Арбуз для похудения. Помогает ли похудеть арбуз – миф или реальность

Люди, которые имеют проблему с лишними килограммами, уверены в том, что быстрое снижение веса возможно только с помощью строгой диеты. Можно ли похудеть на арбузе? Отзывы об арбузной диете говорят сами за себя, так как сочная и сладкая ягода действительно помогает не только снизить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Арбузную диету можно смело назвать одной из самых доступных и любимых диет худеющих людей. Эта ягода быстро устраняет чувство голода, утоляет жажду и ускоряет обмен веществ. Ускоренный метаболизм - это главный залог быстрого похудения. Поэтому прежде чем садиться на арбузную диету, необходимо разобраться во всех тонкостях такого похудения. Существуют ли риски? Для кого такое диетическое питание противопоказано? Как долго можно сидеть на арбузной диете?

Чем полезен арбуз?

Арбуз – это не только сладкая и сочная ягода, но и кладезь нужных для организма органических кислот, витаминов и клетчатки. В своем составе он имеет антиоксиданты, вещества предотвращающие старение и образование раковых клеток.

Список полезных веществ наполняют:

• аскорбиновая кислота,
• рибофлавин,
• кератин,
• калий,
• витамин А, РР, В1,
• магний,
• фолиевая кислота,
• тиамин,
• т. д.

Фолиевая кислота отвечает за здоровье кожных покровов, волос, процесс пищеварения. Это вещество способствует появлению молока в период лактации. Но употреблять арбуз в период последнего триместра беременности нужно в небольшом количестве, так как увеличивается нагрузка на мочевой пузырь. Кроме того, диета в целях похудения для беременных на последнем сроке категорически противопоказана!

Арбуз полезен еще и тем, что в его составе есть клетчатка. Она предотвращает резкое появление голода, нормализует обмен веществ, ускоряет пищеварительный процесс.

Магний – это микроэлемент, который помогает работе сердечной мышцы, нервной и мочеполовой системе. Кушать арбузы нужно в целях профилактики инфаркта. Также он помогает нормализовать артериальное давление.

Семечки этой ягоды помогают избавиться от гельминтов

Арбуз – это ягода, которая способствует выведению солей из организма. Поэтому в летний период арбузная диета поможет не только снизить лишний вес, но и укрепить здоровье. Кроме того, арбуз – это природный антидепрессант, эта ягода возвращает бодрость духа, успокаивает и помогает сконцентрироваться на поставленных задачах.

Было замечено, что арбузная мякоть применяется и в косметологических целых. Сок этой ягоды освежает кожу и суживает поры, уменьшает выработку кожного секрета. Арбузные маски и лосьоны подходят тем, кто имеет комбинированный и жирный тип кожи. Также арбузные маски способствуют улучшению цвета лица, они могут избавить от пигментных пятен и покраснений.

Как арбуз способствует похудению?

Те, кто перепробовал массу диет, говорят, что арбузная диета – это одна из самых вкусных и легких диет. Почему худеть на арбузной диете так просто?

Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно вспомнить особенности состава этого плода. Весь секрет спрятан в четырех аспектах, а именно:

• высокое содержание воды,
• наличие клетчатки,
• низкокалорийность,
• сладкий вкус.

В своем состав арбуз содержит около 90% воды, а такой показатель считается довольно высоким. Желудок быстро наполняется клетчаткой, а почки и мочевой пузырь – жидкостью. Кроме того, в жаркий летний день эта ягода может служить и в качестве прохладного напитка. Арбуз отличается сильным мочегонным эффектом. С мочой организм выводит не только лишний жир, но и песок из почек, шлаки и токсины.

Худеющим людям арбуз может заменить питье минеральной, газированной или сладкой воды. Ни для кого не секрет, что сладкая газированная вода провоцирует появление чувства голода, вымывает кальций из костей, провоцирует появление целлюлита. В составе сладкой газировки также присутствуют сложные сахаросодержащие вещества, на переработку которых, организму нужно вырабатывать инсулин. В период диеты употребление такого рода напитков категорически запрещено!

Арбуз содержит клетчатку. Клетчатка представляет собой сложные углеводные соединения, которые практически не перевариваются желудком.

Но это вещество ускоряет и улучшает работу кишечника, выводит вредный холестерин, предотвращает появление запоров и диарей, провоцирует выработку гормонов поджелудочной железы. Попадая в желудок, клетчатка медленно направляется в кишечник, поэтому человек долго не чувствует голода, что является важным показателем в период диеты.

Третьей особенностью арбуза, которая способствует похудению, считается его низкокалорийность. В 100 г свежего арбуза содержится 38 ккал. Поэтому в период диеты можно употреблять как один арбуз, так и чередовать его с другими низкокалорийными продуктами.

С помощью экспериментов, которые проводили физиологи, современный мир узнал, что сладкий вкус для человека ассоциируется с чувство полного насыщения. Употребляя арбуз, человек ощущает сладость, которая воспринимается им, как нечто приятное и сытное. Исходя из этого, теперь можно, с уверенностью, сказать, что арбуз – это ягода, которая помогает быстро, легко и без лишних усилий снизить вес.

Трехдневная арбузная диета

Весь секрет питания в период арбузной диеты достаточно прост. На 10 кг веса нужно употребить 1 кг арбуза в день. К примеру, если вес составляет 60 кг, то нужно за 1 день употребить 6 кг ягоды.

Кроме арбуза нужно пить простую и негазированную воду до 1-1,5 л в день. Но стоит учитывать, что в эти дни будет серьезная нагрузка на почки и мочевой пузырь.

Недельная арбузная диета

Не у всех получается есть один арбуз в период диеты, рука так и тянется к другим продуктам. Если человек уверен, что такой рацион ему не под силу, тогда лучше остановиться на недельной арбузной диета, которая подразумевает употребление не только этой ягоды.

Меню недельной диеты максимально приближенное к правильному питанию. В нем присутствуют углеводы, белки и небольшое количество жира. Но, сидя на такой диете, организм не почувствует сильного стресса. Сделать переход к обычному режиму питания будет куда проще. Главное – это убрать из своего рациона жирное мясо, сладости и мучные изделия.

