Если вы начинаете день со стакана свежевыжатого апельсинового сока (или «зеленого» смузи), то пришло время отказаться от этой привычки. А если еще не пришли к ней, не стоит и начинать. Рассказываем, почему.
Речь идет о здоровье зубов, лечить которые, как известно, не только финансово, но и эмоционально очень затратно. Результаты исследования пресловутых британских ученых показали, что сегодня 3 из 10 англичан чистят зубы только раз в день. А их американские собратья пришли к совершенно фантастическому выводу, что средняя масса миллениалов (и последующих за ними поколений) через непродолжительное время вовсе перейдет на чистку зубов раз в 2-3 дня. Стоматологи по всему миру бьют тревогу: кариес стремительно молодеет, и сегодня им приходится удалять детские молочные зубы в пять раз чаще, чем это было еще десять лет назад.
Причина? Во-первых, сладости, точнее, бактерии, которую десерты после себя оставляют. Но нельзя грешить только на шоколад и газированные напитки. Даже если ваша семья – строгие приверженцы ЗОЖ, естественные сахара, содержащиеся в здоровых снэках, фруктовых натуральных соках и смузи, не пощадят зубы. Во-вторых, неправильная гигиена полости рта. Казалось бы, чисти зубы дважды в день не менее 60 секунд (релаксировать с щеткой за щекой в течение 3-3,5 минут способны немногие) – и нет проблем. Но не все так просто.
Полное руководство, как (и чем) нужно правильно чистить зубы
Шаг первый: электрическая щетка
Нет, ваш стоматолог не «продажник»: электрические девайсы действительно во много раз эффективнее обычных щеток. Налет на зубах – неприятная липкая субстанция, которую вы можете ощущать языком, если долго не чистите зубы – гораздо быстрее и с меньшими усилиями устраняется электрической щеткой. Придется потратиться, но хорошая новость тоже есть – стандартные электрические щетки ничуть не хуже усовершенствованных аналогов. Это значит, что вы можете купить прибор за 12 тысяч рублей с насадкой для чистки языка и возможностью подключения к телефону, чтобы онлайн контролировать правильность процесса, но на деле очищать зубы он будет точно так же, как и щетка за 2,5 тысячи рублей. Секрет преимущества по сравнению с обычной ручной зубной щеткой – вращающаяся головка, благодаря которой достигается более действенный эффект. Именно поэтому электрическую щетку не нужно двигать «вверх-вниз» как обычную: просто плотно на несколько секунд прижмите ее к поверхности зуба, а затем медленно переместите на следующий. Но одна полезная дополнительная функция у электрических зубных щеток точно есть – это таймер, который звуком напомнит, что 30 секунд или минута чистки зубов уже истекли.
Шаг второй: чем проще, тем лучше
Замена аналоговой щетки на электрическую требует некоторых усилий (не только финансовых). Если вы к ним пока не готовы, тщательно выбирайте обычную щетку, которую нужно менять раз в три месяца (и это не миф). Обращайте внимание на характеристики щетины. Жесткая щетка может дарить чувство абсолютной чистоты зубов, но исследования показывают, что обратная сторона этого – вероятность эрозии зубной эмали. Проще говоря, щетки с жесткой щетиной могут быть слишком абразивными и травматичными не только для десен, но и для зубов.
Стоматологи советуют придерживаться золотой середины и выбирать щетки с мягкой или средней жесткости щетиной. Щетки с маленькой головкой, какими бы смешными они ни казались, также предпочтительнее – они очень маневренны и хорошо достигают всех трех поверхностей зуба (внешней, внутренней и «жевательной»).
Шаг третий: ополаскиватель ─ только между чистками
Если у вас хорошая щетка и качественная паста, то ополаскиватель для зубов – третий лишний. Стоматологи советуют использовать его исключительно в промежутках между чистками зубов, чтобы «освежиться», ну или продолжать выбрасывать деньги на ветер. Здесь еще стоит упомянуть о том, что в последнее время появлялось много исследований-страшилок о том, что регулярное использование ополаскивателя вызывает рак гортани (якобы из-за спиртовых добавок в составе). До сих пор нет убедительных доказательств, что это так, как, впрочем, и веских доводов, что полоскать рот после чистки зубов нужно обязательно.
Шаг четвертый: не чистить зубы после ужина
Только одна оговорка: если за этим ужином вы хорошо погуляли. Почистить зубы перед тем, как рухнуть на кровать, чтобы избавиться от неприятного ароматического коктейля во рту – естественное желание после отличного вечера. Стоматологи настоятельно советуют этого не делать: лучше просто тщательно прополоскать рот, а почистить зубы уже утром. В противном случае чисткой вы можете нанести больше вреда, чем принести пользы, особенно, если употребляемые алкогольные напитки были шипучими. Игристое вино или коктейли с газировкой кислотностью смягчают эмаль зубов, поэтому, пока времени прошло мало, от агрессивного воздействия щеткой и пастой нужно воздержаться. Когда освежить полость рта ну очень уж хочется, можно воспользоваться ополаскивателем – это как раз один из тех немногих случаев, когда он будет уместен.
Шаг пятый: проверьте пасту на содержание фтора
Выбираете ли вы зубную пасту в зависимости от количества содержащегося в ней фтора? Если нет, то пора начать это делать. Стоматологи поясняют, что именно фтор противодействует процессу деминерализации зубной эмали, который происходит в полости рта, когда туда попадает сахар (от иллюзии, что вы его не получаете, раз не употребляете в «чистом» виде, пора избавиться). Взрослая зубная паста должна иметь минимум 1400 ppm фтора в составе, а детям нужно предлагать только детскую зубную пасту (причем в соответствии с возрастом): при чистке зубов они обычно проглатывают часть пены, а уровень фтора во взрослой пасте слишком велик для их организма.
