Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о массаже головы и шеи – поистине волшебном действии, значение которого трудно переоценить. Вы узнаете, как правильно делать массаж головы и шеи.
Чем полезен массаж головы? Как помочь себе, а не навредить? Постараемся ответить на эти вопросы.
В наши дни многие медицинские проблемы претендуют на звание «бич современного общества».
Среди них, несомненно, в первой десятке стоят головные голи, хроническая усталость, нарушения сна.
Конечно, это могут быть симптомы серьезных заболеваний, но могут быть и последствия невнимания к потребностям организма.
Сидячая работа, «зависания» у компьютера, игнорирование прогулок на свежем воздухе, малоподвижный образ жизни, – все это ведет к нарушениям артериального давления, кровообращения, эндокринной системы.
Какие-то проблемы не решить без посещения специалиста, но в чем-то вы вполне можете справиться сами. И поможет в этом неоценимое средство – массаж головы и шеи.
Чем полезен массаж головы и шеи
- В первую очередь, вследствие массажа улучшается приток артериальной крови к головному мозгу и отток венозной, а значит, нормализуется давление, в том числе и внутричерепное.
- Систематизируются обменные процессы в нервных клетках, следовательно, укрепляется нервная система.
- Уменьшаются проявления невроза и депрессии, повышается настроение, улучшается сон.
- Уменьшаются головные боли (мигреневые – при первом же сеансе), повышается работоспособность, улучшается память, снимается отечность лица.
- Центральная нервная система работает без сбоев, а следовательно, нормализуется общее состояние организма, укрепляется иммунитет.
Есть ли противопоказания для массажа?
Противопоказанием для процедуры массажа могут быть:
- инфекционные заболевания;
- высокие показатели артериального или внутричерепного давления;
- раны, ожоги, кожные заболевания на голове и шее;
- послеоперационный период.
Но даже при этих симптомах возможен легкий точечный массаж.
Как правильно делать массаж головы и шеи
Если по каким-то причинам у вас нет возможности «отдаться в руки» настоящего, опытного специалиста-массажиста, не расстраивайтесь.
Научиться делать правильный массаж самому несложно.
Начните с подготовки своих рук: они должны быть чисто вымыты, ногти подстрижены и ухожены, чтоб не причинить боль.
Массаж головы и шеи нужно делать в положении сидя, расслабившись. Массажные движения включают:
- поглаживания – спокойные, расслабляющие движения открытыми ладонями;
- растирания – более энергичные, усиленные движения, выполняются ладонями, подушечками пальцев или ребром ладони;
- разминания выполняются пальцами, с захватом мышцы;
- поколачивания выполняются, в зависимости от задачи, ребром ладони, пальцами или ладонями.
Нужно помнить, что любой массаж начинается и заканчивается поглаживаниями.
Расслабляющий массаж головы и шеи
После трудного дня, сидячей работы, нервных переживаний, если одолела бессонница, успокоиться вам поможет расслабляющий массаж головы.
Сначала несколько раз проведите поглаживающими движениями по росту волос от лобной части до затылка. Затем работают подушечки пальцев.
Легкими круговыми движениями разминаете кожу головы от ушей к темени, затем так же от висков, от лобной и от затылочной части, заканчиваются движения на темени.
Затем обхватите голову руками, слегка сожмите (как проверяете арбуз на прочность, только легче) и делайте движения вверх-вниз, вперед-назад, при этом смещая кожу головы.
Затем опять разминаете и заканчиваете поглаживанием. Вся процедура должна занять примерно десять минут.
Лечебный массаж от головной боли
Есть два вида массажа, снимающих головную боль. Рассмотрим оба.
- Общий массаж головы. Ладонями сделайте 2-3 поглаживания от лобной части к шее (по росту волос). Затем в течение 6-8 минут растираете круговыми движениями виски, надбровные дуги затылок, основание черепа (примерно по две минуты на каждый узел). Руками захватите по несколько прядей волос и слегка потяните (именно потяните, а не дерните). Двигайтесь от лобной части к затылку 1-2 минуты. Сложите руки замком на затылке и пару минут перемещайте вверх-вниз от темени до седьмого шейного позвонка. Затем снова поглаживание.
- Точечный массаж головы. При этом массаже вы воздействуете на определенные точки подушечками указательного и среднего пальцев, слегка надавливая на 20 – 30 секунд или круговыми движениями по часовой стрелке в течение того же времени. Точки для массажа:
- теменная ямка, китайцы называют ее «собрание ста болезней»; найти ее довольно просто: проведите воображаемую линию от уха до уха, посредине обнаружите ямочку;
- в центре лба на два пальца выше роста волос;
- две параллельные точки над лобными углами (откуда обычно начинаются залысины) на один сантиметр выше линии роста волос;
- затылочные впадины (у основания черепа легко прощупываются ямки с обеих сторон от позвоночника), кстати, воздействие на эти точки поможет побороть укачивание в транспорте и служит профилактикой от глазных болезней;
- две параллельные точки на палец выше средней линии бровей;
- ямки ушных козелков (легко нащупываются в верхней передней части ушей);
- височные ямки. Они образуются на месте схождения височной, лобной и клиновидной костей и нескольких кровеносных сосудов, не зря человек начинает подсознательно тереть виски при головной боли. Но вы теперь знаете, что нужно не тереть, а слегка придавливать или разминать по часовой стрелке и не только виски, но и остальные точки.
Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения
Нобелевский лауреат Август Крог (датский физиолог) доказал, что при массаже начинает работать больше в 20-30 раз капилляров.
Лечебный курс систематического массажа (минимум 10 процедур) нормализует работу кровеносной системы на ближайшие полгода.
Вам придется тщательно потрудиться над каждой областью: лобная, височная, теменная, затылочная, шейная, воротниковая.
Каждую область необходимо прорабатывать 2-3 минуты, следовательно, общее время массажа – 15-20 минут.
Лобная и височная области:
- поглаживания и растирания от центра к вискам;
- разминание круговыми движениями тоже от центра к вискам двумя пальцами рук: один двигается вдоль линии начала роста волос, другой – по надбровной линии;
- поколачивание легкое, кончиками пальцев.
Теменная и затылочная области:
- поглаживания и растирания – сначала ладонями, затем пальцами как бы расчесываете волосы по ходу их роста от лба к затылку;
- разминания напоминают движения пальцев при мытье головы, только сильнее;
- вибрация: придавив пальцы к коже, начинаете трясти ими, создавая эффект вибрации;
- сжатие (уже говорили выше, как арбуз проверяете).
Шея и воротниковая зона:
- поглаживания и растирания делайте сверху вниз, от затылка к седьмому позвонку, от ушей к ключицам;
- разминания, вибрация и поколачивание в тех же направлениях с детальной проработкой мышц.
Косметический массаж головы в домашних условиях
Массаж головы помогает решить не только лечебные, но и косметические проблемы, например, выпадение волос. Такой массаж лучше делать до или во время мытья волос.
Движения те же, только выполняются более легко. А еще массажировать голову поможет обыкновенная щетка.
Не зря наши прабабушки учили своих дочерей утром и вечером причесывать , делая не менее 100 движений.
Посмотрите на старых картинах и фотографиях: косы на зависть до немолодых лет.
Будем рады, если наши советы помогут вам больше любить и беречь себя.
В России трихология является частью дерматокосметологии. Эта наука изучает строение и форму волос, жизненные процессы, происходящие внутри волоса. Для лечения кожи головы врачи-трихологи используют средства народной медицины, лекарственные препараты и массажную терапию. Поскольку массаж относится также и к физиотерапевтическим процедурам, то он имеет свои показания и противопоказания.
Основная задача массажа — стимулирование волосяных луковиц, которое приводит к росту волос. Назначают его обычно при обильном выпадении волос, которое провоцируется причинами двух групп. К первой относят внешние факторы: частое окрашивание и использование некачественных красок, действие химических препаратов для завивки и применение фена, утюжков и плоек для волос.
Ко внутренним причинам относят неправильный обмен веществ, стрессы, послеродовой период, заболевания иммунной системы, грибковые инфекции, шейный остеохондроз, гормональные сбои и неправильное питание. Прием антибиотиков и сильных медикаментов, восстановление после заболеваний и травм часто сопровождается выпадением волос.
Сеансы массажа способны не только замедлить начавшееся облысение, но и повысить густоту волос, избавить от перхоти.
Эффективна терапия при заболеваниях кровеносных сосудов головного мозга, мигренях, пониженном АД и бессоннице, при заболеваниях органов дыхания и ЖКТ. Массажное воздействие на кожу головы приводит к устранению спазмов соединительных тканей. Улучшается мозговая активность и внимательность, повышается общий тонус.
Механизм влияния на организм
Трихологический массаж эффективен за счет улучшения кровообращения и лимфотока. Механическое воздействие на кожу головы стимулирует работу сальных желез и пробуждает волосяные луковицы. Во время проработки удаляются отмершие клетки эпидермиса, происходит расслабление кожи и насыщение клеток кислородом и питательными веществами. Лимфа проходит по сосудам свободно, избавляя ткани от продуктов переработки, излишков жидкости и токсинов.
Стимуляция нервных окончаний приводит к образованию множественных импульсов, идущих в головной мозг. Это провоцирует выработку гормонов, в т.ч. и гормонов радости, удовольствия, счастья. Происходит расслабление нервной системы, уходят негативные эмоции и чувство тревожности. Одновременно запускаются процессы естественной регенерации тканей, что оказывает омоложивающий эффект на весь организм.
Показания и противопоказания
- Зуде, сухой коже и частых раздражениях;
- Отеках;
- Тромбозе;
- При травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
- Сонливости и апатии;
- Мышечных судорагах и спазмах;
- Легочной недостаточности;
- Болях в мышцах;
- Стрессах, депрессии;
- Эмоциональном истощении и хронической усталости;
- Нарушенном кровообращении;
- Мигренях и болях головы, сопровождающихся рвотой, тошнотой, обмороками.
Не проводят массаж если:
- На коже имеются открытые раны, ссадины, гематомы;
- Диагностирована гипертония;
- Имеются инфекционные заболевания;
- Увеличены затылочные и подчелюстные лимфоузлы;
- Имеются хронические болезни сердца.
Массажные приемы и техники
Основные массажные приемы — это поглаживания и растирания, похлопывания, вибрирующие и надавливающие движения. Массирование волос начинают и заканчивают легкими поглаживаниями. Это подготавливает, а потом и расслабляет кожу головы, снимает напряжение, улучшает кровообращение.