Меню недельной арбузной диеты

Понедельник

Омлет на нежирном молоке,

200 г арбуза

Ржаной хлебец

200 г арбуза

Отварные тефтели из курицы

Овощной салат

200 г арбуза

2 кусочка арбуза

Творог с курагой без сахара

1 стакан сока из арбуза

Вторник

Зеленый чай с тостом

Второй завтрак

200г арбуза

Овощной суп с гречкой

Кусочек ржаного хлеба

Полдник 200-300 г арбуза

Рыба на пару с овощами

Стакан йогурта

Среда

Сэндвич с сыром тофу и томатом

150 г арбуза

Второй завтрак

200 г арбуза

Запеченные грибы с цукини 200 г

1 ломтик цельнозернового хлеба

200 г арбуза

Творожная запеканка без сахара

1 стакан кефира

Четверг

150 г отварной овсянки с йогуртом

зеленый чай с тостом

Ржаной хлебец

200 г арбуза

Овощной суп с гречкой

Кусочек тоста

Полдник 200-300 г арбуза

Рыба на пару с овощами

Стакан йогурта

Пятница

Омлет с томатами 200 г

Зеленый чай

Второй завтрак

200 г арбуза

Рыбная запеканка 150г

Морковно-яблочный салат

Ржаной хлебец

200 г арбуза

200 г арбуза

стакан йогурта

Суббота

150 г отварной овсянки с йогуртом

зеленый чай с тостом

Второй завтрак

200 мл арбузного сока

Постный борщ 200 мл

300 г арбуза

Сыр тофу 40 г

Зеленый чай

Воскресенье

150 мл кефира с тостом

Второй завтрак

200 г арбуза

Рыбные тефтели на пару 150г

Свекольный салат

300 г арбуза

200 мл арбузного сока

Ржаной хлебец

Недельная арбузная диета поможет не только уменьшить вес, но и нормализует обмен веществ. Стоит отметить, что в период арбузных диет резко увеличивается мочегонных эффект. Для того чтобы не чувствовать дискомфорта, сидеть на арбузной диете лучше тогда, когда начинает период летнего отпуска. Такое похудение лучше проводить в домашних условиях.

Если худеющий помимо диеты хочет сбросить еще дополнительно 1-2 кг, то нельзя забывать о спортивных нагрузках. Лучше всего сжигают жир кардионагрузки, например, бег, катание на роликах, прыжки на скакалке, катание на велосипеде.

Как правильно организовать разгрузочные дни на арбузе?

Понятие «разгрузочный день» укоренилось в сознании многих людей, которые хотят стать стройнее. Но не все знают – как правильно питаться в эти дни? Для большинства разгрузочный день ассоциируется с чувством постоянного голода, но это – неправильно. Разгрузочный день создан для того, что уменьшить нагрузку на желудок и кишечник.

За время одного разгрузочного дня можно съедать до 1,5-2 кг этой ягоды. Если чувство голода не дает спокойствия, то к арбузу можно добавить в рацион ржаные хлебцы. Также нельзя забывать о достаточном питье простой чистой воды. За день нужно употреблять в среднем 1,5 л воды. Она должна быть чистой и негазированной.

Кстати, употребив арбуз перед сном, человек уменьшает риск появления инфаркта или инсульта. Кровь становится не такой густой, что способствует легкому протеканию по сосудам.

Как выходить из арбузной диеты?

Если выходить из арбузной диеты с помощью жареной картошки, булочек и конфет, то понятно, что сброшенные килограммы вернутся сторицей. Рацион после диеты не должен состоять из:

• жирного мяса и рыбы,
• жирных субпродуктов,
• фаст-фуда,
• майонеза,
• картофеля,
• сдобных хлебобулочных изделий,
• кондитерских изделий (печенья, конфет, тортов),
• газировки,
• копченостей,
• консервированных продуктов и солений,
• макарон из обычной пшеницы.

Пища должна быть нежирной, несоленой и не слишком сладкой. Среднее потребление калорий не должно превышать 1700-2000 ккал.

Меню должно быть максимально низкокалорийным, но сбалансированным. Длительность выхода из диеты составляет10 дней. Рацион должен состоять из:

• кисломолочных продуктов (кефир, творог, йогурт, ряженка),
• овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда и бананов),
• цельнозернового хлеба,
• гречки,
• овсянки,
• нешлифованного риса,
• нежирного мяса (курица, кролик, индейка),
• нежирной рыбы,
• нежирного твердого сыра и сыра тофу,
• зелени (салат, петрушка, укроп, базилик).

Примерное меню на день для выхода из арбузной диеты

200 г овсяных хлопьев на воде,

Зеленый чай,

Кусочек твердого сыра 20-30 г

Второй завтрак

1 яблоко или 1 апельсин

Запеченное мясо индейки 150 г

Салат из овощей (200 г)

Свежевыжатый сок

Ломтик цельнозернового хлеба

Творог с фруктами (150 г)

Запеченные овощи (150 г)

Отварной морской окунь (100г)

Стакан кефира

Как правильно выбирать арбуз?

Для того чтобы употребление арбуза не оставило горького следа на здоровье, нужно знать несколько особенности выбора этой ягоды.

1. Покупать арбуз лучше в тех торговых точках, которые оборудованы специальными витринами, а не там, где ягода лежит на земле.
2. Начинать употребление арбузов лучше во второй половине лета, когда наступает действительно период биологической спелости.
3. Допустимый размер среднего арбуза не может превышать 8-10 кг, кроме отдельных сортов.
4. Хвостик ягоды должен быть полностью сухим, а не отломленным.
5. На каждом арбузе есть пятно, которое доказывает, что арбуз был выращен естественным путем. Это пятнышко должно иметь желтоватый цвет, но не белый или зеленоватый.
6. Нельзя покупать арбузы, которые были предварительно разрезаны на ломтики, даже если они накрыты пищевой пленкой. В процессе резки плод мог быть грязным, а это могло привести к распространению патогенных микроорганизмов внутрь плода.
7. Часто для наглядности продавцы вырезают из арбуза «пирамидку», которая наглядно доказывает, что ягода спелая. Такой арбуз тоже не нужно покупать.
8. Мякоть арбуза должна иметь однородный цвет, а запах – напоминать аромат скошенной травы.
9. Внутри могут быть небольшие прожилки белого цвета, но их толщина не должна превышать 1-2 мм.
10. Чтобы узнать наличие или отсутствие нитратов в арбузе, достаточно небольшой кубик ягоды (2х2 см) опустить в стакан с простой водой. Если вода обретет розовый оттенок, то наличие нитратов в арбузе недопустимое. Если вода останется прозрачной и чистой, то такой арбуз можно смело кушать.

Противопоказания к применению арбузной диеты

Можно ли похудеть с помощью арбузов? Отзывы об арбузной диете зачастую положительные, но бывают случаи, когда арбуз только вредил здоровью. Поэтому прежде чем садиться на эту диету, нужно знать о ее противопоказаниях.