Шаг шестой: используйте зубную нить каждый день (или никогда)
Флосса – лучший способ справиться с налетом в труднодоступных местах между зубами. Один нюанс: доктора говорят, что если вы не собираетесь посвящать прочистке межзубных пространств зубной нитью несколько минут ежедневно, лучше не делать этого вообще. Дело вот в чем: с помощью флоссы вы успешно освободили межзубное пространство от остатков пищи, но вместе с тем немного побеспокоили и десну. В среднем через 24 часа налет – та самая липкая пленка, которую вы ощущаете, когда проводите языком по зубам – образовалась снова, и если на 2-3 дня вы забываете о зубной нити, бактерии могут перекинуться на ставшей уязвимую десну. Флосса – отличная вещь, но честно оценивайте свои возможности пользоваться ею регулярно.
Шаг седьмой: не чистите зубы сразу после завтрака
Казалось бы, в чем проблема? Но время суток, когда вы берете в руки щетку, имеет большое значение. Чистка зубов должна быть последним действием с полостью рта перед сном, причем чистка необычная с нашей точки зрения. Британские стоматологи советуют после того, как вы почистили зубы, не полоскать рот: просто сплюнуть остатки пасты, пены и слюны в раковину, умыться и пойти спать – пусть остатки зубной пасты добросовестно поработают еще минут 15-20, пока вы будете засыпать.
Утром чистите зубы, как только проснетесь, чтобы избавиться от ночного налета и не дать шанса бактериям во рту расплодиться, когда вы что-нибудь съедите. Так вы отправитесь завтракать с меньшим риском развития кариеса. Если мысль о гигиене полости рта после чашки капучино не отпускает – просто почистите зубы еще раз.
Шаг восьмой: жуйте жевательные резинки без сахара
Еще одна большая ошибка – чистить зубы сразу после того, как вы выпили или съели что-то кислое. В этом случае восстанавливать свежесть и чистоту полости рта лучше с помощью жевательной резинки, а не зубной щетки. Жвачка поможет генерировать в полости рта больше слюны, которая естественным образом нейтрализует кислоту. Нужно ли объяснять, почему она должна быть без сахара? Кстати, бороться с разрушающим действием кислой среды можно с помощью кальция: выпейте стакан молока или съешьте кусочек сыра – это поможет нивелировать ущерб, нанесенный зубной эмали.
1 /13
Детский зубной гель «Розовая Груша», MontCarotte
Жевательная зубная щетка для экспресс-гигиены полости рта (набор силиконовых щеточек, пропитанных ксилитом), Fuzzy Brush
Зубная паста Total Pro «Видимый эффект», Colgate
Зубная паста «7 северных трав» для профилактики заболеваний десен, Natura Siberica
Соблюдение правил гигиены ротовой полости – это ключевой фактор, предотвращающий появление заболеваний десен и кариеса. Чтобы ваша ротовая полость была всегда здоровой, нужно соблюдать личную гигиену. Часто люди (даже взрослые) чистят зубы неправильно, а потом удивляются, почему им приходится так часто посещать кабинет стоматолога. Чтобы не сталкиваться с подобными проблемами, необходимо знать, как тщательно чистить зубы.
Для чего нужна эта процедура?
Чистка зубов нужна для профилактики различных заболеваний. Основная задача процедуры заключается в устранении зубного налета механическим способом, то есть аккуратными движениями зубной щетки. Среди компонентов мягкого налета стоит отметить органические кислоты, продукты жизнедеятельности бактерий, а также остатки пищи – все это враги ваших зубов.
Агрессивная среда способна разрушить эмаль в кратчайшие сроки, даже несмотря на то, что эта ткань является самой твердой в человеческом организме. При поврежденной зубной эмали формируется кариозная полость, что приводит к разрушению костного зубного вещества (или дентина). Как результат, мягкие ткани зуба воспаляются. При неправильном лечении или полном его отсутствии, воспаление распространяется на десны и околозубную ткань, именуемую в стоматологии пародонтом.
Зубы же служат для нескольких важных целей. Основная – это обработка продуктов питания перед проглатыванием. Если пища попадет в желудок недостаточно пережеванной, то процесс переваривания займет намного больше времени, а пищеварительная система в это время подвергнется сильной нагрузке. Еще одна задача зубов, помимо питания — это формирование речи.
На заметку! Следовательно, чистке зубов необходимо уделять много внимания, а одной минуты неправильных движений будет недостаточно. Нужно подходить к этому правильно: подбирать щетку, пасту и следовать рекомендациям врачей.
Это главный инструмент для борьбы с кариесом и налетом, поэтому к выбору следует подходить со всей ответственностью. В магазинах покупателю предоставляется большой асортимент щеток, что позволяет подобрать для себя наиболее оптимальный вариант. Стоматологи не рекомендуют покупать зубные щетки, изготовленные из натуральных материалов. Связано это с тем, что на поверхности таких материалов, как правило, скапливаются и размножаются разные бактерии.
На заметку! Для изготовления современных щеток используются синтетические материалы. Они безопасны для здоровья человека, а также не повреждают зубную эмаль в процессе чистки. Раз в 90-120 дней данный аксессуар нужно менять.
При выборе можно столкнуться с зубными щетками, имеющими разную жесткость. Если ваши десны склонны к кровоточивости, то выбирайте мягкую щетину. Это лучший вариант для ухода за зубами и чувствительными деснами. Использование жесткой щетины, безусловно, лучше помогает избавиться от налета, но такой вариант считается более травмоопасным из-за сильного механического воздействия на зубную поверхность. Если вас не устраивает слишком мягкая или твердая щетка, то лучшим вариантом будет аксессуар средней мягкости.
Правильно подобранная зубная щетка непременно должна иметь обтекаемую небольшую головку и нескользкую рукоять. Наличие ребристой поверхности, выполненной из мягких материалов (например, резины), позволит очистить поверхность языка.
