L-карнитин: побочные эффекты и польза для спортсменов. L-карнитин вред и противопоказания

Продукты для похудения сегодня в особом почете. Стремление сбросить лишний вес, сделать свою фигуру стройной и подтянутой, вдохновляет ученых и медиков на разработку новых эффективных препаратов, а потребителей на поиск новых и чудодейственных таблеток на полках аптек. Многие уверенны, достаточно съесть «волшебные» пилюли и жировые отложения начнут рассасываться прямо на глазах. Среди всех сжигателей жиров особую популярность снискал L-карнитин.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин – это аминокислота, схожая по структуре с витаминами . Благодаря большому количеству ценных качеств, данное вещество часто используют как пищевую добавку для сжигания жира. Аминокислота L-карнитин оказывает на организм воздействие, схожее влиянием витаминов, но при этом относится к другому типу веществ, так как синтезируются в самом организме. Очень важная особенность L-карнитина – его употребление не вызывает разрушение белков и углеводов.

Для запуска процесса сжигания жировых запасов влияют следующие факторы:

Наличие в организме определенного количества L-карнитина;
Грамотная диета;
Физические нагрузки.

L-карнитин так же необходим для метаболизма жиров, как инсулин – для глюкозы. L-карнитин является транспортировщиком жировых кислот в митохондрии, где жир расщепляется, превращаясь в энергию. Дефицит карнитина вызывает в организме проблемы со сжиганием жиров.

Это сопровождается следующими процессами:

Жирные кислоты не удаляются из кровеносной системы, в итоге развивается атеросклероз и ожирение. Жирные кислоты собираются в цитоплазме клеток, активируют окисление липидов и разрушение клеточных мембран, блокируют перенос АТФ в цитоплазму, что приводит к лишению энергетической подпитки различных органов;
Дефицит карнитина негативно влияет на работу сердца, так как этот орган подпитывается в основном энергией от сжигания жирных кислот.

Показания для приема L-карнитина

Повышенная утомляемость и дефицит энергии.
Диабет.
Ожирение.
Восстановление печени, после пагубного воздействия алкоголя.
Различные сердечно-сосудистые заболевания — L-карнитин снижает уровень холестерина, останавливает развитие атеросклероза, понижает давление, помогает в борьбе с сердечно-сосудистой недостаточностью.
Рекомендуется принимать больным СПИДом – азидотимидин (препарат, используемый при этой болезни) вызывает нехватку карнитина, и как следствие появляется повышенная утомляемость организма, выраженное ослабление иммунитета и мышечная недостаточность.
Проблемы с печенью или почками – в этих органах синтезируется карнитин, в случае их поражения снижаются его объемы в организме, и возникает надобность во внешней компенсации.
Всевозможные инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры (при этом увеличивается частота сердечных сокращений) и повышенными энергетическими затратами (карнитин высвобождает дополнительную энергию).
Карнитин – это мощный антиоксидант и стабилизатор клеточных мембран. Он положительно влияет на состояние сосудов и предупреждает образование тромбов.
Прием L-карнитина снижает сопротивляемость метаболизма к похудению.

Н аверное многие из вас слышали о популярной спортивной добавке L-карнитин, которую часто люди использую в целях похудения. В этой статье вы поверхностно узнаете о данной пищевой добавки и о том, какое влияние она оказывает на организм.

Немного о L-карнитине

Л-карнитин или как его ещё называют Левокарнитин – это не аминокислота как многие предполагают, а химическое соединение которое «Суточная доза для среднестатистического человека содержится в ~350гр. красного мяса» синтезируется из определённых аминокислот (метионина и лизина). Данное вещество способно синтезироваться в организме, поэтому его принято считать витаминоподобным веществом. Данный процесс происходит в почках и печени, после чего идёт распределение по всему организму. Это вещество интересно тем, что оно участвует в процессе переработки жиров в энергию, транспортируя жирные кислоты непосредственно в клетки митохондрии, где они превращается в энергию благодаря физическим нагрузкам.

Левокарнитин работает только в паре с хорошей физической активностью.

Карнитин способствует:

Энергообмену
Сжиганию жиров
Торможению процессов старения
Снижению уровня холестерина
Усилению выносливости (физической, интеллектуальной)

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Если употреблять Л-Карнитин достаточно долго, то каких-то очень вредных и пагубных токсических влияний на организм он не окажет, но при продолжительном применении снижается выработка собственного карнитина и тем самым нарушается внутренний обмен веществ. Это может привести к обратной реакции, т.е. к большему набору лишнего веса впоследствии. Поэтому лучше пить этот продукт в течение 2-3 месяцев с перерывами около 4 недель, дабы не допустить привыкания и чтоб синтез собственного карнитина не ослаблялся.

