртного, тем замедленней происходит усвоение углеводов, жиров, белка. Из-за этого у человека появляются лишние кг. А этого не хочет никто, даже сами пьющие.
Положительные моменты от алкоголя выпитого при диете такие:
- алкоголь человеку дает возможность расслабиться, забыть напрочь про свои непростые проблемы, «заедание» свой проблемы не происходит, человек забывается. Он меньше съест пищи;
- иногда вино имеет желчегонную способность, из-за него ускоряются процессы обмена веществ в организме в красном вине есть вещество с названием ресвератрол. Оно приводит уровень инсулина в крови в норму, но способствует набиранию веса;
- белое вино, если оно качественное, содержит полезные для человека соли. Они помогают выпивающему лучше усваивать железо. Это положительно скажется на крови, повысит энергию;
- от некоторых вин глюкоза у человека приходит в норму;
уменьшается холестерин; - прочее.
Специалисты-диетологи говорят, что немного пить можно. Но! Надо смотреть на скорость принятия алкогольных напитков. Чем это будет делаться медленнее, тем будет благоприятнее. Также: количество выпитого надо строго отслеживать. Напитки следует принимать только некрепкие. Можно выпить 50 г алкоголя, а это 120 миллилитров крепкого коньяка, такой же водки, один л пива, два бокала вина.
Отрицательные моменты, которые могут сопутствовать человеку при принятии спиртных напитков больше этой меры:
- появление ненужного веса;
- утрата личного контроля за своими действиями;
- появление слабости в членах организма и характере;
- отсутствие силы;
- чрезмерное переедание;
- появление аллергии;
- интоксикация;
- прочее.
Но есть алкогольные диеты, почитаемые француженками. Они предполагают, что возлияние положительно отразится на ЖКТ. Что повышает процесс похудения. У них существует диета на винах. Но я не рискну о ней рассказывать. С ней есть возможность спиться! Пусть лучше специалисты решают что надо делать для похудения!
Рассматривают диеты, составляют полезное меню, для желающих похудеть. Предлагают перечень низкокалорийных продуктов. Как делает это сваха Роза Сибитова, из передачи «Давай поженимся». Кстати, она предлагает желающим диету Елены Малышевой! Поэтому в подборе диет в этом случае «проколов» быть не может!
Множество великих врачей, поэтов, ученых и прочей интеллигенции признали и признают алкоголь ядом. Но, несмотря на это, в современной медицине принято считать, что алкоголь полезен для организма в небольших количествах. Так могут говорить либо дураки, либо враги, как говаривал Сталин. Говорить о пользе алкоголя русскому человеку – это означает спустить дикую собаку с привязи. Русский человек, со всеми своими проблемами, заботами и невзгодами, который итак уже слишком хорошо пристрастился к алкоголю, услышав о его пользе, махом будет «поправлять» свое здоровье. В среднем он выпьет 17 литров в пересчете на чистый спирт в год. Этот же пьющий русский человек займет около 40-50% всех больничных коек с различной патологией и уложит еще 5-10% рядом с собой (автокатастрофы, драги, поножовщины и т.п.).
Почему нельзя пить алкоголь?
Но почему же, медики решили, что спирт полезен для здоровья? На самом деле это так, скажу вам по секрету. Но полезен только тот алкоголь, который выделяется внутри человека. Это так называемый эндогенный алкоголь. Он выделяется когда мы испытываем сильную радость, влюбленность, добиваемся какой-либо победы в жизни. То есть эндогенный алкоголь регулирует наше психоэмоциональное поведение, даруя нам возможность вести полноценный образ жизни.Что же происходит, когда мы добавляем в организм экзогенный (искусственный) алкоголь. Получается так, что экзогенный алкоголь оказывается в организме не зависимо от наших достижений, состояния влюбленности и прочих ярких эмоций. Мы его вливаем в свой организм так, потому что нам так захотелось. В результате происходит сбой регулирующих систем. Те структуры, которые продуцировали эндогенный алкоголь в организме, атрофируются и «засыпают», постольку поскольку алкоголя итак достаточно приходит извне. Тут происходит первый сбой в психоэмоциональной сфере: человек не испытывает прежнего уровня удовольствия от обычных вещей, ему обязательно нужно усилить дозу, объем своего счастья, чтобы прочувствовать, а порой даже чтобы смочь об этом высказаться. На этом уровне находятся все так называемые культурно-пьющие люди, которые пьют вроде бы не много, но у которых праздник без алкоголя – уже не праздник.