Выбор пасты
Выбирая зубную пасту, вы должны ориентироваться на состояние своих десен и, соответственно, зубов. В редких случаях нужны специальные средства для лечения или профилактики, поэтому посетите кабинет стоматолога для консультационной помощи. Если выбираете пасту для своего ребенка, то нужно приобретать детскую пасту, подходящую под возраст малыша.
Старайтесь время от времени менять зубную пасту, используя гелевые или кремообразные варианты. Также старайтесь не «налегать» на пасты с отбеливающим эффектом, ведь основная ее задача заключается в удалении зубного налета.
Приступая к чистке зубов
Сочетание правильно выбранной зубной пасты, щетки, а также соблюдение всех требований позволит обеспечить здоровье и чистоту зубов. В зависимости от очищаемого зуба, тщательность очистки может меняться, поэтому выполнять эту процедуру нужно правильно. О некачественной чистке зубов говорит шероховатость на поверхности зубов, определить которую вы сможете, проведя кончиком языка по зубам. Пошаговая инструкция, представленная ниже, позволит защитить свою ротовую полость от неприятных явлений, таких как налет, неприятный запах или кариес.
Таблица. Техника чистки зубов.
| Шаги, фото | Описание действий |
|---|---|
| Нанесите немного пасты на зубную щетку. Для одной процедуры нужно немного пасты, примерно с горошину. Иначе будет слишком много пены, в результате чего можно случайно проглотить фторсодержащее вещество, а это вредно. |
| Аккуратно чистите зубы вращательными или вертикальными движениями, соблюдая при этом правильное положение щетки. Угол между линией десен и зубной щеткой должен составлять 45 градусов. |
| Переходите с одного участка на другой, постепенно чистя все зубы. Желательно начать этот круг с нижней левой стороны челюсти. Для каждого отдельного зуба отводите не менее 12 секунд. Часто люди при чистке зубов условно разделяют рот на 4 сектора, уделяя каждому из них по 30 секунд. Таким образом, вся процедура займет у вас 2 минуты. |
| Поставьте зубную щетку перпендикулярно верхней или нижней губе и начинайте чистить моляры. Двигая щеткой вперед-назад, тщательно почистите нижние зубы, а затем, перевернув щетку, проделайте эту процедуру с верхними молярами. Для чистки наружной части верхних зубов необходимо немного сдвинуть нижнюю челюсть. |
| Тщательно почистите внутреннюю часть зубов, направив зубную щетку параллельно линии десен. Нередко люди пропускают этот этап, хотя на внутренней части передних зубов скапливается много налета. Эта процедура требует широко открытого рта, поэтому можно помочь себе пальцами свободной руки для обеспечения правильного угла. |
| После этого очистите поверхность языка, ведь именно там скапливается больше 80% процентов бактерий. Нажимать очень сильно не нужно, иначе вы просто повредите ткани ротовой полости. Выполнение этой процедуры позволит освежить дыхание и удалить бактерии. |
| Прополощите рот теплой водой из рук или стаканчика. Затем сплюньте воду в раковину. Некоторые используют для полоскания не воду, а специальные средства. |
| После полоскания обязательно промойте зубную щетку под краном. Это позволит удалить остатки пасты с поверхности щетки. Если вы не помоете щетку, то при следующей чистке зубов занесете в рот "старые" бактерии. Для хранения аксессуара нужно использовать место, в котором щетка успеет высохнуть в максимально короткий промежуток времени. Если щетка постоянно будет мокрая, то бактерии на щетине будут размножаться. |
Чистка электрической зубной щеткой
С обычными зубными знакомы закончили, но в последнее время все больше людей переходят на электрические. Как чистить зубы электрическим аксессуаром, читайте в инструкции ниже.
Шаг 1. Для начала зарядите зубную щетку. Необходимо постоянно следить за уровнем заряда электрической щетки или менять при необходимости батарейки.
Шаг 2.
Следите за состоянием щетки, чтобы пользоваться только исправным и чистым инструментом. Регулярное использование щетки на протяжении 2-3 месяцев приведет к изнашиванию щетинок, поэтому нужно периодически менять насадку при наличии повреждений или следов износа.
Шаг 3. Нанесите немного зубной пасты на щетку, предварительно смочив последнюю водой. Старайтесь не переусердствовать с количеством пасты, ведь ее избыток приведет к повышенному пенообразованию. Как результат — процедура чистки закончится раньше положенного времени.
Шаг 4. Условно разделив ротовую полость на 4 части, начинайте чистить зубы, приложив зубную щетку под углом 45 градусов относительно линии десен. Аккуратно производите круговые движения, позволив щетинкам выполнять свою основную задачу.
Шаг 5. Уделите каждой из четырех частей примерно 25-30 секунд – этого вполне хватит для оптимальной очистки поверхности зубов. Не забывайте и про внутреннюю часть, а также все жевательные поверхности зубов. Весь процесс займет не более 2 минут. Не оказывайте на щетку слишком сильное давление, поскольку так можно зубную эмаль. Не рекомендуется приступать к чистке зубов сразу же после употребления пищи, особенно после лимонада или апельсинового сока. Подождите минимум 1 минуту, а после этого можно приступать к процессу чистки зубов.
Шаг 6. После чистки можно приступить к очистительной процедуре поверхности языка. Это позволит устранить скопившиеся бактерии, из-за которых возникает неприятный запах изо рта. Чтобы предотвратить повреждение языка, старайтесь избегать агрессивных движений.
Шаг 7. В конце процедуры прополощите ротовую полость. Это можно сделать при помощи специальных ополаскивателей или же обычной водой из-под крана. Просто наберите небольшое количество воды в стакан и, тщательно прополоскав рот, выплюньте ее.
Использование ирригаторов для стопроцентного очищения полости рта
Возможно, вы удивитесь, узнав, что даже самая дорогая электрическая щетка не способна полностью очистить такие труднодоступные области рта, как:
- карманы десен;
- межзубное пространство;
- поверхность языка и т.д.