Арбуз – это ягода, которая содержит в себе до 90% воды, поэтому нагрузка на почки и мочевой пузырь будет увеличена. Испытывать на себе арбузную диету противопоказано тем, кто:

• имеет камни и песок в почках и желчном пузыре,
• болеет на сахарный диабет,
• имеет хронические заболевания поджелудочной и желудка,
• болел или болеет пиелонефритом.

Арбузная диета противопоказана всем, кто перенес хирургическое вмешательство, особенно тем, кому удалили аппендицит, желчный пузырь, делали операцию по гинекологии. Также длительное употребление арбуза в большом количестве недопустимо тем, кто склонен к диарее и колите. Стоит отметить, что арбузные семечки могут спровоцировать чрезмерное газообразование в кишечнике.

Арбуз можно и нужно употреблять, но в умеренном количестве.

Отзывы об арбузной диете

Петренко Валерия, 27 лет, г. Ростов-на-Дону .

Прошлым летом я со своими детьми отправилась в деревню, где нас ждала бабушка. Там мы позволили себе наесться от пуза. К сожалению, о последствиях такого «пира» не всегда хочется думать. Лишние килограммы не заставили себя долго ждать.

В начале августа я решила взяться за себя и сесть на арбузную диету. Благо, что в деревне этого добра было навалом. Покопавшись в интернете, я решила сесть на трехдневную арбузную диету. Результат меня приятно удивил, У меня заметно уменьшились бока и живот. До конца августа я распрощалась с наеденными килограммами окончательно.

Также хочется отметить, что сидеть на этой диете было очень просто. Арбуз меня спасал в самые жаркие дни, он отлично утолял жажду! Если на следующее лето я опять не смогу удержаться от бабушкиных вкусностей, то теперь знаю, чем нужно спасать ситуацию!

Айвазова Ольга. 23 года, г. Сочи .

Девчонки, сразу хочу сказать, что арбузная диета помогла мне стать стройной накануне моей свадьбы. В начале июня мой будущий муж сделал мне предложение, свадьбу решили играть через месяц. Я, конечно, не сильно отличалась пышными формами, но все равно хотела еще больше преобразиться перед таким важным для меня событием в жизни.

Я не люблю сидеть на диетах и морить себя голодовками. Поэтому решила выбрать такую диету, которая была бы доступной, быстрой и вкусной. Так как все финансы были направлены на организацию свадьбы, я решила остановиться на доступной для меня арбузной диете. В нашем городе арбузы появляются уже в начале июля, поэтому проблем с покупкой Главного Продукта моей диеты не было.

Я решила сесть на недельную арбузную диету, когда до свадьбы оставались 2 недели. Мое меню состояло из: арбуза, нежирного творога, овсянки, круп и отварной курицы. Я следила за своим рацион, его калорийность в день не превышала 1500 ккал. За неделю такой диеты мне получилось скинуть 3 кг. Такому результату я была очень рада. Всем, кто хочет преобразиться в короткие сроки, я думаю, арбузная диета тоже поможет)))

Гревцова Виктория. 35 лет, г. Краснодар .

Мой отзыв, наверное, будет немного отличаться от других, так как арбузная диета только усугубила мое физическое состояние. Начну с самого начала, когда в мою дверь постучал курьер, и вручил мне путевку в Турцию. Это был такой подарок моего мужа. Через неделю нам нужно было вылетать. Я решила быстро прийти в форму с помощью арбузной диеты. Мне ее порекомендовала моя подруга. Казалось бы, все будет хорошо, я верила и надеялась, что мои лишние килограммы быстро уйдут, но не тут-то было.

Я решила сесть на трехдневную диету. В первый день все было прекрасно, кушать мой любимый арбуз целый день для меня не представляло труда. На второй день я решила купить арбуз не в супермаркете, а на рынке. Его вес составлял примерно 13 кг, тогда я думала, что такого арбузика мне будет достаточно до конца моей диеты. Приехав домой, я ее разрезала и увидела, что цвет мякоти был уж очень ярким, но тогда я подумала, что это всего лишь такой сорт. На вечер я стала ощущать ломкость в теле и боль в животе, но этому я не предала особого значения. На ночь температура повысилась, началась частая рвота, головокружение и слабость. Пришлось вызывать скорую. Врачи, с уверенностью. сказали, что у меня отравление арбузом. Назначили мне промывание желудка и прием энтеросорбентов. Я, честно говоря, думала, что наша путевка накроется медным тазом. Но через 2 дня мое состояние нормализовалось. Теперь я не сижу на арбузной диете, кушаю эту ягоду редко и по чуть-чуть))) Наверное, горький опыт научил))) Поэтому будьте бдительны во время покупки арбузов, особенно, если покупаете их на рынке!

Ермишина Анастасия. 43 лет, г. Ярославль .

Я считаю, что арбузная диета - это лучшая диета, на которой я только сидела. Проблема лишнего веса беспокоит меня уже на протяжении 10 лет. Хочется не запускать себя, поэтому регулировать свой вес я могу только с помощью различных диет. Как только приходит сезон арбузов, я сажусь на свою любимую диету. Я вывела для себя идеальную формулу похудения. Весь курс диеты у меня длится 2 недели. В первые семь дней я кушаю исключительно арбуз, а в период второй недели начинаю добавлять в свой рацион кефир, курицу и крупы.

Каждый день готовлю новое блюдо, но на десерт не забываю полакомиться 1-2 ломтиками арбуза. Через 14 дней такого рациона мне удается сбросить до 5 кг. Это мой личный рекорд. Признаюсь, что в период первой недели я добавляю в свой рацион хлебцы, но такую слабость я себе позволяют только 2 раза в день – в обед и вечером.

Я убедилась в эффективности этой диеты на собственном опыте. Перед началом бархатного сезона, когда мы с семьей уезжаем на море, я привожу себя в порядок. Сейчас я стараюсь не употреблять свинину, макароны, картошку и сладости. Конечно, не всегда получается удержаться от кусочка торта, но подобные слабости я позволяю себе не чаще, чем 1 раз в неделю.

Снаткина Ольга. 25 лет, г. Таганрог .

Я готовила блюда на пару и запекала в духовке, но без применения соли и различных соусов. К моему огромному удивлению, ставь через 7 дней на весы, я увидела - 56 кг. Моей радости не было предела, тем более что через несколько дней меня ожидала свадьба родной сестры. Я убедилась, что разгрузочные дни на арбузе и низкокалорийное питание способно творить чудеса.