Важно заметить, что у некоторых людей после передозировки или длительного использования препарата наблюдались расстройства пищевого поведения, вызванное чувством голода и депрессии, а в особенных случаях жидкий стул.

Если говорить в целом, то данный продукт абсолютно безопасен, т.к. он является природным нутриентом, содержащийся в обычных продуктах которые мы едим. Навредить он сможет лишь в больших дозах, поэтому для большего понимания эту добавку можно сравнить с витаминами.

Разновидность

Этот препарат выпускают как в жидком так и в виде желатиновых капсул, таблетках. Жидкий Л-карнитин представляет собой концентрированный сироп или готовый напиток в бутылках. Жидкая добавка усваивается быстрее, но при этом зачастую содержит кучу вредной химии, да и стоит она соответственно дороже. Лучше использовать чистую проверенную добавку в капсулах и следить чтобы там не было вредных добавок.

Как принимать?

Общая дозировка приравнивается к 1-2 гр. в день, но зависит от общей массы тела. Концентрация этого вещества сохраняется довольно продолжительно, но после приёма внутрь, ему понадобится 2-3 часа чтобы усвоился. Оптимальным будет приём Левокарнитина каждый день, при этом рекомендуется разделять суточную дозу на несколько приёмов (утром и вечером).

Всегда помните, что не существует панацеи, той волшебной палочки которая позволяет щёлкнув пальцем добиться быстрого снижения веса, но существуют вспомогательные механизмы и Л-карнитин относится к таким, поэтому вес нужно сбрасывать комплексно и постепенно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Его функция состоит в обеспечении энергетических потребностей за счет жиров. Это вещество образовывается в печени, почках и головном мозге. Еще он поступает в организм с мясной и молочной пищей. Овощи, фрукты и зерновые содержат его очень мало или не содержат совсем. Для здорового человека необходимо от 350 до 700 мг карнитина каждый день, а при повышении энергозатрат – до 2500 мг. Чтобы обеспечить такую большую потребность, приходится принимать его дополнительно.

Карнитин способствует нормализации жиров и усилению метаболизма. Во время выполнения физической работы он оказывает на организм двойное действие – окисляет жир и одновременно не дает забирать белок из мышц. В результате обеспечение организма энергией происходит за счет жировой ткани, а не уменьшения мышечной массы.

Спортсмены и любители фитнеса часто используют это вещество для быстрого похудения и увеличения физической работоспособности. Но кроме «сжигания» жира L карнитин имеет еще целый ряд положительный свойств:

уменьшает риск развития атеросклероза;
помогает очищать кровь от холестерина;
способствует укреплению сердца после перенесенных приступов ишемической болезни;
замедляет повышенный темп работы щитовидной железы;
делает психику более стабильной;
улучшает синтез белка;
способствует мозговой активности;
помогает укреплять иммунную систему;
ускоряет восстановление после болезни;
замедляет процесс старения.

Приведенный выше список далеко не полный и характеризует карнитин только с положительной стороны. Но может ли быть л карнитин вреден организму?

Если почитать форумы, посвященные фитнесу и спортивному питанию, можно найти немало информации об этом препарате, как веществе, используемом для снижения веса и увеличения выносливости. Мнения высказываются самые разные, но почти никто не утверждает напрямую, что карнитин вреден.

Большинство людей, принимавших карнитин перед тренировками, отмечали заметное повышение работоспособности. Но были и такие, на кого препарат не оказывал никакого действия или оказывал отрицательное. «Принимала не тренируясь – эффект нулевой. Принимала одновременно с интенсивными тренировками целых три месяца – тоже нулевой результат. Более того, когда прекратила принимать, то заметила повышение выносливости – бегать стало легче». Вот что написала одна из спортсменок, попробовавших на себе это вещество. Другая женщина утверждает, что у нее вместе с похудением после приема карнитина начали бурно расти волосы на верхней губе и появились бакенбарды, а у ее подруги возникли прыщи на всем теле. Так все таки вреден ли L карнитин?

Он не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Но действует лишь при наличие аэробной нагрузки. Это значит, что он будет работать эффективно, только если вы занимаетесь такими видами спорта как бег, велосипед, лыжные гонки и т. п. Так происходит потому, что для начала процесса расщепления жиров необходимо достаточное количество кислорода.

Карнитин, конечно, помогает похудеть. Но при наличии диеты и регулярной тренировки результат будет почти таким же. Он необходим только тем людям, в организме которых эта аминокислота вырабатывается в недостаточном количестве. Карнитин не сжигает жир сам по себе, но делает тренировки более эффективными.

Не стоит надеяться что, приняв карнитин, вы можете просто лежать на диване и худеть. Использовать его стоит только тогда, когда имеется недостаток энергии. Вред карнитина в том, что многие, принимая его, начинают считать, что можно забросить все тренировки и диеты.