Для выполнения круговых движений большой палец ставят на макушку, а остальные — вокруг. Подушечки пальцев с усилением давят на кожный покров. Массируя шевелюру этим способом массажист активирует работу сальных желез и улучшает дыхание кожи.
Надавливание и вибрационное воздействие должно выполняться с усилением и послаблением. Проводят их по массажным линиям начиная от области роста волос:
- В направлении от лба к теменной области;
- От висков к затылку;
- От ушей к теменной области.
Данные приемы подходят и для самомассажа головы. Поглаживающие движения должны быть нежными — их сила и интенсивность возрастает со временем. После переходят к растиранию кожи всеми пальцами. Направление движений может быть зигзагообразным или круговым, спиралеобразным. Щипцеобразные разминания — это захват и оттягивание небольших участков кожи вместе с волосами. Далее делают разминающие движения, а в конце — похлопывания фалангами пальцев и медленное поглаживание.
Техника для роста волос
Процедура занимает время от 20 до 30 минут, а каждый прием — от 2 до 5 минут. Массаж следует проводить на сухой коже или после нанесения восстанавливающих средств. Техника улучшает приток крови к массируемой части головы, поэтому рекомендуется проводить ее не менее, чем за 2 часа до сна. В комплексе предусмотрено и выполнение массажа лица.
Начинать массажное воздействие на голову нужно с расслабляющих движений. Массажист выполняет поглаживание ладонью по прямым линиям от центральной точки лба в стороны к вискам и от верхней части лба к бровям. Прием повторяют волнообразными движениями с большим нажатием. Для пробуждения спящих клеток нужно аккуратно растереть надбровные дуги, после чего переходят к разминанию. Разминание щипцеобразное проводят подушечками пальцев сначала в левую, а затем и в правую сторону. Воздействуют на виски, точку перед ухом и за ним, на центральную точку затылка и в ямочку на затылке, под мочками ушей. По этим же точкам проводят усиленное надавливание и вибрации легких похлопываний.
При выполнении массажа внимание уделяют легким круговым движениями по энергетическим линиям:
- С середины лба — к макушке;
- С точки у конца бровей — к макушке;
- От середины ушей — к макушке;
- От затылочной ямки — к макушке.
Завершают сеанс волнообразными поглаживаниями от линии бровей по всей голове и до шеи.
Техника для открытых участков кожи
Метод обычно используется в клиниках. Массажист расческой создает пробор и ладонями обеих рук делает легкие поглаживания. Он проходит ото лба к области затылка и от средней линии в стороны 3-5 раз. Затем упражнение повторяется, но с заметным усилением. Далее производится щипцеобразное растирание, прямолинейное или круговое. Делают его указательными и средними пальцами. Движениями массажисты стимулируют нервные окончания, пробуждают волосяные луковицы.
Затем делают обхватывающее движение, при котором пальцы сжимают и сдвигают кожу. Этот прием затрагивает основные мышцы, улучшает движение крови и работу сальных желез. Прерывистыми похлопываниями проходят по пробору и по обе стороны от него. В конце сеанса производится поглаживание всей поверхности головы.
Техника точечного массажа
Она направлена на пробуждение и активацию волосяных луковиц. Однако основной прием техники точечного массажа подходит и для применения в воротниковой зоне при боли, спазмах, блоках или усталости. Пальцы обеих рук устанавливают на линии роста волос так, чтобы они были обращены к макушке (если прорабатывается воротниковая зона — пальцы ставят по обе стороны от позвоночника). Сильно надавить на точки на коже и выдержать давление от 2 до 5 секунд. Расслабить, передвинуть на сантиметр вперед, повторить надавливание. Таким способом проходят всю поверхность головы или шеи, а повторяют комплекс от 2 до 4 раз.
Проводят точечный массаж от выпадения волос в два этапа. Подготовительный начинают с легких поглаживаний кожи головы по направлению роста волос. Массажист проводит круговые движения с небольшим усилением для стимуляции кровообращения и лимфотока. Затем одну ладонь кладут на линию роста волос, вторую — на затылок. Медленно руки начинают продвигать друг к другу.
Следующий прием — растирания круговыми и прямолинейными движениями. Делают их от поверхности плеча по задней части шее к затылку, по всей поверхности головы, со стороны ушной раковины к макушке. После этого переходят к подтягиванию: небольшую прядь натягивают до появления болевого ощущения и отпускают. Прием повторяют несколько раз.
Похлопывания выполняют ладонной поверхностью кистей, фалангами пальцев и даже ребром ладоней. Вибрационные движения делают в 2 направлениях: от макушки вниз ко лбу и от макушки к шее. Можно также пройти похлопываниями от виска к виску через лоб.
Массаж расческой
Самый простой и доступный метод стимулирования роста волос. Для его проведения используют расческу или гребешок, выполненный из дерева. Расчесывать расческой волосы нужно от висков к затылку в течение 3-7 минут.
Дерево — благородный материал, имеющий свои вибрации. Оно улучшает кровообращение, очищает кожу головы и волосы от загрязнений, жира, бактерий, придает блеск волосам.