При условии, что указанные области не будут освобождены от загрязнений, рано или поздно вам придется столкнуться со следующими негативными последствиями:
- образованием зубного камня;
- воспалением десен;
- развитием заболеваний мягких тканей;
- кариесом и т.д.
Дабы избежать всего вышеперечисленного, вы можете приобрести специальный функциональный аппарат, подходящий для домашнего использования – ирригатор, способный сохранить здоровье полости рта даже у людей, от природы имеющих предрасположенность к различным заболеваниям полости рта.
Чтобы деньги на покупку не были потрачены напрасно, предпочтение следует отдавать проверенным производителям. Одним из них является именитая немецкая компания ACleon, поставляющая на отечественный рынок несколько топовых моделей интересующего нас устройства.
Так, для особенно тщательной заботы о ротовой полости советуем вам приобрести стационарный ирригатор ACleon TF600. Это устройство входит в крайне малочисленную категорию (менее 1%) действительно функциональных ирригаторов.
Похвастать домашнее стоматологическое оборудование может следующими особенностями:
- 17 режимами для очищения полости рта;
- солидной мощностью, воплощенной в 900кПа давления струи и 1700 импульсах, испускаемых устройством в минуту;
- плавной регулировкой работы, позволяющей подобрать индивидуальную интенсивность очищения.
Что же касается комплектации устройства, то она выигрывает все сравнения с конкурентами. Так, вместе с ирригатором вы получаете следующее.
- В первую очередь вы получаете 7 насадок, способных удалить грязь и налет с:
- языка;
- десен и десневых карманов;
- брекетов и т.д.
- Чтобы очистить щетки, вы можете использовать встроенную ультрафиолетовую лампу высокой мощности.
- От постоянной же нужды пополнять запас воды в устройстве вас избавит емкий резервуар объемом в 600 миллилитров.
К сожалению, стационарный ирригатор не получится взять собой в путешествие или командировку. Однако, на этот случай компания ACleon приготовила для вас модель TF200, мощность которой является нехарактерно высокой для переносного устройства. Так, она составляет:
- 750 кПа давления струи;
- 1400 импульсов прибора в 60 секунд.
Используя устройство, вы можете переключаться между тремя режимами пульсации.
Этот небольшой ирригатор весит всего 250 граммов, умещая при этом в себе:
- 200-миллилитровую емкость для воды;
- емкие аккумуляторы;
- 2 диффузора.
В комплекте к устройству идет удобный чехол, надежно защищающий его от повреждений при перевозке.
В конечном счете, неважно, какую модель вы выберете, ведь с каждой из них вы сможете довести уход за полостью рта до совершенства.
При использовании электрической зубной щетки нужно соблюдать некоторые правила. В первую очередь, следите за тем, чтобы каждый зуб был обработан, а сам процесс выполняйте не менее двух раз в день или каждый раз после употребления пищи. И помните, что даже с новой и дорогой , совершающей более 3000 колебаний/оборотов в минуту, ухаживать за своими зубами можно намного хуже, чем при использовании обычной.
Как пользоваться зубной нитью
Благодаря зубной нити, вы сможете удалить частицы пищи в тех местах ротовой полости, куда обычная щетка не сможет добраться. В первую очередь, речь идет о межзубном пространстве и пришеечной части десны. Рекомендовано чистить зубы с помощью нити каждый день, ведь избыток зубного налета провоцирует развитие заболеваний десен и возникновение кариеса.
Правильная техника использования флостика выглядит примерно так:
- оторвите примерно 30-40 см нити, а затем обмотайте ее концы вокруг пальцев таким образом, чтобы для чистки осталось не более 5 см;
- аккуратно двигайте нитью снизу вверх, разместив ее между зубами;
- плавно повторяя движения, избегайте резких движений нити, ведь это непременно приведет к повреждению десен. Обработайте основание зубов отдельно;
- не спеша пройдите всю ротовую полость, выделяя каждому зубу отдельный участок нити;
- для вытаскивания зубной нити тоже потребуется выполнить аккуратное движение снизу вверх. Извлекая нить, старайтесь не повредить мягкую ткань десен.
Несмотря на безопасный вид, зубная нить может навредить вашему здоровью. Неправильная техника чревата различным осложнениям, поэтому при чистке зубов будьте предельно аккуратными. Особенно это касается электрического флоссера. Перед его использованием обязательно нужно ознакомиться с инструкцией. Вы должны понимать, как это устройство работает и как с ним нужно обращаться.
Важно! К процессу чистке зубов следует подходить с ответственностью, поскольку от здоровья зубов может зависеть состояние ряда внутренних органов. Уделяя процедуре достаточное количество времени, вы навсегда забудете о проблемах с зубами, а кабинет стоматолога нужно будет посещать лишь в целях профилактики.
Видео – Как правильно чистить зубы
Почему так важно чистить зубы
Многие знают, что чистка зубов два раза в день имеет важное значение для здоровья полости рта. Однако мало кто знает, почему это важно.
Свежее дыхание
Понятно, что накопление остатков пищи и последующее развитие бактерий во рту приведет к неприятному запаху изо рта.
Предотвращение появления бактерий с регулярной чисткой - это ключ к поддержанию свежего дыхания и предотвращению галитоза
Другие шаги, которые вы можете предпринять для предотвращения попадания пищи в щетку, включают в себя употребление питьевой воды и жевательной резинки без сахара.
Предотвращение заболевания десен
Употребление вредных продуктов, несвоевременное посещение стоматолога, а иногда и просто особенности организма могут вызвать зубной налёт, если не чистить зубы.
У всех в той или иной степени образовывается зубной налёт, и это часто вызвано оставшейся пищей. Это отложение пищи приводит к бактериям и затвердеваниям. Оно представляет собой белое или желтоватое вещество между зубами и на линии десен.