Карнитин имеется в организме каждого здорового человека. Если его принимать дополнительно длительное время, то могут возникать довольно серьезные проблемы, связанные с обменом веществ. Организм может даже просто перестать его вырабатывать.

Жидкий л карнитин может быть вреден, как и любая кислота, для желудка, особенно при гастрите – его ведь пьют на пустой желудок.

Карнитин бывает вреден и даже опасен, при наличии триметиламинурии. Это значит, что одновременно с увеличением количества карнитина, в организме человека происходит повышение и уровня неметаболизированного триметиламина – он не распадается при этом заболевании.

Эта аминокислота используется как жиросжигатель, но во всем нужно соблюдать меру. Излишнее «обезжиривание» организма опасно уменьшением внутренней жировой прослойки, поддерживающей различные органы, например, почки. В этом случае безусловно L карнитин вреден. Людям, имеющим опущение почки, врачи часто рекомендуют даже поправиться.

Любой препарат, если принимать его бесконтрольно, способен нанести вред организму человека, и карнитин не является исключением. Действительную пользу он принесет именно тем, у кого имеется дефицит этой аминокислоты в организме.

Вы сказали, что если принимать его дополнительно довольно длительное время, то могут действительно начаться проблемы, какое время вы считаете довольно длительным?

Я тоже считаю что вреден!принимала месяц,усиленные тренировки под контролем тренера. В итоге весила 52 стала весить 55. всего за месяц! Я 55 никогда не весила! А всего что я хотела добиться дойти до 50. Итог плачевный! Теперь бросила и усиленно тружусь что бы согнать набранные кг((((((((

Возможно у Вас растет мышечная масса, а не набранные килограммы жира

рост мышечной массы при нагрузках никто не отменял, тем более мышцы тяжелее жира - забавные вы люди, кто пишет такие комментарии))

Согласна, хотят и чтоб мышцы не росли и жир уплывал на глазах просто. Радоваться надо что набрала мышечную массу.

Капец, а мне предложила Л-карнитин мой тренер, я сказала, что у меня гастрит, можно ли мне его принимать. Она сказала да, да, можно. Сказала выпить до тренеровки 3 капсулы, и после-2. Я как чувствовала, выпила 2, и через часа 2 у меня появилась жуткая изжога, а потом ужасные боли в желудке, тошнота. Весь день промучалась((А если бы я выпила 5?? Могло и внутреннее кровотечение начаться. ((Я сказала тренеру она говорит, что л-карнитин тут ни при чем!! Вот как с таким тренером быть.

С повышенной кислотностью только после еды((к сожалению у самого такие проблемы

Нельзя пить карнитин больше одного флакона в день.Иначе появятся побочные эффекты которые ты сейчас описала.

Там же пишут 1/3 капсулы. о каких 3 или двух идет речь. зачем вы сами себе делаете передозировку.

Пила Л-каратин в бутылке жиденький и ходила на пмлатес за месяц -5 кг вот и думаю пить дальше или нет

Занимаюсь чуть меньше месяца и почти -10кг,я не знаю лично у меня никаких побочных эффектов нету.это может боть зависит от производителя..

какой пьете и как?

Когда покупала л карнитин в жидком виде сказали размещать с водой а л карнитина три крышечки от бутылки примерно налить я налила, конечно когда занималась разница ощутимая, ну потом тошнота боли в желудке ужасная слабость я до сих пор оправиться не могу уже третий день пошёл, ну значительно получше чем в первый день ((((короче разочарована

А я принимаю Л-Карнитин для того чтобы были силы хотябы передвигаться по комнате и иногда выйти на улицу.Мне сделали операцию на сердце по стентированию в августе.В октябре временный паралич ног и гипотиреоз в тяжелой форме.Потом стали разрушаться суставы ног.Вторичный стеноз позвоночника.Я в апреле пропила 10 дней и больше не пила,но когда пила его,то могла по дому делать то,о чем последнее время даже мечтать не могла.Сейчас муж снова купил и сказал пить потому что чувствую прилив сил.А так по трое суток просто лежу и не могу встать.Мне нравится Л-Карнитин!

женский интернет-журнал

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

L-карнитин для похудения, правильное применение L-карнитина

«Что бы такого съесть на ночь, чтобы похудеть?» - этот вопрос, озвученный одним российским сатириком, волнует очень многих людей. Но даже, не объедаясь на ночь, бывает крайне сложно избавиться от лишних килограммов. И чем больше времени человек пребывает в каком-то определенном весе, тем сложнее из него выйти.