С какой частотой применять
Средний сеанс массажа занимает от 5 (при использовании расчески) до 30 минут. Если нет противопоказаний, то сеансы самомассажа можно проводить ежедневно. Для поддержания здоровья кожи головы и волос достаточно 2-3 процедур в неделю.
Профессиональный лечебный массаж выполняется по указанию врача. Длительность курса зависит от показаний, состояния кожи головы и общего состояния пациента. Однако в неделю рекомендуют проводить не более 2 сеансов.
Распространенные ошибки
По всем видам трихологического массажа разработаны методические указания, но даже их соблюдение приводит к ошибкам. К наиболее часто встречающимся ошибкам относят:
- Интенсивность движения с первых минут сеанса. Начинать воздействие на голову нужно с мягких и нежных поглаживаний;
- Разведение пальцев. Во время проработки все пальцы должны плотно соприкасаться друг с другом и с поверхностью головы.
- Разводить и поднимать пальцы можно, если есть дополнительные указания;
- Быстрые и резкие растирания. Этот прием выполняется только прямыми пальцами, а движения должны быть интенсивными, но не быстрыми;
- Похлопывание при зажатых мышцах шеи, лица или головы.
Массаж головы выполняют не только при активном выпадении волос. Эта приятная процедура позволит избавиться от бессонницы, симптомов усталости после насыщенного дня и снимет напряжение с мышц спины и шеи. Косметический эффект от сеансов — улучшение состояния волос, повышение их густоты, избавление от перхоти, секущихся концов, ломкости и тусклости. Регулярные процедуры позволят ускорить рост волос, подарят им блеск и жизненную силу. Проводить сеансы можно и дома — техника выполнения массажа простая, а при соблюдении всех рекомендаций первые положительные перемены можно заметить уже через 10-14 процедур.
Массаж головы известен еще с античности. Его делали в сочетании с ароматерапией, с применением различных масел и пряностей.
Издревле люди верили в то, что именно с головы начинается процесс исцеления всего тела.
Какие существую виды массажных техник, в чем их польза для здоровья, а также как правильно выполнять массаж головы — рассмотрим в данной статье.
Массаж головы и шеи работает сразу на трех уровнях: духовном, физическом, психическом.
Процедура стимулирует кровоток, ускоряет обмен веществ и лимфоток, избавляет от страхов и дарит ясность мысли.
Благодаря такому эффекту пациент замечает изменения в состоянии своего здоровья:
- активизируются мозговые процессы;
- улучшается память, концентрация внимания;
- крепче становится сон;
- устраняются и соединительных тканей;
- укрепляются иммунные силы организма;
- снижается уровень стресса, уходит напряжение и тревога, исчезают дурные мысли;
- появляется позитивный настрой;
- снимаются , головные боли, усталость глаз;
- волосы становятся крепче, быстрее растут, перестают выпадать, появляется здоровый блеск.
Показания и противопоказания
Массаж головы можно делать с косметологической и лечебной целью. В первом случае показаниями к процедуре будут:
- себорея;
- повышенная ломкость волос, посеченные концы;
- сильное выпадение волос;
- перхоть, сухость и стянутость кожи головы.
Если в косметологическом кабинете сеанс массажа проводится при наличии проблем с волосами и кожей головы, то специалист по лечебной процедуре массирует голову и шею по следующим показаниям:
- бессонница и плохой сон;
- повышенная сонливость;
- боль и ломота в , плеч;
- судороги и спазмы;
- эмоциональная подавленность, стрессы, усталость, напряжение, плохое самочувствие по неизвестным причинам.
Специалисты не советуют делать процедуру при наличии следующих противопоказаний:
- тромбоз;
- открытые раны кожи шеи и головы, свежие ожоги, царапины;
- экзема;
- полная потеря волос вследствие облысения;
- грибок кожи;
- расширение сосудов на лице;
- недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
- симптомы простуды, ОРВИ, гриппа;
- спондилез, спондилоартрит;
- эмболия;
- раковая опухоль;
- обострение хронического недуга;
- нарушение работы сердечной мышцы.
Как делать массаж головы
Техника массажа головы проста в исполнении:
Легкие поглаживания ото лба к затылку 3–4 раза. Этот прием разбудит нервные окончания, разогреет кожу головы.
Более глубокие и интенсивные поглаживания по той же траектории. Движение очищают протоки сальных желез, активируют обмен веществ.
Растирания по кругу и по зигзагу правой ладонью. Левая рука во время этого придерживает голову пациента.
Непрерывные вибрационные приемы. Выполняются при помощи подушечек указательного и среднего пальцев. Они легко и быстро ударяют по коже головы. Траектория – вдоль пробора. Когда прием окончен, специалист делает очередной пробор, отступив пару сантиметров, и продолжает удары.
Точечный массаж головы: преимущества
Точечный массаж головы не требует дополнительных приспособлений, его легко может провести любой человек у себя дома. Методика подразумевает проработку определенных биологически активных точек на голове в течение нескольких секунд. Давление должно быть умеренным, постепенно усиливающимся
.
Активные точки:
- две точки по сторонам крыльев носа;
- точка на левом виске;
- две точки на линии роста волос, расположены над серединами бровей симметрично от центра лба;
- четыре точки на шее сзади на линии роста волос;
- точка на затылке;
- три точки на верхней поверхности черепной коробки, расположены по прямой линии от носа.