Кстати, после диеты я уменьшила потребление соли и жира. Мой вес практически не изменился, он держится в пределах 56-58 кг.

Гузькова Наталья, 32 года, г. Санкт-Петербург .

Веду войну с лишними килограммами уже на протяжении 8 лет, из-за поздней беременности набрала много лишних килограммов. Конечно, моему отчаянию не было предела, но что делать? Я испытала на себе различные монодиеты, но вес постепенно возвращался на место. Когда я уже практически смирилась со своими лишними килограммами, мне на помощь пришла моя подруга. Она утверждала, что арбузная диета – это то, что мне нужно. Я сначала не верила, но все же решила попробовать. Каково было мое удивление, когда через 2 дня арбузной диеты у меня ушло практически 2 кг. Такой результат обнадежил меня. Я решила продолжать похудение до 7 дней. В результате, мой вес снизился за неделю арбузной диеты на 6 кг.

Я почувствовала, что могу побороть эту ненавистную проблему лишнего веса. Прошлое лето было для меня настоящим спасением. За весь арбузный сезон – с июля по сентябрь, мне удалось сбросить 13 кг. Увидев такие результаты, я строго слежу за своим питание, убрала сладкое, мучное и жирное. Поэтому, с уверенностью, могу сказать, что арбузная диета по-настоящему эффективна!

Пономаренко Владислава. 21 год, г. Ставрополь .

Поехав на лето к бабушке в деревню, мне удалось не только отдохнуть, но и привести свое тело в порядок. Мой отзыв об арбузной диете на все 100% положительный, так как этот фрукт помог мне избавиться от 7 лишних килограмм.

За период учебного года в университете мне удалось набрать 5 лишних килограмм. Жизнь в общежитии дала про себя знать. Наш рацион состоял из жареной картошки макарошек, фаст-фуда и т. п. В конце учебного года я решила убирать лишние килограммы с помощью различных диет. Я мучила себя одним кефиром и яблоками, но сброшенные 4 кг вернулись обратно. Поэтому я решила сесть на арбузную диету, которую уже испытала моя подруга. Через неделю такого арбузного питания мне удалось избавиться от 3 кг. Такой результат мне понравился, но мне хотелось больше. Через 10 дней я опять села на недельную диету, которая помогла мне сбросить еще 3 кг. В результате, к началу сентября я избавилась от 7 лишних килограмм. Подруги были в шоке, ну а я – счастлива!

Видео

Самая большая из всех известных на земле ягод, обладает еще и наибольшим количеством полезных свойств, основным из которых является нормализация массы тела. И тем, кто спрашивает можно ли похудеть на арбузе, и тем, кто сомневается можно ли поправиться от арбуза, диетологи однозначно говорят «Да».

Потребление этой ягоды в различных комбинациях поможет избавиться от лишних килограммов, или же нарастить мышечную массу, но только при условии грамотного подхода к диете.

Можно ли похудеть на арбузе: мнение диетолога

Сезонные методики похудения стали неотъемлемой частью жизни для большинства людей. Арбуз выгодно отличается от других диетических продуктов приятным вкусом и массой положительных качеств. Поэтому как нельзя лучше подходит в качестве эффективного средства для быстрого сброса веса.

Принцип избавления от лишних килограммов основывается на нескольких незыблемых принципах, это:

Выведение из организма скопившейся жидкости;

Ускорение обменных процессов, благодаря которым сжигаются жировые отложения;

Потребление достаточного количества необходимых витаминов и минералов, иначе информация о голодании, заставит мозг после окончания диеты, отдать сигнал делать запасы впрок, и все килограммы вернуться вновь.

Нормальная работа кишечника и мочевыделительной системы.

Арбуз насыщен множеством легкоусвояемых полезных веществ, необходимых в ежедневных биологических процессах. Он быстро утоляет голод, наполняя желудок, и долго сохраняет чувство сытости, за счет особенностей усвоения растительной клетчатки. Низкая калорийность продукта позволяет не мучиться с подсчетом калорий, так как превысить допустимую норму просто невозможно.

1. Арбуз обладает достаточным мочегонным действием, чтобы заставить клетки расстаться с излишней жидкостью, а почки вывести ее наружу.

2. Фолиевая кислота ускоряет обмен веществ, стимулирует перистальтику кишечника.

3. Преобладание несложных сахаров позволяет удовлетворить потребность головного мозга в глюкозе, что избавляет от головных болей, которыми многие мучаются во время диет.

4. Растительная клетчатка, которой насыщен арбуз, нормализует процесс пищеварения, одновременно улучшая усвояемость большинства питательных компонентов. Помимо этого растительные волокна практически не перевариваются в желудке, а проходя по кишечнику, собирают вредные вещества, выводя из тканей токсины.

Но, не все так радужно, как кажется на первый взгляд. По мнению специалистов, чрезмерное потребление арбуза в несколько раз увеличивает нагрузку на почки и мочеточники. А это значит, что прежде чем задуматься, можно ли похудеть на арбузе и не причинить себе вреда, необходимо проконсультироваться с нефрологом и урологом.

Несмотря на то, что в составе арбуза преобладают несложные сахара, не требующие для усвоения присутствия инсулина, диабетикам стоит с осторожностью относиться к гигантской ягоде. Ни в коем случае не переедать, а прежде чем выбрать такую диету, посоветоваться с эндокринологом.

Еще один момент, который нельзя оставить без внимания. Ввиду высокой нагрузки на все органы мочевыводящей системы, мужчинам с патологиями предстательной железы, без разрешения врача худеть на арбузе не рекомендуется.

К сожалению, весь богатый состав арбуза не может обеспечить организм жирами и протеинами, а значит, длительное соблюдение диеты противопоказано. Оптимальным вариантом на взгляд врачей являются разгрузочные дни. Но за такой короткий срок организм избавится только от воды, а жиры останутся на месте. Поэтому чтобы добиться максимального эффекта, арбузное меню должен составлять диетолог по индивидуальным показаниям, с учетом всех особенностей вашего организма. Он же определит длительность диеты, без вреда для здоровья.

Похудеть на арбузе: варианты диет

Прежде чем приступить к выбору одного из вариантов арбузной диеты, следует вспомнить, что арбуз — это сезонная ягода. Значит, полезной она может быть только в период естественного созревания. Только тот арбуз, который вырос на родной грядке с минимальным использованием удобрений и других химикатов, может дать желаемый результат.