На помощь таким людям пришли фармацевтические компании. Ведущие компании предлагают толстякам различные препараты, влияющие либо на аппетит, либо на скорость метаболических процессов в организме. Один из таких препаратов – L-карнитин в последнее время приобретает огромную популярность во всем мире. Причем его принимают не только толстяки по рецепту врача, но и спортсмены, которым нужно разогнать метаболизм на формирование скульптурного тела, и просто люди, которые желают похудеть.

Что такое L-карнитин

Фармакологическое название – левокарнитин. Фармакологические компании производят его в качестве биологически активной добавки для эффективного снижения веса. Однако левокарнитин не является синтетическим препаратом, чудом, придуманным человеком.

L-карнитин – составляющая любого здорового человека, вещество, которое синтезируется из двух аминокислот – лизина и метионина. Чтобы обеспечить суточную потребность организма в L-карнитине, взрослый человек весом около 70 кг должен съедать в сутки около 150 граммов чистого протеина. В пересчете на привычный рацион такое количество чистого протеина означает примерно пять порций куриной грудки или такое же количество рыбы.

Трудно себе представить человека, который ежедневно в обязательном порядке будет съедать целую курицу. Те, кто стремится похудеть, сокращают свои порции, и целая курица, съеденная даже в несколько приемов, нанесет серьезный урон диете. Не потянут такой пищевой режим и спортсмены-культуристы, для которых протеин является неотъемлемой частью тренировок, они тоже не станут есть белковую в пищу в таких огромных количествах. Недостающее они принимают в виде добавок. Одна из них - L-карнитин.

L-карнитин принимает активное участие в процессе расщепления жиров в организме. Он заставляет организм брать энергию их жировых депо, помогая избавляться от лишних килограммов. L-карнитин транспортирует липиды в митохондрии, и, выделяя энергию, сжигает их.

Даже при незначительном количестве L-карнитина в организме процесс расщепления жиров будет иметь место, а если его увеличить, то L-карнитин превращается практически в «суперсжигатель» жира. Примерно так его и называют производители биологически активных добавок, что, в общем-то, отчасти правда.

Свойства L-карнитина

L-карнитин имеет множество и других полезных для организма функций. Так, его выписывают детям и подросткам для повышения аппетита, так как L-карнитин влияет на уровень инсулина в крови. Об этом следует помнить всем, кто решит принимать этот препарат как лекарство против жира самостоятельно. Кстати, в комплексной терапии L-карнитин занимает важное место, его назначают жертвам анорексии для восстановления функций пищеварения.

У L-карнитина высокая способность снижать уровень плохого холестерина в крови, по этой причине он входит в состав многих медицинских препаратов для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также для лечения почечной недостаточности и даже в комплексах поддерживающей терапии больных СПИДом.

Есть данные, что L-карнитин повышает выносливость. Причем речь идет как об интеллектуальной, так и о физической выносливости организма. L-карнитин снижает чувство усталости, что позволяет работать достаточно долго с максимальной эффективностью в любых сферах человеческой деятельности.

Спортсмены-культуристы любят L-карнитин не только за способность разгонять жировой метаболизм. L-карнитин производит своеобразную замену жировой клетки на мышечную, ускоряет рост мышечной массы. Правда, производители БАДов честно предупреждают, что взрывного эффекта ждать от L-карнитина все-таки не нужно. В этом направлении препарат действует мягко и постепенно в отличие от многих анаболиков.

Нет никакого различия по степени действия на женский и мужской организм. Это – универсальное средство, несмотря на разный характер построения женского и мужского тела.

Порядок приема L-карнитина

L-карнитин выпускают чаще в виде таблеток, это удобная форма для приема. Однако таблетки имеют существенный недостаток – медленную скорость всасывания. От момента приема до всасывания проходит примерно 40 минут. Спортсменов, принимающих L-карнитин для наращивания мышечной массы, такая скорость не устраивает, поэтому для них впускается L-карнитин в жидкой форме.

L-карнитин в виде напитков рекомендуется принимать как во время, так и перед тренировкой. Однако не рекомендуется употреблять жидкий L-карнитин тем, кто его принимает только с целью похудения. Порция L-карнитина в жидком виде содержит большое количество калорий, потратить которые без физической нагрузки сложно.

Несмотря на то, что L-карнитин расщепляет жиры, надеяться только на препарат в борьбе с лишним весом не стоит. Лишний вес – проблема комплексная, и подходить к ее решению нужно комплексно. Помимо приема L-карнитина необходимо дать своим мышцам, погребенным под жирами, хоть какую-то нагрузку. Тогда жиросжигающий эффект L-карнитина будет более выраженным.

Специалисты советуют, приступая к тренировкам с целью похудения, не нужно сразу набрасываться на L-карнитин. Необходимо дать своему телу привыкнуть к новому режиму, и лишь затем добавлять L-карнитин для разгона жирового метаболизма.