На следующем этапе происходит постепенная деградация личности. Это когда человек не способен вести обычные бытовые дела, решать обычные проблемы. Эта стадия называется стадия декомпенсации, после чего в дальнейшем возникает такое грозное заболевание как алкоголизм.
Вот так медленно и уверенно «полезность алкоголя в умеренных дозах» низводит некоторых, довольно часто весьма достойных людей, на дно помойной ямы, доводит их до маргинального состояния.
Как же правильно пить алкоголь? Медики советуют пить не более 1 рюмки водки или 1 стакана вина в день. Но они, почему-то, забывают дополнить: этот объем (1 рюмку или 1 стакан вина) необходимо разделить на весь день равномерно, то есть примерно по 1 капле водки или по 5 капель вина в 1 минуту. Посмотрел бы я на человека, который бы смог заниматься такой терапией. Наверное, таким образом можно кодировать человека от алкоголизма. Или наоборот…
Помимо этого, алкоголь весьма сильно старит человека, особенно если этот человек еще и курит. Посмотрите на лица часто пьющих и курящих людей. Их лица красные, шершавые, одутловатые, с виднеющимися сосудами, порой даже синюшные. Это все следствие влияния алкоголя на эпителий кожи и сосуды. То же самое происходит и со внутренними органами.
Поэтому, с какой бы стороны мы не посмотрели, алкоголь – это яд. В первую очередь это социальный яд, постольку поскольку приводит к социальной дезадаптации личности, потере личностных ценностей и ориентиров, нарушению в психоэмоциональной сфере. Во-вторых, алкоголь – это яд для клеток организма, вызывающий их преждевременное старение, а в более ярких вариантах алкогольную гипертензию, алкогольную энцефалопатию, делирий, цирроз печени, алкогольную миокардиодистрофию (поражение сердца алкоголем), острый панкреатит, отравление метиловым спиртом, импотенцию, невротизацию и другие патологические состояния.
Попробуйте не пить несколько месяцев ни одной капли алкоголя. Вы увидите, как на глазах изменяется мир, начинает приобретать новые оттенки красок, вы станете более чутко чувствовать окружающую действительность и окружающих вас людей. Вы увидите все стадии алкогольной болезни, взглянув на людей со стороны. Ваша жизнь станет еще лучше, ярче, насыщенней.
Алкоголизм
Все взрослые люди прекрасно осведомлены о вреде даже незначительного употребления спиртных напитков. Тем не менее, большая часть населения считает его неотъемлемым атрибутом любого торжества и в некоторых случаях антидепрессантом. Как бы там ни было, организм взрослого человека худо-бедно способен справиться с негативным воздействием спиртного, чего нельзя сказать о не сформировавшемся детском организме.Как известно, окончательное формирование происходит в течение первых двадцати лет. Активная стадия развития начинается в подростковом возрасте. Именно в эти годы, по статистике, большинство детей первый раз пробуют алкоголь. Попробовать еще не беда. Главная опасность заключается в том, что после одного раза ребенок делает вывод, что ничего страшного нет, и случаи употребления происходят все чаще.
А в это время юный организм только начинает входить в начальную стадию взросления. Начинают формироваться основные защитные силы, постепенно наступает половая зрелость, интенсивность роста существенно повышается, как и повышается интеллект. Естественно, что в такой период молодому организму требуется самые благоприятные условия для формирования: активный образ жизни, пища, насыщенная витаминами и микроэлементами и т.д.