Массаж головы и воротниковой зоны для улучшения кровообращения
Процедура для усиления кровотока длится не более трех минут, курс состоит из ежедневных сеансов массажа. Пациент находится в сидячем положении или ложится на ровную поверхность.
Начинается массаж с шейного отдела. Поглаживаются, растираются и разминаются сначала боковые стороны шеи, затем ее задняя поверхность. Переднюю поверхность шеи массировать нужно аккуратно, не прилагая больших усилий. Движения плавные, аккуратные и медленные.
Следом прорабатывается грудь. Используются классические движения, интенсивность – средняя, траектория – сверху вниз.
В заключение массажист прорабатывает заднюю и переднюю поверхность плечевого пояса. Сзади движения должны направляться сверху вниз, а спереди – снизу вверх.
Эффект от процедуры заметен после первых же сеансов. Человек начинает чувствовать себя намного лучше, исчезает «туман в голове», уходит апатия, появляется хорошее настроение и желание действовать.
Заключение
Любой из представленных массажных комплексов поможет отодвинуть старость, попрощаться с головными болями и станет отличной профилактикой недугов опорно-двигательного аппарата. После внимательного изучения техники массажа вы можете применять ее самостоятельно. Важно лишь придерживаться правил и вникнуть в азы, и все получится.
Пациент усаживается в кресле с подголовником, перед зеркалом. На плечи пациента одевают пеньюар.
Массирующий тщательно моет руки и ватным тампоном, пропитанным соответствующей туалетной водой, протирает пациенту лоб, виски, за ушными раковинами, шею.
Массажу головы предшествует предварительный массаж лба, висков, области за ушами; эти движения уменьшают застойные явления и улучшают местное кровообращение, одновременно действуя на окончания тройничного лицевого и шейного нервов.
Массаж головы делается медленно, ритмично. Счет движения на открытых частях головы на 4, а на волосистой части - на 3.
Движения должны быть мягкие, успокаивающие.
Движение первое. Нежное разминание круговой мышцы глаза, мышцы, сморщивающей брови, височной, а также верхнеглазничного, веточек скуловых, височных, затылочных, лицевого, височно-ушного, задне-ушного нервов (рис. 52).
Стоя за спиной пациента, массирующий поднимает кисти рук на уровень бровей и помещает их у переносицы одну против другой.
Большой и указательный пальцы поддерживают бровь снизу, а большие пальцы производят легкое прижимание бровей сверху - 4 нажима со счетом на 4; всего по длине брови укладывается 8 нажимов. У окончания брови на височной мышце большой и указательный пальцы заменяются третьим и четвертым. Плоскостью концевых фаланг эти два пальца делают один за другим последовательно неглубокие нажимы, идущие по линии над скуловой дугой как цепочка, разминая височную мышцу до верхней части ушной раковины. Здесь пальцы переходят на разминание верхней ушной, а затем задней ушной мышцы и доходят до сосцевидного отростка. Все круговые нажимы делаются на 4 счета 2 раза. На сосцевидном отростке делается одно круговое разминание на 4 счета.
Надо следить, чтобы при разминании бровей указательный палец приподнимал брови и не спускался под верхний край глазницы. В противном случае можно случайно задеть глазное яблоко. Нажимы на бровях, висках и на сосцевидном отростке должны быть очень мягкими.
Движение второе. Легкое разминание тех же мышц, как и при первом движении. Затем переходят к разминанию околоушно-жевательной фасции и области выхода лицевого нерва.
Опущенные вниз ладонной поверхностью кисти рук помещают на волосах в области темени, а концы пальцев спускаются к бровям (рис. 53).
От линии бровей ладонной поверхностью 2, 3 и 4 пальцев производятся легкие нажимы снизу до линии роста волос: счет на 4, по 4 нажима в центре лба. Разминая лобную мышцу, руки почти сходятся. Затем обе руки сходятся к наружному краю лобной мышцы и производят опять от линии бровей те же легкие нажимы, но только вкось, кнаружи до линии роста волос.
Далее те же легкие нажимы производятся на височных мышцах, причем локти начинают расходиться больше в стороны. После разминания виска руки опускаются под скуловую дугу и разминают тесно соприкасающимися 4-мя нажимами область фасции околоушной железы, височную и область виска. Наконец, делается последнее круговое разминание в области выхода лицевого нерва; выполняя это движение, не следует смещать кожу вверх, вниз или вбок, ее слегка фиксируют к подлежащим тканям.
Это движение оказывает влияние также на заднюю лицевую вену, способствуя улучшению венозного оттока.
Движение третье. Легкое поглаживание мышц лобной и височной (рис. 54).
От центра лба снизу вверх производится очень медленное и легкое поглаживание лба и висков ладонной поверхностью почти выпрямленных пальцев. Руки встречаются и кисти рук заходят одна за другую, локти приподняты. Каждый участок кожи поглаживается дважды полностью, т. е. сначала одной рукой, а потом другой: каждый штрих идет на 2 счета, т. е. на 4 укладываются два штрихи. Чтобы это поглаживание было полноценным, его начинают от линии бровей указательным пальцем и заканчивают у линии роста вслос мизинцем. Процесс поглаживания производится повторяющимися движениями в следующем порядке: первый участок поглаживания обеими руками проходит в центре; второй - правее, по краям лобной и височной мышц; третий - по височной мышце; четвертый - обратно по второму; пятый - по первому; шестой - вдоль левой стороны лба в месте соединения края лобной и височной мышц; седьмой - по левой височной мышце; восьмой - по шестому участку и девятый - по первому, то-есть опять в центре лба, откуда легким поглаживанием руки расходятся в стороны к вискам (рис. 55). Здесь в области окончания ветвей височных нервов производится легкая фиксирующая вибрация.