А от ранних полосатиков или зимних плодов вероятнее получить отравление, лечить которое придется в стационаре. Поэтому следует покупать арбузы только в период с августа по сентябрь, в надежных торговых точках, выбирать только спелые и непорченые плоды.

Существует несколько разработанных диетологами вариантов для похудения на арбузе, это:

Жесткая диета

В состав меню включается только арбуз и негазированная минеральная вода. Максимальная длительность 1 -2 дня. Придерживаться такому жесткому графику питания можно только после обследования всего желудочно-кишечного тракта и сердечно сосудистой системы.

Приемы пищи распределяются равномерно на сутки с перерывом на ночь, их количество должно быть не меньше 5 раз. За один прием модно съесть около 250 – 300гр мякоти, и выпить любое желаемое количество воды.

По истечении положенного срока, ни в коем случае нельзя набрасываться на скоромную пищу. Продукты необходимо вводить постепенно, начина с овощных блюд и кисломолочных продуктов, не более 2-х раз.

Облегченное снижение веса

В рацион включаются, помимо основного компонента, овощи, фрукты, крупяные блюда и ржаной хлеб. Арбуз заменяет пищу два раза утром и днем. Это способствует активному функционированию мочевыделительной системы во время бодрствования, что стимулирует метаболизм, и облегчает выведение продуктов обмена.

При таком варианте удовлетворяются потребности организма во всех необходимых компонентах. Поэтому продолжительность облегченной диеты может быть до 2-х недель. За это время уйдет не только излишняя жидкость, но и часть жировых отложений. Оптимальная потеря веса составляет около 5 кг.

Дневной рацион будет выглядеть примерно так:

1. 9 утра: 250 гр. арбузной мякоти, чайная ложка меда (майского – июньского сбора).

2. 12 дня: зеленое яблоко или сырая морковь.

3. 3 часа дня: подсушенный ржаной хлеб или сухарик с отрубями, 300гр. арбуза.

4. 6 вечера: пюре из кабачка.

5. 9 вечера: овощная или крупяная запеканка.

Если по окончании диеты соблюдать белково-углеводный режим с включением маложирных продуктов, то результат не только сохранится, но и настрой организма продолжится. А это значит, что лишние килограммы будут уходить и дальше.

Свободная диета

Это наиболее щадящий вид похудения. Он основан на ежедневном употреблении арбуза по утрам. Продолжительность такого режима ограничена только сезонностью. Оптимальные сроки от 2-х недель до 1 месяца. Следует на это время отказаться от жирных блюд, сдобы и белого хлеба, а так же соленых и копченых продуктов.

В данном случае нельзя ожидать быстрого ухода лишних килограммов, вес будет уходить медленно примерно 2 – 3 кг в неделю. Но за счет такого режима результаты оказываются наиболее стойкими. За этот период не только безболезненно уйдет лишний жир, но и очистится кровь, ворсинки кишечника, а так же восполниться дефицит магния, кальция и других важных компонентов.

Залогом успеха любого из вариантов похудения является потребление чистой питьевой воды. При жесткой диете выпивать необходимо не менее литра, а в остальных случаях от 1,5 до 2-х.

Внимание! Категорически запрещается принимать в период диеты алкоголь, фабричные соки, кофе и газированные лимонады.

Можно ли поправиться от арбуза: мифы и реальность

Если полосатые ягоды такое замечательное средство для похудения, то почему многие спортивные врачи рекомендуют их для наращивания мышечной массы. Действительно можно ли поправиться от арбуза, или от него только худеют.

На самом деле арбуз является самой противоречивой ягодой. Ученые до сих пор не открыли всех его качеств. Но, то, что на сегодня известно, дает возможность предостеречь от грубых ошибок в ее потреблении.

Низкая калорийность арбуза позволяет кушать его в неограниченных количествах, не боясь поправиться. Во время диеты нет необходимости подсчитывать калории.

Реальность:

Действительно в 100го алой мякоти менее 40 ккал. Но целый плод может весить от 5 до 10 кг. Съесть за один присест арбузик примерно 6 кг веса легко и просто, если посчитать калорийность получится, что вы скушали 2280 ккал. Это уже превышает суточную норму для человека решившего похудеть, а разрешенные продукты добавят еще. В результате на весах будут совсем не те показатели, которые хотелось бы видеть.

Потребление арбуза на десерт способствует снижению веса, при этом нет необходимости ни в чем себя ограничивать.

Реальность:

В действительности, если не откорректировать весь рацион питания, ни какого толку от этого десерта не будет. А потребление арбуза вприкуску с калорийной сдобой быстро добавит лишние килограммы. Любители соленых арбузиков помимо дополнительного веса рискуют получить еще и отеки.

За 5 – 7 дней строгой моно диеты, уходит более 5 кг, при этом очищается кровь и нормализуется обмен веществ.

Реальность:

В первые сутки двое уйдет лишняя жидкость, это примерно 1,5 – 2 кг. Далее же организм будет вынужден тратить углеводно-белковые запасы, а это в основном мышечная масса. И только когда они истощаться доходит очередь до жировых отложений. А восполнение запасов начинается именно с протеинов.

Получается, что изнуряя себя голодом в течение недели, вы потеряете мышечную массу, снизится тонус, появится апатия. И здоровья это все не прибавит, таким образом можно поправиться от арбуза, так как при первом же поступлении нормальной пищи, жировые клетки возьмут потраченное, и даже больше.

Арбуз действительно прекрасный продукт для похудения, но следует помнить, что желаемый результат можно получить только при правильном составлении меню, соблюдении положенных сроков, и выполнении всех советов диетолога.

Ну, не то, чтобы меня этот вопрос сильно интересовал, но раз уж под руку тема подвернулась, давайте посмотрим… Живя в тропиках, арбузы мы тут едим практически каждый день. Но суть не в этом, а в том, чем они могут быть полезны для нормализации веса.

Арбузы вкусные и отлично помогают справиться с жарой и жаждой, но мало кто знает, что они, оказывается, еще и могут помочь постройнеть. Есть даже такая штука, как «арбузная диета».

Помогает Ли Арбуз Похудеть?

Арбуз — продукт, который мы можем, есть в довольно большом объеме без какого-либо видимого ущерба. При этом, в нем достаточно , и мало калорий. Арбуз примерно на 92% состоит из жидкости, что уже само по себе помогает подавить голод, и создать ощущение наполненности, сытости в желудке. Другими словами, поедая арбузы, вы «набиваете» желудок (избавляясь от голода), при этом, не отягощая себя грузом лишних калорий. Одна чашка арбуза содержит всего лишь 50 калорий.