Когда подросток взрослеет в нормальных условиях, его организм и формируется правильно. Когда же он начинает употреблять спиртное в столь раннем возрасте, нормальный ритм сбивается и замедляется развитие, а в некоторых случаях начинает происходить ранняя деградация. Вместо того чтобы набираться сил на итоговое становление, все усилия организма направляются на устранение пагубного воздействия алкоголя. Причем в этом задействованы практически все органы. Но опять-таки, данная борьба происходит совсем не на равных. Учитывая тот факт, что организм не сформирован окончательно, естественно, что у него не хватает сил на то, чтобы устранить последствия употребления спиртного. В то время как у взрослого человека, редко пьющего алкогольные напитки, все же хватает сил, чтобы хоть как-то устранить эти последствия (не окончательно), у молодого человека происходит нарушение нормального функционирования организма, равно как и возникают проблемы в интеллектуальном развитии. В случае с детьми более раннего возраста, результатом раннего употребления спиртного могут стать совсем необратимые последствия.
Очень часто подростки не задумываются об этом по одной простой причине: уровень развития еще не тот. Молодой человек, отдающий себе отчет в своих действиях и смотрящий в будущее, никогда не станет убивать себя подобным образом. Взросление никуда не денется. Мало того: от него никуда не денешься. Но вот то, каким ты вырастешь, и чего ты сможешь добиться в своей жизни, зависит только от тебя. Только почему-то современные молодые люди совсем об этом не задумываются, а в результате все их мечты и амбиции превращаются в прах. И только повзрослев, возможно они подумают: «А ведь это того не стоило…»
Алкоголь во время беременности
Можно ли употреблять алкоголь во время беременности?Врачи не определили точно, какое количество алкоголя во время беременности безвредно для будущего ребенка. Именно поэтому они советуют исключить употребление спиртных напитков в этот период или, по крайней мере, в течение первых трех месяцев.
Если вы решили не отказываться от алкоголя, сократите его употребление до одной-двух порций не более одного-двух раз в неделю.
Злоупотребление алкоголем и пьянство, то есть употребление шести и более порций алкоголя в день, опасно для вашего ребенка.
Почему алкоголь во время беременности опасен?
Алкоголь содержит токсины, которые через кровоток попадают в плаценту и в организм нерожденного малыша.
Если вы злоупотребляете алкоголем во время беременности, это может нанести серьезный вред растущему плоду. Алкоголь негативно влияет на рост и развитие внутренних органов и головного мозга. Он также может стать причиной аномалий строения лица ребенка.
Пьянство матери наносит вред нервной системе малыша и может привести к таким последствиям, как труднообучаемость и нарушение координации движений, которые будут сопровождать ребенка на протяжении всей его жизни.
Отклонения внутриутробного развития, вызванные алкоголизмом матери, обозначаются термином «алкогольные расстройств плода» (АРП). Этот термин включает в себя целый ряд нарушений - от незначительных трудностей в обучении до врожденных аномалий развития.
Самым тяжелым случаем является алкогольный синдром плода (АСП), который характеризуется аномалиями лицевого строения, малым весом и ростом при рождении и дальнейшим отставанием в росте и физическом развитии.
Такие дети часто труднообучаемы, имеют неврологические и поведенческие проблемы. Алкогольный синдром неизлечим и остается на всю жизнь.
Злоупотребление алкоголем также может привести к выкидышу, преждевременным родами увеличивает риск появления на светмертворожденного ребенка.
Чрезмерное употребления алкоголя беременной женщиной может навредить еще нерожденному ребенку, и именно поэтому врачи с осторожностью подходят к вопросу о том, какое количество алкоголя является безопасным во время беременности.
Чем опасен алкоголь во время беременности?
Степень влияния алкоголя на нерожденного ребенка зависит от следующих факторов: * какое количество алкоголя вы употребляете
* срок беременности, на котором вы употребляли алкоголь
* частота употребления алкоголя во время беременности
Алкогольные напитки следует употреблять с осторожностью не только в первом триместре. Алкоголь может оказать пагубное воздействие на малыша и в последнем триместре беременности. В этот период происходит наиболее активный рост ребенка и развитие головного мозга.