Бактерии в зубном налёте раздражают десны и вызывают их воспаление и кровотечение при чистке. Первую стадию заболевания десен называют гингивитом.
Регулярная чистка зубов поможет предотвратить заболевание десен, не допуская образования зубных налётов.
Удаление пятен на зубах
Вкладывая средства в качественную зубную пасту и использование ее два раза в день поможет предотвратить накопление зубного налёта и нежелательный запах изо рта.
Если у вас есть пятна на зубах, зубная паста с низкой абразивностью будет отличным решением. Она не только поможет устранить неприятный запах изо рта и защитить зубы и десны от бактерий, но и аккуратно удалить пятна, вызванные кофе и красным вином.
Чистка зубов может помочь предотвратить деменцию
Исследования показали, что больные, страдающие заболеваниями десен, чаще страдают деменцией.
Исследование, проведенное Медицинским университетом Чун Шаня и Медицинским центром национальной обороны, которые было опубликовано в научном журнале Исследование и терапия Альцгеймера, показало, что у людей, у которых был хронический периодонтит в течение 10 или более лет, на 70% выше риск развития болезни Альцгеймера , чем у людей без хронического периодонтита.
Болезни десен и беременность
Болезни десен не просто способны повлиять на фертильность, они также могут иметь плохое влияние на младенцев в утробе матери. У женщин с периодонтитом наблюдалось увеличение вероятности того, что их дети рождаются преждевременно и имеют недостаточный вес.
Когда вы беременны, все, что вы глотаете, будет передано ребенку, поэтому употребление алкоголя и употребление слишком большого количества кофеина не рекомендуется для беременных.
Когда вы не чистите зубы, бактерии в вашем рту попадают в кровоток, который также является кровотоком ребенка. Очень важно уделять пристальное внимание гигиене полости рта во время беременности.
Снижает вероятность серьезных заболеваний
Бактерии, образующиеся в зубном налёте , могут не только проникать в кровоток и влиять на плод в матке , но и повышают вероятность образования плохого холестерина.
Болезнь десен часто связана с атеросклерозом, который сопровождается отложением холестерина . При накоплении этих отложений, может возникнуть сердечный приступ или инсульт. Поэтому очень важно не допускать образование зубного налёта, особенно если вам больше 50 лет.
Как правильно чистить зубы
Основная ошибка многих людей, состоит в том, что они чистят зубы линейными движениями вправо-влево, и тем самым они просто загоняют зубной налет в промежутки между зубами. Передние зубы рекомендуется чистить движениями вверх-вниз с некоторыми нюансами.
Также стоит отметить, что многие чистят зубы сразу после еды. Однако именно в это время зубная эмаль наиболее уязвима. Чистить зубы рекомендуется через 30 минут после приема пищи .
Вот несколько правил, которые вам стоит запомнить:
* Меняйте свою щетку раз в три месяца или чаще, если она потеряла свою форму.1. Сама процедура чистки зубов должна занимать около 3 минут.
2. Зубную щетку следует держать под наклоном в 45 градусов относительно зубов.
3. Чистка должна начинаться с передних зубов, после чего стоит медленно продвигаться к задним зубам.
4. При чистке нижних зубов, следует производить движения щеткой снизу вверх.
5. При чистке верхних зубов, движения должны быть сверху вниз.
6. С помощью круговых и одновременно выгребающих движений, следует чистить жевательную поверхность зубов.
7. Хорошо стоит чистить моляры - труднодоступные коренные зубы.
8. После чистки зубов выплюньте зубную пасту или прополощите ротовую полость небольшим количеством воды. Делать это нужно таким образом, чтобы не смыть всю пасту с зубов. В противном случае вы рискуете смыть весь фторид, а значит он не сможет оказать полезное действие на зубы.
9. После чистки стоит почистить язык, используя щетину зубной щетки.
10. Для чистки зубов лучше использовать мягкую зубную щетку. Её размер и форма должны быть такими, чтобы вы беспрепятственно могли доставать до любого зуба и легко его почистить
Чтобы чистка зубов приносила пользу, её нужно проводить каждый день. Большинство людей слишком быстро заканчивают процедуру чистки полости рта. За короткое время вы, возможно, уберете остатки пищи, однако зубной налёт останется, а он в свою очередь может привести к развитию кариеса, а также заболеванию десен.
Старайтесь иногда менять сторону, с которой вы начинаете чистить зубы. Можете начинать чистить зубы с правой стороны, а в другой раз начинать процесс с нижней челюсти. Таким образом вы начнёте внимательнее относиться к данному процессу.
Чистите зубы один раз утром и один раз вечером.
Как чистить зубы (видео)
Разумеется, чистка зубов - это лишь часть полной процедуры ухода за зубами. Вам также следует:
1. Чистить полости между зубами, так как именно там скапливаются и развиваются бактерии. В некоторые места щетка просто не достает. Чистка между зубами должна проходить раз в день - это помогает удалять налет и частицы пищи между зубами и под десной.
2. Правильно питаться, ограничив употребление сладостей и закусок.
3. Регулярно посещать стоматолога в целях профилактики и лечения заболеваний полости рта
Как долго нужно чистить зубы?
Если коротко, то около 1 896 часов за всю жизнь, но исследования показывают, что в реальности люди чистят зубы около половины этого времени.
Используемая зубная паста должна содержать фторид, чтобы укрепить зубы от разрушительных последствий кариеса.
Чистим зубы, при наличии на них брекетов
Если у вас стоят брекеты, то вам следует еще чаще чистить зубы, чем просто 2 раза в день, а конкретнее после каждого приема пищи.
* Носителю брекетов стоит резать продукты питания мелко, особенно это касается яблок и прочих твердых продуктов.