Другой момент заключается в том, что, поскольку арбуз сладкий (особенно, когда зрелый), его можно успешно использовать в качестве альтернативы закускам и десертам (это придется, кстати, если вы боретесь с лишним весом, но очень любите побаловаться сладким время от времени).

Итак, арбузом можно заменить высококалорийные сладости без особого ущерба для вкусовых ощущений, и уж точно с большей пользой для здоровья. Если вы съедите 100 калорий, содержащихся в ломтиках арбуза объемом примерно в 2 чашки вместо хорошей порции мороженного (~500 калорий), вы сразу «выигрываете» 400 калорий (!), не потеряв при этом удовольствия от лакомства сладким.

Арбуз Помогает Похудеть, И Не Только…

Я уже говорил выше, что арбуз весьма полезен для нашего здоровья в целом, а не только для нормализации веса. В нем много витаминов и минералов, например, в нем много калия, витаминов А, С, В6; также в нем есть ликопин. Если вы сидите на какой-нибудь суровой диете, чтобы «вернуться в форму», то поедая арбузы, вы еще и обогатите свой организм питательными веществами. В свежем арбузе нет холестерина, и практически отсутствуют жиры. Также в нем много воды, т.е. вы еще и обеспечите достаточный приток жидкости в организм, а ведь потребление достаточного количества воды при похудении необходимо для того, чтобы метаболические процессы происходили оптимально, и токсины из организма выводились своевременно.

Еще есть такая штука, как арбузные семечки . Обычно мы их просто выплевываем, но они тоже приносят пользу: в них есть аминокислоты (особенно аргинин), витамины группы В, а также магний. Поэтому, если вы вдруг «нарвались» на семечку, и пережевали ее, то не проблема (скорее, наоборот… :)). Я бы, конечно, семечки эти теперь пачками есть не стал (они некоторую дисгармонию вносят в процесс поедания арбузной мякоти), но если вдруг случится проглотить парочку, то переживать не буду. 🙂

Вот вам и ответ, как похудеть с помощью арбуза; конечно, может, тут и не было конкретных предписаний по его употреблению, строгих диет и замысловатых графиков; я просто хотел сказать, что арбуз, прямо или косвенно, может помочь вам в борьбе с лишним весом.

Наталья Богданова

Время на чтение: 7 минут

А А

Для применения методики похудения лучше дождаться начала арбузного сезона. Он наступает в конце августа, в начале сентября, в это время созревают вкусные и сочные арбузы .

Арбузной диетой желательно воспользоваться один раз в год. А употреблять не содержащие нитраты арбузы, можно каждый день в умеренных количествах. При грамотном подходе к вкусной и легкой диете , можно сбросить лишние килограммы и очистить организм .

Принцип работы арбузной диеты — можно ли похудеть на арбузах?

Арбузная диета без тщательных подсчетов калорий, с простым определением суточной дозы арбуза, с низкокалорийной мякотью (всего около 30 килокалорий) при правильном подходе, может дать хороший результат сбавления веса .

Арбузной диеты существует несколько вариантов. Это может быть жесткая монодиета или разгрузочные дни – основанные на одних арбузах с водой.

Облегченная диета с добавлением небольших порций низкокалорийных завтрака, обеда и ужина. В облегченной диете арбузная мякоть вводится в качестве перекусов, избавляя вас от голодания. И еще можно сопровождать каждый прием пищи арбузом.

Диетическая арбузная неделя предполагает сбросить от трех до пяти килограммов.

Положительные свойства арбуза - ценного пищевого диетического продукта:

• Обладает мочегонным и желчегонными свойствами.
• Арбуз относится к продуктам способствующим понижению уровня холестерина в крови.
• Железа в арбузе 1,0 мг, оно органическое, легко усваивается. Для профилактики анемии иногда и в качестве лечения можно употреблять арбузы.
• Клетчатка в составе арбуза улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.
• Фолиевая кислота — 150 г мякоти арбуза покроет суточную потребность в фолиевой кислоте.
• Магний в составе арбуза — хороший антидепрессант, он уменьшает частоту приступов мигрени, способствует восстановлению поврежденных клеток.
• Употребление арбузов с целью выведения солей, оксалатов из почек (профилактика образования уратов, оксалатов).
• Сбалансированный состав арбузного сока, способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса.

Выбираем арбуз правильно

Для арбузной диеты подойдут только спелые ягоды. Сезон созревания арбузов – конец августа – вторая половина сентября.

Самые натуральные и вкусные арбузы появятся в продаже только в начале сезона. Ягоды, которые появились на прилавках раньше сезона, скорее всего, выращены с помощью усилителей роста и генно-модифицированных добавок.

1. Спелый арбуз матового цвета.
2. Если вы сожмете арбуз, то услышите треск, а при постукивании должен быть глухой звук.
3. Не стоит выбирать арбуз массой более восьми килограммов. Слишком тяжелые арбузы могут содержать химикаты, а легкие, чаще всего, еще не дозрели.
4. Приобретая арбуз, нужно потребовать у продавцов, документы, подтверждающие качество продукта и его безопасность.

Перед употреблением арбуза обязательно помойте его, под проточной водой с мылом.

Арбузные разгрузочные дни

Вводить разгрузочные дни желательно в сезон созревания бахчевых. Выбираем сочные, спелые арбузы, без содержания нитратов.

Теперь посчитаем, сколько же нам следует его съесть. Значение вашей массы тела на данный момент, разделить на 10 , полученное число — это то количество арбуза, которое необходимо съедать в течение суток. Либо на каждые 10 килограмм массы тела, один килограмм арбуза (вес 70 килограмм – съедаем арбуза 7 кг).

1. Полученная цифра — это та масса арбузной мякоти, которую вам предстоит съесть в течение дня, поделив её на 5 – 6 приемов.
2. Разрешается пить воду или чай зеленый.
3. Монодиету на одних арбузах перенести нелегко. Основа правильного и здорового питания состоит из разнообразных продуктов. Поэтому и рекомендуется придерживаться диеты не более 3 — 5 дней.
4. За данный период можно потерять до 4 килограммов веса. За первые два дня из организма выводиться жидкость, но не накопленный жир.
5. Облегчить жесткую диету можно, добавив к основному ингредиенту питания еще и ломтик хлеба на выбор: зернового, либо ржаного. Тогда один прием пищи будет состоять из арбуза с кусочком хлеба.