Категорически нельзя принимать L-карнитин постоянно во избежание привыкания. Рекомендуется придерживаться следующей схемы: месяц приема L-карнитина, затем две-три недели – отдых. При таком режиме приема привыкания к препарату не произойдет и организм не забудет, как синтезировать свой собственный L-карнитин самостоятельно.

Принимая L-карнитин, нужно пересмотреть свой рацион питания, уменьшив потребление углеводов и жиров до разумного минимума. Придерживаясь режима питания, при котором были набраны лишние килограммы, организму будет трудно направлять L-карнитин на расщепление старых жиров, когда в огромном количестве поступают новые. Помогите своему телу бороться с жирами.

Опасности L-карнитина

Производители L-карнитин уверяют, что эта добавка абсолютно безвредна, что она не несет никаких рисков для здоровья, и ее можно употреблять практически всем желающим. Однако любой здравомыслящий человек должен понимать, что у каждой медали – две стороны. L-карнитин не так безобиден, как об этом говорят его производители и недобросовестные тренеры.

L-карнитин имеет противопоказания. При эпилепсии, заболеваниях почек, при которых показан диализ, гипертонии или сахарном диабете эта добавка категорически противопоказана. Нельзя самостоятельно принимать препарат лицам с пониженным иммунным статусом, при ВИЧ или СПИДе. Заболевания щитовидной железы также является противопоказанием.

L-карнитин может спровоцировать аллергическую реакцию. В зоне риска – лица, у которых есть аллергия на животный белок или пшеницу. Аллергия может быть остро выраженной: одышка, сердцебиение, в тяжелых случаях – спутанное сознание и расстройство речи. L-карнитин может повлиять на поведение. Одни люди становятся неоправданно рискованными, другие – излишне острожными до трусости.

Противопоказан L-карнитин беременным и кормящим женщинам. Также врачи не рекомендуют принимать этот БАД женщинам, которые планируют на ближайшее время беременность.

L-карнитин может вызвать и менее опасные, но, тем не менее, неприятные последствия. Меняется запах тела и пота, что может оказаться немаловажным для девушки. Запах, как правило, становится более выраженным и резким. L-карнитин вызывает проблемы со сном, могут появиться трудности с засыпанием.

Умение создавать красивый и грамотный макияж не появляется ниоткуда. Этому нужно учиться. У нынешнего поколения есть огромное преимущество – неограниченный доступ к полезной информации, этого не было у наших мам и бабушек.

Современное разнообразие эфирных масел, а также спектр их воздействия на физическое, психическое и эмоциональное состояние человека, настолько велико, что смесь можно подобрать практически для любой цели и даже любого случая.

Прилагая огромные усилия для борьбы с целлюлитом, мы хотим, чтобы в средстве были только полезные, а главное – эффективные ингредиенты! В домашних условиях можно приготовить не только натуральное и выгодное антицеллюлитное масло, но и периодически менять его состав, подстраиваясь под существующие потребности.

Жидкость, которая в излишних количествах накапливается в организме, часто становится причиной отеков, мешков под глазами, быстрой утомляемости и даже лишнего веса. Давайте разберемся как эффективно и без ущерба собственному здоровью удалить лишнюю жидкость из нашего организма, приведя водный баланс в норму.

Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.

Левокарнитин - аминокислота, относящаяся к группе витаминов B. В организме человека за ее выработку отвечает печень и почки. L –карнитин способствует переработке жиров в энергию, что приводит к повышению выносливости и работоспособности человека. Недостаток аминокислоты в организме способно привести к замедлению метаболических процессов, ожирению и проблемам с сердцем.

Кроме того, левокарнитин незаменим при занятиях спортом – способствует скорейшему восстановлению мышц после тренировок, защищает их от возможных повреждений.

Механизм действия L –карнитина

Растущая в геометрической прогрессии популярность левокарнитина объясняется его воздействием на организм. Синтез жиров осуществляется под действием двух аминокислот – лизина и метионина . Именно благодаря им, запускается процесс переработки жиров в энергию. Отсутствие L-карнитина привело бы к тому, что, пища выводилась из организма, не давая тому необходимой энергии.

Полезные свойства

Проведенные медицинские исследования показали, что с возрастом в организме человека выработка левокарнитина значительно снижается. Как следствие этого, основные потребители – сердце и мышечные ткани – не получают необходимого количества энергии. Чаще всего это приводит к неправильному функционированию органов.

Еще одним большим плюсом аминокислоты являются ее жиросжигающие свойства. При этом разрушая жировую ткань, L –карнитин не затрагивает белки и углеводы. Но для эффективного снижения веса, одного достаточного количества аминокислоты в организме будет недостаточно, необходимо соблюдение определенной диеты и регулярные физические нагрузки.