Частое злоупотребление алкоголем наносит вред растущему малышу и может привести к развитию у него алкогольных расстройств (АРП). Что касается алкоголизма матери, то его последствия для ребенка могут быть очень тяжелыми, и риск возникновения алкогольного синдрома плода чрезвычайно велик.
Если говорить об умеренном употреблении алкоголя во время беременности, специалисты не дают однозначного ответа о том, безопасно ли это. Акушеры-гинекологи отмечают, что нет доказательств того, что ребенку наносится вред, если будущая мать выпивает одну-две порции алкоголя один-два раза в неделю.
Другие исследования показали, что употребление одного бокала вина в неделю является безопасным для будущего ребенка. Тем не менее Минздравсоцразвития советует беременным женщинам, а также тем, кто хочет забеременеть, полностью воздержаться от употребления алкоголя.
Что представляет собой порция алкоголя?
Порция алкоголя – это количество алкогольного напитка, в котором содержится 10 мл чистого этилового спирта. Количество порций алкоголя указывается на этикетке бутылки.
На этикетке также содержится информация о процентном содержании спирта в алкогольном напитке. Ниже расположена таблица содержания порций алкоголя в популярных алкогольных напитках разной крепости.
Напиток Процентное содержание спирта Объем Количество порций алкоголя
Обычное светлое или темное пиво или сидр 4% 568 мл 2,3
Крепкое светлое или темное пиво или сидр 6% 568 мл 3,4
Вино 12% 125 мл
150 мл 1,52
Коктейли 5% 275 мл 1,4
Крепкие спиртные напитки 38-40% 25 мл 1
Херес или портвейн 17,5-20% 50 мл 1
Помните о том, что, выпивая дома, очень легко превысить допустимую дозу. Что же касается ресторанов и баров, то там зачастую подают вино в больших бокалах. В зависимости от крепости вина, в таком бокале может содержаться до трех порций алкоголя.
Я пила алкоголь до того как узнала, что беременна. Не навредит ли это малышу?
Такое случается довольно часто. Многие женщины пьют алкоголь до того, как узнают о своей беременности.
Точное воздействие на развивающийся плод нескольких бокалов алкоголя, выпитых на ранних сроках беременности, неизвестно. Именно поэтому Минздравсоцразвития советует отказаться от алкоголя до беременности.
Однако беременность не всегда можно запланировать. Многие женщины беременеют в ту ночь, когда они употребляли алкоголь, и у них рождаются здоровые дети. Самое важное – отказаться от спиртного или сократить его употребление сразу, как только вы узнали о том, что ждете ребенка.
Чем заменить алкоголь?
Иногда отказаться от алкоголя или снизить его потребление помогает утренняя тошнота на ранних сроках беременности. Если же вы пьете для того, чтобы расслабиться и снять напряжение, то тогда избавиться от этой вредной привычки может быть несколько сложнее.
Попробуйте заменить стакан пива или бокал вина другими способами расслабления, такими как теплая ванна, приятная музыка, массаж, занятия спортом или чтение.
Если вам недостает самого ритуала, замените Кровавую Мэри на ее безалкогольный вариант. Прейдите на безалкогольное пиво или вино.
Если ваш партнер выпивает после работы, попросите его на какое-то время отказаться от этой привычки, чтобы не чувствовать себя лишенной удовольствия расслабиться вместе с ним.
У меня не получается отказаться от алкоголя. Что мне делать?
Если вам кажется, что у вас проблемы с алкоголем, поговорите с врачом, который ведет вашу беременность. Не бойтесь, он не осудит вас, ведь его работа заключается в том, чтобы помогать вам. Он стремится к тому, чтобы ваша беременность была здоровой, насколько это возможно. Если вы попросите его о помощи, это будет свидетельствовать о том, что вы беспокоитесь и заботитесь о вашем будущем ребенке.