Первые три движения легкого разминания и поглаживания частей лобной и затылочной мышц действуют укрепляюще на их ткань. Далее следует массаж волосистой части головы, которые по технике своей отличается от общекосметического массажа. Если при массаже лица мы придерживались принципа "не сдвигать" кожи с места, то при массаже волосистой части головы все движение сопровождается смещением кожи. Такой массаж сопровождается приливом крови к коже и улучшением местного обмена веществ, способствует естественному развитию и укреплению тканей.
Движение четвертое. Волосы разбирают на проборы и производят массаж выпрямленными пальцами по самой коже, причем движется кожа с подкожной мышцей над черепным сводом, но отнюдь не пальцы по коже.
Первый пробор проходит посередине головы между теменными буграми. Этот пробор называют сагиттальным, так как он приходится как раз над сагиттальным швом черепа (рис. 56).
Массирующий охватывает голову пациента ладонями с обеих сторон и как бы слегка приподнимает кожу головы вверх. Локти широко приподняты вверх и в стороны. Затем, вытянутыми пальцами правой руки, концевыми фалангами 2, 3 и 4-го пальцев, кожа на проборе смещается: 1) вдоль пробора от себя и к себе; 2) поперек пробора навстречу к левой руке и от нее, образуя складку кожи; при этом кожа смещается вправо и возвращается на место; 3) на этом же месте снова кожа смещается круговым движением. Каждое движение повторяют по 3 раза, считая на 3.
Левая рука все время остается неподвижной, поддерживая голову, чтобы не было толчков и сотрясений. Затем руки отодвигаются на 3 сантиметра ближе к темени и повторяют все три движения по 3 раза. Продолжая эти движения, постепенно доходят до конца этого пробора.
Для более правильного и облегченного смещения кожи надо соблюдать следующие условия:
1) Кожа головы не должна быть напряженной, иначе она не будет смещаться. Во время массажа пациент не должен разговаривать и улыбаться.
2) Движение производят плоскими пальцами, которые легко и мягко смещают кожу.
Это движение тройного растирания по проборам производится затем по всей волосистой части головы. От первого пробора, начиная от линии параллельно росту волос, на расстоянии 1-2 сантиметров делают ряд проборов вниз. Движение массажа по этим проборам идут снизу вверх (рис. 57 и 58).
Вслед за массированием кожи по первому сагиттальному пробору следует массаж по самой линии роста волос. Обе руки охватывают голову с обеих сторон плоскими пальцами и от висков начинают производить движение вдоль линии роста волос: сначала снизу вверх, затем поперек от себя и к себе и, наконец, круговое растирание кожи на месте. Затем руки переносят на 3-4 сантиметра выше и производят те же три движения, потом еще выше, пока пальцы не встретятся в центре на первом проборе.
При массировании большими пальцами обеих рук фиксируют затылок, чтобы голова не шевелилась.
При последующих проборах справа массирующий стоит сзади пациента и работает правой рукой, в то время как левая будет поддерживать голову слева; только в тот момент, когда проводят пробор, приходится заходить с правой стороны. Для экономии движения при проведении линий проборов, удобнее указательным пальцем левой руки вести сверху вниз вместе с верхним зубцом гребенки. Дойдя до низу, правая рука вместе с гребенкой одним движением откидывает прядь волос. Затем начинают массировать правой рукой справа, а левой слева или одной правой рукой вокруг всей головы.
Большие пальцы создают точку опоры для руки.
Все движения должны быть отчетливыми и доведенными до конца. Каждое движение производится три раза, считая на 3. Вся поверхность волосяного покрова должна быть тщательно промассирована.
Движение пятое: обе руки, одна против другой, помещаются поверх волос, охватывая голову с обеих сторон, над ушными раковинами. Пальцы широко расставлены: большие - на затылочной мышце, мизинцы - на височной, почти у линии роста волос. Сначала ладони поднимают кожу головы с боков, слегка вверх, затем вытянутыми пальцами обеих рук сдвигают ее одновременно в противоположные стороны: правая смещает кожу от себя, а левая - к себе. Это встречное параллельное смещение кожи делается 3 раза. Второй раз обе руки поднимают на 2-3 сантиметра выше, постепенно сближают их и повторяют те же движения; в третий раз руки поднимаются еще выше и повторяют движение, пока концы пальцев не встретятся на сагиттальном проборе.
Затем это движение производят со лба и затылка, стоя справа. Постепенно перемещают руки вверх по трем линиям, пока концы пальцев не встретятся на самой высокой точке темени.
Производя это движение (каждое по три раза, счет на 3), необходимо следить за тем, чтобы двигались только кожа, а не пальцы и не волосы.
Движение шестое. Круговое разминание лобной, височной и затылочной мышц. Массирующий становится позади головы пациента. 4 пальца, слегка разъединенные, помещаются под волосами за ушными раковинами, большой палец фиксируется на затылочной мышце.