Кроме борьбы с лишними килограммами, пищевая добавка имеет еще ряд полезных свойств:

снижает утомляемость и повышает работоспособность;
применяется как дополнительное средство в лечение сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии, атеросклерозе), снижает уровень холестерина в крови;
уравновешивает побочные действия лекарственных средств, применяемых при борьбе со СПИДом;
при болезни почек и печение, заменяет естественно синтезируемый карнитин;
восполняет возникающий дефицит энергии при инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой.

Прием L –карнитин очень полезен людям, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортивной деятельностью, по ряду причин:

способствует увеличению работоспособности и выносливости организма при интенсивных физических нагрузках;
уменьшает количество молочной кислоты в мышцах, что способствует снижению мышечных болей;
восстановление после тренировок происходит значительно быстрее;
является катализатором обмена белков в организме, ускоряя этим рост мышц;
эффективен при безуглеводной диете, помогает сжечь жировую прослойку.

ARVE Ошибка:

Вред и побочные эффекты

В целом препарат переносится хорошо, если только нет противопоказаний к его применению и соблюдены рекомендованные дозы.

Противопоказания:

Беременность и кормление грудью.
Непереносимость белка.
Неправильное питание.
Ряд заболеваний: онкология, ВИЧ, сахарный диабет, эпилепсия, увеличение щитовидной железы.

Если же у вас нет ни одного из перечисленного противопоказания, то с некоторой осторожностью можно начинать принимать L –карнитин.

Первое время возможно проявление незначительных побочных эффектов, которые проходят через 2-5 дней:

Тошнота, рвота.
Диарея и другие расстройства желудка.
Повышенное потоотделение.
Бессонница.
Излишняя активность.

Если побочные действия не прошли через несколько дней, то от последующего приема БАДа стоит отказаться.

Существуют и более серьезные побочные действия, возникают они, как правило, у людей, не соблюдающих рекомендованную дозировку, имеющих противопоказания или неправильно питающихся.

Были зафиксированы такие последствия приема левокарнитина:

Проявление нервной анорексии.
Резкие перепады настроения – от выраженной депрессии до приступов агрессии.
Появление отдышки и тяжелое дыхание.
Отек горла.

Наличие подобных признаков является серьезным основание посетить врача.

Как принимать L –карнитин?

Выпускается L –карнитин в трех формах – жидкой, в капсулах и таблетках.

Принимается он курсом – месяц приема, затем отдых. Происходит это для того, чтобы организм не прекратил самостоятельно вырабатывать карнитин.

На сегодняшний день дозировка L –карнитин имеет широкие границы от 500 мг до 2000 мг. Средняя суточная норма находится в пределах 1500-1800 мг. Не рекомендуется в сутки принимать более 3000 мг. Это может привести к серьезным побочным действиям.

Принимают L –карнитин утром или за 20–30 минут перед тренировкой. Нельзя употреблять добавку в послеобеденное время, это может привести к появлению бессонницы.

Левокарнитин плохо сочетается со спиртными и энергетическими напитками, кофе.

L –карнитин, выпускаемый в форе таблеток или капсул, принимают 2 раза в день по 500–750 мг.

Жидкий L –карнитин принимают в качестве коктейлей между основными приемами пищи. Во избежание проблем со здоровьем не рекомендуется употреблять на пустой желудок.

Прием L –карнитин для похудения

Успешность похудения с помощью L –карнитин напрямую зависит от вашего желания и целеустремленности. Прием БАДа без регулярных физических нагрузок и чрезмерном употреблении пищи не только не даст видимых результатов, но и может усугубить ситуацию. Любой жиросжигатель усиливает аппетит, чтобы контролировать свое чувство голода нужно соблюдать определенную диету, о которой пойдет речь дальше.

Для успешного осуществления задумки по приобретению красивого стройного тела необходимо соблюдение нескольких шагов:

Высокая интенсивность тренировок. Частота пульса при них равна 50-60% от максимального значения, если меньше, то увеличьте темп занятия. Для этого совсем необязательно посещать спортивные комплексы. В домашней обстановке также можно добиться определенных успехов. Вот список примерных нагрузок:
— бег трусцой;
— езда на велосипеде;
— занятие любимым видами танцев;
— быстрая ходьба или поднимание по ступенькам, в гору;
— занятия на кардиотренажерах.
Длительность тренировок должна составлять минимум 25-30 минут . Физические нагрузки запускают процесс жиросжигания, только в этом случае прием L –карнитина будет эффективен. Перед началом тренировки необходимо принять 2/3 от общего количества БАДа, остальное через 20 минут после начала занятия. Фитнес-тренеры отдают предпочтение карнитину в жидком виде, так как его можно смешать водой и употреблять в течение всего времени тренировки.
Строгое соблюдение режима питания. Диетологи советуют есть каждые 3–4 часа, употребляя маленькие порции, всего приемов пищи в день должно быть 5. Продукты, содержащие в себе большое количество углеводов, лучше есть в первой половине дня. После обеда употребляйте в пищу богатые белками продукты – мясо курицы или индейки, морскую рыбу, обезжиренный творог. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Прием L –карнитина не сочетается с низкокалорийными диетами. Это может привести к срывам и неврозам.
Тренировка закончилась и появилось жуткое чувство голода. Что же делать? Для приобретения подтянутого тела придется потерпеть час, а после выпить протеиновый коктейль или съесть порцию белковой пищи. Также можно побаловать себя бананом – высокое содержание в нем калия способствует быстрому восстановлению мышц после утомительных занятий спортом.