* Воздержитесь от употребления от мягкой карамели, попкорна и прочих закусок, и сладостей, которые имеют свойство застревать в зубах.
Более того, очистить зубы от налёта в таком случае непросто, а значит вам желательно приобрести:
Специальную ортодонтическую щетку, оснащенную V-образной щетиной
Специальную фторсодержащую зубную пасту
Особые ершики
Ирригатор
Ополаскиватель для полости рта
* Не лишним будет обзавестись зубной нитью.
Вот как нужно чистить:
1. Используйте зубную щетку, чтобы освободить поверхность зубов от налета. В этом случае каждому зубу рекомендуется уделить не меньше 10 секунд.
2. Обработайте свои брекеты специальными ершиками. Также следует обработать и пространство под брекетами.
3. Нить поможет избавиться от остатков пищи в межзубных промежутках.
4. Остальные труднодоступные места стоит очистить с помощью ирригатора.
5. В завершении можно прополоскать полость рта специальным ополаскивателем.
Чистим зубы правильной щеткой
Одна из распространенных ошибок заключается в том, что люди покупают либо слишком мягкую, либо чересчур жёсткую щетку.
Кроме этого, некоторые покупают либо слишком большую щетку, либо наоборот, слишком маленькую, что также влияет на качество чистки зубов.
Как выбрать зубную щетку?
Щетинки могут быть как мягкие, так и средние по своей жесткости – именно они лучше всего подходят большинству людей.
Вот несколько простых правил по выбору зубной щётки:
1. Если у вас здоровые десна, то можете смело использовать зубную щетку средней жесткости.
* Старайтесь использовать щетки, оснащенные длинной ручкой и резиновыми деталями на ней, чтобы рука не скользила, и вы могли регулировать нажим.
* В случае, если у вас проблемы с дёснами или зубной эмалью, лучше использовать мягкие щетки. Это также касается детей до 12 лет, даже если у них здоровые зубы и десна.
2. По данным специалистов, длина головки зубной щетки может варьировать между 2 и 3 см, её высота не должна превышать 2 см, а ширина должна быть около 1,5 см.
* Старайтесь пользоваться многопучковой щеткой, то есть зубной щеткой, состоящей из отдельных пучков и ворсинок, и желательно с закруглениями в конце этих пучков.
* Как же упоминалось, используйте одну щетку не дольше 3 месяцев, а мягкую зубную щетку и вовсе лучше менять каждые 2 месяца
Какая щетка лучше: обычная или электрическая?
На самом деле, не важно, какой щеткой вы пользуетесь: обычной или электрической. Оба типа одинаково хорошо чистят, если вы используете хорошую фторсодержащую зубную пасту, производите правильные движения щетки и чистите зубы два раза в день.
Однако некоторым людям намного удобнее пользоваться электрической щеткой для глубокой чистки зубов.
Также стоит отметить, что некоторые специалисты считают, что электрическая щетка может лучше очистить между зубами
Выбор типа щетки зависит исключительно от вас. Но стоит упомянуть, что электрическая щетка больше подходит для людей с заболеваниями рук и плеч, например, с артритом.
Дети старше трёх лет могут уже использовать электрическую щетку.
Помните, если правильно чистить зубы, то совершенно не важно каким типом щетки вы пользуетесь.
Какую зубную пасту использовать для чистки зубов?
Выбирайте фторсодержащую зубную пасту. Для взрослых людей желательно использовать пасту, в которой содержится 1350–1500 ppm фторида.
При этом стоит отметить, что и дети могут пользоваться этой пастой, но малышам до трех лет стоит использовать совсем немного пасты, а детям до шести лет объем пасты не должен превышать объем горошины.
В случае, если ребенок не страдает от кариеса, ему можно приобрести детскую пасту с не высоким содержанием фторида (1000 ppm).
В любом случае стоит проконсультировать со стоматологом, который может подсказать, какую пасту лучше всего подобрать вам и вашему ребенку.
Стоит ли пользоваться ополаскивателем?
Использование жидкости для полоскания рта, содержащей фторид, может помочь предотвратить кариес. Однако не стоит использовать жидкость для полоскания рта - даже фторидную - сразу после чистки зубов, иначе она смоет концентрированный фторид от зубной пасты, оставшийся на зубах. Выберите другое время для использования жидкости для полоскания рта, например, после обеда. Не советуют есть и пить в течение 30 минут после использования жидкости для полоскания рта.
Сколько чистить зубы
Лишком часто чистить зубы не стоит. Если это делать, то есть риск повреждения зубной эмали и десен.
Специалисты говорят, что при частой чистке зубов щетинки щетки быстрее изнашиваются, её края становятся неровными, а значит и процесс чистки будет похож на чистку с помощью ножа.
Кроме этого, не следует слишком сильно надавливать на зубную щетку.
Чистить зубы после еды
Многие выработали себе привычку перекусывать, быстро чистить зубы после этого и продолжать заниматься своими делами.
Однако такой подход наносит вред зубам, и никак не защищает их.
Специалисты советуют чистить зубы спустя 30-60 минут после еды.
Дело в том, что наши зубы защищены от бактерий или кислоты, а чистя зубы сразу после приема пищи, мы уничтожаем эту защиту. Это может привести к тому, что достаточно будет всего одной бактерии попасть внутрь зуба, чтобы нанести вред серьезнее, чем миллион бактерий.
Когда лучше чистить зубы: до или после завтрака
Пока в мире не было проведено достаточно исследований, чтобы указать на лучшее время для чистки зубов.
* Но есть и те, кто утверждает, что чистить зубы нужно до завтрака. Эту нужно для того, чтобы очистить язык, а также зубную эмаль от бактериального налета. В случае если, вы не почистите зубы до завтрака, то вы проглотите еду вместе с налетом, а это значит, что есть риск навредить желудочно-кишечному тракту.
* Можно принять золотую середину – чистить зубы до завтрака, а после него просто прополоскать ротовую полость водой или соляным раствором.