Далее начинают ровное, мягкое круговое смещение кожи волосяного покрова, сначала от себя три круга, потом к себе три круга. Пальцы рук перемещаются выше на 2-3 сантиметра и повторяют движение; затем поднимаются еще выше, пока не встретятся на верхнем проборе.
После этого, круговое движение производится со лба и затылка по 3 линиям, пока пальцы вторично не встретятся на вершине головы (по 3 раза, счет на 3);
Движение седьмое. Поверхностное растирание кожи головы под волосами на тех же участках. Полусогнутые 2, 3 и 4-е пальцы правой руки начинают от виска быстрое и легкое растирание кожи вверх. Затем - от ушной раковины и далее, по всей окружности снизу вверх. Движение это требует хорошей техники, чтобы одновременно с растиранием кожи не тянуть волосы. Одновременно с согреванием кожи при растирании механически очищается поверхность от чешуек перхоти и т. д. Счет на 3 по 3 раза.
Движение восьмое. Вибрация поверх волосяного покрова, вдоль всей поверхности головы производится концами пальцев и начинается снизу за ушной раковиной и сосцевидным отростком, постепенной равномерно перемещаясь. Вибрацию производят концами пальцев. Счет на 3.
Движение девятое. Легкое поглаживание кожи головы от лба и висков к затылку.
Расставленными концами пальцев правой руки производится легкое поглаживание. Пальцы находятся на коже под волосами. От всех точек линии роста волос на лбу и висках постепенно спускаются к затылку, считая на 3. Этим поглаживанием завершается массаж волосистой части головы.
Движение десятое. Круговое разминание трапециевидной и затылочной мышц, а также большого затылочного, малого затылочного, заднего ушного, височно- ушного нервов, шейного сплетения; поглаживание трапециевидной, грудинно-ключично-сосковой мышцы и наружной яремной вены.
Ладонной поверхностью концевых фаланг больших пальцев фиксируются боковые края трапециевидной мышцы, начиная от 6-го грудного позвонка, по обеим сторонам позвоночного столба.
Концами 2, 3, 4 и 5-го пальцев легко и без всякого нажима (на расстоянии 2 сантиметров) производят мягкие круговые разминания снизу вверх по направлению к основанию черепа. Движения идут непрерывно по трапециевидной мышце. Счет на 4.
Дойдя до затылочной мышцы, большие пальцы заменяются внешними поверхностями фаланг указательного и среднего пальцев и производят разминание в области выхода затылочного нерва. Сдвигают кожу, а не пальцы. Счет на 4.
Вслед за затылочной мышцей разминаются все проходящие здесь окончания шейных и лицевого нервов. Эти разминания также делаются внешними поверхностями средних фаланг 2 и 3-го или 4 и 5-го пальцев.
Необходимо следить, чтобы пальцы не скользили под сосцевидный отросток, где разминание становится чувствительным и болезненным.
Затем 2, 3, 4 и 5-й пальцы принимают форму массируемой поверхности шеи, мягким поглаживанием спускаются по краю трапециевидной мышцы вниз, следуют по ходу наружной яремной вены. Это движение способствует усилению венозного оттока, улучшая местный обмен.
Движение повторяется 4 раза.
Движение одиннадцатое. Разминание края трапециевидной мышцы в области сосцевидного отростка.
Обе руки помещаются на самых отдаленных краях в области трапециевидной мышцы у плечевого сустава с правой и левой сторон.
При широко отведенных локтях производят разминание края трапециевидной мышцы кверху. Далее следует перекатывание ее между большим и остальными пальцами.
Разминание это должно быть мягким. Счет на 4 - по одному на каждое разминание.
Дойдя до сосцевидного отростка, снова делают одно фиксированное разминание согнутыми фалангами 2 и 3-го пальцев; в этот момент сдвигается кожа над сосцевидным отростком.
Затем пальцы разгибаются и опускаются вниз по наружной яремной вене.
В общем массаж головы состоит из трех частей.
Первая - легкое разминание на лбу, висках и за ушными раковинами (предварительный массаж, который улучшает отток в венозных и лимфатических сосудах и действует успокаивающе на нервную систему).
Вторая часть относится к волосистой части головы.
Начинается она с энергичных и глубоких растираний линейных, поперечных и круговых, смещающих кожу над подлежащим костным основанием. Эти растирания вызывают усиленный прилив крови к поверхности кожи, способствуют рассасыванию отложений, действуют регулирующе на деятельность желез кожи и улучшают питание тканей. Благодаря массажу (и соответствующему медикаментозному и физиотерапевтическому лечению) повышается напряжение кожи, подкожная клетчатка обогащается жировыми отложениями, мышцы крепнут, укрепляются волосы, улучшается их рост, они становятся более гибкими и блестящими.
Вибрация улучшает кровообращение в более глубоких сосудах, оживляет деятельность двигательных и сосудодвигательных нервов.
Легкое поглаживание концами пальцев действует успокаивающе и способствует улучшению лимфатического оттока.
Третья часть - разминание и поглаживание шеи является необходимым завершением массажа головы. Усиливается венозный и лимфатический отток, улучшается местный обмен веществ. При массаже шеи мы затрагиваем область затылочных нервов, шейное сплетение, многие ответвления лицевого нерва, что имеет большое значение для повышения общего тонуса и улучшения самочувствия. Поглаживание устраняет явления венозного застоя и действует успокаивающе.