Принимая L –карнитин, не зацикливайтесь на значениях весов. Цифра может упорно сохранять прежнее значение даже при видимых окружающим результатах. Запаситесь лучше рулеткой и измерьте свои формы, они гарантированно стали меньше. Происходит это потому, что левокарнитин не снижает общую массу тела, а сжигает жировую прослойку на животе, бедрах и ягодицах.

Мышечная масса же при постоянных физических нагрузках увеличивается, как следствие, вес изменяется незначительно, но тело выглядит более стройным, подтянутым и привлекательным.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Спортивное питание, стройная фигура, крепкие мышцы — одна из излюбленных тем для обсуждения в современных журналах, телевизионных ток-шоу и интернет-пространстве. Пожалуй, каждый из нас хотя бы раз останавливался в магазине или аптеке напротив красивых коробочек с надписью «L-карнитин. Ваше идеальное тело» или не слышал, от посещающих фитнес-клубы знакомых, рассказы о необычайно эффективном, революционном средстве для похудения. Так действительно ли творит чудеса загадочный карнитин?

Что это такое

Карнитин, полученный из аминокислоты, находится почти во всех клетках нашего организма. Его название происходит от латинского слова «carnus», что означает «мясо» (первоначально это вещество получали именно из мяса). Карнитином обычно называют ряд химических соединений, включающий L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин.

Роль карнитина в организме человека сложно преуменьшить. Карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии («энергетической станции» клетки), где происходит их расщепление с выделением энергии, в результате чего сжигается лишний жир и одновременно генерируется дополнительная энергия, необходимая для поддержания высокой жизненной активности. Он также выводит из организма токсичные соединения, предотвращая тем самым их накопление. Карнитин содержится преимущественно в скелетных и сердечных мышцах, использующих жирные кислоты в качестве основного «топлива».

Человеческий организм сам вырабатывает карнитин в количестве, достаточном для поддержания своей нормальной жизнедеятельности. Иногда по определенным генетическим или медицинским причинам у некоторых людей (например, недоношенных детей) этот процесс выработки может быть нарушен, вследствие чего для них карнитин является условно незаменимым питательным веществом.

У здоровых детей и взрослых нет необходимости принимать карнитин в виде специальных пищевых добавок, как печень и почки вырабатывают из аминокислот достаточное количество этого вещества для жизненного тонуса.

Дефицит карнитина

В организме карнитин синтезируется при участии витаминов С и группы В (особенно В3, В6, В9, В12), железа, а также аминокислот лизина и метионина и ряда ферментов. Нехватка хотя бы одного из перечисленных веществ может спровоцировать дефицит карнитина.

Чаще других дефицит этого вещества обнаруживают у вегетарианцев, спортсменов, при повышенных физических нагрузках и несбалансированном питании.

Симптомами дефицита карнитина, как правило, являются быстрая утомляемость, снижение иммунитета, появление лишнего веса и сердечно-сосудистые заболевания.

Как и в случае большинства природных веществ, молекула карнитина имеет две формы, которые являются зеркальным отражением друг друга.

Для различения этих форм ученые используют буквы L и D. В человеческом организме функционирует форма «L», поэтому в журнальных статьях и списках ингредиентов пищевых добавок под карнитином обычно имеют в виду L-карнитин, в последнее время ставший едва ли не самым разрекламированным и популярным веществом, обеспечивающим гарантированное и быстрое снижение массы тела.

О том, так ли это на самом деле и ограничивается ли воздействие L-карнитина на организм потерей лишнего веса, мы поговорим чуть позже.

Для чего может быть полезен

Для здоровья сердца. Благотворное действие карнитина на здоровье сердечнососудистой системы должно представлять интерес для всех, особенно для тех, кто находится в группе риска развития ишемической болезни сердца. В результате медицинских исследований была выявлена взаимосвязь между низкими концентрациями карнитина в сердечной мышце и сердечной недостаточностью. Карнитин обеспечивает увеличение притока крови к сердцу и повышение уровня «хорошего» холестерина, одновременно снижая концентрации «плохого». В результате уменьшается риск развития ишемической болезни сердца

Для лечения синдрома хронической усталости, к симптомам которого относятся боли в мышцах и суставах, депрессии, волнение, раздражительность, головные боли, проблемы с кишечником и потеря аппетита.