Главное обязательно чистить зубы утром и вечером перед сном, чтобы застрявшая после еды пища не навредила зубам.
Как правильно чистить зубы детям
Среди родителей существует мнение, что за молочными зубами детей не стоит ухаживать, ведь рано или поздно они выпадут и на их месте вырастут новые.
Это ошибочное мнение, и зубы ребенку нужно чистить, даже молочные.
У молочных зубов тоже есть эмаль, только она довольно слабая, и кариес может её очень быстро поразить. Стоит отметить, что кариес у малышей связан также с питанием. Даже если малыша еще не прикармливают, в грудном молоке и в молочной смеси содержится сахар.
Р ебенок чистит зубы
Если детские зубы были поражены кариесом, есть высокий риск развития инфекции, которая может коснутьсяь не только зубов, но и остальных частей организма. Такие инфекции могут стать причиной ангины и даже пиелонефрита.
Практически нет детей, которые были бы рады встречи со стоматологом. А если запустить кариес, то начнётся зубная боль, и ребенок не сможет нормально пережевывать пищу.
Худший сценарий - это удаление зуба, однако по словам специалистов, удаление молочного зуба раньше срока, может навредить процессу формирования прикуса. Кроме этого, удаление молочного зуба может стать причиной дефекта речи, а также искривления постоянных зубов.
Все эти доводы указывают на то, что за молочными зубами нужно хорошо следить.
Когда стоит начать чистить зубы
Сложно назвать точный возраст, с которого нужно начать чистить зубы и ухаживать за ними. Причина проста – ухаживать за зубами стоит начать, как только они появились, а у каждого человека разные зубы вырастают по-разному.
Как правило, самый первый зуб появляется у человека в возрасте шести месяцев, но нередко бывает так, что у одних этот срок наступает раньше, а у других и вовсе в год.
Когда прорезается первый зуб, начинается снижение местного иммунитета полости рта, а значит повышается риск развития инфекции, если не аккуратно начать чистить зуб. Кроме этого, вокруг появившегося зуба образуется небольшая ранка, и ребенок будет испытывать крайне неприятные ощущения во время чистки.
До появления зубов
1. По словам некоторых специалистов, ухаживать за полостью рта стоит начать, еще когда зубы даже не прорезались. Дело в том, что даже когда нет зубов, на слизистой существуют скопления микроорганизмов, которые могут вызвать не самые приятные заболевания, включая стоматит и гингивит.
2. Если начать ухаживать за полостью рта в раннем возрасте, это привьет ребенку привычку к гигиене, а значит зубная щётка не превратиться во врага.
3. Некоторые стоматологи советуют ухаживать за дёснами в 3-4 месяца, то есть примерно за 2-3 месяца до того, как прорежется первый зуб
Чистим зубы зубной нитью
Зубная нить была создана, чтобы помочь очистить зубные промежутки, до которых зубная щетка просто не способна добраться. Считается, что очищая промежутки между зубами, мы предотвращаем появление зубного камня, а также существенно укрепляем наши десна.
1. Для хорошей чистки нужно брать не менее 20 см нити, а лучше длиннее (30-40 см).
2. Намотайте края нити на указательные или средние пальцы.
3. Захватите зубную нить с помощью большого и указательного пальцев каждой руки. В итоге вы должны иметь около 3–5 см свободной нити.
4. Нить нужно натянуть и начать чистить между зубами.
5. Двигайте нить не очень резко движениями вверх-вниз, касаясь зубов.
*Обрабатывайте таким образом каждый зуб со всех сторон.
* "Пилить" зубной нитью не советуют, так как есть риск нанесения травм деснам.
* Сначала стоит почистить зубы нитью и только потом воспользоваться щеткой.
В США министерство здравоохранения решила больше не рекомендовать использование зубной нити.
Дело в том, что ученым никак не удалось исследовать, насколько эффективно использовать зубную нить.
В попытках выяснить как же так получилось, журналисты изучили множество работ, написанных за последние 10 лет.
Было обнаружено несколько научных исследований, в которых в лучшем случае сравнивался эффект, полученный от использования зубной пасты и эффект от использования зубной пасты и нити.
Ученые, как оказалось, нашли довольно слабые доказательства в пользу использования зубной нити, да и сами результаты основывались на довольно неоднозначной методологии исследований.
* К примеру, длительность одного из опытов составила всего две недели, хотя за такой короткий срок кариес просто не может развиться ни при каких условиях.
* Во время другого эксперимента, лишь 25 испытуемым дали для чистки зубов зубную нить, и то лишь раз, что, само собой, недостаточно для измерения каких-либо изменений.
* Стоит также отметить, что некоторые подобные исследования финансировались производителями зубной нити
Можно ли чистить зубы содой
Полость рта
Пищевая сода является антисептиком, способным обеззараживать полость рта, когда это необходимо. Содовый раствор, как правило, используется как антисептическое и противогрибковое средство.
Дело в том, что раствор из соды формирует в полости рта щелочную среду, которая крайне неблагоприятна для бактерий.
Полоскать ротовую полость содой безопасно и полезно, так как она не только не дает бактериям развиваться, но и помогает избавиться от неприятного запаха.
Зубы
А вот чистку зубов содой нельзя назвать безопасной. Да, сода очищает зубы, но происходит это потому, что она обладает абразивными свойствами. Это значит, что её мелкие частицы просто удаляют зубной налёт вместе с верхним слоем зубной эмали.
Негативное влияние соды
1. Именно абразивные свойства соды могут привести к травме дёсен, которые могут стать кровоточивыми.
2. Нередко после использования соды для чистки зубов, вокруг рта появляются высыпания, которые, на само деле,являются аллергической реакцией
Как снизить уровень ущерба от соды
* Если вы используете эту процедуру, и во время приёма горячей или холодной пищи почувствовали боль, немедленно прекратите использовать соду для чистки зубов.1. Чистить зубы содой стоит не чаще одного раза за 10 дней.