5-дневное арбузное меню для похудения

Желающим использовать пятидневную программу сбавления веса на арбузах, нужно слегка его облегчить, добавив некалорийные завтраки, обеды и ужин.

Меню на один день предполагает:

• Завтрак , состоящий из 150 – 200 граммов нежирного творога, чай.
• На обед : сварить 200 – 250 граммов гречки (можно использовать другую крупу — рис).
• На полдник съешьте творог обезжиренный либо кусочек сыра нежирных сортов.
• На ужин – рис.

На перекусы — арбуз, и каждый прием пищи сопровождайте тоже арбузом. Если арбуз надоел в виде мякоти, пейте фреш из арбуза. Всего около 5 килограммов за день.

Фреш из арбуза. Очищенные от косточек, ломтики арбуза и веточки мяты режем и отправляем в блендер, добавляем мед 2 столовые ложки из расчета на 3 – 4 ломтика арбуза.

Такого меню придерживаться в течение пяти дней, за этот период предполагается снизить от 3 — 5 килограммов веса.

7-дневное арбузное меню — ешь и худей

Арбузное диетическое питание, рассчитанное на неделю, предполагает избавление веса до 5 килограмма. Но подход к диете и контроль допустимых норм ежедневных калорий, поступающих с питанием, индивидуален. Рацион питания можно разнообразить, употребляя диетические продукты и возможные их сочетания.

Понедельник:

Завтрак. 100 г риса, приготовленного на воде, 200 г арбуза, зеленый чай.
Обед. 200 г отварного нежирного мяса, 200 г арбуза.
Полдник. 100 г нежирного творога.
Ужин. 700 г арбуза.

Вторник:

Завтрак. 100 г овсяной каши на воде, 200 г арбуза, зеленый чай.
Обед : 200 г запеченной нежирной рыбы, овощной салат.
Полдник . Кусочек твердого сыра, 1 яйцо.
Ужин . 700 г арбуза.

Среда:

Завтрак : 300 г арбуза, зеленый чай.
Обед. 100 г овсяной каши, овощной салат, заправленный оливковым маслом или лимонным соком.
Полдник. 100 г нежирного йогурта.
Ужин. 700 г арбуза.

Четверг:

Завтрак. 100 г гречневой каши, 200 г арбуза, зеленый чай.
Обед. 200 г запеченного куриного филе, овощной салат.
Полдник. Кусочек твердого сыра, 1 яйцо.
Ужин. 600 г арбуза.

Пятница:

Завтрак. 100 г риса, кусочек хлеба из муки грубого помола, зеленый чай.
Обед. 200 г отварной рыбы, 100 г гречневой каши.
Полдник. 100 г низкокалорийного творога.
Ужин. 700 г арбуза.

Суббота:

Завтрак. 100 г овсяной каши, зеленый чай.
Обед. 200 г отварного нежирного мяса, овощной салат.
Полдник. 200 г низкокалорийного йогурта.
Ужин. 700 г арбуза.

Воскресенье:

Завтрак. 300 г арбуза, кусочек хлеба из отрубей, зеленый чай.
Обед. 200 г отварной нежирной рыбы, 100 г овсяной каши.
Полдник. 200 мл низкокалорийного кефира.
Ужин : 500 г арбуза.

На заметку: Учитывая мочегонные свойства арбуза, есть его лучше не позже, чем за 2-3 часа до того, как вы собираетесь лечь спать. Мочегонное действие арбуза просто не даст вам уснуть, если съедите его непременно перед сном или за полчаса-час до сна.

Правильный выход из арбузной диеты

Вы достигли видимых результатов — сбавили лишние килограммы. Как сохранить результат, полученный нелегкими днями диет?

Выход есть!

Не начинайте есть все подряд. Исключите из рациона копченые, жирные, мучные, жареные продукты. Правильно питайтесь, займитесь спортом или совершайте каждодневные пробежки, откажитесь от вредных привычек.

При активном, здоровом образе жизни придерживаясь принципа рационального сбалансированного питания, то результаты сбавления веса и в дальнейшем будут вас радовать.

Пищевая ценность и калорийность арбуза

Калорийность (100 гр.) — 27 ккал

В арбузе содержится:

воды 92,6 г

белков 0,6 г

жиров 0,1 г

углеводов 5,8 г

________________________________

Витамины:

Минусы арбузной диеты

1. Большая нагрузка на почки. Не применяется при нарушениях функции почек (выделительной системы).
2. Не применяется при гастрите, сахарном диабете.
3. Жесткость монодиеты (в рационе питания только арбузы).
4. Отсутствие сбалансированного рационального питания.
5. В первые дни не убавляется жировой слой, а выводится жидкость.
6. При длительной диете вымываются и полезные для организма вещества (соли натрия, калия).

Рекомендуется перед началом арбузной диеты посетить врача. Проконсультироваться, чтобы исключить заболеваний эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта. Подойдет ли именно вам такой вид диеты, соотнести пользу и вред диеты, будет ли результат.

Однозначных отзывов не может быть, потому что все, что связанно с диетой — индивидуально. Но если ощущаете дискомфорт, лучше вовремя откажитесь от диеты.

Врачи-диетологи сходятся во мнении, что питаться только одним видом пищевого ингредиента, в любом случае будет иметь некоторые недостатки.

Учитывайте полезные свойства арбуза. В сезон арбузов в августе – сентябре, употребляйте арбузы в пищу с пользой для здоровья.

С наступлением осени, вопрос про арбуз при похудении становится как никогда актуален. Девушки уже давно знают про арбузную монодиету – в сутки съедается около 3 кг мякоти и больше никакой пищи. Однако, худеть таким образом специалисты считают большим вредом для организма. К тому же вопрос о том снижают ли они вес, до сих пор остается открытым.

Отрицать полезные свойства арбузов и дынь никто не станет. Они отлично восстанавливают баланс электролитов в организме, и устраняют последствия обезвоживания. Поэтому врачи рекомендуют после активных занятий в спортзале или на огороде в жаркое время года съедать по полкило мякоти. Он обладает мочегонным эффектом, в связи с этим он рекомендован людям с повышенным артериальным давлением, однако избавить человека от камней и песка в почках без соответствующей медикаментозной терапии при помощи арбуза не получится.

Арбуз – это альтернативная замена сладкому, без употребления пустых калорий. Фруктоза, содержащаяся в этой ягоде, усваивается очень быстро, при этом обеспечивая энергией как мышцы, так и мозг.