При заболеваниях почек и печени, так как именно эти органы синтезируют карнитин в организме, то при их заболеваниях происходит резкое снижение его количеств и необходима внешняя компенсация.

При различных инфекционных заболеваниях с повышением температуры, высокая температура увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к увеличению энергетических затрат, а прием карнитина позволяет высвободить эту дополнительную энергию.

Разум - залог здоровья, или Карнитин не «похудин»!

Миллионы людей мечтают обрести стройное тело, желая не только обрести хорошую фигуру, но и улучшить свое здоровье. Сегодня благодаря развитию так называемой фитнес-индустрии, пропагандирующей наряду с активным образом жизни особое спортивное питание, L-карнитин стал широко известен как жиросжигающая добавка, которую сегодня может приобрести любой желающий в аптеке, спортклубе и даже в обычном торговом центре.

Красивые пестрые наклейки на бутылочках и упаковках с таблетками просто не могут не привлечь к себе внимание, обещая (зачастую на иностранном языке без перевода на русский) сделать ваше тело идеальным. Однако нигде не значится, что необходимым условием для получения этого чудесного результата является соблюдение грамотной диеты, прописанной опытным врачом-диетологом, и наличие достаточных физических нагрузок.

Так, одна посетительница на посвященному теме здорового питания интернет-форуме искренне удивлялась и возмущалась своей продолжавшей расти массе тела. Как выяснилось, рацион питания этой особы состоял из приобретенных в ресторанах быстрого обслуживания блюд, которые она запивала содержащими большие дозы L-каратина напитками.

Порой людей, посещающих фитнес-центры, буквально «подсаживают» на препараты с L-каратином. Действительно, после начала регулярного употребления этой пищевой добавки создается впечатление, будто работоспособность улучшается, физическая выносливость увеличивается, снижается утомляемость, усиливается процесс роста мышц и снижаются болевые ощущения после тренировочных занятий.

Окрыленные таким фантастическим эффектом, спортсмены-любители оказываются заложниками современных препаратов с L-каратином, содержащих не только полезные, но и вредные вещества, зачастую разрушающие печень.

«Мое знакомство с L-каринитином состоялось два года назад, - жалуется еще одна посетительница форума. - В течении 8 месяцев я усиленно посещала спортзал, с понедельника по пятницу по два занятия в день, и перед каждой тренировкой за полчаса пила L-карнитин. Скинула злосчастные 8 килограммов. Сил было хоть отбавляй, жалела, что в субботу и в воскресенье зал не работает. Но пришла пора отпусков; я на три месяца забросила тренировки и любимую кисленькую жидкость. Аппетит удвоился или утроился, и появилась сильная усталость. Когда же, наконец, я решила, что лишних кило у меня нет, я вообще перестала пить L-карнитин, но на этот раз усталость навалилась такая, что просто не могла заставить себя встать с дивана. Итог: сброшенные килограммы вернулись в полном объеме, добавилась хроническая усталость, не проходящая и в данное время. Не знаю, к какому врачу идти и куда обращаться».

«Вы говорите неправду! L-карнитин - потрясающая вещь, мышцы не забиваются, силы море. Всем советую», - пишет на этой же интернет-страничке другой любитель фитнеса.

Из всего вышесказанного можно сделать следующий вывод: карнитин не так страшен, но и не так полезен и безвреден, как можно подумать. Если вы планируете заняться спортом или уже им занимаетесь, желаете обрести стройное подтянутое тело и при этом сохранить здоровье, не поддавайтесь на уговоры заинтересованных в продаже так называемых «спортивных препаратов» фитнес-менеджеров и не обращайте внимание на рекомендации из разряда «всем советую».

Сходите к грамотному диетологу и спортивному врачу, сдайте анализы, узнайте свои противопоказания. Только опытный специалист сможет подобрать оптимальную для вас физическую нагрузку и назначить прием необходимых пищевых добавок в нужном количестве.

В заключение еще немного статистики. Ученые, уже двадцать лет занимающиеся исследованиями пищевых добавок, до сих пор не могу найти доказательства того, что дополнительный прием L-карнитина в дозах от 2-6 грамм (а именно столько карнитина содержится в свободно продающихся препаратах) в день может улучшить выносливость и физическую работоспособность у здоровых людей. И еще помните: все пищевые добавки - лишь один из вспомогательных инструментов на пути к вашему здоровью и красоте.