Действенным и приятным способом избавления от проблем с кожей головы издавна считается массажная практика. Ведь массаж головы проводится без специализированных аппаратов и медикаментов. А польза от него превосходит все ожидания.
Его польза для здоровья очевидна. Ускорение обменных процессов, усиление циркуляции крови в клетках кожи головы, нормализация лимфообращения – все это обеспечивает массаж для головы. Также массаж волосистой части головы полезен и тем, что в результате удаляется старый отмерший эпидермис, благодаря чему происходит ускорение кровообращения, улучшение дыхания клеток, насыщение их кислородом. Вследствие этого клетки кожи интенсивнее обновляются, повышая тонус кожных покровов. А на здоровой коже растут густые и красивые волосы.
Показания, при которых проводится массаж головы таковы:
- появление перхоти,
- сухая кожи головы, раздражения, зуд,
- выпадение волос,
- отечность,
- головные боли,
- стрессовое напряжение,
- переутомление.
Для разных видов массажных техник показания в каждом случае более конкретизируются.
Существуют также противопоказания для применения массажных манипуляций:
- наличие порезов, ссадин и других травм на кожном покрове,
- гнойные высыпания, наличие грибка на коже,
- гипертоническая болезнь,
- сердечные заболевания,
- инфекционные болезни,
- высокая температура.
Но это общие противопоказания, как и показания, они детализируются в каждом отдельном случае .
Чтобы не навредить, а добиться улучшения состояния кожных покровов нужно знать, как правильно делать массаж головы и когда. Рассмотрим эти моменты более детально.
По причине того, что массаж волосистой части головы усиливает выделение кожного сала, делать его целесообразно до мытья волос. Так как массаж имеет свойство расслаблять, не только кожу но и весь организм, желательно делать его в свободное от работы время, во время отдыха или вечером, перед сном.
Массаж головы предусматривает четыре основополагающих приема:
- Вначале производятся мягкие движения поглаживания в направлении роста волос. Сначала очень деликатно, но потом необходимо усилить воздействие. В результате кожа разогревается, благодаря усилению кровообращения.
- Затем применяются растирания в виде зигзагоподобных движений, которые проводятся уже с большей силой чем просто поглаживания. Все это проделывается пучками пальцев одновременно двумя руками.
- Далее массаж кожи головы проводится разминающими движениями, при которых кожа сдвигается вперед-назад. Обычно руки массажиста находятся на лобной и на затылочной части головы. Направляя свои руки то в оду, то в другую сторону и таким образом сдвигая кожу, специалист производит разминающие движения.
- И в заключение применяются вибрационные манипуляции в виде энергичных постукиваний по покрытой волосами области головы. Эти движения можно производить как и пучками пальцев так и непосредственно ладонями.
Биологически активные точки головы
Техника массирования активных точек:
Не смотря на то, что точечный массаж головы далеко не самый сложный массаж, его при желании возможно освоить и самому, проведение такого массажа лучше доверить мастеру, он сделает его более качественно и максимально поможет вам расслабиться.
https://www.youtube.com/watch?v=wMpomxumbJM Video can’t be loaded: Как быстро снять головную боль. Точечный массаж Шиацу на голове (https://www.youtube.com/watch?v=wMpomxumbJM)
Расслабляющий массаж головы
Расслабляющий массаж головы показан тем людям, которые чувствует постоянную усталость, находится в преддепрессивном состоянии или просто хотят расслабиться и получить удовольствие от процедуры.
При проведении данного вида массажа необходимо учитывать показания и противопоказания, приведенные в таблице.
Так как задачей этого массажа является расслабление кожи головы и мышц, то основным приемом становится растирание и поглаживание. При снятии напряжения мышц и кожи человек расслабляется и достигает состояния успокоения.
Техника проведения расслабляющего массажа:
- Массажист вначале совершает поглаживание кожи головы, пальцы рук при этом расставлены и находятся в полусогнутом состоянии. Затем идет легкое растирание кожных покровов по симметричным линиям с неодинаковой деликатной силой нажима. При этом обе руки действуют одновременно чередуя растирание и поглаживание.
- Следующим этапом массажа является сдвигание кожи головы. Для этого массажист ложит одну руку на лобную часть головы, а другую на затылочную и действуя обеими руками производит направленные движения то в одну, то в другую сторону. При этом движения должны быть мягкими и ритмичными.
- Растягивание кожи головы является одним из важных моментов в данном виде массажа. Руки как и в предыдущем случае находятся на лобной и затылочной части головы, разница лишь в том, что в этот раз движение рук направлены в противоположные стороны, таким образом происходит натяжение кожи головы. Стоит учесть то, что эту процедуру необходимо делать очень нежно, чтобы не причинить боль.
- На завершающем этапе массируется затылок (при необходимости шея) с помощью быстрого поглаживания и с более сильным нажимом, при этом пальцы рук расслаблены, а кисти плотно прижимаются к коже головы.
Осваивайте техники массажа, отдыхайте и будьте здоровы.
https://www.youtube.com/watch?v=aT8aTDW3AYg Video can’t be loaded: Массаж головы (head massage) (https://www.youtube.com/watch?v=aT8aTDW3AYg)