Но при всех его полезных качествах, он может быть совсем не полезен людям, у которых имеется:

• Заболевания почек, так как справится с таким количеством жидкости их организму будет тяжело, и это приведет к образованию внутренних отеков.
• Камни в почках или в мочевом пузыре, особенно, если их размер превышает 5 мм.
• Проблемы со стулом – сахарный фрукт, может провоцировать диарею.

Помимо этого, нельзя забывать, что такая полезная ягода как арбуз, может быть насыщена нитратами, которые могут стать причиной отравления.

Арбуз для похудения

Мнение диетологов по поводу того, что арбузная диета может быть использована в качестве средства для похудения разделились. Одни считают, что употребление этой ягоды может снижать вес, другие уверены, что он полезен для здоровья, однако похудеть при его употреблении невозможно. Но и те, и другие сходятся в одном – употреблять его надо правильно, иначе организму можно навредить. Использовать арбуз как диетическое средство можно только после консультации с врачом.

Итак, арбуз – польза или вред для похудения? Сначала поговорим о пользе данного продукта для избавления от лишних килограмм.

Каким образом арбуз может повлиять на снижение веса? Арбузная мякоть хорошо заполняет желудок, поэтому эта ягода стала находкой для женщин, которые не могут сбросить лишний вес по причине переедания. Он перебивает чувство голода, и при этом содержит минимальное число калорий. Кроме того, из-за своего мочегонного эффекта, выводит из организма лишнюю жидкость, которая тоже может быть причиной лишнего веса. Но девушки, которые решили худеть на сахарной ягоде должны помнить, что держать такую диету можно только один раз в месяц, и не более трех дней. Но даже за это время арбузная диета может избавить человека от 5 лишних килограмм.

Однако такая диета не должна исключать употребление других продуктов. Например, на завтрак можно съесть овсянку, сваренную на воде без добавления масла и пару долек арбуза. На обед приготовить на пару овощи и сварить небольшой кусок постного куриного мяса, в качестве десерта съесть несколько долек. А на ужин можно кушать только арбузную мякоть.

Но как уже было сказано, не все диетологи считают, что арбузная диета может помочь похудеть, они уверены, что у такого питания есть и обратная сторона медали. Особенно они против арбузной монодиеты. Для худеющих очень важно получать все необходимы витамины и минералы, иначе вместе с лишним весом можно избавиться и от здоровья.

Польза арбуза для похудения может иметь место только в том случае, если режим питания составлен правильно. Судите сами –в 3 кг мякоти содержится всего 3 гр жиров и чуть более 170 гр углеводов, к тому же в основном это простые сахара. Они довольно быстро усваиваются, в результате чего организм выбрасывает в кровь большое количество глюкозы, что приводит к повышенной выработке инсулина. 3 гр жиров для полноценного суточного рациона здоровой женщины – это ничтожно малое количество, чтобы организм продуцировал достаточное количество эстрогенов, организм должен получать 1 гр жира на 1 кг массы тела.

Низкое количество получаемых жиров может спровоцировать нарушения в менструальном цикле. Что касается белка, то в 3 кг мякоти их всего 18 гр. Это количество не может обеспечить организм необходимым количеством аминокислот, что приведет к тому, что организм начнет «добирать» их из собственной мышечной массы. В результате упругость ваших бедер исчезнет, да и все тело станет дряблым.

К тому же, есть ряд противопоказаний для диеты на арбузах, поэтому прежде чем садится на подобную диету, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти диагностическое обследование. Женщинам, которые все-таки решили соблюдать эту диету, надо знать, что во время нее соль и копченные продукты должны быть под запретом, так как соль будет удерживать воду в организме, что приведет к отекам.

Но, при нормальном рационе, арбуз можно считать полезной ягодой, которая может быть использована в диетическом питании, если для этого нет противопоказаний.

Как правильно выбирать арбуз

Чтобы вместо вкусной и полезной ягоды не получить коктейль из нитратов, надо знать как выбирать арбуз. Он не должен быть поврежден, у него не должно быть вмятин и царапин, любое повреждение его корки – это ворота для патогенной микрофлоры, поэтому покупать арбуз с надрезами тоже не стоит. Качественный фрукт имеет ровную круглую или немного вытянутую форму и твердую корку, которую проткнуть ногтем невозможно.

По внешнему виду установить присутствие в арбузе нитратов не получится, это можно сделать с помощью специального прибора, либо разрезав его. У хорошего арбуза в мякоти будут просматриваться сахарные крупинки, также надо обращать внимание на косточки – если косточки неспелые, а мякоть красная, то без химических добавок здесь не обошлось.

Спелость арбуза можно определить, постучав по нему костяшкой пальца, у спелого фрукта звук будет звонким. Некоторые считают, что чем крупнее арбуз, тем он более спелый, это мнение ошибочное, если он слишком большой – это признак того, что при его выращивании применялось большое количество азотистых удобрений.

По цвету кожуры определить спелость арбуза сегодня нельзя. Современная селекция вывела большое количество сортов этой ягоды, и цвет их кожуры может быть как совсем светлым, так и почти черным. Обращать внимание надо не цвет фрукта, а на контраст между его полосками, чем ярче выражен контраст, тем более вкусной будет мякоть.

Заключение и выводы

Теперь вы знаете что польза арбуза для похудения зависит только от наличия заболеваний, при которых большое количество мякоти употреблять не рекомендуется, и от того насколько полноценно организм будет получать необходимые для жизнедеятельности вещества. Помогает ли арбуз худеть или нет – вопрос остается открытым, но употреблять его безусловно полезно.

ВСЯ ПРАВДА ОБ АРБУЗАХ КОТОРУЮ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

30 ОШИБОК при Похудении!

Что не есть, чтобы похудеть Топ 5 продуктов. Елена Чудинова.

Арбузная диета. До МИНУС 7 кг за 5 дней. Меню арбузной диеты

Можно ли есть арбуз при сахарном диабете?

Невероятное действие АРБУЗА на организм!

Арбузная диета для похудения. Как похудеть быстро с помощью арбуза до 6 кг за 5 дней

Арбуз поможет похудеть?

Почему полезно есть арбуз?

АРБУЗ ПОЛЬЗА И ВРЕД

Как похудеть на 7 кг за пять дней на арбузной диете

АРБУЗ ПОЛЬЗА// АРБУЗ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

можно есть арбуз при диете

Польза и вред арбуза. Арбузная диета и быстрое похудение. Лекарство от анемии. Источник витаминов.

Елена Малышева. Что полезнее - арбуз или дыня?