2. При чистке содовым раствором используйте только щетку с мягкой щетиной, ватным тампоном или на крайний случай пальцем.
3. После чистки пару часов не стоит есть горячую или холодную пищу
* Чтобы зубная эмаль была в норме, используйте только фторсодержащие зубные пасты, обогащенные минеральными веществами.
* Для укрепления эмали также можно использовать ополаскиватель с фторидами.
* Если вы решили чистить зубы содовым раствором, чтобы отбелить зубы, стоит принимать пищу, в которой содержится кальций (орехи, молочные продукты, чеснок, петрушка, пармезан)
Ошибки, которые мы допускаем, когда чистим зубы
1. Слишком долго пользуетесь одной щеткой.
2. Слишком быстро чистите зубы .
Зубы нужно чистить как минимум 2 минуты и два раза в день. Многие этого не делают, чистя зубы всего около 45 секунд. Попробуйте установить таймер, может он вам поможет. Также можете поставить любимую музыку на время чистки зубов.
3. Слишком агрессивно чистите зубы.
Обращайтесь со своими зубами нежно. Если слишком сильно нажимать на зубную щетку, можно повредить десна.
4. Чистите зубы сразу после еды .
Вам кажется, что нужно как можно быстрее очистить зубы от остатков еды, однако сразу после еды зубы очень уязвимы и вы можете повредить их эмаль. Подождите 60 минут и потом займитесь чисткой. Сразу после еды можете прополоскать рот водой или пожевать жевательную резинку без сахара.
5. Неправильно храните зубную щетку.
Когда вы закончили чистку зубов, поставьте свою зубную щетку вертикально (в стаканчик или специальный держатель) и дайте ей высохнуть на воздухе. Не держите зубную щетку в закрытом контейнере, где микробы могут быстро размножиться.
6. Используете щетку с жесткой щетиной.
Мягкая щетина - безопасна. При чистке зубов нужно быть осторожным. Поговорите со своим стоматологом о том, какая зубная щетка лучше для вас.
7. Неправильно чистите зубы.
Вот один из методов чистки зубов. Не забывайте держать зубную щетку под углом 45 градусов по отношению к деснам. Затем осторожно двигайте щетку назад и вперед короткими штрихами по ширине зубов. Затем очистите внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности зубов. Наконец, чтобы очистить внутренние поверхности передних зубов, наклоните кисть вертикально и выполните несколько движений вверх-вниз.
8. Используете щетку, которая вам не подходит.
Есть много зубных щеток, которые могут помочь вашим зубам оставаться свежими и чистыми, причем как простые, так и электрические. Оба типа хорошо подходят. Попробуйте разные типы, пока не найдете тот, с которым вам удобно. Независимо от того, что вы выбираете, помните, что дело не только в щетке, но и в том, как вы ей пользуетесь!
При чистке головка щетки с нанесенной на нее пастой располагается под углом примерно 45° по отношению к поверхности зубов и к деснам. Правильно чистить зубы, начиная с дальних жевательных, постепенно переходя к передним резцам. Всего на каждый зуб должно приходиться около 20 движений.
Сначала следует чистить зубы, как будто выметая налет из-под края десен и из межзубных промежутков. Движения при этом должны быть достаточно интенсивными, с поворотом головки щетки по направлению от десен. Это поможет удалить остатки пищи с поверхности зубов и из поддесневых карманов, улучшит кровообращение в окружающих тканях. Для избавления от налета на щечных поверхностях зубов совершают мягкие круговые движения, а внутренние стороны обрабатываются по направлению от десен. Жевательные поверхности боковых зубов вычищаются движениями вперед-назад.
Желательно почистить от налета спинку языка, после чего завершить процедуру полосканием.
Как чистить зубы с брекетами?
При наличии брекетов зубы надо чистить как можно чаще, желательно после каждого приема пищи. Обычной зубной щеткой в этом случае не обойтись, так как очистить от налета зубы под корректирующими конструкциями непросто. Понадобятся особая ортодонтическая щетка с V-образной щетиной, специальные ершики, зубная нить (флосс), ирригатор и ополаскиватели для полости рта.
Сначала щеткой освобождают поверхности от налета, уделяя каждому зубу около 10 секунд. После этого ершиками обрабатываются брекеты и пространство под ними. Для очистки межзубных промежутков используют нить. Все труднодоступные места можно дополнительно обработать ирригатором. В конце используется ополаскиватель для полости рта.
Как чистить зубы ребенку?
Уже на первом году жизни малыша родители задаются вопросом, когда нужно чистить зубки ребенку и как делать это правильно. Начинать стоит с момента прорезывания первого молочного зуба. Головка детской щетки должна покрывать 1,5–2 зуба. Поначалу вместо щетки с пастой можно использовать специальные салфетки для удаления налета и ухода за полостью рта. Постепенно ребенка учат, как чистить зубы самостоятельно. Желательно доводить время чистки до 2 минут, помогая и мотивируя малыша игрой. Узнать, сколько времени осталось, помогут песочные часы. Обязательно на собственном примере нужно показывать, как чистить зубы правильно.
Не забывайте о комплексном подходе
*In-vitro studies, where Listerine was added to planktonic and biofilm forms of Kills up to 99,9 % of oral bacteria (or bad bacteria or bad breath bacterai) in lab studies oral bacteria or pooled salivary bacteria, have demonstrated up to 99,9 % bacterial kill. 1. Fine DH et al. Comparative antimicrobial activities of antiseptic mouthrinses against isogenic planktonic and biofilm forms of Actinobacillus actinomycetemcomitans. J Clin Periodontol. 2001 Jul; 28(7):697-700. Data on file: 2. RR946-0114 (1998) 3. RR931-1150 (2002)
